/sp/ - здорова аноны,хотела спросить как похудеть?неважно уже каким способом,я реально пыталась просто похо

здорова аноны,хотела спросить как похудеть?неважно уже каким способом,я реально пыталась просто похо анон 24/08/26 Пнд 18:23:30 № 3346492 1

здорова аноны,хотела спросить как похудеть?неважно уже каким способом,я реально пыталась просто походить побольше меньше есть больше пить воды,да это помогло но в один я просто ушла в депрессию не выхожу из дома примерно 2 года(кроме как магазин, выкинуть мусор и вся бытовуха) сижу вечно за пк много ем пью часто,на улицу боюсь выходить так как один раз это закончилось смешками надо мной может быть мне так кажеться как многие говорят,я не могу заниматься дома возможно это лень я пыталась делать базовые упражнения каждый день но забила хуй,я социофобка ужасная, параметры 174/70(возможно вес больше давно не взвешивалась)

Аноним

24/08/26 Пнд 20:37:58 № 3346511 2

Аноним 11/10/26 Вск 08:26:23 № 3354466 3

Пока психику не подровняешь достичь стабильности почти нереал (будут откаты), но чинить голову надо одновременно помогая психике физкультурой и прогулками. Просто осознай приоритет что именно голова - всему голова, а не попец упругий(что конечно прекрасно тут никто не спорит). Со здоровой психикой реально нет каких-то особых сложностей похудеть (это ведь и правда не рокет саенс, основ здорового питания, режима, и лёгкой физкультуры абсолютно достаточно). При тяжёлой СФ используй экспозицию в стресс по нарастающей, гуляй в малолюдных местах, потом в более людных потом, спрашивай "как пройти", потом ешь в общепите, потом ешь в общепите с кем-то. Убедись что под СФ не залегает параноя и она не бустит и не "приклеивает" твою СФ к тебе. Даже просто заметить и понять это - большое подспорье в борьбе и упрощение понимания всего. Понять есть или нет можно анализом, отловив и оценив насколько тупые\тотальные твои опасения на счёт людей. Тема эта просто огромнейшая, очень индивидуальная, и учиться и чиниться и разбираться "повреждённому" человеку можно и нужно много (а куда деваться?).

Аноним 11/10/26 Вск 13:30:21 № 3354513 4

>>3346492 (OP)
В общепите не ешь.
Тебе нужна диета, которая должна стать образом жизни. Максимально без изысков, еда качков, но только без переедания, как у них: нежирная молочка без сахара/овсяная каша долгого приготовления на завтрак; куриный бульон/не жирные борщ/щи на курице; курица не жаренная, гречка/макароны, без соусов, вместо макарон может быть фасоль консервированная, вместо курицы можно брать иваси/горбушу/скумбрию/тунец консервированные без масла, либо промывать, только старайся сыпать меньше макарон. Яйца. А лучше просто вместо макарон купить огурцы и зелень к белку. Всё хлебное/мучное исключаю, сахар тоже. Больше белка, меньше углеводов. Если не можешь без перекосов сладких, ешь 2 банана в день, купи хлебцы вместо хлеба, но ешь меньше,тк калорийные, 2 чайных ложки мёда в день можно. Купи абонемент в женский зал, либо в обычный с групповыми тренировками и ходи туда каждую неделю 3 раза. Не бойся, каждый о себе думает. Ходи в магазин сама, не заказывай доставку.

>>3346511
Буквально я. 188/70.

Аноним 11/10/26 Вск 13:31:49 № 3354516 5

>>3354466
Сука, некропостер, из-за тебя ответил, а пост-то августовский. Ты дебил? В общепите, блин, ешь. Гений чёртов.

Аноним 11/10/26 Вск 14:21:22 № 3354523 6

>>3354516
Для неё СФ приоритетнее. Общепит рассматривается как часть терапии а не основное место жрания долбичь. Это социально приемлемый простой и контроллируемый способ запихнуть себя в кучу людей ради наработки ситуативной уверенности и заниматься в таких условиях банальными задачами. Судя по всему её "похудение" ничто иное как попытка подготовить и вписать себя в социум. Алсо иди нахуй безмозглый орангутанг.

Аноним 11/10/26 Вск 16:29:40 № 3354531 7

>>3354523
Твоя двухходовка с социализацией через общепит понятна даже еду, проблема в том, что у такого человека оно пойдёт плюсом к нажатой домашней еде и перекусам, но на три хода ты не думаешь. Поэтому для неё единственный вариант это дефицит калорий через приемлемую диету. Терапия и прочее – лишь фон для диеты. Диагнозист по одному посту на дваче, ха-ха.

Пунктуацию русскую выучи, убогий дурачок. Это ж нужно было додуматься бампануть столь древний пост таким кретинским высером.

Аноним 11/10/26 Вск 16:32:38 № 3354532 8

>>3354523
Сука, просто насколько же ты низколобый дурачок, аж трясёт. Ещё и чсв запредельное.
Т9 как всегда: ежу – еду - ну, хоть не ебу.

Аноним 11/10/26 Вск 16:37:19 № 3354533 9

Социализация и похудение через Вкусноиочку. Посоветовать это жирухе в некропосте на дваче в разделе спорт. На серьёзничах.

Аноним 11/10/26 Вск 19:38:51 № 3354558 10

Твоя вкусноточка у коровы под хвостом, как и наполнение головы. Ты решил что троль но ты просто черезчур глуп и злобный от своей тупизны. Как школьник из /rf который агрится если ктото осмелился на позитив или конструктив, из очка начинает сочиться яд, а рот неконтролируемо изрыгать копролалию. )

Аноним 11/10/26 Вск 20:18:32 № 3354562 11

>>3354558
У тебя очень плохой русский язык, дружок.