я меня ебучая проблема сном, я не могу засыпать по ночам насколько бы мне не хотелось, а если и засы
Аноним
17/02/26 Втр 02:57:27
№
Ответ
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Собственно дело в чем, я устроился в офис, первое время адаптировался, тяжело, но старался как мог, прошел уже год примерно и вроде бы социофобия тревожность подутихли, но все также как бы я не вкладывался в работу (где к слову внимательность важна, тестировщик) тяжело. Я делаю действие и тут же забываю или что-то на автомате, путаюсь, пытаюсь вдумчиво, но часто забываю последовательность, перепроверяю, записываю (получается много записей в которых я также путаюсь), в общем я устал и уже не знаю что делать дальше, как будто это тупик, что я необучаем и просто отстающий. Или нет?
Кто-то сталкивался с подобным?
Пропущено 12 постов, 5 с картинками.
Копай в сторону катастрофизации и перепрошивки оной. А также старайся отдыхать с чувством любви к себе и заземленности.
Сейчас у тебя достаточно обычные вещи вызывают сильный стресс потому что ты тревожишься и социофобишь. Однозначно у твоего мозга были причины так реагировать, но они устарели. Надо обновиться.
В целом тут не с чем спорить, кроме того что я не уверен можно ли перепрошиться уже...
Другие эффекты, которые я получил от практики ТС — кардинальное улучшение памяти, физически более «легким» стал (по ощущениям, ничего не измерял) — во всяком случае на лестницу до пятого этажа уже смотрю без обреченности. Проще стало общаться с людьми по работе, перестал заморачиваться на тему «а что обо мне подумают», «да как я потребую повысить мне зарплату» и т. д. Ну и множество мелких положительных эффектов в повседневной жизни, типа отсутствия эмоциональных переживаний по разным мелочам и т. д.
Как же меня заебал мой рессентимент Когда я вижу кого-то лучше себя, у меня внутри лютая ненависть
Аноним
16/02/26 Пнд 05:15:27
№
Ответ
Когда я вижу кого-то лучше себя, у меня внутри лютая ненависть просыпается, особенно если человек лучше меня в том, чего мне хочется пиздец. Как от этого избавиться?
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
>Даже сгенерировать продукт творчества (если это творчества) в нейросети?
Во времена DALL-E 3 этим был занят
Ты не видишь шансов, потому что ничего не делаешь или ничего не делаешь, потому что не видишь шансов? держу пари это уже замкнутый круг.
Ну в общем, я конечно предсказаниями занимаюсь, но вижу так:
Есть потребность в X. Достичь X напрямую не выходит по причинам Y. И дальше психика начинает создавать кривые дорожки - все эти рессентименты, крючкообразные мысли, обесценивания, самокритика - итог таков, что энергия уходит, цель не достигается, гештальт не закрывается. Твоя цель -выяснить что это за X (первичная потребность), обозначить Y(препятствие), и найти способы его решения с помощью Й.
Почему ты НИКОГДА не сможешь принять себя КАК ЕСТЬ
https://www.youtube.com/watch?v=xZID5H1rtvc
Мои родители курят(сначала сигареты, потом оба перешли на айкос, но батя иногда может и сиги покурить по настроению), я тоже курю, мне 18, начинал как и большинство детей пролетария лет в 16 помаленьку. Если батя понимает и он не мешает мне, лишь бы до еб*нутой зависимости не доходило, то мать против, мб материнский инстинкт, что заставляет ее мешать мне в этом. И проблема что курение мб у меня подсознательно идиализировано, т.к с детства я в табачном дыму, все везде курят и это стало мне примером. Да и щас я не считаю это плохим, ибо по сравнению с котами и алкашкой это не вредит обществу, курю я в отведенных под это местах, не дышу на прохожих и не мусорю бычками. Да и я вижу в курении правда способ разгрузиться и не отбросить копыта в этом мире(сорр за типикал мир говно мне тяжело), прост ищу оправдания никотиновой зависимости.
