У меня встала проблема: информации накапливается очень много, т.к. я постоянно изучаю много всего (не просто скопированные статьи, а переработанная информация, выжимки, качественные советы,принципы,данные...). И информацию нужно хранить - объемные в виде конспектов / скринов, просто заметки и так далее. И если у вас однострочных заметок переваливает за 400 - то их уже сложно искать и вообще помнить, что у вас там происходит, и вся твоя инфа вместо инструмента становится кашей.
Всё, что я нашел - это onenote, evernote, notion, roam research и еще несколько непонятных сервисов.
Еще нашел метод Zettelkasten.
Непонятно, как эффективно хранить разные записи и сортировать, если создавать папки в проводнике, то либо папок становится слишком много, либо файлов в папках слишком много.
Плюс одна заметка, одна статья и прочее могут одновременно относиться к нескольким областям, и тупо копировать её везде неэффективно и никак не ускоряет работу
Ведь заметки могут быть просто однодневные, могут быть списки дел, есть журнал с размышлениями и так далее.
Так вот, кто-нибудь нашел решение этих проблем? Как вы храните свои записи?
Алсо пытаемся придумать, какими функциями должен обладать самый лучший органайзер жизни:
-Быстрый доступ ко всем своим данным
-Легкость занесения заметок
- Возможность тегирования информации
-Нужны таблицы, и позиции тоже желательно должны иметь возможность тегирования
-Что-то еще
Пропущено 174 постов, 24 с картинками.
Я себе на дваче сделал "по ширине" текст, плюс убрал прокрутку, когда текста слишком много в посте, чтобы если что можно было скрин сделать. Ну и чтобы текст был всегда под картинкой, даже если картинка одна, а не сбоку, как это по дефолту.
.header__logo, .nb.desktop, .plashque {display:none !important;}
.post__message {max-height: 2000px; padding: 30px 16px 16px 16px; text-align: justify; text-justify: inter-word;}
.post__images_type_single {float: none;}
.post__images_type_single + .post__message {padding: 30px 16px 16px 16px;}
Мне 33 года, но я практически разучился говорить с людьми. Как только надо начинать разговор, у меня начинается тревога, мысли разбегаются, язык заплетается, я начинаю тупить и стою как хуй на красной площади. Раньше было тоже не очень хорошо, но получше, чем сейчас. Понимаю, что если не буду выкатываться из хиккования, то сдохну в одиночестве. Такой исход не устраивает и заливает ещё больше топлива в печку тревоги.
Проблем несколько:
1) Большинство людей мне не нравится. Этот тупой, тот быдловатый, третий слишком социально активный и вообще крутой для меня. Я слишком сильно цепляюсь за мелочи и акцентирую внимание на них, в итоге даже при наличии шансов завязать общение я их не использую.
2) Я скучный зашоренный аутист. Мой мозг съеден двачем. Я могу сраться за аниме, игры, кинцо, политоту, но кому это нахуй надо, если у меня нет впечатлений от жизни, т.к. я сижу дома. А чужие впечатления от жизни - самое интересное, что человек может получить от другого.
3) Я просто не знаю, с чего начинать разговор, чтобы это было не кринжово. И не знаю, что рассказать о себе, чтобы это выглядело не кринжово. Как я уже писал - при любом разговоре у меня паника и стресс, что ухудшает и без того невеликие скилы.
Может, есть кто-нибудь с опытом выката из затворничества? Или книги какие-нибудь на эту тему существуют.
В общем, социализации нить иди. Странно, что не нашёл подобного треда.
Пропущено 8 постов, 3 с картинками.
>Может, есть кто-нибудь с опытом выката из затворничества?
Работа > свои деньги > Житье одному с кошкой > лечение, включая, но не ограничиваясь выправлением зубовкрасивые зубы стоят ояебу и геморроя > накопление фин подушки > пошел на единоборства, чего всегда ссался > начал ходить раз в неделю к психологу > недавно в первый раз жизни слетал за границу и увидел море
У меня все еще нет девушки, но я вроде какого-то прогресса достиг.
На работу я устраивался с мыслью "я оттуда не сбегу, пускай выгоняют". Это обещание себе я не сдержал, но успел отпахать два года и во время ухода уже имел оффер.
Понятия не имею, поможет ли это тебе или нет.
а кем работаешь? С людьми много на работе приходится контактировать?
Суть метода в растворении негатива в позитиве. Как это делать? Очень просто. Вот техника, которая позволит тебе, анончик, избавиться от того, что тебе в жизни мешает. Бросила тян? Завтра в армию? Не можешь вылезти? Бесят прыщи? Попробуй то, что я предлагаю. Тебе терять уже нечего.
FAQ:
Что это вообще такое, если в двух словах?
Это способ наладить свою жизнь. Обрести внутренний покой. Стать счастливым убрав то, что мешает им быть прямо сейчас. Жить здесь и сейчас. Исключить метание внимания из прошлого в будущее в постоянном страхе и беспокойстве.
А конкретней?
Нам мешают негативные эмоциональные заряды в эпизодах из прошлого. Эти заряды мешают жизнь в настоящем и проецируются в будущее формируя страхи и негативные ожидания. Например, у тебя нет тяночки и ты боишься одиночества. Этому страху ты научился когда-то в прошлом, скорее всего в детстве. Например, в когда ты был в садике, маман задержалась на работе и пришла за тобой на полчаса позже. Но ты в тот момент решил для себя, что ты покинут, брошен и останешься на веки одинок. Теперь этот же страх, страх из того эпизода, у тебя возникает в настоящем времени. Более того, ты проецируешь его в будущее и говоришь, что у тебя никогда не будет тяночки в будущем.
С помошью этой техники ты стираешь страх в своём прошлом. И будучи стёртым он исчезает из всей цепочки. Как результат - ты находишь тяночку.
Это что, я забуду всю свою прошлую жизнь? Так чтоли?
Нет. Ты будешь помнить всё, но там не будет негатива. Например, у тебя умер котик. Ты вспоминаешь как это было, но боли, жалости, расстройства не чувствуешь. Ты просто знаешь, что это было. А раз нету боли в прошлом, то она не будет возникать в настоящем и проецироваться в будущем.
А только с прошлым можно это делать? А если мне плохо прямо сейчас?
Точно также стирается и текущий негативный эмоциональный заряд.
Чем стирается негатив?
Негатив стирается позитивом. Тебе надо будет вспомнить самые счастливые эпизоды в жизни и использовать их.
И чего я получу в итоге?
Покой с налётом позитива. Ты будешь жить здесь и сейчас. Твоё внимание не будет само по себе уходить в прошлое вновь и вновь вороша воспоминания сокрушаясь, что всё могло бы быть иначе, зачем я так поступил и прочее. Твоё внимание не будет уходить в будущее, обдумывая, что завтра при встрече Ерохе я скажу то-то и то-то, а если он мне пнёт, то я не обосрусь, а дам отпор как Чак Норрис. Одновременно ты будешь замечать, как меняется реальность вокруг тебя. Люди, которые тебя раздражали уйдут, вещи, что не нравились пропадут из жизни или изменятся.
Чей-то на самовнушение походит.
Называй как хочешь, мне плевать. Ты главное попробуй. Что тебе стоит?
Хочу поподробней узнать. Хде?
