Доброго времени суток уважаемые спортсмены и особенно тяжелоатлеты. Являюсь счастливым обладателем г
Аноним
16/12/25 Втр 13:46:37
№
Ответ
Пропущено 55 постов, 1 с картинками.
Примерно тоже самое, забил на становые и присед. Ноги в горизольталтн делаю, сфокусировался на жиме
Расскажите о себе, как стали листвойЕбал в рот заниматься такой хуйней как ''ухаживания''. Считаю это кринжом. Во первых потому что ухаживания представляю из себя притворство суть ухаживаний в том, что ты должен делать вид более щедрого и приятного человека чем ты есть, чтобы влюбить тянку в себя, а я ненавижу притворяться, т.к сразу ощущаю себя клоуном, во вторых унижение мужчина должен навязываться по сути. Никогда. Никогда.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
А каких фирм сармы брал и где? Я как то давно брал на Озоне - эффект нулевой, но может я мед купил.
на маркетплейсах абсолютно всё параша, там вообще нет смысла брать, а так шоп каспарова норм, еще несколько локальных дистрибьютеров за которых не ручаюсь ибо у них не свое производство и их наебать проще, хотя учитывая что все сырье закупается у китайцев наебать всегда могут
Сколько лет занимаюсь, но так до сих пор не понял истоков этих шутеек за 300.
Ладно бы это говорили 2м 200кг амбалы, состоящие на 95%из мышц. Но это говорят какие то дрищи, скуфидоны и прочие пукеры
Пропущено 35 постов, 9 с картинками.
Они и сейчас есть, много драк на улице это тоже опыт.
У меня есть знакомый, он ни чем не занимался и как то раз в одной компании с нами тусил чел, который был кмс по вольной борьбе. Кмс сам начал в шутку бороться, стал проигрывать и психовать, в итоге мой товарищ его просто задушил.
По ттх борцуха был даже больше кг на 10.
Таких примеров немало.
так потому что сами кочки ахуевшие, я понял это когда сам уже заимел достаточно большой стаж в кочалке и сменил достаточно залов, качки видимо из-за сочетания природного фактора размера который сильнее виден чем тот же навык и стероидов постоянно любят бычить, понятно что не все но это прям частая ситуация, в секциях по единоборствам я такое видел, но все же реже, да и с точки зрения чистой силы они могут себе в большей мере это позволить, вот и горит у бойцов которые понимают что они если захотят погасят любого поверлифтера а у нормисов просто зависть к ним вот и напоминают тоже
говно без задач так-тоГовно здесь только ты. тоже говно без задач и на поиски тян не влияет от слова никакРазвивает гуманитарное мышление и социализирует среди тянок, ибо их там . Гуманитарочка тебе очень пригодится в дальнейшем, ибо разговаривать на коде с тянкой не получится. мало влияющий фактор, кому сейчас не пофигу на то как ты выглядишь, если не в дедовых трениках и майке алкашкеВозможно, но нельзя быть таким грязным, как ты. вообще ничего не гарантирует так-тоЭто базовая платформа к - годам, где ты будешь шпилить тню. Ещё лучше какой-то съёмный угол с удобствами или чтобы родители часто уезжали. Место для привода баб - это база. Алсо в юности хорошо бустит старый корч. Бабы - лвл не любят ощественный транспорт, если у тебя корч живой, а угол хотя бы не засран, это уже - успеха. Остальное - твоя ущербная личность. т.е. как себя поведёшь. Поддерживай везде чистоту, вот это базейшая база. его нет практически, средний клас это мажорчики средней руки будут, еще не сынки олигархов но и не плебеи-работягимного ты таких знаешь? Не расстраивайся, просто ты потомственный плебей. Достаточно не быть нищим, не экономить на еде и предметах необходимости, иметь возможность оплачивать жильё и пресловутый корч, ну и задарить тянке какую-то хуету. Если имеешь это - дальше деньги уже не решают.
Пропущено 626 постов, 31 с картинками.
Да, как видишь, откатилось обратно(и свободный даже ниже), скорее всего это откат + стал больше сидеть и меньше двигаться.
Я там опечатался, 50 не в день, в через день.
В целом эффект устраивает. Пропью до 19 мая и потом сдам анализы, а там видно будет остаться на кломифене или пробовать что то другое. В 40 лет без всяких таблов довольно пресно себя чувствуешь.
