/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Постинг хрючева не приветствуется, поделиться кулинарными скиллами можно в /di/.

Аноним 11/03/26 Срд 16:33:41 № 2715868 2

>>2715866
>Хватает и 1 г белка на кг массы
Блядь, откуда вы лезете? Откуда берёте такие ебанутые цифры? 80г белка 80кг мужчине, занимающемуся в зале, хватит только чтобы не сдохнуть к хуям через месяц.

Аноним 11/03/26 Срд 16:35:58 № 2715869 3

Придумал себе белковый палыч.

• сахарозаменитель
• 100 г творога (17 г белка)
• 100 г сметаны (2.6 г)
• 30 г протеина (21 г)
• тортилья

Итого 40,6 г белка.

>>2715868
Я занимался на турнике и норм. Выросли силовые и масса.

Аноним 11/03/26 Срд 16:42:44 № 2715870 4

>>2715868
>мужчине
Кто тебе говорил про мразотную трупоедохуемразь?

Аноним 11/03/26 Срд 16:53:42 № 2715871 5

>>2715865
Вот статистика.
Смотри на количество мяса и на массу жира.

Аноним 11/03/26 Срд 17:17:45 № 2715872 6

Коротко почему я не худею на рекомпозиции.

Аноним 11/03/26 Срд 17:27:18 № 2715874 7

>>2715861
Вот тоже со временем это замечаю. Строят какие-то шизоидные теории, ищут волшебные методики, потом оправдания, потом внимания - лишь бы жопу свою не отрывать

Аноним 11/03/26 Срд 17:46:44 № 2715877 8

>>2715817
Это Люди без критического мышления, они верят всему, что написано в Гугле, макароны у них медленные углеводы, хотя это быстрые углеводы, нету там никакой клетчатки в макаронах, а в Гугле пишут, что есть, вот кем надо быть, чтобы поверить в то, что в макаронах есть клетчатка?

Аноним 11/03/26 Срд 17:48:19 № 2715878 9

Находил на 300 кк. Заболела коленка. Скушал тортик на 300 кк. Коленка прошла.

Аноним 11/03/26 Срд 17:53:23 № 2715879 10

>>2715844
>когда?
да уж побыстрее чем ты со своими шизотеориями

Аноним 11/03/26 Срд 18:07:07 № 2715880 11

В общем, днюшка почти прошла, торт был СМЕТАННЫЙ, а это значит калорий в нем было чуть меньше, чем в каком-нибудь шоколадном с кучей орехов
Сегодня на завтра поел омлет и вот сейчас сожрал торт, где-то грамм 350-400, прям здоровый кусок, это наверное минимум 1000кк?

Вопрос как мне действовать завтра? Планировал голодать, но мне кажется это хуевая идея, я могу сорваться посреди ночи или просто организм охуеет с голодовки
Может просто завтра на овощах сидеть? Утром омлет с овощами, в обед кефир или творог 5%, на ужин курица\индейка с овощами?

Аноним 11/03/26 Срд 18:58:42 № 2715885 12

а где тут широчные были, типа писали неделя там похудел и тд, и так месяца 3-4 а потом пропадали все
вот где они?

Аноним 11/03/26 Срд 19:04:10 № 2715887 13

>>2715885
Все давно на кладбище потому что просраться не смогли и у них кишки повырезали.

Аноним 11/03/26 Срд 19:06:52 № 2715888 14

>>2715816
>Нельзя одновремено похудеть и накачаться
Привет. Сижу тут с прошлого года. Начинал с веса 112 кг упражнений с собственным весом, постепенно переместился в гантели, сейчас вес 97. Вначале мог несколько раз поднять две гантели 8 кг. Сейчас делаю два сета упражнений по 12 каждое от 12 до 16 повторов с двумя гантелями по 14 кг. Вначале мог отдаться от пола 0 раз. Сейчас 12, если напрячься 15. Всё это время стараюсь держать дефицит в районе 500.
Мышца выросла, объёмы уменьшились. Белок получаю из сухого яичного белка в виде омлетов, коктейлей и флафа.
>>2715880
Я бы посчитал лишнии калории и либо размазал их на несколько дней, либо превозмог за один. Это если не тренироваться.

Аноним 11/03/26 Срд 19:08:09 № 2715889 15

В России хотят повысить взносы по ОМС для толстых и курильщиков — это инициатива главы союза страховщиков Уфимцева. Он считает, что граждане, ведущие нездоровый образ жизни чаще болеют и тем самым нагружают здравоохранение, из-за чего должны платить высокие тарифы.

Толстеешь, куришь — получишь коэффициент по страховым взносам 2 или 3. Все регулируется деньгами.

Аноним 11/03/26 Срд 19:09:18 № 2715890 16

>>2715889
>это инициатива главы союза страховщиков Уфимцева
Запоминаем этого гражданина.

Аноним 11/03/26 Срд 19:17:30 № 2715893 17

>>2715885
>а где тут широчные были
Так они же пишут постоянно, дозировки расписывают, форму с пруфами выкладывают, но всем похуй, потому что это жиротред. В жиротреде, если ты к успеху пришёл, то тебя через неделю забудут, а если ты отписывался каждый день про свой покушац и как покакал, но зафейлил всё, что можно было, остался гигасвыней или похудел, но тебя засосало в курдючную дыру, то ты - живая легенда. Как Homer, как Курдюк, как фазаныч, как гоможаба, как 180кг, как бородатая женщина итд. Я вангую, что Баллона забудут как только он отпишется, что похудел с пруфами.

Аноним 11/03/26 Срд 19:17:49 № 2715894 18

Знакомый надо мной посмеялся с того, что я на дефиците калорий худею
Сказал, что калории в этом никак не помогут

Мое ебало имаджинируете?

Аноним 11/03/26 Срд 19:20:37 № 2715895 19

>>2715894
всё правильно сказал, нужно хотя бы 2000 раз в день отжиматься, а дефицит это вот для таких >>2714158

Аноним 11/03/26 Срд 19:30:21 № 2715896 20

>>2715895
Давыдычу чето не помогло

Аноним 11/03/26 Срд 19:37:44 № 2715897 21

>>2715893
Только вот пруфов нет.
>>2715894
Нахуя в целом какому-то знакомому рассказывать что на дефиците?

Баллон 103кг Аноним 11/03/26 Срд 20:01:52 № 2715900 22

>>2715893
>как 180кг

Так 180кг вроде просто решил остаться жирным и бросил худеть, если я ничего не путаю.

> вангую, что Баллона забудут как только он отпишется, что похудел с пруфами.

Ну это еще не скоро. Но хорошо даже если забудут, это такой позор, такое паскудство, блять, морбидная 127кг тварь которая вынула баллон желудочный через месяц после установки и стала втихаря обжараться и свела батю в могилу этим. Это же пиздец. Как низко я тогда пал... Блять, как же мне стыдно.

Но зато я УЖЕ не морбидная свинья, а просто среднежирнич I степени и могу теперь смешаться с толпой, больше никто за спиной шепотом не говорит "ебать, вот это свин", как в моменты когда я был 127кг и особенно 132кг. Я даже гардероб поменял, собрал старую одежду морбидного жиробаса в несколько огромных мешков и под покровом ночи выбросил на помойку.

До моих заветных 80 с мышцой осталось еще 23 адских килограмма, последние 10 из которых будут очень очень оооочень долгими кмк. Думаю что в треде пробуду еще год точно. Может вы даже ближе к финалу застанете момент, когда я приму окончательное решение курсануть. Я об этом подумываю на будущее.

Аноним 11/03/26 Срд 20:04:54 № 2715902 23

>>2715900
С какой мышцой, додстер? 80кг ты будешь по прежнему жирным, никаких мышц ты при росте в 171 своих не увидишь на 80кг. Тебе надо обсыхать до 70-67, тягать железо и набирать уже с этого веса на каче. Вот тогда будет трансформация тела и "мышца". А так, ты будешь по прежнему пухлым и слабым

Аноним 11/03/26 Срд 20:07:27 № 2715905 24

>>2715902

Ты хочешь сказать, ебалай, что у человека носившего тело 132 кило нет мышц? Он бы тогда просто лежал как кусок студня без возможности пошевелиться.

Аноним 11/03/26 Срд 20:10:31 № 2715906 25

>>2715902
Ты про рекомпозицию слышал когда-нибудь, даун?

Аноним 11/03/26 Срд 20:13:12 № 2715907 26

>>2715905
Я хочу сказать, ебанько мамино, что у свиньи как и у любого человека есть мышцы, но +- ВЫНОСЛИВЫ из них только участвующие в ходьбе, тобишь ноги. Они не сильные, выносливые, силу этот курдюк не качает, а только стамину что бы за очередным палычем в КБ дойти. Все что вверх по телу, это просто жидкий бульон, ни в руках, ни в туловище. А особенно зная что этот мамин цветочек программист ничего тяжелее хуя своей матери в руке не держал всю жизнь. Отсюда следует, что скинув до 80, он будет толстяком без какой либо силы вообще, поэтому обсыхать надо до рост -100\110, качаться и набирать уже с железом вес.

Аноним 11/03/26 Срд 20:14:56 № 2715908 27

>>2715906
Ну и где ей высраться то, если ублюдок не доделает дело, а дропнет похудач на имт выше нормы? 171\80 это больше 25 единиц имт, он просто сменит одно клеймо свиньи на другое.

Аноним 11/03/26 Срд 20:20:36 № 2715911 28

>>2715900
>вынула баллон желудочный через месяц после установки и стала втихаря обжараться
ТАК ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ БАЛЛОН!!!
А я думал типо как баллон пропана, такой круглый

Баллон 103кг Аноним 11/03/26 Срд 20:29:58 № 2715914 29

>>2715907

Опять твои визгливые маняфантазии про палычи и т.д. Не ем я палычи уже пол года и зал посещаю третий месяц и буду продолжать это делать. Сушиться до 65-70 кг при росте 172 я не буду, иди нахуй просто с такими советами. К 90кг я максимально наращу интенсивность силовых тренировок, уберу кардио и скорее всего курсану, и оставшиеся с 90 до 80кг проведу в рекомпозиции ебаша как проклятый в зале, поедая белок и скорее всего наняв тренера, что бы поставить правильную технику по базе.

Аноним 11/03/26 Срд 20:31:54 № 2715915 30

Почему вы не занимаетесь кардио для похудения?

Аноним 11/03/26 Срд 20:34:06 № 2715916 31

>>2715915
Не хотим быть курдюками.

Аноним 11/03/26 Срд 20:39:04 № 2715917 32

>>2715915
Хуёвая идея, жиробасы так суставы ног в хламину убьют, а сердце и давление и так охуевают без всякого кардио. Если просто жирный, лучше просто ходить, хоть по улице, хоть в зале на дорожке. Если совсем сальный голем, то даже ходить может быть вредно.
Сначала лучше похудеть, а потом уже упарываться кардио.

Аноним 11/03/26 Срд 20:40:27 № 2715918 33

>>2715917
Кардио про тренировку выносливости, а не бег. Если от ходьбы сердечный ритм 135, то значит достаточно ходить.

Аноним 11/03/26 Срд 20:46:20 № 2715919 34

Не понимаю, как я 3 года назад умудрялся худеть на 1500 калориях, если щас даже на 2300 я голод постоянно чувствую.

Баллон 103кг Аноним 11/03/26 Срд 20:47:08 № 2715920 35

>>2715911
>ТАК ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ БАЛЛОН!!!

Я пришел сюда весной 2025 незадолго до установки баллона, рассказывал о своем морбидном ожирении и намерениях установить баллон, тогда и получил прозвище "Баллон" от местных анонов.
Мне в начале лета 2025 поставили баллон желудочный, я поддался на уговоры родителей и пошел в клинику. За месяц, что он стоял, я весь измучался, меня рвало даже от половинки банана, я похудел на 15кг за месяц страшно страдая. Тогда еще была не лечена депрессия и сопутствующее РПП. В итоге я сорвался, обратился в клинику для досрочного извлечения баллона, мне его извлекли и я стал жрать, страшно жрать, как свинья и за месяц наверстал сброшенное, даже с профитом. Однажды ко мне заехала мать и увидела у меня гору коробок из-под пицц высотой почти до потолка и груду пакетов из грузинской доставки. Конечно она все поняла и в тот же день рассказала отцу. Отец узнав что я снова принялся за старое слег с инфарктом и умер через несколько дней. После этого со мной перестали общаться родственники, на похоронах ко мне подошел брат матери, мой дядя, ткнул кулаком в бок и сказал на ухо: "на поминки не приходи, жиртрест. Мы тебя видеть не хотим".

После того как закопали батю и все это случилось у меня произошел катарсис. Я пошел к психиатру для лечения депрессии и РПП, получил курс АД и консультации КПТ и принял железобетонное решение самостоятельно похудеть, с 1 сентября 2025г сел на шмурдяк и физуху (ходьба, гирьки дома и т.п), с начала Января 2026 стал на регулярной основе посещать зал. Позади 24 кило, со 127 до 103 текущих.

Аноним 11/03/26 Срд 20:47:51 № 2715921 36

>>2715915
>Почему вы не занимаетесь кардио для похудения?
Раньше делал. Потом нейронка отсоветовала. Грит, ты и так перебарщиваешь со скороходством.

Аноним 11/03/26 Срд 20:48:04 № 2715922 37

>>2715914
Поддвачну этого >>2715902 курдюка, ты себя переоцениваешь, 80 кг при твоём росте это дохуя. Года три силовых, учитывая возраст. И 70 это не сушка в твоём случае, а нормальное похудение, ничем не отличающееся от того, что ты делаешь сейчас, даже жрать меньше не придётся. Но ты давай, будет 80, там видно будет.

Аноним 11/03/26 Срд 20:49:30 № 2715923 38

>>2715921
Это что за нейронка? СвыньГПТ?

Аноним 11/03/26 Срд 20:53:38 № 2715924 39

>>2715919
>на 2300 я голод постоянно чувствую
Инсулинорезистентность.

Аноним 11/03/26 Срд 21:02:11 № 2715926 40

>>2715922
Вот ты знаком с феноменом мышечной памяти? Ну там, про количество миоядер и скорость набора массы? Так вот, если человек продолжительное время носил свою тушу весом 130кг, то у него как минимум хорошо так гипертрофировали мышцы ног, спины и ягодицы, которые по массе своей занимают больше половины всех мышц организма. Если худеть грамотно, то процентов 80-90% можно сохранить, но даже если худеть как последний конч, то мышечная память всё равно сделает своё дело и набирать массу человек будет раза в 2-3 быстрее обычного человека. А если учесть, что опыта силовых у человека не было и пул стволовых клеток вообще нетронут и допустить приём фармы, то прогрессировать бывший жиросвин может просто охуеть как быстро.

Аноним 11/03/26 Срд 21:12:34 № 2715928 41

>>2715920
Грустная история, баллончик
Неужели батя прям реально настолько переживал, что аж сердечко того? Моим предком вот похуй, возможно, потому что по материнской линии все жирные и собственно я вес начал набирать еще лет в 15, когда школу заканчивал и начал терять друзей, а с ними и нужную дозу физ-активности
>>2715922
>80 кг при твоём росте это дохуя
У меня брат младший 172 и весит 81, но он спортик и недавно дембельнувший десантник
В чем проблема до 80 скинуть и быть плюс\минус подтянутым? Он же к тому времени будет уже как год небось в качалку ходить будет

Аноним 11/03/26 Срд 21:16:00 № 2715929 42

>>2715926
Нормально выглядящий 80/172 это пииздец какой силач с жимом 110-120 и тягой 170-180, быстро такую форму не набрать.

Аноним 11/03/26 Срд 21:16:41 № 2715930 43

>>2715914
я там отписывался ранее с фотопруфами, я хоть и выше (176) но до 80 дошёл достаточно резво - и да, это многовато увы, надо меньше. Впрочем познакомился с челом как раз 171 и весом сейчас 82 чтоли, с условием кача выглядит почти нормисно, но далеко не спортивно.
Ну и далее по тексту тебя несёт куда-то не туда. Смысл отказываться от кардио? Отличная поддержка расхода калорий, да и просто в скороходство ведь вкатываешься, уже даже и тянет. Ты там до каких резалтов в силовой кстати дошёл? Подтягивания осиливаешь? Тягая 40 кг в условном жиме лёжа сомнительно курсить, а тренер тебе нужен уже сейчас, если долго делаешь что-то неправильно тренер устанет тебе технику править

Аноним 11/03/26 Срд 21:25:01 № 2715931 44

Рост Марка Уолберга 173, а средний вес от 82 до 90кг, сколько лет нужно свыни, чтобы примерно добиться подобной тушки?

Аноним 11/03/26 Срд 21:27:02 № 2715932 45

>>2715928
>он спортик и недавно дембельнувший десантник
Сравнил двадцатилетнего десантника с сорокалетним анальником на удалёнке.
>Он же к тому времени будет уже как год небось в качалку ходить будет
Ну, вот чел год качался https://youtu.be/ZzHlKY8dZwE?si=uxy7niX39A5BJKR3 можешь сразу в конец перемотать, если целиком смотреть лень.

Аноним 11/03/26 Срд 21:29:39 № 2715933 46

>>2715931
ему 54
он сидит на уколах тестом
нах ты ваще смотришь на него

Аноним 11/03/26 Срд 21:30:57 № 2715934 47

и в целом мои многолетние зоонаблюдения за тредом показывают что тут плюс-минус постоянная публика шизов-жиробасов не способных долговременно осознанно питаться , с больной кукухой всякими рпп, депрессиями, алкоголизмами и так далее

Аноним 11/03/26 Срд 21:35:49 № 2715936 48

>>2715934
> с больной кукухой всякими рпп, депрессиями, алкоголизмами и так далее
Так все свыни такие, как по твоему еще вес набирают?

Аноним 11/03/26 Срд 21:39:45 № 2715937 49

>>2715929
>Нормально выглядящий 80/172
>силач с жимом 110-120 и тягой 170-180
Описал какого-то гнома-пауэрлифтера на уровне КМС и назвал это нормой.

Аноним 11/03/26 Срд 21:39:49 № 2715938 50

>>2715934
ну да и чё. ещё годы идут и с каждым прожитым годом жиры сгонять всё сложнее

Баллон 103кг Аноним 11/03/26 Срд 21:42:01 № 2715941 51

>>2715928
>Неужели батя прям реально настолько переживал, что аж сердечко того?

Батя сам был стройным и спортивным, даже уже на пенсии, сотрудник МЧС. Единственные известные жирные в семье это я и мой дед по линии матери, ее отец. Он умер задолго до моего рождения с весом под 200, она мне недавно только этот факт рассказала, упомянув что я прямо копия его.

Отец сильно переживал, я до 30 лет был стройным и спортивным, вел активный образ жизни, ходил в походы горные, Кавказ, Алтай, Саяны, Урал. Подтягивался 20 раз свободно, катал веломарафоны длинные. Жиреть капитально я начал где-то в 34, мы на тот момент уже прожили с тян 6 лет, начались домашние проблемы, все покатилось кверху дном, мы очень печально разошлись и я впал в тяжелейшую депрессию и начал набирать вес еще сильнее, появилось РПП. В итоге я с дефолтного пухляша ITшника превратился менее чем за 4 года в морбидную свинью весившую на пике 132кг при росте 172. В общем отец видя во что превращается единственный любимый сын очень сильно переживал, т.к хотел нормального сына, хотел внуков и т.д, а получилось вот что. Сын расстался с девушкой с которой собирался в брак, обжираться стал и объявил что больше никаких отношений с женщинами, только к путанам за сексом, зато по честному, без лирики.

Перед установкой баллона у нас с отцом случился очень тяжелый разговор, я приехал к родителям в выходной, отец увидел меня и закрылся на кухне. Когда я туда вошел он плакал и пил водку, бутылка была наполовину пуста (отец почти не пил никогда, только по большим праздникам символически). Он выпил еще, вытер слезы, посмотрел мне в глаза и сказал "Ты умрешь если не прикратишь толстеть. Сын, нужно ставить желудочный баллон. И протягивает мне конверт со словами: на вот, мы тут собрали тебе на установку, возьми, ради нас" При том что родители прекрасно знают что я зарабатываю хорошо и в деньгах не нуждаюсь. Единственное что я тогда пообещал отцу - это поставить этот проклятый баллон. Ну а дальше знаете.

Аноним 11/03/26 Срд 21:45:05 № 2715943 52

>>2715897
У тебя пруфов нет что ты человек а не пёс шелудивый.

Аноним 11/03/26 Срд 21:48:23 № 2715944 53

Бейте меня, свыни! Срыв нахой! полкило холодца и багет. Сам себя ненавижу!

Аноним 11/03/26 Срд 21:50:13 № 2715945 54

>>2715941
>>2715944
один и тот же постер кстати

Аноним 11/03/26 Срд 21:51:19 № 2715947 55

>>2715945
Не, я другой. Я нищебродный свыня.

Аноним 11/03/26 Срд 21:52:32 № 2715948 56

>>2715937
Да, чтоб с ИМТ 27 нормально выглядеть, надо быть около КМС.

Аноним 11/03/26 Срд 21:53:00 № 2715950 57

>>2715944
>Бейте меня, свыни!
Получай, мистер свыня!

Аноним 11/03/26 Срд 21:53:40 № 2715951 58

>>2715950
спасибо, от души!

Аноним 11/03/26 Срд 21:55:35 № 2715953 59

>>2715944
>холодца
Там вода одна, всё равно, что медузу сожрать.

Аноним 11/03/26 Срд 21:57:28 № 2715954 60

>>2715953
500 рубасов стоил

Аноним 11/03/26 Срд 21:58:35 № 2715955 61

https://www.youtube.com/watch?v=Lb-OMH7EaAo

любителям семы посвящается)

Аноним 11/03/26 Срд 21:59:18 № 2715956 62

>>2715954
Мог бы мяса купить.

Аноним 11/03/26 Срд 22:02:43 № 2715958 63

савеличсмех.mp4 217Кб, 320x214, 00:00:05

Качаться и потом в 29 пикрил 1 или как страпокл в 40 запивать колеса водярой и все ок. Вот и думайте.
И как смай такой рукой жопу вытирает? Как стрижет ногти? у него же пальцы в ножницы не войдут ни в какие.

Аноним 11/03/26 Срд 22:05:26 № 2715960 64

>>2715956
мне врач-палач рекомендовал для суставов. Там типа вытяжка из сухожилий.

Аноним 11/03/26 Срд 22:11:20 № 2715961 65

>>2715958
Пиздец он Ральф

Аноним 11/03/26 Срд 22:14:00 № 2715962 66

>>2715961
Скорее он пикрил.

Аноним 11/03/26 Срд 22:16:50 № 2715963 67

Я не могу остановиться. Ушел во все тяжкие. Жру всё подряд в больших объемах: торты, конфеты, стейки, фастфуд, аппетит просто бешеный. Кровью и потом сбросил 20 кг, а теперь уже набрал 5. Хуй знает, что у меня. Депрессия? Психоз? Лень взводить из дома, лень лишний раз двинуться, хотя буквально пару месяцев назад наматывал километры.

Аноним 11/03/26 Срд 22:18:17 № 2715964 68

>>2715958

Зачем так гипертрофироваться? Какая в этом польза? Что бы зараьотать на этом рекламируя фарму и спортпит? Он глубоко нездоровый человек судя по виду, выглядит на 20 лет старше своего возраста из-за стероидов. Долго не протянет. Понимаю если бы он был суперзвездой как Зиз и имел такие же контракты и рекламу, а Смаев не то что бы хорошо живет, хотя и имеет внимание последнее время и какую-то не огромную денежку с этого.

Аноним 11/03/26 Срд 22:19:52 № 2715965 69

>>2715958
>Как стрижет ногти? у него же пальцы в ножницы не войдут ни в какие.
он их грызёт чтобы получать бесплатный кератин (белок) дебил

Аноним 11/03/26 Срд 22:23:35 № 2715970 70

8759438478038.mp4 4319Кб, 720x1280, 00:00:30

>>2715963
>Кровью и потом сбросил 20 кг, а теперь уже набрал 5
Ну как так? Не сдавайся, свынь

Аноним 11/03/26 Срд 22:28:09 № 2715972 71

>>2715941
Для человека, который много пишет и приукрашивает, вы точно должны помнить как говорили, что морбидное ожирение помогло вам избежать армии, а тут в рассказе вы вообще 20 раз подтягивались до 34 лет и в походы ходили, оказывается

Аноним 11/03/26 Срд 22:30:00 № 2715975 72

>>2715960
Пролин продаётся, одна капсула заменяет 100 граммов холодца.

Баллон 103кг Аноним 11/03/26 Срд 22:36:26 № 2715976 73

>>2715972
>как говорили, что морбидное ожирение помогло вам избежать армии

Завали, пожалуйста, свой вонючий пиздливый клюв. Избежать армии мне помогла учеба в университете и последующая покупка военного билета.

Аноним 11/03/26 Срд 22:37:50 № 2715978 74

>>2715960
>>2715975
Ебланы, вы про желатин слышали? 80г белка, стоит копейки, сделан из животных

Аноним 11/03/26 Срд 22:39:04 № 2715979 75

>>2715975
я терафлекс ультра пью, не помогает ни хрена правда...

Аноним 11/03/26 Срд 22:50:56 № 2715983 76

>>2715979
>терафлекс ультра
Так в нем 40 мг коллагена всего, это все равно, что полграмма холодца съесть.

Аноним 11/03/26 Срд 22:58:36 № 2715985 77

>>2715983
Палач назначил, пропью - посморим результат.
Терафлекс Ультра — это биологически активная добавка (БАД) к пище, усиленная формула для комплексного воздействия на суставы и позвоночник. В состав входят хондропротекторы (хондроитин, глюкозамин), неденатурированный коллаген II типа, гингерол, витамины группы B и C. Препарат способствует уменьшению боли, снижению воспаления и восстановлению хрящевой ткани.

Аноним 11/03/26 Срд 23:01:24 № 2715986 78

>>2715983
В костях свиных и хондроитин есть, а его на упаковке побольше указано

Аноним 11/03/26 Срд 23:04:26 № 2715987 79

arttrener2026-0[...].mp4 8410Кб, 576x1024, 00:01:48

IMG202603112300[...].jpg 783Кб, 1938x3000

Почему ленивые жируны итт пиздят, что нельзя заниматься силовыми без зала, хотя все умные люди утверждают обратное?

Аноним 11/03/26 Срд 23:05:08 № 2715988 80

>>2715985
>хондроитин, глюкозамин
Это плацебо, чекни на википедии
>неденатурированный коллаген II типа
Там его в триста раз меньше, чем надо
>гингерол,
Хуй знает, что это, но я бы особых надежд не возлагал
>витамины группы B и C
Это полезно, базара нет.

Аноним 11/03/26 Срд 23:11:29 № 2715989 81

Оземпик перестал быть волшебной таблеткой и начал крошить кости.

Свежее исследование показало, что препараты GLP-1 превращают скелет в хрупкий конструктор.

К привычным болям в животе и запорам добавился риск остеопороза, подскочивший на 30%, и пугающая статистика по остеомаляции — кости размягчаются на 150% быстрее.
ХАХА ЛОХИ. БЕРУТ ГОВНО КОГДА ЕСТЬ ЧУДОТВОРНЫЙ СИБУТРАМИН, КОТОРЫЙ ЕЩЕ И ЭНЕРГИЮ ДАЕТ И ЛЕЧИТ СДВГ (неофициально)

Аноним 11/03/26 Срд 23:16:11 № 2715990 82

>>2715989
>ЛЕЧИТ СДВГ (неофициально)
Амфетамин официально лечит сдвг и помогает худеть. Предлагаешь всем стать наркоманами, сучара?!

Аноним 11/03/26 Срд 23:18:58 № 2715991 83

>>2715975
>Пролин
Чё за супертабл?
Я коллаген говяжий порошковый пью для суставов + мсм.

Аноним 11/03/26 Срд 23:22:49 № 2715992 84

>>2715990
>Амфетамин официально лечит сдвг и помогает худеть.
Запрещено в РФ.
Сибутрамин самое мощное легальное, от СДВГ в РФ.

Аноним 11/03/26 Срд 23:28:29 № 2715993 85

>>2715991
Аминокислота, которая придаёт коллагену упругость. Точнее, из пролина, при помощи витамина С, синтезируется гидроксипролин, уже на собранном белке. Поэтому без витамина С коллаген не работает, и начинается цинга.

Аноним 11/03/26 Срд 23:28:54 № 2715994 86

надо написать куда-нибудь наверх чтобы жирдяем запретили их спермавики и прочую хуету и они будут их покупать в мутных телеграм каналах и забирать закладками

Аноним 11/03/26 Срд 23:49:49 № 2715996 87

>>2715985
И ещё, на всякий случай, ты ведь в курсе, что в хрящах и сухожилиях почти нет кровеносных сосудов, и чтоб туда попадали все эти замечательные вещества, нужно обеспечить приток крови в соответствующие мышцы и окружающие ткани? Ну, там, лечебная физкультура, всё такое. Палач ведь тебе сообщил об этом?

Аноним 12/03/26 Чтв 00:16:43 № 2715997 88

>>2715996
Восстановление соединительной ткани происходит не из-за притока крови, а из-за механотрансдукции. То есть, соединительную ткань нужно подвергать механическому воздействию. То есть делать упражнения где она участвует с умеренной интенсивностью.

мимо

Аноним 12/03/26 Чтв 00:22:12 № 2715998 89

>>2715989
Думаешь, если на сибутрамине недоедать, то остеопороза не будет?

Аноним 12/03/26 Чтв 00:24:37 № 2715999 90

>>2715819
>Что за белок в углеводах
Он имеет в виду, что растительный белок хуже усваивается, но не умеет правильно пользоваться умными словами.
Это действительно так, но не до уровня "не считай".

Аноним 12/03/26 Чтв 00:28:28 № 2716002 91

>>2715997
Я так и написал, только без заумных терминов.

Аноним 12/03/26 Чтв 01:00:46 № 2716007 92

>>2716002
С точки зрения рекомендаций да. С точки зрения теории нет. Ошибочное понимание теории может приводить к ошибочным рекомендациям.

Например, из теории что суставу нужно больше крови для восстановления - а давайте будем делать инъекции крови в сустав? Пробовали, результаты так себе. Потому что механизм восстановления основан в главную очередь не на омывании кровью, а на механическом воздействии.

Аноним 12/03/26 Чтв 01:26:56 № 2716010 93

>>2715998
Можно просто недоедать и не заниматься, зачем ещё доплачивать и так остеопороз и саркопения накроет. Просто жирнич от проблем с сердцем и печенью раньше скрючишься чем будет иметь проблемы с волочением своего немощного тела в 65+ (при условии дожития, хаха хо-хо, хе-кхе..кмх)

Аноним 12/03/26 Чтв 02:16:34 № 2716014 94

>>2716007
>а давайте будем делать инъекции крови в сустав?
В смысле, пустую кровь? Без лекарства? Зачем это? Но можно лекарство в сустав колоть, так делают.
>механизм восстановления основан в главную очередь не на омывании кровью, а на механическом воздействии
Типа, трёшь, трёшь коленку, и там все нужные вещества сами собой образуются?

Аноним 12/03/26 Чтв 05:46:04 № 2716019 95

>>2715920
>худеть
>страшно страдая

Какой же ты жалкий ублюдок

Аноним 12/03/26 Чтв 05:54:47 № 2716020 96

>>2715948
Ну а этот уебок который 5кг по пол года скидывает и раз в 3 месяца нажирает десятку думает что скину до 80, у него сразу фигура пловца мсмк будет, ведь он сядет на курс и наймет тренера. А лет 10 тренировки, при том что ему уже 40 с хуем, он упустил

Аноним 12/03/26 Чтв 06:20:19 № 2716021 97

>>2715850
Я выше писал пост как со 130 похудел до 108 в кокчалочке, при небольшом дефиците.
Конечно какой-то идеальной формы я не достиг, но отрицать что я не просто скинул жирок, а набрал немного мышечной - это уж совсем ебланство.
Скорее похоже на отмазки жиробубелей которым лень заниматься.

Аноним 12/03/26 Чтв 07:15:33 № 2716023 98

>>2715996
Сообщил... Тока я ленивый свыня... Придется делать лечебную гимнастику...

Аноним 12/03/26 Чтв 07:32:28 № 2716024 99

>>2715900
>больше никто за спиной шепотом не говорит "ебать, вот это свин", как в моменты когда я был 127кг и особенно 132кг
Реально было, или фантазии?

Баллон 103кг Аноним 12/03/26 Чтв 08:01:40 № 2716027 100

>>2716024
>Реально было, или фантазии?

Было и не раз. Совершенно незнакомые мимокроки в общественных местах периодически говорили друг-другу у меня за спиной фразы "Вот это жирдяяяяй", "Ну и свинья", "Ого вот это кусок сала", иногда нарочито громко. Самый тупой случай произошел однажды в крупном ТЦ, мне нужно было уехать с последнего этажа и я пытаюсь зайти в стеклянный прозрачный лифт, в котором не так уж и много людей. У дверей внутри стоит какой-то фуцил с бимбо-блядиной и улыбаясь делаяет останавливающи жест рукой и говорит: "эй парень стой, мы так никуда не уедем". Я врубив броню просто пузом вперед как танк загруюжаюсь туда не реагируя и застпвляя потесниться его и еще несколько человек и лифт уезжает.

Аноним 12/03/26 Чтв 08:11:34 № 2716029 101

>>2715893
>Я вангую, что Баллона забудут как только он отпишется, что похудел с пруфами.
Этот даун регулярно вниманиеблядствует итт как и прочие шизы.

