Alf Global
https://youtube.com/@alfglobal
Top Dog
https://youtube.com/@topdogfc
RCC Hard
http://www.youtube.com/@RCCMMA
IBA Bare Knuckle
https://www.youtube.com/@IBABareKnuckleDept
Prime FL
https://youtube.com/@primefightingleague
Прошлый тред >>3278649 (OP)
Пропущено 543 постов, 112 с картинками.
гугли z3 fm открой этот сайт там в поиске введи артиста и название песни с моей картины, убедись что длительность совпадает с той что на картинке и жми плэй
сам ты пидор сука чщорт баля жес лови ещё
14 лет, 170/70
Несколько месяцев назад решил приняться за то, чтобы привести себя в форму.
Начал с базы и т.д, и остановился на ней же🥵, вообщем, проблема в том, что я сука что бы ни делал, как бы не ел и тренировался, не набираю вообще нихуя кроме жира, не силовые, не прирост в мышцах, я вообще нихуя не замечаю в себе. Прошло несколько ебучих месяцев, я сижу на блядских подтягиваниях с резиной, отжиманиях на брусьях(тож с резиной) и прост отжиманиях, я не набираю НИХУЯ
Пробовал все возможное, дроп сеты, хуеты, хаваю в профик углей и белка, НИЧЕГО БЛЯТЬ НЕ РАБОТАЕТ
Я НЕ МОГУ СУКА ДАЖЕ ЕБУЧУЮ БАЗУ НАТРЕНИТЬ, ЧТО ЭТО НАХУЙ И КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ
Занимаюсь как возможно, 2-3 раза в неделю, если недосып из-за школы то не треню, и если сильно хуево тоже не треню. Но в осном я соблюдаю регулярные трени, нормальный отдых и питание более менее (всякую хуйню не жру, опять же профик углей и белка есть), Если кто то сталкивался напишите плс в чем проблема (за знаки препинания извиняюсь, ставил как душе угодно)
Пропущено 10 постов, 3 с картинками.
Так для твоего роста вот это 70кг считается жирным уже. Тебе надо по сути дохуя жрать пиздец как три пиццы и дохуя тренироваться потом к тому же заниматься так скажем онанизмом потому что это разгоняет кровь. Но дрочиить надо только когда отжимаешься если ты 100 раз присядешь потом неделю дрочить не будешь если неподготтовлеенный
Тут не все понятно.
>чтобы привести себя в форму
Что именно ты хочешь сделать, набрать мышечную массу, сбросить вес или поднять силовые? Судя по тому, что ты пишешь дальше, скорее всего набрать массу и поднять силовые.
>Начал с базы и т.д
Опиши программу, что именно делаешь?
>не набираю вообще нихуя кроме жира, не силовые, не прирост в мышцах, я вообще нихуя не замечаю в себе.
Учитывая, что у тебя много калистеники, это может быть субъективное мнение. В калистенике движения могут долго осваиваться, за это время кажется, что ты стоишь на месте, но на самом деле у тебя улучшается техника, за счет чего ты прогрессируешь. Сейчас я тебе попробую всё пояснить.
Во-первых, питание, самое оно для изменения фигуры. Тебя интересует количество белка и общее количество калорий. Белка надо есть от 1.8 до 2.2 грамм на килограмм веса, с калориями посложнее - ты начинаешь считать сколько ешь, через пару недель добавляешь 200 калорий и смотришь еще пару недель меняется ли вес и фигура. Если нет - добавляешь еще 200 и так пока не начнешь замечать изменения. За счет чего добавлять - жиров или углеводов для фигуры роли не играет, важно лишь, чтобы те же жиры были полезными, такими, как оливковое масло или жирная рыба, здоровые углеводы - цельнозерновые крупы и хлеб, макароны из твердых сортов, например.
Не всегда есть смысл смотреть на весы, я например ел 3500 калорий, набрал до 92 кг, потом стал есть 2700, похудел до 80 и стал выглядеть лучше, чем был на массонаборе, потому что на 3500 ккал был жирным пиздец, а по всяким таблицам мне надо было именно 3500 для набора. Так что смотри в зеркало и подбирай калорийность по ощущениям и потребностям. Могу добавить, что на сушке углеводы важны, потому что дают энергию, которой на сушке и так мало.
С тренировками немного проще, при условии, что ты правильно питаешься, программа может быть едва ли не любой. На однйо и той же можно и худеть, и набирать. Но если хочешь эстетическую фигуру - плечи, грудь, широчайшие, то есть некоторые тонкости.
