Предыдущий: >>6086479 (OP)
ВАЖНО! Это не авокадниц тред.
Здесь обсуждаются любые вопросы, касающиеся здоровья и здорового образа жизни:
1. Нормализация сна.
2. Сбалансированное питание.
3. Физкультура и активный отдых.
4. Чекапы и общие вопросы здоровья.
5. БАДы.
6. Отказ от вредных привычек.
и прочее.
Дружественный похудач-тред >>6272882 (OP)
Гинекологии-тред >>6370605 (OP)
Рак жопы.
Не шучу, кстати. Начинается в полипов, но часто именно на поверженном участке образуются. У кого запоры и т.п.
Придется делать колоноскопию не в рамках профилактики. Жижу мерзкую пить литрами придется, даже если будешь делать под наркозом.
Вставляй свечу - беги к врачу. Сейчас геморрои лечатся на изи. Вставляют дилдак (простите), с помощью которого туго связывают места крепления узелков к стенке - кровь перестаёт прибывать к узелкам и они усыхают и выпадают буквально. Никаких порезов и тем более пункций.
А чипсы пора бросать или заменить чем-то менее вредным
1. Белки. Все 20 аминокислот. Из них 9 незаменимых, которые не синтезируются в организме. Их можно получить только с едой. Хотя бы яйца. Можно и через бобовые их получить. Но не получишь витамина B12. Если есть деньги и не хочешь мараться о животные продукты, то есть порошки EAA со всеми 9 незаменимыми аминокислотами. Однако приём порошка не гарантирует синтез других 11 аминокислот. Организм может сбоить.
Поэтому, лучше не усложнять себе жизнь и есть нормальный животный белок.
2. Углеводы. Сложные.
Сюда же отнесу клетчатку, которая служит пребиотиком. Плюс для проходимости кишечника полезно - какается хорошо.
Сахар минимизировать, частично заменить мёдом и стевией(подсластитель натуральный)
Раз уж заговорила про пребитики, то сразу и о пробиотиках - это кисломолочные продукты. Но из настощего молока и свежие. То есть фермерское, а не магазинный эрзац
3. Жиры. Соблюдать баланс омега 3-6-9
Жарить лучше на топлёном или смальце. Пить рыбий жир или принимать в пилюлях (омега3 жирные кислоты). Надкусите пилюлю, если будет горчить и захочется выплюнуть эту гадость, значит плохо хранилась баночка. Лучше выбросить, там всё окислилось. Ищите те фирмы, которые отвественно относятся к этому. При надкусывании должен быть только приятный рыбный вкус.
В любой непонятной ситуации поливать всё экстра виргин оливковым маслом, которое хранится в тёмной стеклянной посуде. Сами тоже храните в тёмном прохладном месте. Если вкус будет прогорклым, то всё - масло окислилось.
4. Витамины и витаминоподобные вещества(коферменты).
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимаем с жирной пищей для лучшего усвоения.
Водорастворимые витамины (C и группа B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) запиваем обычной водой. Передоза от водорастворимых не надо бояться - они быстро выводятся из организма.
Витамин С для лучшего усвоения полирнуть с флаваноидами.
Витамин B14 (кофермент) или PQQ - имбовый антиоксидант. Если Витамин С проходит антиоксидантный цикл четыре раза, то PQQ 20000 раз.
5. Минералы.
Принимать только в хелатной форме. Аптечные сульфаты сразу в мусорку - это буквально отрава. Запивать только обычной водой, ничем больше. С кашами не смешивать - свяжутся и не всосутся. В случае с железом идеально есть паштет (гемовая форма железа), потому что даже от хелатных форм может крутить в желудке
6. Флаваноиды (Витамин Р) и прочие природные вещества и суперфуды
Дикие ягоды, цитрусовые, гранаты, инжир, определённые овощи (да, знаю, что овощ - это кулинарный термин)
Имбовые водоросли - ламинария(источник йодина), спирулина и хлорелла
Есть много экзотики. На данном ознакомительном этапе назову только пергу - имбуля.
Вот такой краткий ознакомительный курс по питанию
А, да, индоктринированных жертв сралипова и сранчина сразу мысленно посылайте нахер
>Сахар частично заменить мёдом
>Жарить лучше на топлёном или смальце. Пить рыбий жир или принимать в пилюлях (омега3 жирные кислоты)
>В любой непонятной ситуации поливать всё экстра виргин оливковым маслом
>целый пассаж про БАДы, производство которых никто и никак не контролирует
Как же у некоторых насрано в башке.
>сралипова и сранчина
Ты так и не покакала с прошлого треда
Да, именно поэтому нужно выбирать правильные именитые компании, которые давно уже на рынке и которые постоянно проверяются независимыми инспекциями и не только. Всё есть в сети если чучут поднапрячься и найти
> постоянно проверяются независимыми инспекциями
Которые изи покупаются именитыми компаниями, потому что у них есть на это бабки. Они целые исследовательские институты подкупают, мань. Ну нельзя же быть настолько наивной.
Заказывать исследования сподручнее, чем менять состав (наука что дышло, как говорится. шутка), им всё-таки есть, чем дорожить, по крайне мере в США. Бизнес построен, покупателей много, будет скандал. А проверить может каждый. Недавно попался в инсте блогер, который проверил российские протеиновые порошки, в одном вместо протеина угли были (представьте, что почувствовали обманутые клиенты). Фирма требовала у блогера извиниться (за что, лол), намечался суд, люди планировали озон завалить негативными отзывами. Потом я перестала следить
Мимо шла
Твоя точка зрения строится сплошь на подозрениях и допущениях, от стоимости до того, что будут или не будут делать фирмы и люди, ты заметила?