Аноним 12/03/26 Чтв 08:18:29 № 2716031 102

>>2716027
>Я врубив броню просто пузом вперед как танк загруюжаюсь туда не реагируя и застпвляя потесниться его и еще несколько человек и лифт уезжает.
Мразота, я бы тебе переебал если честно. Тебя нормально попросили подождать лифт, что бы все с комфортом уехали. Нет тебе надо вжать всех в стенки и заставить нюхать твой пот всю дорогу.

Аноним 12/03/26 Чтв 08:28:06 № 2716032 103

Сталкивался кто с таким после похудения, что по привычке пытаешься быть меньше чтобы никому не мешать?

Аноним 12/03/26 Чтв 08:35:18 № 2716033 104

>>2716032
гигажирничи после похудения даже так же ходят как жирные уже похудев, но у тебя скорее проблемы с самооценкой

Аноним 12/03/26 Чтв 08:41:14 № 2716034 105

>>2716027
По красоте! Молорик, Баллоша!

Аноним 12/03/26 Чтв 08:48:54 № 2716035 106

>>2715893
>как 180кг

Сдается мне, что 180кг сидит на похудаче, только не подписывает посты - типа >>2715710
>>2715723
Хотя было прикольно в его юмор и фото Питера и паркетного пола в его хате)

Аноним 12/03/26 Чтв 08:54:16 № 2716036 107

Подскажите самый оптимальный цена-качество белок-протеинчик.

Аноним 12/03/26 Чтв 08:58:07 № 2716038 108

>>2716036
Куриная грудка.

Аноним 12/03/26 Чтв 09:00:01 № 2716039 109

>>2716036
Сухой яичный белок.

Баллон 103кг Аноним 12/03/26 Чтв 09:01:44 № 2716040 110

>>2716031
>Тебя нормально попросили подождать лифт

Там дохуя было места, 10 еще таких баллонов бы влезло, достаточно просто барананам чуть расступиться. Этот фуцил именно карикатурно для самоутверждения это спизданул.

>>2716029
>регулярно вниманиеблядствует

Я хочу чтр бы люди знали что значит быть свиньей и худели. Свиньей быть ужасно. Я уже почти не свинья. Ну как, свинья конечно, но уже не такая огромная как в 132кг.

Аноним 12/03/26 Чтв 09:15:19 № 2716041 111

>>2716014
> В смысле, пустую кровь? Без лекарства? Зачем это? Но можно лекарство в сустав колоть, так делают.
Только ПРП можно с натяжкой назвать лекарством, которое колят в суставы. В остальных случаях это почти всегда блокады, которые просто обезболивают, а не лечат.
> Типа, трёшь, трёшь коленку, и там все нужные вещества сами собой образуются?
Ходишь, приседаешь, вовлекаешь сустав в работу. Это механическое воздействие.

Аноним 12/03/26 Чтв 09:37:51 № 2716044 112

Нажрался на 1.3к ккал на завтрак, больше ниче не ем, тяжко
Завтра уменьшу порции. Не должен я такую тяжесть испытывать, тем более утром. Ну, сам виноват офк. Все в себя запихивать хуйня идея. Можно было обойтись одними макаронами с курицей. Лег, отдыхаю

Аноним 12/03/26 Чтв 09:44:16 № 2716047 113

>>2715941

Баллончик, очень грустно что ты потерял человека который так за тебя переживал, он тебе пытался помочь но не знал как именно и не понимал что торпеда в желудок это для тебя как издевательство, это костыль который нихуя тебе не дал кроме дополнительной нервотрепки , невозможно не сорваться морально с такой ситуации, пьющий и плачущий батя это вообще самое ебаное что может увидеть сын и я бы согласился даже на два баллона анально лишь бы не видеть как папе хуево изза меня

Ну да, вероятно именно твой срыв стал причиной его инфаркта, без этой хуйни он бы мог еще пару лет прожить наверное, но бля он ведь так нервничал не изза того что ты ему что-то хуевое сделал, он переживал потому что ему было на тебя искренне не похуй но повлиять на ситуацию у него не получилось. Не его и не твоя вина, не всегда выходит найти правильные слова или совет, не в фильме живем

То что ты себя постоянно морбидной свиньей называешь это плохо, ты себя ненавидишь и это как будто единственный твой катализатор в жизни
Под твоей бесформенной тушкой находится забавный и добрый челик, который пополам не сломался когда ему не повезло хлебнуть гавна так еще и в треде издеваются

Ты вот мне очень нравишься

Аноним 12/03/26 Чтв 09:45:14 № 2716048 114

>>2715861
Так это правда. На дефиците можно только поддерживать существующую мышечную массу, а рост-то откуда у тебя будет?
>>2715812
На дефиците излишки белка тоже в энергию перерабатываются.

Я хз, может там какой-то будет минирост из-за неравномерности дефицита на диете, но какой-нибудь норм питающийся в профиците кочка всегда будет тебя по росту обгонять в разы.

Аноним 12/03/26 Чтв 09:49:12 № 2716050 115

>>2715999
Только одноклеточный мозг может думать, что белок в углеводах не усваивается, тем более это было произнесено с умным видом, современное западное образование для молодёжи, конечно, очень хромает

Аноним 12/03/26 Чтв 10:10:17 № 2716054 116

Не работают ваши подсчёты калорий! Если подсчёт калорий работает то как вы объясните это!?

Аноним 12/03/26 Чтв 10:13:52 № 2716056 117

>>2716054
Ни одного кадра с подсчетом калорий в шебм.

Аноним 12/03/26 Чтв 10:19:38 № 2716059 118

>>2716054
Бабушка.

Аноним 12/03/26 Чтв 10:21:38 № 2716060 119

>>2716054
> то как вы объясните это!?

пиздит как дышит. В Освенцимах таких не было.

Баллон 103кг Аноним 12/03/26 Чтв 10:22:22 № 2716061 120

>>2716047
Отца убил не инфаркт, инфаркт это просто следствие. Отца убила моя безвольность и наркоманская тяга набивать свое брюхо. Да, я себя ненавижу, никакого бадипозитива у меня нет. Каждое утро я начинаю с мантры перед зеркалом: "Свинья уходи!" и свинья уходит. Я прилично сдулся за пол года. Отца уже не вернешь, но что бы отдать ему даньиуважения я похудею и буду иметь человеческий вид, стану таким, каким гордился бы отец.

Аноним 12/03/26 Чтв 10:23:49 № 2716062 121

Я ниче не понял
Вчера у меня был завтрак и вечером я сожрал торт, 400 грамм, здоровенный кусок, примерно на косарь калорий
Но это углеводы, а углеводы задерживают воду, так что я думал, что завтра будет минимум плюс 1 кг к весу
Но что вы думаете? МИНУС 1 КГ! Это что за аномалия?
Прошло 8 дней со старта, 111кг, всю неделю вес стоял и тут за 2 дня из меня ушло почти 3 кг, и это со срывов из ТОРТА

Вот бы мой вес был чисто из воды, чтобы я месяц много писял и похудел до 75...

Аноним 12/03/26 Чтв 10:37:00 № 2716066 122

>>2715877
Опытным путем измерял ГИ у макарон. Инсулин до 50% не поднимался. Бери нормальные макароны твердых сортов и будет тебе счастье.

Аноним 12/03/26 Чтв 10:42:18 № 2716068 123

>>2716050
Ох уж это современное западное образование, не каждый поймет, действительно тонко.
Почему там только тебе не рассказали про биодоступность белков, которые рассчитывают даже в ВОЗ по методике PDCAAS. Ну удачи набрать мышцы на углях

Аноним 12/03/26 Чтв 10:52:28 № 2716073 124

>>2716048
>Так это правда. На дефиците можно только поддерживать существующую мышечную массу, а рост-то откуда у тебя будет?

Как объяснить что на мне сработало?

Аноним 12/03/26 Чтв 10:56:40 № 2716075 125

Мы снова в седле, свынь. -1 кг ^воды

Аноним 12/03/26 Чтв 11:00:46 № 2716079 126

>>2715987
Все показанные в ролике люди это химозные биомутанты которые обрастут мышцами даже если будут на брюхе валяться сутками, почему я должен их слушать?

Аноним 12/03/26 Чтв 11:21:12 № 2716084 127

>>2715989
То есть, жиробасы поглощающие по 10 бургеров в день начали колоть оземпик и худеть на 1-2 бургере в день, из-за этого ушли в дефицит белка и у них закономерно проблемы с костями, правильно всё понял?

Аноним 12/03/26 Чтв 11:21:47 № 2716085 128

>>2716048
> Так это правда. На дефиците можно только поддерживать существующую мышечную массу, а рост-то откуда у тебя будет?
Адаптация. Для организма нет разницы откуда брать углеводы. Из еды или из запасов жира. Да, рост медленней на дефиците, но он есть и это много раз было доказано экспериментально.

мимо

Аноним 12/03/26 Чтв 11:27:26 № 2716088 129

>>2716054
У него в желудке ядерный реактор, который и вырабатывает лишние калории, это же очевидно.
Теория о том что он хуярит палычи пачками, а этот цирк устроил для бабки - пиздёжь.

Аноним 12/03/26 Чтв 11:29:24 № 2716089 130

>>2716048
Ещё один отсталый, гугли body recomposition, всё давно доказано, показано и рассказано по 100 раз. Все жиробасы новички в зале через неё проходят, если правильно питаются.

Аноним 12/03/26 Чтв 11:52:41 № 2716100 131

>>2716073
Ну сколько кг мышечной массы ты нарастил на дефиците?

Аноним 12/03/26 Чтв 11:53:12 № 2716102 132

>>2716048
>>2716089
@monkey побудь арбитром

>>2716048 ты частично прав, но упускаешь ключевой момент: на дефиците рост мышц возможен через body recomposition, особенно у новичков или тех, кто возвращается после перерыва. Там новичковый эффект позволяет одновременно сжигать жир и строить мышцы при высоком белке (1.6-2.2г/кг) и силовых.

>>2716089 база, recomp реален, лайнул в опе bodyrecomposition.com всё разжёвывает с исследованиями. Но для продвинутых качков без ноуви-эффекта профицит всё равно эффективнее гипертрофии, дефицит больше для сушки.

В общем, 6089 выигрывает, 6048 сажа за упрощение, читайте первоисточники анончики.

Аноним 12/03/26 Чтв 11:56:53 № 2716103 133

>>2716084
Просто очередной форс от трясущихся даунов, на уровне того что был год назад, мол от оземпика слепнут. Можешь отрезать себе руку и обвинить в этом оземпик, инфоповод будет на уровне этого же, журнашлюхам лишь бы подхватить и панику посеять. Дальше заголовка все равно никто не читает.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:01:21 № 2716104 134

>>2716085
@monkey это правда?

>>2716085

правда, но с нюансами. для ньюфагов в зале (первые 6-12 мес) recomp работает на ура - жир сгорает, мышцы растут за счёт адаптации к нагрузкам, даже на умеренном дефиците (-300-500 ккал). исследования типа helms et al или lyle mcdonald в bodyrecomposition (ссылка в опе) это подтверждают, плюс куча кейсов на reddit/r/leangains.

у продвинутых сложнее - рост тормозится, но если дефицит маленький, белок 2+г/кг, прогрессия в весах и объёмах, то лёгкий прирост возможен, особенно у тех, кто был жирным. просто не жди +5кг мышц за месяц, это миф. мимо мимо твоего мимо.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:04:20 № 2716105 135

>>2715879
Со своими шизотеориями сбросил с 20 до 13% жира за ~4 месяца. И затем за пол года набрал нормальную мышечную массу. Люди часто комплименты начали делать за форму тела.
Нравится неэффективными методиками пользоваться — твое дело

Аноним 12/03/26 Чтв 12:07:35 № 2716108 136

Ожирание зависит от климата? Я тут подумал, если переехать в курортный город, то похудеть наверное получится намного быстрее, просто за счёт климата. Есть ли подобные примеры?

Аноним 12/03/26 Чтв 12:08:16 № 2716110 137

>>2716100
Ты никак не узнаешь точное количество мышечной массы, даже если ты адепт китайских весов от сяеми которые якобы показывают все.

Ты можешь увидеть разницу на пиках которые я прикрепил к описанию своего пути до/после выше.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:10:19 № 2716112 138

>>2716054
У таких людей в первую очередь надо спрашивать про сахар и алкоголь, ускоренный набор жира понятное дело, что может передаваться генетически, а такие резкие изменения в теле зачастую связаны с неконтролируемым употреблением сахара или алкоголя

Аноним 12/03/26 Чтв 12:12:47 № 2716115 139

>>2716108
Ну, мне в жару например жрать меньше хочется, особенно сладкое и жирное
Думаю мне бы понравилось жить где-нибудь у моря.. Но у нас же есть пендосы, у которых процент ожирения огромный даже в крайне южных штатах

Аноним 12/03/26 Чтв 12:14:02 № 2716117 140

>>2716068
Они считают в Воз и Fda у себя чистый бред, а не калории, чтобы лапшу на уши навешать. Чтобы у белка в твороге была их цифра "1.0", то творог должен содержать все 100 процентов жира, ни один грамм жира из него не должен был быть вынут

Аноним 12/03/26 Чтв 12:27:42 № 2716127 141

>>2715162
Не сработает, в какой то момент начнешь обжираться тем что есть, банально сваришь макорошки посыпишь обильно сахаром, как пример, и все, так что только считать каллории и физкультура

Аноним 12/03/26 Чтв 12:33:42 № 2716131 142

>>2716060
>В Освенцимах таких не было.
Каждого проверял? Может у него супер редкое генетическое заболевание. Его организм почти ничего не тратит на работу мозга, поэтому он коммунист

Аноним 12/03/26 Чтв 12:36:25 № 2716138 143

>>2716131
>Может у него супер редкое генетическое заболевание.
Которое поглощает энергию солнца вместо еды, а кислород перерабатывает в калории?
На пару месяцев в санаторий этого борова и вес магическим образом начнет исчезать

Аноним 12/03/26 Чтв 12:41:01 № 2716147 144

>>2715576
> когда человек в полном истощении, но когда у человека есть жир
Удачи тебе заниматься физ работой и голодать, человек должен есть каждый день хоть что то, иначе у тебя сил не будет на долгую и изнурительную работу

Аноним 12/03/26 Чтв 12:41:18 № 2716148 145

>>2716054
Подсчёты калорий туфта. Надо просто есть 3 раза в день небольшими тарелками и избегать совсем уж жирного и сладкого типа полкило конфет за раз. И двигаться. Если и так не худеется, то значит метаболизм лежит пластом и поможет только диета Освенцима.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:41:22 № 2716149 146

>>2716131
Что более вероятно? Что он хуярит пивандрий и палычи втихаря от бабки? Или что он новый виток эволюции и умеет получать чистую энергию из 5го измерения астрала?

Аноним 12/03/26 Чтв 12:41:54 № 2716150 147

>>2716147
При кетозе человек получает энергию из своего жира

Аноним 12/03/26 Чтв 12:42:54 № 2716152 148

>>2716148
>Подсчёты калорий туфта. Надо просто есть меньше калорий и избегать совсем уж калорийного

Аноним 12/03/26 Чтв 12:43:14 № 2716153 149

>>2716148
>Надо просто есть 3 раза в день небольшими тарелками и избегать совсем уж жирного и сладкого типа полкило конфет за раз.
Это и называется дефицит калорий, если что..

Аноним 12/03/26 Чтв 12:43:29 № 2716154 150

>>2715626
> мы же северяне.
Так больше всего жирных на Кавказе и Кубани где тепло большую часть года лол

Аноним 12/03/26 Чтв 12:44:41 № 2716157 151

>>2716153
это диета обычного челика.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:45:21 № 2716159 152

>>2716105
Ну давай и моё посчитаем, 18 сентября - 33,7% - 21 января - 24,9% итого минус 8,8% жира.
И чья там метода неэффективная?

Аноним 12/03/26 Чтв 12:46:15 № 2716161 153

>>2716150
Человеку нужна не только энергия, но аминокислоты, макронутриенты, витамины, иначе бы давно научились жить на заряде от розетки. У тебя задача стать здоровее от потери веса, а не обменять жирное пузо на хрупкие кости и выпадающие волосы.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:49:22 № 2716163 154

>>2715671
> Если я сегодня поголодаю весь день, а вечером хряпну палыча в рамках своего дефицитного калоража
Открою такой лайвхак, соблюдать надо не столько однодневный дефицит, сколько обще недельный, то есть нажраться а потом день голодовки более чем норм тема если так получилось

Аноним 12/03/26 Чтв 12:52:32 № 2716168 155

>>2715810
> то организму будет неоткуда брать ресурсы для наращивания мышечной массы.
Давно опровергнуто, мышцы сторятся из белка, мышцам плевать дефицит у тебя или профицит, если ты им даешь нагрузку они будут гипертрофироваться, жир в теле это энергия для организма а не строительный матреил, то есть сгонка жира и постройка мышцы это два параллельных процесса

Аноним 12/03/26 Чтв 12:55:30 № 2716170 156

>>2715889
> В России хотят повысить взносы по ОМС для толстых и курильщиков —
Мне почти 30 я и так ниразу официально не работал я и так никакие взносы не даю

Аноним 12/03/26 Чтв 12:56:53 № 2716172 157

>>2716154
Чем ближе к экватору, тем стройнее, по очевидным причинам.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:57:26 № 2716173 158

Мне точно никакой шмурдяк не поможет, потому что они все работают на снижение чувства голода, но мне похуй на голод, мне просто НУЖНЫ палычи, я зажирался пиццей, бургерами, роллами и печеньем не потому что хотел есть, а потому что ЭТО СУКА ВКУСНО! Даже когда я запихивал в себя через силу куриную грудку с рисом и уже хотелось блевать и не хотелось есть, руки всё равно тянутся к печенью, потому что насыщение и печенье друг с другом не связаны, это две разных потребности.

Аноним 12/03/26 Чтв 12:57:59 № 2716175 159

>>2716147
Какая у толстых людей изнурённая работа? Для домашнего и сидячего образа жизни, когда есть 30-40 кг лишних, голодание является лечебным фактором при минимум затратах

Аноним 12/03/26 Чтв 13:00:38 № 2716177 160

>>2715934
> и в целом мои многолетние зоонаблюдения за тредом показывают что тут плюс-минус постоянная публика шизов-жиробасов не способных долговременно осознанно питаться ,
А при чем тут "тут" ? Это сухая статистика что 80% людей которые похудели в течении 5 лет отжираются обратно, только 20%(по большой части это те люди которые по залету стали свиньей, например от дипрессии, в этих 20% мало тех кто был жирный с детства) удается удержать вес в долгосроке, это проблема не только местных а всех свиней мира

Аноним 12/03/26 Чтв 13:00:47 № 2716178 161

>>2716173
За вас и ваш мозг думают сахарные бактерии

Аноним 12/03/26 Чтв 13:00:48 № 2716179 162

>>2716108
Ну в тёплом климате проще воздерживаться от еды и охотнее ходишь по улицам, бегать по пустырям, можешь трениться на турничке на улице. Зимой лишний раз выходить на улицу стрёмно уже только из-за необходимости экипирования.

>>2715999
на 5—10% хуже это мелочь.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:01:31 № 2716180 163

>>2716172
> по очевидным причинам.
Каким?

Аноним 12/03/26 Чтв 13:03:14 № 2716181 164

>>2716036
Изолят соевого белка

Аноним 12/03/26 Чтв 13:03:26 № 2716182 165

>>2716180
не нужен жир для обогрева

Аноним 12/03/26 Чтв 13:04:20 № 2716183 166

>>2716177
Вот смотрите, я сейчас объясню на пальцах для всех обделённых разумом. Клетки жира имеют генетическую память, это факт научный, в Днк образуются некие химические метастазы, но хотите знать откуда они, эти химические изменения в Днк? Всё правильно, от сахара, Читайте исследования как сахар вызывает воспаления в Днк и всё сложится

Аноним 12/03/26 Чтв 13:04:46 № 2716184 167

>>2716108
Читал что худеть в холодном климате легче, ибо организм тратит больше калорий на согревание тела, то есть прогулка по холоду больше калорий сожет чем по темплой погоде

Аноним 12/03/26 Чтв 13:05:51 № 2716185 168

>>2716180
Там жарко, нужно эффективно остывать, а тут холодно, нужно беречь тепло.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:07:01 № 2716186 169

Купил аэрогриль, теперь можно есть мясо!

Аноним 12/03/26 Чтв 13:07:39 № 2716187 170

>>2716150
> При кетозе человек получает энергию из своего жира
Фигня, без углеводов у тебя не будет гликогена в мышцах, поэтому я тебе и говорю, удачи позаниматься изнурительной физухой на голодании, если на скорой не увезут то уже чудо будет

>>2716175
> Какая у толстых людей изнурённая работа?
А это уже другой вопрос, может свыня захочет на велики покататься

> Для домашнего и сидячего образа жизни, когда есть 30-40 кг лишних, голодание является лечебным фактором при минимум затратах
Вот именно только для сидячего образа, если свыня захочет походить в качалочку то уже надо будет жрать

Аноним 12/03/26 Чтв 13:07:43 № 2716188 171

>>2716177
Эх.. а я вот с 12 лет жирный, то есть, всю жизнь, получается мне в любом случае пизда?
В чем тогда смысл? Вы мне сейчас всю мотивацию убили

Аноним 12/03/26 Чтв 13:09:25 № 2716189 172

>>2716184
всегда худел только летом. Тупо можно пойти в лес и наяривать километры по пересечёнке. Зимой так не сможешь.

>>2716187
>Фигня, без углеводов у тебя не будет гликогена в мышцах, поэтому я тебе и говорю,
При кетозе организм получает энергию из липоцитов.
>удачи позаниматься изнурительной физухой на голодании,
Ну на турнике занимался. Сил поменьше, конечно, быстрее устаёшь, но вполне можно. Голодал по 4 дня.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:14:42 № 2716191 173

>>2716183

Ебанат, уебывай отсюда. Иди ставь себе укропно-чесночные клизмы от сахара

Аноним 12/03/26 Чтв 13:15:58 № 2716193 174

>>2716183
> Клетки жира имеют генетическую память
Вообще нипричем, все дело во вкусовых привычках которые у жирных с детства собственно с детства неправильно сформированы, если ты в детстве привык жрать от пуза что пока не станят тяжело встать то ты не наешься, и это уже не пофиксишь, это слишком глубоко в голове будет, и как только перестанешь следить за собой то вес обратно и начнет набираться, это как худеть на таблетках и бросить их пить когда похудел, только тут вместо таблетки оземпика самоконтроль,
>>2716188
> получается мне в любом случае пизда?
Ну 80% что да, в таких случаях как у тебя и у меня надо буквально всю жизнь бороться, это не разовая акция похудеть и все а каждый день отмечать что ты жрешь, ибо как только перестанем следить что жрем сразу отожремся, я уже сам раза три - четыре(на самом деле больше, просто эти три - четыре раза были самыми сильными и долгими, остальные разы это условно в течении пару месяцев сбросить кг 5 и забить) был в этих качелях, похудел отожрался похудел отожрался лет 15 последних

Так что наоборот предупрежден значит вооружен, никогда не бросай считать что ты ешь, только так

Аноним 12/03/26 Чтв 13:16:55 № 2716194 175

>>2716148
Базу выдал. Люди считают калории, но даже не знают своё потребление, к тому же оно каждый день разное + одни организм много тратит на переваривания одних продуктов больше чем других. Короче кал всё это

Аноним 12/03/26 Чтв 13:18:11 № 2716195 176

>>2716189
> Ну на турнике занимался
Турник не имеет отношения к долгой и изнурительной работе, хотя даже так ты отметил что заниматься тяжелее, вот и думай головой

Аноним 12/03/26 Чтв 13:18:32 № 2716196 177

16241766214390.mp4 13616Кб, 368x640, 00:01:36

>>2716188
Либо ты хуячишь сему до смерти как диабетики инсулин либо ожирение. А как ты хотел? Ты теперь подписчик бигфармы.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:20:13 № 2716197 178

>>2716188
Зависит от того, как ты преодолеешь страсть к еде. А если ты как тиранид постоянно голоден, то хз тогда.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:21:12 № 2716198 179

>>2716195
Когда долго и изнурительно работаешь, то голодовка не нужна — и так похудеешь.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:23:09 № 2716200 180

>>2716193
>>2716196
>>2716197
Ну смотрите, я 5 лет назад худел на 40кг и за эти 5 лет набрал 15кг, как раз потому что забил хуй на питание
Считаю, что это далеко не катастрофический результат, если я буду набирать условную десятку за пару лет и во время ее скидывать, то жить можно

А если я вообще не буду забивать хуй на питание, то и жиреть не должен
Надо перестроить свое отношение к еде, но блять, в моем случае пищевые привычки буквально всю жизнь формируются, вот в чем главная проблема

Аноним 12/03/26 Чтв 13:23:54 № 2716201 181

>>2716198
И да и нет, я работал грузчиком и я реально каждый рабочий день обжирался ел по шоколадке запивая литром сока(на закуску после того как наелся) и понемного сбрасывал, но по сути всего дна шоколадка и уже бы набирал а не сбрасывал, тут тоже надо следить за питанием как никрути

Аноним 12/03/26 Чтв 13:26:01 № 2716202 182

fe4eef163d35b06[...].png 56Кб, 1080x1080

>>2716188
Я тоже жирный примерно с 8 лет, тогда вес был около 40 кг, в 10 лет уже 50 кг. Были периоды, когда был дрищом это с 12 по 15 лет, тогда активно занимался кик-боксингом, когда бросил за 5 месяцев отожрался с 72 кг, до 90... 90 кг в 16, это пиздец итс овер, потом за 9 месяцев к лету похудел до 74 кг. К вузику и 18 годам опять набрал 82 кг,и постепенно набирал вес к 21 уже был 97 кг, в 22 начал ходить в кокочалку и худеть и к 23 уже похудел до 73 кг... Такие дела, всю жизнь эти качели ебаные... Ах да сейчас мне 24 и я снова 97 кг, причём мейби за счёт кочалки выгляжу я худее, чем два года назад при том же весе.
А ещё я за два года кочалки жму всего 50 кг, а начинал я тоже с 50, хз чаму силовые не растут

Аноним 12/03/26 Чтв 13:26:32 № 2716203 183

>>2716200
Кека ты что ли?

Аноним 12/03/26 Чтв 13:26:53 № 2716204 184

>>2716200
>пищевые привычки буквально всю жизнь формируются
не у всех. У меня они в принципе не формируются. Любимых блюд тоже никогда не было (быстро приедается всё). Если бы не невроз, я бы и не ел ничего.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:28:20 № 2716205 185

>>2716202
>А ещё я за два года кочалки жму всего 50 кг, а начинал я тоже с 50, хз чаму силовые не растут
Тест низкий, вот и не растут. Сходи в Инвитро проверь.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:29:21 № 2716206 186

>>2716200
> если я вообще не буду забивать хуй на питание, то и жиреть не должен
Если бы ты не забивал хуй на питание то не был бы итт, гоможаб.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:33:41 № 2716207 187

>>2716193
Вот как вы можете говорить, что чувство голода никак не регулируется, если гормон сытости уже известен и именно он за это отвечает??

Аноним 12/03/26 Чтв 13:37:19 № 2716210 188

Это сахар негативно влияет на гормоны сытости и способствует перееданию. Сахар вызывает резкие скачки инсулина, нарушает чувствительность мозга к сигналам сытости и повышает уровень гормона голода (грелина), из-за чего чувство насыщения не наступает, а тяга к сладкому усиливается

Аноним 12/03/26 Чтв 13:38:13 № 2716211 189

>>2716207
> что чувство голода никак не регулируется
Да при чем тут голод, свины жрут даже когда сытые, потому что еда для нас это удовольствие, вот ты наложил тарелку хрючева, и уже чувствуешь что на половине тарелки наелся что уже сыт а все ровно продолжаешь жрать пока все не съешь потому что привык так с детства делать, это и есть та самая неправильная вкусовая привычка которую хрен выветришь

Аноним 12/03/26 Чтв 13:39:54 № 2716213 190

>>2716207
>>2716210
Я один замечаю что если про гормоны кто то начинает говорить то это всегда придурок какой то? Ты же глупый человек, оставь гормоны для умных людей у которых есть соотвествующие образование что бы в этом разбираться, ты че то там по верхам прочитал и думаешь что все понимаешь, и еще на основе этого смеешь давать совету, но ты же идиот

Аноним 12/03/26 Чтв 13:41:28 № 2716215 191

>>2716211
Вот так выглядит самая настоящая шизотеория. На деле ненасыщенность и переедание у вас возникают из-за сахарного сбоя в гормональной системе

Аноним 12/03/26 Чтв 13:42:11 № 2716216 192

>>2716188
Так как вы полны с 12 лет, у вас, скорее всего, сформировалось повышенное количество жировых клеток (адипоцитов). При похудении они не исчезают, а просто «сдуваются», оставаясь готовыми быстро наполниться снова.
Хорошая новость: Это не приговор, а просто повод принять, что контроль питания для вас будет пожизненным проектом, а не спринтом на пару месяцев.
3. Как попасть в те самые 20%, которые удерживают вес?
Исследования (например, National Weight Control Registry) показывают, что успешные «удержатели» делают следующее:
Не голодают: Они выбирают стратегию, при которой комфортно жить годами (гибкий подход к калориям, а не запрет на сахар/хлеб).
Физическая активность: Для похудения важна еда, а для удержания — движение. Те, кто сохранил результат, в 90% случаев добавили регулярную активность.
Контроль: Они продолжают взвешиваться и следить за порциями даже после достижения цели.

База от нейронки, если ты похудевший свынь, будь готов к тому, что тебе придется всю свою жизнь считать калории, это факт
Если ты планируешь похудеть к лету, а потом обратно жрать палычи и пиццу, тебе пизда, очевидно
А 80% о которых идет речь это как раз таки свыни, которые строят планы на похудение за год или долбоебы сидящие на диетах из огурцов

Аноним 12/03/26 Чтв 13:48:55 № 2716221 193

>>2716200
>Надо перестроить свое отношение к еде, но блять, в моем случае пищевые привычки буквально всю жизнь формируются
Всё так, меня с детства родители кормили максимально хуёво - минимум белка, а который есть из сосисок и пельменей, зато дома всегда было печенье, куча сока и сладкого и жирные бабушкины пирожки. Первые 17 лет жизни 90% калорий состояло из углеводов, вырос жиродрищём. В сознательном возрасте получается держать себя на правильном питании год-полтора, теряю вес, а дальше цель достигнута, расслабляюсь и снова питание по пизде: пиццы, бургеры, сладкое. Набираю вес и снова сбрасываю - надо держать диету - держу. Так и живу на качелях.
Выработать правильные пищевые ПРИВЫЧКИ из детства во взрослом возрасте НЕВОЗМОЖНО. Я могу держаться полтора года, но всё это время нужно МАКСИМАЛЬНОЕ ментальное усилие и контроль над собой и планирование каждого приёма пищи. Чуть расслабился - всё идёт по пизде. Я даже не худею на экстремальном дефиците, просто исключаю палычи и доставки. Но невозможно привыкнуть питаться как ты ешь на диете, базовая привычка, прошивка всё равно на всю жизнь остаётся. Кто-то может тешить себе самомнение, что он переборол привычки, но это пиздёжь, это не привычка, это самоконтроль, если расслабиться и отпустить ментальное усилие, вернёшься туда откуда начинал.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:52:33 № 2716222 194

>>2716213
Да это сахорошиз, последователь педофила-саентолога "доктора" Берга.

Аноним 12/03/26 Чтв 13:52:37 № 2716223 195

>>2716215
Насыщенность не значит ничего. Желание навернуть палыча абсолютно не зависит от сытости >>2716173

Аноним 12/03/26 Чтв 13:56:15 № 2716228 196

У мышей с раком вода с сахаром увеличивает количество метастаз, вот и думайте

Аноним 12/03/26 Чтв 13:58:11 № 2716229 197

>>2716221
Нас губит любовь к палычам и углеводикам
Потому что если убрать палычи и углеводное хрючево, то вес просто не на чем набирать
У свыней отсутствует мера, условные итальянец жрет пиццу раз в неделю, тогда как свыня может жрать ее ежедневно

Аноним 12/03/26 Чтв 13:58:33 № 2716231 198

>>2716228
Ты мышь сраком?

Аноним 12/03/26 Чтв 13:59:59 № 2716232 199

>>2716223
Сахар просто нарушил гормональную систему, мозг этого человека не способен уже принимать команды от организма, что случилось переедание, хотя я не верю в то, что человек не чувствует, что он переел, ему должно быть плохо, просто он мозгом не хочет этого понять, ищет оправдания

Аноним 12/03/26 Чтв 14:09:30 № 2716233 200

>>2716221
Повезло мне вырасти на американских окорочках и амурской кете. Целый морозильник был под кету. Сразу на берегу закупали кучу рыбин у рыбаков и тащили домой. У кого машина есть вообще лафа — можно покупать свежайшие вкуснейшие мясо/молоко/яйца у крестьян.

Аноним 12/03/26 Чтв 14:10:36 № 2716234 201

>>2716221
Повезло мне вырасти на американских окорочках и амурской кете. Целый морозильник был под кету. Сразу на берегу закупали кучу рыбин у рыбаков и тащили домой. У кого машина есть вообще лафа — можно покупать свежайшие вкуснейшие мясо/молоко/яйца у крестьян.

Аноним 12/03/26 Чтв 14:14:28 № 2716235 202

1773314068883.mp4 475Кб, 640x356, 00:00:08

>>2716233
>>2716234

Аноним 12/03/26 Чтв 14:33:27 № 2716236 203

>>2716054
Он коммунист. Ему, по идее, не нужна еда.

Вместо этого он таки ест. Вот и полнеет.

Таких потом вычисляют как буржуев, и пускают на самую вкусную колбасу. Которую тоже не едят. Скармливают следующим буржуям. Ну а хуле вы хотели? Коммунизм.