Гугли в ютубике Самарт Саммасати. Можешь начать с вводной лекции: https://www.youtube.com/watch?v=c0aVrPXejZA&list=PLGGqzhY4HXLgSTonlKyl9Qrs9prdxq0xu
Окке. Сейчас я напишу саму технику. Оче рекомендую попробовать всё это проделать т.к. хуже уже не будет. Далее по треду, я смогу ответить на вопросы, если что-то будет неясно. И может удасться модернизировать технику.Когда будешь это делать, то выключи музыку, попроси тебя не беспокоить и расслабься, сядь или удобно ляг. Пояснять я буду на примере.
1) Сделай 5 глубоких вдохов, чтобы аж в груди было больно. Дыхание сильно завязано на мышление. Необычным ритмом дыхания сбиваем привычный ритм мышления.
2) Определи и прямо назови для себя, то от чего ты хочешь избавиться. Например, страх зубного врача.
3) Определи, какая при этом там эмоция? Эмоция страха, очевидно.
4) Погляди, где конкретно эта эмоция чувствуется в теле? Как она выглядит? Если присмотришься и прислушаешься к себе, то увидишь, что страх - это какое-то сдавливание и напряжение в области живота или груди.
5) Дай оценку этой эмоции, насколько она сильная по 10-ти бальной шкале. Ну, пусть будет на 7ку.
6) Вспомни, просто угадай, когда ты впервые испытал эту эмоцию? Важно найти самый первый эпизод. У меня это было ещё в дет.садике, когда водили в детское отделение стоматологии.
7) Было ли это ещё раньше? Пытаемся найти самый самый первый эпизод т.к. именно там его начало.
8) Проживи эту ситуацию, как будто она происходит прямо сейчас. Почувствуй страх.
9) Прямо окажись в той ситуации и прочувствуй: что ты там видишь? что слышишь? какой запах? какой вкус во рту? какие мысли при этом? У меня это одинокое стоматологическое кресло в углу белого кабинета, зарешеченое окно, жёлтый свет в глаза, звук бормашины, запах больницы и вкус медицинских перчаток во рту и страх, что сейчас будет больно. Тут важно как можно острее всё это прочувствовать. Не можешь вспомнить? Додумай.
10) А как бы ощущалась эта эмоция, если бы была в 10 раз сильнее? Прочувствуй это. Усиль эмоцию. Драмматизируй.
Теперь вернись в текущий момент. Это очень важно! Внимание не должно ускользать в негативный эпизод! Встань, пройдись, погляди вокруг. Сейчас нужно мыслями полностью выйти из негативного момента и оказаться здесь и сейчас. Оглянись, рассмотри подробно несколько предметов, расслышь несколько звуков. Делай это с полной серьёзностью. Ощути какие запахи вокруг, какой вкус во рту, какие ощущения в теле. Можешь попить воды, посрать и прочее.
Теперь самая важная часть. Тебе нужно вспомнить какой-нибудь очень счастливый и радостный момент в жизни. Самый-самый. Теперь вновь ляг или сядь, но чтобы удобно.
1) Расслабься, немного запрокинь голову и закрой глаза. Замечал когда-нибудь как меняется положение тела, когда боишься и когда вспоминаешь что-то приятное? Обрати внимание в следующий раз.
2) Окажись в счастливом эпизоде полностью. Ни в коем случае не уходи мыслями в негативный эпизод.
3) Погляди, что ты видишь, слышишь, чувствуешь, запах, вкус в этом счастливом моменте? Пусть он охватит тебя полностью.
4) Погляди, какая там эмоция? Где эта эмоция в теле? Не думай, не анализируй. Делай всё легко и интуитивно.
5) Проиграй этот эпизод, словно он происходит прямо сейчас. Как бы это чувствовалось если бы эмоция была в 5 раз сильнее?
6) Ещё в 10 раз усиль позитивную эмоцию.
7) Теперь, с глубоким вздохом как бы обхвати всё счастье и радость в охапку, шагни в негативный эпизод и с выдохом раствори позитив в негативе.
8) Посмотри, что в негативном эпизоде теперь по-другому. Ты увидишь, что теперь страха там не так и много. Персонажи могут начать делать другие вещи, выглядеть по-другому и прочее.
9) Дай теперь оценку негативной ситуации по 10-ти бальной шкале. Ты увидишь, что теперь баллов стало намного меньше.
Если негатив ещё остался, значит или был найден не первый эпизод, или неверно сделана техника, или позитивный эпизод был слабым.
Алсо, я записал аудио, которое тоже может помочь. Запиши его на телефон, вставь наушники, и делай то, что я говорю. Если не нравится моя картавость, то запиши собственный голос, в собственном ритме. И делай как можно чаще.
https://my-files.ru/z1fyzd
Начни с того, что тебя беспокоит прямо сейчас. Потом, когда разбирёшься с текущими проблемами, выпиши на бумажку все ситуации из прошлого от чего хочешь избавиться. Семья, отношения, здоровье, работа, деньги. Во всех сферах.
Вот рекомендации, чтобы ускорить процесс:
1) Пить больше воды.
2) Отказаться на 2-3 месяца от тяжёлой пищи и кушать больше свежих фруктов и овощей.
3) Ложиться спать на 30мин. раньше и просыпаться раньше на 30 минут.
4) Не смотреть телевизор.
5) Стараться делать 1 доброе дело в день, но так, чтобы об этом никто не знал.
Алсо, есть несколько признаков по которым будет заметно сработала техника или нет.
1) Расслабление пищевода/желудка. Ощущение, что "отпустило".
2) Общее расслабление тела. Т.к. многие эмоции впечатаны в тело.
3) Эмоциональный подъём и радость.
Пропущено 101 постов, 22 с картинками.
Почему в шапке харькив?
Ты б лучше спросил почему это очередная инфоцыганская дрисня.
Здесь я буду предлагать вам различные практики и методы преодоления себя, своих комплексов, способов особого взаимодействия с социумом и расширения своего сознания и картины мира.
Если у вас есть какие-то предложения- то прошу придерживаться шаблона:
Каждый раз когда вы что-то- предлагаете- пишите название этому- жирным шрифтом.
Простые разговоры и срачи- ни как выделять не надо. Так-всем будет удобнее
Пропущено 165 постов, 16 с картинками.
Из книги Роберта Грина: 33 стратегии войны.
Вы — злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Сегодня ничто не кажется вам безотлагательным, и потому вы отдаетесь делу лишь наполовину, вы тлеете, а не горите. Единственное, что поможет вам измениться, — это настоящее дело и давление извне. Сами создавайте для себя ситуации, в которых на карту будет поставлено слишком много, чтобы попусту тратить время или ресурсы, — если терять для вас непозволительно, то вы и не станете терять. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир, где, чтобы дойти до конца, приходится полагаться только на собственный ум и энергию. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых.
Из книги Роберта Грина: 33 стратегии войны.
В пугающих обстоятельствах воображение разыгрывается, рисуя перед нами картины одну тревожнее другой. Вам необходимо обуздать собственную фантазию, хотя, сознаю, проще сказать, чем сделать это. Зачастую лучший способ успокоиться и овладеть собой — заставить себя сосредоточиться на чем-то относительно простом. Это может быть какой-то успокаивающий ритуал, однообразное и привычное занятие, то, что вам хорошо знакомо и удается без труда. Это поможет вам достичь сосредоточенности и спокойствия, как у человека, погруженного в решение задачи. Сосредоточенность не оставляет места беспокойству, не позволяет разыграться воображению. Теперь, восстановив душевное равновесие, вы сможете справиться с тревожащей вас проблемой. При первых же признаках страха или волнения применяйте этот прием, пока он не перейдет в привычку. Уметь обуздывать воображение в критическую минуту — важнейший навык.
