Пропущено 6 постов, 2 с картинками.
Отдельно стойки со страховочными упорами (ничему они не мешают, если штанга достаточной длинны можно подальше разнести) и отдельно лавку с возможностью регулировки наклона. А на пиках хрень жиролифтерская.
>>2739180
>что домашняя cockчалка не вариант.
Если с умом подойти к оборудованию, то ещё какой вариант.
>если штанга достаточной длинны можно подальше разнест
Ну вот поэтому я и передумал, т.к. у меня 1,5 метра на гриф остается, ну 1,6 край. При этом по 20-25 см по краям уходит на посадочные для блинов плюс по 5 см на стойки, а у меня ширина хвата 1 метр. Короче если делать домашнюю качалку, то нужно и места свободного чтобы было достаточно, 3×3 метра ≈свободная комната. А так по углам все распихивать полная хуйня. Самое дорогое это не лавку купить со стойками, а именно железо, вот блинов рил дохуя надо.
> а у меня ширина хвата 1 метр.
Ну так-то на грифах насечки для жима обычно есть, 83 см ЕМНИП, шире них указательные пальцы на соревнованиях ставить нельзя. Да и безотносительно соревнований мне допустим комфортно жать, когда на насечках лежат безымянные пальцы, уже стандарта. А так широко руки ставить- это укорачивает амплитуду, но жмёшь там походу спиной, а не грудью.
Если похудели, то тяжело ли поддерживать новый вес? Улучшилось ли самочувствие? Увеличилось ли внимание со строны женщин? Как реагировали знакомые и были ли негативные реакции, особенно от тех кто сам с лишним весом? И стали ли вы иначе относиться к людям с лишним весом?
Если бросили курить/пить, то тяжело ли держаться сейчас? Улучшилась ли кожа лица и общее состояние здоровья, пропали ли воспаления (если были)?
Пропущено 252 постов, 22 с картинками.
НИКАК
И
К
А
К
>>2738236
Как самый старый зумер (27 лет) подтверждаю, что отношения это слишком страшно и сложно. Особенно после моего последнего свидания, где девушка сказала что феминистка а потом на предложение "каждый платит сам за себя" заявила, что "ты мужчина - ты и плати". Я в шоке после подобного конечно был
Как вижу База/Жиро/Росто треды на месте.
Но давай вспомним легенд:
Если ты был завсегдатаем 2012-2014 расскажи об этом.
Помнишь ли ты 44см куна?
Помнишь ли тянучек, что постили ему свои телеса в ответ?
Я потерял любое упоминание о местных легендах, поэтому, если помнишь, запости пикчу. Поделись, как у тебя дела. Не оскуфел ли ты?
Пропущено 15 постов, 5 с картинками.
Ну, Вавилов не даст соврать, генетика важна, генетика авторитет.
Ну и да - раньше было лучше как-то оно всё, да и мы моложе были.
2 месяца: энантат 250 + болденон 250 = 500 в неделю.
1 месяц ПКТ: пропионат 100(через день) + ХГЧ 1000(раз в неделю)
Уколы закончились, удалось набрать 12 килограмм. Сейчас рост 190 вес 88. Был 90 на пике. Каллораж 3500 в день: 150 жира, 180 белка и 400 углеводов.
Вопрос: как сохранить массу до следующего курса или потерять минимум. Особо меня не налило, последний месяц перестал пить креатин, думаю килограмм воды как раз и ушел.
От себя понимаю, что следует так же ходить, стараться сохранять веса и держать рацион. Быть может еще дадите советы?
Пропущено 125 постов, 8 с картинками.
Я на голом 250 энантате 85кг делал, иди препараты проверяй
Дело не в энке и дозняке, а в первую очередь в питании, а так же в усваиваемости питания организмом, а так же в виде телосложения. Кто-то может сказать - хуйня, я на гречакуре 100 делал
Ну в целом логично да. Для меня 85 это заебись, потому что я в качалку пришел 60кг запястье 14см и это будучи 25ним, а не 13ним подростком. Замерял запястье на пике веса 15.5. Генетика для качалки 1/10
Поэтому хочу узнать что нужно есть, какие витамины принимать, и какие упражнения на рост делать.
Подобным вопросом я задался почтой причине, что рост в большинстве случаев играют важную роль для вашего прогресса в отношениях и в работе, а тот кто думает, что это не так просто пытается себя утешить. Кто-то может привести пример исключения, когда парень с ростом 163 смог найти себе тян(даже выше него) и него норм с работой, но в том то и дело, что это исключения, и основная масса парней, которые ниже 170, имеют кучу проблем из-за своего роста. К парням карланам я отношусь норм, так как понимаю, что они не виноваты в том, что у них низкий рост, а всем нравится высокие. У меня по меркам двача рост тоже ниже среднего, всего 175 см, но могло быть и хуже, так что и на этом богу спасибо, если он есть конечно.