Аноним 12/03/26 Чтв 14:43:01 № 2716237 204

Ебать какое же вкусное суфле я данные удалены 80 кк на 100 грамм. Просто 10/10. Жаль, что в треде нельзя постить низкокалорийную еду.

Аноним 12/03/26 Чтв 14:44:54 № 2716238 205

>>2716237
>Жаль, что в треде нельзя постить
Я разрешаю, пости

Аноним 12/03/26 Чтв 15:18:48 № 2716242 206

>>2716127
>банально сваришь макорошки посыпишь обильно сахаром

Макарошек в доме нет уже месяц, сахера лет 8 наверно. Щас из того, чем можно "обжиратся" - есть только греча и картоха, но этим "обжиратся" такое сибе. Я "обжираюсь" как раз только в дни, когда посещаю магазы, и поэтому стараюсь эти дни сокращать по максимуму, и в это время покупать только здоровую еду. "Читмилы" - это лажа для коупинга срывов.

Аноним 12/03/26 Чтв 15:19:52 № 2716243 207

>>2716242
Лажа 8 лет не есть сахар и все ровно быть свыней

Аноним 12/03/26 Чтв 15:20:45 № 2716246 208

Аноним 12/03/26 Чтв 15:21:24 № 2716247 209

>>2716246

Аноним 12/03/26 Чтв 15:30:57 № 2716249 210

>>2716246
Это вам не суфле.

Аноним 12/03/26 Чтв 15:32:40 № 2716251 211

>>2716243
Все не так просто. Во-первых, я замещал сахер медом какое-то время, наивно думая, что мед это здоровое питание; во-вторых я свыня, но на 20 кг легче себя того, который хавал сахер или мед.

Аноним 12/03/26 Чтв 15:51:37 № 2716254 212

>>2716249
Лол

Аноним 12/03/26 Чтв 16:28:16 № 2716264 213

IMG202603121627[...].jpg 94Кб, 1080x1054

Имба?

Аноним 12/03/26 Чтв 16:37:27 № 2716265 214

Оземпик перестал быть волшебной таблеткой и начал крошить кости.

Свежее исследование показало, что препараты GLP-1 превращают скелет в хрупкий конструктор.

К привычным болям в животе и запорам добавился риск остеопороза, подскочивший на 30%, и пугающая статистика по остеомаляции — кости размягчаются на 150% быстрее

Аноним 12/03/26 Чтв 16:38:32 № 2716266 215

>>2716173
>ЭТО СУКА ВКУСНО!
Lol dolboeb, shmurdyak davit udovolstviye ot edy.

Аноним 12/03/26 Чтв 16:40:11 № 2716267 216

>>2716265
А ещё, люди употреблявшие палычземпик - умирают!

Аноним 12/03/26 Чтв 16:43:47 № 2716268 217

>>2716238
Ну ладно

Аноним 12/03/26 Чтв 16:46:35 № 2716269 218

Screenshot2026-[...].jpg 1014Кб, 1080x2340

Если вы такие умные, то попробуйте-ка это решить, свиньи

Аноним 12/03/26 Чтв 16:48:14 № 2716270 219

Вот это имбуля. Согласны?

Аноним 12/03/26 Чтв 16:55:04 № 2716271 220

>>2716270
неа. Имбуля у этого>>2716264

Аноним 12/03/26 Чтв 16:55:10 № 2716272 221

>>2716266
Пищевая ангедония
воздействует на дофаминовые пути приводит к
Исчезновению "пищевого шума" навязчивые мысли о еде пропадают.
Снижению удовольствия: любимые блюда (особенно жирные и сладкие) перестают приносить дофаминовый отклик. Еда начинает восприниматься просто как "топливо".
Препарат имитирует гормоны, которые сигнализируют о насыщении. Поскольку эти же рецепторы связаны с системой поощрения в мозге, "под удар" попадают любые действия, вызывающие выброс дофамина. Это касается не только еды, но и алкоголя, шоппинга и даже секса.

Аноним 12/03/26 Чтв 17:00:26 № 2716276 222

>>2716270
Попробуй это

Аноним 12/03/26 Чтв 17:02:35 № 2716277 223

>>2716270
Кислая хуита
>>2716276
Пища богов

Аноним 12/03/26 Чтв 17:02:42 № 2716278 224

>>2716276
Это тоже имбуля, конечно
Но дорого чот, 150р, вот по акции за 120 охуенно заходит

Аноним 12/03/26 Чтв 17:03:45 № 2716279 225

>>2716270
*а что там за звездочкой? ))

Аноним 12/03/26 Чтв 17:05:01 № 2716280 226

>>2716279
Ты свой 🐽 куда не нужно не суй!

Аноним 12/03/26 Чтв 17:05:39 № 2716281 227

>>2716279
Ну, типо во всей упаковке, а так 7гм на 100гм
Как и тут >>2716276

Аноним 12/03/26 Чтв 17:07:32 № 2716282 228

Сегодня буду на ужин кушать вот такое
Фаршированный перец в духовке и салатик

Аноним 12/03/26 Чтв 17:09:00 № 2716283 229

>>2716272
>пищевого шума
ПОШУМИМ, БЛЯДЬ!

Аноним 12/03/26 Чтв 17:09:15 № 2716284 230

>>2716270
Процент жира какой?

Аноним 12/03/26 Чтв 17:11:05 № 2716285 231

>>2716284
2 грамм на 100гм

Аноним 12/03/26 Чтв 17:13:26 № 2716287 232

>>2716284
В чём причина тряски местных шизов перед жиром?

Аноним 12/03/26 Чтв 17:14:52 № 2716288 233

>>2716285
У меня круче.

Аноним 12/03/26 Чтв 17:15:59 № 2716289 234

>>2716288
Кислинка?

Аноним 12/03/26 Чтв 17:23:00 № 2716294 235

>>2716289
Нет. Скорее просто безвкусный.

Аноним 12/03/26 Чтв 17:46:24 № 2716298 236

>>2716264
Состав собачьего корма на порядок выше и лучше, чем любой состав человеческого палыча

Аноним 12/03/26 Чтв 17:57:59 № 2716300 237

Налил супа + сметаны в кружку, сижу пью. Вкусно

Аноним 12/03/26 Чтв 18:40:47 № 2716314 238

177324799842906[...].webm 1161Кб, 576x1048, 00:00:15

177324799850330[...].webm 335Кб, 352x640, 00:00:09

Узнаете себя? 🐷

Аноним 12/03/26 Чтв 18:41:34 № 2716315 239

>>2716314
Нейрослоп, можете не смотреть

Аноним 12/03/26 Чтв 18:46:51 № 2716318 240

17679594324050.mp4 5412Кб, 1280x704, 00:00:15

>>2716314
в итоге вся мощь ии и памяти, деньги которых гугол назанимал на 100 лет вперед идет на генерацию вот этой хуеты
и все скатилось как когда все засрали однотипными комиксами с тролфейсом

Аноним 12/03/26 Чтв 18:52:46 № 2716321 241

Рейт!
По калориям вышло всего 433 на всю порцию, плюс овощной салатик сделал

Аноним 12/03/26 Чтв 19:00:43 № 2716326 242

>>2716321
что это

Аноним 12/03/26 Чтв 19:03:48 № 2716327 243

Ладно. Начинаю опять худеть к лету.
Сегодня в рационе
1кг куриная печень
0,1 лук 0,1 цвет капуста, 0,186 помидор
0,1 гречка
Литр колы, 15 печенек.
Итого каллораж 3247 ккал.
Чувствую себя слегка голодным но это терпимо.

Аноним 12/03/26 Чтв 19:05:18 № 2716329 244

>>2716326
Здоровый болгарский перец и внутри него куриный фарш с лучком, чесночком и морковкой, сверху посыпал легким сыром

Аноним 12/03/26 Чтв 19:42:31 № 2716337 245

>>2716327
>Ладно. Начинаю опять худеть к лету.
>Литр колы, 15 печенек.

Аноним 12/03/26 Чтв 20:03:54 № 2716347 246

IMG202603122003[...].jpg 4673Кб, 4000x3000

Срыв...

Аноним 12/03/26 Чтв 20:09:22 № 2716349 247

>>2716347
Ты че всю пачку умял? Че по калориям?

Аноним 12/03/26 Чтв 20:09:30 № 2716350 248

>>2716321
Под пивко пойдёт

Аноним 12/03/26 Чтв 20:10:02 № 2716351 249

>>2716347
Они же невкусные. Можно отменять срыв, не доедая.

Аноним 12/03/26 Чтв 20:38:29 № 2716363 250

эти кисти раза в 2 больше нормы

Аноним 12/03/26 Чтв 20:56:01 № 2716366 251

Хорошо вам, свиньи - пару сникерсов в день убрал из рациона и уже худеть начал по полкило в день.
То ли дело мне нужно жалкие 10кг скинуть, прогресс еле идёт.

Аноним 12/03/26 Чтв 21:05:14 № 2716367 252

>>2716351
> Они же невкусные.
Да, я как раз за телкой доел, тк ей не понравилось

Аноним 12/03/26 Чтв 21:05:33 № 2716368 253

>>2716349
>Че по калориям?
Сегодня день спорта, калории не считаем!

Аноним 12/03/26 Чтв 21:08:18 № 2716369 254

>>2716347
потешно как местные титястые вечно срываются на всякий откровенный кал для биоскота

Аноним 12/03/26 Чтв 21:17:19 № 2716374 255

>>2716183
иди нахуй шиз

Аноним 12/03/26 Чтв 21:19:52 № 2716376 256

>>2716221
>ментальное усилие
шмурда

Аноним 12/03/26 Чтв 21:22:25 № 2716377 257

>>2716276
вкусно, но дороговато

Аноним 12/03/26 Чтв 21:36:40 № 2716382 258

>>2716276
Схапал сегодня карамельный, раньше вроде не попадался, только шоколад или ваниль.

Аноним 12/03/26 Чтв 21:53:55 № 2716388 259

>>2716276
сисястых сладкоежек прогревают платить за хуйню с заветной надписью ПРОТЕИН (зачем он сисястым сладкоежкам они сами не знают)

Аноним 12/03/26 Чтв 22:10:37 № 2716408 260

>>2716368
Тоже лифт не работает?

Аноним 12/03/26 Чтв 22:44:04 № 2716435 261

Заметил что все дрыщи которые при мне ели - делали это маленькими кусочками, тщательно пережевывая.
А толстые же как будто пихали в топку, не успевая прожевать. Да и сам я во время срыва мог пол пачки халвы за 3 укуса проглотить, а когда соблюдал дефицит - 1 кусок отламывал и его по маленьким кусочкам рассасывал, наслаждаясь каждым атомом.
Щас 175/80, осталось 10 кг дожать и за это время надо бы уже перестраивать бошку, чтоб не дроча калории обратно не отожраться.

Какие у вас наблюдение насчёт пищевых привычек людей с нормальным процентом жира?

Аноним 12/03/26 Чтв 22:50:57 № 2716439 262

>>2716435
дрищи в принципе мало едят. граммов 100 за раз.

Аноним 12/03/26 Чтв 22:53:50 № 2716446 263

>>2716435
Всегда ел очень быстро, почти не пережевывая
Мимо бывший дрищ

Аноним 12/03/26 Чтв 23:04:52 № 2716455 264

>>2716435
>>2716439
Хуй знает что у вас за дрыщи, у меня на работе обеда нет, но все по итогу жрут в виде обычного перекура, дрыщи запихивают в себя контейнеры с макаронами залитые мазиков за 10, максимум 15 минут
И никто среди знакомых не ест "мало" даже наоборот у некоторых тарелки больше моих

Аноним 12/03/26 Чтв 23:05:17 № 2716457 265

>>2716435
я заметила что все худые независимо от пола могли НЕ ДОЕДАТЬ даже палычи, в то время как для меня это моральная пытка, какое бы хрючево ни было. с алкоголем аналогично

Аноним 12/03/26 Чтв 23:08:09 № 2716459 266

>>2716457
>могли НЕ ДОЕДАТЬ
Да, это основа дрищизма-худизма, ведущий людей в светлое будущее.

Аноним 12/03/26 Чтв 23:09:44 № 2716460 267

>>2716455
>но все по итогу жрут
и потом 18 часов не жрут

Аноним 12/03/26 Чтв 23:09:47 № 2716461 268

>>2716455
ну я прост был во всяких лагерях, был у родственников и видел всегда одно и то же. Жиробасы часто глотают жратву как собаки.

Аноним 12/03/26 Чтв 23:17:38 № 2716464 269

>>2716460
А вот это уже больше похоже на правду
Есть реально те, кто жрет один раз в день и иногда перебивается перекусами

Аноним 12/03/26 Чтв 23:23:22 № 2716468 270

>>2716457
>моральная пытка
шмурда = fix

Аноним 12/03/26 Чтв 23:41:28 № 2716482 271

>>2716464
Это я, результат +30 кг за 6 лет. Могу поесть один раз в день, в остальном догоняться пиццами и бутербродами. Разница в метаболизме - реальная штука. Где-то было старое видео с исследованиями, что разница в потреблении калорий у людей с одинаковой массой и композицией тела и физической активностью может доходить до 500+ в сутки. Вся разница в метаболизме и микронагрузках, например, всякие невротики постоянно дёргают ногами, крутят что-то в руках и вообще им спокойно не сидится. В результате жгут те самые калории, которые покрывают переедание и снеки и палычи. А большинство жирничей спокойно и неподвижно проводят день, и каждая лищняя крошка еды идёт в мамон.

Аноним 12/03/26 Чтв 23:48:07 № 2716492 272

>>2716482
>Разница в метаболизме
>Это я
https://www.youtube.com/watch?v=KA9AdlhB18o

Аноним 12/03/26 Чтв 23:52:19 № 2716495 273

>>2716482
>может доходить до 500+ в сутки
А не, напиздел. Может до 1000+ (ТЫСЯЧИ) доходить нахуй! Кто-то бессознательно и не прилагая никаких усилий может сжигать на 1000 калорий в день больше, чем жиран, которому не повезло с генетикой. Вот и всё объяснение как те самые дрищи могут обжираться палычами и джанкфудом и оставаться дрищами. Термодинамику не обманешь.
https://www.youtube.com/watch?v=keBZfGAmq2Q

Аноним 12/03/26 Чтв 23:53:27 № 2716496 274

>>2716468
так если ем уже после насыщения все равно, это с башкой проблемы. сейчас просто порции фиксирую, такого чтобы пойти в мак съесть пол бигмака чуть картошки и попорхать дальше мне не доступно как алкоголику КУЛЬТУРНО ВЫПИТЬ на праздник

Аноним 12/03/26 Чтв 23:56:24 № 2716498 275

>>2716495
>1000
Две булки. Ради такого бичевского перекуса я даже жопу со стула бы поленился поднять. Неси хотя бы 5000, тогда и поговорим.

Аноним 12/03/26 Чтв 23:56:49 № 2716499 276

>>2716272
>>2716496

Аноним 12/03/26 Чтв 23:58:19 № 2716500 277

>>2716498
>1000
Две булки.
Что ты за булки там хуяришь, что одна булка почти как биг мак по калориям???

Аноним 13/03/26 Птн 00:05:59 № 2716506 278

>>2716482
>остальном догоняться пиццами и бутербродами.
хорош, тупо чел из мема "да тут один укус что учитывать-то"
просто посчитай калории пару раз, сколько реально ешь, вместо коупа видео, как не повезло с генетикой.

Базово дефицит калорий - это когда ты ощущаешь чувство голода.

Аноним 13/03/26 Птн 00:09:04 № 2716508 279

>>2716500
А сколько надо? Вон, рандомная булочка
> Слойка Забава с корицей, 100г
> Энергетическая ценность 420 кКал/1760 кДж
Там тупо на один укус, я меньше 6 штук никогда за раз не ел.

Аноним 13/03/26 Птн 00:13:08 № 2716511 280

Завтра обещают тепло и солнечную ясную погоду, так что одеваемся полегче, берем бутылочку водки/перцовки и идём гулять +10км!

Аноним 13/03/26 Птн 00:15:40 № 2716513 281

>>2716506
Не обязательно. Если питаешься по расписанию, то организм привыкает к режиму и голода не чувствуешь. По крайней мере, на адекватном дефиците, а не двух огурцах со стаканом кефира вместо суточного рациона.

Аноним 13/03/26 Птн 00:16:34 № 2716515 282

>>2716508
А у меня вот любимая, в ней кстати 490кк, а жрать нечего, всего 100 грамм хлеба, это пиздец
Я такие с чаем по две ел в качестве перекуса на ночь (после ужина)

Аноним 13/03/26 Птн 00:17:10 № 2716517 283

>>2716511
Сегодня уже потеплело, массово выползли бегуны. Видимо, в КБ спешили.

Аноним 13/03/26 Птн 00:19:01 № 2716518 284

>>2716517
>Видимо, в КБ спешили.
Бля, при виде бегунов постоянно шучу, что они за бухлом несутся, лол

Аноним 13/03/26 Птн 00:31:28 № 2716522 285

>>2716511
да да иди нахуй

Аноним 13/03/26 Птн 00:36:56 № 2716524 286

Аноним 13/03/26 Птн 00:59:01 № 2716525 287

>>2716524
Ебать мой хуй, вот это красотка!

Аноним 13/03/26 Птн 01:09:24 № 2716526 288

>>2716525
А дойки какие, видал???

Аноним 13/03/26 Птн 01:35:09 № 2716529 289

>>2716525
Мастурбек...

Аноним 13/03/26 Птн 05:18:58 № 2716539 290

>>2716525
Самка таракана.

Аноним 13/03/26 Птн 05:33:39 № 2716541 291

>>2716539
Минусы?

Аноним 13/03/26 Птн 06:18:43 № 2716543 292

Бля я думал что не худею весь месяц толком, ну минус 1 или 2 кг, даже шмурду уже купил помощнее чтобы в вск бахнуть, так как в выходные постоянно обжираюсь пиццей и шавухой. А тут утром вспомнил что у меня УМНЫЕ ВЕСЫ и есть приложение, взвесился нахуй, а там минус 8кг с 13 февраля. Это конец, я походу сжег нахуй себе мышцы.

Аноним 13/03/26 Птн 06:36:04 № 2716545 293

>>2716543
>а там минус 8кг с 13 февраля.
Это с 200? Если я на 8кг похудею с меня штаны спадывать будут.

Аноним 13/03/26 Птн 06:38:10 № 2716546 294

>>2716545
Со 135.

Аноним 13/03/26 Птн 06:41:19 № 2716548 295

>>2716543
>Это конец, я походу сжег нахуй себе мышцы.
ты не тренишься?

Аноним 13/03/26 Птн 06:58:32 № 2716550 296

>>2716548
15к шагов в день, 3 дня силовых в неделю по 40 минут, но силовые дома делаю так что хз в эффективности.

Аноним 13/03/26 Птн 07:14:20 № 2716551 297

>>2716550
>3 дня силовых в неделю
Бля у меня телка тоже "силовые" в зале причем делает. По факту делает вид чтобы косметика не протекла и морщины новые не появились от "перенапряжения"
Если веса растут то значит мышц становится больше, если нет ну ебать, выбор не велик.

Аноним 13/03/26 Птн 07:17:23 № 2716553 298

>>2715987
>Умные люди
Один убил всякой химией себе здоровье в ноль, другой выглядит как живое олицетворение мнения million most ( естественно тоже на стеройдах ).
>Ой да не нужен тебе это зал Славка, мышцы и отжиманияи накачать можно, а мы пока потреним в зале, будем колоть стеройды, но ты главное не ходи в зал!

Аноним 13/03/26 Птн 07:21:35 № 2716555 299

>>2716054
ПХАХАХАХА

Аноним 13/03/26 Птн 07:45:06 № 2716557 300

Сегодняшний рацион.
100гр гречки
Грудка (860), с овощами лук цв. капуста, стр фасоль (по 100гр)
0.25 энергоса (допил остатки)
Калорийность 1950

Аноним 13/03/26 Птн 07:53:51 № 2716559 301

Два месяца как на диете и внезапно начал часто ходить в туалет помочиться. Встаю по ночам 1-2 раза. На утро часто просыпаюсь с влажными трусами - видимо подсыкаю во сне. Что это может быть и куда копать?

Аноним 13/03/26 Птн 07:58:19 № 2716560 302

>>1095442 (OP)
Эх хорошо, вчера жестко поебурил в зальчике. Пришел домой, покушал макарон с фаршем, здоровый кусок творожной запеканки.
Сегодня с утра вкусил омлетик из 5 яиц, сейчас сижу на работке и жду обеда, что бы на шведском столе хорошенько покушать.

Жиробубели, почему вы не вкатываетесь в физ нагрузки что бы НОРМАЛЬНО кушать, и не заставлять себя голодать?

194/112кг господин

Аноним 13/03/26 Птн 08:49:04 № 2716562 303

>>2716560
Хочешь сказать ты полтора часа без остановки поднимал штангу и гантели?

Аноним 13/03/26 Птн 08:50:21 № 2716563 304

>>2716559
> На утро часто просыпаюсь с влажными трусами - видимо подсыкаю во сне.
Да это просто яйца потеют наверно.
>Что это может быть и куда копать?
Проблемы с мочеполовой наверно. Здоровые люди ночью не ссут

Аноним 13/03/26 Птн 08:51:48 № 2716564 305

>>2716550
ну при таком мышцы не должны гореть. Я особо летом не тренился, так турничок, но мышечная масса росла.

Аноним 13/03/26 Птн 08:53:09 № 2716565 306

>>2716560
Почему без остановки?
Между подходами я отдыхаю по две минуты.

Гречкофил Аноним 13/03/26 Птн 08:53:37 № 2716566 307

185см
Ставлюсь тирзеттой + хожу в зал 3-4 раза в неделю по 2.5 часа кардио. Вроде похудел на 3кг, но до этого не взвешивался, поэтому уверенности нет, только ремень стал посвободнее.
Вернусь через месяц, посмотрим на результат уже со строгими взвешиваниями раз в неделю.

Гречкофил Аноним 13/03/26 Птн 08:55:10 № 2716568 308

>>2716559
Подозрения на диабет нет?

Аноним 13/03/26 Птн 08:58:15 № 2716570 309

>>2716566
На какой дозе тирзетты сидишь? Тоже думал попробовать ее. Какой рост?

Гречкофил Аноним 13/03/26 Птн 08:59:03 № 2716571 310

Screenshot20260[...].jpg 367Кб, 1080x2011

>>2716566

Аноним 13/03/26 Птн 09:00:25 № 2716572 311

>>2716565
>>2716562
Промахнувся.

Гречкофил Аноним 13/03/26 Птн 09:10:00 № 2716577 312

>>2716570
Я с минимальной начал, 2.5мг.
Там прикол в том, что она не сам голод загасила, а помогла навязчивые мысли убрать. Есть удовольствие от чего-то, а есть мысль об этом, и у меня усилия, необходимые чтобы избавиться от мысли, намного больше, чем удовольствие которое ты получаешь, если эту мысль реализуешь. И вот под тирзеттой удовольствие от жратвы осталось, но теперь легко от навязчивых мыслей избавляться. Раньше в магазин заходишь, купишь себе какой-нибудь сырок и пр фигню, а сейчас могу спокойно зайти, купить только то что нужно и вообще ничего больше. С момента, как пью тирзетту, сладкую водичку вообще перестал пить,хотя до этого чуть ли ни каждый день покупал. Тебе как будто контроль над мыслями вернули, их очень легко отбрасывать стало, а раньше цена отбрасывания была очень дорогой и проще было реализовать мысль, чем от неё избавиться.
Наконец то почувствовал себя свободным. Когдаесли похудею, то скорее всего продолжу её дальше принимать, просто от навязчивых мыслей, это на качество жизни сильно повлияло.
Мысли не только про жратву когда ты можешь вспоминать о какой-то жратве из супермаркета и прям думать об этом, пока ты не поднимешься, чтобы это купити,. Сейчас такого вообще нет, но и например депрессивные. Вышел на улицу, увидел грязные раздолбанные улицы и начинаешь себе накручивать, а избавиться от этой мысли сложно. А сейчас просто пофигу. Мысль про скользнула, ты её отбросил и идёшь своими делами дальше заниматься.
И эти мысли они не просто в голове сидят без разрешения, но ещё и эмоции раскачивают. А со шмурдяком такой проблемы больше нет.
Интересно, как она влияет на курильщиков и лудоманов

Гречкофил Аноним 13/03/26 Птн 09:13:48 № 2716578 313

>>2716570
185см рост

Аноним 13/03/26 Птн 09:18:11 № 2716580 314

Встал на весы сегодня с утра и было 102кг, ДА ДЕТКА, к концу марта пробью сотку я уверен если нет то трахайте меня семеро, но я уверен в себе, я даж в зеркале вижу как меняюсь, работаю 2\2 и в оба выходных занимаюсь физухойи с работы домой пешком хожу 40 минут, то есть не просто сжигаю жир а прям рекомпозицию делаю что еще сильнее радует

Аноним 13/03/26 Птн 09:21:49 № 2716582 315

>>2716559
Это ты тот скуф который от пива все просал?

Аноним 13/03/26 Птн 09:25:02 № 2716584 316

>>2716582
ЩАС РВАНЬОООООТ.

Аноним 13/03/26 Птн 09:27:49 № 2716585 317

>>2716577
Честно говоря есть определенного уровня сомнения насчет 2,5мг. Вроде как рабочая доза начинается с 5 (по лайту) и нормально с 7.5мг.

Гречкофил Аноним 13/03/26 Птн 09:31:12 № 2716587 318

>>2716585
Возможно, когда больше 2.5, то начинается жёсткое подавление голода/аппетита. Но у меня проблема именно с навязчивыми мыслями была, а 2.5мг это решает. Повышать дальше смысла не вижу, потому что главная проблема решена, а при больших дозировках можно на побочки нарваться. А у меня сейчас никаких побочек нет, ни тошноты, ни диареи, ни запоров, ничего.

Аноним 13/03/26 Птн 10:25:53 № 2716601 319

>>2716506
Нахуй ты меня учишь, умник блядь, я уже давно диету держу. Я тебе по факт говорю, почему некоторые дрищи жрут как не в себя и остаются дрищами. Кто-то может позволить себе есть как говно и не толстеть.

Аноним 13/03/26 Птн 10:31:03 № 2716604 320

Пьём или не пьём сегодня, свынь?

Аноним 13/03/26 Птн 11:10:32 № 2716613 321

>>2715941
не выдуманные истории о которых невозможно молчать

Аноним 13/03/26 Птн 11:20:52 № 2716614 322

Аноним 13/03/26 Птн 11:26:02 № 2716617 323

>>2716613
Ты ещё и читаешь хуйню от этого дауна?

Аноним 13/03/26 Птн 11:29:16 № 2716619 324

>>2716614
Ёбла шмурдячных свыней можно в студию?

Аноним 13/03/26 Птн 11:30:14 № 2716620 325

>>2716614
Знаешь на сколько больший риск для суставов и костей создаёт само ожирение?
Любое лекарство имеет побочки, но оно решает проблему, от которой ущерба намного больше.

Аноним 13/03/26 Птн 11:33:03 № 2716622 326

>>2716620
Есть такое лекарство - не жрать. А если особь безвольное хуйло, то она один хер жизни не заслуживает. В биореактор свинью ебаную!

Аноним 13/03/26 Птн 11:38:56 № 2716628 327

>>2716614
Жирничи уже ответили мощнейшим копиумом

Аноним 13/03/26 Птн 11:40:20 № 2716629 328

>>2716614
Там проблема в том что жирничи перестают есть под оземпиком чтобы быстрее похудеть и стать скетелетоном. Жирный не может в норму даже с оземпиком и бахает много, не ест, ловит проблемы все те же что с рпп.

Аноним 13/03/26 Птн 11:43:22 № 2716631 329

177300532277801[...].mp4 1101Кб, 480x728, 00:00:20

>>2716614
>Увеличивают риск
>АРЯЯЯЯ ВСЕ РАССЫПЯТСЯ КАК СТЕКЛО БИТОЕ!!! ВСЕ КОСТИ РАЗВАЛЯТСЯ И БУДЕТ САЛО ОДНО ПЛАВАТЬ!!! НЕ ХУДЕТЬ ВСЕМ СТОЯЯЯЯЯТЬ!!!

Аноним 13/03/26 Птн 11:49:15 № 2716633 330

>>2716560
Покушал на обед, объелся если честно сильно.
Салаты слишком мазянезные, не люблю такое.

Аноним 13/03/26 Птн 11:57:20 № 2716634 331

Жироалфавит.

К - кардио.

Аноним 13/03/26 Птн 12:00:04 № 2716636 332

>>2716614
Уже за всё пояснили >>2716084

Аноним 13/03/26 Птн 12:04:13 № 2716637 333

>>2716614
>>2716628
Бля в очередной раз убеждаюсь что большинству даунов даже тяжело открыть ориг и прочитать. В статье буквально написано "ЭМ НУМ ПУК МЕК МЫ НЕ УВЕРЕНЫ КОРОЧЕ, НО ВОТ ТУТ 7-15% ВСЯКОЙ ХУЙНИ ПРОИСХОДИТ С ЛЮДЬМИ КОТОРЫЕ ЮЗАЮТ ОЗЕМПИК ЭМММ НУ КОРОЧЕ ВООТ МЫ ДУМАЕМ ПРОБЛЕМА В ТОМ ЧТО ЛЮДИ КОТОРЫЕ РЕЗКО ПОХУДЕЛИ ПЕРЕСТАЮТ ПОЛУЧАТЬ НАГРУЗКУ НА КОСТИ И ПЕРЕСТАЮТ ЖРАТЬ ТАК ЖЕ ДЛЯ ИХ ПОДДЕРЖАНИЯ УМММ НУУ УМ ПУК)) НО МЫ ВСЕ РАВНО НЕ УВЕРЕНЫ ЧТО ЭТО СВЯЗАНО))". И похуй всем что статью написала корейская шалава которая пишет такие же НЕВЕРОЯТНО РАЗОБЛАЧАЮЩИЕ статьи про аутизм, трампа и то как хуево давать детям телефоны. Просто пиздец уровень дискуссии. Я буквально могу насрать в руку и обмазать лицо говном сказав что виноват оземпик и инфоповод будет тот же.

Аноним 13/03/26 Птн 12:04:52 № 2716638 334

>>2716622
У меня воли и дисциплины в 100 раз больше, чем у дрищей, которые выиграли в генетическую лотерею и могут жрать джанкфуд и сжигать калории без усилий + их в детстве родители кормили нормально и выработались адекватные пищевые привычки
https://www.youtube.com/watch?v=keBZfGAmq2Q

Аноним 13/03/26 Птн 12:11:58 № 2716641 335

>>2716629
Как можно не есть? Даже если нет аппетита, даже если от еды тошнит - ни один жирнич не будет отказываться от еды. Иначе он не жирнич, а мимикрирующая дрищеблядь.

Аноним 13/03/26 Птн 12:21:55 № 2716642 336

>>2716637
Да коли себе шмурдяк сколько хочешь, никто тебя не отговаривает

Аноним 13/03/26 Птн 12:25:36 № 2716643 337

>>2716614
Проблема синтетического гормона сытости не в этом, а в том, что его невозможно будет отменить, так как он будет подавлять выработку собственного гормона сытости, вплоть до полного исчезновения и человек после отмены препаратов просто не сможет уже почувствовать сытость и ему придётся опять возобновлять курс лечения

Аноним 13/03/26 Птн 12:29:18 № 2716645 338

>>2716643
Ты буквально выдумал проблему из жопы, которой никогда не существовало и ни одно исследование её не описывало.

Аноним 13/03/26 Птн 12:39:00 № 2716648 339

>>2716645
А где исследования, что после отмены синтетического гормона сытости у людей вес не пришёл к первоначальному уровню? Нету? То-то же

Аноним 13/03/26 Птн 12:40:39 № 2716649 340

Наконец-то приехала гиря на 16кг
Ближайший пвз озона у меня почти в 600 метра, считайте я с ней по снежной каше целый километр прошёл, я охуел

Но я доволен как слон, последние пару дней просмотрел кучу видосов с упражнениями, так что махи с первого раза сделал прямо как атлет

Аноним 13/03/26 Птн 12:42:15 № 2716650 341

>>2716648
А причём тут шмурдяк, если 90%+ жирничей после похудания всегда возвращаются к своему весу и без него?

Аноним 13/03/26 Птн 12:44:39 № 2716652 342

>>2716650
Всё правильно, но без синтетического гормона сытости у них был бы шанс после натурального похудения заиметь всё ТАКИ чувство сытости, а с этими препаратами шанс будет равен нулю, только с ними и никак иначе сытость будет

Аноним 13/03/26 Птн 12:46:08 № 2716653 343

>>2716652
Услышал твои фантазии из жопы. Конкретно есть пруфы на "подавлять выработку собственного гормона сытости, вплоть до полного исчезновения" или ты просто кукарекнуть хуйни зашёл?

Аноним 13/03/26 Птн 12:50:27 № 2716656 344

>>2716653
Эти исследования есть уже у людей после употребления синтетического тестостерона, так как уже 100 лет прошло как, после испытания и да, исследования подтверждают, что выработка собственного тестостерона падает до нуля почти что, с синтетическими гормонами сытости будет тоже самое, только исследования чуть позже будут появляться, хотя это и сейчас ясно как дважды два

Аноним 13/03/26 Птн 12:54:20 № 2716660 345

Я бы банил всех шмурдяков гнид и их завумные обсуждения какой-то хуйни, ибо это нерелейтед
Сеймы?

Аноним 13/03/26 Птн 12:56:08 № 2716662 346

17449712873000.mp4 39177Кб, 1072x1904, 00:00:47

>>2716649

Аноним 13/03/26 Птн 12:58:08 № 2716664 347

>>2716662
Неудивительно что он жирный.
Потом такие говорят что ходят в зал, а похудеть не могут.