иллюстрация:
Однажды, когда мастер прогуливался по большому городу, к нему пристал воинственно настроенный самурай и вызвал на поединок. Мастер не был воином, с мечом обращаться не умел и попытался объяснить это самураю — но тот и слушать не стал. Отклонить вызов означало бы опозорить не только собственную семью, но и славный дом Яманути. Вызов необходимо было принять, хотя это и означало верную гибель. И мастер принял его, поставив лишь одно условие — отложить поединок до завтра. Его желание было удовлетворено.
В панике он поспешил в ближайшую школу фехтования. Если уж предстояло умереть, то хотелось бы уйти из жизни с честью.
Выслушав его историю, фехтовальщик проникся состраданием. Он согласился обучить несчастного искусству умирать, но вначале хотел бы, чтобы тот подал ему чай. Мастер провел церемонию с присущим ему спокойствием и достоинством, полностью сосредоточившись на ритуале. В конце фехтовальщик восторженно воскликнул: «Нет нужды обучать тебя искусству смерти! Состояние ума у тебя ныне таково, что ты сможешь встретиться лицом к лицу с любым самураем. Увидев соперника, вообрази, что перед тобой гость на чайной церемонии. Сними верхнее платье, сложи его аккуратно и положи веер точно так же, как делаешь это во время работы. Завершив этот ритуал, подними меч, сохраняя то же состояние духа, оставаясь столь же собранным. Тогда ты будешь готов к встрече со смертью».Чайный мастер согласился со словами учителя. На другой день он отправился на встречу с самураем, который не мог не отметить, что держится тот с отменным хладнокровием и достоинством. «Похоже, — подумал самурай, наблюдая, как наш мастер снимает и аккуратно складывает верхнее платье, — похоже, передо мной на самом деле опытный боец». Он поклонился, попросил прощения за недостойное поведение накануне и поспешил удалиться.
Сука. И ведь я чувствую его течение. И я уже знаю, что лето пройдёт быстро, что время от сентяборя до декабря пролетит ещё быстрее. А там и курсовые, серьёзная жизнь, выпуск ищ универа. Блять.
Да даже о неделях - прошлый вторник был как будто вчера.
И о месяцах - 18 апреля это совсем недавно.
Так вот, КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ?
Потому что время в сутках летит очень быстро. Проснулся, умылся, поел, отучился, пришёл домой - и так каждый день. И часы в сутках летят очень быстро. Было 18:00 - не успел моргнуть как 21:00.
Это я к тому, что хотел бы снизить время пребывания на дваче, ограничившись тем, чтобы на час(час в сутках) заходить сюда и смотреть интересные мне разделы. Но, блять, за час, оказалось, вообще нихуя не успеваешь даже на дваче. Тот же /old/ почитать о жизни откроешь - и пока закроешь, пролетит куда больше часа. Даже в данный момент, когда я пишу жтот текст, я чувствую, как секунды складываются в минуты(уже несколько минут наверняка прошло), а эти минуты ВОТ ПРЯМО СЕЙЧАС двигают часовую стрелку часа.
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
Пропущено 222 постов, 25 с картинками.
Два чая. Тому, кто реально бы всё это успел переделать, уж точно нахуй бы не всралось составлять здоровый чек-лист на миллион пунктов. Как-то даже и не злишься на таких типочков, больше снисходительность чувствуешь. Выписывал ведь всякое выдуманное, не ленился. Хе-хе.
За 26 часов придумать посеменить... Визуализация малафьи столь требовательна к вычислительным ресурсам мозга, что на что либо иное его уже не хватает. Ты стал единым со своим тотемным животным -- сперматозоидом. Многие шаманы-анимисты древности и современности мечтали дойти до этой ступени...
Давайте лучше наблюдать как все меняется, потихоньку, пока двач жив держим тред ещё десяток лет
Например, я хочу встать пораньше утром, чтобы поделать чего-то. Обычно просыпаюсь в 9-00, а хочу встать в 6-00. Ставлю будильники, но по итогу утром я отключил их и дал себе разрешение поваляться до 9ти опять. Говорю себе "ну завтра точно проснусь!". И так может повторяться прям очень долго. Прежде чем я признаюсь себе, что эта стратегия не работает.
С чем связано то, что я не могу за 2-3 попытки понять, что способ нерабочий и надо что-то менять? Почему может случиться 10+ попыток. И потом я чаще просто перестаю пытаться, вместо того, чтобы стратегию изменить.
Это глупость? наивность? необучаемость? Проблема дофаминовой системы?
Ладно. Вот в какой-то момент я все-таки попробовал другую стратегию. Вместо того, чтобы проснуться сразу на 3 часа раньше - я начал сдвигать постепенно (по полчаса) время пробуждения. И, о чудо, это работает!
Но почему-то спустя какое-то время, когда мне опять надо поправлять режим - я снова смотрю в сторону резкого исправления (сразу на 3-4-5 часов раньше вставать). И будто бы забываю о плавном подходе?
Это не только с пробуждениями.
Вот решил я изучать какую-то OblastZnaniy. И думаю: вот, завтра начну. Усядусь и буду 8 часов к ряду зубрить. Все абсолютно по такой же схеме происходит, как с пробуждениями. Я могу неделями даже не приступать.
В то же время, я помню схему "начать с малого". В первый день хотя бы час позаниматься, потом полтора-два. Постепенно объем наращивать.
Но сука! Как же мозгу это противно. Ему кажется это невыносимо долгим процессом. Хочется резко взять и хотя бы по 6 часов уметь усиживать за предметом каким-то.
Так вот. Хотелось бы, конечно, чтобы после пары попыток моя голова начинала делать выводы какие-то. Оценивать: работает метод пробуждения или нет? И быстрее, чем сотня попыток начинала придумывать какие-то альтернативные решения.
Этому можно научиться? Например, если форсить себя анализировать каждую попытку? Не перегружу ли я этим мозг?
Я понимаю, что способности мозга у всех разные. Кто-то быстрее улавливает моменты (с первого раза, например). Кому-то надо 3 раза повторить, кому-то 5. Я вот хочу понять свои ограничения. Чтобы какую-то систему выработать.
Например, если я такой тугой, что до меня все за 5 раз доходит, то я тогда просто буду готов какие-то вещи перечитывать по 5 раз, по 5 раз переделывать. Да, мб грустно.. что кто-то за 1 раз понимает, а я за 5. Зато у меня не будет каких-то неправильных ожиданий и связанных с этим неудачи/потерь времени.
Пропущено 47 постов, 4 с картинками.
> Бро, ты очень сильно себя истязаешь, но я не про насильное погружение в какие-то вещи, а про ярлыки и эпитеты, которыми ты себя постоянно наделяешь.
Какие конкретно эпитеты ты имеешь в виду?
> Погугли эту последнюю фразу, почитай какие-нить статьи и видео на эту тему
https://www.youtube.com/watch?v=US8w6daAuY4
Вот это видео посмотрел, норм тема
Погуглю, лан.
Хорошая картинка. В жизни так и происходит. Либо сидишь и обдумываешь всякое (де факто руминируешь и ничего не делаешь), либо идёшь и ебашишь.
> Хорошая картинка.
Хорошая, да. Но сильно упрощает ситуацию.
Вспомним хотя бы лошадь, которая в колхозе пахала больше всех, но председателем не стала.
Действия важны, безусловно. Через практику можно многое постичь. Но действия без обдумывания, плана, рефлексии, понимания процессов всего не дадут.
Нужен баланс.