P.s. Всякие боевые гномы, которые выносили в драках высоких дрыщей могут идти нахуй из треда. Тян похуй на то, что ты имеешь мастера спорта по самбо и поднимаешь сотку от груди, в её глазах ты все равно гном, поэтому она выберет высокого дрыща. Тоже самое и про работодателя, он не поставит тебя на руководящую должность, потому что ты выглядишь как пацан, а значит и подчинённые будут относиться к тебе без уважения.
Пропущено 320 постов, 15 с картинками.
>Тутси- самый высокий народ земли, средний рост 193 см.
Волоты Боржомского ущелья были выше 2,5 метра средний рост был. Но похоже вымерли, хотя возможно их гены, их кровь спит в некоторых грузинах.
Кстати, легко предположить, что Тутси говядиной не объедаются, они скорее всего говядину меняют на крупы.
>где-то в ебенях Африки
А там местами лучше чем в наших русских ебенях. Зимой счёта за отопление нету, дома дёшево строить потому что утепление стен не нужно. Да и судя по плодовитости Детей Ночи в Африке, дома у них ничуть не тесные, не хрущёвка вроде моей.
Доброго времени суток уважаемые спортсмены и особенно тяжелоатлеты. Являюсь счастливым обладателем г
Аноним
16/12/25 Втр 13:46:37
№
Ответ
Пропущено 55 постов, 1 с картинками.
Примерно тоже самое, забил на становые и присед. Ноги в горизольталтн делаю, сфокусировался на жиме
Расскажите о себе, как стали листвойЕбал в рот заниматься такой хуйней как ''ухаживания''. Считаю это кринжом. Во первых потому что ухаживания представляю из себя притворство суть ухаживаний в том, что ты должен делать вид более щедрого и приятного человека чем ты есть, чтобы влюбить тянку в себя, а я ненавижу притворяться, т.к сразу ощущаю себя клоуном, во вторых унижение мужчина должен навязываться по сути. Никогда. Никогда.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
А каких фирм сармы брал и где? Я как то давно брал на Озоне - эффект нулевой, но может я мед купил.
на маркетплейсах абсолютно всё параша, там вообще нет смысла брать, а так шоп каспарова норм, еще несколько локальных дистрибьютеров за которых не ручаюсь ибо у них не свое производство и их наебать проще, хотя учитывая что все сырье закупается у китайцев наебать всегда могут
Аноны: из-за портфеля, который ношу неправильно очень часто (на правом плече)- левое плечо теперь вы
Аноним
10/09/25 Срд 21:40:28
№
Ответ
Как фиксить?
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Носи рюкзак на левом плече
Кек
Бапм
— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
Пропущено 667 постов, 86 с картинками.
Сколько лет занимаюсь, но так до сих пор не понял истоков этих шутеек за 300.
Ладно бы это говорили 2м 200кг амбалы, состоящие на 95%из мышц. Но это говорят какие то дрищи, скуфидоны и прочие пукеры
Пропущено 35 постов, 9 с картинками.
Они и сейчас есть, много драк на улице это тоже опыт.
У меня есть знакомый, он ни чем не занимался и как то раз в одной компании с нами тусил чел, который был кмс по вольной борьбе. Кмс сам начал в шутку бороться, стал проигрывать и психовать, в итоге мой товарищ его просто задушил.
По ттх борцуха был даже больше кг на 10.
Таких примеров немало.
так потому что сами кочки ахуевшие, я понял это когда сам уже заимел достаточно большой стаж в кочалке и сменил достаточно залов, качки видимо из-за сочетания природного фактора размера который сильнее виден чем тот же навык и стероидов постоянно любят бычить, понятно что не все но это прям частая ситуация, в секциях по единоборствам я такое видел, но все же реже, да и с точки зрения чистой силы они могут себе в большей мере это позволить, вот и горит у бойцов которые понимают что они если захотят погасят любого поверлифтера а у нормисов просто зависть к ним вот и напоминают тоже
говно без задач так-тоГовно здесь только ты. тоже говно без задач и на поиски тян не влияет от слова никакРазвивает гуманитарное мышление и социализирует среди тянок, ибо их там . Гуманитарочка тебе очень пригодится в дальнейшем, ибо разговаривать на коде с тянкой не получится. мало влияющий фактор, кому сейчас не пофигу на то как ты выглядишь, если не в дедовых трениках и майке алкашкеВозможно, но нельзя быть таким грязным, как ты. вообще ничего не гарантирует так-тоЭто базовая платформа к - годам, где ты будешь шпилить тню. Ещё лучше какой-то съёмный угол с удобствами или чтобы родители часто уезжали. Место для привода баб - это база. Алсо в юности хорошо бустит старый корч. Бабы - лвл не любят ощественный транспорт, если у тебя корч живой, а угол хотя бы не засран, это уже - успеха. Остальное - твоя ущербная личность. т.е. как себя поведёшь. Поддерживай везде чистоту, вот это базейшая база. его нет практически, средний клас это мажорчики средней руки будут, еще не сынки олигархов но и не плебеи-работягимного ты таких знаешь? Не расстраивайся, просто ты потомственный плебей. Достаточно не быть нищим, не экономить на еде и предметах необходимости, иметь возможность оплачивать жильё и пресловутый корч, ну и задарить тянке какую-то хуету. Если имеешь это - дальше деньги уже не решают.
