Выбираем беговую обувь, беговые дорожки, датчики, пульсометры, одежду и прочий стафф. И да, самое главное - бегаем!
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
Кaчaешь любую книгу Дениелса или Фитзингера и начинаешь с программы для НОВИЧКОВ.
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (СБУ), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - популярный канал по бегу
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
КНИГИ:
0. Джек Дэниелс (не виски) - этот дед взрастил всю элиту беготреда.
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
Прошлый тред: >>2743504 (OP)
Бежим чтоб кукушка не съехала. Пробежишься - и сразу как-то спокойней, сразу порядок в голове.
Да. Жертва ожирения.
Смотря каким бегом. Если ты дохуя олимпиец и ебошишь на результат, то однозначно нет. Если ты казуальный бегун бегаешь трусцой в парке, то похуй.
Я лично бегу от старости. Есть некая статистика показывающая что высокий VO2max коррелирует с долголетием.
>Почему бегуны в 30 выглядят на 60?
Ты про Кипчоге? Просто не надо бегать больше 5 км в сутки. А есть уникумы, которые бегают по 58 км, пока колени не сотрут до костей.
КОТЛЕТЫ, ПРИВЕТ!
Бегаю ультрамарафоны, прекрасно себя чувствую
Игорь К., 25 лет, город Москва
Одни из лучших беговых кроссовок на каждый день. В прошлом треде кто-то писал по брендам кроссы для тренировок.
Это не так, анончик, и низкий VO2max не влияет прямо на продолжительность https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38864459/ "Despite being a strong predictor of mortality, VO2max is not causally associated with T2D or longevity"
Когда easy run 140bpm - охотник.
Когда tempo run 160bpm - жертва.
Они уже реально доебали со своими маршрутами. Вот в чем принципиальное отличие марафона мирового уровня: маршрут фиксируется и годами/десятилетиями не меняется (только если вдруг какой-то ремонт). У нас же ММ, Белые Ночи, Казань - каждый ёбаный год маршрут меняются, то старт в одной точке, то в другой, то поинт-ту-поинт Лужники/Дворцовая, то пиздуй в другой конец города на старт. Единственный более-менее крупный марафон со стабильным треком - Царскосельский, но там 4 круга. А ну ещё Сочи в ноябре, но там ебаные горки и тоже 4 круга
Ой, да ладно не гунди: все твои проблемы с погодой решаются вестибюлем метро и одноразовым пленочным термоодеялом. На финише тебе еще одно дадут, если будет холодно, вместе с бананом и бутылкой воды.
Москва - единственный город, где за лето могут переделать ВСЕ дороги, в отличие от СПб и Полупердянска. Лудший город этой плонеты, литералли. Отсюда и маршруты разные, по мере готовности ремонта дорог: в нашей климатической зоне их нельзя ремонтировать груглый год, тащемта
Как будто ты мундиаль московский не видел? Там такие карнавальные костюмы были - ебанешься. Пустят тебя в метро без проблем, еще и селфи с тобой тяночки будут делать.
Зачем? Ноги помыть проще чем штаны стирать. Я в дождь бегаю в той же одежде. Ветровка только если реально холодно - меньше 10 градусов и сильный дождь/град. Беговые кроссовки сохнут очень быстро.
Чтобы не замерзнуть и не простыть на утро, я у мамы слабенький.
> В чем бегать и где купить такую одежду и обувь?
Кроксы + ветровка непромокаемая.
Сам я не бегун, но стало интересно, как чел умудряется не разрушить колени ежедневным износом организма.
Бегать каждый день никому не нужно, кроме профессионалов. Больше 3 пробежек подряд увеличивают риск травмы чуть ли вдвое. Организм адаптируется к тренировочному стимулу во время отдыха. Да, марафонцы могут бегать каждый день, но у них будут восстановительные забеги - своего рода отдых.
Ебашить 21км каждый день во второй зоне можно, только толку от того примерно ноль, потому что у организма не хватает время адаптироваться. Колени выдержат, ничего ужасного в этом нет - 80ум в неделю нормальная тренировка любителя-марафонца.
Пиздец. Пока не понимаю как люди оказываются в этих объёмах.
Я в таком темпе только полумарафон осилил и сказал себе, что больше не побегу, нахуй надо бегать по 2 часа.
>Имя не помню
МИСТЕР ПОЛУМАРАФОН
https://www.youtube.com/watch?v=NB9zIzlRnMg
Не так сложно как кажется. 5 тренировок в неделю, 4 из них примерно 45-60 минут, это уже 30-40км. Плюс один длинный забег - это еще 15-35км. Вот тебе 45-80км в неделю.
Если тренишь на 5/10/половинку то 45 в неделю достаточно. На марафон - лучше ближе к 70
Кроксы - это дачная обувь. По-русски называются "калоши". Кроксы не подходят для перемещения по городу, а тем более для бега, это уже бред. Для бега и ходьбы - только кроссовки, ну, если человек хочет ноги себе сохранить в здравии
Я тоже бегал 5 раз в неделю. Только мой темп изирана это 7-7.30, а темп полумарафона ~5:30. С такой скоростью особо то объёмы не побегаешь.
В смысле не побегаешь? 7 минут самое то 100 миль в неделю бегать. По 4 минуты объемы только на титановых коленях тошнить.
Очень много времени надо тратить.
10к в темпе 7:30 это 1:15:00.
Бегай время а не дистанцию. 4 тренировки по 45-60 минут и одна 1:25-2:30
Дышать диафрагмально и животом делать туда-сюда при выдохе и вдохе, а также ноздри раздувать
Не понимаю, как мне раздувать ноздри если они прилипают на вдохе? Дышу легкими (не живот).
Купи расширители для носа: обычно их для сна используют, но ты кроме сна, еще для бега попробуй. Если есть проблемы с повседневным носовым дыханием - пиздуй к оториноларингологу, без вариантов: перегородку проверь, пазухи там, хуязухи
>>2783802
Если так хочется что-нибудь купить - купи абонемент на фитнес и бегай там в дождь; как вариант - бассейн, если надо подвигаться, а погода - говно.
Напрягай и раздувай боковые пазухи носа, у тебя видимо слабый вдох и слабый выдох и нос почти не участвует в процессе дыхания, а при беге слишком большую нагрузку потоками воздуха он получает и начинает прилипать и выходить из работы дыхания
Снова ничего не понятно. При беге дышу через нос. Сначала дышу спокойно и никаких проблем нет, потом когда начинаю дышать сильнее крылья на вдохе начинает прижимать к переносице. Наоборот же надо как-то слабее вдыхать?
>>2784475
Не, в обычном состоянии никаких проблем с дыханием. Расширители это дичь какая-то, нахуй надо так бегать.
Учи физику, блять, законы Бернулли и Паскаля: ясен хуй давление воздуха снаружи выше при скоростном протекании потока воздуха через дырочки - атмосферное давление тебе их и прижимает. Просто прими, что ты заспавнился на этой плонете не расово чОрным и твой нос нихуя для бега не приспособлен
>Встаешь с дивана, надевaешь кpоссовки и бежишь!