Аноним 13/03/26 Птн 12:58:47 № 2716665 348

>>2716662
>>2716664
А че не так на видео?

Аноним 13/03/26 Птн 13:00:24 № 2716666 349

>>2716665
Да все так, можно и в дартс в зале играть.

Аноним 13/03/26 Птн 13:02:24 № 2716667 350

>>2716656
Семаглутидо подобные препараты уже 2+ десятилетия как исследуется. Ни один доктор не скажет ту хуйню, что ты пишешь, но харкачеру Славику Сычёву из барнаула ВСЁ ЯССНО. Какие-то маняфантазии без пруфов на дауничах пишешь с серьёзным еблом. Чисто пришёл покосплеить клоуна. Иди нахуй, больше на твою шизу время не трачу.

Аноним 13/03/26 Птн 13:05:34 № 2716668 351

>>2716664
Так он может уже скинул пару десятков кило, ты откуда знаешь что он не худеет? Хуйни навалили в тред и рад.

Аноним 13/03/26 Птн 13:07:52 № 2716669 352

>>2716660
Нет, я за свободу слова и шизы в рамках законов России конечно же.

Аноним 13/03/26 Птн 13:08:08 № 2716670 353

>>2716666
Не поняь
Додики на заднем плане вон ходят просто, могут и на улице походить, это другое?

Аноним 13/03/26 Птн 13:09:50 № 2716672 354

>>2716664
У него на руке видно, что мышцы под жиром есть. Додстер не слышал про гироевой спорт?

Аноним 13/03/26 Птн 13:11:37 № 2716673 355

>>2716670
Да заебали, ладно, попробую РАЗВЕРНУТО.

Додстер не делает УПРАЖНЕНИЕ, он просто на камеру махает гирей, вот нахуй он левой рукой ее толкнул над головой, а правой так не делает? Просто жирнич взял игрушку, и помахал на камеру. Вот его борьба с ожирением.

Аноним 13/03/26 Птн 13:12:51 № 2716674 356

>>2716672
Там гиря у него, кг 6-8, опять же, не больше

Аноним 13/03/26 Птн 13:17:00 № 2716676 357

>>2716674
С чего ты так решил?

Аноним 13/03/26 Птн 13:32:38 № 2716678 358

>>2716642
>ОЙ ВСЁ
Что в треде сельдь забыла?

Аноним 13/03/26 Птн 13:35:10 № 2716680 359

>>2716674
У нас даже свыни по 120кг начинают с 16кг, если он реально в зале пыжится с 8кг то это пиздец потешно выглядит

Аноним 13/03/26 Птн 13:37:32 № 2716681 360

>>2716680
Начал с 8, дойдёт и до 16, тебе какое дело? Сорвался и нахуярился палычами и надо самооценочку поднять за счёт рандом чела?

Аноним 13/03/26 Птн 13:42:42 № 2716682 361

>>2716649
Чугунную хоть взял?

Аноним 13/03/26 Птн 13:56:57 № 2716685 362

>>2716641
Как вариант жрут мало но по прежнему это конфеты и фастфуд, процентное соотношение в питании не меняется но в целом его количество снижается засчет озикаозборна жаль он помер. Из-за этого начинаются разрушения костей, авитаминоз и прочие радости недоедания тк привычки качественно кушать нет а эта привычка не у всех кочек есть. Это требует большой дисциплины.

Аноним 13/03/26 Птн 14:02:06 № 2716689 363

Ватафа фа

Аноним 13/03/26 Птн 14:19:36 № 2716693 364

>>2716674
У вас небольшая погрешность в 14 килограмм

Аноним 13/03/26 Птн 14:24:13 № 2716695 365

>>2716693
Уверен что там не фунты?

Аноним 13/03/26 Птн 14:32:21 № 2716699 366

>>2716649
Не удивлюсь, если новых гирь давно не производится, потому что рынок заполнен теми кто пытается продать ранее купленную.

В тредах тоже за гирю поясняет тот, кто свою гирю на Авито теперь сбагрить не может. Он, в свою очередь, повёлся на посты такого же обладателя гири. И так по цепочке.

Гиря путешествует от человека к человеку, в поисках того кто решится и выкинет её нахуй. Но на свалке бомжи могут найти её и вернуть в цикл перепродажи.

Аноним 13/03/26 Птн 14:37:14 № 2716701 367

>>2716695
Да, этот производитель делает в кг

Аноним 13/03/26 Птн 14:40:05 № 2716702 368

>>2716699
В смысле могут? Обязательно вернут. На любой помойке очередь стоит из ищущих ништяки. И никакие не бомжи, на аудях и бэхах между помоек катают, бизнесмены хуевы

Аноним 13/03/26 Птн 14:41:46 № 2716703 369

>>2716701
>одна и таже гиря на всех пиках
Двачера на контент менеджере сразу видно.

Аноним 13/03/26 Птн 14:44:33 № 2716704 370

>>2716693
20 фунтов, меньше 10 кг, как я и говорил

Deutsche Schweine Аноним 13/03/26 Птн 14:46:08 № 2716706 371

Сап, жыраны.
На связи снова немецкий свыня.
Если кто помнит, чуть больше месяца назад меня сбила машина, у меня были повреждены обе ноги и рука, и потому мой путь к похудению сильно забуксовал.
Ни о каком скороходстве речь больше идти не могла.
И вот, наконец-то, я начал вставать, ходить, гипс с ноги сняли, надели мягкий ортез.
За чуть более чем месяц постельного режима я даже не разожрался, хотя и прогнозировал это. Набрал что-то около 0,5 кг.
Возвращаюсь снова в большую жирную игру.
Нужно скидывать ещё 25 - 30 кг.
Скороходство пока что мне недоступно, по понятным причинам, зал тоже по ним же.
Кто что скажет за бассейн?
Плавать хотя бы аккуратным брассом/кролем, минимально задействуя ноги по часу 2 раза в неделю.

Аноним 13/03/26 Птн 14:46:33 № 2716707 372

>>2716701
Это Америка, там всегда в фунтах учитывается вес

Аноним 13/03/26 Птн 14:51:47 № 2716712 373

{E361F075-4262-[...].png 22Кб, 626x155

>>2716707
Свынь, плес. Китайская фирма.

Аноним 13/03/26 Птн 14:52:08 № 2716713 374

Аноним 13/03/26 Птн 14:55:23 № 2716715 375

>>2716713
Нет, свынь, мы на таком никогда не похудеем

Аноним 13/03/26 Птн 15:04:13 № 2716719 376

>>2716713
Как он жрет такое и не толстеет, ваше мнение? М???

Аноним 13/03/26 Птн 15:04:47 № 2716720 377

>>2716719
Тренера не играют, а повара не жрут

Аноним 13/03/26 Птн 15:20:55 № 2716724 378

>>2716543
Прошлый четверг: 122кг
Сегодня утром, после покака: 123кг. Я в ахуе, я дни 3 в сумме вообще ничего не ел, остальные дни ел творог обезжиренный, греческий йогурт, мясо на пару, овощи

Пиздец, я реально толстею от воздуха

Аноним 13/03/26 Птн 15:24:48 № 2716725 379

>>2716719
Не жрёт это постоянно + занимается спортом + наверняка может на глаз определить калории с минимальной погрешностью и может не переедать систематически.

Аноним 13/03/26 Птн 15:26:09 № 2716726 380

>>2716706
Пчел, если у тебя реальные травмы, то такие вопросы задают врачу, а не на сосаке, где шиз сидит на долбоёбе и тролем погоняют

Аноним 13/03/26 Птн 15:26:37 № 2716727 381

>>2716724
1кг это всегда уровень погрешности, может ты в тот четверь взвешился после тренировки соотвественно из тебя водичка вытекла, а сегодня ты был заллит может соленое на днях ел

а может надо не смотреть какую еду он ест и какой там процент жира в твороге, а считать калории уже, ибо калориям плевать из какой еды ты их набираешь, можно хоть на гречке жиреть хоть на грудках одних

в общем выбирай что тебе ближе

Аноним 13/03/26 Птн 15:30:18 № 2716731 382

>>2716724
Погрешность весов + вода.

Аноним 13/03/26 Птн 15:37:53 № 2716735 383

>>2716724
Ептвоюмать да не взвешивайтесь вы каждый день, читайте фак. Если у тебя не умные весы которые трекают взвешивания то раз в неделю нормально.

Аноним 13/03/26 Птн 15:42:23 № 2716737 384

>>2716735
Я после сранья взвешиваюсь всегда пче

Аноним 13/03/26 Птн 15:53:22 № 2716740 385

>>2716737
Хорош, можешь клизму ещё поставить, тогда цифра будет ниже

Аноним 13/03/26 Птн 16:08:23 № 2716744 386

>>2716740
Не будет. Я итак всю кишку до блеска прочищаю. Что не сделаешь, чтобы быстрее похудеть

Аноним 13/03/26 Птн 16:24:50 № 2716747 387

>>2716744
Рукой прочищаешь?

Аноним 13/03/26 Птн 16:35:25 № 2716751 388

>>2716744
А может, ты просто экстремист?

Аноним 13/03/26 Птн 16:56:50 № 2716753 389

Сегодня люто бухаем, жируны, а завтра качаемся!

Аноним 13/03/26 Птн 16:57:22 № 2716754 390

>>2716560
Нормальные люди и на 1500кк голода не испытывают

Аноним 13/03/26 Птн 17:03:54 № 2716756 391

>>2716495
начну пальчиком шевелить и ножкой дёргать, сколько это калорий?

Аноним 13/03/26 Птн 17:25:35 № 2716762 392

>>2716656
шиз, эти исследования с тобой в одной комнате? Продолжай свою уринотерапию, чего ты лезешь то в шмурдовые темы?

Аноним 13/03/26 Птн 17:28:39 № 2716764 393

>>2716642
принёс какую-то хуйню --> её разъебали по фактам --> начал манявиляния

Аноним 13/03/26 Птн 17:30:18 № 2716765 394

>>2716660
хавальник свой забань, отожрал вон свинопузо какое

Аноним 13/03/26 Птн 17:31:13 № 2716766 395

Кажется, впервые в жизни мне есть чем похвастать.

Год назад, вес 112.

Аноним 13/03/26 Птн 17:31:52 № 2716767 396

>>2716766
А сейчас как выглядишь?

Аноним 13/03/26 Птн 17:32:21 № 2716768 397

>>2716766
сегодня, вес 93. плюс мальца набрал мышцами, так что реально жира спалил децл больше.

что посоветуют фитнес боги?

Аноним 13/03/26 Птн 17:32:58 № 2716769 398

>>2716768
Продолжать конечно же

Аноним 13/03/26 Птн 17:34:36 № 2716770 399

>>2716769
У меня рост 182, планирую опустить ниже 90, где-то на 85-87 закрепиться и так держать. Реально?

Ну и хочу мышц набрать хотя б килограма 2-3, это уже точно реально.

Аноним 13/03/26 Птн 17:37:26 № 2716773 400

>>2716770
многовато всёж, 80 более-менее норм. При условии что силовые продолжать будешь

Аноним 13/03/26 Птн 17:40:37 № 2716774 401

>>2716773
80 я гарантированно не закреплю. это сколько жира будет? 10%? врятли, но спасибо что хорошо обо мне думаешь. я смотрю реально на вещи - где-то 86 для меня потолок будет.

Аноним 13/03/26 Птн 17:48:30 № 2716775 402

>>2716770
Я 183 и с весом 80 у меня все еще видимый курдюк, не говоря уж про love handles и пресс, ну мышц у меня заметно меньше конечно. Тебе 77-80 будет самый раз думаю если хочешь эстетику.

Аноним 13/03/26 Птн 17:54:21 № 2716777 403

>>2716770
> У меня рост 182, планирую опустить ниже 90, где-то на 85-87 закрепиться и так держать. Реально?
Реально.

Аноним 13/03/26 Птн 17:54:26 № 2716778 404

>>2716768
Будто просто брюхо для вторых фото втянкл

Аноним 13/03/26 Птн 18:06:30 № 2716782 405

>>2716775
не представляю себе, что смогу этого достичь. но попробую. спасибо, анон. что подскажешь для закрепления результата?

>>2716778
нет, лол. пикрелейтед с втянутым

Аноним 13/03/26 Птн 18:07:46 № 2716783 406

>>2716782
Ну, нормас. Хоть нет вонючего курдюка, которым тут один дурачок хвастался

Аноним 13/03/26 Птн 18:10:46 № 2716786 407

>>2716774
да откудаж 10 то вон выше глянь >>2715826, я чуть пониже (176), вес на фото 82,5 при этом жир 24%
Чтоб норм выглядеть я хз, до 70 наверное нужно дропать в моём случае, и 76-80 в твоём

Аноним 13/03/26 Птн 18:12:02 № 2716787 408

>>2716557
Я настолько погряз в пучине НЕправильного питания что день на 2.000 калорий показался пусть и не сложным но всё-таки челленджем.
Из основных проблем стоит выделить прессность и однообразность еды.
Вторая проблема это неправильное распределение пищи по дню.
То есть позавтракал Я часов в 11, съел пол порции гречки и порцию курицы.
Второй раз поел часа в 3 и уже на этом этапе заметил что не очень-то и хочется давиться гречкой.
Через пару часов, перед тренировкой съел банан так как голод уже вернулся.
Домой приехал с лёгким чувством голода, доел всю гречку и всю курицу.
И вот я вроде как сыт, но одновременно с этим чувствую желание наделать себе бутербродов с колбасой и сыром.

Аноним 13/03/26 Птн 18:12:54 № 2716788 409

>>2716784

Аноним 13/03/26 Птн 18:20:19 № 2716790 410

>>2716768
думаю тебе надо дальше качаца и есть свою норму, а худеть тебе не к лицу будет

Аноним 13/03/26 Птн 18:24:23 № 2716791 411

>>2716786

Круто выглядишь, но давай дотягивай по весу.
174\72

Аноним 13/03/26 Птн 18:43:12 № 2716795 412

Жрёшь?

Аноним 13/03/26 Птн 18:45:26 № 2716798 413

Жрите, жрите...

Аноним 13/03/26 Птн 18:48:15 № 2716800 414

Пиздос, сегодня, оказывается, пятница 13
Че-т страшно в такой день бухать, жируны...

Аноним 13/03/26 Птн 18:50:37 № 2716802 415

>>2716800
>пятница 13
Тамплиер, спок.

Аноним 13/03/26 Птн 18:52:34 № 2716803 416

>>2716800
Не бухай. За бухич будет +1500 ккал штрафа.

Аноним 13/03/26 Птн 18:57:10 № 2716804 417

Палычи, сколько часов кардио в день вы делаете?

Аноним 13/03/26 Птн 18:58:47 № 2716805 418

>>2716804
0. Но вообще 60 минут достаточно.

Аноним 13/03/26 Птн 19:00:58 № 2716808 419

>>2716805
Кто скозал?

Аноним 13/03/26 Птн 19:03:05 № 2716810 420

>>2716803
Так это как раз вписывается в мою нор у калорий

Аноним 13/03/26 Птн 19:04:09 № 2716811 421

>>2716678
Худеет вместе с нами очевидно.

Аноним 13/03/26 Птн 19:05:54 № 2716814 422

>>2716662
>>2716673
>Додстер не делает УПРАЖНЕНИЕ, он просто на камеру махает гирей, вот нахуй он левой рукой ее толкнул над головой, а правой так не делает? Просто жирнич взял игрушку, и помахал на камеру. Вот его борьба с ожирением.
А додстеры позади платят за то, чтобы ПОХОДИТЬ в зале. Кек. Живут в самой живописной стране и ходят в зале.

Аноним 13/03/26 Птн 19:08:13 № 2716816 423

>>2716808
Ну я скозал. За 60 км можно пробежать 8—10 км (спортик пробежит не менее 15 км), что более чем достаточно. Больше уже могут быть травмы коленей.

Аноним 13/03/26 Птн 19:09:49 № 2716817 424

>>2716701
Надо будет купить гирю 16 кг когда сброшу вес до 70. Щас пока хватает своей массы в 96 кг.

Аноним 13/03/26 Птн 19:11:29 № 2716818 425

>>2716783 >>2716790
хочу именно что лишнее убрать. пузико и бока пока еще есть, само собой, но постараюсь их согнать за пару месяцев. курдюк это что?

>>2716786
у меня сейчас где-то 23-24% выходит. у тебя по фото субъективно больше выходит, но может фото неудачные.

>>2716791
программа максимум для меня

Аноним 13/03/26 Птн 19:14:26 № 2716820 426

1773418466158.mp4 2033Кб, 478x796, 00:00:14

>>2716816
> За 60 км можно пробежать 8—10 км

Аноним 13/03/26 Птн 19:19:23 № 2716824 427

>>2716818
>курдюк это что?
Это легенда!

Аноним 13/03/26 Птн 19:20:41 № 2716826 428

>>2716824
>Это легенда!
Скиньте картинку с легендой, а то я свою потерял
Мимо

Аноним 13/03/26 Птн 19:23:28 № 2716829 429

>>2716824
сори, я не знаю этого слова

Аноним 13/03/26 Птн 19:27:19 № 2716833 430

>>2716818
>программа максимум для меня
Не говори глупостей, мне есть еще куда расти, а стало быть и тебе будет.
Все придет, главное воля, худеть вот эти последние килограммы что бы имт стал ближе к 21-22 единицам тяжело, это факт. Тут уже надо кушать нормально, но здорОвой едой + усердно заниматься физкультурой.

Аноним 13/03/26 Птн 19:32:04 № 2716839 431

>>2716833
>мне есть еще куда расти
Куда, и главное зачем? Поддержание этого уровня десятками лет уже сверхзадача для большинства. Ведь тонус организма после 30 падает из-за пьянок и частых эякуляций. Тебе ещё 20—25 лет, ты не осознаёшь будущего.

Аноним 13/03/26 Птн 19:39:17 № 2716844 432

>>2716839
двачую. мне 37, хочу просто хорошо выглядеть. на кубики похуй, главное не быть как я год назад

Аноним 13/03/26 Птн 19:45:05 № 2716848 433

>>2716839
Мне 34, антош...

Я был стройным в 19 лет, потом с пузом до лета того года

Аноним 13/03/26 Птн 19:59:37 № 2716852 434

>>2716817
16 намного меньше, чем 96.

Аноним 13/03/26 Птн 20:01:02 № 2716854 435

>>2716701
Такие широкие ручки — хуета

Аноним 13/03/26 Птн 20:06:48 № 2716855 436

В 2018-19 году худел на 30кг. Тогда тоже сидел в жиротреде, но тут была ебаная помойка из шизов, люто отрицающих body recomposition (но тогда о нём вообще мало кто говорил, даже сам термин не в ходу был) и смеялись над всеми, кто считал, что ПЕРЕГОН ЖИРА В МЫШЦЫ возможен.
Повёлся на этот пиздёжь, в результате дохудел до уёбищного жиродрища.
За 8 лет набрал обратно те же 30кг. Сейчас уже не слушаю пару местных отсталых отрицал, они где-то на уровне плоскоземельщиков в 2к26.
Ем 160+г белка в день при весе в 100кг, хожу в зал, лучше себя никогда не чувствовал. Раньше, когда я ходил в зал, всегда после тренировок чувствовал себя как размякшее говно, даже когда не был в дефиците, сейчас чувствую себя титаном. Посчитал, что раньше мог потреблять максимум грамм 60-70 белка в хорошие дни. Это ниже нормы ВОЗ в 1г на кг массы, если что.
Сейчас ещё и креатинчик взял, так что взвешиваться не буду, он воду в мышцы нагоняет. Взвешусь уже к концу марта, чтобы не демотивировать себя весом, который скорее всего будет на месте стоять ближайшую неделю+

Аноним 13/03/26 Птн 20:14:07 № 2716856 437

>>2716852
В сумме будет 86, чего мне хватит.

>>2716855
>ПЕРЕГОН ЖИРА В МЫШЦЫ возможен.
Думаю перейти на жёсткую безуглеводку. Энергию брать из собственного жира + есть норму белка. Как при голоде, но без потери мышц. Сгонял в 2025 году сало голодом с 95 до 75, но стал плоский какой-то (мышцы горели тоже).
>Ем 160+г белка
Скажи ауфидерзейн своим нацистским почкам.

Аноним 13/03/26 Птн 20:15:08 № 2716858 438

>>2716854

Аноним 13/03/26 Птн 20:30:24 № 2716863 439

У меня первый срыв за 10 дней на вот эту хуйню.. Вкуснятина пиздец, особенно с чаем без сахара, потому что сама просто приторная

Чморить себя не буду, захотелось - скушал, даже с ней у меня вышло 2200кк, что для моих габаритов ниже нормы, а я сегодня еще и 7к шагов находил и с гирей занимался

Аноним 13/03/26 Птн 20:31:47 № 2716864 440

image 7Кб, 604x132

>>2716855
>В 2018-19 году худел на 30кг. Тогда тоже сидел в жиротреде, но тут была ебаная помойка из шизов, люто отрицающих body recomposition (но тогда о нём вообще мало кто говорил, даже сам термин не в ходу был)
Хуйню не неси, База Макдональда всю дорогу в шапке висит.

Участник жироигр 2016

Аноним 13/03/26 Птн 20:48:26 № 2716867 441

>>2716856
>Скажи ауфидерзейн своим нацистским почкам.
Ещё один плоскоземельщик, тему 100 раз обсосали, тащи хотя бы 1 (ОДНО) исследование, которое выявило бы появившиеся проблемы с почками у группы без хронических заболеваний почек. Бабкины байки оставь при себе.

Аноним 13/03/26 Птн 20:50:00 № 2716868 442

>>2716791
Эээ, вес то я дотяну, но до такой фигуры мне наверное еще полгода-год пилить. Или все полтора-два.
Рассказывай как к такой топ-форме пришёл, сколько шёл, и с каких стартовых. Тут всем будет полезно

Аноним 13/03/26 Птн 20:50:55 № 2716869 443

>>2716864
А причём тут шапка, если тред был полон сектой отрицателей body recomposition?

Аноним 13/03/26 Птн 20:53:13 № 2716870 444

>>2716863
Какой срыв, если ты в норме калорий остался? Или ты в кето пытаешься и трясёшься от каждого грамма углей? Срыв - это нажраться пиццы на 5к калорий сверх нормы, а это хуйня.

Аноним 13/03/26 Птн 20:58:12 № 2716872 445

>>2716863
нет ну ладно чем-то действительно вкусным обожраться, но вот это? Буквально ведь жиросахарный комбикорм для нищих в том числе мозгом

Аноним 13/03/26 Птн 20:59:26 № 2716873 446

>>2716869
тред и шизой полон, будем на неё ориентироваться теперь чтоли?

Аноним 13/03/26 Птн 21:00:18 № 2716874 447

>>2716869
При том что термин этот тут был еще до тебя. Я когда сюда попал первый раз охуел, что тут про Лайла Макдональда знают.
А отрицатели и сейчас есть и всегда будут.

Аноним 13/03/26 Птн 21:01:47 № 2716875 448

Болит плечо, уже 2 недели, на прошлой неделе казалось, что мазь помогла и все прошло, а нихуя, на днях видимо как-то неправильно повернулся или поднял что-то и снова болит
Не сказал бы, что боль прям сильная, но крайне неприятная.. Похоже придется в больницу записываться, сука

Аноним 13/03/26 Птн 21:13:05 № 2716877 449

>>2716868
Где топовую фигуру увидел? С 87 до 70 скидывал, перед тем брусья со своим весом 2 года, последние 3 месяца зал в котором брусья но уже с +25кг/пшнб/молитва/дровосек - все. Продолжаю заниматься физкультурой в зале, кушать и чуть набирать, хотя вес еле еле ползет вверх. +1.5кг за эти 3 месяца зала, из которых воды килограмм от креатина. Думаю висцеральный горит, мышцы чуть набираются, так как и веса в зале растут понемногу. Но есть нюанс, сохнешь - лицо обтягивает и выглядишь нездорово, убрать вот этот жирок внизу абдоминала крайне тяжело что оголит поперечную мышцу и будет прям пляжный вариант тела. Поэтому жму 72/77кг на молитве при своих 72кг бггг и просто выжимаю из себя кубики. Ноги - тут занимаючь не раскачкой, а скорее разминкой, небольшие веса, много повторений, кардио-ходьба на дорожке, 5.5-6кмч в уклон 18 единиц 30-40 минут. Итого - тело не утяжеляется ни ненужными мышцами ног, ни жиром, а выносливость растет. Вот и все секреты

Аноним 13/03/26 Птн 21:13:17 № 2716878 450

>>2716867
В общем если моча пениться будет или суставы болеть, то с белком завязывай.

Аноним 13/03/26 Птн 21:15:48 № 2716879 451

>>2716875
Я слыхал, сныкерс помогает.

Аноним 13/03/26 Птн 21:22:45 № 2716880 452

>>2716879
Сомневаюсь

Аноним 13/03/26 Птн 21:23:32 № 2716881 453

>>2716878
>если
Теперь напиши, что делать, если хуй у бабки отрастёт.

Аноним 13/03/26 Птн 21:34:24 № 2716883 454

>>2716881
Спросить про её курс АС.

Аноним 13/03/26 Птн 22:12:47 № 2716885 455

>>2716735
Наоборот. Взвешивайтесь каждый день, но смотрите на среднее за период.

Иначе будет хуйня типа "за неделю я не скинул". (В это взвешивание организм, для своих нужд, набрал воды. В прошлый - не набирал. Реальный вес снизился, но цифра на весах - нет) После чего срыв. Потому что неделю ходить с нихуя прогресса сложно для психики.

Аноним 13/03/26 Птн 22:38:44 № 2716891 456

Жираны, тут нейронка утверждает, что если оставить вареную грудку при комнатной температуре на 2-3 часа, то все, гроб-кладбище, она пропала. Гонит же? На сколько реально можно оставить?

Аноним 13/03/26 Птн 22:39:01 № 2716893 457

>>2716791
> 174
Да вам, карликам, легко качаться.

Аноним 13/03/26 Птн 22:39:52 № 2716894 458

>>2716804

Аноним 13/03/26 Птн 22:48:04 № 2716899 459

>>2716894
Вот это тебе делать нехуй 👍

Аноним 13/03/26 Птн 23:09:54 № 2716906 460

батя заказал осетинские пироги я хочу жить отдельно

Аноним 13/03/26 Птн 23:11:16 № 2716908 461

>>2716906
Там калорий по хуйне. Не больше 300 на 100г точно

Аноним 13/03/26 Птн 23:14:11 № 2716909 462

>>2716908
>на 100г
Свынь.. Ты хоть представляешь, что такое 100 грамм для обычного свыни? Я блять полторы пиццы сжираю за раз, а она пол кило весит
Вот и думой
300кк на 100гм умножаем минимум на 500гм, ибо другим количеством ни одна уважающая себя свыня на накушается, получается 1500

Аноним 13/03/26 Птн 23:15:25 № 2716910 463

>>2716909
Ты ж норму белков все равно держишь, так что жри кг пирога, и это будет всего 1500кк. Остальное крупной доберешь, и брюхо будет набито, как у забойной свиньи

Аноним 13/03/26 Птн 23:15:49 № 2716911 464

крупой*

Аноним 13/03/26 Птн 23:16:27 № 2716912 465

>>2716911
И про кг пирога*
Ну я уже бухнул, мне можно

Аноним 13/03/26 Птн 23:16:40 № 2716913 466

>>2716912
Пол кг*, блядь

Аноним 13/03/26 Птн 23:18:09 № 2716914 467

>>2716910
Ты же понимаешь, что свыня весь день кушал и уже набрал 2к калорий? И что полторашку пирога это уже 3.5?, что раза в два превышает не то, что дефицит, а даже норму?
А потом свыни не худеют

Аноним 13/03/26 Птн 23:18:28 № 2716915 468

>>2716908
что то около 300-350, да, хотя есть сомнение, с них литературно жир течет

Аноним 13/03/26 Птн 23:20:08 № 2716917 469

>>2716914
да ладно, сьела треть, 300г, похуй, аппетита все равно не было весь день. но со 100г пирога/пиццы что то забавно стало

Аноним 13/03/26 Птн 23:21:03 № 2716918 470

>>2716915
Это мясной сок, а к жир!

Аноним 13/03/26 Птн 23:30:34 № 2716919 471

>>2716906
Кто запрещает?

Аноним 14/03/26 Суб 00:26:33 № 2716929 472

>>2716891
В свинарнике нельзя пищу оставлять, все верно.

Аноним 14/03/26 Суб 00:56:23 № 2716932 473

Кушать хочу...
Причём поужинал-то плотно - вяленая рыбка, полкило винограда, чесночная булочка из спара с молоком, и творог с бананом и молоком. А всё равно животик болит от голода...

Аноним 14/03/26 Суб 01:08:37 № 2716933 474

Бросайте худеть свыни

Аноним 14/03/26 Суб 01:10:06 № 2716934 475

>>2716933
да я и не начинал ещё

Аноним 14/03/26 Суб 01:47:42 № 2716935 476

>>2716933
бабы для пидоров

Аноним 14/03/26 Суб 03:11:57 № 2716936 477

>>2716932
Ну знаешь от такого набора у кого угодно живот заболит

Аноним 14/03/26 Суб 04:39:07 № 2716937 478

177250023963301[...].jpg 388Кб, 1006x1280

>>2716891
Подброс монетки, если долгого стажа готовки нет, то не определишь. 2 часа при комнатной это лимит, рекомендованный врачами-убийцами из США. Дольше этого риск золотого стафф, клостридий и сальмонеллы. Но это надо прямо изъебнуться (руки/нож грязные, контакт с лотком сырой курицы, хуево промытая доска и тд).

Можно поймать сруньку.

Аноним 14/03/26 Суб 07:35:15 № 2716944 479

Встаём, хватит лежать!

Аноним 14/03/26 Суб 07:43:06 № 2716945 480

Правда ли что у 30+ лвл пореджей метаболизм медленнее чем у зумеров?

Аноним 14/03/26 Суб 08:02:55 № 2716946 481

>>2716944
Ну Маааам! Дай полежать! 5 дней вставал в семь утра работал с 10 до 20, потом получасовая тренировка с гантелями, душ, жрать, спать. И все это на дефиците 200-500. Ноги сегодня с утра гудят.

Аноним 14/03/26 Суб 08:16:08 № 2716947 482

>>2716891
>На сколько реально можно оставить?
Зачем оставлять? Если нет холодоса, за окно вывеси в пакете - счас не лето. Если же уже пролежала - по запаху определяй свежесть.

Аноним 14/03/26 Суб 09:08:06 № 2716951 483

>>2716947
Есть, но он сломался, а на новый надо еще накопить. А в мультиварке на подогреве как варик оставить? В мануале написано что при такой темпе бактерии не появляются. Что реально что споры бактерий везде, даже изначально в еде уже есть?

Аноним 14/03/26 Суб 09:12:18 № 2716953 484

>>2716937
Пиздос какой то. Я как то раз забыл вареное яйцо бухим, оно у меня часов 12 пролежало в кастрюльке и я его съел, и ниче. Да что только не забывал. Не траванулся.

Аноним 14/03/26 Суб 09:24:36 № 2716956 485

Утро субботы. Время закупаться на неделю. Пишу список покупок. Вижу в нём, среди прочего, киви, чернослив, тыквенные семечки, смесь замороженных ягод, картофельный крахмал. Почему, спросите вы? Дело в том, что эта нехитрая комбинация позволяет регулярно срать на курсе шмурдяка. Такие дела.

Аноним 14/03/26 Суб 09:36:34 № 2716957 486

>>2716953
Вы совершенно правы в том, что опираетесь на свой личный опыт — это естественно. И действительно, многие люди едят «забытую» еду и не болеют. Но давайте разберёмся, почему это не делает такую практику безопасной и когда удача может отвернуться.

Почему вы не отравились тогда?

1. Везение и индивидуальные особенности. Ваш организм может обладать высокой кислотностью желудочного сока, крепким иммунитетом и здоровой микрофлорой, которые подавили небольшое количество бактерий. Другой человек (ребёнок, пожилой, с гастритом) мог бы слечь с отравлением.
2. Условия хранения. Если в комнате было прохладно (+18–20°C), а не жарко (+30°C), бактерии размножались медленнее. Кастрюля с плотной крышкой тоже немного замедляет обсеменение из воздуха, но не останавливает размножение уже имеющихся спор.
3. Свойства продукта.
· Яйца в скорлупе имеют природную защиту — скорлупу и тонкую плёнку, а также содержат лизоцим (вещество, убивающее бактерии). Поэтому варёные яйца могут храниться дольше, чем мясо. Но 12 часов — это уже риск, особенно если скорлупа была повреждена при варке.
· Сосиски содержат консерванты (нитриты, соль), которые подавляют микрофлору.
· Жареное (например, яичница) — при жарке поверхность обеззараживается, но внутри белок и желток — хорошая среда. Если вы оставили сковороду на столе, то через несколько часов там могли размножиться бактерии, но ваш организм справился.

Почему же врачи говорят о 2 часах?

Правило 2 часов — это не прихоть, а результат исследований роста бактерий в «опасной зоне» температур (от +4 до +60°C). Именно за это время большинство патогенных микробов успевают размножиться до опасного уровня. Это правило гарантирует безопасность для всех, включая самых уязвимых.

Проблема в том, что вы не можете знать наверняка:

· Какие именно бактерии попали в еду? Некоторые (например, стафилококк) выделяют токсины, которые не убиваются повторным кипячением и вызывают тяжёлое отравление даже при малой дозе.
· Не было ли у вас лёгкого недомогания, которое вы списали на усталость или перегар? Пищевое отравление не всегда проявляется бурной рвотой — это может быть просто слабость, лёгкая тошнота, метеоризм.
· Как долго еда реально стояла? Если вы «забыли пьяным», вы могли не заметить, что прошло не 12, а 8 часов, или что в комнате было жарко от батареи.