Пропущено 626 постов, 31 с картинками.
Да, как видишь, откатилось обратно(и свободный даже ниже), скорее всего это откат + стал больше сидеть и меньше двигаться.
Я там опечатался, 50 не в день, в через день.
В целом эффект устраивает. Пропью до 19 мая и потом сдам анализы, а там видно будет остаться на кломифене или пробовать что то другое. В 40 лет без всяких таблов довольно пресно себя чувствуешь.
У парня был см и в позах с глубоким проникновением реально было больно, пришлось просто отказаться от всех этих поз, потому что если в порыве процесса забывался, то делал больно и обламывал всё удовольствие от процесса. И я не полторашка, так что с ростом связывать не надо. В идеале - см с хорошим обхватом, не больше.
Пиздец дизморалит эта хуйня, я год въебываю и не пропускаю ни одной тренировки, а тут в сентябре пришел чувак который в стойке даже стоять не умел и бьет мне ебало.
Пропущено 43 постов, 4 с картинками.
Контр панчеры контрятся так же как Лемешев. Стоишь и тоже ждешь этого долбаеба, а потом отправляешь спать так-как они не умеют идти вперед. Каждому по предупреждению за неведение боя и все.
Смотри, куда он уклоняется.
Больше финтов епт.
Я в таких случаях руки поднимал в глухой блок и шел вперед на среднюю/ближнюю дистанцию. Там уже работал
Примеры действительно красивых и гармоничных мужских тел. Что это для вас?
Аноним
07/04/26 Втр 22:20:10
№
Ответ
Что это для вас?
Пропущено 61 постов, 27 с картинками.
Как накачать рельефный торс и пресс? Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё рав
Аноним
16/12/25 Втр 22:39:55
№
Ответ
Слышал мнение, будто пресс качать не обязательно, и он всё равно будет рельефен и виден при достаточно низком количестве жира. Например, у дрищей, ни разу не державшим ничего тяжелее писюна, он отчётливо виден, хотя они его не качали никогда.
В то же время неоднократно видел качков, у которых пресс не виден даже при низком количестве подкожного жира.
Давайте поставим точку в вопросе того, как получить красивый рельефный торс?
Пропущено 100 постов, 16 с картинками.
Эффективно только похудеть и прокачивать прямую мышцу живота, что бы не быть дрищем с плоским животом. Мышцы начнут вылезать и прорвутся сквозь небольшой жирок.
Предыдущий: >>2203963 (OP)
Пропущено 819 постов, 75 с картинками.
Нация, что скажешь про тыквенный протеин, например про такой: https://www.wildberries.ru/catalog/898158431/detail.aspx ?
- Естественная, как подтягивание, физическая активность, развивающая твои обезьяньи навыки лазать по деревьям;
- Крайне разнообразный досуг, трассы всегда меняются, формат маршрута зависит от автора и сложности;
- Все спортоборудование - только ботинки, скальники, и то их тебе дадут;
- Комьюнити. В отличие от тупого спортзала все всегда общаются, совместно прорешиваете прохождение трасс, короче, тусовочка;
- Много взрослых 25-35 и дальше;
- Если есть дети, можешь их также запихнуть тренеру в секцию;
- активное развитие, помимо остальных мышц, предплечий, руки как у Попая будут. Особенно сильно развиваются сухожилия, ощущение, будто кости внутри рук болят.
О себе: полужиробас 180х95, подтягивался 1 раз, начал ходить где-то в марте. Есть прогресс! Руки и корд началом активно качаться, хват стал крепким, подтягиваюсь около 5 раз при массе 92. Начинал с самых-самых лёгких там 5а, сейчас уже смог 6C, ориентируюсь на 7B к концу года. Интересный челлендж, на моем скаладроме трассы крутят где-то раз в три недели, всегда совершенно разный опыт. Три часа пролетают незаметно при стоимости занятия ~300 рублей.
Пропущено 597 постов, 83 с картинками.