Загугли aesthetic body workout - опытным путем выявили, что для красивой фигуры лучше делать упор на специфические упражнения. Например, жим лежа лучше делать на наклонной скамье, чтобы развить верх грудных, который и создает ощущение их наполненности. Для спины - подтягивания и горизонтальные тяги обязательно. Для плеч - жимы и разводки в стороны, задний пучок можешь немного проработать тягами резины к лицу или разведениями рук с отягощением в наклоне или тягами к лицу на кольцах, если купишь кольца для кроссфита. Для пресса - подъемы ног. Для ног - болгарский присед и румынские тяги, а если тренируешься дома, то можешь делать nordic curls, неплохое упражнение.
Я лично взял для себя программу от Wanhee с ютуба, когда он просто ее выкладывал в открытый доступ, сейчас вроде надо региться у него, но программа все еще бесплатная. Чекни
https://www.skool.com/minimalist-training-free/about
Я адаптировал ее под калистенику, когда перестал ходить в зал. Вместо жимов лежа и стоя делаю отжимания и pike pushups, горизонтальные тяги и тяги к лицу делаю на кольцах, приседания можно делать с резиной. Мне заходит.
По поводу отработки самих движений в калистенике - возьми методику с другого ютуб-канала - Cali Unity, они сейчас ее выпилили как я понял, но я успел сохранить, когда она была бесплатной. Пик релейтед. Там прогрессии для разных движений, довольно годно для освоения тех же подтягиваний, например.
Такие дела, если будут вопросы - задавай.
>Пик релейтед
Поломался, обновляю.
Полезные ссылки:
http://www.biathlonworld.com/ — сайт IBU.
http://biathlonresults.com/ — сивидата.
http://www.sports.ru/biathlon/ — новости.
http://www.eurovisionsports.tv/ibu/ — прямая трансляция гонок, интершум (англоязычный Евроспорт).
http://www.matchtv.ru/on-air/ — фанатам Губерниева (международные и российские соревнования также есть на Окко).
Пропущено 15 постов, 7 с картинками.
После процедуры, которую прошел Джакомель, тяжеловато будет восстановиться до предбольничного состояния. Не повезло. Наверное что- это врождённое было.
С одной стороны - да. С другой - не яков факт, что до олимпиады у него был пик карьеры и функциональной формы. По результатам на КМ он стабильно рос, например. То есть может статься, что на потенциальный пик до болячки он уже не выйдет, но потенциальный пик после болячки всё равно выше чем та форма, что была до олимпиады.
Словом, однозначно списывать со счетов точно не стоит (в плане нахождения в топ-10 тотала), но и рассчитывать на нечто большее уже не приходится - особенно с учётом прогресса Перро
А так очень хочется, чтобы был в топах и разбавлял доминацию норвежцев с французами
Впрочем, если в следующем сезоне наших вернут, то разбавлять доминацию уже будет Халили, который только не пукнул под нос Смольскому, уходя от него с нулём на 4-ой стойке сегодняшнего масс-старта, когда тот последним выстрелом промахнулся (а, возможно, и пукнул) - Карим в огне
Анастасия Ильенкова (в топ-40 была один раз, хотя так-то уже 22 - пора бы) и Кира Дюжева (5 раз была в топ-10, но ни разу в цветах - тоже пора бы, этой готической gf уже 24).
Ну и биатлонная Венера Метеля бонусом. Надеюсь, готовиться к следующему сезону будет как положено и сможет пик держать больше месяца. Так-то потанцевал есть, а вот дисциплины и профессионализма (на мой взгляд, офкос) пока не хватает. Мб ей стоит команду сменить - Югра, по моим ощущениям, всё-таки как команда уровнем ниже, чем Свердловская, Тюменская и Московская области. Как и Дюжевой. Хочется, конечно, чтобы много было сильных команд и чтобы спортсмены сильные были не только в топ-регионах, но ресурсы, увы, ограничены.
Классный этап прошёл. Если наших пустят на КМ следующего сезона, Халили и Шевченко будут уничтожать хохлушек, эстонок и полек за места в топ-20
Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events
Последний танец для нашего дорого брата перед титульником, а Лопес что? А Лопес в канаве говна и мочи, ребят. Собака может и трусливее льва и тигра, но живёт дольше, а ещё ей иногда перепадает чего вкусного от хозяина, в этом наша главная стратегия.
Пропущено 511 постов, 141 с картинками.
>пердуль
поехавший хейтер хабиб тим, фанат педофила пергюссона и куколда волкова
>>3308980 (OP)
Перекот
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
Никаким. Спорт f1 и т.д борцухи это очень круто и смотреть легко просто и интересно. Это ни какие-то фильмы они очень сложные блядь, я как-то смотрел фильмы это я решил повыебываться перед мочой и че нахуй? Нихуя не понятно все равно. Фабулу я не изымаю нихуя блядь подтекстов не вижу. а F1 это круто по сути машинки просто едут.