У парня был см и в позах с глубоким проникновением реально было больно, пришлось просто отказаться от всех этих поз, потому что если в порыве процесса забывался, то делал больно и обламывал всё удовольствие от процесса. И я не полторашка, так что с ростом связывать не надо. В идеале - см с хорошим обхватом, не больше.
Как накачать рельефный торс и пресс? Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё рав
Аноним
16/12/25 Втр 22:39:55
№
Ответ
Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё равно будет рельефен и виден при достаточно низком количестве жира. Например, у дрищей, ни разу не державшим ничего тяжелее писюна, он отчётливо виден, хотя они его не качали никогда.
В то же время неоднократно видел качков, у которых пресс не виден даже при низком количестве подкожного жира.
Давайте поставим точку в вопросе того, как получить красивый рельефный торс?
Пропущено 100 постов, 16 с картинками.
Эффективно только похудеть и прокачивать прямую мышцу живота, что бы не быть дрищем с плоским животом. Мышцы начнут вылезать и прорвутся сквозь небольшой жирок.
Как быстро сделать плоский живот с кубиками Раз уже лето, решил и я подтянуться. Это результат за м
Аноним
31/07/25 Чтв 02:04:34
№
Ответ
Раз уже лето, решил и я подтянуться.
Это результат за месяц пока.
До идеала еще далеко, но я решил зафиксировать для истории.
В принципе это уже неплохо для 40 лет, кмк.
Но через месяц, надеюсь, будет то, что я хочу - четкий сухой пресс с кубиками, как у стриптизера.
Могу запостить подробную технологию, если народу будет интересно.
Если вкратце - это:
1) небольшие ограничения в еде (низкоуглеводная диета)
2) силовые и аэробные тренировки в фитнесс-клубе 4-5 раз в неделю по часу-полтора.
3) спортивные добавки (протеин + жиросжигатель + левокарнитин + BCAA + витамины)
4) термовоздействие (сауна + контрастный душ)
Все это без каких-либо напрягов и самоистязаний, чисто в удовольствие.
Я очень ленив и нетерпелив и люблю вкусно поесть.
Поэтому я решил для себя выработать максимально быстрый, эффективный и безнапряжный способ прийти в нужную мне форму. Хотя задача довольно сложная - убрать жир и одновременно нарастить мышцы. Без вреда для здоровья, естественно. Для этого пришлось полопатить литературу и форумы/блоги в инете и хорошенько закупиться всякими важными девайсами и химией.
Быстрый положительный результат более чем очевиден, а?
Пропущено 38 постов, 5 с картинками.
Мышечная память, хуле.
Ну смотри математику аноний, в среднем за "тренировку" сжигается 200-500 калорий, возьмем 500, то есть при 10% эффективности (эффективность по факту 0%) 50 калорий день сжигает эта залупа. В килограмме жира 7000 калорий. Ну если килограмм раз в полгода тебя устраивает добро пожаловать в "ненапряжный" бодибилдинг.
как быстро согнать отеки сукккк просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не
утиль
19/04/26 Вск 19:18:43
№
Ответ
просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не перебираю КАК ИХ УБРАТЬ??
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
>как быстро согнать отеки сукккк
Фуросемид.
Сцену на пжле уже просрали, если быть честным, но она и далеко не самая важная., Я знаю, что мнлгие ее любят, но лично мне на нее вообще пофиг, сопереживать всей ситуации могу, но как персонаж она оч слабая, да и химии с Субару у них будто нет, хотя Эмилией еще хуже в этом плане, она то вообще главный женсикй персонаж.
Тебе нужно не просто двигаться, а буквально разгонять кровь по телу, чтоб сердце билось, чтоб пот шел струей. В этом весь секрет. Можешь утром еще констрастный душ попробовать хз.
Еще ешь бананы и пей кокосовую воду.
https://hyrox.com/
https://cracerun.ru/
Пилите кулстори, делитесь программами тренировок и успехами. Приветствуются все - от бегунов до качков, выебоны идут либо доказывать что-то на один из официальных стартов, либо на хуй.
Всем вомбат.
Пропущено 8 постов, 5 с картинками.
Ну как. Кардио всякое хоть немного надо каждому качку делать в идеале.
Я понимаю бег, толкание и тягу телеги, фермерскую прогулку, это будет прям реально эдакий крутой прикладной гибридный спорт для нормиса обывателя.
Но нахуя они придумывают хуету где всяякие выпады с мешком, имитация лыж, имитация гребли, кидание мяча в стену?