ТАк, я оч отошел от темы, вопрос от прошедших этот путь:
Как показать родителям что я курю, курил, и буду курить, чтобы не было обиды, и т.д, так сказать получить от них добро?
(Кста, прилагаю фоточку одних из любимых сиг, прост так))
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Мать тебя всё ещё ребёнком видит и потому защитить пытается, это нормально. Можешь попробовать попросить отца поговорить с матерью по поводу твоего курения, но ты лучше их знаешь и тебе решать делать это или нет. В любом случае скорее всего мать однажды привыкнет что ты куришь и больше ничего говорить не будет.
А мне мать сама сигареты покупает, водка и табак одно здоровье.
Sup /psy/, у моей матери несколько разных СИОЗС лежит. Я сейчас понял, что депрессия у меня наверное
Аноним
12/02/26 Чтв 01:54:52
№
Ответ
Идешь на психотерапию
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
>>1928573
>Только для тех, кто не хочет изменить себя в лучшую сторону, стать лучше, сильнее, добрее и стремиться к свету знаний. Жизнь является хуйнёй только для тех, кто не может и не хочет изменить мир к лучшему, а только деградировать может различными способами
Нет, даже для тебя, заблуждающегося в том, что ты к чему-то там, как тебе всего лишь кажется, идёшь, жизнь тоже является бредом. Ты б уж тогда и не матерился, раз такой светлый. А касаемо того, что ты называешь это деградацией - эт всего лишь тревожность и желание контролировать свою жизнь. Ты плохо прочёл мой пост. Он как раз-таки об этом. Учись анализировать, тревожность ведёт тебя к деградации. А касаемо доброты: не все её заслуживают, и это - большая глупость: быть добрым со всеми. Да и понятия добра и зла всего лишь индивидуальны.
Я живу в прекрасной и самой лучшей стране, в электронном рае, на самой лучшей планете во всей вселенной, у меня всё хорошо
>Я живу в прекрасной и самой лучшей стране, в электронном рае, на самой лучшей планете во всей вселенной, у меня всё хорошо
Да в курсе я, в каком раю вы обитаете и чем платите за то, чтоб хапануть Благодать Божью хотя бы на мгновенье. Вот пришёл сюды по ваши души. Могу перенаправить в другой рай с другой Благодатью по другим ценам. Кому интересно, ждите посты со Стетхемом в роли Чева Челиоса из кинофильма "Адреналин". Это моя печать. Создал телеграмм канал, зарабатывать на нём не собираюсь, лишь отрабатывать карму. Как раз и понаблюдаете воочию, существует ли она. Теперь надо грамотно оставить подсказки для желающих обучаться, как найти мой канал, не нарушая здешних правил. Я тут недавно. ЙОУ, ОДМЕНЫ! Как сами?
>Давай, отбрасывай фанатичную веру в недоказанный атеизм, прогрессивность какую-то. Ты себе это всё выдумал, потому что хочешь считать себя умным.
В прошлом посту написал поспешив, что многие (в том конкретном случае зверёк, который ответил на мой пост негативом) выдумали навучный атеизм и прогрессивность, чтоб мнить себя умными. Подправлю себя: вы выдумываете себе такое, чтоб получить иллюзию верного пути. Защитный механизм психики.
🔹 Что такое N24SWD?
Это ежедневный сдвиг времени засыпания и пробуждения. У человека с таким синдромом не происходит синхронизации фазы бодрствования с заходом Солнца и
рассветом, а идет по своего эндогенному ритму. Обычно полный цикл сна-бодрствования при N24SWD составляет примерно 25-26 часов, в то время как у здоровых людей, понятное дело, 24 часа. Длительность сна при классическом N24SWD как правило не отличается от нормальной длительности и составляет примерно 8 часов, либо превосходит незначительно. На физическое самочувствие у обладателей N24SWD это, как правило, не влияет, во всяком случае нет информации о пагубном воздействии на здоровье, только социальный дискомфорт из-за невозможности выдерживать стабильный график.