@
>твой нос нихуя для бега не приспособлен
Ну пиздец, занялся бегом блядь.
Да как вы тридцатку с 140 ударами всего бежите? Да ещё с темпом 5:30? Я с 6:30 и около 150 ударами могу, в зависимости от погоды. Рост 170, вес 65 всего, ожирения нет. Сукпздц.
По факту - у тебя очень короткий шаг. Посмотри на технику, побегай спринты, поделай выпады.
>>2784768
Пикча отклеилась.15 см разницы длине шага при той же каденции. Вот тебе и 5:30
>>2784768
Я про пульс спросил. Большой шаг я тоже могу. Меня пресловутый медленный бег интересует.
>>2784777
0,89172=153,08 метра в минуту, 1000/153,08=6,5325=6:32 минуты на километр
1,05172=180,6 метра в минуту, 1000/180,6=5,537=5:32 минуты на километр
Шире шаг!
>Я про пульс спросил
Так блин, на той же каденции поправь технику чтобы был нормальный шаг и при тех же усилиях будешь бежать быстрее. Хули ты тупой?
90см - это длина шага при ходьбе!
Сраная макаба, спасибо Абу, блядь!
0,89х172=153,08 метра в минуту, 1000/153,08=6,5325=6:32 минуты на километр
1,05х172=180,6 метра в минуту, 1000/180,6=5,537=5:32 минуты на километр
>Большой шаг я тоже могу.
>120см, 4:35@176 5K
Пздц. Ты на месте бегаешь или пяткой инерцию наваливаешь?
Ну ты побегай на месте с каденцией 170-180 и посчитай пульс. Длина шага равна нулю, но почему то ЧСС не 60 ударов в минуту, да?
Короткий шаг признак неправильной техники и плохой экономии. Скорее всего бегаешь "ножницами" потому что слабый кор и ты не можешь поднять колено.
И вот 2020 год. Коронавирус. К осени ослабляют локдаун и народ толпой валит на марафоны, в том числе профики.
6 сентября 2020, Пермь. Юра традиционно забирает этот старт (где раньше платили дежурные 500к за победу, но в 2020 Юра не прошил 2:15, поэтому заработал только 375к) - 2:16:52 (из конкурентов достаточно средненькие Трошкин и Григорьев)
20 сентября 2020, Москва. Прошло всего 2 недели. Юра уже делал такой финт в 2018 году, то тогда не переварил и сошел в Москве после победы в Перми. В этот раз он вышел и показательно разъебал "любимчика" публики татарина-пиздабола Ядгарова в розовом сарафане. Тот пожар жоп до сих пор сияет где-то в Португалии. Время - 2:16:07 (по деньгам цифр не было, но в районе 500к)
11 октября 2020, Казань. Еще 3 недели спустя. Казалось бы, остановись и отдохни. Юра вновь нагибает, снова жертва Трошкин. Время быстрее - 2:15:29 (бабло - 500к за победу)
6 декабря 2020, Сочи. Почти 2 месяца перерыва. Чемпионат России. 4 победа и 2:15:05
Итого за 3 месяца было выиграно 4 марафона с прогрессией результатов. Как же Юра был хорош.
Интересное совпадение, я примерно с тех пор в тред не заглядывал. А где все - Ваня, Жирвел, Хромото?
https://www.strava.com/athletes/juris1975
Ваня после начала гойды укатил в Германию, бегает там за местный клуб и свою it-контору, орёт на финише "слава украине" (или уже не орёт, мало ли депортируют защищать неньку). Всё также крутит 100 миль в неделю, всё также без какого-либо прогресса. Личник на марафоне до сих пор из Пушкина
Жирвел после саб100 травмировался, пробовал выгребать, в итоге сдался и опять начал жиреть. Не отсвечивает и не бегает.
Хромото (капитан МЧС Юрий Воробьев, пгт Славный) был сдеанонен по новости с фото о проведении шахматного турнира в пгт Славный в группе ВК. После этого Выдавливателем была найдена его фотка в форме и мы узнали, что он капитан МЧС. С тех пор перестал срать итт и больше не отсвечивает.
Паша Конев подал признаки жизни, засветившись на ММ, но здесь больше не пишет. Трубка продолжает бегать спринт за свою АЭС, здесь тоже больше не пишет, марафоны не бегает, а ведь была надежда, что перебьет все рекорд Вани.
Тред опустел, остались только вечно худеющие и инвалиды десятка из часа, плюс какой-то молодящийся шотландский дед из прибалтики с пидорскими тату, которого тут сдеанонили почти сразу. Срет итт своими марафонами и говно подготовками.
Выдавлитель появляется раз в полгода, что-то напишет и опять пропадает.
мимо олд, сидел в том самом Чикаго-2018, когда Ваня отправил тред в бамплимит за сутки и разъебал 2:45. Были ж времена
> Бегач в страве жив?
Кто-то еще бегает, постов и обсуждений нет
> Меня там сильно обсрут?
По традиции там не хуесосят, тут хуесосят
> https://www.strava.com/athletes/juris1975
This Account Is Private
Пиздос, даже марафорум окончательно сдох, буквально пара баб срак осталась. Все перекатились в телегу к усатому долбоёбу и прочим бегвреден. Вымираем, господа. А ведь когда-то итт обсуждались методички Тюпина
http://maraforum-2.ru/
когда добычу загоняют, за ней никто не бежит 10км, это не так выглядит
>сидел в том самом Чикаго-2018
Хоспаде, вьетнамские флешбеки. Как же ето было охуенно. Как же он разъебал:
https://2ch.org/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html
>Срет итт своими марафонами и говно подготовками.
Не только марафонами. Вон надысь дед выбежал 10к из 45 минут, хули ты.
>140 ударами
>тридцатку
Чел, я охуеваю с других людей. Я бегаю как обычный любитель для себя, и даже так рядом есть такие же любители, которые ебут меня по всем параметрам. Я например не представляю как тридцатку пробегу, я никогда 20 км не бегал, хотя бегаю уже больше десяти лет. Помню дошел до того, что пробегал каждые три дня по 10 км. Для меня это было пиздец просто какой прикол, я думал я король. Когда посмотрел на свои результаты и на то как это вообще считается, я там просто на дне был по сравнению с нормами всеми.
Весь прикол в том что мы все разные, кому-то так дано, кому-то не так. Я по итогу просто бегаю для себя, 7км идеальное расстояние для себя выработал, иногда десяточку пробегаю и это два раза в неделю, не больше.
Чел, нахуя ты 7км в трешхолде бегаешь?! Ты ж так долго не протянешь. Скинь темп, расслабь булки и беги наслаждаясь последними летними деньками.
Это я скинул еще в 37 лвл. Я до этого намного хуже бегал с пульсом под 200. Прикол в том что у меня не получается просто поддерживать пульс. У меня, когда я просто выхожу на улицу, иду пешком пульс 120+. Если начинаю просто заниматься любой активностью, то спустя небольшое время пульс подскакивает и держится. Я понимаю что это не здоровая хуйня, поэтому во время бега перехожу на ходьбу, чтобы тупо пульс убрать, сейчас стараюсь выше 170 чтобы не доходило. И повторюсь, это тупо прикол моей тушки, моего тела, я не могу это пиздец контролировать, у меня просто вот такое вот. Мне кстати от этого ноль проблем, тюфу тьфу тьфу.