Один на миллион случай, который может стать последним

Представьте, что вы играете в русскую рулетку с едой. 99 раз из 100 вы выиграете (не отравитесь), но один раз может попасться опасный штамм или ослабленный иммунитет, и тогда последствия будут очень тяжёлыми (вплоть до больницы или даже летального исхода от ботулизма, например).

Поэтому правила пищевой безопасности пишутся для того, чтобы свести этот риск к нулю. Ваш опыт доказывает лишь то, что вам повезло и у вас хороший организм, но он не отменяет статистику: тысячи людей ежегодно попадают в больницы с отравлениями именно от забытой на столе еды.

Вывод

Вы можете продолжать есть «забытую» еду, если готовы рисковать. Но теперь вы знаете механизмы: бактерии уже есть в продукте (споры), они размножаются в тепле, и даже кипячение не удалит накопившиеся токсины. Иммунитет может справиться, а может и нет. Лучше не испытывать судьбу и убирать остатки в холодильник в течение 2 часов — это просто и сохранит здоровье.

Аноним 14/03/26 Суб 09:37:55 № 2716958 487

>>2716953
Я потому и написал >подброс монетки
Яичку ничего не будет, оно поэтому в классический перекус на природе всегда входило: яйцо, огурец, хлеб, картоха.

Я повар, мне похуй, я санитарию презираю (в разумных пределах).
За 18 лет стряпни травился дважды и покупным: готовым салатом из дорогой жральни и сладкой хуйней "Липтон". С Липтона чуть не откис, охуел знатно.

Аноним 14/03/26 Суб 09:43:59 № 2716960 488

Аноним 14/03/26 Суб 09:45:27 № 2716963 489

>>2716957
Ну ты и душнила... РАБотал с одним дедулей, он даже плесневелый хлеб не выбрасывал. Срезал плесень, остальное ел, приговаривая "плесень это пеницилин, ух бля!" Дожил до 83 лет, слег в больничку с сердцем, и в больничке твои любимые врачи-палачи угробили его ковидлой.
>Почему же врачи говорят
Слушай дальше палачей в белых халатах, карочи

Аноним 14/03/26 Суб 09:46:25 № 2716964 490

174456371330.mp4 6735Кб, 780x960, 00:00:30

Худеете?

Аноним 14/03/26 Суб 09:50:09 № 2716965 491

>>2716964
Кушоем

Аноним 14/03/26 Суб 09:50:42 № 2716966 492

>>2716963
Так это не я, а дикпик душнит. Но хлеб заплесневелый ч бы не стал есть потому что все равно там токсины уже.

Аноним 14/03/26 Суб 09:52:49 № 2716967 493

>>2716963
История про дедушку — отличный пример того, как работает человеческая психология и статистика. Мы все любим такие рассказы: «Вот мой дед курил всю жизнь и дожил до 90, значит, сигареты не вредны». Но давайте разберём эту историю с холодной головой.

1. Дедушка — счастливчик, а не правило

То, что один человек съел много плесневелого хлеба и не умер, не означает, что плесень безопасна. Это означает лишь то, что ему повезло. У него мог быть очень крепкий иммунитет, конкретно та плесень могла не выделять сильных токсинов, или количество съеденного было недостаточным для острой реакции. Но есть тысячи задокументированных случаев тяжёлых отравлений микотоксинами (ядами плесневых грибов), которые приводят к поражению печени, почек и даже раку. Врачи опираются на массовую статистику, а не на отдельные истории.

2. Плесень — это не пенициллин

Дедушка ошибался. Плесень, которая растёт на хлебе (обычно это грибы рода Penicillium, Aspergillus и другие), не является тем самым пенициллином, который используют в медицине. Да, исторически пенициллин получили из плесени, но это был строго определённый вид, выращенный в стерильных условиях, и использовалось не само тело гриба, а выделенное из него очищенное вещество в строгой дозировке. На хлебе живут «дикие» грибы, которые производят множество разных веществ, включая опасные токсины. Срезание видимой плесени не спасает: её нити (мицелий) проникают глубоко внутрь продукта, и токсины могут распространяться по всему куску.

3. Больница и ковид

Здесь важно разделять: дедушка умер от ковида, а не от рук врачей. В возрасте 83 лет ковид — это крайне опасное заболевание с высокой летальностью. Врачи боролись за его жизнь, но, к сожалению, не всегда могут победить. Называть их «палачами» — это эмоциональная реакция, не имеющая отношения к фактам. Медики работают в тяжелейших условиях и следуют протоколам, чтобы спасти как можно больше людей.

4. «Почему же врачи говорят?»

Врачи говорят потому, что они видят последствия массовых нарушений. Каждый день в приёмные отделения поступают люди с отравлениями после того, как съели «нормальную с виду» еду, простоявшую ночь на столе, или «чуть-чуть подпорченную» колбасу. Врачи не хотят, чтобы вы рисковали, они хотят, чтобы вы жили долго и без болезней.

Итог

История дедушки — это анекдот, подтверждающий правило, но не отменяющий его. Вы можете поступать как он, но тогда вы сознательно идёте на риск, надеясь на свою удачу. А можете следовать рекомендациям, которые основаны на исследованиях и опыте миллионов людей. Выбор за вами, но теперь вы знаете, почему врачи говорят именно так.

Аноним 14/03/26 Суб 10:00:33 № 2716969 494

>>2716967
Походу ты не душнила, а просто ебанутый - верить на слово роботам, и выкладывать простыни этого бреда сюда.

Аноним 14/03/26 Суб 10:04:30 № 2716970 495

-0.1 кг за неделю. Считаю рекорд

Аноним 14/03/26 Суб 10:06:08 № 2716972 496

>>2716970
При твоих 120 кг, не особо выдающийся результат, свынь

Аноним 14/03/26 Суб 10:14:34 № 2716973 497

>>2716969
А где врети то? В чем не правда?

Аноним 14/03/26 Суб 10:17:56 № 2716976 498

>>2716969
>ебанутый - верить на слово роботам
Всё ещё лучше, чем свыням с двощей.

Аноним 14/03/26 Суб 10:41:38 № 2716978 499

>>2716972
у меня 119, не пизди

Аноним 14/03/26 Суб 10:43:09 № 2716979 500

Иду прогулятся, кто со мной?

Аноним 14/03/26 Суб 10:47:22 № 2716980 501

>>2716972
Я 73.1

Аноним 14/03/26 Суб 10:55:49 № 2716981 502

>>2716979
Я по дому круги нарезаю, так что иди сам

Аноним 14/03/26 Суб 11:01:58 № 2716982 503

>>2716979
Ещё полчаса кардио и пойду нахаживать свои 20к шагов

Аноним 14/03/26 Суб 11:02:31 № 2716983 504

Я в скелетон сити кто со мной?

Аноним 14/03/26 Суб 11:15:04 № 2716984 505

>>2716983
Погнали

Аноним 14/03/26 Суб 11:16:23 № 2716985 506

>>2716963
Я раньше тоже так делал. Если плесень поверхностная и не проникла внутрь булки - просто срезал ее. Плесневелый хлеб отличается по вкусу.
Конкретно едой травился только в детстве, и то, это не отравление было. Кароче нажрался тогда малины с куста и сливы, а потом молока парного попил. В результате в желудке началось брожение. Понос и рвота. Дед шутил, что у меня в животе брага бурлит.
А так, как-то даже кость с куском мяса позеленевшую варил. Сначала в маргонцовке вымачивал, потом два раза воду менял.
Так же в детском лагере ел завонявшую, покрытую слизью полукопчёную колбасу. Просто как следует прожарив её на костре

Аноним 14/03/26 Суб 11:36:30 № 2716987 507

Как же на улице охуенно, погода топ.
Видел морбидного жиробубеля который со скандинавскими палками ходил. Если ты это читаешь, то ты молодец, парень!

Аноним 14/03/26 Суб 11:42:09 № 2716988 508

За 3 недели пожирнел на 3 кг. Просто животное

Аноним 14/03/26 Суб 11:43:22 № 2716989 509

>>2716988
Позвольте пожать ваше копытце, вы свыня несгибаемой воли. Жрать вечно!

Аноним 14/03/26 Суб 11:48:31 № 2716990 510

>>2716987
Я это не читаю.

Аноним 14/03/26 Суб 12:05:05 № 2716991 511

>>2716985
>Если плесень поверхностная и не проникла внутрь булки
Если на поверхности плесень, то внутри булки уже споры?

Аноним 14/03/26 Суб 12:48:27 № 2716994 512

>>2716991
Тут зависит от того, возникла плесень внутри или снаружи.

Аноним 14/03/26 Суб 12:58:34 № 2716997 513

Unews202603144w[...].mp4 548Кб, 202x360, 00:00:08

Аноним 14/03/26 Суб 13:12:07 № 2717000 514

>>2716997
Жизненно.
А если шкура торбена?

Аноним 14/03/26 Суб 13:32:04 № 2717003 515

>>2716956
>киви, чернослив, тыквенные семечки, смесь замороженных ягод, картофельный крахмал.
Оксид магния копеечный. Ягоды фрукты и так попадаются.

Аноним 14/03/26 Суб 13:42:23 № 2717008 516

>>2717003
Пройденный урок. Увы, магний лишь стимулирует моторику кишечника, но не добавляет каловым массам объёма, не делает их мягче и не добавляет смазки. На рационе с высоким уровнем белка и клетчатки и низкими жирами получится ситуация, когда позыв есть, а вот вытолкнуть содержимое из сфинктера не так-то и просто.

Аноним 14/03/26 Суб 14:44:32 № 2717021 517

Имеет ли смысл в себя впихивать еду, если не хочется? Но надо добрать "калораж"? Правда ли, что слишком низкий калораж замедляет метаболизм и жиросжигание?
Я вот ем 3 раза в день, но иногда мне в обед вообще жрать не хочется, при этом за завтрак максимум 700кк набегает

Аноним 14/03/26 Суб 14:47:34 № 2717023 518

Аноним 14/03/26 Суб 14:48:14 № 2717024 519

>>2717021
Если надо то надо не только есть, но еще торт сверху и баллон.

Аноним 14/03/26 Суб 15:07:07 № 2717034 520

40 минут кардио. Свыня превращается в коня.

Аноним 14/03/26 Суб 15:39:25 № 2717042 521

>>2717021
> Имеет ли смысл в себя впихивать еду, если не хочется?
Свыня: Начало.

Аноним 14/03/26 Суб 15:46:02 № 2717050 522

>>2717008
>массам объёма, не делает их мягче и не добавляет смазки.
Воду 3-4 литра не забудь, из пищи набирать массу и объем - путь свина

Аноним 14/03/26 Суб 15:53:25 № 2717055 523

>>2717050
>Воду 3-4 литра
⚆_⚆
Ващета надо по потребности пить. Слишком много воды без электролитов = задержка жидкости в тканях и тряска от того, что весы не показывают законный отвес за неделю.

Аноним 14/03/26 Суб 16:05:46 № 2717060 524

>>2717055
>весы не показывают законный отвес за неделю
Пздц орторексик.
Ну клизму делай и диуретики пей перед взвешиванием.

Аноним 14/03/26 Суб 16:08:37 № 2717062 525

>>2717060
Я бы на всякий случай еще ногу рубанул, для надежности.

Аноним 14/03/26 Суб 16:20:36 № 2717069 526

Съел кусок пироженама. Пришлось 2 чеса ходить без остановки, чтобы отработать.

Аноним 14/03/26 Суб 16:21:57 № 2717070 527

>>2717060
Я пишу, что твой совет пить по 3-4 литра это хуета ни на чём не основанная. А между тем, у людей младше 60 лет баланс жидкостей отлично регулируется чувством жажды. И ладно, если бы ты посоветовал пить изотоник или безалкогольное пиво, но ты же, невежественный свын, простую воду советуешь. Сам-то пьёшь 4 литра ранней весной нахуй? То-то же.

Аноним 14/03/26 Суб 16:26:30 № 2717076 528

>>2717070
Я 8 литров пью, причем тупо из-за желания пить. Получается, я сверхчеловек, а вы все мрази ущербные :3

Аноним 14/03/26 Суб 16:33:32 № 2717080 529

>>2717070
Я пишу, что ты орторексик потому что трясешься из-за не соответствия цифрам в голове.
Кстати я никому ничего не советовал пить.

Аноним 14/03/26 Суб 16:40:13 № 2717086 530

>>2717076
Ты диабетик недиагностированный. Попей мочи не шутка, если будет сладкая - беги к врачу.

Аноним 14/03/26 Суб 16:52:37 № 2717096 531

С завтрашнего дня я буду держать дефицит 2000 калорий в день и пить чай со сладким только один раз в день, а все остальные разы к чаю брать только одну конфетку. Применю свою силу воли, она у меня железная, и к лету приведу себя в порядок.

Аноним 14/03/26 Суб 16:54:34 № 2717098 532

>>2717096
Свынь, ну если бес сладкого совсем никак, то на сахзамах хотя бы ешь, всё меньше калорий. Правда не во всех сладостях настолько будет меньше калорий, но всё же.

Аноним 14/03/26 Суб 17:08:04 № 2717108 533

3 день без фастфуда.
Хочется захавать толстую гигашавуху.
Т-т

Аноним 14/03/26 Суб 17:12:35 № 2717111 534

>>2717055
Тряски нет, шмурдяк рабочий, вес уходит, воду пью, могу насрать если будешь проверять. Магний помогает, ваша саморегуляция очевидно барахлит если срик-срак не идёт.

Аноним 14/03/26 Суб 17:16:37 № 2717116 535

>>2717070
Как пить меньше трёх литров? Это же постоянно жажду терпеть придётся. И в чём смысл?

Аноним 14/03/26 Суб 17:29:07 № 2717128 536

>>2717098
>бес сладкого
Да, я таким одержим.
Но серьезно дружище, если я урежу калории до 2000 то это будет более чем в два раза меньше чем я ем сейчас. Так что я по-любому начну худеть. а ещё и буду скороходить.

Аноним 14/03/26 Суб 17:37:38 № 2717131 537

>>2717116
Не обязательно пить воду. Просто пьешь газировку и никаких проблем.

То-то же Аноним 14/03/26 Суб 17:38:54 № 2717133 538

Это хорошо изученная тема, и результаты исследований довольно отрезвляющие.

Добавление бега/кардио к дефициту калорий

Мета-анализы (в частности работы группы Franz et al., 2007; Wing & Phelan, 2005) показывают стабильную картину: добавление упражнений к диете даёт на начальном этапе (первые 6 месяцев) лишь 1–2 кг дополнительной потери по сравнению с одной диетой. Это мало, и люди обычно разочарованы.

Причины, почему бег так слабо ускоряет похудение:

Во-первых, компенсаторный аппетит — после тренировки люди неосознанно едят больше. Исследования с точным трекингом показывают, что люди «съедают обратно» 30–50% сожжённых калорий, не замечая этого.

Во-вторых, снижение NEAT — после пробежки ты меньше двигаешься остаток дня (больше сидишь, лежишь). Это компенсирует часть затрат.

В-третьих, метаболическая адаптация — организм со временем становится эффективнее и тратит на тот же бег меньше калорий (constrained energy model, Pontzer et al., 2016).

Возврат веса — вот где настоящая статистика

Данные неутешительные. По классическим обзорам (Anderson et al., 2001; Wing & Phelan, 2005):

Из людей, которые худели только диетой — около 80–85% возвращают весь потерянный вес в течение 3–5 лет.

Из людей, которые худели диетой + регулярные упражнения и продолжали тренироваться — цифра значительно лучше, но всё равно около 50–60% возвращают вес.

Данные National Weight Control Registry (реестр людей, удержавших потерю ≥13 кг более года) показывают, что из тех, кто успешно удерживает вес, 90% регулярно тренируются — в среднем около часа в день. То есть упражнения критически важны не для самого похудения, а для удержания результата.

Практический вывод

Бег — плохой инструмент для создания дефицита, но отличный инструмент для поддержания веса после похудения. Главный механизм потери — контроль еды. Бег на 650 ккал легко перечёркивается одним незапланированным приёмом пищи. Но при удержании бег помогает создать «буфер» и поддерживает чувствительность к инсулину, что делает поддержание проще.

Аноним 14/03/26 Суб 17:43:41 № 2717134 539

>>2717133
Как на тему гантелей и катания на велосипеде?

Аноним 14/03/26 Суб 17:46:37 № 2717136 540

>>2717133
>Добавление бега/кардио к дефициту калорий
Физ. активность это форма дефицита калорй, дальше не читал. Масло масляное.

Аноним 14/03/26 Суб 17:47:02 № 2717138 541

>>2717131
Или жрешь когда хочешь пить, в еде тоже небольшой процент жидкости, путь к успеху

Аноним 14/03/26 Суб 17:52:21 № 2717139 542

>>2717138
Фрукты. Идеальный вариант. Много жидкости, никакого сахара. Чистый ПП продукт, на таком не потолстеешь.

Аноним 14/03/26 Суб 18:16:45 № 2717147 543

Мой обычный будний день на работу насчитывает 12к шагов, это не считая физической активности, а она есть, ибо работаю на производстве связанном с металлом, за день около тонны ручками перетаскиваю, не по 100кг конечно, по 20-30, но все же

Вы вообще представляете что и в каком количестве я ел, чтобы не просто поддерживать тушу в 100кг, а умудряться НАБИРАТЬ блять?

Мне страшно, мне нужно первым делом менять пищевые привычки и питание, отношение к еде, иначе никакое похудение мне не поможет
Но как это делать, когда я с детства жирный? Это же пиздец

Аноним 14/03/26 Суб 18:19:38 № 2717148 544

>>2717147
В твоём случае достаточно просто меньше жрать. Начни считать каллории уже. Я пока был на около твоём месте не толстел. Был стабильно около 90 при росте 182. Толстеть я начал потом, на более лёгком труде.

Аноним 14/03/26 Суб 18:20:28 № 2717149 545

>>1095442 (OP)
Правда ли, что, если переусердствовать с дефицитом калорий, то похудение станет неэффективным? Если да, то как рассчитать нижнюю границу дневной калорийности?

Аноним 14/03/26 Суб 18:22:18 № 2717151 546

>>2717148
Я 111 весил 2 недели назад, щас худею вот, дефицит в 1700кк
Несколько дней назад был 109, хз когда взвешиваться буду, наверное уже в конце месяца, чтобы результат значимый был

Просто я переживаю о дальнейшем, после похудения нужно поддерживать вес, но с моей любовь к жратве.. Которое еще и формировалось всю мою жизнь это просто хард мод по-моему

Аноним 14/03/26 Суб 18:27:35 № 2717152 547

Пикрил годнота или говнота? Обещают 100 калорий/100 грамм, 2г жира, 4г углей, 13г белка

Аноним 14/03/26 Суб 18:28:36 № 2717154 548

>>2717147
1. Определи что самое калорийное в твоём рационе.
2. Убери это.
3. Если вес падает, то всё ок.
4. Если вес не падает, то возвращайся к шагу 1.

Свыноалфавит Аноним 14/03/26 Суб 18:29:16 № 2717155 549

>>2717154
А - алгоритм похудения

Аноним 14/03/26 Суб 18:32:26 № 2717156 550

>>2717154
>самое калорийное в твоём рационе.
Да почти все.. Ну, я шоколада жру дохуя, раньше мог на работу взять двойной сникерс и после работы зайти в магаз и купить такой же, с чайком перед сном

Мое любимое блюдо - бутерброды, с колбасой и сыром, а если еще и горячие, УХ БЛЯТЬ.. А если еще и мазиком с кепчуком хлебушек смазать..
Вот прям жить без бутеров не могу, а это калории просто пиздец, в одном только хлебе 300 на 100 грамм, в колбасе и сыре минимум столько же ибо жиров дохуя
В итоге получается примерно косарь калорий на три бутера
И жрал я их ежедневно, иногда дважды в день, вот и думойте

Аноним 14/03/26 Суб 18:35:38 № 2717159 551

Если очень быстро жир скидывается и набирается, то это метаболизм быстрый или, наоборот, медленный? И поможет ли в теории при наборе мышц?

Аноним 14/03/26 Суб 18:37:13 № 2717160 552

>>2717151
Я тоже был жирным большую часть жизни. Лет в 13 меня разнесло, к 18ти весил 120. Потом устроился грузчиком и за лето похудел до 85. Потом с годами шли ступени: 90, потом 95, 100, 110. На 112 я понял, что надо что-то менять и начал пробовать разное: гантели, зарядку, подсчёт калорий. В итоге только подсчёт всех калорий и постоянные тренировки дают результат.
Избыток белка в пище, особенно с ксантановой камедью помогают низкокалорийный набить брюхо.
А так, на поддержании вижу два пути: либо постоянный контроль калорий и зарядка, либо переодический контроль веса и переход в режим похудения при превышении.
>>2717156
Шоколад я бы минимизировал, до уровня 1 маленький кусочек на кружку чая без сахара. С бутербродами - колбаса варёная не сильно калорийна, вот сыр - да. Его нужно минимизировать, особенно, если это твёрдый. Либо искать низкокалорийные варианты, возможно, колбасный подойдёт. Хлеб резать потоньше.
Майонез тоже тонким слоем несколько грамм, кетчуп не страшен.

Аноним 14/03/26 Суб 18:39:15 № 2717162 553

Ну-ка признавайтесь, это у кого из вас оторвали?!

Аноним 14/03/26 Суб 18:39:40 № 2717163 554

>>2717162
Мой на месте!

Аноним 14/03/26 Суб 18:40:32 № 2717164 555

>>2717160
>постоянный контроль калорий и зарядка, либо переодический контроль веса и переход в режим похудения при превышении.
Грустно.. Но по другому не как, завидую нормисам у которых нет хуевых пищевых привычек
А поводу бутеров советы такое себе, я сейчас на дефиците пробовал заниматься подобной хуйней - результат никакой, я уже и сыр купил легкий, и ветчину из индейки типо анона выше, все это в общем выходит ДОХУИЩА калорий на маленькую порцию
Я раньше ел 3-4 бутера, а так придется есть ОДИН, это просто смысла не имеет, это блять два укуса и нулевое удовольствие

Аноним 14/03/26 Суб 18:45:34 № 2717167 556

>>2717152
))

Аноним 14/03/26 Суб 18:50:00 № 2717171 557

>>2717156
> сникерс
> бутерброды
Отлично. Начни с этого. Больше никаких шоколадок. Больше никаких бутербродов. Ежедневное измерение веса. Советую купить весы, которые сами вносят измерения в приложение, иначе быстро надоест его измерять.

Аноним 14/03/26 Суб 18:54:15 № 2717174 558

>>2717162
Ковшов еще и людоед.
Тёлке скормишь?

Аноним 14/03/26 Суб 18:55:38 № 2717176 559

>>2717174
Тогда уже свыняед

Аноним 14/03/26 Суб 18:59:52 № 2717178 560

>>1095442 (OP)
Весил я как-то 103 кг с ростом 187 см. Потом уехал к бабке в глушь на 3 месяца. Развлечений не было, денег - тоже. Единственная утеха - кататься на лыжах по 4 часа в день. Вечером - 20 минут отжиманий и приседаний и телек перед сном. Из еды - только каши, супы и прочие шедевры советской гастрономии. Когда вернулся, весил 86 кг. По возвращении устроился курьером, где приходилось наматывать по 30 км в день и пропускать обед. После 3 месяцев такой работы уже весил 76 кг. Такое вот хардкорное похудение за полгода.

Аноним 14/03/26 Суб 19:00:49 № 2717180 561

>>2717164
Что для тебя "дохуище" калорий? Я для себя определил границу > 100 кк / 100 грамм - хорошенько задуматься стоит ли добавлять это на регулярную основу.

Кстати. Торт "Птичье молоко" любишь?

Аноним 14/03/26 Суб 19:02:00 № 2717182 562

>>2717174
>Ковшов
Это твой протыклассник?

Аноним 14/03/26 Суб 19:02:26 № 2717183 563

>>2717180
>Кстати. Торт "Птичье молоко" любишь?
Не, я люблю всякие бисквитные, Прагу там, медовик

Аноним 14/03/26 Суб 19:04:41 № 2717185 564

>>2717183
Понял. До них мои руки ещё не дошли. Я сделал 76 кк / 100 грамм версию торта Птичье молоко, думал поделиться.

Аноним 14/03/26 Суб 19:06:20 № 2717187 565

>>2717185
А ты поделись! Может кому нибудь зайдет и захочет попробовать

Аноним 14/03/26 Суб 19:06:33 № 2717188 566

>>2717182
Филипп..))

Аноним 14/03/26 Суб 19:07:02 № 2717189 567

image.png 3Кб, 63x56

>>2717167
че ржешь

Аноним 14/03/26 Суб 19:08:30 № 2717190 568

>>2717185
Ну ка делись давай, я люблю.

Аноним 14/03/26 Суб 19:10:28 № 2717192 569

1608048913257.webm 1563Кб, 640x640, 00:01:15

>>2717164
Всё не так грустно на самом деле. Если колешь шмурдяк и питаешься по ПП, то примерно за год воздержания твой мозг перепрошьётся и будет норм. Однажды ты просто проснёшься грустным, но внезапно придёт с улыбкой мысль "А чего мне грустить? Всё же охуенчик!" и осознаешь новую реальность.

Но тут главное заполнить психологическую пустоту внутри, где раньше обитал палыч, чем-то полезным. Надо найти другой источник радости в жизни. Кому-то фитнес помогает. Смотришь на себя сухого с секущимися мышцами в зеркале и прям чувствуешь приход от дофамина. Можешь инвестиционный счёт открыть и ловить позитив от того как растут твои акции\облигации. Можешь сдать на права, мотоцикл купить и кайфовать от скорости. Новый язык учить. Одним словом, что-то что делает тебя чуть лучше, чуть умнее, чуть богаче каждый день и этим дарит удовольствие.

Аноним 14/03/26 Суб 19:11:59 № 2717193 570

>>2717188
?

Аноним 14/03/26 Суб 19:13:32 № 2717194 571

>>2717187
>>2717190
https://pastebin.com/2HBBPZFw

Аноним 14/03/26 Суб 19:15:49 № 2717195 572

>>2717096
если у тебя 2к дефицит, то не дефицит скока? 8к?

мимо без сладкого второй год

Аноним 14/03/26 Суб 19:18:56 № 2717196 573

>>2717134
охуенно

Аноним 14/03/26 Суб 19:19:44 № 2717197 574

>>2717194
Что такое эритат и инулин? Можно ли агар-агар заменить чем-то более бюджетным?

Аноним 14/03/26 Суб 19:29:34 № 2717198 575

>>2717192
Наивный свыня. Шмурдяк выжигает дофаминовые рецепторы и делает оземпиковое лицо. Будешь ангедонной депрессивной свыней, не получающей удовольствия даже от палычей.

Аноним 14/03/26 Суб 19:31:41 № 2717199 576

>>2717198
Действительно. Зачем выбирать какой-то шмурдяк, если можно выбрать героин или подобное? У опиоидов хотя бы побочки известны.

Аноним 14/03/26 Суб 19:35:45 № 2717200 577

16515314692930.mp4 2166Кб, 1280x720, 00:00:06

>>2717198
>Шмурдяк выжигает дофаминовые рецепторы
Ого, это ваш новый сектантский тейк про оземпик = мефедрон?

Аноним 14/03/26 Суб 19:42:37 № 2717202 578

>>2717197
> Что такое эритат
Сахарозаменитель.
> и инулин?
Растительный "аналог" жира. Почти не усваивается организмом. Нужен, чтобы придать кремовую текстуру.
> Можно ли агар-агар заменить чем-то более бюджетным?
Можно желатином, но тогда торт будет не таким плотным.

Аноним 14/03/26 Суб 19:44:06 № 2717204 579

>>2717199
>>2717200

прикол, как шмурдяковые порвались)

Аноним 14/03/26 Суб 19:54:34 № 2717206 580

>>2717133
>организм со временем становится эффективнее и тратит на тот же бег меньше калорий
Он начинает из маны недостающие каллории создавать, да? Правильно, законы термодинамики идут нахер. Ну или синтезирует из солнечного света и атмосферы, тоже хороший вариант. Если много бегать то можно так развития, что лишнюю энергию можно в виде лучей из ладоней выстреливать. Красота.

Аноним 14/03/26 Суб 19:55:52 № 2717207 581

>>2717195
Ну не 8к, но 5.5 или 6 в день точно есть. Без шуток, уже стопы болят когда с дивана встаю

Аноним 14/03/26 Суб 19:56:58 № 2717208 582

>>2717206
Шикарно долбоёба закосплеил, жму копыто.

Аноним 14/03/26 Суб 20:02:11 № 2717209 583

Я обожрался, и теперь мне плохо...

Аноним 14/03/26 Суб 20:04:13 № 2717210 584

>>2717208
Не ну а хуле, все правильно. Если раньше час бега требовал 400 калорий, то после тренировок и медитаций требует уже только 100. А остальные 300 идут прямо в мередианы организма, накопишь пару десятков тысяч и можно лучами прожигать листовой металл.
Можно так натренироватся что скороходство вообще будет дополнительные калории давать, а в сочетании с фотосинтезом основной обмен будет +2000 в день.

Аноним 14/03/26 Суб 20:05:15 № 2717211 585

>>2717207
И какой вес?

Аноним 14/03/26 Суб 20:06:37 № 2717212 586

>>2717211
Хз, весов нет, но по ощущениям курдюк уже огромный. Параметры наверное 175 на 130.

Аноним 14/03/26 Суб 20:09:04 № 2717214 587

>>2717206
>>2717210

Трололо конечно знатное, но прикол в беге или другой физкультуре в развитии мускулатуры. Именно она постоянно сжигает калории, а не только во время занятий. Жир почти не затрачивает калории на свое поддержание.

Аноним 14/03/26 Суб 20:13:03 № 2717215 588

>>2717212
2000 калорий это много. Я 6к не ел никогда, где-то 3 или 4 к калорий в среднем и дорос до 120 кг. Ща стремлюсь в 1500 калорий, вес уже где-то 100кг. Если сидячий образ жизни, 2к много для похудоса.

Аноним 14/03/26 Суб 20:17:01 № 2717216 589

>>2717210
Открою секрет, ты уже накопил калории которые не потратил - в твоём пузе и боках энергии дохуя, но стрелять сможешь только коричневым лучом.

Аноним 14/03/26 Суб 20:17:01 № 2717217 590

>>2717214
Ну ёпта, ну почему тролль сразу, ты же правильно написал, что чем больше тренишь тем больше калорий в итоге тратится. А в статье которую я комментировал изначально было буквально написано, что организм приспосабливается к нагрузке и начинает тратить МЕНЬШЕ калорий чем если бы ты просто сидел на жопе ровно.

Аноним 14/03/26 Суб 20:18:01 № 2717218 591

>>2716622
ебать дебил

Аноним 14/03/26 Суб 20:20:28 № 2717219 592

>>2717217
>А в статье которую я комментировал изначально было буквально написано, что организм приспосабливается к нагрузке и начинает тратить МЕНЬШЕ калорий чем если бы ты просто сидел на жопе ровно
У тебя либо глаза, либо мозги жиром заплыли

Аноним 14/03/26 Суб 20:21:58 № 2717220 593

>>2717152
>Сверхпереработанное мясо с кучей добавок
>На этикетке кабанчик может написать любую хуйню какую придумает
Ну да, отличный продукт для похудения. Все круто. Никаких проблем с диетой он не вызовет. Я уверен что в ней и правда мало жира. Настоящее полезное питание. Продукт выводит шлаки и токсины. Намного лучше дешманской вареной колбасы.

Аноним 14/03/26 Суб 20:31:27 № 2717223 594

>>2717220
На канале жжгись чел проверял на кбжу. И всё совпало. Что ты бугуртишь так, кстати?

Аноним 14/03/26 Суб 20:41:29 № 2717224 595

>>2717139
>никакого сахара
😂

Аноним 14/03/26 Суб 20:58:33 № 2717227 596

>>2717139
>на таком не потолстеешь.
При условии, что кроме фруктов ничего не есть. Сможешь в такое?

Аноним 14/03/26 Суб 21:01:28 № 2717229 597

>>2717206
>законы термодинамики идут нахер
Применяются к закрытым системам, где нет обмена веществом с окружающей средой.

Двач образовательный ¯\_(ツ)_/¯

Аноним 14/03/26 Суб 21:30:55 № 2717231 598

>>1095442 (OP)
Уже конец дня, поел всего на 700 ккал из положенных 2000 ккал. Голод не чувствую. Как-то слишком мало. Нужно ли доедать до нормы?

Аноним 14/03/26 Суб 21:35:56 № 2717232 599

>>2717231
>Нужно
Зависит от твоих целей.

Аноним 14/03/26 Суб 21:36:44 № 2717233 600

>>2717187
>>2717190

Аноним 14/03/26 Суб 21:38:10 № 2717235 601

>>2717160
>Шоколад я бы минимизировал, до уровня 1 маленький кусочек на кружку чая без сахара. С бутербродами - колбаса варёная не сильно калорийна, вот сыр - да. Его нужно минимизировать, особенно, если это твёрдый. Либо искать низкокалорийные варианты, возможно, колбасный подойдёт. Хлеб резать потоньше.
>Майонез тоже тонким слоем несколько грамм, кетчуп не страшен.

Хули ты ему лайтовые варианты то даешь? Он че девочка-цветочек нежная? Мужик на металозаводе пашет.
Сахар, булки - нахуй.
Оставляет плотный завтрак кашей + яблоко\банан
На обед греча + мясо много, что бы наесться, а не бегать за шоколадкой. На ужин творога 5% грамм 300 + киви + стакан кефира. Тут даже считать нахуй ничего не надо. На этом похудеет за здрасьте с его работой.