Как правило этот синдром манифестирует при наступлении пубертата. Сначала он может иметь вид синдрома задержки фазы сна, либо сон может разбиваться на несколько частей в сутки, но затем перетекает в типичный N24SWD.
🔹 КОМОРБИДНОСТЬ
При рассмотрении данных в различных исследованиях этого явления, можно заметить, что N24SWD проявляет коморбидность с такими психическими расстройствами как депрессия, ПРЛ, РАС, PANDAS, ОКР, БАР, но бывает что проявляется без сопутствующих недугов.
Также есть случаи манифестации этого синдрома при черепно-мозговых травмах, различных опухолях отделов мозга отвечающих прямо или косвенно за регуляцию циркадных ритмов. Также этот синдром является классическим недугом у полностью незрячих людей.
🔹 Классический механизм развития данного нарушения
Сетчатка глаза, помимо палочек и колбочек, содержит меланопсиновые ганглиозные клетки, чувствительные прежде всего к синему свету; они передают информацию о освещённости по ретино-гипоталамическому тракту в супрахиазматическое ядро (SCN) гипоталамуса — главный «биологический часы» организма. SCN использует этот световой сигнал для синхронизации внутренних циркадных ритмов с 24-часовым днём и регулирует, в том числе, секрецию мелатонина в эпифизе. При отсутствии или недостатке световой стимуляции (например, у слепых) сигналы в SCN ослабевают, и внутренние часы начинают работать по собственному циклу, обычно чуть длиннее 24 часов, что приводит к постепенному сдвигу сна и бодрствования. У зрячих нарушение судя по всему связано с нарушением сигнала SCN по каким-то неведомым причинам.
🔹 Диагностика
Обычно не составляет никакого труда обнаружить у себя этот синдром, так как невозможно не заметить затрудненность подстраивания под общепринятый график жизни. Но поначалу можно по ошибке считать что у тебя развилась инсомния, но с течением времени приходит понимание, что время засыпания с каждым днем сдвигается. Также для убедительности можно вести дневник сна.
🔹Лечение и стратегии купирования
Лечения не существует как такового (не считая опухолей мозга), хотя иногда у людей он может развиться при начале депрессии, и затем внезапно уйти. Так как синдром сравнительно недавно открыт, практика его купирования крайне скудна и успешных случаев не так много, и обычно успех зафиксирован месяцем наблюдения за режимом сна пациента, а как там оно дальше — вопрос, исследование обычно умалчивает.
В исследованиях, на которые я натыкался в ГУГЛе, были представлены различные препараты для купирования:
— Тасимельтеон (в России не продаётся) — является селективным агонистом рецепторов мелатонина МТ 1 и МТ 2. Воздействие на эти рецепторы перед сном запускает фазу сна.
— Рамелтеон (в России не продаётся) — также как и тасимельтеон является агонистом рецепторов мелатонина МТ 1 и МТ 2.
— Суворексант (в России больше не продаётся) — снотворное, антагонист орексиновых рецепторов OX1 и OX2. Блокирование этих рецепторов отсрочивает наступления фазы бодрствования.
— Арипипрозол — атипичный нейролептик (антипсихотик) последнего поколения, разработанный японской фармацевтической компанией. По заверением проявляет не только антагонизм к рецепторам нейромедиаторов, но и частичный агонизм, выступает в роли не только нейролептика, но и нормотимика. Наткнулся на один случай, когда за месяц приема у женщины принимавшей его, цикл сна-бодрствования из N24SWD перешёл в режим нормальной синхронизации, опирающейся на смену времени суток.
— Миртазапин — антидепрессант группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина инорадреналина. Кейс где он купировал n24swd: https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2023.1129153/full
Также есть ряд мер по гигиене сна, но как правило они лишь замедляют сдвиг, но не останавливают. Это контроль уровня освещения в течении дня, также есть специальные светильники для того, чтобы на них смотреть утром , и таким образом стимулировать орексиновые рецепторы.