А так если ты урод то нихуя смысл спортом заниматься баба даст какому-то лысому пидору смазливому все равно который ляжет блядь с шелбана, только время зря вьебешь и выебываться опять же нет смысла.
В школе играл в баскет и в волейбол. Больше баскетбол любил. в универе каждую физру в баскет играли. В волейболе нравилось блокировать, не нравилось принимать и навешивать.
Предыдущий >>3303578 (OP)
Смотрел фуфлыжный из-за коррумпированного судейства финал Кубка Федерации.
Поддерживал обманутую и преданную тренерами Парсежку.
Восхищался Орешком и Нелюбовой.
Любовался Ваффи.
Выводил на чистую воду махинации тренера Грузии и вредителя Когана.
Банду Ботокса, Когана, Сиха под суд!
Пропущено 1454 постов, 438 с картинками.
:kostorka17: Ещё скажи что я на тебя специально хуенгра натравил :kostorka11:
Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events
Всех пердулес и жон чеченцев поздравляем с прошедшим 8 марта, желаем чтобы ваши мужья обнимали вас так как обнимает чмоливейра своих соперников, чтобы хабибили вас по ночам своими последними перфораторами и чтобы через 9 месяцев из ваших промежностей выползали маленькие хасбики
Пропущено 534 постов, 101 с картинками.
Ебать, лошара. Устал добивать в первом раунде. Мда, ну сейчас его бафнет победа над чмеметом.
>>3307232 (OP)
Перекат 2.0
Утром делаю зарядку аля кардио - побегать, попрыгать, потянутся, размяться. До этого с 16 до 21 ну турничках зависал.
пикрандом для привлечения внимания
Стримы:
https://vk.com/club212129746 (Стримы, записи и хайлайты)
https://vk.com/sportcast_nhl (Стримы на русском, без регистрации и смс)
https://onhockey.tv/ (Заблокирован РКН)
Записи и хайлайты:
https://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=2009/
https://www.dtmts.com/
Что такое хоккей:
https://sports.ru/tribuna/blogs/suddenlife/1120689.html
https://sports.ru/tribuna/blogs/antarktida/1122483.html
https://sports.ru/tribuna/blogs/teilnahme/1098481.html
https://sports.ru/tribuna/blogs/becalm/595406.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2522936.html
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/nhltwitter/2529784.html
Предыдущий: >>3278317 (OP)
Пропущено 542 постов, 48 с картинками.
Если флоридская защита такая хорошая то как 30 сейвов
Не каждый SOG равен другому. Да и ты меня не слышишь. В каждом вратаре есть такой перформанс, если его каждый матч не бросают.
Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events
В главном бою вечера - реванш двух пробитых ветеранов за право быть главной сучкой Топурии. Вообще похуй если честно. Но бой будет зрелищный.
Баральо - Де Ридер не ебу кто, наверняка очередные кумиры для школоты. Победит Баральо потому что красивее.
Добер - Величайшийон. Вот бой который мы заслужили, 2 урук-хая будут месить друг другу пуканы.
Ну а в прелимах наша угасшая звездочка Коди Калбрандт против очередного Петра Яна, прыщавый карлик ответит за свой гнилой пиздеж. Коди нокаутом.
Пропущено 528 постов, 116 с картинками.
El Matador очканул очкошника или что-то в этом роде и пришлось ставить мешка Гейджи?
>>3305757 (OP)
Перекат
Предыдущий >> 3297661
Смотрел соревнования самых сильных новисов планеты в Твери.
Поздравлял Лёзю с первым местом.
Любовался Солнышком, Охотницей за привидениями.
Читал жалкие потуги Ботокса снять с себя ответственность за позор Российского ФК на олимпиаде.
Банду Ботокса, Когана, Сиха под суд!
Пропущено 975 постов, 295 с картинками.
Просто пишешь телефон и приходит смс
Но каждый раз приходится это делать
Никого не узнал там по 3сп даже
Собираюсь на соревки что неделей позже там
>Ты что, с Передовиков что ли?!
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
Вниманиблядь
Все ивенты, объявленные UFC:
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_UFC_events
Главные события в мире ММА:
http://www.sherdog.com/events
Стрикланд победил и своего унылого стиля агонию продлил
Смывак победил и мощную попку Марины Смывак после боя осеменил
Очередной нигер победил и взор чмефедрона на себя определил
Перейра победил и хуй на него
Пропущено 519 постов, 129 с картинками.