Ну и как бы
>никто не будет этого делать ради интересса
>>6392417
Постоянно делают, тупое. Ты хоть иногда выключай сранчина и сралипова и пробздись
>>6392578
Вообще без понятия, о ком вы говорите и за какими шизами занюхиваете.
Амеры тыщу раз разоблачения снимали на самих же себя, когда интересы одной крупной корпорации противоречат другой, сразу у них все это говно вскрывается, но вы с бананами в ушах и шорами на глазах.
Я говорю о том, что
-Фирмы заказывают исследования, где дьявол кроется в интерпретациях в основном. Их можно опровергать, устраивать другие исследования, но они уже ушли в народ, поэтому часть народа будет дезинформирована, временно хотя бы
-Долго существующие фирмы с репутацией вряд ли будут тайно менять состав (Некоторые будут поднаебывать маркетингом, хех. Но протеин для качков должен оставаться протеином для качков).
Какой же непробиваемый манямир и вера в швитую Омерику. Лень комментировать даже.
>вера в швитую Омерику.
Не вера, а мнение, что бизнес не будет вредить себе. Касается не только Америки.
>>6392658
Пользователь реддит выложил анализ протеина
Это твой пост? Ну так ты пишешь, что никто не будет делать анализ, но вот сделали
Раньше была зависимость от капель, теперь не могу жить без промывания растворами для носа. Уже 4 мес. прошло
. Как будто пересыхает, постоянно какие-то сопли формируются. Правда сейчас хотя бы могу промывать нормально из одной ноздри в другую, а раньше просто не получалось это делать.
Тоже хочу сделать. Закрытую без натягивания носа на лоб. Присматриваюсь к Стайсупову(хирург)
Живу в Азии, решила что уже пора как бы и дома полноценно готовить местное хрючево. С волками жить- по волчьи выть, как говорится.
Купила бобовую пасту (типо Мисо), Вакаме, набор Даси, соусы с вкусом умами (типо тунцового), тофу и т. д. И вообще моё большое открытие- соевый творог, я охуела с этой имбы. Ну, это не совсем творог- типо жмых который остаётся после приготовления тофу или чего-то подобного, но он самый полезный и просто отвальнопиздательный. Добавляешь в суп- он становится насыщенным, густым и белковым, как знаете, когда авокадо ешь с чем-то- вроде ярко его вкус не чувствуешь, но как будто бы всё становится намного вкуснее. Очень советую.
Вообще я конечно, знала что вся эта азиатчина полезна, но я прям чувствую этот кайф от питания, хотя вроде бурда бурдой, но очень питательно, вкусно и полезно, очень советую! Готовится всё как правило вообще очень быстро, потому что кипятить долго даже нельзя, чтобы вся полезнота не умерла.
Ещё имба бурый рис/смесь заправлять кунжутным маслом, прям такой ореховый вкус появляется, прям можно без всего есть, хотя само по себе шелуха ебучая и невозможно хавать.
Может винегрет делать? Конечно заебет каждый раз всё варить, чистить, нарезать потом.
Вроде надо больше грубой клетчатки например кукуруза консервированная, гречку не прям мягкой делать, но не переборщить с этим всем. А ещё пить много воды, молоко. Если кофе пьёшь особенно.
Ещё мысли психику успокаивать чем-то найти.
в соседнем треде обсуждали
Обычно проблема не в том что чего-то не хватает, а в том что уже есть. По твоему описанию видно что можно попробовать убрать хлеб и рис, например.
кто-нибудь пил (ел?) коллаген или имел дела с нл? стоит того?
Не, бананы и яблоки очень бедные источники клетчатки (что не значит, что их надо убирать из рациона). Ешь сухофрукты (курагу, хурму), жуй зеленушку пригоршню с каждым приемом пищи. Авокадо богата клетчаткой если есть деньги. Отруби ещё, но они тоже дорогие. А рацион у тебя хороший, разве что рис можно заменить на более полезную крупу
>>6455087
Коллаген это такой же белок как и все остальные. Из 20 аминокислот в коллагене всего три занимают две трети состава (глицин, пролин, гидроксипролин, неважно - это анус акулы или сустав жопориного петушка)
То есть, можно съесть наваристый куриный бульон из фермеской курочки и суставы скажут спасибо, ну или кожа. Хотя отдельно для кожи и суставов (если есть такая цель) есть отдельные добавки, которые доказанно действуют адресно.
Но если уж очень хочется (понимаю), то обязательно проверенную фирму и обязательно коллаген в гидролизованной форме (расщепленный на короткие цепи пептидов, которые очень быстро усваиваются). Любой другой вид коллагена это просто сублимированный холодец за 5-10Х цены. Нафиг не надо
Ну, не. Это не расщеплённый на короткие пептиды. Но как варик да. Почему бы и нет
А переваривание разве не расщепляет любой белок на пептиды? В чем смысл подобных добавок?
мимо не шарю
>почему то ощущение что все это хуйня
Интуиция тебя не обманывает. Ешь себе мясо/птицу/рыбу/творог/сывороточный протеин и будет тебе тот же самый коллаген, только дешевле.
хотя клетчатку ем каждый день. тарелка овощей или овощной салат стабильно при каждом приёме пищи
>покаки с кровью
А ты у врача не была? Вместе с фикусом питания, я бы ещё к врачу побежала. Мало ли геморрой или ещё хуже рак. Не хочу пугать, но у моей мамы он так и начинался.