Однажды я поставил себе очень яркое освещение в комнату, и у меня сдвиг засыпания увеличился. Я стал засыпать и просыпаться каждый день на 3 часа позже. После того как до меня дошло, я выкрутил эти яркие лампочки и заменил на тусклые, и сдвиг на 1 час снова вернулся.
Тред раз в год трут, и я каждый раз его возрождаю, дабы... дабы хуй знает зачем, но пусть будет
Архив предыдущего треда: https://yandexwebcache.net/yandbtm?fmode=inject&tm=1767740692&tld=ru&lang=ru&la=1766299136&text=N24SWD+/+%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC+%D0%BD%D0%B5-24-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+2ch&url=https%3A//2ch.su/psy/res/1816063.html&l10n=ru&mime=html&sign=7417ebfcd9a96a46a675bab3e7b3d76d&keyno=0
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
Анончики, я только что узнала об этой хуйне, когда общалась с нейросеткой, расскажите, оно у вас сразу было или просто прогрессировало? Я в 15 лет съебалась со школы и до этого возраста все было чётко. Неважно во сколько усну, подъем будет точно до 12 часов. Потом начался, я так понимаю, синдром задержки фазы сна, когда просто поздно ложишься, но график хоть как-то старался держаться в рамках. А последние года 2 всё по пизде пошло, не могу закрепиться вообще ни в каком формате, просто хожу по кругу и всё. Планировать что либо тяжеловато стало и меня чет немного пугает застрять в этой штуке.
Еще посмотрела видео одной тянки, в котором она шутила что ей комфортнее всего при пенсионерском графике, когда подъем с полуночи до 6 утра происходит и я охуела насколько это тоже совпадает с моим ощущением, только для меня самый комфортный вариант в 4 утра, у вас есть что-то похожее?
>я так понимаю, синдром задержки фазы сна, когда просто поздно ложишься, но график хоть как-то старался держаться в рамках.
Именно так и было, и так в шапке треда тоже расписано
В 15 у меня началась задержка фазы сна, а ближе к 16 пошло по пизде, сейчас 30, всё также живу
Но как люди мирятся с тем, что им надо ехать на вахту, на 12-часовую смену на ногах? Это же буквально ад. Как можно с этим смириться, как можно это принять? Только представьте, ваше тело используется, чтобы какой-то кабан что-то продал. Причем надо не просто работать в своем темпе, надо попадать в КПИ, в нормативы, получать штрафы, терпеть сложности и унижения. Как можно просто это принять как часть жизни? Как можно просто сидеть, работать, час от часу, и знать, что у этого нет конца? Что позволяет человеку с этим смириться? Я частенько вижу людей, которые вообще без страха говорят в духе "пойду поработаю курьером/грузчиком/курьером/официантом", а то и вообще хотят ездить на вахты. И у них нет тряски и искреннего ужаса от этого.
Пропущено 205 постов, 15 с картинками.
Ну я понял, что в принципе я люблю работать, но не люблю жёсткие регламенты, излишний контроль, через чур тесные коллективы и корп культуры с преуспеванием. Что в принципе дало уже какое-то понимание базового минимума для себя, кем я на самый дно случай могу работать. Удаленки, сторожа и т.д, что предполагает минимум давления со стороны коллективов, рабочих иерархии и т.д
Ненавижу когда кто-то подгонять, запрещает сходить в туалет или покурить, или горят сроки, но ты не контроллируешь процесс сам, а тебя только подгоняют как раба. То бишь давление на пустом месте не переношу, в остальном норм работать мне кажется. Даже экскурсводом бы пошёл, знай ходишь пиздишь
В какой-то мере все работы ремесленные. Умение продавать или там к менеджменту чего то, или коммерции. Кому-то просто нравится сам процесс того, чем он занимается. Поэтому как-бы тут просто у кого что к чему лежит.
Ещё есть кучи причин для выбора какой-то определённой работе, типа близости к дому и т.д. Короче, дохуя нюансов. Надо себя стараться больше понять, что готов терпеть, что нравится, что хочешь, свои сильные слабые личные стороны и т.д
Пропущено 1 постов, 2 с картинками.