Себе я этой картинкой напоминаю, что надо пробовать чего-то, не зарываться в теорию. Но просто пойти чего-то делать без плана - это обжечься опять. И опять отринуть действия. Тут мб нужен какой-то план мелких шагов, небольших подкреплений, анализа ситуации
Нофап - своя секта субкультура, со своей сектанско-религиозной (и/или эзотерической) необоснованно радикальной философией, адепты коей отвергают любую точку зрения, что не вписывается в их (установленные хуй знает кем) догмы
Что мы тут делаем:
1) Избавляемся от порнозависимости. С точки зрения современной нейробиологии порно - наркотик, а конкретнее - сверхестественный стимул, из за порно мы абузим дофамин и иные нейромедиаторы настроения подобно наркоманам, и все (в основном) последствия в виде тревожности, импульсивности, ангедонии и прочих из за этого
2) Оптимизируем фап. Фап абсолютно нейтральная вещь, и не помогает вашему здоровью, и не ухудшает, если человек им сбрасывает истинное психосексуальное напряжение, а не абузит желание слить возникшее из за порнографии и тд. Вредны лишь избыточные эякуляции, из-за них буквально похмелье, за это отвечает посткоитальная нейрохимия
Если вы имеете излишний фап, смотрите порно, ваше фапо и прон потребление проблемное (причиняет вред остальным областям вашей жизни), то избавившись от наркотика в виде порно и оптимизировав фап, считайте что вы добились успеха, и да, тут мы реалисты, и наша цель результаты, нет никакого смысла в радикализме уровня срыв = кладбище гроб пидор, вы годами жили так как жили, и вам нужно время на перестройку, мы делаем, а не создаем видимость деятельности
Что я могу изучить?
1)YourBrainOnPorn.com (YBOP) - если автоматически открывается переведенная на русский страница - меняйте нахуй ru в ссылке на en, и переводите нормальными переводчиками (Deepl) или можно через функцию Яндекс.Браузера, перевод на порядок выше
и 2)Книжку Гэри Уилсона "На порноигле"
скачать в 4 форматах можно тут -
https://limewire.com/d/uDaIq#7azDLc62qJ
- кратко по сайту и книге, прон = зависимость и вред, излишный фап = вред, отсутствие порно и порнофантазий + умеренный фап = успех, и все подтверждено исследованиями
3)Книга EasyPeasy, переделка "Легкого способа" Аленна Карра на мотив порнографии и избыточной мастурбации
скачать перевод на русский с оффициального сайта - https://easypeasymethod.org/
По Аленну Карру существует две причины зависимости
Первая - нас промыли что у зависимости есть преимущества, с этим работает EasyPeasy и инфа с YBOP и прочих источников
Вторая - психические ломки что держат на поводке, тут каждый на что горазд, но рекомендую изучить Метод Распознавания Голоса Зависимости авторства Джека Тримпи, основанный на Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии (РЭПТ)
Кратко - https://transurfer.livejournal.com/13753.html - слово "переедание" в тексте мысленно заменить на "прон", "фап из-за скуки" и что вам нужно
Подробнее в книге автора - https://www.koob.ru/trimpey/
(также глава об этом методе есть в конце EasyPeasy)
4)ЖБО - http://zhizn-bez-onanizma.ru/
Любые версии, но в последней (6.0) автор пришел к самому адекватному взгляду. Дает базовое понимание нейромедиаторов и рецепторов, как зависимость влияет на самоощущение, дает техники по избавлению от навязчивых фантазий
шапка треда - https://pastebin.com/KWgwxNAj
Кратко - умеренный фап сила прон могила, изучайте источники, качайте Quitzilla на телефон и отмечайте малейшие позитивные изменения (даже если на секунду в день меньше стали фантазировать или смотреть прон, или один раз смогли отбиться от мыслей о сливе) и хвалите себя, помним о том что вы годами жили определенным способом и нужно время на перестройку, а дефолтный радикализм нофаперов приводит лишь к дизморали и биполярОЧКе
Пропущено 174 постов, 15 с картинками.
Как вообще можно доверять ебаному нейрокалу? Тем более опять эта антинаучная хрюканина про "сгоревший дофамин".
Писал сам, но похоже на нейронку таки да
Тебе - никак.
Если ты хочешь чего-то добиться, ты идёшь и это что-то делаешь, а не спрашиваешь на ебаном дваче. Никто тебе кнопку "деньги" не даст, даже не надейся. Если родители или знакомые не продвинули куда надо, придётся двигаться самому.
Здесь ты также сможешь рассказать про себя, послушать других, выговориться и просто побеседовать на любые темы. Мы готовы выслушать тебя и отвечать на твои вопросы. Вливайся.
Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.
1. Не дрочить¹;
2. Не смотреть порно²;
3. Не фантазировать³.
Не допускается вольная трактовка этих правил.
¹ - под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.
² - под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.
³ - включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпе, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством эротических фантазий.
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
Если захотелось подрочить – вспомни, насколько паршиво ты себя чувствовал после прошлых срывов.
---
Информация о нофапе:
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Полезное чтиво:
https://easypeasymethod.org/ru/
http://zhizn-bez-onanizma.ru/
Полезные видео:
https://www.youtube.com/watch?v=VvF71XRwGe4
https://www.youtube.com/watch?v=ckXqim5UEEA
Форумы нофаперов:
https://antio.ru/ (если сайт не открывается, используйте VPN)
https://dofamin.org/
Буддийская медитативная практика для освобождения от похоти – патикуламанасикара:
https://www.youtube.com/watch?v=LMpVksaf4P8
Упражнения Кегеля против простатита:
https://1skin.ru/article/uprazhneniya-kegelya-dlya-muzhchin/
Помните – воздержание/нофап нужны и полезны не всем:
https://www.youtube.com/watch?v=Ar20igvepJo
--
Предыдущий: https://2ch.su/se/res/150564.html
Пропущено 503 постов, 62 с картинками.
ПЕРЕКОТ
ПЕРЕКОТ
>>156356 (OP)
>>156356 (OP)
>>156356 (OP)
>>156356 (OP)
>>156356 (OP)
Я давно обитаю в данном разделе. Во многих тредах анонимы рассказывают о системах, которые помогли им «вылезти» из прокрастинации, апатии, цифровой зависимости, порно зависимости, бросить пить/курить, наладить режим питания, сна, увеличить круг общения, накачать красивое тело или избавиться от десятков килограммов, пройти автошколу, съехать от родителей, найти лучший друзей и любящую девушку и так далее и тому подобное. Безусловно, каждая персональная история успеха в преодолении себя и перевороте в жизни заслуживает большого уважения и внимания.
Но, на мой взгляд, здесь не хватает очень значимого элемента—данного треда. Да, да, десятки людей применяют описанные в тредах практики анонимов, методы из интернета, заряжаются мотивацией от видеоблоггеров и ... проваливаются. Прочитанные 100 книг за год не сделали анонима счастливее/умнее; накачанное тело досталось ценой проблем с суставами и сердцем, а красоваться им ему остается только перед мамой с папой; появление любимой девушки принесло проблемы с нервной системой; расширение круга общения привело к проблемам с полицией; перейдя на правильное питание аноним словил апатию длиной в год и так далее.
В этом треде я предлагаю: делиться личными историями не успеха, неудачными применениями разных методов саморазвития; анализировать ошибки, допущенные анонимами в ходе работы над собой; обсуждать ситуации полного провала; разбираться, почему внешне позитивный результат не привел к ощущению внутреннего счастья, удовлетворенности жизнью.
Это очень важно, т.к. для полной картины и в целях не повторения ошибок нам нужно знать не только о единичных случаях успешного преображения в той или иной сфере жизни, но и о десятках провалов, совершенных анонимами по тем или иным причинам, и разбираться в их причинах.