выпады с мешком - имитация подъёма по лестнице с сумарями с пивасом
я хожу на функциональные трени, и знаю, что 100 раз кинуть даже 6 кг мяч в мишень - это очень дохуя. Неподготовленный чел может раз 10-15 сделает.
То же самое с другими упражнениями. А еще между ними по 1 км бега. И перерывов нет. И усталость накапливается.
Нужно за +-месяц сделать х2 в форме сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км. О
Аноним
16/04/26 Чтв 15:55:47
№
Ответ
сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км.
Очевидно, чтобы бросить курить - нужно не курить, чтобы больше подтягиваться - нужно подтягиваться. Но может подскажете че попить-поесть. бцашки, кератины или что-нибудь, что поможет быстрее прогрессировать. времени нет совсем
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
(инфа из тредов и ютупа, сам я жирнич)
Кофеин бустит производительность тренировки. (Пьется перед тренировкой таблетками в конской дозе)
Креатин увеличивает выносливость мышц
ЕАА замедляет распад мышц и ускоряет анаболизм.
+6 подтягиваний реально сделать. Но что там по бегу у тебя? Если ты отстаешь на 0,5 сек в стометровке и на 15 сек в 1 км, то не наверстаешь.
Сап, двач! Очень нужны советы от толковых ребят, кто занимается спортом и питанием Объясню подробно
Аноним
07/04/26 Втр 08:21:33
№
Ответ
Объясню подробно. Я мен около 30 лет. Рост низкий, вес низкий. Всю жизнь дефицит массы тела, прям дистрофик. Это главный комплекс и главная проблема. В течение жизни не раз пытался набирать, тренироваться и прочее, но ничего толкового из этого не вышло
Одна из основных проблем - это само отношение к еде. Я питаюсь скорее чисто функционально, чтобы не подыхать. Нет вот этого гурманского пристрастия к еде как у многих. Если хоть кг набираю, сгорает моментально, стоит обед пропустить 1-2 раза. Пробовал на дисциплине закармливать себя - долго так не продержался. Всегда какие-то планы дела, все сбивают. Энтузиазм тоже падает. Строго считать каждый калорий тоже пиздец. Как будто бы хреново сразу с этого начинать, слишком энергозатратно. Набрать хочу от 5 до 10 кг и что не менее важно удерживать их. Чисто из дефицита выйти и просто норм выглядеть и ощущать себя
За все мои годы каждый кому не лень мне уже успел раздать ахуенные непрошенные советы в стиле "просто ешь побольше, спи покрепче", но это и дураку понятно. Нужно учитывать особенности все таки. Сейчас опять берусь за это, и уже целеноправленно спрашиваю, может кто может дать пару дельных советов, учитывая всю картину
Сейчас бросаю курить, пью витамины, начинаю нормализовывать количество приемов пищи и постепенно увеличивать объем и качество. Также ввожу домашние тренировки 3 раза в неделю. План такой
Подумал вдруг есть что порекомендовать, что реально применимо. Я сейчас, уже зная себя, делаю какие то правки в своей стратегии. Например, знаю, что не очень люблю готовить, да и есть весь день одно и тоже, поэтому начал пытаться увлечь себя кулинарией, чтобы это проще давалось и чтобы была разнообразная пища. Купил всяких ланчбоксов, чтобы не было проблем с транспортировкой еды и сливов по типу "контейнер грязный", начал отказываться от перекусов совсем (только полноценный прием пиши), ввел обязательные завтраки и тд.
Помогите чем можете. Уверен тут есть те, кто уже проходил что-то подобное. И те, кто просто хорошо шарят за это. Хороший дельный совет, сейчас на вес золота. Всем мир
Пропущено 23 постов, 3 с картинками.
>бросаю курить
Сам дистрофик, только высокий, и очень много курю, читал, что при отказе от курения набираешь в зависимости от того, сколько курил, если много, то можно до 20кг набрать. Сам хотел бы до стабильных 100кг хотя бы околожира набрать, заебало быть додиком. Но отказаться сразу не могу, через спрей никоррете советуют пробовать с сильной зависимостью. А так по идее если вместо каждого перекура сжирать хотя бы 100 калорий можно уже нехило набрать. Еще гейнер надо обязательно подключить в первые же дни отказа от сиг, и оливковое масло. Меня другое волнует, не знаю как ты, а я помимо сиг вёл очень нездоровый образ жизни, и я читал что те кто бросал сиги сталкивались с лютыми побочками со стороны сердечно-сосудистой, и не знаю, можно ли будет сразу начинать качаться, или же придется первые полгода заниматься физкультурой, бассейном и ходьбой пока организм адаптируется к отсутствию сигарет.