Прогуляйся до кардиолога, анончик, не мучай сердце понапрасну. Понятно, что ты не написал свой вес и если он - сотка, то все более-менее становится на свои места. Однако если ты в пределах 80 и твой пульс покоя заметно выше 60 - надо бы озаботиться этой проблемой.
Из вещей немедицинского характера можешь попробовать полнее наполнять легкие и медленнее их сдувать, например, добавив лишний шаг-два в такт. Это помогает удерживать пульс, не снижая темпа.
75/180 я. Эта хрень со мной всю жизнь была, заметил только когда начал бегать и пульс смотреть. С сердцем ноль проблем, вот реально тупо живу и живу, не было никаких звоночков что что-то плохое на здоровье.
Бегать по асфальту и 3 минуты за км придумали богатые люди, где-то в Европе, чтобы бегающие люди падали в обморок и чтобы колени у них сломаны были. Посмотри на рекламу бега, где-то ты видишь, что говорят о том, что бегать по асфальту нельзя? Вот и я не вижу, я уже молчу про велосипедистов на трассе автомобильной, это отдельные индивиды без мозга, так сейчас ещё появляются бегуны по автомобильной трассе
>велосипедистов на трассе автомобильной
Не то что пешедебилы, которых давят велопетухи с мозгом на тратуаре.
Прирежь велоблядь, спаси бегуна!
Возможно функциональная тахикардия. У меня у знакомой так. Ничего страшного обычно. Если кардиолог обследовал и все в порядке, то просто настрой зоны правильно а девайсе.
Продолжаю срать в этом ИТТ треде подготовкой к марафону. Гармин сказал объемов хватит - еби трешхолды. Соотвественно сегодня половинка вместо длинной пробежки и 60км недельного обьема.
>Когда посмотрел на свои результаты и на то как это вообще считается, я там просто на дне был по сравнению с нормами всеми.
Ты просто долбаеб, который меряется циферками с генетическими униками, живущими бегом и тренирующимися 24/7.
У тебя средний темп 5,43, это быстрее чем среднее на 10км любительских забегов. Если прибавить, что в соревновательном режиме ты пробежишь еще быстрее, то это нормальный-хороший, лучше среднего для любителя результат.
Бегай значительно медленнее, а не надумывай и не трясись о том что о тебе подумают обгоняющие тебя (им на тебя похуй).
>генетическими униками
В ЧСС 60 в состоянии покоя нет ничего уникального. Ниже 50 - необычно, но как правило результат тренировок.
Вес/рост - охуенны, анончик, однако, ноль проблем - это в рамках твоего понимания или по данным диспансеризации с синей печатью? Изучи, как работает сердце, зачем ему нужна диастола и почему ему вдолгую лучше работается на низких оборотах
Ты просто мало живешь на этой плонете, а велосипед на сотню лет старше корыта с гайками и раз он не был вытеснен этими самыми корытами - он все еще заебись. Да и поебать тащемта на мнение школьника, если законы никак не препятствуют движению по дорогам, а даже предписывают это делать в отсутствие велодорожки.
Как у тебя Каденс 172 при таком низком темпе, ты что блять за сороконожка?
Это тот случай, когда фитнес браслет должен спрашивать, "вы спортом занимаетесь? Или вам у вас инсульт?"
Хуйня. У нас тут жирный велопидор под 100кг веса худел и бегал, сбегал половинку из 1:40, правда потом поломался и опять разжирел. Но всё же.
Что уж говорить про легенду треда Ивана Зимнухова. Тот вообще был двачером-жирдяем-домоседом 100кг+. Представь себе патлатое уёбище, фаната маняме и онлайн-дрочилен. Представил? А вот теперь представь, что подобный мешок собрался и начал ебашить в кочалке после 30, за несколько лет похудел, потом начал бегать марафоны, потом начал бегать марафоны очень быстро (ему до сих пор принадлежит рекорд Бегача - 2:37:14, Царское село 2021 год). Нашел себе тян, стал работать айтишником на немецкий банк и релоцировался в загнивающую.
В 2018 году он оформил итт первый официальный саб3 марафон с пруфами, в 2019 году стал 3-им среди россиян на Бостонском марафоне. И всё это в открытую, не скрывая ни свою личность, ни свою личную жизнь.
подсос Айвана Роскошного
План был 2 часа на пульсе 149, 6 часов на пульсе 152-155, дальше терпеть, но стараться держать от 150+. Старт в семь утра, заход солнца в 18-08. Я делал отсечки в часах по ПП, так что попробую восстановить по ним всю гонку.
İbrahimpaşa 10.8 км от старта. 140 место.
Стартуем из центра города и уже через два километра вбегаем в национальный парк, который собственно мы и привыкли считать Каппадокией – на самом деле это россыпь городов и деревень на достаточно приличной площади. Элита убежала далеко вперед, а мне приходится тошнить на низком пульсе. Вокруг россыпь фриков, бегущих с палками, которые они держат острием назад и при этом активно работают руками. Убрать их за спину по какой-то причине никто не может. Идет дождь, и многие начинают останавливаться и одевать ветровки. Петляем мимо знакомых по картинкам, вырубленных в скалах пещер и вбегаем в деревню на первый ПП. Его я прохожу насквозь, не останавливаясь — у меня еще полторы фляги, а следующий пункт питания на 20 км (НА САМОМ ДЕЛЕ НЕТ)
Uchisar 28 км. 105 место.
После деревни начинается взлет наверх, с какими-то космическими видами, которые напоминают не то Тоскану, не то поля для посева риса в Китае. Картину портят бегуны, которые писают на дороге через каждые 50 метров (туалет был только на 60км, а пластиковые кабинки турки не осилили, даже на старте сходить было некуда – как бежали девушки не представляю). На 17 километре нас встречает горящая свалка мусорных пакетов , топили за экологию (отсюда и кружка в обязательном снаряжении, чтобы не тратиться на стаканчики) а тут такое. Дальше мы пересекаем шоссе, которые перекрывают автоматчики, и, под недовольные гудки машин, уходим в очень красивый каньон, в котором приходится бежать даже в паре туннелей (ну как бежать, нагибаться и идти – они высотой 170см максимум). Начинаем забирать в гору, а ПП все нет и нет. Вода заканчивается, и прибегаю я уже с пустой жилеткой. Зато чекпоинт очень живописный – на самом верху скалы в очень красивой и ухоженной деревне.
Göreme 35 км. 84 место.
Очень короткий и беговой отрезок, часть из которого проходит по городу. Тут и начались первые неприятности – кроме не прошедшей с Сахарного марафона правой стопы у меня прихватило левую ногу, то ли надкостница, то ли одна и мыщц давала о себе знать. А, подбегая к чекпоинту, все стало еще хуже – облака резко сдуло и вышло солнце. На часах 1100, а значит самую жару мы застанем на трассе. Ем обезболивающее, хотя понимаю, что рано — на финише у меня не будет запаса.
Çavuşin 48 километр. 74 место.