О анон, у меня бродят такие мылси с 2021 года. Питомец, да, — зато тепло, еда. А рождение твоё, жизнь твоя это чисто контингентность. Кошка родила котят и всё, топай куда хочешь. Когда ты устранишь свою субъектность через поражение мысли о человеческой исключительности, станет проще.
https://www.youtube.com/watch?v=jGGrkoES8l4
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.
Посмотреть про АКТ:
https://youtu.be/emTLRER8xOw
https://youtu.be/oJkL4MDz-Fg
https://youtu.be/I-TuzruKhi4
https://www.youtube.com/@dr.russharris-acceptanceco972
Посмотреть про КПТ:
https://youtu.be/rm0tH1oVIXg
Посмотреть про МКТ:
https://youtu.be/bIWj985R4Gk
https://youtu.be/BpunW8sbPHA
Книги по теме
КПТ: https://drive.google.com/drive/folders/1pSCVUsQTyXqmhl8fA5N1J42Sf4nRxV5m?usp=sharing
МКТ: https://drive.google.com/drive/folders/12IRyyH0poxCCGr8x-N8og_XL5P1QXIsR?usp=sharing
АКТ: https://drive.google.com/drive/folders/1EKMUPKKzbb2Wc4qHR2alfVJTxFP7MwJh?usp=sharing
Методичка ВОЗ - Важные навыки в периоды стресса: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Ещё один сборник книг по теме:
https://cbt-ru.github.io/
Кто может в англюсик, отдельно советую эту, если не хочется перечитывать сотни страниц воды
http://libgen.is/book/index.php?md5=66D795CD7D035BE21FD9547AB9BD1AE0
И вдобавок
http://library.lol/main/A7CD5236FC5650294B65478D3F5FC670
http://library.lol/main/A1E686FB3C4E44D1D8CD78607B4A6000
Как правильно писать в тред:
1. Диагноз (если есть). Опыт терапии (в т.ч. самотерапии), принятия таблеток. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.
Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Предыдущий тред: https://2ch.hk/psy/res/1840834.html
Пропущено 536 постов, 30 с картинками.
Вам нужен скептик-тред общий психологический, где будут подниматься вопросы несостоятельности психологической помощи.
>Был тред социофобов с Ричардсом
Не троллинг, скорее...специфика двача. Типа ты хочешь избавиться от проблемы, которая в сообществе наоборот коронуется, став нормигнилью
но допустим
С какого возраста себя помнишь?
В какой ситуации впервые получил жоских пиздюлей именно за проявления нарциссизма/социопатии? А просто так рандомно ни за что получал пиздюлей?
В целом если ты хочешь ебаться с мужиками - то это просто ОКР и это лечится анон. Ни в коем случае нельзя пробовать - это погубит твою душу.
Охуенная штука на самом деле, вроде как и геев лечить можно пытаться и вроде как против ВОЗ не идешь. Хотя сама суть ГОКР - это гомофобия. Убери гомофобию и уже не будет ни стыда, ни переживаний...
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Ну что, никаких хикк больных гомосексуализмом нет на всей доске?
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Ты сам какой то шиз. Нахуй с соседкой разговаривать? С ней полиция должна говорить, а не ты
Зачем ты пиздишь с быдлом? Если ты быдлу скажешь даже в лицо "Не делай так, меня это пиздец раздражает", то он же охуенный тролль, то будет делать ТАК ВСЕГДА БЛЯДЬ И БЕСКОНЕЧНО. Просто ливай или будь гением эскейпа, с такими людьми бесполезно везти какой-то диалог.. это мой опыт жизненный..
Такие быдлаки понимают только пиздюля, их должны ебать либо правоохранительные органы, либо ты должен быть сильнее них, чтобы отпиздить и запугать нахуй, заведи льва или медведя и отпускай без намордника, вот это они поймут. Они не уважают окружающих. Только постоянно задалбливание их может протрезвить.