Аноним 14/03/26 Суб 21:38:12 № 2717236 602

>>2717233
свыня, нееш, подумой!

Аноним 14/03/26 Суб 21:39:15 № 2717237 603

>>2717232
Основная цель - похудеть. Мышцы тоже пытаюсь нарастить физ. активностью, но не для силы, а чтобы они стали дополнительным потребителем калорий и ускорили процесс.

Аноним 14/03/26 Суб 21:41:03 № 2717238 604

>>2717236
Я всё это хаваю, у меня нет выбора

Аноним 14/03/26 Суб 22:06:34 № 2717242 605

>>2717231
Нет. Один день можно вообще не есть, даже не заметишь.

Аноним 14/03/26 Суб 22:07:17 № 2717243 606

>>2717147
С другой стороны, ты тогда наверняка здоровый как буйвол, под слоем жира.

Профицит + регулярные физнагрузки, на долгом периоде. Это буквально рецепт как нафармить мышцы. И таскание жира на себе в этом только помогает.

Получается что осталось только скинуть лишнее.

Аноним 14/03/26 Суб 22:09:40 № 2717244 607

Сегодня тренируемся по лайту, жируны! Ток турничок и брусья
А завтра мощно бухаем!

Аноним 14/03/26 Суб 22:37:18 № 2717246 608

>>2717244
Так завтра, а у меня уже сегодня воскресенье же, свынь. Как на РАБотку в понедельник то после бухалова идти?

Аноним 14/03/26 Суб 22:41:52 № 2717247 609

>>2717246
Удаленка

Аноним 14/03/26 Суб 22:46:55 № 2717249 610

>>2717235
>Сахар, булки - нахуй
Ну и он через два дня сорвётся и вместо одной съест семь.
>обед греча + мясо много
Ну ты да, этим наешься, а у него будет бурчание в кишках и он опять сорвётся.
>На ужин творога
И он будет срать ночью как пёс после пачки зефира.
Не, зерновые у тебя советы, если он столько работает физически то ему не обязательно обрезать сладкое в ноль, нужно просто уменьшить количество.
Вот чем он правда наестся так это яичница и, их ему нужно включать в рацион по полной. И не надо вдавливать творог.

Аноним 14/03/26 Суб 23:37:09 № 2717257 611

>>2717133
> 1–2 кг дополнительной потери по сравнению с одной диетой. Это мало, и люди обычно разочарованы.
Бред, от тренировок растут мышцы, может по массе разница не большая но по факту у тебя мышц прибавится а жир уменьшится, и визуально это в разы лучше выглядит чем просто сброс жира(который будет вместе со сбросом мышц к слову) ибо мышцы плотная вещь меньше объёма занимает чем жир поэтому ты будешь визуально меньше выглядеть чем без тренировок хотя по массе разница 1-2кг

Аноним 14/03/26 Суб 23:41:11 № 2717258 612

>>2717235
>Сахар, булки - нахуй.
>
Да похуй. Пусть тесто ставит в жопу и жрет еще больше булок

Аноним 14/03/26 Суб 23:41:53 № 2717259 613

>>2717147
> насчитывает 12к шагов
Так это не сильно много, просто по сравнению с теме кто сидит на жопе ровно это чуть лучше
> за день около тонны ручками перетаскиваю
тоже не очень много

Да ты делаешь работу, но ты сильно преувеличиваешь ее значение в рамках набора\сброса веса, тут один-два бутера с колбасой лишних можно себе позволить в день когда работаешь, я сам на этом обжигался

Аноним 14/03/26 Суб 23:44:31 № 2717260 614

>>2717258
>тесто ставит в жопу
Ладно еще водяру в анус заливали, чтобы запаха не было. Какой профит булки в жопу пихать? Они же не переварятся ладом.

Аноним 14/03/26 Суб 23:46:33 № 2717261 615

>>2717147
> Мне страшно, мне нужно первым делом менять пищевые привычки и питание, отношение к еде, иначе никакое похудение мне не поможет
Это правильно, ибо 80% тех кто сбросил вес набирают его обратно, ибо без кардинальных перемен в жизни не как, поменять отношение к еде в нашим свинном случае уже будет невозможно, для нас еда навсегда останется источником удовольствия, остается только заниматься самоконтролем до конца нашей свиножизни, я уже сам не один раз в эти качели попадал похудения и отжирания, благо хоть что я никогда до своих изначальных ~113 кгэто мой пик свинства когда впервые понял что пора че то делать не отъедался, максимум 105кг которые к слову набрал после этого нг, вот щяс опять сбрасываю вес уже почти к соточке подполз

Аноним 14/03/26 Суб 23:47:03 № 2717263 616

>>2717260
тестестерон пусть колит в жопу. я про это

Аноним 14/03/26 Суб 23:50:56 № 2717264 617

>>2717178
> приходилось наматывать по 30 км в день
Работал на +-похожей по физухе работе, у меня организм просто ушел в какую то защиту и я каждый день покупал себе по одной-две шоколадкиэто как минимум по факту еще больше всяго говна жрал и жрал их перед сном, по итогу один или два кг сбросил за несколько месяцев такой работы) без подсчета калорий и следения за питанием все эти работы ничто

Аноним 14/03/26 Суб 23:54:04 № 2717265 618

>>2717231
> Нужно ли доедать до нормы?
нет, если организму сильно надо будет он это компесирует в следующий или два дня повышенным чувством голода, поэтому всегда еще надо считать недельный съеденый объём калорий а не только дневной

Аноним 15/03/26 Вск 00:09:43 № 2717266 619

>>2717233
>пытался съесть все это за один вечер, у меня не получилось
Потому что ты мимикрируешь под свыню не являясь свыней, я пиццы по две штуки сожрать могу запивая колой, какие мне 400 грамм птичьего молока

Аноним 15/03/26 Вск 00:36:58 № 2717268 620

>>2717233
жирный голос

Аноним 15/03/26 Вск 01:07:08 № 2717269 621

>>2717268
Отожрал на свои самодельных палычах!

Аноним 15/03/26 Вск 01:49:04 № 2717271 622

>>2717266
> ты не свыня
Худею с 1 стадии ожирения. За всю жизнь был с нормальным весом лишь в детстве
>>2717268
Спасибо-спасибо

Аноним 15/03/26 Вск 04:29:02 № 2717277 623

Это твоё будущее

Аноним 15/03/26 Вск 07:51:09 № 2717287 624

149863379914124[...].jpg 223Кб, 960x1196

>>2717277
Это для состоятельных.

Аноним 15/03/26 Вск 07:58:04 № 2717288 625

>>2717287
Кто это? Так-то 26 год уже, его можно на хохлов вместо бомбы скидывать?

Аноним 15/03/26 Вск 08:22:22 № 2717290 626

РОТА ПОДЪЕМ

Аноним 15/03/26 Вск 08:28:44 № 2717291 627

>>2717277
Очевидно же блядь, что виновата мамаша. Мои родители тоже уничтожили меня и испортили жизнь. Сначала кормили картошкой с макарошками. Откармливали как свинью. Затем убили психику и привили плохие пищевые привычки. Годы потребовались, чтобы скинуть вес и избавиться от плохих привычек. Теперь мне 35 и я скинифет. Идти в зал поздно - тест уже не тот... "Спасибо" родителям..

Аноним 15/03/26 Вск 08:40:29 № 2717292 628

опять у свиньи все виноваты и в зал идти поздно в целых 35 лет только посмотрите на неё

Аноним 15/03/26 Вск 09:10:21 № 2717294 629

>>2717291
Ложись в могилу тогда, раз матушка виновата что ты с условных 18-20 лет до 35, ажно за 15 зим, не осилил поправить питание, заняться собой и обозначил себе что зал уже закрыт для тебя.

Аноним 15/03/26 Вск 09:17:06 № 2717295 630

>>2717287
Яндекс говорит, что он 210кг и продолжает расти.

Аноним 15/03/26 Вск 09:22:12 № 2717296 631

>>2717291
Я уже старенький и гавной мазать вокруг себя не желаю, поэтому выскажусь в конструктивном ключе. Я начал в 32года из жиробаса 100кг+. Да, сложнее, чем раньше, но вполне подъемно.

Восстановление медленнее и первые два месяца будут болеть мышцы и связки, но потом в русло войдешь. Главное - не переусердствовать и травму не получить. Из трат ничего не надо, кроме коллагена и цитруллина - это 2000 рупий на месяц. Все остальное это тупо отговорки.

Аноним 15/03/26 Вск 09:26:28 № 2717297 632

>>2717295
Пора оформлять кадастровый номер.

Аноним 15/03/26 Вск 09:53:18 № 2717303 633

Очередная база от Яковины подъехала, записываем.
https://www.youtube.com/watch?v=9de9IBMLwQ0

Аноним 15/03/26 Вск 09:57:14 № 2717305 634

Старт похудения - 111кг
Спустя неделю - 109кг
Сегодня две недели - 110кг
СУКА, ну как? Ну все, минус настроение и плюс тильт

Аноним 15/03/26 Вск 09:59:37 № 2717306 635

Аноним 15/03/26 Вск 10:03:03 № 2717310 636

Просто.
Меньше.
Жри.

Всё.

Аноним 15/03/26 Вск 10:03:49 № 2717311 637

>>2717305
>Спустя неделю - 109кг
Вода&Говно

Аноним 15/03/26 Вск 10:04:42 № 2717312 638

>>2716062
>Я ниче не понял
>Вчера у меня был завтрак и вечером я сожрал торт, 400 грамм, здоровенный кусок
>>2717305
>СУКА, ну как?

Ну а теперь-то понял?))))

Аноним 15/03/26 Вск 10:06:31 № 2717316 639

>>2717310
это совсем не просто)

Аноним 15/03/26 Вск 10:07:30 № 2717317 640

>>2717316
Почему?

Аноним 15/03/26 Вск 10:08:18 № 2717318 641

>>2717310
Больше двигаться ты конечно же не начнешь. Да, свинюшка?

Аноним 15/03/26 Вск 10:08:41 № 2717320 642

>>2717317
зависимость

Аноним 15/03/26 Вск 10:09:46 № 2717322 643

>>2717318
не могу - коксоартроз

Аноним 15/03/26 Вск 10:09:49 № 2717324 644

>>2717318
Ты ошибся.

Аноним 15/03/26 Вск 10:10:05 № 2717325 645

>>2717312
Не понял. Спустя 4 дня воды накопил что ли?

Аноним 15/03/26 Вск 10:15:24 № 2717326 646

У меня за неделю всего 11к калорий, в среднем в день выходит 1700 максимум 1800, соблюдаю БЖУ, гирей начал заниматься, хожу по 8-10к шагов в день

Ну что за хуйня, вода ебучая, пошел этот человеческий организм нахуй

Аноним 15/03/26 Вск 10:17:39 № 2717329 647

>>2717326
Просто ты эндоморф. Смирись.

Аноним 15/03/26 Вск 10:18:09 № 2717331 648

>>2717310
Пей вода, ешь вода - срать не будешь никогда.

Аноним 15/03/26 Вск 10:19:47 № 2717332 649

>>2717325
>>2717326

Не понял... Хм... Пробуем снова

>я сожрал торт, 400 грамм, здоровенный кусок

И сейчас не понял????

Аноним 15/03/26 Вск 10:19:50 № 2717333 650

Завтра будем готовить низкокалорийных чипсы из курицы. 150 кк на 100 грамм.

Аноним 15/03/26 Вск 10:20:12 № 2717335 651

>>2717331
На нормальной еде в адекватном количестве жирным хряком не станешь.

Аноним 15/03/26 Вск 10:20:32 № 2717336 652

>>2717326
Просто забей. Похудение это не твое.

Аноним 15/03/26 Вск 10:22:08 № 2717337 653

Я один гуляю и мне заебись
То что будет дальше - да в рот оно ебись

Аноним 15/03/26 Вск 10:25:30 № 2717339 654

>>2717332
Нет, не понял, попробуй написать без глупых загадок
Ты же помнишь, что я в этот день НЕ ЕЛ блять, я мог хоть килограмм этого торта сожрать и не превысить норму своей калорийности

Аноним 15/03/26 Вск 10:28:25 № 2717340 655

ee64f5afe94a401[...].jpeg 531Кб, 988x1829

> килограмм этого торта сожрать и не превысить норму своей калорийности
Уиии, "норма калорийности" в 5000 калорий, почему я не худею, уиии, вот же сука человеческое тело, уиии

Аноним 15/03/26 Вск 10:36:18 № 2717342 656

>>2717339
Кекаю с свыней, помахавших неделю гантелей, жрущих торты якобы "ничего не ел" и через неделю желающих видеть себя как Бред Пит. Так не работает, дружок. Для результата нужно гантелей махать минимум год, а на слово "торт" должна быть реакция - "не, не слышал". Ты, как и 80% сидящих здесь - эндоморфы, и чтобы чего-то добиться, нужно прилагать усилий в 10 раз больше, чем людишкам без этого проклятия. Если не понял и теперь, то соглашусь с аноном >>2717336 "похудение" - это не для тебя.

Аноним 15/03/26 Вск 10:40:10 № 2717343 657

>>2717342
>якобы "ничего не ел"
Не "якобы" а ничего не ел
>на слово "торт" должна быть реакция - "не, не слышал".
Почему я не могу вписать торт в свой суточный калораж, если для него есть место?

Вы уж в треде определитесь, работает ДЕФИЦИТ калорий или нет
Потому что кто-то говорит, что даже на бургерах можно худеть если соблюдается дефицит, так схуяли я не могу вписать ебучий торт, если у меня есть для него место и он не превышает мой дефицит?

Аноним 15/03/26 Вск 10:42:14 № 2717344 658

>>2717343
Да ты можешь хоть сникерсы сгухой поливать, только не удивляйся, что по итогу в говно превратился.

Аноним 15/03/26 Вск 10:43:07 № 2717345 659

177347753545609[...].jpg 731Кб, 1620x1080

>>2717344

Аноним 15/03/26 Вск 10:45:45 № 2717347 660

>>2717344
>по итогу в говно превратился.
Всегда забавляют подобные посты в треде
Свыни которые полтора центнера весят последнее о чем думать должны, так это о качестве своей фигуры и формы
У вас всех один хуй кожа обвиснет как у шарпея и как бы вы не пыжились в зале, не качали себе баночки и не махали гирей, все равно будете выглядеть уебищно без пластической операции

Аноним 15/03/26 Вск 10:49:29 № 2717350 661

>>2717347
>у вас
У кого у вас, я один тут. Я с 92кг худею при росте 191, уже 84кг, перестал жрать чипсы и печенье, бутеры с маслом по 5 штук за раз, занимаюсь на спортплощадке.

Аноним 15/03/26 Вск 10:49:32 № 2717351 662

>>2717347
ты чего здесь забыл? Иди отсюда, зумерш со своими баночками снимай, а то всех разберут и не достанется.

Аноним 15/03/26 Вск 10:57:57 № 2717352 663

>>2717344
Ты злой, я за 2 недели сорвался всего раз и в этот день специально ничего не ел, чтобы торт в калораж вписался, получается это вода

Аноним 15/03/26 Вск 11:01:33 № 2717353 664

>>2717339
Ты ебанат.
Ты сожрал гору сахара и булок, если это бисквитный орит в добавок.
Рряя почему не худею. Не выйдет жрать торты на норму и худеть, не выйдет

Аноним 15/03/26 Вск 11:03:06 № 2717354 665

>>2717353
Почему? Разверни мысль.

Аноним 15/03/26 Вск 11:03:08 № 2717355 666

>>2717352
Лана, хрен с тобой, уменьши калораж втрое по твоей методе счисления, не срывайся и минимальный отрезок изменений - месяц. И увидишь "волшебство". Никто тут не злой и все твои друзья.

Аноним 15/03/26 Вск 11:03:57 № 2717356 667

>>2717355
измеРений

Аноним 15/03/26 Вск 11:07:59 № 2717358 668

>>2717352
А мог бы съесть мой низкокалорийный торт и было бы всего 4 х 80 = 320 кк. Мог бы весь день жевать низкокалорийных чипсы и запивать фантоц нулевкой.

Аноним 15/03/26 Вск 11:08:07 № 2717359 669

>>2717354
Потому что сахар - быстрые угли. Потому что сахар подкидывает инсулин который блокирует липолиз (сжигание жира). Практически весь сахар который ты сожрал в торте, уютно лег между бургером с того лета и вчерашней шавухой в твоем третьем подбородке. Ты сжег часть своего жира + часть сахара. По итогу ты не двинулся по весу, но вкусно и сладко поел.

Хочешь результата - убирай весь добавленный сахар из рациона, все булки и все остальные быстрые углеводы, оставляй медленные, добавляй физическую активность, спорт, прогулки.

Аноним 15/03/26 Вск 11:10:00 № 2717360 670

>>2717358
Та это на днюху друзья заказали, ептель моптель, я не сам его пошел и купил
Я вообще эти 2 недели сахар не ем, меня резко перестало к нему тянуть

Аноним 15/03/26 Вск 11:11:31 № 2717361 671

>>2717180
>Я для себя определил границу > 100 кк / 100 грамм - хорошенько задуматься стоит ли добавлять это на регулярную основу
Ты тот дрищ 70кг который худеет в фембоя и боится потолстеть от яиц?

Аноним 15/03/26 Вск 11:12:27 № 2717362 672

>>2717361
>дрищ 70кг который худеет в фембоя и боится потолстеть от яиц?
Ах всхрюкнул

Аноним 15/03/26 Вск 11:14:46 № 2717363 673

>>2717359
Инсулин как поднялся, так и опустится. Если дефицит калорий есть, то снижение жира всё равно будет.

Аноним 15/03/26 Вск 11:16:48 № 2717364 674

>>2717363
Ладно, как скажешь. Кушай что хочешь, но удивляться только не надо результату

Аноним 15/03/26 Вск 11:17:50 № 2717365 675

>>2717295
Видимо он недогадывается купить оземпик. Богатые толстяки стали еще смешней.

Аноним 15/03/26 Вск 11:17:56 № 2717366 676

>>2717364
Рассказывай что хочешь, но не удивляйся, что тебя считают дурачком.

Аноним 15/03/26 Вск 11:20:19 № 2717367 677

>>2717366
Ты можешь считать меня кем угодно, но у меня есть результат, а у тебя удивление его отсутствию

Аноним 15/03/26 Вск 11:21:03 № 2717368 678

>>2717367
Я вообще другой анон.

Аноним 15/03/26 Вск 11:21:22 № 2717369 679

>>2717366
Ты мозг включить можешь? Или для тебя пищевая ценность гречи с курицей, овсянки с яблоком, варёных яиц и супа будет такая же, как и от пиццы и булочки с шоколадом, даже если калории между ними одинаковые? Поспи.

Аноним 15/03/26 Вск 11:22:35 № 2717370 680

>>2717369
Ты не от пищевой ценности худеешь.

Аноним 15/03/26 Вск 11:24:30 № 2717371 681

>>2717369
>пищевая ценность
У меня знакомый на 10кг похудел за месяц питаясь один раз в день хоючевом
При чем тут пищевая ценность? Люди при дефиците калорий худеют

Аноним 15/03/26 Вск 11:24:39 № 2717372 682

>>2717370
Именно что от нее. Сожрать шоколада на 2калории и сожрать нормальной здоровой еды на 2к - не одно и тоже

Аноним 15/03/26 Вск 11:26:16 № 2717373 683

>>2717372
В целом для здоровья это не одно и то же.
Для похудения похуй, чем ты набрал дефицит.

Аноним 15/03/26 Вск 11:27:39 № 2717374 684

Почему вы не готовите куриные джерки, чтобы есть вместо чипс?

Аноним 15/03/26 Вск 11:30:14 № 2717376 685

1. С точки зрения физики (прав второй):
Для снижения цифры на весах первичны калории. Организм — это термодинамическая система. Если вы тратите 2500 ккал, а съедаете 2000 ккал (хоть из шоколадок, хоть из гречки), вы будете худеть. Проверено знаменитым «экспериментом с твинки», где профессор похудел на 12 кг, питаясь одними сладостями в дефиците.
2. С точки зрения биологии и качества тела (прав первый):
«Похудеть» и «выглядеть хорошо» — разные вещи.
Состав тела: На курице и яйцах (белке) вы будете терять жир, сохраняя мышцы. На булках с шоколадом организм начнет «жечь» мышцы, и на выходе получится skinny fat (дряблое тело при низком весе).
Голод и срыв: На 2000 ккал гречки и мяса вы будете сыты весь день. На 2000 ккал пиццы и булок (а это всего пара порций) вы проголодаетесь через два часа из-за скачков сахара и, скорее всего, сорветесь.

Аноним 15/03/26 Вск 11:32:15 № 2717377 686

>>2717376
>На курице и яйцах (белке) вы будете терять жир, сохраняя мышцы.
Чтобы сохранять мышцы, нужно давать нагрузку мышцам, свыня. Причём не просто зарядку делать, а хорошую такую нагрузку давать.

Аноним 15/03/26 Вск 11:42:18 № 2717379 687

>>2717363
Ученые из США нашли документы, свидетельствующие о том, что производители сахара и сладких напитков уже в конце 1960 годов знали, что сахар может вызывать атеросклероз и рак мочевого пузыря, но скрыли эту информацию от публики, говорится в статье, опубликованной в журнале PLoS Biology.

https://ria.ru/20171121/1509274672.html

Аноним 15/03/26 Вск 11:46:42 № 2717380 688

>>2717376
А в середине 1940-х годов, в стенах клиники Випехольм в Швеции психбольных людей учёные кормили только сахаром, пока у них зубы до корней не сгнили, так они доказали связь между сахаром и кариесом, но вы же забываете об этом сказать, когда говорите, что люди могут похудеть на сладкой еде, ещё они атеросклероз могут заработать от сладкой еды, рак мочевого пузыря и кариес

Аноним 15/03/26 Вск 11:46:59 № 2717381 689

image.png 39Кб, 876x265

image.png 39Кб, 851x202

>>2717376
>На 2000 ккал пиццы и булок (а это всего пара порций) вы проголодаетесь через два часа из-за скачков сахара
С чего бы это от пиццы сахар скакать будет?

Аноним 15/03/26 Вск 11:48:48 № 2717382 690

>>2717365
С его возможностями он мог хоть резекцию кишечника себе сделать с липосакцией и пластикой сверху. Вместо этого - помирает от жира и диабета.
>>2717343
Дефицит работает. Похудел со 112 до 95 на сосисках, котлетах, жареной курице и прочем сале с печенюшками. Проблема в том, что производители не всегда верно указывают калории, там процентов 30 может плавать точность. Приложения для упражнений тоже расход калорий завышают, иногда вдвое. А ещё всякие торты, сыры и выпечка типа чебуреков и печенья супер калорийна. То есть в каком-нибудь чебуреке легко может быть 1к+ калорий. Именно поэтому такую пищу лучше избегать.
Далее, дефицит лучше держать с запасом: например у меня норма потребления 2300 ккал. в день. Но я стараюсь держать дефицит 300+ и сверху занимаюсь с гантелями на 600-700 ккал если верить приложению и 300-400 если верить нейросети.
Симптомы дефицита калорий: начинаешь мёрзнуть, хотя одет, как обычно. Упражнения даются с трудом, не хватает сил, хотя раньше легко делал. Может быть вялость. Так же начинаешь реже срать.
Организм при этом стремится сохранить максимум и вес может стоять хоть месяц. У меня так было на отметке 110, потом на 97. Но рано или поздно происходит пробитие и вес начинает уходить.

Аноним 15/03/26 Вск 11:52:46 № 2717384 691

>>2717380
А в древнем Китае была такая казнь, когда человека только мясом кормили, и он от этого умирал.

Аноним 15/03/26 Вск 11:52:47 № 2717385 692

>>2717382
>и сверху занимаюсь с гантелями на 600-700 ккал если верить приложению и 300-400 если верить нейросети.
Хер ты потратишь даже 300 активных калорий тренировкой с гантелями. Тем более на дефиците. Ещё можешь на два делить.

Аноним 15/03/26 Вск 12:01:33 № 2717387 693

ахахахахаХАХАХА[...].mp4 738Кб, 594x360, 00:00:08

>занимаюсь с гантелями на 600-700 ккал

Аноним 15/03/26 Вск 12:07:40 № 2717388 694

>>2717385
>>2717387
Вес уходит? Уходит. Мышца работает? Работает. Остальное не важно. Потеплеет - буду на велике гонять.

Аноним 15/03/26 Вск 12:09:42 № 2717389 695

>>2717384
Хрен тибе. Эта казнь применялась только к китайцам, так как они мяса отродясь не видали и не имели микрофлоры для его переваривания. Чукчу ты такой казнью хер убьешь)

мимо веган)))

Аноним 15/03/26 Вск 12:12:25 № 2717390 696

>>2717389
Он упустил момент, что человек при этом сидел в тесной клетке и не мог двигаться.

Аноним 15/03/26 Вск 12:15:18 № 2717392 697

>>2717389
>мяса отродясь не видали
Так они бы сдохли без мяса.

>веган
Потребитель перемолотого в труху порося под видом сои пнх)))

Аноним 15/03/26 Вск 12:16:11 № 2717393 698

>>2717387
Ничего необычного, какой-нибудь EMOM минут на 40-50.

Аноним 15/03/26 Вск 12:19:49 № 2717394 699

>>2717393
~150-200ккал

Аноним 15/03/26 Вск 12:23:39 № 2717396 700

>>2717389
>они мяса отродясь не видали
Всё в порядке у них с мясом было, свиней и собак держали все.
>Чукчу ты такой казнью хер убьешь)
Чукчи едят ягель и желудка оленя, на чистом мясе никто не выживет.

Аноним 15/03/26 Вск 12:24:20 № 2717397 701

>>2717389
В интернетах пишут, что это миф советской пропаганды, для очернения капиталистического Китая. Карнивор диета как подтверждение.

Аноним 15/03/26 Вск 12:24:39 № 2717398 702

>>2717394
10-15 минут

Аноним 15/03/26 Вск 12:32:22 № 2717400 703

>>2717381
>С чего бы это от пиццы сахар скакать будет?
Среди диабетиков известен "пицца-эффект", когда после приёма пищи одновременно богатого жирами и углеводами, сахар поднимается через 3–6 часов после еды. То есть парадоксальный второй скачок после еды.
https://glucolist.com/techniques/pizza-effect

Аноним 15/03/26 Вск 12:38:44 № 2717402 704

>>2717400
Так у них инсулина нет.

Аноним 15/03/26 Вск 12:41:07 № 2717403 705

>>2717400
>Среди диабетиков

Аноним 15/03/26 Вск 12:45:48 № 2717405 706

>>2717402
>Так у них инсулина нет.
А у 70% свыней инсулинорезистентноть. Ясное дело, что всё не так печально как у диабетиков, но это не значит, что стоит заниматься абьюзом своей поджелудочной, затачивая в одно жало 60г жиров и 150г быстрых углей.

Аноним 15/03/26 Вск 12:52:01 № 2717407 707

>>2717405
Но ведь в пицце медленные угли, даже через 3–6 часов после еды сахар остаётся повышенным, по твоим словам.

Аноним 15/03/26 Вск 12:52:03 № 2717408 708

>>2717393
>>2717394
>>2717398
Расписал одну из тренировок Гигачату: он насчитал 225 ккал за 24 минуты. Тренировочное приложение же пишет 621 ккал.
Теперь вопрос: дешёвые фитнес браслеты (часы) так же пиздят? Или есть надежда на какую-то объективность?

Аноним 15/03/26 Вск 12:54:05 № 2717409 709

>>2717405
>А вот %ИНФА ИЗ ЖОПЫ%. Ясно дело, %ФАНТАЗИИ ДИВАННОГО ВРАЧА ИЗ 9В%

Аноним 15/03/26 Вск 12:54:39 № 2717410 710

18732691461732.mp4 690Кб, 576x584, 00:00:12

Если ты свыня по жизни, то свыней и останешься, лучше не заниматься фитнес-копиумом, а заниматься повышением своей самооценки

Если до мая с меня 10кг не сольется, то пошло она нахуй, буду я еще страдать и лишать себя одного из главных удовольствий в жизни непонятно ради чего
Я ростом и ебалом не вышел, так что похудение мою внешку не особо бустанет, на альтушку можно даже не расчитывать, на всратух и жирух я сам никогда в жизни не посмотрю
Здоровье? Да хуй с ним, если честно, генетически никаких проблем нет, прям ужасного ожирения тоже нет, да, 25кг лишних это неприятно, но в целом то похуй, даже если лет в 45 что-то вылезет, ПОХУЙ, мы в ВСЖ живем, тут даже при деньгах и здоровье до 60 дожить уже успех

Лучше быть жирным и счастливым, чем вечно ограничивающим себя унылым додиком

Аноним 15/03/26 Вск 12:57:05 № 2717411 711

>>2717410
Если ты до сих пор считаешь, что еда для тебя - главное удовольствие в жизни, можешь сразу забивать, у тебя никаких перспектив нет.

Аноним 15/03/26 Вск 12:59:59 № 2717412 712

>>2717411
Вкусная еда - это база, вкусную еду любят все, просто кто-то есть еще ограничено, а свыни вроде меня жрут до талого, пока в животе не появляется ощущение, что я как бочка лопну нахуй
Вот и вся разница

У меня все знакомые и коллеги с работы жрут в БК, жрут пиццу, жрут палычи, пьют алкашку и в ус не дуют
Потому что это ВКУСНО, никогда не любит жрать куро-гречу, для большинства нормисов это вообще еда для скотины, буквально, ты думаешь зумеры ГРЕЧКУ едят хотя бы пару раз в год? Нет конечно, и при этом они худые кстати

Аноним 15/03/26 Вск 13:02:58 № 2717413 713

>>2717407
>даже через 3–6 часов после еды сахар остаётся повышенным, по твоим словам.
В обычной пиццу угли не медленные. Просто часть из углеводов всасывается в слизистую сразу после контакта с ферментами в слюне, а остальные сидят в желудке долго из-за обилия жиров и дают второй пик сахара в крови и следовательно инсулина.

Аноним 15/03/26 Вск 13:03:59 № 2717414 714

17168819636730.mp4 1447Кб, 480x854, 00:00:14

Шутки кончились, с понедельника новая жизнь.
А если серьезно то как вы снимаете стресс помимо еды и видеоигр? У меня прогулки но сейчас на улице грязно.

Аноним 15/03/26 Вск 13:10:05 № 2717415 715

>>2717408
>225 ккал за 24 минуты
Это реалистично, но, скорее всего, занижено процентов на 20-30. В основе подобных вычислений лежат данные, полученные путем анализа выдыхаемого воздуха, а анаэробный расход так не посчитаешь. 100 килокалорий за 10 минут считай, не сильно ошибёшься.

Аноним 15/03/26 Вск 13:14:05 № 2717417 716

>>2717408
каким хуем обосранный китайский браслет вообще должен распознавать тип упражнения головой своей жирной подумай
они шаги считать не могут блять, ты можешь сидеть рукой махать и он тебе шаги нарезать будет, а этот додмейстер себе тренировки по браслету насчитывает

Аноним 15/03/26 Вск 13:15:37 № 2717418 717

>>2717413
>В обычной пиццу угли не медленные
Но ведь гликемический индекс низкий. Или что ты подразумеваешь под термином "медленные угли"?
>Просто часть из углеводов всасывается в слизистую сразу после контакта с ферментами в слюне
Ну, пищеварение так и работает
>дают второй пик сахара
Только у диабетиков первого типа.

Аноним 15/03/26 Вск 13:18:20 № 2717420 718

>>2717417
По интенсивности пульса, например. Если брать модели с выносным датчиком сердцебиения? Погрешность в 30% считаю допустимой.

Аноним 15/03/26 Вск 13:22:44 № 2717422 719

>>2717414
Тренажерный зал - вымотался, высох, сил на самоеблю нет, никаких депрессий и утомлений
Книги - увлекся интересным чтивом, все вокруг закрутилось на хую как и любой головняк
Пробздеться и позагорать с музыкой в ушах - понежиться на солнце и ощущать приятный ветерок, хоть это и летний вариант, но дает в рот любому стрессу
Велосипед - весна, лето ранняя осень, но аналогично предыдущему
Работа - я люблю свою работу, забирает все внимание, можно и походить, надо и головой подумать и отлохнуть время есть, на самоеблю времени нет

Это мои. Еды среди методов погасить плохое настроение нет.

Аноним 15/03/26 Вск 13:30:08 № 2717424 720

>>2717147
>Но как
шмурда

/thread

Аноним 15/03/26 Вск 13:31:34 № 2717425 721

>>2717418
Гликемический индекс в цифрах вообще не имеет никакого значения, так как это не проверить никак, кроме как быстро тестом с полоской измерить уровень сахара в крови

Аноним 15/03/26 Вск 13:34:33 № 2717426 722

>>2717425
Его так и измеряли, в чём проблема?

Аноним 15/03/26 Вск 13:34:49 № 2717427 723

>>2717198
сектант уринотерапии новую шизу придумал?