Итак, вводные. Отрезок 12 км, с набором 400 метров, который идет по узкой тропе по каньону, где совершенно нет тени, или места для обгона. Солнце светит во всей красе, а я понимаю, что бежать не могу вот прямо совсем. Перехожу на шаг – я пробежал марафон, но впереди еще два, а сил нет. Спасает ситуацию небольшой пелотон из бегунов, который возглавлял филипинец. Он не то, чтобы бежит, но и на шаг это не похоже, зато темп ровный и я могу его в текущем состоянии держать. Медленно собираем на подъемах других бегунов, обгоняя их, где это возможно. Филипинец время от времени кричит (вот прям натурально орет АААААА), это получается у него дофига экзотично и мне приятно думать, что это из-за того, что я его бешу. За два км до чекпоинта он останавливается и идет пешком, а я целяюсь за кого-то из русских и добегаю до ПП.
Akdağ 55 км. 70 место.
На ПП умываюсь, выливаю воду на баф (спасибо Эльбрусу за первый обморок от солнечного удара) и выбегаю на трассу. Через 3 минуты повторно выбегаю на трассу, но уже правильно. ПП стоит на улице, а продолжение маршрута прячется между двумя домами и грядками с тыквами. Увидеть ее почти невозможно и по пути я возвращаю на трассу еще троих бегунов. На 800 метров трассы у нас почти 200 метров набора, но как же здорово, что горы не высокие – после Сочи, где набор с 2200 до 3400 тянулся годами, ты просто взлетаешь наверх. Трек идет по самому краю горы и вниз открывается вид на каньон, из которого поднимаются новые участники, выглядит это на 5 с плюсом. Следующий подъем, на котором некоторые останавливаются и садятся отдыхать, а дальше неторопливо скатываемся вниз. Расстояние до чек поинта всего 7 км и я быстро дохожу до небольшой палатки с водой.
Залить фляжки
@
Cъесть фрукты
@
Побежать вниз
@
Подняться наверх и найти правильную трассу
Второй раз подряд турки выводят трек из ПП адски нелогично.
Suunto Ürgüp 65 км. 65 место.
Скучнейший участок трассы, на котором мы спускаемся к городу. Виноградники, пыльная дорога и солнце. По пути знакомлюсь с канадцем, обсуждаем текущий темп и место. Я считаю, что мы идем на 40-50 месте и, если сохраним темп, то будем в первых 25-40 участниках. Канадец через 4 км отстает, а впереди две трассы 119 и 68 сливаются с 35 километровым треком, участники которого стартовали на 3 часа позже. Народу прибавляется, и мы подбегаем к психологически самому тяжелому месту маршрута. Еще в самом начале меня дико смущало, что трасса сделана в форме восьмерки. Старт, финиш и заброска на 65 км – это одна точка. Желание сойти может накрыть в любой момент, а чувствую я себя достаточно убитым.
Добегаю до ПП, где меня ждет Катя и узнаю, что я (по ее словам) 73. Мотивация бежать дальше в этот момент практически исчезает, я уже собираюсь снять беговой номер, но мне рассказывают, скольких сегодня отговорили сходить. Один из наших знакомых идет в 10 минутах впереди меня, а Станислав Дажин, двенадцатый в абсолюте. Ок, бежим дальше. Нога адски болит, поэтому съедаю еще таблетку обезболивающего, меняю майку, носки (НЕ НУЖНО БЫЛО ЭТОГО ДЕЛАТЬ), наполняю фляжки и понимаю, что вокруг меня сидит человек восемь. То есть если я сейчас уйду на трассу, то уйду 65. Прощаюсь со своими, спрашиваю КУДА ВЫБЕГАТЬ и ухожу на вторую половину трассы...
...Damsa 77 километр. 58 место.
Первые пять километров я бегу один и это сильно давит психологически. С трассы ушли все, кто бежал 68 километров, а виды вокруг характеризуются единственным словом «ебеня». Причем, турцкие ебеня почти полностью повторяют российские по безысходности, но с большИм количеством мусора вокруг. Обгоняю медленно идущего турка и выхожу на подъем в гору. Впереди себя вижу группу из 5 человек, которые идут не очень быстро – это и становится переломным моментом гонки. А не попробовать ли мне их догнать? Один фиг, я готовился к этому аду полгода. Смысл себя беречь, если можно как следует упороться? Начинаю работать в подъем и постепенно подбираюсь к этой группе. Трек приводит нас в город, за которым идет еще один подъем, а после него целых два километра быстрого асфальта, на котором я отрываюсь от преследователей. Дальше опять вверх и вдоль озера до ПП. Быстро наполнить фляжки и продолжать.
Taskinpasa 88 км. 50 место.
Дальше начинается то, что очень страшно выглядело на картинке – три подряд стены до конца трассы с набором по 300 – 350 метров. Сами подъемы как под копирку – 3 километра вверх, затем бег по плато и резкий сброс вниз. Решаю вверх агрессивным шагом, плато работать сколько хватит сил, а вниз отрываться по максимуму. Сама трасса технически простая, или утоптанная тропа, или грунтовая дорога. На подъеме догоняю своего тезку, который вез мне 10 минут. Павел говорит, что до финиша пойдет только пешком, сил нет и как заставить себя бежать он не знает. Добираюсь до верха, обогнав еще несколько человек, и по полной работаю спуск. По ощущениям я бегу раза в два быстрее чем остальные. Чтобы не нагружать ногу бегу на пятку, благо мягкие ХОККИ такой фокус позволяют (Спасибо Маша, за подбор обуви). В 1800 под молитвы муэдзина я вбегаю в деревню, достаю лампу (закат уже вот-вот) и ухожу на следующий подъем.
Karlık 100 км. 43 место.
Троих я собираю до подъема, а уже у подножия горы вижу, как вверху мигает красный фонарик одного из бегунов. По ощущениям они везут мне минут 30. Набор дается без проблем, только останавливаюсь посветить фонарем одному из соперников, который не может найти лампу в рюкзаке. На плато догоняю какого-то турка в белой майке, а вот убежать от него не удается. Он явно злится и пытается не отпустить меня. Ладно, на спуске все решим, думаю я. Сверху с плато открывается вид на деревню, из которой мы выбегали. И так как уже серьезно стемнело, по фонарям видно всех преследователей, кто-то забирается в гору, кто-то только спускается к уже пройденному мной чекпоинту. Красиво, но свет фонаря турка совсем близко, приходится прибавлять. Скатываюсь по укатанной дороге в следующую деревню и забегаю на ПП. Часы радостно отсчитывают 100 километров, а через пару минут, пока я одевал свежекупленный лонгслив, до чекпоинта добегает мой преследователь. Проверяю фонарь и выбегаю, чтобы увеличить разрыв.
Taşocağı 110 км. 43 место.