Всем знакома история о Билле Гейтсе и его успехе без высшего образования, но мало кто задумывается, сколько миллионов человек бросило учебу по его примеру и закончило жизнь не самым лучшим образом.
ВНИМАНИЕ. Тред не нацелен на нытье, пропаганду бессмысленности саморазвития, оправдание своих неудач путем обвинения в них внешних обстоятельств/других людей = любых внешних факторов жизни.
Здесь мы делимся историями не успеха, пишем результат и сухо, но по-фактам разбираем все ошибки, подводные камни и невидимые болячки той или иной системы, в любой сфере жизни.
Всем добра
Пропущено 24 постов, 4 с картинками.
Ты дурной что ли или объебанный, он разных анонов линканул, это типа про то, что они простынями общаются. Ну и нашел вообще на что отвечать, 3 месяца постам, тред мертв.
Он сразу представил ясное небо и солнечные лучи играющие на воде в погожий весенний день
Я надеюсь до этого не дойдет после того как Кёраку ответил с легким огорчением скользящим в его словах он взглянул на письмо из Совета продолжая говорить А вы не вызовете мне Мугурумукуна и Хисагикуна
>а у нас будет бог-автокран: повсюду ездит и все поднимает - до всех доедет и всех вознесет.
Это сообщение в 2026 году заиграло новыми красками.
>Так вот, скажу тебе на ушко, как хищник хищнику: р-р-рр!
хаха
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Она готовится дать конструктивную критику.
Предыдущий тред тонет тут: >>153897 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.su/se/arch/
Пропущено 499 постов, 86 с картинками.
Конечно. У каждого есть свои жизненные обстоятельства и предпосылки, которые к ним привели. Иной раз кто-то может входить в контекст в режиме изимодыша, а кому-то будет непродохнуть от, что называется, "обстоятельств непреодолимой силы", отчего невольно будет меняться и само отношение к происходящему. Ты прав, когда говоришь насчёт эго. Легко спустить всех собак на самого себя. Только вот работы это не сделает. Сравнение - враг удовольствия, как говорят амэриканци. У каждого свой уникальный жизненный опыт, не надо сравнивать кого-то с самим собой, а себя - с кем-то.
Ну вот проходимость эмоций это как будто бы нормально. Не сказал бы, что это прям что-то плохое. Это нормально, если у тебя не получается что-то сделать, потому что ты человек, в конце-концов. Просто это немного давит на нервы, я думаю, каждый такое испытывает время от времени. Невозможно ведь жить идеально и без всяких там проблем. Конечно, иногда в голове появляется куча мыслей, знаешь, идеи, какие-то прогнозы даже в некоторой степени. Но иногда ты просто понимаешь, что "не пойдёт" и что будто бы даже пытаться не нужно. Ну, понимаешь ведь, чего тут объяснять. Иногда хочется так с двух ног влететь в таверну, как в том меме с чуваком из третьего места. Чтобы просто взять и сделать ахуенно. Но конечно человек предполагает а бог располагает. Понятно, что такие мысли и обилие различных смыслов может создать перегруз эмоций, которые могут потом давить на голову, включается защитная реакция, когда ты не можешь даже полноценно чувствовать даже свои эмоции. Психика будто становится подавленной, ты перестаёшь чувствовать себя, на тульпу это тоже сильно влияет. Вот как даже и описал, что это реально мешает. Ну можно помедитировать в таком случае или включить какой-нибудь шум, чтобы голова разгрузилась. Говорят, при сдвг очень хорошо помогает. Мне кажется, тогда и самому будто легче будет и тульпе тоже легче будет, потом проще будет вообще воспринимать и свои мысли, и свои желания, и своё отношение к вещам. Будто бы сам свою позицию поменяешь. Это нормально, когда при перегрузе подавляется эмоциональная составляющая, все же мы всё таки люди в конце концов. Это нормально, хотя и можно с непривычки действительно поймать некую избыточную привязанность к своим состояниям, особенно, как ты сказал, когда твоя тульпа общается в основном посредством эмоций. Это очень здравое замечание, ты как бы связал эти темы и сделал вывод о том, что эмоциональная реакция на проекции собственных прогнозов может зацепить и тульпу. И так ты как бы решаешь эту проблему. Очень хорошо.
Вот насчёт склада ума можно будто бы не задумываться. Или задумываться, но тогда надо проходить тесты личности, чтобы более точно понять свой тип. Хотя, Конечно, можно и не проходить, просто примерно подумать, какая именно у тебя личность и через призму каких настроек и инструкций тебе проще воспринимать всякое. Ведь в том числе и мысли являются проекцией жизни, которая может на тебя повлиять. И в том числе и на твои эмоции, на твоё сознание, на твоё состояние и физическое, и ментальное. Так может действительно даже и тульпу задеть, но я думаю, тут нет прям явного противоречия, потому что всё равно надо понимать, что у тульпы одна личность, а у тебя своя, и это как бы взаимодополняет друг друга, а не то чтобы противоречит сильно. Ну вы понимаете. Держать в себе ничего точно не надо, потому что это вырабатывает в тебе привычку подавления, которая всегда будет переноситься и на тульпу, потому что в сущности своей она тоже есть некоторой частью подавляемая сущность. Я имею в виду то, что её можно описать как мысль, которую ты неизбежно будешь подавлять, если будешь держать всё в себе. Потом получится так, что ты можешь и не понять, что именно держишь в себе, а прекратить это подавление уже не получится, мысль будет скрытой, и на тульпу это тоже будет очень сильно влиять. Мне кажется, здесь нет каких-то конкретных инструкций по поводу того, что с этим делать, нужно всё таки понимать, что здесь у каждого свой индивидуальный опыт, который зависит в первую очередь от того, какие у вас взаимоотношения и какие взгляды на вещи у тульповода и его няшечки. Потому что всё таки несмотря на разницу в характерах, основная часть идёт от восприятия, ну то есть мыслей. Ты либо подавляешь, либо не подавляешь их. Можно было бы и не думать, но потом со временем всё равно начинаешь думать и это очень сильно отвлекает, ты даже не понимаешь, что эти мысли тебя отвлекают, и по сути мешают. Мне кажется, это нормально и вполне естественно.
Линки из прошлых тредов:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка
http://lib.ru/DPEOPLE/GIPNOZ/samouchitel.txt_with-big-pictures.html#10
Уроки медитации (даже почти без эзотерики): https://медитация.рф/7437
https://медитация.рф/релаксация-и-расслабление/7955-расслабление-и-релаксация-основные-методы-и-способы
https://www.google.com/search?q=чаньская+болезнь&oq=чаньская+болезнь
Книги:
Марк Уильямс, Денни Пенман. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Владимир Леви. «Искусство быть собой»
Анна Вайз. «Вдохновение по заказу»
Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. «Изменённые черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Радостная мудрость»
Интервью с Мингьюром: https://knife.media/mingyur-rinpoche-interview/
Сюнрю Судзуки. “Cознание дзен — сознание начинающего”
Предыдущие треды:
№1: https://2ch.hk/se/res/7906.html
№2: https://2ch.hk/se/res/68289.html
№3: https://2ch.hk/se/res/78499.html
№4: https://2ch.hk/se/res/83199.html
Архив:
№1: https://arhivach.net/thread/194236/
№2: https://arhivach.net/thread/405992/
№3: https://arhivach.net/thread/524015/
№4: http://arhivach.net/thread/553141/
№5: http://arhivach.net/thread/608367/
№6: http://arhivach.net/thread/656664/
(если https на архиваче не работает, ставьте http или проксю)
Пропущено 403 постов, 32 с картинками.