А у тебя диффузная или андрогенетическая? Если первое, то само через месяца 3-6 пройдёт. Если уберешь дефициты, мб побыстрее новые появляться будут. Если второе, то только ежедневно до конца жизни втирать спец средства за многаденяк лишь бы ± сохранить то что осталось.
Да, расщепляет. Но не полностью. Особенно с белками и холодцом. В каждом отсеке жкт на переваривание есть своя задача и даётся условное время и если желудок (сильно кислая среда) не успевает ферментировать до нужной кондиции, то пища недопереваренная идёт в тонкий кишечник (щелочная среда, плюс здесь вырабатываются важнейшие гормоны), то есть там уже она не переваривается, а больше гниёт. И дальше в толстый кишечник (зона пробиотиков) отчего гниение даёт негативный эффект. Это если что научно доказанная штука, называется гнилостный дисбиоз. Одной из причин является избыток белка или её недопереваривание.
В быту это значит за раз есть меньше цельных кусков мяса, особенно красного. Лучше в виде котлет. Да, измельчённое мясо лучше переваривается. К сожалению, мы так тщательно не разжёвываем чтобы желудок сказал спасибо. Это невозможно - каждый кусок по 30 раз пожевать.
Больше налегать на яйца и рыбу.
И обязательно распределять белок как и все макронутриенты по времени.
То есть не нажирать за раз.
А дефициты восполнять всякими белковыми изолятами. Но не заменять ими обычные источники белка
У меня вроде первая, нет залысин и прочего, но по всей голове волос стало прям очеень мало, заметила данное состояние спустя полгода после похудение прям основательно, но тут как бээ... я так планировала всю жизнь питаться, потому что вроде и худею и ну питаюсь как обычный человек, ни в чем себя не ограничивая, но блять волосы...
Если диффузка, то понаблюдай месяца 3. Если ничего не изменится, иди сдаваться к трихологу. Какие-то лекарства принимаешь? Можешь чекнуть на побочки, нет ли там волосопада.
при этом пью постоянно д3 и ем всякие овощи, вот недавно делала пюре из лимона с имбирём, съедала по ложечке в день с чаем и НиХуЯ";)₽)';₽9₽+96овщстш6алла
>>6456124
>>6456472
А начала болеть только после переезда? Если так, то да. Большая вероятность в переезде. Накопление стресса - сильно съедает ресурсы организма. Или другими словами - организм очень много сил тратит на борьбу со стрессом и иммунитет падает в ноль. Очень много тратится витамина С в том числе.
Поэтому зимой и в стрессовые периоды нужно принимать больше витамина С. А витамин С лучше усваивается с флаваноидами(очень доступный - кверцетин)
Плюс цинк в хелатной форме (запивать только водой как и любой минерал)
Сюда же по остаточному принципу железо в идеале гемовое(паштет, в котором будет и витамин А плюс нужные минералы), на крайняк хелат. Ни в коем случае аптечные сульфаты и карбонаты. Мало того, что у них усвояемость 10-15 процентов, так от них и вреда больше.
Для усвоения витамина Д3 нужны доп витамины минералы, это важно. Иначе там усвояемость булет с гулькин нос и просто спуск деняк в унитаз.
Добавь в рацион скумбрию, которая богата омега3 жиными кислотами, там же витамин д3.
Почему не лососевые? Потому что их выращивают в тепличных условиях и они бедны омегой3.
Чем раньше предупредишь простуду, тем быстрее и легче проболеешь.
Начинать надо сразу с инкубационного периода. Когда была в контакте с другими больными людьми или мощно продула бока, потная бегала в минусовой температуре и прочее. На крайняк в продромальный период(ранние признаки, недосимптомы, так сказать).
Сразу в душ хорошенько пропариться и попотеть. Насыщенный бульончик. Всё добавки что выше. Витамина С бахать по полграмма кажлые три часа. Всё норм, ничего не будет.
Никаких физическиз активностей, только отдых.
Возьми несколько лимонов разрежь на четвертинки и измельчи в блендере и вылей в ледовые формочки и в морозилку. Сделай заготовку на несколько дней и каждый день с утра добавляй в стакан с горячей водой 2-3 кубика этого лимона. Точно так же сделай с ягодами, богатыми витамином С.
Не прекращать принимать всё это после выздоровления. Да, понизить дозу.
После выздоровления уже можно у нужно выходить и пробздеться в том числе физическими активностями. Белок покормить, с соседской собачкой побегать и тд.
Хорошее настроение стабилизирует иммунитет. Гормоны решают. Это тоже очень важно. В упадническом настрое никакие доугие меры не помогут.
При сильных тревогах и стрессах бахай настойки валерианы, пустырника, чайной мяты.
Наверняка, что-то да забыла, поэтому вдогонку два видео с работающими рекомендациями. Несмотря на то, что второй видео на 2 часа, оно очень насыщенное на полезные фишки. Не ленись и посмотри, там в описании таймкоды если потом забудешь моменты
https://youtu.be/rk4sc1BgdHA
https://youtu.be/73uhon635Ws
большое спасибо за такой развёрнутый ответ и советы видосов!
Мне нравились асмр стримы, но те которые я смотрела и любила проводят в 5 утра и то не всегда. А вечером мне не нравятся стримы.
Прекрасно тебя понимаю, тоже с этим мучаюсь. Нужно за час до сна переставать думскроллить, проводить какой-то успокаивающий ритуал перед сном и ложиться всегда в одно и то же время. Ну и понимать, что временами всё равно будет прорывать на тревожку.