>>3304048 (OP)
Перекат
А у Есении сегодня на завтрак был блинчик из цельнозерновой муки с икрой от дедушки 💜
В ближайшие дни пройдут:
21 февраля: Первенство УФО и ПФО (ПП девушек и юношей), Первенство ЦФО (КП юношей и девушек), Всероссийские соревнования "Самарочка" (ПП 1сп, КМС, МС), Всероссийские соревнования "Омский калейдоскоп" (синхронное катание), олимпийское гала-шоу
22 февраля: Первенство ЦФО (ПП юношей и девушек), шоу Ильи Авербуха "Чемпионы"
Федерации ФКК:
https://www.fsrussia.ru/ - ФФКР
https://ffkm.ru/season/competitions/current-competitions/ - Федерация фигурного катания на коньках города Москвы
http://fskating.spb.ru/calendar - Федерация фигурного катания на коньках СПб
http://ffkkmo.ru - Федерация фигурного катания на коньках Московской области
http://skating.by/figurnoe-katanie/ - Белорусский союз конькобежцев
https://t.me/fsblr
Полный список: >>3275437 →
Полезные ссылки:
http://www.isu.org - Международный Союз Конькобежцев (ИСУ)
https://www.sportvokrug.ru/sports/fs/events/ - о российских соревнованиях
http://бильман.рф/ - региональные соревнования
https://t.me/fsevents - текущие соревнования
https://38-studio.ru - Студия-38
https://vk.com/figureskating38 - Студия-38
https://www.youtube.com/channel/UC7IvcuUJ4AH19WO4Om-44JA - Студия-38
https://www.youtube.com/channel/UC_59lyQ67dHF4OQwuHHmggw - ООО "Студия-38"
https://vk.com/moscowskate - Московские соревнования
https://vk.com/maisntream - MainStream
https://www.youtube.com/channel/UC5jyVF4BdVM9IfRjDcMG_5A - MainStream
https://www.youtube.com/user/FiguRussia - MainStream2
https://vk.com/skatingvision - Skating Vision
https://www.youtube.com/SkatingVision - Skating Vision
https://vk.com/yula_video - ЮлА
https://rutube.ru/channel/1354126/ - ЮлА
https://www.youtube.com/SkatingISU - канал ИСУ
https://www.youtube.com/TheFSRussia/ - канал ФФККР
https://www.youtube.com/ISUJGP2011 - канал ЮГП
https://allskaters.info - справочник людей, турниров
Пропущено 977 постов, 374 с картинками.
А что там сохранять? Ни уникальной хоряги, ни слайдов, ни вращений. Ноль эмоций после прокатов. Это просто как сохранять фотографии зеленой травы - вроде и красивые но смотреть на них нет никакого желания.
https://eurosport-1.ru/evrosport-1-onlajn-smotret/
https://eurosport-1.online/eurosport-smotret-onlajn-pryamoj-efir-1/
https://eurosport-1.online/qazsport-smotret-onlajn/
Прошлый - >>3299158 (OP)
Пропущено 1360 постов, 227 с картинками.
Видел кста видос, там альтушка показывала, что с такой хуйней на губной уздечке надо каждый укус аккуратно прицеливаться, либо кусать боковыми зубами.
Сап спортмачерам. Купил кросы пикрил для бега, оказались полной хуетой(на самомделе за 1500 вполне н
Аноним
# OP
10/02/26 Втр 19:03:59
№
Ответ
Пропущено 4 постов, 2 с картинками.
> 95 кг
Ноги пожалей
https://eurosport-1.ru/evrosport-1-onlajn-smotret/
https://eurosport-1.online/eurosport-smotret-onlajn-pryamoj-efir-1/
https://eurosport-1.online/qazsport-smotret-onlajn/
Прошлый - >>3298400 (OP)
Пропущено 1404 постов, 210 с картинками.
>Это чем он ему так пизданул?
>И почему он не подаст в суд?
>и вообще законно ли это?
Потерять зубы в хоккейном матче - это почетно.
Перекат 2-1 - >>3300853 (OP)
Перекат 2-1 - >>3300853 (OP)
Alf Global
https://youtube.com/@alfglobal
Top Dog
https://youtube.com/@topdogfc
RCC Hard
http://www.youtube.com/@RCCMMA
IBA Bare Knuckle
https://www.youtube.com/@IBABareKnuckleDept
Prime FL
https://youtube.com/@primefightingleague
Прошлый тред >>3270824 (OP)
Пропущено 517 постов, 150 с картинками.
> Ебало Тарасова (менеджера позолоты) представили?
ему не привыкать)
Только мужчины
https://eurosport-1.ru/evrosport-1-onlajn-smotret/
https://eurosport-1.online/eurosport-smotret-onlajn-pryamoj-efir-1/
https://eurosport-1.online/qazsport-smotret-onlajn/
Прошлый - >>3296988 (OP)
Пропущено 606 постов, 102 с картинками.
Он наверно гном гномыча имеет в виду. Прикиньте эта лега скоро дебютирует, ахуй
Перекат - >>3299158 (OP)
Перекат - >>3299158 (OP)