Аноним 15/03/26 Вск 13:35:18 № 2717428 724

>>2717420
хуюльса
помню бабу ебал он мне шаги считал
забудь про какие-то упражнения силовые жгущие калории
если ты их там не сотнями ебошишь

Аноним 15/03/26 Вск 13:35:57 № 2717429 725

С сегодняшнего дня начинаю худеть, заебало. Недавно почувствовал что как-то ходить тяжело, встал на весы- охуел от 160кг
В прошлом году с конца мая по конец сентября похудел на 15кг, хорошо себя чувствовал, потом чо то тревога стресс зажоры и вот я тут. Через месяц отпишусь с результатами

Аноним 15/03/26 Вск 13:42:24 № 2717430 726

>>2717291
чего только лентяи не придумают, я в зал пошёл в 37 на 105+
Вообще похуй какой там тест, уже до 78кг скинул

Аноним 15/03/26 Вск 13:43:15 № 2717431 727

>>2717426
Гликемический индекс это условный коэффициент измеряющий скорость возможного поднятия сахара в крови. Например, по каким критериям сахароза отнесена к глюкозе? Это не так вообще, уже ошибка

Аноним 15/03/26 Вск 13:47:40 № 2717432 728

>>2717418
>Но ведь гликемический индекс низкий. Или что ты подразумеваешь под термином "медленные угли"?
Само по себе тесто для пиццы делают из рафинированной пшеничной муки. Это что-то около 70/100 от уровня раствора глюкозы по индексу. Это слитается быстрыми углями. Ну топпинг замедлит всасывание, но хз насколько.
>Только у диабетиков первого типа.
Описан в литературе и у диабетиков 2го типа и у людей с выраженной инсулинорезистентностью. Только там чаще не пики, а просто длительная гипергликемия.

Аноним 15/03/26 Вск 13:51:07 № 2717433 729

>>2717431
>коэффициент измеряющий скорость возможного поднятия сахара в крови
И что не так? Или как ты предлагаешь быстрые и медленные углеводы различать?
>Например, по каким критериям сахароза отнесена к глюкозе?
По химическому составу.

Аноним 15/03/26 Вск 13:51:40 № 2717435 730

>>2717384
и зачем дорогое мясо переводить на тех кого проще прирезать/повесить/утопить/любая_казнь_нейм?

Аноним 15/03/26 Вск 13:51:49 № 2717436 731

биокарликбрусья.mp4 3884Кб, 424x320, 00:00:34

>>2717422
>увлекся интересным чтивом
Какие последние 5 книг прочел?
>Тренажерный зал
Как занимаешься, какая программа? Мне максимум гирей помахать хватает сил после завода, и то не каждый день.
>Велосипед
Еще рановато но скоро.
>Работа
Такое.

Аноним 15/03/26 Вск 13:52:54 № 2717437 732

>>2717432
>Только там чаще не пики, а просто длительная гипергликемия.
Раз длительная, значит, медленные угли, так ведь? Долгое чувство сытости, всё такое.

Аноним 15/03/26 Вск 13:56:21 № 2717438 733

Почему ни один олдовый свыня не вернулся через пару лет с удержанием веса? Не подбадрил новеньких свынь?

Аноним 15/03/26 Вск 13:59:17 № 2717439 734

>>2717433
Медленные природные углеводы из списка углеводов надо вычеркнуть, углеводами должны называться только те продукты, где нет белка. Нельзя приравнивать сахарозу к поднятию уровня глюкозы в крови от пшеничной каши, в пшенице есть белок и клетчатка, а в сахарозе нету

Аноним 15/03/26 Вск 14:00:28 № 2717440 735

>>2717438
Гоможабыч - умер, Homer - снова подвернул копытце и похудение откладывается на неопределенный срок.
Горох вроде бы заходит иногда.
Кекунок с Охранником и не свыни никакие.
Фазаныч - тренирует олимпийскую сборную и ему не треда.
Кто там еще был?

Аноним 15/03/26 Вск 14:17:22 № 2717444 736

>>2717438
Танцор всех подбадривал, но куда-то пропал.

Аноним 15/03/26 Вск 14:17:24 № 2717445 737

>>2717437
>Долгое чувство сытости, всё такое.
Ты прикалываешься? Длительная гипергликемия опасна тем, что убивает нефроны в почках, приводит к слепоте и повреждает кровеносные сосуды, что ведёт к атеросклерозу и откисанию от сердечно-сосудистых осложнений.

Аноним 15/03/26 Вск 14:23:37 № 2717451 738

>>2717428
Так я для езды на велосипеде больше думаю использовать.
>бабу ебал он мне шаги считал
Вряд ли его создатели о таком думали. Хотя вроде тоже физ активность.

Аноним 15/03/26 Вск 14:25:07 № 2717453 739

>>2717445
Получается, медленные углеводы это плохо?

Аноним 15/03/26 Вск 14:26:48 № 2717455 740

>>2717439
Углеводы это не продукты, а группа веществ.

Аноним 15/03/26 Вск 14:27:51 № 2717457 741

>>2717444
Он худел танцами?

Аноним 15/03/26 Вск 14:31:13 № 2717460 742

>>2717444
отожрался назад на 100кг за зиму

Аноним 15/03/26 Вск 14:44:55 № 2717466 743

>>2717291
>Идти в зал поздно - тест уже не тот
Большое заблуждение. После 30 тест падает на 1% в год, сам прикинь - у тебя тест к примеру 25, через десять лет он будет в районе 20-22. т.е. разница вообще ниочем, ты даже ничего не почувствуешь. Это офк при условии что образ жизни никак не поменяется. Даю зуб на пидора что 50-летний мужик, который ведет активный образ жизни, хавает правильную еду и занимается спортом, по уровню тестостерона в одну калитку уделает нынешнего среднестатистического пориджа лет 20.

Аноним 15/03/26 Вск 14:52:15 № 2717473 744

>>2717466
>50 лет, ведет активный образ жизни, хавает правильную еду и занимается спортом
0.1% населения, орнул.

Аноним 15/03/26 Вск 14:59:27 № 2717479 745

>>2717466
>50-летний мужик
Это который при Горбачёве и Ельцине рос? Голод, Чернобыль, голова отбитая в уличных драках, сиги с 10 лвл, откуда там здоровье, там в 30 лет уже можно на пенсию выходить.

Аноним 15/03/26 Вск 15:08:33 № 2717494 746

>>2717466
Дурачки, промытые всякими инфоцыганами, хватит дрочить на уровень тестостерона. Ничего хорошего в высоком уровне тестостерона нет, он старит организм только. Ты можешь быть здоровым и сильным на нижней границе тестостерона.

Аноним 15/03/26 Вск 15:17:50 № 2717511 747

>>2717479
50-летние мужики только в постсовке обитают?

Аноним 15/03/26 Вск 15:21:11 № 2717516 748

>>2717494
опа, свыня на самоподдуве вылезла и рассказывает что на низком тесте ты не будешь покорной свыней-подкаблучником. Коуп уровня "мама сказала что я и так красивый"

Аноним 15/03/26 Вск 15:34:34 № 2717527 749

>>2717494
У женщин вот нету природного тестостерона, мало очень, есть только чувствительность к нему хорошая, но старятся они быстрее

Аноним 15/03/26 Вск 15:37:01 № 2717530 750

>>2717527
>старятся они быстрее
Поэтому мужики и дохнут на 20 лет раньше. От недостаточно быстрого старения.

Аноним 15/03/26 Вск 16:05:02 № 2717534 751

>>2717479
>Это который при Горбачёве и Ельцине рос?
Никаких личных автомобилей, ходишь везде пешком, дача, активности дохуя.
Никаких бургеров, пицц и пирожных, максимально простые натуральные продукты + со своей грядки.
Интернет не ебёт психику, ночью крепко спишь.
На самом деле, если по собственной воле не ввязывался в проблемы, не было особых помех не сохранить здоровье, какое бы время ни было.

Аноним 15/03/26 Вск 16:27:53 № 2717539 752

>>2717534
>Никаких бургеров, пицц и пирожных
Ага. Только пирожки, беляши, чебуреки, водка, самогон, три топора, рояль, момент, мулька, хмурый, бензин.
>простые натуральные продукты
А шутки про колбасу из туалетной бумаги видимо на пустом месте возникли.

Аноним 15/03/26 Вск 16:39:44 № 2717540 753

>>2717539
>шутки про колбасу из туалетной бумаги видимо на пустом месте возникли
Ну да. А что, пориджи настолько в юмор не могут? Ну тупые ебать...

Аноним 15/03/26 Вск 16:47:46 № 2717543 754

Вес стоит, а талия в обхвате уменьшилась
На старте было 132, а сейчас 124, чот много по-моему, не?
Замерял я точно нормально, что тогда, что сейчас

Аноним 15/03/26 Вск 16:48:25 № 2717544 755

В Сша до сих пор 90-е не прошли, работают без денег во время Шатдауна и купоны/талоны на еду у них есть и были всё это время, хотели бы такой себе на покупку палыча?

Аноним 15/03/26 Вск 16:49:58 № 2717545 756

>>2717543
Жир по объему меньше, чем мышцы. Если объем уменьшается при сохранении массы - значит, мышцы просто замещаются жиром.

Аноним 15/03/26 Вск 16:55:54 № 2717546 757

96,1кг. Минус 3,8кг с 01.03.26 когда я вкатился ИТТ по весам.

Ежедневно:
-18,5-19,2км ходьбы с темпом 5,8-6км/че. 1014-1203кал по часам.
-Манясиловые - 17 упражнений на все тело с весами 16-45кг Шраги штанга, армейский жим, тяга к поясу, доброе утро, становая, бицепс, трицепс, отжим, гиря тяга, гиря мах, гантели в стороны, подъем штанги вперед, присед, выпад, жим, сведений гантелек, подтягивания. По часам выходит 530-700кал.
-Вечером добиваю по кругу толчок гири и выпады, пока не заебусь. По часам выходит 600-650кал.
-1500 калорий на вход. 120 грамм белка. Перед сном 30 грамм сибирской клетчатки в обезжиренном кефире. Какаю бревнами.

Чуть усохло лицо и на икрах щипок стал заметно меньше. Пришлось дырку в ремне сверлить шестигранниками с возрастающим размером на -3см. Получилось аккуратно. Я доволен.

Я мразь в вопросах еды, мне помогает "диета буррито" когда порция на прием заворачивается в лепешку. Лепешки пеку сам, получается очень вкусно. Никогда не любил сладкое, но утром после ходьбы пробивает. Кладу в кофе захарозаменитель. Помогает.

Начал понимать срывных свиней чуть лучше - в магазине жадно схватил маленькую пачку Лейз со вкусом зеленого лука и понес домой. Дома в кофемолке размолол хлопья сушеного лука, гранулированный чеснок и копченую паприку, засыпал в пачку и взболтал. На запах шлюха прибежала, выцыганила жменьку чипсонов, сказала, что хорошо получилось. Сожрал за минуту, согласен с ней. Последний раз чипсы ел в 2013 году на бичевской алкопати.

Ощущения хорошие, но все хуевое в характере наружу лезет. Голова не работает особо, но я пока в отпуске. Настрой прекрасный, заставлять себя не приходится. Очень тяжело проходить участок ходьбы +-километр до автовкусочка. Это мучения, блядь. Пытка, блядь. Какие же вкусные запахи, блядь! Но я стоек. Мой кот мне судья, а он прекрасен и его бока покаты. БАДы употребляю, в том числе предварительно нагрузился за месяц до ебошилова. До встречи 01.04.26, друзья. Да поможет мне Б-г!

99кг/176см свыня, в юношестве каратист дохуя, может на этом и вывожу

Аноним 15/03/26 Вск 16:59:37 № 2717547 758

>>2717546
>"диета буррито" когда порция на прием заворачивается в лепешку.
Ахуй

Аноним 15/03/26 Вск 17:02:04 № 2717548 759

>>2717545
>Жир по объему меньше, чем мышцы.

Аноним 15/03/26 Вск 17:17:18 № 2717549 760

>>2717305
Кекнул с еблана

Аноним 15/03/26 Вск 18:27:21 № 2717571 761

>>2717412
>ты думаешь зумеры ГРЕЧКУ едят хотя бы пару раз в год?

А ты думаешь, зумерки долго будут "вечно молодым и вечно пьяным"? фуить-ха!

Аноним 15/03/26 Вск 18:29:09 № 2717573 762

>>2717414
>как вы снимаете стресс помимо еды
Становлюсь РНН. Снимать становится нечего)

Аноним 15/03/26 Вск 18:38:59 № 2717586 763

>>2717544
они их меняют на фентанол. В США и с помойки питаться можно.

Аноним 15/03/26 Вск 18:50:57 № 2717598 764

>>1095442 (OP)
Как бороться с запорами по 1.5-2 дня и твердым калом? На дефиците калорий начал срать камнями вперемешку с кровью. Раньше стабильно был стул раз в сутки по утрам после завтрака. Сейчас стула может не быть 2 дня, а потом с трудом откладываю два булыжника в крови. Пробовал добавлять банан в рацион, пить 2-3 литра воды, псилиум в кефир - без изменений. После псилиума даже хуже стало...

Аноним 15/03/26 Вск 19:01:11 № 2717605 765

держался часов до 15 потом прорвало нахуй
купил тонну сладкого говняка и уже все сожрал
сейчас опять бегу
завтра на РАБотку и новая жiзнь

Аноним 15/03/26 Вск 19:02:23 № 2717606 766

>>2717598
клетчатку жрать тоннами желательно их хрюктов и овощей чтобы объем ебический был
посчитай по табличке сколько надо твои 0.5 чайные ложки псилума погоды не делают

Аноним 15/03/26 Вск 19:03:14 № 2717607 767

>>2717605
Здравствуйте-здравствуйте, мистер Калоежжи

Аноним 15/03/26 Вск 19:03:31 № 2717608 768

>>2717598
Меня с квашенной капусты проносит люто, попробуй ее похавать
Без сахара продается

Аноним 15/03/26 Вск 19:04:08 № 2717611 769

>>2717598
> вперемешку с кровью
К врачу сходи уже. Смерть от анального кровотечения - так себе конец.
>>2717605
Фигня. Сегодня выпил литр пепси, 1.5 литра кваса, съел маленькую пачку чипсов, придавил всё это бутером с двумя кусочками варёной колбасы. И всё это после ужина из картошки запечённой с курицей. Будем считать, читмил внеплановый. Ибо плановых у меня нет.

Аноним 15/03/26 Вск 19:04:50 № 2717612 770

>>2717573
Ты так не похудеешь.

Аноним 15/03/26 Вск 19:08:31 № 2717614 771

当你有一个胖胖男友时.mp4 2491Кб, 720x1006, 00:00:15

Как в тред не зайду, так тут сплошные срывы и читмилы, какие же вы все слабаки

Аноним 15/03/26 Вск 19:16:39 № 2717625 772

>>2717614
Я сильный и уверенный в себе мужчина 62 кг, как снова сел на антидерпессанты никаких зажоров, даже вставать посреди ночи и в полусознательном состоянии идти жрать перестал

Аноним 15/03/26 Вск 19:18:18 № 2717627 773

>>2717614
А чего она в маске? Ебальник засветить боится? Или об жиробаса пачкать не хочет?:
>>2717625
Что конкретно употребляешь? В каких дозах? у меня есть один знакомый на антидепрессантах, но он ебанутый алкашь в завязке, возможно нарк

Аноним 15/03/26 Вск 19:18:36 № 2717628 774

>>2717614
неееееет ты пойми то родители виноваты что я не могу день прожить не обожравшись сладеньким говном из магнита по распродаже!!!!! родители бля!!! и государство!!!!!!! и ваще это как наркотик, даже жоще героина!!!!!!! ноги сами несли меня до полки с рулетом гавёшкино

Аноним 15/03/26 Вск 19:20:59 № 2717630 775

image.png 53Кб, 409x99

едите в кредит?

Аноним 15/03/26 Вск 19:23:57 № 2717631 776

Аноним 15/03/26 Вск 19:37:41 № 2717632 777

>>2717627
Фенибут с арипипразолом в начальных дозах, хотел что-то активирующее. Активировало хуевый сон и отсутствие аппетита. Прошлый раз пил венлафаксин в 225, на нем тоже ничего не жрал и до 55 кг дошел

Аноним 15/03/26 Вск 19:38:41 № 2717633 778

>>2717632
>Фенибут
Флуоксетил фикс

Аноним 15/03/26 Вск 19:40:31 № 2717634 779

>>2717549
Спок. Нейронка пишет, что это вода, и вообще 2 недели это хуйня и надо смотреть через месяц

Щас 5 дней в неделю буду работать, плюс вечерами заниматься с гирей, держать дефицит в 1700-1800 и смотреть че как
В конце месяца наверное взвешусь и отпишусь

Аноним 15/03/26 Вск 19:46:10 № 2717635 780

>>2717633
Какие-то побочки заметил у себя? Он рецептурный? С чего ты вообще решил принимать такое?

Аноним 15/03/26 Вск 19:56:23 № 2717638 781

>>2717635
Спать не могу, есть не хочу, писю дрочить труднее, легкая акатизия и назревающий вопрос нахуя я это неработающее говно пью. Надеюсь хоть РПП не вернется когда брошу, а то я в бесконечном цикле голодания и зажора после похудения был

Аноним 15/03/26 Вск 20:04:40 № 2717639 782

>>2717264
Ну у меня на той работе куча заказов была, и приходилось скипать обеды, чтобы всё успеть. Ел только дома утром и вечером. Банально не получалось восполнить тот дефицит, который я нашагал.

Аноним 15/03/26 Вск 20:44:01 № 2717641 783

А 13% жира у колбасы - палыч или нет? После скольки становится палычем?

Аноним 15/03/26 Вск 20:51:27 № 2717642 784

Пора потихоньку спать ложиться, завтра рано вставать

Аноним 15/03/26 Вск 20:54:03 № 2717643 785

>>2717641
=>200 кк на 100 грамм

Аноним 15/03/26 Вск 20:55:06 № 2717644 786

>>2717277
Грустный выпуск 😢😢 жил грешно умер страшно 😭😭 ни тяночки, ни концертов, ни поездки по Питеру гран каньону или ню ёрку, просто жрал, лежал, ср*л под себя, умер от сепсиса в 30 😿😿

Аноним 15/03/26 Вск 20:56:50 № 2717645 787

>>2717643
А если 160, то ок?

Аноним 15/03/26 Вск 21:02:01 № 2717646 788

а есть итт прямог гигажирные или кто был гигажирным, там правда сидеть тяжело и лежать?
смотрю тут как жиробасов возят к назардану и они там стонут при перевозке

Аноним 15/03/26 Вск 21:03:55 № 2717647 789

764896517946192[...].mp4 3208Кб, 360x640, 00:01:34

Аноним 15/03/26 Вск 21:11:56 № 2717648 790

>>2717646
180 кг ничего такого не рассказывал

Аноним 15/03/26 Вск 21:15:13 № 2717649 791

>>2717648
Так он меньше сотни весил.

Аноним 15/03/26 Вск 21:16:55 № 2717650 792

>>1095442 (OP)
Какая физ. нагрузка эффективнее для похудения: тягать железо в зале 3 раза в неделю или каждый день делать калистенику дома через фитнес-приложение?

Аноним 15/03/26 Вск 21:21:33 № 2717651 793

>>2717650
Натягать железа чтобы мышцы в пассивном режиме случались и сжигали жир. Но это 20% результата а 80% это не жрать хуйню.

Аноним 15/03/26 Вск 21:23:21 № 2717652 794

>>2717650
Худеют за счёт дефицита калорий. Нагрузка нужна, чтобы сохранить мышечную массу на дефиците. Проще и эффективней нагружать мышцы в зале. Но только за счёт тренировок ты худеть не будет, без контроля питания.

Аноним 15/03/26 Вск 21:25:36 № 2717653 795

>>1095442 (OP)
Братва, жираны, посоветуйте счетчик калорий для пк, на мобилке фат сикрет стоял но я тел разбил
пикрандом

Аноним 15/03/26 Вск 21:26:07 № 2717654 796

>>2717644
Был 100%ный двачер.

Аноним 15/03/26 Вск 21:27:49 № 2717655 797

>>2717650
Если ты жиробас, то калистенику не потянешь, тем более на ежедневной основе, она намного тяжелее, чем тренировки с железом.

Аноним 15/03/26 Вск 21:29:11 № 2717656 798

>>2717651
>чтобы мышцы в пассивном режиме случались и сжигали жир
Калистеника может сделать так же?

Аноним 15/03/26 Вск 21:29:17 № 2717657 799

>>2717646
Отожрись до 200кг, потом расскажешь

Аноним 15/03/26 Вск 21:32:34 № 2717658 800

>>2717656
Додя, калистеника это уже когда база есть.
Когда есть крепкий кор, руки, спина ноги, вот это все. У тебя нихуя этого нет, тягай железо и не еби мне мозга.

Аноним 15/03/26 Вск 21:33:54 № 2717659 801

>>2717635
у меня от этого говна в 20 лет испортилась кожа и так и не рековернулась. даже не думай пить эту парашу или любые другие ады

Аноним 15/03/26 Вск 21:41:58 № 2717663 802

>>2717658
Как раз наоборот, калистеника - это входной билет в накачивание мышц. Если вместо мышц жир, то сначала отжимаешься от стены, потом - с колен, потом - от пола, а затем уже тягаешь тяжёлые железки.

Аноним 15/03/26 Вск 21:43:26 № 2717664 803

>>2717605
Ты не держался, ничего не купил и у тебя нет никакой работы. Ты шизоид. Беги на хуй из треда.

Аноним 15/03/26 Вск 21:52:36 № 2717667 804

>>2717663
Бля, давай уж духоту вроде отжиманий классических от пола, подтягиваний и приседаний пистолетиком не будем в кадистенику записывать.
Это все же куда бОльший спектр упражнений, чем банальная разминка и требует ох какой немалой тренированности и координации движений

Аноним 15/03/26 Вск 21:54:20 № 2717668 805

>>2717664
Ты как с уважаемым олдом треда разговариваешь?

Аноним 15/03/26 Вск 21:55:48 № 2717669 806

yukitsukumopool[...].jpg 410Кб, 1034x1500

В фервале сбросил с 85 до 80,2, обычным подсчетом калорий. Цель была сдуть спасательный круг с талии, уменьшил со 110 до 101. В марте уже 2 недели сижу на 80 с тем же самым калоражем, даже подснизил тк ближе к концу даже столько не наедал. Заебало это плато. Думал гантели добавить, так помогал корешу с ремонтом и потянул запястье, всю неделю ахуевало. Сегодня все заебло, ничего не взвешивал, поел как обычно. Рост 172, долгая цель по весу - 69 хотя бы. В будни почти не двигаюсь. Калораж - 1600+, еле как на 1500 наедаю. Хоть сру нормально благодаря таблам от болей в желчном из-за камней, что на прошлом похудаче накопились.
Может уже доебаться до эндокринолога? Хотя че он скажет, добавьте активностей? Шмурдяк мне не к месту, и так апппетита почти нет

Аноним 15/03/26 Вск 21:55:59 № 2717670 807

>>2717645
Да, в качестве лакомства пойдет

Аноним 15/03/26 Вск 21:59:57 № 2717671 808

>>2717669
> рост -172
Its over

Аноним 15/03/26 Вск 22:03:00 № 2717673 809

>>2717669
>Калораж - 1600+, еле как на 1500 наедаю.
Ты же понимаешь, что организм достаточно быстро адаптируется и для него 1600 становится поддерживающим калоражем? Он просто будет максимально экономить энергию, слишком мало

>Абсолютный минимум: Не рекомендуется опускаться ниже 1700–1740 ккал. Питание на уровне ниже базового обмена веществ воспринимается организмом как критический голод.
Реальный расход: Даже если вы ведете сидячий образ жизни (дойти до кухни, принять душ, посидеть за компьютером)

Аноним 15/03/26 Вск 22:04:04 № 2717674 810

>>2717669
Забей хуй, тебе ничего не поможет
Мимо 195/82 на 3к калорий

Аноним 15/03/26 Вск 22:06:28 № 2717675 811

>Думал гантели добавить, так помогал корешу с ремонтом и потянул запястье, всю неделю ахуевало
очередная свыня тактично задоджила хоть какие-то нагрузки

Аноним 15/03/26 Вск 22:06:44 № 2717676 812

>>2717671
Жировер...
>>2717673
То есть придется немного разожраться чтобы ускорить процесс? >>2717674
Ну как, со 110 же сдулся! Да и тут много анонов с моим ростом, не пропадём

Аноним 15/03/26 Вск 22:08:08 № 2717677 813

>>2717675
Пытаюсь компенсировать шагами на выходных. Да и запястье вроде заживает, ко вторнику попробую уже вернуться без тактики

Аноним 15/03/26 Вск 22:09:04 № 2717678 814

>>2717653
В фэтсикрет через браузер зайти можно вроде

Аноним 15/03/26 Вск 22:10:08 № 2717680 815

>>2717653
А не нихуя. Скачай эмулятор ведра тогда

Аноним 15/03/26 Вск 22:17:36 № 2717681 816

>>2717663
Ты сам-то пробовал от стены отжиматься?

Аноним 15/03/26 Вск 22:19:59 № 2717682 817

>>2717650
Тренировка с собственным весом, конечно же, попробуйте для начала упереться в стену двумя руками под 50 градусов, чтобы тело было в положении "руками у стены и стоя на ногах" и надавливая руками со всей силы в стену без остановки простоять так 3 минуты для начала и поймёте, поможет это вам согнать жир или нет

Аноним 15/03/26 Вск 22:34:44 № 2717685 818

>>2717379
> Ученые из США нашли документы
Если ученые из сша такие умные то какого хрена сша самая жирная страна на планете? Че им их ум не помогает не быть жирными а а аа ? Так что ученых из сша я бы слушал в последнию очередь

Аноним 15/03/26 Вск 22:37:16 № 2717686 819

>>2717682
>надавливая руками со всей силы в стену
Тогда тело примет вертикальное положение. Ну, то есть не совсем вертикальное, градусов 10, может.

Аноним 15/03/26 Вск 22:39:51 № 2717687 820

>>2717685
Сахарные компании, табачные и алкогольные не слушают учёных и врачей и не подчиняются их рекомендациям, они могут только проплатить нужные исследования для своей пользы

Аноним 15/03/26 Вск 22:40:08 № 2717688 821

>>2717686
Смотря сколько туша весит.

Аноним 15/03/26 Вск 22:41:36 № 2717689 822

>>2717440
а 180кг не на диете?

Аноним 15/03/26 Вск 22:47:03 № 2717690 823

>>2717650
> Какая физ. нагрузка эффективнее для похудения
Каждый день ходить пару часов

Аноним 15/03/26 Вск 22:50:27 № 2717691 824

>>2717663
> калистеника - это входной билет в накачивание мышц
Лол нет, свыни тупо не смогут заниматься калистиникой, они не факт что и раз смогут отжаться

> , то сначала отжимаешься от стены, потом - с колен, потом - от пола,
Лол, и прогрессировать так целую вечность, в то время как можно пойти в зал и уже черз пару месяцав жать кг 60 что уже будет как отжимания, молчу уже что нормально нагрузить ноги можно только в зале с железом, что для свиней это опять же в разы лучше потому что ноги потребляют больше всего энергии

Аноним 15/03/26 Вск 23:02:26 № 2717692 825

>>2717688
Что, может быть такое, что человек от стены отжаться не может? Ну, тогда он и не встанет в такую позу, наверное. Я сейчас попробовал так постоять, и кисти выламывает пиздец, при том, что вес у меня нормальный и с обычными отжиманиями проблем нет. Ещё и ноги уезжают назад, надо подпирать чем-то что ли? Калистеника вся такая, там подвижность суставов нужна, гибкость, координация, антропометрия правильная, и вес нормальный.

Аноним 15/03/26 Вск 23:11:23 № 2717694 826

>>2717692
С отжиманиями нет проблем? Отжимания очень сильная нагрузка, базовая, даже лучше, чем гири, не особо верю, что вы можете каждый день отжиматься 40 раз, с более-менее правильной амплитудой

Аноним 15/03/26 Вск 23:12:09 № 2717695 827

>>2717691
>и уже черз пару месяцав жать кг 60 что уже будет как отжимания
А в анжумання-то смогу?

Аноним 15/03/26 Вск 23:12:49 № 2717696 828

>>2717692
Если я встаю с дивана, уже калисотник?

Аноним 15/03/26 Вск 23:14:10 № 2717697 829

>>2717694
Да, и это ещё одна проблема калистеники - сложная техника.

Аноним 15/03/26 Вск 23:16:12 № 2717698 830

>>2717696
Если вы встаёте с дивана без рук и на половине пути согнувшись в коленях стоите так секунд 30 без всякой опоры, тогда да

Аноним 15/03/26 Вск 23:19:47 № 2717699 831

>>2717698
Нихуя, я на скорость работаю, встал хоп хоп дела сделал, сел и вот уже позанимался.

Аноним 15/03/26 Вск 23:21:29 № 2717700 832

Всё свыни. Завтра мы идём на войну. На войну с лишним весом.

Аноним 15/03/26 Вск 23:23:18 № 2717701 833

>>2717700
Генерал свыня, боюсь что мы проиграли эту войну давным-давно...

Аноним 15/03/26 Вск 23:26:29 № 2717703 834

>>2717701
Войти не проиграна пока остаётся хотя бы один боец. Последний архивирует тред.

Аноним 15/03/26 Вск 23:26:36 № 2717704 835

>>2717697
Приседать без опоры для похудения это сложная техника? Или в стойке стоять на локтях, ничего сложного

Аноним 15/03/26 Вск 23:33:58 № 2717705 836

>>2717681
Пробовал, потому что не мог отжиматься от пола. Сейчас уже от пола отжимаюсь.

Аноним 15/03/26 Вск 23:36:02 № 2717707 837

>>2717704
Многие люди не способны присесть правильно, даже худые. Этот навык надо с детства тренировать.

Аноним 15/03/26 Вск 23:37:28 № 2717708 838

>>2717647
Странный совет, человек когда худеет ему надо сахар на мёд заменить, хотя бы, знаю, сейчас полезут зомби, но это правда, худение от головы начинается и от мыслей, не может человек, который думает и разбирается как производится еда потолстеть или есть вредную еду, может, но это будет уже очень осторожный уровень потребления еды, с осознанием всех проблем

Аноним 15/03/26 Вск 23:37:29 № 2717709 839

>>2717707
Нужно какать в сельском туалете.

Аноним 15/03/26 Вск 23:38:38 № 2717710 840

>>2717709
Шаришь

Аноним 15/03/26 Вск 23:44:20 № 2717713 841

>>2717707
Ну это спорно, у человека адаптирующийся организм очень, я вот в детстве на шпагаты легко садился, но уже к середине школы не мог повторить, а приседать в полную амплитуду и подъём ногами без рук учил ещё позже и никаких проблем с этим нету, хотя какие-то навыки с детства остались, может и в детстве поднимался с пола ногами без рук, не помню, но точно не навыки шпагата сохранились, этому заново надо будет учиться

Аноним 15/03/26 Вск 23:49:08 № 2717715 842

>>2717647
Про "еда должна радовать, иначе сорвёшься": у меня после первых дефицитных дней болела голова, и, действительно, очень хотелось джанкфуд. Но это всё быстро ушло, поменялось восприятие объёмов пищи, и сама еда стала восприниматься не как удовольствие, а как топливо. До сих пор держусь, всё уже, как на автомате.
Неужели все уже срываются после первых дней?

Аноним 15/03/26 Вск 23:49:13 № 2717717 843

Screenshot20260[...].png 69Кб, 1080x1011

жесть
словил приступ депрессии называется
месяцами целыми днями лежал и ел мороженое и пирожные и все такое

теперь ещё и сахар повышенный стал

эндокринолог говорит мне худеть не надо...

Аноним 15/03/26 Вск 23:54:33 № 2717721 844

>>2717715
Я в день ел два яйца, а когда калории считал ел от 800 до 1200 калорий, меня этим не удивишь

Аноним 16/03/26 Пнд 00:02:27 № 2717724 845

>>2717717
>эндокринолог говорит мне худеть не надо...
Типа уже не поможет?

Аноним 16/03/26 Пнд 00:17:23 № 2717728 846

>>2717715
Человек боится худеть, мне кажется толстым людям очень страшно есть мало калорий, мне лично всегда было на это всё равно, я прекрасно знаю сколько человек может без еды находиться с разным уровнем жира, уже всё подсчитано

Аноним 16/03/26 Пнд 00:22:49 № 2717729 847

>>2717724
говорит нормальный вес

ну просто внешне он особо не виден в одежде, вообще корка была где-то месяц назад встретился со знакомой она такая говорит о ты что похудел, когда я с ней в прошлый раз встречался я весил наверное килограмм на 10 меньше минимум лол, это скорее всего из-за одежды

я помню когда в первый раз начинал худеть вообще был в шоке когда узнал когда какой у меня вес, у меня тогда было что-то почти под 90

я довольно высокий (не помню выставлял ли я рост в приложении, 185см) у меня тонкие кости то есть внешне я выгляжу худым причём с запястьями как будто их можно двумя пальцами поломать, на животе немного жирка есть но его не видно в одежде же

я иногда удивляюсь где этот вес вообще прячется потому что вроде он меняется а внешних изменений почти нет, он плюс-минус колебался килограмм на 15

вроде бы когда у меня был самый большой вес у меня лицо было немножечко полнее но не факт

Аноним 16/03/26 Пнд 00:23:42 № 2717730 848

>>2717713
Какие-то качества развиваются легко, какие-то трудно, гибкость как раз трудно, поэтому её лучше оставить на потом. Не знаю, кому-то нравится, но я бы новичкам калистенику не советовал, трудно это и болезненно зачастую. Болезненные стойки на коленях и локтях, суставы выворачиваются, всё неудобно, не по-людски как-то. Высота головы меняется, из-за этого давление в ней скачет постоянно. Постоянно сталкиваешься с тем, что гибкость не позволяет выполнить упражнение. Короче, в зале с железом намного проще заниматься, жим лёжа намного проще, чем отжимания, и нагрузка регулируется, и техника доступнее, и безопаснее, и удобнее, и эффективнее, и так со всеми упражнениями. Минус зала только в том, что там ебаные люди ходят, смотрят и разговаривают.