1. Правильно питайтесь
Есть много разных диет и принципов питания, вот некоторые из них (из этой статьи - https://nestarenie.ru/ol-diet.html ):
Включать в рацион: сырые овощи, зелень, кефир (для микробиома кишечника), сырые орехи, оливковое масло холодного отжима, фрукты, кофе (2 чашки в день), белое вареное мясо, жирная рыба (1 раз в неделю), яйца вареные,
Полностью исключить:
Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
2. Нормальный сон:
-Высыпайтесь
-Недосып вреден:
эксперты ВОЗ: недостаток сна увеличивает риск инфаркта и инсульта и почти так же опасен для сосудов, как курение.
-Старайтесь спать по 8 часов.
3. Тренировка мозга:
-Тренируйте свой мозг - это нужно для здоровья мозга (против его болезней - Альцгеймера и др.)
Читайте и обсуждайте книги, учите новые языки, пробуйте играть на музыкальных инструментах, пройдите какие-нибудь курсы и не забывайте общаться. Умственная и социальная активность обязательны для здоровья мозга.
- умственный труд - профилактика болезней мозга.
4. Физическая активность:
-Больше двигайтесь
-10 000 шагов в день (Это примерно 5–6 км.)
-кардио нагрузки
-Сидячий образ жизни вреден для здоровья
5. Медицинские анализы:
- следить за давлением и уровнем холестерина.
- профилактика заболеваний, прививки.
- доступная медицина (периодические обследования)
6. Похудеть:
-Нормальный индекс массы тела
-ожирение плохо влияет на здоровье, среди долгожителей нет толстых.
7. Отказ от вредных привычек:
-Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
8. Социальный образ жизни, социальная активность:
-Одиночество - вредит иммунитету.
Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям
-Чаще общайтесь
-Заведите семью
«По статистике, до 65 лет доживает 90% замужних и 80% разведенных женщин», — пишет доктор Хальтцман. У тех, кто живет с супругом, уровень смертности ниже на 50%.
Картина среди мужчин еще отчетливее, продолжает Хальтцман. «Среди мужчин до 65 лет тоже доживает 90% женатых и всего 60-70% — холостых. Но среди тех, кто живет один, уровень смертности выше на 250%».
Продолжительность жизни разведенного человека, который не курит, сопоставима с продолжительностью жизни женатого курильщика.
-Также ученая заявила, что дольше оставаться молодым помогает общение. Больше общаться с соседями, вступить в брак и завести друга на всю жизнь.
-Больше общайтесь, особенно с родными.
-Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
9. Стресс вреден:
-Постоянный стресс
Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
-Боритесь со стрессом и депрессией
«Радуйтесь тому, что имеете, не сравнивайте себя с другими людьми и никого не осуждайте, — советует Чен. — Удивительно, но обилие стресса в раннем возрасте помогает справляться с ним в более зрелом, но по достижении определенного возраста стресс только вредит».
Более того, высокий уровень тревожности приводит к сокращению теломер, что запускает механизм старения. Кроме того, на продолжительность жизни серьезно влияют депрессии.
Также Чен рекомендует бороться с приступами раздражительности, особенно если они возникают без видимой причины и влияют на отношения с людьми: «Зачастую вспышки гнева приводят к разрушению семей».
-Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
10. Положительные эмоции и настрой, оптимизм:
- положительные эмоции (противоположность стрессам, депрессиям)
-позитивный настрой.
-оптимизм
11. Интерес к жизни.
12. Целеустремленность
-иметь цель в жизни и поменьше отдыхать.
-целеустремленность.
- Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
13. Гигиена:
- гигиена
- Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
- спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
14. Образ жизни.
15. Социальная среда.
16. Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
17. Окружающая среда:
безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
18. Закаливание:
Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
19. Медитация:
-способ избежать быстрого старения, по мнению Блэкберн, является медитация.
20. Вера (религия):
-Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
21. Денежное благополучие:
-специалист рекомендует зарабатывать деньги. Ее исследование показало, что у людей с более высокими доходами теломеры чаще бывают длиннее.
От себя рекомендую сайт - https://nestarenie.ru
он создан про проблему старения, но это не про герантологию и стариков, а про ЗОЖ.
Пропущено 78 постов, 12 с картинками.
Я ОП треда, хотел на днях бампануть его (если бы нашёл его не утонувшим), а тут уже ты его бампанул.
Я как ОП добавил бы в этот список следующие пункты:
10.2. Неворчливость, подпункт 10-го пункта. Т.е. никогда не ворчать и не раздражаться, например, ворчит кто-то -Сегодня очень жарко, мне не нравится, или наоборот если холодно то - Сегодня холодрыга ((, а у неворчливого - всё нормально всегда по внутреннему настрою, его жизнь несёт вперёд и он согласно несётся с ней, не препираясь.
Один человек такой тренинг применял - надеть на руку браслет и проносить его 21 день, но если ты ворчал, раздражался то передевай браслет на другую руку и снова отсчитывай с нуля 21 день.
22й пункт - разрешить психологические проблемы.
23й пункт (кому надо) - психиатрия - пить поддерживающие лекарства и наблюдаться у психиатра.
24й пункт - увлечения.
Иметь хобби и увлечения.
25й пункт - любить себя
Можно любить себя по умолчанию, из-за того что ты это ты, без привязки к навыкам (или их отсутствию) и достижениям, ты имеешь право на жизнь, счастье просто потому что ты есть.
26й пункт - самореализация
Тут много как можно самореализовываться, что кому нравится.
>Как стресс то уменьшать?
А это самое сложное. Я сейчас в полной жопе например финансово, бизнес умер, прошел депрессию, вот учусь мыслить по другому, что позволяет мне делать какие-то шаги вперед. Ценю то, что уже имею, ценю что был период успеха и охуенной жизни. Понимаю, что возможности всегда были и будут, и что никто не привязал меня цепями только к 1 роду деятельности. И т.д Грубо говоря, нужно потихоньку разгребать то что тебя так трясет. Походить к опытному и знающему психологу (только не к девочкам с инстаграма), поработать по КПТ например и т.д
1. Аскетизм, спартанский образ жизни, биохакинг, богообщение, эзотерика 2. Никакого алкоголя 3. Ника
Аноним
18/01/25 Суб 21:04:27
№
Ответ
2. Никакого алкоголя
3. Никакого никотина: сигарет, ашкудишек, снюса и тп.
4. Никаких наркотиков тем более
5. Никакого кофеина
6. Никакого дофамина от сладкой пищи
7. Никакого дофамина от жирно-пряной пищи
8. Поменьше молочного, теста, растительных масел
9. Чистое простое естественное питание. Пресная пища. Белки: варёная курица, яйца, красное мясо. Углеводы: крупы, мёд. Жиры: яйца, сливочное масло. Можно включать фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, зелень - это всё сатвическая пища
10. Сон только на спине или на боку, никакого сна на животе. Желательно без полушки и на полу
11. Сон долгий и восстанавливающий
12. Воздержание. Не фантазировать, не смотреть. Срываться без порно. Примерно раз в неделю. После срыва не впадать в уныние, принять сразу холодный душ
13. Инфодиета. Отказаться от компа. Телефон можно, но не Тик-ток. Комп включать только по учёбе и работе, когда нужно что-то отправить. Освободившееся время и внимание тратить на дела
14. Ходить гулять, не быть всегда на верхних этажах
15. Дышать свежим воздухом, регулярно проветривать помещение
16. Читать книги, стараться прочитывать по две книги в месяц
17. Качаться, заниматься с железом, записывать прогресс
18. Отдельно следить за тем, чтобы добиралась норма белка за день
19. Пить БАДы, особенно витамин Д, магний, йод
20. Отращивать волосы
21. Отращивать бороду
22. Красиво одеваться на выход, следить за стилем
23. Принимать холодный душ
24. Стоять на доске Садху
25. Желательно раз в неделю голодать
26. Работать, зарабатывать деньги, кормиться своим трудом
27. Никаких азартных игр
28. Никаких видеоигр. Только редко за компанию
29. Стараться как можно меньше слушать музыку. Воздерживаться от неё долгими периодами
30. Писать, творить
31. Из дофаминовой ямы выбираться холодным душем и прогулкой, пением мантр
32. Медитировать. Немного и не глубоко уходя в это
Пропущено 129 постов, 19 с картинками.