Кури меньше. Умеренность это добро. Жанна Кальман, поклон ей и светлая ей память, курила по 1 сигарете в день, и регулярно (но не каждый день) бухала портвейн. Результат? Такой стиль жизни и Бог помогли ей прожить 122 года и 164 дня.
Курил 20 лет с 11 лет.
Пробовал набирать, с лютым массонабором в духе 6+ раз в день 85 держал еле еле, стабильно 80
Сейчас 90 при 2кккал, тоесть даже сдерживая себя дабы не разжиреть.
Пульс упал с 80 до 60 в покое и были проблемы что иногда срывался в тахикардию при нервах, сейчас совершенно здоровое чсс. Не видел румянец на лице 20 лет...
Бросай, один хуй когда то бросишь, здоровье заставит.
не курю 2й год
Что нужно чтобы занятся б.и ? В данный момент укрепляю тело и тренирую гибкость чтобы не поломали в
Аноним
29/03/26 Вск 19:04:15
№
Ответ
В данный момент укрепляю тело и тренирую гибкость чтобы не поломали в спаринге с одной тычки или броска.
Или я дилетант и можно забить хуй на базовое офп,
Я не пытаюсь в спорт, мне просто не хочется быть омежкой который не может дать сдачи.
В прошлом занимался ударкой но это было так давно что я забыл всё.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Зависит от би. Выносливость, сила и скорость очень важны в ударных. Кое-где ещё растяжка.
Ищешь ближайший зал единоборств где принимают старперов, и идешь. Тренер будет с тобой максимально аккуратен и будет следить что бы тебя не обижали, так как все это вопрос денег. Ты получишь ровно то что попросишь, хочешь жестких спаррингов, поставят тебя с таким же ебанутым, хочешь аккуратно на лапах постоять, будут с тобой в ладушки играть, хочешь офп будет тебе офп.
Дзюдо, как Император-Батюшка, очевидно же.
До каких размеров реально раскачаться чисто в натураху, без какой-либо химии? И какую систему для ка
Аноним
25/02/26 Срд 18:48:03
№
Ответ
И какую систему для качалки выбрать?
Каких авторов читать?
На кого ориентироваться?
Пропущено 150 постов, 28 с картинками.
>Есть разница в методике
Выше по треду было:
>>2713302
>Мое любимое было в таком духе (точные числа не вспомню, но примерно так) :
>3 группы атлетов - одни просто занимаются, другие занимаются и колют тест, третьи просто колют и лежат на диване.
>10 недель, результаты - первые набрали 2-3кг мышечной массы, вторые 8-10, третьи около 5.
Так что да. Разница есть и существенная. При определённых дозировках химозники могут обгонять тренирующихся натуралов даже просто лежа на диване.
У них будет совершенно другие возможности по объему тренировок, времени отдыха между ними, а так же травмам когда связки будут не поспевать за объемом.
На химле можно активно расти на дефиците каллорий и без отказного тренинга.
Мой личный опыт такой - в натураху самый активный рост был при тяжелом силовом тренинге в пределах 5-8 повторений около-отказных, в пределах 10-12 подходов в сумме на группу мышц. Все обязательно с дневником тренировочным, что бы была прогрессия. Делать из тренировки в тренировку 5х8 одно и тоже, в надежде что через месяц-два сделаешь 5x9 или вес прибавишь на снаряде - херня затея. Так что постоянно чередуй, чтоб организм не привыкал.
Так же заливал себя активно прежде всего углями при таком тренинге, никакого дефицита. А вот по белку - разницы начиная с 1.25-1.5г на кг веса не ощущалось, ни на росте силовых, ни на весах.
Самый максимальны рост был с негативами раз в месяц - но это очень высокий риск травм и перегрузка цнс. Спать приходилось по 12 часов после таких трень.
Как ездить на работу на Формуле-1. Вполне возможно, но на тебя будут смотреть, как минимум, странно.
1) Исправно хожу в тренажёрку не пропуская занятия.
2) Имею некоторый контроль тела для всяких элементов каллистеники и воркаута. Пистолетик по крайне мере делаю.
3) Могу бегать полумарафоны.
1) Не хочу бед с башкой, так что хотелось бы поменьше головы.
2) Нужно всё тело и полных контроль над ним: только руки, чисто ноги неинтересны.
Куда лучше пойти?
