Спать минимум 8 часов в сутки
Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему потреблению воды в течение месяца
Не дрокать на порево и фантазии
Делать зарядку по утрам
Пробежки 1-2 раза в неделю
Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно (ну то есть с учетом выхода в магазин, выбрсоа мусора и т.д.)
Еще я не курю, но планирую выкуривтаь 1-2 сигареты в неделю (я заметил необычный положительный психологический эффект от них)
Не пить энергетики.
Играть в доту не больше 2 каток в день.
Снизить скроллинг новостей и не смотреть гойслоп типа футбола и сериалов-филлеров.
Уборку делать хотя бы раз в неделю.
Отжиматься и приседать 100 раз хотя бы раз в 3 дня.
Еще пара фишек НСа в голвое есть, но это уже допником, в основной план вписывать не буду.
__
Цель:
Почувствовать себя немного лучше, чтобы хотя бы смог обслуживтаь себя самого.
Сейчас я развалина ебаная, которая спит по 3-4 часа в день, потом пытается дефнуться энерегетиком, у меня нет сил и мотивации даже еду себе нормалньо приготовить и убраться в квартире.
Ну и гулять тоже надо, даже зеки в черном дельфине гуляют минимум 30 минут в сутки, а я, получается, меньше.
___
Отчеты раз в неделю или две недели типа строго (если будет настрой, например на старте треда- чаще, мб каждодневные). Если пропуск поста раз в две недли знаичт я сдулся и лох. Часть опций на месяц, а в общем хотелось бы продержаться где-то полгодика хотя бы.
Миноксидил и финку юзал.
Минералку пил.
В дноту сыграл ровно две катки.
Энергетики не пил.
Давка нормы в более часа в день по гуляниям выполнена.
С нофапом сорвался, конечно, моментально.
На всё остальное забил болт и не исполнял.
Короче, пока туго дается, но не безнадежно.
Состояние по прежнему разбитое, но из-за того что проспал чуть больше, кажется уже немного лучше себя чувствую.
Пидорасы порево спецально придумали чтоб людей нормальных убивать
суки выблядки
Ваще бошка не соображает
ЕБАТЬ ТЕБЯ БУДУ КАК ТЁЛКУ СУКА
Дарова кстате заебал!
Нихуя ты делать не будет, ты далбаёб потому что
Лучше вздрочни как я, и дальше двачис листай
>Спать минимум 8 часов в сутки
если сейчас лягу, то будет больше 8
>Использовать МИН+ФИН+КЕТ для лечения проплешин
+
>Пить 1,5 литра минералки допоолнительно к текущему потреблению воды в течение месяца
+
Гидратация вообще основа основ, я думал будет хуже и отек мозга как у гидроцефала, на деле нет, буквально будто выссал какую-то гадость, стало сразу лучше
>Не дрокать на порево и фантазии
Сегодня плюс, нет настроения.
>Делать зарядку по утрам
-
Пока лень этим гавном заниматься, сегодня я вметсо этого подремал лишние 20 минут
>Пробежки 1-2 раза в неделю
+
Пробежал сегодня 2,5 км примерно за 12,5 минут. Функциональный ресурс дыхалки пока очень слабый. Мышцы ног тем более. Но все равно я пробежал без остановок, не совсем уж медленно. Последние 100 метров я вообще выжимал максимум.
По приходу домой принял душ из ледяной воды, кожа будто обновилась. Прикольно.
>Быть на улице хотя бы 1 час в день совокупно
+
Гулял в обед. Видел порриджа похожего на накаченного Славика Курбатова, девку похожу лицо на Путина и еще одного порриджа непримечательной внешности, но в свитшоте КАЛ НАСРАНО КЛАН СОПРАНО и чет кекнул с последнего.
>Не пить энергетики.
+
>Играть в доту не больше 2 каток в день.
1 сыграл и проиграл из-за команды биокарликов невменяемых.
>Снизить скроллинг новостей и не смотреть гойслоп типа футбола и сериалов-филлеров.
-
Чекал новости много раз сегодня.
>Уборку делать хотя бы раз в неделю.
+
и это самая большая гордость на сегодня.
Я пропылесосил. Застирал 13 пар носков. Собрал банки и бутылки по квартире, выкинув в мусорное ведро. Протер плиту и кухонную фурнитуру (помыть её хорошо трудно, но в несколько заходов я справлюсь, она уже выглядит неплохо). Еще помыл пару кружен и ковшик, на большее меня не хватило, так что еще куча посуды осталась немытой.
>Отжиматься и приседать 100 раз хотя бы раз в 3 дня.
- +
Я не отжимался, но подтянулся сегодня сперва 10 раз, потом 15. Как замена вполне неплохо.
Чувствую себя в сто раз лучше, чем пару дней назад, но все равно не айс. Болят глаза, затылок, мышцы как будто сверхслабые, суставы скрипят. Но прогресс уже есть и это радует.
>Пробежал сегодня 2,5 км примерно за 12,5 минут. Функциональный ресурс дыхалки пока очень слабый. Мышцы ног тем более. Но все равно я пробежал без остановок, не совсем уж медленно. Последние 100 метров я вообще выжимал максимум.
Бегай медленно!
Некогда объяснять.
Медленно нужно научиться бегать и долго, чтобы потом бегать уже быстро.
Медленно и долго желательно.