ААААААААААААААААА. Я забрался в горку и понял, что иду не по треку. Из деревни мы выбегаем в очередной набор, и я потерял разметку. Приходится спускаться вниз и искать трек. Выхожу на трассу и вижу вверху уже знакомый мигающий красный фонарь впереди. Пофиг, есть проблема посерьезнее – этих ребят мне уже не достать, а турок светит фонарем в спину – потеря трека не далась без проблем. Показывать слабость нельзя, поэтому прибавляю. Подъем чуть короче, чем раньше, а вот трасса по плато достаточно длинная. Свет фонаря не исчезает, но я помню – турок вбегал в майке, а значит, ему придется останавливаться, чтобы одеться, если он не сделал это на чекпоинте. На вершине адски дует, и температура упала градусов на десять. Решаю съесть последнюю таблетку НАЙСА, так как нога уже просто отваливается. Работаю в приличный подъем и вдруг вижу спину впереди в 100 метрах. Я понимаю, что это нереально, чуваки впереди были слишком далеко, и через 300 метров приходит разгадка – передо мной огромная пропасть, а трасса резко уходит налево в горку. Оббегаю овраг и выхожу в новый подъем. Оборачиваюсь назад и, о чудо вижу свет фонаря турка. Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, как он резко прибавляет, а впереди горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать, В попытке догнать меня он потратит все силы на подъеме. Трасса выводит меня на каменное поле, но я не переживаю, впереди же спуск, которые давались мне очень легко. Выбегаю на горку и количество «какого черта в час» вырастает до 60 штук в минуту. Мне нужно скинуть 200 метров на 2 километра по курумнику. Ноги уже мертвые, из света только фонарь, а уклон достаточно неплохой – пофиг, бежим как можем. После спуска небольшой взлет по камням, там приходится почти ползти и вдруг УРА УРА грунтовый километровый спуск. Лечу, на ПАНО, а после очередного поворота вижу красный мигающий фонарь в метрах 200, а впереди него еще один конус света. СРАЗУ ДВОЕ И ТАК БЛИЗКО. Ускоряюсь и радостно вижу, как свет лампы несколько раз поворачивается в мою сторону – значит и они меня видят. И Д Е А Л Ь Н О. На ПП забегаем втроем с разрывом в 10 секунд.
Finish Ürgüp 119.8 км 37 место.
На ПП нас трое: я, пшек и какой-то португалец. На этот же чекпоинт приехали пара знакомых из России. Общаюсь с ними и заливаю воду в флягу. Одновременно я жду, пока поляк положит себе еды в тарелку. Как только он сел — прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя. Выходим на спуск, и через километр я понимаю, что везу им минуты две. Выходим на очередной подъем, я обгоняю еще одного бегуна. Поднявшись на 50 метров понимаю, что это был шедший двенадцатым Станислав. Еще один резкий спуск по камням – и тут удача изменяет мне. Я подворачиваю ногу на одном из камней и лечу носом вниз на землю. Левое колено принимает на себя весь удар и мне резко сводит икру. Из руки течет кровь, из ноги течет кровь, но за 300 метров до этого я съел гель с кофеином, а преследователи слишком быстро. БЕЖNМ.
Спускаюсь вниз к Угрюпу – добежав до окраины города, вижу свет фонаря еще одного участника. Через 4 минуты уже догоняю его и вижу, что он идет с палками по плоскому асфальту. Изи-изи – он уже не соперник, но впереди свет еще одного фонаря. Меня уже тошнит, но почему бы не попробовать обогнать еще одного, ведь до финиша еще целый километр. Догоняю соперника, но вижу, что он просто так не сдастся, на любое ускорение он отвечает своим. Сил почти нет, мы забегаем за угол дома и впереди ОЧЕРЕДНОЙ подъем. Делаю вид что ускоряюсь, а затем ,чуть отпустив его вперед, ускоряюсь по настоящему. Разница в темпе выводит соперника из игры. Еще один взлет и часы показывают уже 526 метров до финиша. Бегу по 0350 на километр – до стартовой арки, ура, после 15 часов мне больше не надо бежать.
Смотрите, я пробежал 100 км на обезболе с отьебнувшими ногами, обогнав по пути пару турков. Теперь буду пару недель ходить как калич и пару месяцев лечиться. Ультраёбство в чистом виде. Лучше бы водку пил.
Я не верю, что люди с таким мышлением как у тебя существуют, я говорил не про то, что кататься на велосипеде или бегать марафоны нельзя по автомобильным дорогам. Бегайте сколько хотите, только вы же понимаете, что это вредно для здоровья или не понимаете? Мне кажется, что не понимаете
>вы же понимаете, что это вредно для здоровья или не понимаете?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь рассказывать про то, что вредно, а что полезно, говоришь про велосипеды и бег по шоссе, но ты делаешь это без должного уважения и ты совершенно не понимаешь сути Бегача:
БЕГАЧ - ЭТО ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ НА ПУЛЬСЕ 180
@
БЕГАЧ - ЭТО СТЕНА НА ПЯТОМ КИЛОМЕТРЕ МАРАФОНА
@
БЕГАЧ - ЭТО ПИВО ВМЕСТО ИЗОТОНИКА НА ДЛИТЕЛЬНОЙ
@
БЕГАЧ - ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ ОТ ВОЛКОВ В ЛЕСАХ СИБИРИ
@
БЕГАЧ - ЭТО СРАЧИ НА ПЯТЬ ТРЕДОВ ВМЕСТО ТРЕНИРОВОК
@
БЕГАЧ - ЭТО ЭКСПЕРТНОЕ ОБСУЖДЕНИЕ ФАРШИРОВАННЫХ ЭПОШНИКОВ - КИПЧОГЕ, МО ФАРА, ГАЛЕН РАПП И ПРОЧИЕ ПСИНЫ
@
БЕГАЧ - ЭТО ХУДЕЮЩИЕ НЕУДАЧНИКИ - СЕМЁН, МАКС КРОХОТУСИК, ЖИРВЕЛ - ТЫСЯЧИ ИХ КАЖДУЮ ВЕСНУ
@
БЕГАЧ - ЭТО ХРОМОТО, БЕГАЮЩИЙ С ВЕЛОКОМПЬЮТЕРОМ В РУКЕ, И ТЕФАЛЬ, УНИЧТОЖАЮЩИЙ ЗДОРОВЬЕ ЕЖЕДНЕВНЫМИ ПОЛУМАРАФОНАМИ
@
БЕГАЧ - ЭТО КОГДА ТЫ ИСКАЛ ВИДОСЫ ПАРНЯКОВА В ВЫДАЧЕ ЯНДЕКСА, А ПОПАЛ СЮДА
@
БЕГАЧ - ЭТО ВЗАИМОПОНИМАНИЕ, УВАЖЕНИЕ, ПОДДЕРЖКА И ОБОЮДНОЕ ВЫДАВЛИВАНИЕ ИЗ ТРЕДА
@
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ
А почему ходить как калия будет, и почему лечиться? Ну поболят ноги несколько дней. История то морозная, я понял, это что-то по типу автомобильного ли-ман, свой азарт, свои фишечки. Те же самые гонки, но в роли болида тело. Водку пить не так интересно.
>>2787177
Да и похуй на вред, если бегать умеешь, он будет не больше чем вред от ходьбы.