Началось все с травмирующего опыта - меня оцарапал уличный кот. Но страх пришел лишь через год после инцидента, когда я случайно заинтересовался этой темой и впервые зашёл на сайт ВОЗ'а. Там была это пугающая надпись: "инкубационный период до года". Я не спал, не ел, даже не дрочил несколько дней. Я был на нервах, мысли о том, что бешенство вот-вот проявится не давали мне покоя. Я стал крайне нервным - постоянно оглядывался (ведь за мной могло идти бешеное животное), боялся выходить на улицу и, если видел какое-то бродячее животное, буквально не спускал с него глаз, даже не моргал (я боялся того, что это животное может быстро-быстро меня укусить, а я и не замечу).
Дальше на пару месяцев все прошло. Но потом началось снова, и продолжается до сих пор. Мне страшно выходить на улицу, я постоянно проверяю "а закрыты ли окна?", ибо в них могут залететь летучие мыши, я не отхожу далеко от дома, ведь из леса может придти бешеная лиса. Приходя домой, я осматриваю ноги и руки на предмет микротравм, и даже укус комара или отсутствие повреждений вызывает у меня панику (в случае с комаром я думаю, что это может быть диковинный укус. В случае с отсутствием микротравм я думаю, что это, может, от того, что я недостаточно хорошо осмотрел свои ноги/руки). Иногда бывает тяжело заснуть от страха, что меня укусят во сне. Каждое животное и растение, даже птиц, пауков и кусты я воспринимаю как потенциальный источник заражения и стараюсь их обходить за километр. Любое недомогание или единичные болевые эпизоды я воспринимаю, как начало конца (что в юмористической форме показано на пике 2, хотя я думаю о конце даже если меня никакой кот не кусал и курсы прививок я всё ещё прохожу). Дошло все до того, что я начал обманывать врачей, говоря, что мне укусили, хотя меня не кусали (врачи не обманывались, ибо курс был начат а, значит, защита ещё есть, хотя я им малость не верю). Через пару дней последняя прививка, к слову.
По этому вопросу (фоби́и бешенства, как произносил это один диктор) я записался к клиническому психологу (в бесплатной поликлинике, ибо на платных денег нет, да и в глубинке, в которой я проживаю, такого специалиста днём с огнём не сыщешь). Та мне сказала, цитирую, "обращаться к объективному" ("если следов укусов нет и боли нет - значит, волноваться нечего"), "вести дневник" (сделал пару записей и забыл о нем), "переубеждать себя" (я пытался ей объяснить, что это не работает, но она не слушала). Между прочем, забавно, что я все эти советы (кроме дневника) уже слышал от матери.
В общем, аноны, выписал основное. Посоветуйте, что делать и к кому обращаться. Если к психиатру, то не заведут "дело"? Платных в городишке, увы, нет, как и ПНД (не платных или бесплатных, а вообще).
Пропущено 44 постов, 3 с картинками.
Мне лично помогает от приступов голосов и паранои именно эта техника дыхания а что ты чувствуешь ? /shiza/
Аноним
01/11/25 Суб 21:05:45
№
Ответ
а что ты чувствуешь ?
Пропущено 9 постов, 3 с картинками.
Любое сознательное управление дыханием - хуита.
Дыхание должно быть свободным, естественным.
ИИ посоветовал мне :р задержать дыхание на 4 секунды, а на 6 выдохнуть и повторить это пару раз. Я попробовал, но не успокоился, не уснул, ничего не поменялось. Так что да, это не работает.
Да, следят, но меня это не напрягает - потому что в моей памяти (уже) нет установки "любая слежка приводит к немедленным пиздюлям".
Про рекламу - это называется профилирование. Чисти куки регулярно, а пароли держи в физическом блокноте, так как из браузера можешь их случайно потереть вместе с куками.
Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Новая версия гайда: https://dropmefiles.com/rXLNb
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №268 - https://2ch.org/psy/res/1922982.html
Пропущено 500 постов, 24 с картинками.