>>6456124
>>6456472
Если ты уже делаешь 8ми часовой сон каждый день, здоровое питание с разными овощами каждый день, физкультруру 3 раза в неделю, то:
Научись мыть руки когда приходишь домой и не тргай слизистые а улице.
Если зимой дома сухой воздух - купи увлажнитель.
Это реально работает, бады, лимон с имбирем и закаливание - нет.
асмр говна в интернете на сотни тысяч чусов, ищи записи которые по нраву.
Мне надо онлайн чтобы было и чтоб можно было отправить подарок и тебе сердечко покажут
> Потому что их выращивают в тепличных условиях и они бедны омегой3.
Кижуч, кета, чавыча, нерка, горбуша, голец. Каждый нечетный год карельская форель весной.
Лососевые не ограничиваются salmo salar и oncorhynchus mykiss
Ну это шизофрения. Тут можно и за таблетками для сна в пнд сходить
Ну, если знаешь где можно достать гарантированно дикую рыбу то конечно
Попробуй кардио вместо весов. Может на фоне курицы и кача у тебя мышцы растут, а жир потихоньку уходит. По весам может быть малозаметно.
Надеюсь, ты считаешь не только ккал, но и держишь бжу, не превышая количество жиров?
Сыглы, я бы тоже попробовала переключиться на кардио. Ну силовые можно оставить несложные 1-2 раза в неделю, но больше сконцентрироваться на кардио.
Судя по всему если исключить всё остальное, то у тебя плато.
Калории надо уменьшать медленно. Постепенно понижаешь углеводы, потом держишься 2-3 недели на абсолютном минимуме, а потом постепенно углеводы повышаешь. И так несколько циклов. При этом естественно не отменяешь зал. Поизучай ещё зоны пульса если не знаешь. Тоже важная штука при похудении
Маловероятно что она могла за маленькое время мышц накачать
Скорее всего кто то просто слишком много жрет
Я от силовых жутко отекаю и лишние 5кг на весах вгоняют в истерику. Перестала делать силовые и при том же кбжу вес вернулся к исходным цифрам за неделю.
Кардио плохо жир сгоняет. У кардио скорее для здоровья эффект хороший а не для похудения.
>2
По ощущениям так легче прикладывать силу попробовала щас
Не занимаюсь ничем. Я знаю упражнения для верхней части спины хорошие ,а от поясницы не знаю. Будто надо жестко накачать нижний пресс и бедра и жопу, и растяжку каждый день делать, только так она по идее будет держаться норм. Но это сложно и долго чтобы накачать такие мышцы большие бедер сзади. А нижний пресс без турника сложно тоже.
Из самых простых для расслабления поясницы подходит из йоги собака мордой вниз, где колени нужно не разгибать до конца, давая вытянуться спине, и упражнение мёртвый жук. В пилатесе много на эту часть всего. Можно делать дома без допов.
Но я бы советовала лучше сначала дойти до невролога для обследования и сделать мрт, а потом в период необострения на силовые в тренажерку. Там, взависимости от того можно или нельзя осевые, работать с безопасной прогрессией. Ну и даже если можно, то для начала надолго воздержаться от гуд монингов.
>какие ещё сушёные фрукты стоит попробовать?
Да любые. Я лично чернослив готова уминать в нереальных объёмах (и нет, ЖКТ при этом не возмутится). Клюкву сушёную очень люблю, сушёное манго, ананасы сушёные тоже ничего. Финики и инжир люблю поточить с несладким чаем. Из фиников люблю дорогущие королевские (здоровенные и мясистые) и дешманские арабские – у нас не указывают сорта, но это такие тёмные небольшие финики, тоже довольно мясистые. Клубника норм, но мне она не очень нравится из-за того, что её походу вымачивают в сиропе перед сушкой.
Ну смотри, у нас в городе цены на развесные финики стартуют от 200/250 рэ за кг. Это как раз т.н. арабские финики темно-шоколадного цвета, часто с отслаивающейся полупрозрачной кожицей. Немного дороже (300/350 рэ) просят за тунисские финики – это финики янтарно-медового цвета, они чуть крупнее арабских и более опрятные на вид, но менее сладкие и вообще не мясистые. После этих разновидностей следуют упакованные финики – там хоть какие есть, они по умолчанию подороже. А вот королевские развесные идут где-то по 1-1,5к за кг, они раза в два крупнее дешёвых разновидностей.
Я бы посоветовала ограничить на время углеводы попробовать, мне помогло, но у меня ощущение что ты забьешь
У тебя вздутий нету?
Дыхание 4-7-8
"Аутогенная тренировка для вас" почитай, научись делать, там несложно
Осторожно с хурмой, сис
уже третью пачку покупаю за 4ую неделю и не могу остановиться...
>в бурятии
Кишечный тракт этой росиянки может переваривать до 15кг жирной баранины в неделю без последствий, но потерпел поражение перед одной хурмой
Важно, чтобы еда была мягкой, не травмировала стенки.
При обострении можешь делать себе пюрешки разные из овощей. Котлетки из белого мяса на пару.
Из десертов пудинги, желе.
Любую грубую пищу нужно исключать.
Я в период обострения гречку и рис не ем. Так-то каши тоже грубоваты, нужно очень-очень хорошо разваривать их.
Забыла, еще можно мягкий творог. Если заходят, запеканки из протертого творога.