>БЕГАЧ - ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ ОТ ВОЛКОВ В ЛЕСАХ СИБИРИ
Помню приложение ставил для прикола, которое типа для бега в зомби апокалипсис мире, как игра (Zombies, Run!). Хуйня на самом деле, но пару раз побегать было довольно забавно если фантазия хорошо работает. А так когда заебывает обычный маршрут специально ебанутые пути ищу, по лесу там через холмы, деревья и лужи, еще собака когда была с ней так хуярил по всякой параше, сначала она тебя тащит вперед, потом ты собаку за собой.
Он сам пишет, что недолеченный / недовосстановившйся на старт выходил.
> Тут и начались первые неприятности – кроме не прошедшей с Сахарного марафона правой стопы у меня прихватило левую ногу, то ли надкостница, то ли одна и мыщц давала о себе знать.
В случае, если болид пойдет по пизде, ты мжешь купить новый или перестать пользоваться старым. Организм подобных приколов не прощает.
Чел, это ультраёбство - там инстинкт самосохранения отсутствует, иначе этот спорт не для тебя. Целый год подготовка к старту на 100км+, оплаченные слоты по цене крыла самолета, куча снаряги, перелеты. Люди будут ползти, но реализовывать форму в любом состоянии.
Ты еще приди на суточный чемпионат и тем даунам расскажи, что 30 минут на пульсе 120 достаточно для здоровья.
Я конечно столькотне бегал, но про мой у ничего особенного, где-то они пешком идут вообще, пит-стопы есть где кормят поят. Ножками перебирать да видами любуйся. Что 10 км бежать, что 100 - одна хуйня. Сейчас и обувь максимально комфортная, если бы он в лаптях бежал эту сотку, тогда понимаю.
>Что 10 км бежать, что 100 - одна хуйня.
Для коленей ни разу не одна хуйня.
>Что 10 км бежать, что 100 - одна хуйня
Пиздец нахуй. У меня ПБ на 10к - 44 минуты с хвостиком. Если я с таким темпом побегу 100 - я скорее всего сдохну на 16-20км.
Так ты без гелей бегал. Кушай каждые 5 км и спокойно добежишь.
>>2787381
Да ты видимо и половинку не бегал, мамкин экстраполятор. Малейший недочет в экипировке тебя просто уничтожит, мозоли, кровавые натирания, вот это вот все. Плюс кукуха плыть начнет, доёбывая вопросом зачем оно надо, лучше прямо тут присесть. А гели это просто 150 калорий, крохи для такой дистанции и такого расхода калорий. Ультра это про превозмогание во имя хер знает чего, а не про любование видами.
Пиздец ты еблан. Ты типа бегаешь марафоны в 4ой зоне? Хуя ты кипчога.
Не маловата недельная дистанция для марафона? Я к полумарафону готовлюсь, бегаю примерно столько же.
Алсо, у моих часов во время сохранения тренировки недавно случился глюк, и Acute Load за последние две недели упал до 0. Из-за этого пошли по пизде DSW, Training Status, Training Readiness, часы говорят, что слишком дохуя пушу себя (а я тренируюсь как раньше). Сейчас жду, пока оно восстановится обратно. С поддержкой гармина общался, они хотели уже там себе тикет открыть, чтобы ИНВЕСТИГИРОВАТЬ, но узнали что я из РФ и вежливо послали нахуй.
Вместо DSW теперь насоздавал кастомные Tempo и Threshold тренировки, бегаю их.
Маловата, надо бы стабильно 80+км, но увы, в мае травма, в июле отпуск. Сейчас вот в командировке бегаю. В идеале я должен мочь 3:15-3:20, но я пока не претендую, мне бы 3:30-3:35 пробежать. Буду пробовать держать 5мин/км внизу Z3, а там как получится.
Или худеть или чередовать легкие пробежки с трешхолдами/интервалами.
Щас ты вообще сознание потеряешь
Да не, я по-хорошему завидую. Понимаю, чтобы чего-то добиться надо прикладывать усилия. И твой пример на самом деле радует, потому что вот живой человек со мной общается, у которого действительно такие результаты.
Это не результаты, а так цифирко-дрочество. Результаты на табло. Сам по себе VO2max не дает результатов. Я вот щас марафон сбегаю и заморочусь саб 20 5к. Вот это будет результат, если смогу.
Бегать тренировки на VO2Max (он же МПК). Поищи статьи/видео на ютубе.
Начнем с того что циферки в приложениях не настощий VO2max, а попытка эго апроксимации на основе косвенных данных - скорости и ЧСС. Настоящий VO2max измеряется в лаборатории на основе анализа газов вдоха и выдоха, то есть сколько ты кислорода вдохнул и сколько ты выдохнул. Разница - твой VO2max.
Алгоритм же приложении или часах этих данных не имеет и зависит от твоей техники бега, усталости и тысячи других причин от которых зависит ЧСС.
Зимой 1965 года тренер сборной СССР дважды олимпийский чемпион Владимир Петрович Куц привёз сборную стайеров в Пятигорск. Сборная СССР готовилась к кроссу «Сатус» в Швейцарии. Меня с Виктором Аносовым подключили на месяц к тренировкам сборной, чтобы мы набирались опыта. Трёхразовое питание на три талона по 2 руб. 50 коп. в ресторане было шикарным; мы ликовали и отъедались. Легендарный Куц, вот он, рядом, за соседним столиком.
Мы украдкой наблюдаем за ним, не сводим глаз. Сильно располневший, он прекратил соревнования и тренировки. Его назначили главным тренером сборной стайеров. Бывший моряк принципиально носит морской чёрный бушлат. Заходит в зал, здоровается со всеми, вешает бушлат и головной убор на круглую вешалку в углу зала, садится за стол с двумя другими тренерами. Достаёт «мерзавчик», выпивает полстакана водки, кушает, затем стакан очень крепкого чёрного кофе, и так в обед и ужин. Я уже шесть лет не употребляю ни капли водки. Недоумеваю, почему Куц так делает. Витька тихо говорит:
– Знаешь! Он перестал тренироваться, и сердце начало лениться. Ведь какие нагрузки он давал, слышал? На стадионе 50 раз по 400 метров за 65 секунд каждый круг! Сумасшедшие тренировки закатывал! А теперь он так «гоняет» сердце. Ведь пульс-то возрастает неимоверно от водки с кофе.
Тренировались мы по два часа ежедневно, плюс утренняя часовая зарядка. Объёмы были большие, да и скорости приличные. В сборной выделялся чернобровый, высокого роста, бывший шахтёр из Донбасса Борис Ефимов и худой, высокий, «выбеганный» Юрий Тюрин. Высокий, светловолосый, лысоватый Вячеслав Аланов и маленький (одна тень) Фаиз Хузин – всегда были во главе группы бегунов. А на финише длинного отрезка вперёд всегда выскакивали скоростные – коренастый (ёжиком причёска) Алексей Конов, белесый эстонец Март Вильт и литовцы Кестутис Орентас и Адольфас Алексеюнас.