Как быстро сделать плоский живот с кубиками Раз уже лето, решил и я подтянуться. Это результат за м
Аноним
31/07/25 Чтв 02:04:34
№
Ответ
Раз уже лето, решил и я подтянуться.
Это результат за месяц пока.
До идеала еще далеко, но я решил зафиксировать для истории.
В принципе это уже неплохо для 40 лет, кмк.
Но через месяц, надеюсь, будет то, что я хочу - четкий сухой пресс с кубиками, как у стриптизера.
Могу запостить подробную технологию, если народу будет интересно.
Если вкратце - это:
1) небольшие ограничения в еде (низкоуглеводная диета)
2) силовые и аэробные тренировки в фитнесс-клубе 4-5 раз в неделю по часу-полтора.
3) спортивные добавки (протеин + жиросжигатель + левокарнитин + BCAA + витамины)
4) термовоздействие (сауна + контрастный душ)
Все это без каких-либо напрягов и самоистязаний, чисто в удовольствие.
Я очень ленив и нетерпелив и люблю вкусно поесть.
Поэтому я решил для себя выработать максимально быстрый, эффективный и безнапряжный способ прийти в нужную мне форму. Хотя задача довольно сложная - убрать жир и одновременно нарастить мышцы. Без вреда для здоровья, естественно. Для этого пришлось полопатить литературу и форумы/блоги в инете и хорошенько закупиться всякими важными девайсами и химией.
Быстрый положительный результат более чем очевиден, а?
Пропущено 38 постов, 5 с картинками.
Мышечная память, хуле.
Ну смотри математику аноний, в среднем за "тренировку" сжигается 200-500 калорий, возьмем 500, то есть при 10% эффективности (эффективность по факту 0%) 50 калорий день сжигает эта залупа. В килограмме жира 7000 калорий. Ну если килограмм раз в полгода тебя устраивает добро пожаловать в "ненапряжный" бодибилдинг.
как быстро согнать отеки сукккк просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не
утиль
19/04/26 Вск 19:18:43
№
Ответ
просто больше двигайся не работает, пью норму воды и по углеводам не перебираю КАК ИХ УБРАТЬ??
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
>как быстро согнать отеки сукккк
Фуросемид.
Сцену на пжле уже просрали, если быть честным, но она и далеко не самая важная., Я знаю, что мнлгие ее любят, но лично мне на нее вообще пофиг, сопереживать всей ситуации могу, но как персонаж она оч слабая, да и химии с Субару у них будто нет, хотя Эмилией еще хуже в этом плане, она то вообще главный женсикй персонаж.
Тебе нужно не просто двигаться, а буквально разгонять кровь по телу, чтоб сердце билось, чтоб пот шел струей. В этом весь секрет. Можешь утром еще констрастный душ попробовать хз.
Еще ешь бананы и пей кокосовую воду.
https://hyrox.com/
https://cracerun.ru/
Пилите кулстори, делитесь программами тренировок и успехами. Приветствуются все - от бегунов до качков, выебоны идут либо доказывать что-то на один из официальных стартов, либо на хуй.
Всем вомбат.
Пропущено 9 постов, 5 с картинками.
Ну как. Кардио всякое хоть немного надо каждому качку делать в идеале.
Я понимаю бег, толкание и тягу телеги, фермерскую прогулку, это будет прям реально эдакий крутой прикладной гибридный спорт для нормиса обывателя.
Но нахуя они придумывают хуету где всяякие выпады с мешком, имитация лыж, имитация гребли, кидание мяча в стену?
выпады с мешком - имитация подъёма по лестнице с сумарями с пивасом
я хожу на функциональные трени, и знаю, что 100 раз кинуть даже 6 кг мяч в мишень - это очень дохуя. Неподготовленный чел может раз 10-15 сделает.
То же самое с другими упражнениями. А еще между ними по 1 км бега. И перерывов нет. И усталость накапливается.
Нужно за +-месяц сделать х2 в форме сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км. О
Аноним
16/04/26 Чтв 15:55:47
№
Ответ
сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км.
Очевидно, чтобы бросить курить - нужно не курить, чтобы больше подтягиваться - нужно подтягиваться. Но может подскажете че попить-поесть. бцашки, кератины или что-нибудь, что поможет быстрее прогрессировать. времени нет совсем
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
(инфа из тредов и ютупа, сам я жирнич)
Кофеин бустит производительность тренировки. (Пьется перед тренировкой таблетками в конской дозе)
Креатин увеличивает выносливость мышц
ЕАА замедляет распад мышц и ускоряет анаболизм.
+6 подтягиваний реально сделать. Но что там по бегу у тебя? Если ты отстаешь на 0,5 сек в стометровке и на 15 сек в 1 км, то не наверстаешь.