А тут нет вроде как универсального ответа, т.к. он может быть с повышенной кислотностью или пониженной.
Диета при гастрите в первую очередь должна включать в себя терапию гастрита: висмут + иппп + Кларитромицин + Амоксициллин
Дофига кто питается несбалансированно, пустые калории в виде булочек и прочей выпечки, макароны пельмени, минимум зелени, овощей, фруктов и орехов, рыбу и морепродукты тоже не едят.
>таннины
вут
они есть и в куче других фруктов и в чае том же...
Из-за чего гастрит-то? Хелик? Я когда лечилась, то мне по диете ничего не говорили, ела как обычно.
>>6471852
Это терапия хеликобактер.
>>6471980
Двачую. У тян повально анемия вон. Из-за хелика тоже себе заработала дефицитов, кстати.
Я когда-то покупала дешевый, он стал скрипеть, да, но это решается просто смазыванием всего что там трется. Но если честно степперы это хуйня какая-то, движение не очень естественное. Мне неприятно на нем заниматься было. Еще и долго приходилось ходить чтобы реально какую-то нагрузку почувствовать. Лучше уж побегать просто.
Не знаю по теме ли треда или это лучше в косметач, вопрос такой - как себе правильно подобрать уход за кожей лица? Понимаю, что очищение, увлажнение, питание и СПФ - это основа. Но довольно сложно разобраться какие продукты действительно нужны, а что просто маркетинг. Интересно есть ли у кого-то опыт подбора средств, поделитесь.
А вот если дерматит, например, или аллергия и проч. кожные заболевания, тогда может тут больше подскажут.
Ну, я скорее больше именно про уход, декоративная косметика не интересует. Что делаете при сухости кожи, может какие-то аптечные мази точечно от прыщей/высыпаний средства от пигментных пятен. Почитать как кто-то подбирал уход именно под себя, откуда инфу брали.
Сис когда у меня был лютый дерматит который уходил только на гормональных я спросила у нейронки и внезапно он порекомендовал топовые эмоленты которые сходу спасли меня (именно конкретные, потому что другие дженкрик эмоленты не помогали), так что советую у нее спрашивать
С припиской что можно купить в РФ/на вб озоне и тд, главное подробно описывай свою проблему и опыт
На упаковке не написано? Я сама не пью, но насколько помню нужно чайную ложку разбавить в 250-300 мл воде и бысто выпить пока не разбухнет.
Вот, даже рилс нашла
клетчатка, будет хорошо какаться каждый день, не будет вздутия, кожа будет чище
Извини, забыла про тред. 89 кг вешу, рост 174
>>6461065
Мне без силовых никак, спина больная из-за этого бегать нужно аккуратно и немного, в основном спину прокачивать, чтоб укрепить
А расскажите лайфхаки для покаков...... питаюсь углеводным хрючевом, сру пару раз в неделю. Пойти купить этот псилиум, что ли. Пробовала сыпать клетчатку в каши, какого-то эффекта не заметила. жду рак кишечника
Про питание и покаки ответы к посту >>6454436 ещё >>6455665
База >>6390182
Недавно хорошее видео по клетчатке вышло в двух частях. Вот тоже
https://youtu.be/lsZybfPPTPI
https://youtu.be/CYPXTGW3Ulg
Дефолтный чекап можно и в поликлинике пройти. Если что-то сложное лечить, нужно выбирать врача конкретного, а чтобы выбрать конкретного, нужно уже не в гос. идти.
В целом у меня нет тотального разочарования. Мне смогли поставить довольно неочевидную астму (кашлевую форму, которую часто не выявляют) и подобрать к ней негормональное лечение, что значительно улучшило мое качество жизни — это все в госке было.
А еще одна заведующая невралгическим отделением на пенсии смогла помочь мне очень сильно с головными болями. Это уже в частной клинике, т.к. она на тот момент уже не работала.
Еще в частной мне плохо вылечили зуб, ошибочно удалив нерв здорового зуба и забыв про часть каналов, что потом отразилось через несколько лет.
Вывод общий такой, что хорошие врачи есть везде, плохие тоже везде. Если что-то серьезное лечить или серьезное вмешательство, choose wisely.
Смотри отзывы на конкретных врачей. Хорошие могут и в поликлинике и в платке работать. Ну и смотря что у тебя там. Лучше всего конечно по проверенным рекам выбирать.
Но в поликлинике еще пиздец очереди на анализы.
Ну, это бред. Просто надо чистить зубы перед сном, а не утром. Тогда изо рта не воняет.
В этом есть логика. Все остатки пищи ночью в закртыом рту гниют. А чистый рот лишний раз чистить не надо, это даже вредно.
Ну, и на ночь не объедаться. В идеале после послднего приёма заточить какой-нибудь салат или около того, творог с бананом если нужно много белка
Сисачую. Либо плохо чистит зубы на ночь, без нити, либо у неё проблемы с желудком и утром она воняет отрыжкой.
Ебать шиза, чистить зубы надо и перед сном, и с утра после пробуждения.
Да, нити и ирригатор топ. Чтобы каждый раз не чистить пастой зубы после еды
>>6483800
Объясни мне почему чистый рот с утра нужно чистить (если перед сном уже чистила)? Это, наоборот, смывает полезную микробиоту со рта. Это научно доказанная штука
h2ofloss - то чем сама пользуюсь и рекомендую.
на озоне есть, плюс набор насадок к нему на разные случаи
мне ещё давно давно во время школьной диспанцеризации провинциальный офтальмолог из районой поликлиники говорила что морковка в пережарке становится полезнее, чем сырая
Бля я боюсь им пользоваться... На палец попробовала там струя ебейшая какая-то даже на самой низкой скорости....