Запомнилась одна тренировка на поляне горы Машук. Кругом белым-бело. Ночью выпал глубокий снег. Прибежали прямо из гостиницы «Бештау» на большую поляну, что выше места дуэли М. Лермонтова. Куц озабоченно хмурит брови:
– Снега 10-15 сантиметров, а у нас сегодня тяжёлая тренировка: 20 х 1000 метров по 2 мин. 50-52 сек. через 400 метров медленного. Последний отрезок в полную силу! Постарайтесь на 2 мин. 40 сек. Всё! Засекаю! Пошли! Мы с Аносовым почтительно в хвосте группы. Снег, как песок, плывёт из под ног. Тяжело. В конце отрезка темнеет в глазах. Куц с двумя секундомерами в руках. Первыми отрезками недоволен, кричит:
– Никитин, Пярнакиви, Самойлов! Вы не чувствуете времени! Не ведите группу! В хвост!
На нас после двенадцатого отрезка, пройденного за 3 мин. 15 сек. зыкнул:
– Перворазряднички! Хватит! Уже вижу, наелись!
Мы уже зрители. На плечи накинули одеяла, заботливо привезённые Владимиром Куцом на «Москвиче».
И вот он, двадцатый километровый отрезок! Дорожка утоптана уже основательно. Пар валит от всего «табуна», как в бане. Все несутся как бешеные. Николай Свиридов, Виктор Кузин, Анатолий Безделов, Анатолий Курьян, Николай Пуклаков – кто из них? Нет! Финиш разыграли два Леонида – Иванов и Микитенко! Куц доволен, кричит:
– 2 мин. 35 сек.! Хорошо! Всем в гостиницу!
И вдруг оборачивается к нам, в каком-то порыве полу обнимает рукой меня:
– Бедненькие! Вижу, как устали! Завтра отдыхайте!
Я весь захожусь от волнения и «готов выпрыгнуть из себя»! Такой человек обратил на меня внимание и даже обнял!
Больше человека-легенду, великого Владимира Куца, я никогда не видел. Он уехал, а со сборной остались другие тренеры…»
> 20 х 1000 метров по 2 мин. 50-52 сек. через 400 метров медленного
> На нас после двенадцатого отрезка, пройденного за 3 мин. 15 сек. зыкнул
Как они определяли длину интервала? Бегали где-то в лесу, не по стадиону. Или там у них как-то было размечено?
Да господи, Кисловодск, Пятигорск, Эльбрус, Киргизия ещё с советских времен все леса и шоссе в разметках. Берется курвиметр и два флажка, либо засечка на дереве, либо краской на шоссе. Задроченные тайм-триалы типа Башкирки уже до миллиметра перемеряны - можно контрольные 1000м или интервалы бегать без GPS.
Хуету написал. Типа, да, чтобы узнать, сколько ты весишь, нужно тебя взвесить, охуеть откровение, но вот только я и по фотке с ростом плюс-минус угадаю твой вес. А гарминовские часы не могут посчитать число шагов, потому что им в принципе поебать, шагаешь так там или дрочишь, но в среднем вполне сносно оценивают твою активность. И фазы сна часы определить не могут, да и собственно сердцебиение тоже. Ну и так далее. Ничего они на самом деле не могут. Тем не менее, сотню раз экспериментально подтверждено, что те же самые гарминовские часы вполне себе неплохо справляются с оценкой VO2, и для большинства не-исключительных случаев их выводы не сильно отличаются от лабораторного измерения, которое так-то тоже раз от разу колеблется.
Примерно меряешь пульс часами, примерно считаешь шаги гироскопом, примерно считаешь расстояние жпсом, примерно отрицательно худеешь.
Не благодари
Смотря как точно и что именно надо.
Фитнес-браслет - дешево и сердито, в некоторых моделях есть встроенный gps, можно бегать без телефона и потом синхронизировать тренировки. Если рука мохнатая/холодная/сильно потеет, то начинает показывать непонятный пульс.
Нагрудный/наручный пульсометр - стоит недорого, сопрягается с телефоном по блютус/ант+.
Смарт-часы - для успешных бегунов это сорта гарминов, они ещё и живут довольно долго на одном заряде.
Реально, да. Если у тебя нет часов, и ты таскаешь с собой телефон, и хочешь только мерять пульс, можешь купить нагрудный пульсометр выше. Если у тебя и так есть или ты собираешься купить какие-нибудь достаточно илитные часы, типа там гармин последних лет или эппл, или ещё какая-нибудь такая залупа из верхнего ценового диапазона, и при этом у тебя нет какого-то мудрёного плана с интервалами, для которых ты хочешь точно промерять быстро меняющийся пульс, и ты при этом не негр и даже не броненосец, то разницы с нагрудным пульсометром на самом деле нихуя нет. У меня он давно уже в шкафу лежит без дела, потому что обмазываться этими неудобными резинками чтобы померять примерно то же самое, нахуй надо. Короче, если ты сам не можешь объяснить, зачем он тебе нужен, то скорее всего он тебе дополнительно не нужен, для нормальных белых людей современные фитнесс-браслеты прекрасно справляются с задачей. Есть, конечно, нюанс, что у меня-то есть возможность убедиться, что часы меряют то же самое, что и нагрудный пульсометр, а ты всегда будешь жить в страхе и сомнении, будучи неспособен убедиться, что часы тебе не врут. Но, реально, необходимость отдельного нагрудного пульсометра для каждого бегуна это всё устаревшие мифы.
Накидываю сценарий: зимой когда бегаю, часы ношу поверх кофты / куртки, поэтому нужна альтернатива оптике на запястье.
Ну вот, ты знаешь, зачем тебе нагрудный пульсометр. Отлично, поздравляю. Лично я всегда ношу часы на руке и даже не всегда закатываю рукав, смотреть там на них каждые 15 секунд мне незачем, вся нужная информация обычно тёткой-роботом мне в наушники произносится.
Кстати, бегал с нагрудником, но в этом году купил себе наплечник. Заколебался нагрудник поправлять, когда он начинает внезапно сползать под слоями одежды зимой, бесит ужасно.
У меня он вроде не сползал, просто неприятно с ним, давит, натирает, да и просто, налеплять эту противную холодную штуку себе на грудь... Его же по хорошему ещё смочить полагается. Какой наплечник?
Всё вырубило, весь организм. Пульс 90, выше поднять не мог. До курмайора все было супер, бежал легче чем в прошлом году. После курмайора отработал подъем нормально, и после него вырубило просто все. Больше не мог поднять пульс, как не пытался. Не смог ни бежать ни идти. Кое как дошёл до пункта, где и сошел.
Завидуй молча, чмоха. Иди в сиденья на диване тред и там критикуй высшую категорию сверхлюдей, каких только породила Земля, может там и найдёшь единомышленников. А тут мы таких чмох как ты презираем.
Причина баха? Преодолел говнотрейл ГРУТ по болотам и медвежьим какашкам и возомнил себя охотником?
Ультрабляди - это не бегуны. Это пешеходы с палочками. Гоните их, насмехайтесь над ними.
Ну ничего себе. Реально 8 часов без остановки бегал 6 мин/км? Или всё-таки были там перерывы на поссать, походить шагом?
3 раза останавливался поссать, один раз (после 40 км) переодеться и умыться. Ну и незапланированные остановки минут на пять на 65 и 72 км из-за спазмов медиальной широкой мышцы бедра.