И ещё хотелось бы услышать мнение про "стариков" во всей этой движухе, просто как не посмотришь постоянно хуйня, что людей старше 28 в подобном будто бы недолюбливают, если они не начали подобным заниматься чуть ли не с утроба матери. Мозгой я предполагаю, что это просто связанно с фактом того, что все заточено под выступление на соревах, ну а скуфчики с детьми естественно не всегда могу исправно ходить и от этого, тренера думаю, что на них время тратить, подавая все тайны искусства бить в ебало.
Пропущено 146 постов, 9 с картинками.
Так на БЖЖ как раз все дозировано с начальных классов.
Я когда только пришел легкие выплевывал после 2х минут возни на полу по заданию.
Потом через какое-то время ты уже перевариваешь полноценную борьбу. А потом уже оупенматы по 12х6
Сейчас думаю что уже дорос до какой-нибудь ударки.
Подобное лечат подобным. Тебе надо ясть сердце, например варёное сердце коня или варёное сердце барана. А потом, через некоторое время, ходить на скан, на ренген, смотреть на перемены.
Пропущено 22 постов, 22 с картинками.
ТРЕД ПОИСКА МОТИВАЦИИ Зачем заниматься физкультурой? Или зачем конкретно вы занимаетесь тем, чему п
Аноним
09/06/25 Пнд 16:32:17
№
Ответ
Зачем заниматься физкультурой? Или зачем конкретно вы занимаетесь тем, чему посвящаете 3-5 дней в неделю?
Особенно интересует мнение анонов за 35.
Всю сознательную жизнь был в спорте и физкультуре. Плавал, боксировал, калистенил, гиреёбил, штангоёбил. Везде была своя мотивация, свой интерес. Искренняя причина стать лучше.
Сейчас мне под сорок, и ввиду большой загруженности и, по всей видимости, возраста, начинаю утрачивать интерес к физической активности. Каждый раз встает вопрос "зачем".
Идти в зал не хочу - там душно и быдло. И я не понимаю, зачем мне пыжиться ради гипертрофии? Жрешь потом, как не в себя, ходишь уставший, все лень. И ради чего? Лишнего сантиметра на руке или талии, который особо не нужен? Стремится к результатам не хочу. Сотка в жиме или 150 в становой никак не привлекают.
Плавать не хочу - там уныло и быдло. Плаваешь туда-сюда, чтобы что? Результаты больше не интересуют. Плаваю полтинник за 30 секунд и ладно.
Боксировать не хочу - ребята там нормальные, но получать по голове не хочется. И потом, боксировать, чтобы что? Любой нормальный боксик скажет, что применять на практике свои навыки нельзя. А столько времени отнимает - с дорогой и отдыхом часа 4.
Дома делаю отжимания, подтягивания и приседы с гирями. Но потом опять думаю - зачем? Стремится подтянутся или присесть больше - как это пригодится? Вообще никак. Опять же страдаю потом от крепатуры и усталости.
Хочу быть красивым, но думаю - нахуя? Старость неотвратима, а таким же красивым и молодым, как в 20, мне уже не быть.
Хочу быть сильным, но думаю - нахуя? В случае реальной необходимости проще грузчиков нанять.
Все бывшие корефаны-спортики давно отошли от дел. Либо вяло тягают железки в зале пару раз в неделю по инерции, либо живут в стиле разок в неделю на лыжах зимой и разок на велосипеде в теплое время. Я, можно сказать, последний выживший из тех, кто раньше хуячил на результат.
Короче, у меня кризис. Что делать?
Пропущено 152 постов, 18 с картинками.
Какую фирму посоветуете выбрать?
Что лучше беговая дорожка или велотренажёр?
Цель похудеть и добавить хоть какую-то физическую нагрузку, так как осенью, зимой и весной я не могу долго гулять.
На какую сумму стоит рассчитывать?
Понимаю, что на Озоне есть дорожки и за 15 тысяч, но кажется, это довольно сомнительное решение.
Пропущено 28 постов, 11 с картинками.
Мужик, бегать на свежем воздухе имеет свои плюсы. Свежий воздух, это укрепляет здоровье. Но могут пристать тренеры от Фауны, мой поклон богине Фауне, псы, и захотеть тебя догнать, захотеть побегать с тобой.
>>2725023
Хотя это был вот такой
Пропущено 829 постов, 218 с картинками.
Охуенно выглядит, кто это? Интерес, она серьёзно занимается или только розовые гантели тягает, а такие бёдра и талия - результат удачного отложения жира?