Кстати, вот интересно, как он на чувствительных зубах. Как будто не ок. Или когда еще десна поднимается и оголяется корень зуба.
У меня чувствительные собсна, как решусь попробовать - расскажу ТТ
Вот эти очень похожи.
Из минусов - нет карманов и на 170+ короткие
>>6486616
В общем, на зубах никак не ощущается - я теплой воды залила, норм. Деснам тоже норм, только щекам больно, но это приноровиться надо просто не лить на них.
Ощущения в целом пиздец конечно странные...
ВОДОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ:
С – 500 мг.
B1 – тиамин – 1-2 мг
B2 – рибофлавин – 2-3 мг
В3 – никотиновая кислота – 15-20 мг
В4 – холин (витаминоподобное в-во) – 0.5-1 г.
B5 – пантотеновая кислота – 5-10 мг.
B6 – пиридоксин – 2-3 мг.
В7 – биотин или витамин Н – 250 мкг.
В8 – инозиотол (витаминоподобное в-во) – 1-1.5 г.
B9 – фолиевая кислота – 200-400 мкг.
B10 – парааминобензойная кислота (витаминоподобное в-во)
B11 – L-карнитин, 300 мг
B12 – 3 мкг.
B13 – оротат калия (витаминоподобное в-во) – 300 мг.
В14 – пирролохинолинхинон или pQQ – не установлена.
B15 – пангамовая кислота – 2 мг
В17 – амигдалин или лаэтрил – не установлена
N – 25-50 мг
P – биофлавоноиды – 25-50 мг
U – 200 мг
ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ ВИТАМИНЫ:
А – 5000 МЕ (1,5 мг)
Е -100 мг
K – 50-60 мкг
D3 – 2000 МЕ (1 мкг=40 ME) – необходимы для работы D3 – Mg, Mn, Zn, Se, E, C, B2, K
Витамин Е нужен как анти-оксидант для полиненасыщенных жиров и он всегда содержится примерно в одной и той же пропорции к ПНЖК в еде.
Это очень мешает, когда нахожусь в компании других людей или в офисе. Из плюсов: из-за тошноты перестала вообще какие-либо полуфабрикаты кроме фаршей брать, раньше могла хотя б котлеты и шницели брать; хочется вдвойне больше есть сырых овощей и фруктов.
Судя по тому, как ты описываешь — это не «просто желудок шалит». Здесь есть чёткий триггерный и контекстный паттерн, и он очень показательный.
Разберём спокойно и без предположений «это точно из-за X», но с реальной логикой.
---
## 🧠 1. Очень важная деталь: смена места → исчезновение симптомов
Ты пишешь:
в своей квартире — почти каждый день
у родителей — прошло на несколько месяцев
вернулась — снова началось
Это ключ. Такое редко бывает при чисто органических заболеваниях вроде гастрит или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь — они не исчезают полностью от смены жилья.
👉 Это сильно указывает на:
либо среду (запахи, воздух, микрофакторы)
либо психо-нейронную реакцию на конкретное место/контекст
---
## 🤢 2. Твои триггеры — очень характерные
Ты описала:
уборка / мусор
мысли о еде
конец еды / сразу после
* даже любимая еда вызывает тошноту
Это похоже не на одну причину, а на сочетание двух механизмов:
---
## 🧬 3. Вариант №1: чувствительность ЖКТ + рефлекторная тошнота
Такое бывает при:
* гастропарез
* функциональной диспепсии
* или особенностях при гипермобильный синдром Элерса — Данлоса (hEDS) (если у тебя есть гипермобильность)
Что подходит:
* тошнота под конец еды
* ощущение «не лезет»
* реакция даже на мысли о пище
Но! Это не объясняет, почему у родителей всё исчезло.
---
## 🧠 4. Вариант №2 (очень вероятный): условно-рефлекторная/тревожная реакция
Тут важно сказать прямо:
это не “у тебя всё в голове”, а реальная телесная реакция, которую мозг закрепил.
Как это работает:
* был период, когда тебе стало плохо (еда / запах / стресс)
* мозг «связал»:
* квартиру
* уборку
* пищу
= с угрозой
И теперь запускает тошноту как защиту.
Это очень похоже на:
* тревожное расстройство с соматическими проявлениями
* или даже элементы пищевой/сенсорной гиперреакции
📌 Почему мусор и уборка?
— сильные запахи → древний триггер «опасность/отравление»
📌 Почему мысли о еде?
— мозг уже «обучился»: еда = риск → запускает тошноту заранее
📌 Почему у родителей прошло?
— там нет закреплённой ассоциации безопасности ↔ опасности
---
## 🏠 5. «Это из-за кунчика?» — аккуратно
Ты, возможно, шутишь, но в этом есть рациональное зерно:
👉 дело может быть не в самом человеке, а в:
* ассоциациях (стресс, напряжение, бытовые привычки)
* запахах (даже слабых, но для тебя значимых)
* ощущении контроля/комфорта
Мозг иногда «вешает» реакцию на контекст жизни, а не на конкретную грязь.