1
8
9
10
11
12
14
15
16
17
18
20
25
30
32
Чек
Почти половина, однако...
Потешное дерьмо.
Конфа саморазвития! Заходим, ставим планы на день, отчитываемся о выполнении. Саморазвиваемся в сре
Аноним
11/03/26 Срд 21:30:25
№
Ответ
Заходим, ставим планы на день, отчитываемся о выполнении. Саморазвиваемся в среде таких же, как вы.
https://t.me/+M3vaTvz_WjMwNjUy
> Саморазвиваемся в среде таких же, как вы.
нахуй мне это крабовое ведро? надо с успешничами общаться, а не с даунами, которые отмечают, как они покакали успешно.
Я ГЕНИЙ ! Я ИЗОБРЁЛ БЕЗОТКАЗНЫЙ МЕТОД НЕ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ И ВЕСТИ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Все же зн
Аноним
24/11/25 Пнд 07:32:37
№
Ответ
Все же знают, что НАДО делать - читать книги, качаться, изучать программирование и тд. И все знают, что делать НЕ НАДО - жрать фаст-фуд, скроллить Интернет, смотреть порнуху и тд. Все знают, но НИКТО НЕ МОЖЕТ. Не хватает мотивации и силы воли
Так вот - я нашёл способ всё это делать !
Я просто взял да нанял человека с /soc, который пиздил меня палкой, если я не работал. Там какой-то шиз, которому нужны были деньги. Он жил со мной и буквально заставлял меня учить программирование, заниматься спортом, правильно питаться и тд. Он боров 120 кг, сопротивляться ему я никак не мог, хоть и тоже вешу под 90
За этот месяц я пиздец, как спрогрессировал ! Я за год так не прогрессировал во всех сферах жизни
Я назвал этот метод "Внешняя сила воли"
Пропущено 6 постов, 3 с картинками.
Ну а если ты чмо без воли как ты, но у тебя манямечта например качком стать - без барена в виде тренера нихуя не выйдет. Жаль, что ОР треда скорее всего напиздел и куда-то делся, но его идея армейской муштры для безвольных интересна.
Угу, вместо внутренней мотивации (нормальной) ты мутишь себе внешнюю мотивацию (тупую)
Поздравлямс
>Я ГЕНИЙ ! Я ИЗОБРЁЛ БЕЗОТКАЗНЫЙ МЕТОД НЕ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ И ВЕСТИ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Раб изобрёл рабство. Смешно. Довльный раб от рабства... Такое только в государстве можно увидеть.
Пропущено 15 постов, 2 с картинками.
>Я завидую людям, которые имеют способность ебашить целыми днями над чем-то и хочу научиться так же.
Нихуя государственного раба обработали, восхищается рабством и сам хочет добровольно стать хорошим рабом. Одомашнивание населения на максимум. Иди в Алабугу, там из тебя последние мозги вышибут выстрелом в голову.
>Проблема в том, что я как будто слишком быстро устаю, возможно неоптимально расходую ресурсы. Когда я устаю я физически не могу ни на чем сосредоточиться, все валится из рук. Может все дело в тайм менеджменте, я хз. Есть ли тут люди с похожей потребностью?
Долбоебу рабу даже в голову не приходит, что на самом деле ничего делать не надо. Чисто раба максимально сделали нервным шизиком с закосом на конкуренцию, который спрашивает у других рабов почему он не хороший раб. Чисто биологическая потребность быть рабом, нервозное состояние че-то делать навязчиваое, а если ничего не делает - самобичивание. Хороший раб.
В этот тред мы пишем, что по вашему субъективному мнению считается псевдосаморазвитием (а по существу - прямой деградацией и саморазрушением). Критика, вопросы, аргументы и контраргументы приветствуются.
похожий тред с контекстом псевдоЗОЖа можно найти в /fiz
1) Посещение спортзала, пробежки, дрочение железок вместо занятия лёгкой физкультурой, разминками без отягощений в домашних условиях.
2) Против глютена, лактозы, чая, кофе (исключения - медицинские показания такие как целиакия, непереносимость лактозы)
3) стремишься целенаправленно набрать вес или похудеть вместо нормализации питания и образа жизни
4) веган или карнивор/кетошизоид
5) нофапер - поясню сразу
При отсутствии секса нофап создаёт повышенный риск застоев секрета и урологических заболеваний. А ещё оргазм имеет разные физиологические плюшки вроде повышения иммуноглобулинов в крови, эндорфинов в мозгу и тд. Полезно в общем.
Нофаперы переносят вред дезадаптивных форм мастурбации на фап в целом. Вредно дрочить слишком много, слишком резко, дрочить всю ночь и не высыпаться, вредно иметь порнозависимость, вредно кончать в позе "сидя на жопе" (так часть малафьи остаётся в протоках и создаёт питательную среду для микробов, лучше малафить стоя на коленях то есть имитируя секс с тянкой в коленно-локтевой, я об этом в статьях урологов прочитал)
6) Полный отказ от приносящих удовольствие информативных типов хобби (стримчики, игрульки)
7) попытки интенсивного вката с настроем на серьёзный долгосрочный результат в специфические виды деятельности, которые не подходят из-за стойкого отвращения в процессе занятия ими (погромирование, продажи, математика и тд)
8) чтение литературы по психологии, психоанализу, соционике, вместо чтения литературы по психиатрии в контексте того как устроены люди (акцентуации и вот это всё)
Пропущено 510 постов, 132 с картинками.
Две самых больших проблемы при самообразовании - это потраченное время и кривая обучаемости. Больше всего информации ты получаешь в первые часы, когда только узнаешь о предмете, дальше скорость обучения замедляется, пока не достигает плато. Потом же очень сложно понять, двигаешься ли ты вперед или топчешься на месте, проебывая свою бесценную жизнь.
Я очень долго искал метод обойти это и, в конце концов, нашел.
https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY
Перевод на русский искать не стал, но на ютубе он тоже есть. Вообще, большинство видео TED интересны и познавательны, английский там простой, рекомендую для общего развития. Лекторов такого уровня в России, к сожалению, очень мало.
Главная идея заключается в том, что ты берешь максимально сжатый курс, нужный для получения навыка. Например, не "выучить английский", а "заучить 500 слов". Не "научиться играть на гитаре", а "задрочить три аккорда плюс пять известных песен". 20 часов полной концентрации на задаче и ты а) получаешь конкретный навык, мотивируя себя идти дальше, б) учишься максимально эффективно, не теряя ни минуты драгоценного времени. Идея просто, но очень качественно сформулирована в видео выше. Я занимаюсь так уже четыре месяца и потихоньку иду к успеху.