Учёные заявили, что качки — полные нули в сексе: за горой мышц нередко скрывается импотенция. Главн
Аноним
28/12/25 Вск 20:27:32
№
Ответ
Главные причины — слишком тяжёлые тренировки и увлечение спортивными добавками. Различные препараты и «витамины» подавляют выработку собственного тестостерона.
Это приводит к перепадам настроения, снижению желания и проблемам с эрекцией. А если принимать химию неправильно, можно и вовсе заработать бесплодие.
Как дела в качалке, пацаны?
Пропущено 66 постов, 11 с картинками.
>заработать бесплодие
минусы? какую надо принимать?
Нужен совет: Нужно иногда мерить свой пульс во время пробежек, и тд. Больше "спортивный интересе" то
Аноним
09/03/26 Пнд 18:16:21
№
Ответ
Нужно иногда мерить свой пульс во время пробежек, и тд. Больше "спортивный интересе" то есть для себя. Подойдут ли вот эти самые бюджетные нагрудные пульсометры?
У кого есть, какие плюсы минусы, готов выслушать....
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Coospro был очень давно, точность на уровне ИК пульсомера на пальце. Плюс минус. Уже 5 илил 6 лет пользую Polar, вывод на телефон - только положительные впечатления.
Есть h9z очень удобно что есть световой индикатор зоны пульса, особенно если есть большое зеркало. На улице скорее всего бесполезно, но я дома занимаюсь делаю упражнения на кор которые одновременно кардио, и дома это имба смотреть чтобы пульс между подходами не упал в первую зону
>Подойдут ли вот эти самые бюджетные нагрудные пульсометры?
Добрось чутка (тыщу) и возьми Magene. У дешманских проблема с гидроизоляцией и контакт теряют часто.
Привет физач. Параметры 183 рост Вес 82кг Возраст 33 Лысый (если важно) Короче единственное что мн
Аноним
26/02/26 Чтв 18:18:04
№
Ответ
Параметры
183 рост
Вес 82кг
Возраст 33
Лысый (если важно)
Короче единственное что мне нравится это гребля в зале. Я планирую заниматься по 40-60 минут на тренажере концепт 2, 4-5 раз в неделю в течении года.
Будут ли какие то результаты с этого? Или идея хуевая. В таком режиме уже 2 неделю. Пока держусь
Пропущено 16 постов, 4 с картинками.
>Будут ли какие то результаты с этого?
Ты заебёшься и дропнешь, вероятность 80%. Вообще надо начинать с вопроса - нахуя ты в зал попёрся? Чего ты хотел достичь? И строить программу тренировок от этого.
Не, если ты собираешься купить байду и ходить на байде - план топчик. Занятие охуенное, интересное, друзей заведёшь, у меня знакомый на байде даже зимой в бассейне тренируется с группой таких же спортивных туристов. А так - нахуя?
По моему охуенно авторитетному мнению хуя с двача, начинать надо с выбора активного хобби чтобы зальчик был дополнением к нему в межсезонье, тогда и мотивация будет и программа тренировок.
>>2711042
>Скоро тебя разъебет перетрен (или уже)
За 4 часа в неделю перетрен поймать нереально.
>>2711747
> Профи гребцы работают на среднем уровне сопротивления, так что поставь самый лёгкий уровень и работай над техникой.
Как и во всех циклических видах спорта - 80% времени - вторая зона, 20% - высокоинтенсивные интервальные тренировки. Ничего нового придумать нельзя, организм человека работает стандартным образом.
>Гребля это кардио, думать, что от гребли растут мышцы то же самое, что думать, что они растут от бега.
Мышцы таки растут, особенно у новичков. Даже в беге. Если ты конечно не гнилой пидор, что бегает марафоны и прочий триатлон. У пидоров-марафонцев тело вообще про то чтобы обосраться в дороге и облегчившись стать эффективнее (классическая картинка с пидором-марафонцем и спринтером прилагается).
Другой вопрос что с определённого момента что в спринте, что в гребле, что в велосипедизме зал и тягание железа (а ещё плиометрика) становятся намного эффективнее для прогресса чем просто занятия основным спортом. И вылезает необходимость ОФП для получения мышечного каркаса и снижения вероятности травм.
>Лысый
Забей чел, тебе уже ничего не поможет.
>>2711005 (OP) (OP)
>Лысый
Да ладно тебе, не отчаивайся. Люди даже от рака излечиваются, кто верой в кого-нибудь из богов, а кто магией.