Какой-то анон описывал низкие дозы пиразидола как "ноотроп каким он его признавал". Не знаю, что он имел ввиду.
Мой отец запойный алкоголик, стабильно раз в год он уходит в запой на пару дней. Потом его мучает совесть и просит у меня и у матери прощения. Мать его уже давно не любит, возможно не разводятся только из-за меня. Мы его и кодировали, но он как ебучий хакер каждый раз пароль подбирает. Я устал видеть эту картину из года в год. Просто хочется вычеркнуть этого человека из своей жизни, выгнать и сказать "Больше не появляйся в моей жизни", но боюсь, что потом будет мучить совесть, ведь это почти тоже самое, что если бы он просто взял и умер прямо сейчас. Жить ему есть где.
Не знаю как поступить в моей ситуации, мучаюсь до мозга костей. Вроде и видеть его не хочу, а вроде и жалко его как-то.
Поделитесь мнением, как мне разобраться с этой ситуацией?
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
>>1925935
Это наверное отцу приходится терпеть весь этот треш дома, а не сыночку-двачеру эгоисту
>Мой отец запойный алкоголик, стабильно раз в год он уходит в запой на пару дней.
>Алкоголик
>раз в год
Ахаха да это канонический трезвенник блять, ты рофлишь?
У меня батя в 90е по КД в запое сидел. Проше было посчитать недели когда он трезвым держался.
>Мать его не любит
Это тебя ебать не должно, это их дело
>Просто хочется вычеркнуть этого человека из своей жизни
За что?
Че он тебе сделал? тебе стыдно перед соседями? он тебя бьте? блюет?
Крч, я как сын алкаша тебе могу вот что сказать.
С детства(моего) батя бухал. Потому что были нищие 90е. Всюду стресс, мрак и прочее. Заявлялся бухой, валялся в хате на полу, валялся на улице. Регулярно в вытрезвитель попадал.
Да, было слегка противно. Но хуже было матери. Потому что она его постоянно вылавливала, забирала отовсюду, отмывала и прочее. Для нее было пыткой.
А в ответ она меня заебывала. Транслировала на меня свою боль. Говорила "не пей никогда! будешь пить я тебя прибью" и прочее.
У нее поех крыши на алкоголе. Она как узнает что человек страдает алкоголизмом - она сразу его записывает в черный список.
Мне в какой-то момент тоже это мешало (что он пьет). Когда своих проблем дохуя, а он нажрался и упал, чет себе разбил.. надо его в больницу вести, а он хуйню какую-то несет, капризничает.. ведет себя как тварь.
Но опять же, как анон выше сказал. Это зависимость. Как болезнь. Ты когда сам в жизни столкнешься с зависимостью - ты его начнешь лучше понимать.
Мне алко-зависимость не передалась, но у меня геймерская зависимость, порнозависимость. С этими вещами не так-то просто справиться. Справляешься-справляешься, а потом срываешься. Потом опять в завязку.
Разберись в механизмах зависимости. Стресс тут во многом ключ. Челу нужно понимание и снижение стресса, чтобы побороть. А ты злишься на него, мб еще больше стресса генерируешь..
А если правда про раз в год - так это вообще хуйня. Просто вынужденная необходимость сбросить пар.
Проще адаптироваться к этому и принять как данность. Если это помогает потом год сухим держаться.
Просто спланируйте это. Пусть берет отпуска на неделю..
блять, ты пишешь что на пару дней бухает. Реально пару? Ебать ты клоун и драма квин нахуй..
Просто на выхи пусть пиздует в гараж к мужикам или в гостиницу, заливается там и потом возвращается к жизни
Мне так хорошо посде депривации сна, я буквально живым себя чувствую >У людей самостоятельная оц
Аноним
30/01/26 Птн 12:03:36
№
Ответ
>У людей самостоятельная оценка депрессии снижалась после одной ночи лишения сна по сравнению с предыдущими днями (Gerner и соавт., 1979)
У меня депрессия?