>я никогда 20 км не бегал
Во-первых, марафон - это литература (называемой аристократами и жрецами историей. Голубая кровь - это чернила). Т.е. может быть 100% выдумкой.
Во-вторых, марафон - смертельная штука. Согласно мифу человек пробежал его и умер.
В-третьих, первый марафон бежал (если это всё не выдумка) молодой мужчина, вероятно самый здоровый и резвый во всём ополчении.
В-четвёртых, марафон - это миф в рамках мифа о войне - сверхчеловеческой деятельности двух суперорганизмов-человейников. В нём воспевается жертва муравьишки ради муравейника.
Верхушке социальной пирамиды не нужны конкуренты, кроме внешних врагов у них есть внутренние - это их собственные подданные. Удержание власти над ними Верхушка производит с помощью дезинформации, если не работает, то террора. Т.е. для них и внутренние враги являются внешними (просто сами подданные этого не понимают, поэтому беззащитны перед "вампирами").
Одни из методов дезинформации - это преуменьшение и преувеличение правды (истины), "недолёт" и "перелёт". Информация о необходимости (обязательности) физкультуры, а точнее здоровых мышц, для каждого человека, независимо от пола и возраста, и единственного метода достичь этого - силовых упражнений, превращается Верхушкой в дезинформацию (умолчание) об этом, в виде абстрактного заклинания "спорт полезен", и дезинформацию в виде пропаганды профессионального спорта высоких достижений для взрослого населения, 99% из которых не являются генетически одарёнными атлетами и соответственно не могут заниматься спортом высоких достижений. Отсутствие физической нагрузки и сверхнагрузки калечат людей. Травмы приводят к отсутствию у покалечившихся физической нагрузки.
Естественный метод подсчёта собственных результатов ради отслеживания собственного прогресса, для распропагандированного обывателя становится целью бесконечного повышения нагрузки, что приводит его к сверхнагрузкам, и невозможность преодолеть их угнетает его психику.
Человейником умалчивается угнетающее воздействие отсутствия физической активности на психическое состояние каждого индивида, и благотворное воздействие физнагрузки на его психическое состояние и интеллект.
Марафон и пр. спорт высоких достижений является псиопом для обывателей, чтобы программировать их в блекпильщиков, которые не составляют конкуренцию информированным властьимущим.
Наряду с пропагандой ненависти к античной культуре, а также умалчивания достижений античной цивилизации, особенно её европейской части - римской и эллинской, умалчивается роль атлетики в древнем развитом мире.
Атлетика как идея была создана древними для решения настигшей часть населения первых государств проблемы физической, а вследствие этого и психической, деградации.
Первые государства, в частности на Ниле, появились при переходе от охоты и собирательства к земледелию, создания первого анонимного общества инженеров (жрецов) ирригационной системы орошения, логистических маршрутов торговли и создания денег.
Наследники капиталов, унаследованных от их предков занимавших
административные должности инженеров (жрецов) в государствах, являвшихся купцами, силовиков (воинов) и т.п., могли хранить своё наследство в непортящихся вещах - металлических деньгах. Таким образом, большие капиталы, которых хватало на всю жизнь, позволяли наследникам не работать, и вообще не шевелиться.
Подобный образ жизни, после биологического расцвета особи в 30 лет, приводил к физической, и вследствие этого психической и умственной деградации.
Столкнувшись с этой проблемой, древние пришли к выводу, о необходимости аскезы, и занятиях атлетикой.
Была озвучена формула "В здоровом теле - здоровый дух".
Подобная пропаганда породила культуру атлетики, и, как следствие, среди наследников уделявших непропорционально большее внимание ей, в ущерб интеллектуальной деятельности, такого образа как тупые качки. Что, в свою очередь, приведо к появлению сатиры по этому поводу, и выражение "В здоровом теле - здоровый дух" известно только из юмористической литературы и приводится знатоками как истина о ложности полезности культуризма.
Однако, кроме того, что от античной литературы до нас дошло 10% (а места где теоретически можно найти остальные 90% старательно НЕ копают (см. цирк с Виллой Папирусов, а тем кто лезет копать, делают предупреждение (см. ухо Гетти)), очевидно, что сатира - это побочное явление, возникшее вследствие появления соответствующей культуры, которую она высмеивает.
Пример: Дон Кихот - сатирическая литература о ролевике (подразумевалось, он такой не один), начитавшемся постантичных комиксов про супергероев - т.н. рыцарских романов, и ставшим играть в ролевые игры, а точнее "жить" их всерьёз. Т.е. это сатира на верующих. Но чтобы появилась литература (сатира в частности) о ролевиках, должны были появиться сами ролевики, а чтобы они появились, должна была появиться литература их породившая - комиксы о супергероях.
Т.е. чтобы появилась сатира о тупых качках, должны были появиться сами тупые качки, а чтобы они появились, должна была появиться культура атлетики.
Сатира о тупых качках в свою очередь является дезинформацией ("перелёт") государства (а точнее его Верхушки) обывателей, чтобы заслонить этим жизненно важную информацию о необходимости (обязательности) силовых упрежнения для каждого человека независимо от пола и возраста.
> Во-вторых, марафон - смертельная штука. Согласно мифу человек пробежал его и умер.
Если ты про благородного мужа Стива Шэнкса, умершего по дороге домой после Лондонского марафона 2024 года, то это не миф. Этот героический человек действительно с миром и величайшим достоинством принял смерть, после того, как выполнил главное дело своей жизни и понял, что больше ему здесь делать нечего.
Если ты про того самого мифического Фидиппида, в честь которого белокожие слабаки в цилиндрах в 19-м веке начали бегать по 42 км, потому что именно такой длины нужно было сделать маршрут, чтобы он прошёл мимо какого-то там замка в котором королева Великобритании кушала свои пирожки и пердела, глядя на суетящихся внизу холопов, то тот самый Фидиппид пробежал за несколько дней суммарно 500 км (от Афин до Спарты и обратно), после чего мифически умер (по неустановленной причине, может быть отравился).
> тот самый Фидиппид пробежал за несколько дней суммарно 500 км (от Афин до Спарты и обратно),
Длина марафона составлена в честь расстояния от Марафона до Афин, которое он преодолел после битвы. Ты бы знал это, если бы читал школьный учебник истории за 6 класс.
Это как раз неправда, которую пересказывают друг другу только самые тупые и необразованные люди. Ты бы это знал, если бы читал хоть что-то, кроме книжек для пятиклассников.
У тебя на картинке путь проложен по автомобильной дороге. Сам догадаешься, где нестыковка с мифом?
Фидиппид надо срочно доставить послание в Афины! - Ок, побегу не кратчайшим путём, а по маршруту автодороги, которую построят через 2500 лет
>
>Это как раз неправда,
Ну раз ты скозал.
>>2790160
Современные дороги прокладываются по старым грунтовым дорогам очень часто,
>Ок, побегу не кратчайшим путём
которые как раз идут по кратчайшему пути [в обход расщелин и скал].
Держу в курсе.
>Держу в курсе
Анус свой придержи:
https://authenticphidippidesrun.com/?page_id=290
Ой, как-то неудобно вышло, правда?