Аноним 16/03/26 Пнд 00:32:26 № 2717731 849

>>2717730
Там же речь была о том, что поможет похудеть и сбросить жир, зал только увеличит мышечную массу и следовательно вес, а вот звёздная планка на пальцах или просто на ладонях сожгёт любой жир при самых минимальных затратах, даже идти никуда не нужно, а совсем толстым просто показана стойка на локтях, упали на пол и пусть лежат на локтях и сериалы свои смотрят, можно ещё тазик с едой поставить и пусть даже едят, всё равно эта стойка на локтях в горизонтальном положении много сожгёт калорий

Аноним 16/03/26 Пнд 00:43:38 № 2717732 850

>>2717717
никакой депрессии не бывает, её придумали жиды, чтобы продавать гоям таблеточки
ты просто тупая обжорливая ленивая свинья

Аноним 16/03/26 Пнд 00:50:39 № 2717733 851

>>1095442 (OP)
Как понять, отёки ли у меня или жир? И когда отёки уходят?

Аноним 16/03/26 Пнд 00:53:36 № 2717734 852

>>2717732
А твои приступы немотивированной злобы какие рептилоиды придумали?

Аноним 16/03/26 Пнд 00:54:11 № 2717735 853

>>2717733
Если есть кубики, то оттек. Если не видно, то жир.

Аноним 16/03/26 Пнд 01:03:29 № 2717736 854

>>2717733
У тебя жир.

Аноним 16/03/26 Пнд 01:30:13 № 2717737 855

>>2717735
А если жирокубики?

Аноним 16/03/26 Пнд 01:33:25 № 2717738 856

>>2717737
> жирокубики
В вопросе ответ

Аноним 16/03/26 Пнд 05:06:45 № 2717742 857

>>2717547
Зря скалишься, макакич, очень вкусно получается.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:30:13 № 2717748 858

>буритто диета

Аноним 16/03/26 Пнд 08:32:01 № 2717749 859

>>2717733
Отеки это если ты тощий и с сердцем проблемы, и у тебя конечности распухают. Ты нажимаешь на руку пальцем, и остаётся вмятина. Вот это отек.
А жирный это когда ты много кушал палычи и у тебя курдюк вырос. Вот это жирный.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:44:41 № 2717751 860

>>2717748
Я вчера этот канал нашел, там миллиард просмотров - пиздануться.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:45:56 № 2717752 861

+ 6 кило за месяц. До этого ГОД держал вес в стабильном диапазоне. Не понимаю, как так быстро всё произошло...

Аноним 16/03/26 Пнд 08:53:22 № 2717753 862

>>2717752
> Не понимаю
Ничего страшного, главное пойми, что быть свинотой с незакрывающимся ртом тоже нормально.

Аноним 16/03/26 Пнд 08:54:22 № 2717754 863

>>2717752
Как нажрал так и сдуешь если контролировать вес начнешь

Аноним 16/03/26 Пнд 09:23:36 № 2717759 864

>>2717752
А у меня -3 за неделю. Тоже не знаю как так вышло, не первая неделя и вес не большой. Взял шоколадку отметить эту благодать.

Учимся как поддерживать суставы здоровыми Аноним 16/03/26 Пнд 10:22:22 № 2717768 865

Ты правильно понимаешь общую логику, и это хорошо изученная тема. Разложу по порядку.

Механотрансдукция — ты всё верно описал. Клетки в сухожилиях (теноциты) и хрящах (хондроциты) реагируют на механическую нагрузку: деформация клетки запускает каскад сигналов — выделяются IGF-1, TGF-β, усиливается синтез коллагена I и III типа, протеогликанов. Без нагрузки этот сигнал не поступает, и ткань постепенно деградирует — это хорошо видно на примере иммобилизации: даже 2–3 недели без нагрузки приводят к заметному снижению прочности сухожилий.

Твой вопрос по сути: полный покой между тренировками vs. ежедневная лёгкая нагрузка. Ответ — да, второй вариант значительно лучше, и вот почему:

Синтез коллагена в сухожилиях после нагрузки повышается и остаётся повышенным примерно 24–72 часа, после чего возвращается к базовому уровню. Если ты тренируешься раз в неделю, у тебя 3–4 дня из семи — это фактически «тишина» для сухожилия, никакого анаболического сигнала. Если ты каждый день даёшь лёгкую нагрузку с резинкой, ты поддерживаешь этот сигнал постоянно активным.

Насколько велика разница — конкретнее:

Прямых исследований "ноль активности vs. ежедневная лёгкая нагрузка у здоровых офисных работников" с измерением, скажем, толщины сухожилия — немного. Но есть близкие данные из реабилитационной литературы по тендинопатиям. В исследованиях по ахиллову сухожилию и ротаторной манжете ежедневная лёгкая нагрузка (эксцентрика, изометрия) давала значительно лучшие результаты по восстановлению структуры и снижению боли, чем режим "тренировка + полный покой". Разница в клинических исходах — порядка 30–60% улучшения по шкалам боли и функции за одинаковый период.

Для здорового сухожилия эффект будет менее драматичным, но принцип тот же: ты поддерживаешь тканевой гомеостаз. Грубо говоря, если представить восстановление как кривую, то при еженедельной тренировке без ежедневной разминки ты получаешь пилообразный график с провалами, а при ежедневной лёгкой нагрузке — более ровную и высокую базовую линию.

Практические нюансы для твоих плеч:

Для ротаторной манжеты особенно хорошо работают два типа ежедневной нагрузки с резинкой: наружная ротация (рука прижата к корпусу, локоть 90°, отводишь кисть наружу против резинки) и лёгкие разводки в горизонтальной плоскости (pull-apart). Интенсивность — ты не должен чувствовать усталость, скорее "проработал, разогрел". 2–3 подхода по 15–20 повторений, лёгкая резинка, 5 минут максимум. Это не тренировка, это именно поддержание сигнала для тканей.

Так что да — утренняя разминка с резинкой при твоём образе жизни (удалёнка, сидячая работа, силовая два раза в неделю) — это не просто "полезно", а по сути необходимый элемент для здоровья плечевого сустава.

Аноним 16/03/26 Пнд 10:26:27 № 2717771 866

>>2717752
Лол
В МЕСЯЦ у него 6кг
Достаточно в выходные поесть сладкого и соленого и вот уже +4.

Аноним 16/03/26 Пнд 10:57:10 № 2717785 867

Вставай свыня
Вставай мой хряк родной

Аноним 16/03/26 Пнд 10:59:22 № 2717789 868

Операция похудация начинается именно сейчас!!!

Аноним 16/03/26 Пнд 10:59:45 № 2717791 869

>>2717752
Завтра покакаешь и пройдет.

Аноним 16/03/26 Пнд 11:04:32 № 2717794 870

Че то я подумал подумал что лучше новую жизнь начну со следующего понедельника, а может лучше с апреля кто же в середине месяца кординально меняется, так что щяс бургеры пиццы и шоколадки

Аноним 16/03/26 Пнд 11:06:47 № 2717796 871

>>2717749
А если у меня на голове вмятина от наушников?

Аноним 16/03/26 Пнд 11:07:31 № 2717797 872

>>2717794
бан за постинг этого блевотного уёбка

Аноним 16/03/26 Пнд 11:19:11 № 2717801 873

>>2717797
еще и по десятому разу за неделю

Аноним 16/03/26 Пнд 11:20:53 № 2717802 874

>>2717731
так тебе надо от жира избавиться а не от веса
мышцы в четыре раза плотнее жира, без зала ты на одной диете в здоровом диапазоне веса останешься скинни фэтом

Аноним 16/03/26 Пнд 11:22:18 № 2717804 875

Сегодня придет сушилка для мяса. Завтра придут смеси для мороженного. Ох жирничи, как же легко худеть, когда цивилизация дала нам все возможности готовить вкусную низкокалорийную еду.

Аноним 16/03/26 Пнд 11:35:28 № 2717806 876

Какую низкокалорийную хуйню вы используете, чтобы было вкусно и некалорийно, с сахарозаменителями там? Топинги-хуёпинги, сиропы, печенья и т.п.

Аноним 16/03/26 Пнд 11:55:41 № 2717812 877

IMG202603161151[...].jpg 3205Кб, 3120x4160

Притаранил 13 кг жратвы на неделю, и чой-то аппетита нету... Выпил один маленький палыч, и загрустил)))

Аноним 16/03/26 Пнд 12:02:32 № 2717821 878

Аноним 16/03/26 Пнд 12:06:37 № 2717827 879

ахаха

Аноним 16/03/26 Пнд 12:07:48 № 2717829 880

Скинул почти 20 кило (с 92 до 72.5 при росте 173). Визуально в зеркале как будто потерял 4 кило максимум.
Почему так?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:19:31 № 2717836 881

>>2717806
Вот такую поебуту в творог постоянно закидываю с йогуртом греческим и кайфую.

Из сахзамов fit parad

Аноним 16/03/26 Пнд 12:19:36 № 2717837 882

>>2717829
А как надо?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:19:45 № 2717838 883

>>2717827
Тебя тоже ждет, хуесос.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:20:05 № 2717839 884

>>2717829
Скиннифет? Не тренируешься?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:21:07 № 2717842 885

>>2717836
>Из сахзамов
Там ни слова про сахзамы, только про отсутствие сахара. Фруктоза и глюкоза тоже не являются сахаром.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:21:47 № 2717843 886

>>2717837
Чтобы хуй было видно.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:23:04 № 2717845 887

>>2717821
справедливости ради, программист в 2k26 не обязан иметь мозг

Аноним 16/03/26 Пнд 12:23:27 № 2717847 888

>>2717829
замерять свои объемы надо потому что, конечно ты каждый день себя в зеркале видел вот и разницы не заметил потому что постепенно уменьшался, а цифры то не врут все бы наглядно зафиксировал бы, но или бы сделал фото "до" и щяс "после"

Аноним 16/03/26 Пнд 12:25:55 № 2717848 889

>>2717768
Я, вот, сколько не общался с дипсиком, понял, что нихуя полезного с ним не вынес. Просто потому что он в большей своей части создавал эхо камеру, где каждую мою мысль обсасывал с точки зрения токсичного позитивизма.
Зато очень много вынес с google.ai (режим поисковика, где она автоматически ищет инфу в интернете в дополнение к своему ответу) просто потому что он гуглил за меня нужную информацию, отчего ответ был качественнее

Аноним 16/03/26 Пнд 12:31:11 № 2717851 890

>>2717821
Типичный долбоёб из жиротреда, наслушавшийся шизов, загнал организм в экстремальные нагрузки и дефицит, организм охуел и экстренно сжигает мышцы и удерживает воду и жир. В лучшем случае похудеет до жиродрища с убитыми коленями. Но скорее всего просто забросит. Долбоёбу долбоёбское хули.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:34:09 № 2717853 891

>>2717812
А мясо где? Яйки? Рыба? Белок нужен. И одна греча заебет. Бери еще пшено, рис, горох, булгур.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:37:23 № 2717854 892

>>2717838
виталя, тише стань, иди пиши свой код омежка нах

Аноним 16/03/26 Пнд 12:38:14 № 2717855 893

>>2717851
>экстремальные нагрузки
Да, от прыжков на месте откинуться можно. И это он еще про берпи не узнал!

Аноним 16/03/26 Пнд 12:40:55 № 2717856 894

А посоветуйте рыбку какую есть, мне в любом виде

Аноним 16/03/26 Пнд 12:40:56 № 2717857 895

>>2717827
в тиндере vs в реальности

Аноним 16/03/26 Пнд 12:41:28 № 2717858 896

>>2717851
> экстренно сжигает мышцы
Ну видимо таких как ты он и начитался

>>2717821
у чела от физ нагрузок впервые за года стал гликоген заливаться в мышцы, конечно от такого будет плюс на весах, или у него цель не похудеть а просто что бы циферка на весах стала приятной? Для этого лучше просто отказаться от соленого и 24 на 7 лежать на диване что бы вода вся вышла из мышц и не задерживалсь, да и воду можно перестать пить

Аноним 16/03/26 Пнд 12:41:29 № 2717859 897

>>2717856
блюфин

Аноним 16/03/26 Пнд 12:42:33 № 2717860 898

>>2717858
>цель не похудеть а просто что бы циферка на весах стала приятной
Ну да. Иначе бы не были популярны кефирно-огурцовые и суточные голодания.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:43:13 № 2717861 899

>>2717804
>мороженного
это точно про низкую калорийность?

Аноним 16/03/26 Пнд 12:44:18 № 2717862 900

>>2717856
Минтай вареный, иваси в консервах (полезный жир).

Аноним 16/03/26 Пнд 12:46:27 № 2717863 901

>>2717861
может он льдинки сосировать будет, там не так много калорий

Аноним 16/03/26 Пнд 12:48:42 № 2717864 902

Год назад сбросил до 72кг при росте в ~177, но делал это на одном дефиците калорий, после чего стал жиродрищом с выпирающим животиком и задизморалился на +10 кг. Сейчас в спокойном режиме сбрасываю повторно, и пытаюсь одновременно с этим заниматься спортом хотя бы два-три раза в неделю, чтобы не придти к такому же жиродрищовому результату по итогу.

Вчера наткнулся на это видео, которое поясняет за гиперлордоз. Сколько себя помню, у меня всю жизнь был выпирающий животик и откляченная жопа, даже когда я подростком активно ходил на секцию тхэквондо, и на весах был лёгкий недовес. Как по-вашему, был бы для меня толк в том, что на видео?

https://www.youtube.com/watch?v=ISDp-13CJao&list=PLAE43ehSgukLzpC-en35BgIV9ERAfESwU

Аноним 16/03/26 Пнд 12:52:11 № 2717866 903

мороженое которое замороженый сок уже не то кстати
помню раньше у него была такая пиздатая текстура а щас говно. и вкусы тоже говно, помню лет 9 мне было было облепиховое, так я его за день штук 7 съел

Аноним 16/03/26 Пнд 12:55:13 № 2717867 904

>>2717829
Ты что-то не так делаешь, на фото с 93 до 72 при росте 176.

Аноним 16/03/26 Пнд 12:59:49 № 2717871 905

>>2717853
>Бери еще пшено, рис, горох, булгур.
Горох есть в чеке, рис это угольки, булгур смесь хрен просышь чего.
>А где мясо?
У попа под рясой
В холестериновых бляшках на коронарных артериях, лол

Аноним 16/03/26 Пнд 13:08:28 № 2717873 906

>>2717821
Очевидно пиздит. Все пиздят. Всегда и везде, а самое главное - себе.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:10:46 № 2717874 907

А в чем проблема поесть все, что тебе хочется, подождать минут десять, выпить 2 литра воды с содой и промыть желудок?

Аноним 16/03/26 Пнд 13:14:03 № 2717875 908

>>2717856
Лососинные виды: форель, кета.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:15:24 № 2717876 909

>>2717864
В дно не смотрел. Фикситься качанием ягодиц, бицепса бедра и поперечной мышцы живота.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:16:04 № 2717877 910

>>2717866
Готовь сам. Я завтра буду делать 80 кк на 100 грамм.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:19:04 № 2717879 911

>>2717874
Булимия.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:19:49 № 2717880 912

>>2717867
Курдюк в трусы спрятал? Умно.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:19:50 № 2717881 913

>>2717879
Я так 40 кг сбросил за полгода

Аноним 16/03/26 Пнд 13:20:43 № 2717882 914

>>2717858
>подразумевает, что при 1600ккал и кардио не сгорают мышцы
Очередной плоскоземельщик в треде. Пиздуй в гугл читать про body recomposition. Единственный способ не проебать все мышцы при похудении - не большой дефицит, силовые и много белка. Всё изучено и исследовано по 100 раз. Только до шизоидов из этого треда инфа 10 летней давности всё не дойдёт.
>>2717855
Хули поясничаешь, свинина? Для жиробаса сидящего 30 лет на жопе внезапно начать ходить 20к шагов в день и ещё сверху прыжки на скалке - это экстримальные нагрузки для организма, да.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:21:43 № 2717884 915

>>2717881
И сдох молодым. Сплошные профиты.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:24:11 № 2717885 916

>>2717882
Так он не жиробас. Посмотри на фотку, няшный молодой зумерок, который просто в последний год стал ебать чуть меньше зумерш и чутка поднабрал. Это вам не местные свыни, которые девочки с рождения не нюхали.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:27:28 № 2717886 917

>>2717885
То школьное фото десятилетней давности и он там явно скинифэт. Как я и говорил, 30 лет жир набирал без физической активности.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:37:11 № 2717888 918

>>2717871
Так ты жирное мясо не ешь. Нормальное ешь.

Аноним 16/03/26 Пнд 13:37:20 № 2717889 919

>>2717867
Нахуя ты пузо надуваешь? В жопу компрессор сунул?
>>2717821
>>2717827
Жиза бля.

Аноним 16/03/26 Пнд 14:05:50 № 2717903 920

>>2717861
Да.

250 г йогурт натуральный
200 г молоко
50 г декстроза
20 г инулин
15 г казеин
0.5 г ксантановая камедь
0.3 г гуаровая камедь
1 г соль
Общая масса: ~537 г
PAC: ~20%
Калорийность: ~83 ккал/100 г

Аноним 16/03/26 Пнд 14:14:11 № 2717907 921

>>2717874
зубам у таких пизда приходит от кислоты

Аноним 16/03/26 Пнд 14:16:50 № 2717908 922

Вернулся к ширке спустя несколько месяцев и как же заебись - тупо больше минимума нихера не лезет и не хочется жрать весь день

Аноним 16/03/26 Пнд 14:21:15 № 2717911 923

>>2717908
Отказался от ГПП-1 в пользу низкокалорийной еды и трезвости. Через пару месяцев уже будут кубики пресса.

Аноним 16/03/26 Пнд 14:38:17 № 2717921 924

>>2717911
Оно кстати и с трезвостью помогает, раньше бухал почти каждый день - максимум 3 дня перерывы что конечно ебейше способствовало жиронабору, а ширка отключила тягу

Аноним 16/03/26 Пнд 15:17:43 № 2717935 925

>>2717851
Или он просто врёт, он может пьёт алкоголя много и сахара ест тоже много

Аноним 16/03/26 Пнд 15:23:29 № 2717937 926

>>2717882
>много белка
>>2717598

Аноним 16/03/26 Пнд 15:26:11 № 2717939 927

>>2717937
Киви ешь долбоёб
150г + белка в день, 0 проблем с пищеварением

Аноним 16/03/26 Пнд 15:28:41 № 2717941 928

>>2717864
покажи откляченную жопу

Аноним 16/03/26 Пнд 15:29:34 № 2717942 929

>>2717939
>Киви
Цены видел? Я даже говядину и рыбу перестал есть, т.к. слишком дорого для меня. Да и где сейчас норм говядину возьмешь и тем более рыбу..

Аноним 16/03/26 Пнд 15:31:22 № 2717943 930

>>2717942
>рыбу..
200р за кг минтая.

Аноним 16/03/26 Пнд 15:36:35 № 2717946 931

>>2717943
Что это? А лосось и прочую океаническую красную рыбу?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:38:55 № 2717947 932

>>2717946
>Что это?
Самая доступная и полезная рыба. Сплошной белок. И по вкусу гуд.

>А лосось и прочую океаническую красную рыбу?
Раза в 2 дороже.

Аноним 16/03/26 Пнд 15:40:11 № 2717948 933

>>2717947
>Раза в 2 дороже
Это неправда. Цены сам чекнешь - все в открытом доступе. Говядину и рыбу не ел уже лет 7 точно

Аноним 16/03/26 Пнд 15:44:54 № 2717950 934

Подождите, а как вы вниманиеблядей вытравили?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:45:52 № 2717951 935

Сегодня планирую приготовить бплковую бомбу: 200г гороха, 100г арахиса, 350г филешки, 100г и сыра для вкуса
Бля, от одной мысли о её вкусе уже слюнки текут!

Аноним 16/03/26 Пнд 15:47:38 № 2717953 936

>>2717950
Никак, тебе нужно полистать тред чтобы увидеть, что вниманебляди на месте. Ну да, старых нет, но на их место пришли новые.

Аноним 16/03/26 Пнд 15:48:07 № 2717954 937

>>2717942
Псилум тогда закажи, копейки стоит

Аноним 16/03/26 Пнд 15:49:55 № 2717955 938

>>2717948
>Говядину и рыбу не ел уже лет 7 точно
Почему?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:52:39 № 2717956 939

>>2717951
Господи, что это?

Аноним 16/03/26 Пнд 15:57:02 № 2717958 940

>>2717951
Слабительного прикупил уже?

А я после вчерашнего читмила позавтракал по норме, на обед съел две печеньки с чаем и банку энергетика, ужин по норме. Плюс хорошо позанимался. Итого дефицит 1К+ и есть не хочется.

Аноним 16/03/26 Пнд 16:04:01 № 2717960 941

Хочу булдак, но я от него дрищу сразу. Это кстати значит калории не усвоились толком?

Аноним 16/03/26 Пнд 16:37:32 № 2717970 942

>>2717960
Конечно, свынь. Даже в минус небольшой уходишь

Аноним 16/03/26 Пнд 16:40:47 № 2717972 943

>>2717955
Потому что курица сейчас от 450-500 за кг и это самое доступное мясо которое я могу себе позволить. Говядина уже от 900р за кг и это буквально 30% жира и жил + воды. Рыба от 1.5-2к за кг

Аноним 16/03/26 Пнд 16:41:09 № 2717973 944

>>2717954
От псилиума кал в камни начинает превращаться и я сру кровью

Аноним 16/03/26 Пнд 16:42:57 № 2717974 945

>>2717972
>курица сейчас от 450-500 за кг
Это в каком регионе такие цены? На Чукотке?

Аноним 16/03/26 Пнд 16:43:41 № 2717975 946

>>2717972
Свинина 200 стоит, мажорик.

Аноним 16/03/26 Пнд 16:45:57 № 2717976 947

>>2717953
> старых нет
Все таки померли от ожирения бедняги....

Аноним 16/03/26 Пнд 16:51:36 № 2717978 948

>>2717975
>>2717974

Аноним 16/03/26 Пнд 16:54:40 № 2717979 949

>>2717978
а город то какой?

Аноним 16/03/26 Пнд 16:58:15 № 2717983 950

>>2717978
Говорил про курицу и говядину, а сам постит цены на филе и чёрный анус от мираторга...
Курица по 205р\кг
https://lenta.com/product/tushka-kurinaya-ohl-paket-1-sort-ves-rossiya-538549/
Свиная вырезка 330 р\кг
https://lenta.com/product/svinina-vyrezka-polufabrikat-ohlazhdennyjj-rossiya-11207/
Говядина дорогая, да 1р за грамм.

Аноним 16/03/26 Пнд 16:58:21 № 2717984 951

>>2717827
>>2717821
Скуфизация как она есть, подростковый метаболизм приходит к нормальным 2200-2500ккал в день и потом получается свыня.

Аноним 16/03/26 Пнд 17:03:16 № 2717985 952

>>2717972
а иметь мозги в голове почему не можешь себе позволить?

Аноним 16/03/26 Пнд 17:07:31 № 2717986 953

>>2717983
>Свиная вырезка 330 р\кг
>329,99 ₽ / 0.6 кг
Кого ты пытаешься наебать?

>филе и чёрный анус от мираторга.
Ты собираешься кости из курицы грызть? А другой говядины там нет, если что. 99% это мираторг

Аноним 16/03/26 Пнд 17:16:07 № 2717987 954

>>2717985
к чему твой шитпостинг?

Аноним 16/03/26 Пнд 17:28:21 № 2717989 955

>>2717986
>Кого ты пытаешься наебать?
Виноват, в глаза ебусь.
Но вот окорок свиной, без кости по 280р\кг, на развес, шея обычно так же стоит.
https://lenta.com/product/okorok-svinojj-bk-ohl-vu-ves-rossiya-691050/
>Ты собираешься кости из курицы грызть?
Не грызть, а обгрызать хрящики и высасывать костный мозг. И то и то полезно для здоровья. Или ты беззубый совсем?
Алсо я регулярно покупаю продукты в ленте и шея\лопатка свиные обычно стоят недорого на развес. Говядина дорогая везде. Бюджетные вариаты проскакивают в вакууме, но это НЕ МИРАТОРГ.
Из рыбы у нас в ленте продуются карасики, чуть ли не по 100р\кг. Очень вкусные, если грамотно приготовить. Карп зеркальный, вообще пальчики оближешь, но подороже, хотя дешевле всякой форели.
Всё-таки в разных регионах может быть разный ассортимент.

Аноним 16/03/26 Пнд 17:32:28 № 2717990 956

>>2717989
Ты какой-то ебнутый, честно слово. Какие нахуй хрящики и карасики, блядь? Мне белок нужен качественный белок и животный жир. Где доступная говядина включая стейки, курица, индейка и красная океаническая рыба?

Аноним 16/03/26 Пнд 17:37:18 № 2717992 957

>>2717990
>нужен качественный белок
Покупаешь сухой яичный от 100инг и не паришься. Даёт на клыка всяким расфуфыренным протеинам за сотни нефти.
> Где доступная говядина включая стейки, курица, индейка и красная океаническая рыба?
Где-то на другом глобусе, очевидно же. Либо живи по средствам и не выёбывайся, либо зарабатывай больше.
>животный жир
В свинине много, особенно в сале.

Аноним 16/03/26 Пнд 18:50:00 № 2718008 958

9GS60O-JVyJGVF3[...].mp4 35Кб, 236x200, 00:00:01

Отчёт за сегодня:
125г мягкого творога (100 кал), 50г - 50 кал индюшачьей ветчины вот этой >>2717152, хот дог и слойка - 310г (900(?) калорий), алёнка 75г - 410 кал, + молока 200 мл (100 кал).

Либо удержался в 1500, либо чуууууууть чуть вылез

Аноним 16/03/26 Пнд 18:50:26 № 2718009 959

>>2717974
У нас в екб так же курица по 500р за кило, цены просто ебанутые

Аноним 16/03/26 Пнд 18:50:50 № 2718010 960

177221300813120[...].png 2409Кб, 1876x1615

Вот такое каждый день ешь и будешь худым и стройным.

Аноним 16/03/26 Пнд 18:53:20 № 2718012 961

Ну что, через 4 часа посмотрим, что получилось. Наконец-то замена чипсам низкокалорийными колбасками из куриного филе.

Аноним 16/03/26 Пнд 18:57:54 № 2718014 962

>>2717972
>Потому что курица сейчас от 450-500 за кг и это самое доступное мясо которое я могу себе позволить.

Аноним 16/03/26 Пнд 19:09:24 № 2718016 963

Пришел с работы уставший с сорвался на ДВА БУТЕРА с чаем, вот сука блять...

Аноним 16/03/26 Пнд 19:19:14 № 2718018 964

>>2718016
У тебя должен быть план на этот случай. Ты уставший, пришел с работы, хочешь есть палычи: твои действия?

Аноним 16/03/26 Пнд 19:21:44 № 2718020 965

>>2718018
Ем палычи.. Я просто не завтракал сегодня и нажрал за день всего на 1000 калорий, ужин у меня легкий, салат овощной и стручковая фасоль с курицей, ну вот и бахнул бутеры

Аноним 16/03/26 Пнд 19:23:49 № 2718021 966

>>2718020
> стручковая фасоль с курицей
Зачем к белку еще белок?

Аноним 16/03/26 Пнд 19:25:56 № 2718023 967

>>2718021
Чтобы было много белка
На самом деле у меня его немного выходит, примерно 130-140 грамм, это норм

Аноним 16/03/26 Пнд 19:27:25 № 2718025 968

Зато я сегодня вон сколько прошелся

Аноним 16/03/26 Пнд 19:29:53 № 2718026 969

Давно никто рекордов по скороходству итт не ставил или хотя бы не делился если они есть.

Аноним 16/03/26 Пнд 19:31:54 № 2718028 970

>>2718010
50г какого-то пердежа на блюдце

Аноним 16/03/26 Пнд 19:41:08 № 2718032 971

на чит миле

Аноним 16/03/26 Пнд 19:43:23 № 2718033 972

>>2718032
Из всего может быть только Аленку захавал, остальное просто эталонные помои, как вы это жрете вообще..

Аноним 16/03/26 Пнд 19:51:51 № 2718035 973

>>2718032
о, ты

Аноним 16/03/26 Пнд 20:05:42 № 2718038 974

>>2718032
Это ты на день еды купил в хостеле живешь?
Зачем покупать готовое?
>>2718033
Молоко норм.

Аноним 16/03/26 Пнд 20:06:23 № 2718039 975

>>2717973
У тебя мозги в кал превратились, иди к врачу фиксить проблемы с пищеварением, а не ной на сосаке, пока не здох от разрыва очка.

Аноним 16/03/26 Пнд 20:30:13 № 2718048 976

>>2718035

Аноним 16/03/26 Пнд 20:43:28 № 2718055 977

Пора спать свыни

Аноним 16/03/26 Пнд 20:45:06 № 2718057 978

>>2718055
22.44 же только, куда так рано?

Аноним 16/03/26 Пнд 20:46:26 № 2718059 979

>>2718057
Завтра на РАБоту, а после работы буду заниматься с гирей

Аноним 16/03/26 Пнд 20:47:45 № 2718060 980

>>2718057
чтобы встать пораньше завтра и обожраться

Аноним 16/03/26 Пнд 21:04:46 № 2718067 981

2 часа ещё ждать когда мясо доготовится. Бесконечность

Аноним 16/03/26 Пнд 21:07:22 № 2718069 982

>>2718067

Аноним 16/03/26 Пнд 21:27:17 № 2718078 983

Сегодня мощно качаемся, пацики, а завтра устраиваем лютый бухич!

Аноним 16/03/26 Пнд 21:46:44 № 2718089 984

>>2718078
Снова что ли бухаем, свынь? Мы же так сопьёмся. А худеть то когда начнём?

Аноним 16/03/26 Пнд 21:48:06 № 2718091 985

>>2718089
Одно другому не мешает! Я бы вообще каждый день пил, но алкоголь снижает синтез белка и критически уменьшает эффект от силовых тренировок

Аноним 16/03/26 Пнд 22:08:11 № 2718104 986

>>2716753
>>2717244
>>2718078
>>2718091

Ты итак каждый день халкаешь, говно.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:01:48 № 2718134 987

>>2718032
4800 калорий примерно

Аноним 16/03/26 Пнд 23:26:22 № 2718142 988

Впервые в жизни посчитал калории и охуел. Съел 5 мармеладок и три печеньки - 550ккал, три кусочка батона - еще 250. Охуеть. Я в день раза в 3 больше такого ем. Неудивительно, что свинота жирная….

Аноним 16/03/26 Пнд 23:36:21 № 2718146 989

>>2718142
А я прекратил считать. Всё что калорийней 150 кк на 100 грамм автоматически игнорируется. Единственное исключение макароны. Слишком их люблю, в том числе и за удобство готовки.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:37:43 № 2718147 990

>>2718142
Ты хоть понимаешь, что бананы надо взвешивать вместе с кожурой? У чистой мякоти калорийность ещё выше

Аноним 16/03/26 Пнд 23:38:38 № 2718148 991

Очень несправедливо, что дрищам перед летним сезоном надо усиленно качать икры, чтоб красоваться ножками в шортиках, а у жирунов икры и так мощные
Согласны?

Аноним 16/03/26 Пнд 23:39:55 № 2718150 992

>>2718147
>банана
Че-т я в глаза ебусь, там же про хлеб речь...
Но 250 — это четверть булки, а нихуя не "три кусочка"

Аноним 16/03/26 Пнд 23:40:50 № 2718151 993

>>2718146
>Всё что калорийней 150 кк на 100 грамм
Кидаешь кило сала в ведро воды и вуаля, диетический продукт.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:40:59 № 2718152 994

>>2718055
Пора пора. Напишу пару строчек в дневник и спать.
>>2718012
Ну, получилось заебись, но куриное филе конечно супер нежирное. Наверное колбаски лучше бы получились бы из говядины.

Решил покупать дополнительно 4 решетки. На одну помещается 300 грамм фарша. То есть даже полностью забитая духовке это 1500 кг мяса. В целом ок.

Как "что-то пожевать" вечером перед телевизором самое то. Меня только смущает почему я пытаюсь сам себя убедить, что норм.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:41:44 № 2718153 995

>>2718151
Да, это называется суп. Если такое нравится, то пожалуйста.

Аноним 16/03/26 Пнд 23:42:29 № 2718155 996

>>2718148
Нет, страдай, дрищемразь. Я свои икры 30 лет качаю, добился сам так сказать!

Аноним 16/03/26 Пнд 23:43:39 № 2718156 997

Когда же я уже похудею...

Аноним 16/03/26 Пнд 23:44:15 № 2718157 998

>>2718150
250 ккал, а не грамм. А по весу 94 грамма

Аноним 16/03/26 Пнд 23:48:41 № 2718160 999

>>2718157
Булка весит 400г. Дальше считай сам

Аноним 17/03/26 Втр 00:15:43 № 2718173 1000

>>2718152
>Как "что-то пожевать" вечером перед телевизором самое то. Меня только смущает почему я пытаюсь сам себя убедить, что норм.
Потому что ты ограничил себя в выборе из большого количество вредных и вкусных снеков, и теперь ищешь замену. Замена может даже по вкусу и не уступать, но проблема в том, что она безальтернативна. Если бы ты не ограничивал себя в еде, ты бы мог делать эти колбаски и без задней мысли есть, когда хочешь, чередуя с вредной пищей, когда хочешь её. А сейчас тебе приходится есть колбаски, потому что остальное нельзя. И это, очевидно, хуже - меньше разнообразия. Поэтому приходится нивелировать мыслями о том, что колбаски заебись и ничего другого и не надо.

Аноним 17/03/26 Втр 00:36:27 № 2718184 1001

>>2718173
Есть такое наверное. Я закрываю последнюю "палычную" категорию низкокалорийным аналогом. Всё, больше нет ни одной разумной причиной есть торты, мороженное или чипсы. Вроде как я радоваться должен, но почему-то ощущаю какую-то горечь.