---
## ⚠️ 6. Когда стоит проверить медицину обязательно
Чтобы не пропустить физику, лучше исключить:
* гастрит / язву
* Helicobacter pylori инфекция
* проблемы с желчным пузырём
* гормональные факторы
---
## 💡 7. Что можно попробовать (практично)
Не абстрактно, а реально:
### 🔹 Разорвать связку «еда → тошнота»
* есть очень маленькими порциями
* останавливаться до появления тошноты
* есть в другом месте (даже на полу, балконе, в кафе)
---
### 🔹 Смена контекста
Ты уже доказала, что это работает:
* пробовать есть вне квартиры
* или менять «сценарий» (музыка, другая посуда, положение)
---
### 🔹 Работа с запахами
* маска при уборке
* эфирные масла/жвачка
* проветривание
---
### 🔹 Нервная система
Помогает:
* дыхание (медленный выдох длиннее вдоха)
* тёплая вода, чай
* расслабление перед едой
---
## 🧩 Главное
Это выглядит как перекрёст: ЖКТ + нервная система + ассоциации.
И ключевой факт — ты уже показала, что это обратимо (раз прошло у родителей).
---
Если хочешь, можем дальше разобрать точнее:
* есть ли у тебя гипермобильность (hEDS) / POTS / MCAS
* были ли эпизоды сильной тошноты/отравления до начала
* как именно ощущается тошнота (волнами, постоянная, с тяжестью и т.д.)
Это можно довольно точно «размотать» и облегчить.
Ну ты ведь сходила к врачу, сделала фгдс, УЗИ брюшной области, сдала анализы кала, крови, правда?
Да. Всё в норме по этим обследованиям. Забыла написать, что отдельно и вдобавок тошнота происходит в первые дни месячных.
Может, проблема в голове кроется? Проживание и работа в Москве вместо жизни в уютном родном миллионнике сказались, например, раз у меня эта тошнота прошла за время пребывания дома у родителей.
А еще есть какие-то связи с циклом кроме первого дня? Попробуй понаблюдать.
Если есть связь с циклом, то это мб с гормональным фоном каким-то образом связано.
купила короче рыбий жир для наполнения организма д3 (после диагностирования дефицита пропиваю иногда чтоб кожа хорошая была)
PQQ антиоксидант говорят мол функции мозга позволяет лучше сохранять чтоб не болеть альцгеймерами ну и чувствительность к инсулину улучшает в общем тоже решила попробовать
и креатин - одна из немногих доказанно эффективных добавок для потребления перед тренировками в зале чтоб мышца была большая, спортивный результат рос 🌟
Если вы что-то из этого пропивали делитесь своими наблюдениями, всю продукцию этих фирм впервые заказываю
40 долларов включая доставку, но у меня промокод какой-то был
Классный наборчик. Нужно помнить, что эти добавки нужно принимать постоянно, чтобы эффект был таким же постоянным. Ну, и в отличие от лекарств у разных бадов эффект выявляется по-разному в смысле времени. В твоём наборе все добавки проявят себя почти сразу.
Что касается моего опыта, то я заказываю от Now Foods. Да, он чуть дороже, но там и составы мне больше нравятся. Большая часть субстанций из америки и европы. Плюс у них есть восстановленная форма Coq10(убихинон) называемая убихиноЛ. Он раз в 7-10 эффективнее и доступнее предшественника, но и дороже.
Калифорния голд нутришн тоже отличная фирма, держит планку и постоянно проходит проверку качества от независимых тестеров, в том числе ютуберов (наших тоже).
Есть ещё Life Extension - это уже бренд самого айхерб. Замыкает золотую тройку брендов.
Я ещё хондропротекторы принимаю. От солгара, у них там состав имбовый с гилауронкой.
Если наращиваешь мышцы, то наряду с креатином по достоверности действия идёт бета-аланин. Если креатин даёт заряд энергии, то бета-аланин оттягивает процесс закисления мышц(можно за подход больше повторений делать). Растёт результативность от тренировки
Спасибо за подробный обзор, добавила в избранное еще и бренды now foods и solgar, буду иметь в виду, как раз начиталась зож тредов и как минимум хотела взять еще магний
Да, магний для сердца и синтеза энергии незаменимая штука. Понятно, никаких сульфатов и карбонатов (эти только для расслабляющих ванн). Только хелатные формы. Но и тут есть нюансы. Одна форма магния расслабляет, а другая даёт подрость
Подробнее про разные формы для разных целей недавно вышло короткое, но ёмкое видео по хелатным формам
https://youtu.be/ZQwzxBFVt8A
Да он плюс-минус весь одинаковый, если состав норм. Это ж тупо шелуха.
>>6495530
Да ну что сиськи мять, жуешь и глотаешь быстренько, это ж не для вкусовых ощущений.
Я просто каждый день 1 киви с кожурой съедаю, ща сезон слив начнется, а летом сезон абрикосов
я наливаю стакан воды, беру столовую ложку этой шелухи без горки и быстро размешиваю в стакане, а потом также быстро выпиваю, не даю ему стоять набухать. зато потом какается каждый день и чисто, а это такой кайф
и никакого вздутия нет потом,такая лёгкость, пиздец чувствую себя рекламщицей какого-то турбо слима
Не, водичка да и все. Поэтому и не понимаю, что за хрень. Два раза уже так было.
Я делаю, но просто на минималках печень + сливочное масло + вода. На вкус рил божественно. Если еще сделать по консистенции таким чтобы после холодильника было твердое как пломбир, и добавить стевию, то вообще пиздец, отвал всего. На вкус получается как торт или мороженное.
В масле крошечное колво кальция чтобы чему-то помешать, даже если ты пачку целую бухнешь.
Одобряю. Я, правда, у местных пчеловодовов покупаю на ярмарке
Ля, а я как бабка варила эту погань, а потом сутки проветривала квартиру. Спасибо за наводку, теперь надо попробовать в аэроглире или мб даже в духовке.