Пропущено 5 постов, 3 с картинками.
Вероятно.
Либо у тебя от недосыпа отключается тревожная/подавленная/ещё как-то скоррапченная часть личности. Перестает ебать мозг.
Мне кажется, что я абсолютно всегда чувствую на фоне тревогу.
У друга подозрение на шизофрению, 4 года уже как. Пидорашки-родители видимо не вдупляют и игнорят это хотя ему 26 лол, он уже 4 года сидит у себя в комнате, не бреется не стрижется, не работает, МОЛЧИТ . Недавно видел его на улице и охуел - он уже и не ест. Всегда весил под 100, сейчас на вид кило 60-70.
Хочу связаться с его предками и посоветовать сдать корзину в дурку, пока он не вышел в окно/не порезал кого.
Отсюда вопрос - куда его лучше класть в ДС из бюджетных клиник?
Спрашивал своего врача, он говорит в любую в мск, но на ту же Шабаловку его тупа не возьмут, в Кащенко стремно, а про другие я хз.
Есть психиатры на доске? Посоветуйте плиз норм дурку в ДС!
Алсо можем тут травить стори кто где как лежал!
Пропущено 19 постов, 7 с картинками.
"Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (Комплексное ПТСР) - это расстройство, которое может развиться после воздействия события или серии событий чрезвычайно угрожающего или ужасающего характера, чаще всего длительных или повторяющихся событий, избежать которых трудно или невозможно (например, пытки, рабство, кампании геноцида, длительное домашнее насилие, повторяющееся в детстве сексуальное или физическое насилие)."
Симптомы кПТСР:
Эмоциональная дисрегуляция. Повышенная эмоциональная реактивность, отсутствие эмоций, развитие диссоциативных состояний.
Негативный образ Я. Стойкие негативные представления о себе, как об униженном, побежденном и ничего не стоящем человеке, которые могут сопровождаться глубокими чувствами стыда, вины или несостоятельности
Нарушения в отношениях. Последовательное избегание или незаинтересованность в личных взаимоотношениях и социальной вовлеченности в целом; отсутствие доверия; трудности в поддержании близких отношений.
Навязчивые мысли и воспоминания, особенно как реакция на раздражитель
Хотя вся инфа по кПТСР на русском языке есть всего в нескольких книгах, она исчерпывающа.
- Уокер Пит - кПТСР. Руководство по восстановлению — база
- Ван дер Колк - Тело помнит все — база психосоматики и процессов мозга при кПТСР
- Герман Джудит - Травма и исцеление — здесь можно взять список симптомов, и почитать исторический экскурс в диагноз. Также есть рубрика по восстановлению
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Комплексное_посттравматическое_стрессовое_расстройство; басурманская более свежая версия https://en.wikipedia.org/wiki/Complex_post-traumatic_stress_disorder
Еще можно ознакомиться с:
- Шварц Ариель - Терапия кПТСР — здесь можно почитать про работающие терапии и примеры терапии с конкретными пациентами.
- Форвард - Токсичные родители — про хуевое воспитание и работу над этим
Еще можно ознакомиться с Алис Миллер, но спорный источник.
На счет работающих терапий — очевидное ДПДГ, ДПТ, схема. Остальное в книге Шварца.
Как жизнь? Как душа? Чем страдаете? Как ваша беда с башкой мешает жить?
теги для поиска: КПТСР, К(ПТСР), CPTSD, C-PTSD, C(PTSD)
Предыдущий: https://2ch.su/psy/res/1890099.html
Пропущено 617 постов, 74 с картинками.
Ты забавить самое главное:
- Выйти из флешбеков и удалить максимально насколько возможно потенциальные триггеры.
Потому что если ты находишься постоянно в режиме флешбека, даже слабого, все этим EMDR-ы и вспоминание + переработка прошлых воспоминаний не будут работать. Нужно большую часть времени быть в относительно расслабленном состоянии. Для очень многих это, сука, крайне сложная задача.