Да, там молочка не нужна. Моркови и лука достаточно для вкуса. Ну, и чёрный молотый перчик, да
Для паштета же. А так, говяжья печень в качестве шашлычка инба. Но это летняя история больше
Я просто куриную печень всерьёз не воспринимаю
у меня ферритин 133, д3 - 70, магний тоже в норме, но я вечно уставшая и недовольная трясунья на раб оте. что со мной не так?
может ты спишь меньбше 9 часов, или что-то в жизни подавляет тебя и расстраивает фоново
а сплю 9 часов только 2 раза в неделю на выходных, как можно столько спать в будни, а жить то когда. сплю 7-8 часов зачастую
проверяй желудок
еще щитовидку можно проверить
я вот ее первым делом проверю, когда дойдёт до анализов
проверяла щитовидку у эндокринодога с жалобами на лень, и она назначала плюсом все эти анализы типа ферритин, бэ, д3, магний и кучу других, в целом всё у меня в референсных значениях, ток вот ферритин как будто завышен - 133, но врач на приёме ничего не сказала, сказала что всё норм, раз в 3 месяца чекать эти анализы и всё
При чем здесь дети? Он на все влияет. В т.ч. может снижать чувствительность к гормонам щитовидки на уровне тканей, снижает дофамин, снижает половые гормоны, разъебывает HPA-ось и т.д., все это напрямую в хуевое настроение выливается. Возможно у тебя опухоль гипофиза.
Чекни печень, у меня так было после того как антибиотики пропила, неделю лежала спала просто, у мамки с ней какая-то хроническая херня, тоже говорит что вечно уставшая в обострение.
Но никто не предполагает что девка просто заебалсь и работа говно.
Не тот тред потому что. Такое будут предполагать в работа-треде.
Не, там поражения какие-то из-за болезни перенесенной в детстве, хз есть ли точный диагноз вообще.
По показаниям могут сделать по ОМС. У тебя какие причины, что проверить хочешь?
Просто знаю что низкий. Пару лет назад сдавала примерно в это же время года. Щас начала пить и хочу последить за уровнем.
Ебет к терапевту записываться чето там рассказывать просто.
Насколько сильно это реально влияет на самочувствие и здоровье? Такое ощущение, что проблема массового обезвоживания высосана из пальца (если ты не пьёшь только две чашки чая за день, конечно)
>Насколько сильно это реально влияет на самочувствие и здоровье?
Ни насколько.
>Такое ощущение, что проблема массового обезвоживания высосана из пальца
Так и есть.
мне тока помогает пить 2 литра воды в день тогда, когда я псилиум принимаю, ух тогда так чисто и гладко срётся
Я дохуя. Ссу тоже дохуя. Но если я не пью воду, то плохо себя чувствовать начинаю.
>пробивать свой средний рацион по микронутриентам?
What the hell does that suppose to mean?
Посмотреть сколько микронутриентов набирается в средний день, есть ли дефициты
А, в этом смысле. Тут три этапа.
1. Принимает ле человек микронутриенты
2. Всасываются ли эти микронутриенты
3. Включаются ли эти элементы в ферментацию
Минералы можно проверить анализом через волосы. Недорого.
Витамины дорого и через кровь.
При этом бывают случаи, когда показатели в норме, но человек чувствует себя не очень. Вот тогда нужно более комплексно подходить к ситуации. По интегративной медицине, но и в шизу не уходить.
Тред скорее ознакомительный. Всего тут не расскажешь и не перескажешь. Имею в виду тонкости.
У Дадали вышли две книги по биохимии, готовит третью. Рекомендую их прочесть. Ну, или посмотреть видеокурсы слитые. Хотя на ютубе в рамках рекламы продукции разных фирм он этот свой курс пересказывает и пару раз между делом упоминает продукцию фирмы, которая заказала его лекции. А так, вся лекция - это считай тот же видеокурс.
А если чего-то более лёгкого хочется, то чекайте тгк Максима Обухова. Он в постах подробно и популярно расписывает биохимию
Кто успешно поднимал?
Сейм, эпизодически приходится пропивать мальтофер + ввела в привычку есть печень и шпинат
Первый врач когда диагностировали анемию вообще зачем-то прописала БАД вожея и он не помогал..
слышь ты, чуш, мне моя эндокринолог сама советовала пергу пить, после того, как я подняла ферритин препаратами, для поддержания этого уровня она мне посоветовала пергу
да я понимаю абсурд этой хуйни пчелиной, но во первых эндокринологом была тётя 55 лвл в муниципальной поликлинике, а во вторых у меня после того раза держится норм уровень ферритина, а прошло уже 9 месяцев
Переходи на вегетерианство. В тебе плачут души убитых коров.
Если очень хочется, то делай щадяще. Типа красное сухое вино с хорошим сыром и пиццкой. И полирнуть это салатиком и зеленым чаем. Почему нет? Сама так делаю.
У всего есть менее вредные альтернативы
Может у тебя ПМДР или всё-таки не так все хорошо в жизни и какую-то потребность глушишь, психотерапевт был бы не лишним
Так полумеры не работают. Хочется сразу чего-то экстремального. Не вина с сыром, а нажраться текилы с коктейлями и блевать в подворотне
Ну, такое лично мне кажется чем-то ненормальным. Последний раз такие мысли посещали меня в 21
Как можно всерьез воспринимать что-то от человека, который пишет «гиподиализ».