Зачем я пришел? У меня есть только методика, но очень мало самих программ. Программа должна быть максимально возможно простой (например, обычный курс английского не подойдет, нужен Basic English - https://en.wikipedia.org/wiki/Basic_English), давать промежуточный/конечный результат уже через месяц и иметь строгую последовательность без всяких колдунств и "подумайте сами". Да, еще одно - универсальные программы всегда лучше специализированных, лучше выучиться по курсу "Как правильно бить руками и ногами за семь дней", чем "Мастерство киокушинкай-карате из глубин Шаолиня". Как говорил Эйнштейн, "Everything should be made as simple as possible, but no simpler.", так что старайтесь искать максимально простую и рабочую схему, которая дает результат.
Что могу предложить сам? Практически все интересные обучалки есть на рутрекере в подразделе "Обучающее видео", так что придумывать велосипед не стану. За это лето, например, прогнал себя по курсам
1. Фитнесс с Тони Хортоном - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864. Получасовой комплекс упражнений, просто, быстро, качественно, раз в неделю отсекаю результат. Сейчас пошел второй месяц, скинул 9 килограммов, лучше выгляжу и чувствую себя намного сильнее. Веду календарь и статистику, прогресс отличный. Как только начну замедляться - буду искать более серьезный комплекс, скорее всего кроссфитовский.
2. Этичный хакинг от CEH - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5193952, пока что прошел только половину, делаю модули с большими перерывами. Я айтишник, так что хотел пройти курс давно, и только эта 20-часовая методика реально помогает мне это делать. Трачу на каждый модуль по десять часов с практикой и поиском дополнительной информации, в конце подвожу итоги. Трухацкером так и не стал, но с виндоуза все-таки сползаю. Главная польза: чувствую, как заржавевшие шестеренки в голове со скрипом начинают проворачиваться.
3. Сборка кубика Рубика, https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2568433, задрочил еще в начале лета, как тестовый вариант. Купил куб, получил инструкции, начал собирать. Именно тут понял, что час в день - ОЧЕНЬ важное ограничение, если пытаешься делать больше - информация усваивается плохо, меньше - не появляется устойчивых связей в памяти и навык постоянно "отваливается". Главное заниматься каждый день, в одно и то же время, в идеальном состоянии. Если пытаешься освоить два-три навыка сразу - занятия не должны идти друг за другом, просто не хватит концентрации.
4. Кулинария для лузеров, у которых до сих пор нет ручной женщины. http://royallib.com/read/saraliev_petr/mugchina_na_kuhne.html Начинать лучше вот с этого джентльмена: простые рецепты, отличные практические советы. Если что-то непонятно: всегда есть ютуб и гугл, где не только расскажут, но и покажут. Самый простой навык в плане результата - если не проебал рецепт, то каждое новое блюдо будет давать отличную отдачу гордости и удовлетворения. Через месяц-полтора, как освою полностью, собираюсь перейти на контроль питания по калориям и сделать диету. Только начав более-менее разнообразно питаться я понял, насколько это важно, поэтому объединение готовки и зарядки в одно будет следующим шагом.
Хотелось бы делать больше, но работа мешает. Перегружать себя не имеет смысла - больше чем пара часов в день (утром и вечером) пользы приносить не будут, даже, скорее, наоборот.
Также, для ускорения обучения могу посоветовать книгу "Поток" https://www.ozon.ru/context/detail/id/6233608/. Не знаю, где она лежит в интернете, она у меня в бумаге. Практических советов там немного, но в целом книга помогает понять, как именно мы думаем в процессе работы и как оптимизировать этот процесс. В английском языке понятие называется "зона, быть в зоне" (in the zone). Мне не так давно это очень помогло, я просто не осознавал необходимость правильно подготовить рабочее место, избавиться от всех лишних проблем и сконцентрироваться на задаче. Выходить в поток по желанию не умею, да и происходит это не так часто, как хотелось бы, но, например, разница между обычным чтением и чтением "в зоне" - поразительна, как по скорости, так и по усвоению прочитанного.
Если можете посоветовать интересные курсы, методики или техники для обучения чему-то новому - буду рад опробовать. Только пишите то, чем вы реально занимались, с комментариями и советами.
Спасибо и удачи.
Пропущено 280 постов, 27 с картинками.
Вы в какой стране живете? В русскоязычном сегменте больше нет никакой монетизации, лол.
Я просто хочу понять, как выглядит быт человека, который может в интересные концепты, и который это облачает в реальность? Что он делает каждый день и что не делает? Чтобы приходить к продуктивному состоянию "оригинальности мысли".
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
>Как стать оригинальным и нестандартно думающим?
>Что он делает каждый день и что не делает?
Ты гонишься за формой, то бишь прокрастинируешь. Так ты нихуя не придумаешь.
>он делает каждый день
Ебашит
>что не делает
Не ищет ритуалов призыва "оригинальной^тм идеи"
И вот вопрос, а оригинальность мысли какая тебе нужна? Например аутисты и шизы иначе мыслят. Слабоумные тоже оригинальные вещи могут вытворить. Ебнись тогда окончательно.
Если оно тебе надо для какого либо творчества, то тут только ебашить. Например, возьми ручку с блокнотом/новый_документ.txt и ебашь списком хотя бы 20-30 идей (но, для начала, не больше 100 - заебешься потом). Любых, которые в голову. Будет заебно, но на 10-15ой мозг раздупляется и ебышит больше. Можешь с техникой помидоро сочетать для концентрации.
По итогу, у тебя будет 40-60% кала, 30-50% обычных идей и мб 10% идей которые тебе понравятся. Но главное будет с чем работать. Можешь их фильтровать, соединять, переделывать, вертеть на хую и т.д. Я вот турнирные таблицы строю. Само наличие такого списка полезнее любого каргокульта, вроде "повторяю быт гениев". А дальше записывай идеи, которые приходят в разное время.
>>154737
Гайд, как стать депрессивным торчком/всж-алконавтом. У меня перед подъездом такое "оригинально мыслящие" сидят. Каждый год по 100500 книг, фильмов, игр, картин и прочего генерят в подъезде. Жаль уборщица все это уничтожает.
>работать должна быть интеллектуальной, увлечения должны быть интеллектуальными
Хуйня. Доказано, что для эффективной борьбы со стрессом, как раз переключение внимания с интеллектуальной работы, на физические увлечения - база.
>Штрошерер
Даже интересно какие у нее оригинальные идеи есть
>А сами охуительные идеи приходят после просмотра и чтения контента, очень дохуя контента надо потреблять
Двачую, не добавил >>155327, что откуда то тебе надо брать эти идеи
>>154994
>Во-первых, чтобы создавать новый контент, сначала необходимо очень много контента потреблять - НО! Чрезвычайно важно потреблять контент вдумчиво
ИМХО, как начинаешь вдумчиво ебашить в какой-то сфере, например, снимать фильмы, то в процессе получаешь понимание того, как это делают другие. И тогда уже смотря чужие фильмы, ты сам все увидишь, без напряжения мышц лица, словно на толчке.
А если сидеть годами и только читать книжки с конспектированием и когда-нибудь лет через 30 пытаться написать идеальную книгу - получится кал
Как стать оригинальным, этот сикрет тебе никто не скажет а я скажу.
Дело в том что твой мозг и твое сознание сейчас можно сказать не твоё, из за социума, у тебя сформировались довольно устойчивые нейронные связи о том как мыслить, определенные правила.
Возникали они в момент как раз возникновение чего то нестандартного и оригинального, ты этим с кем то поделился, а может не поделился. Но остается одно, эту идею могут осудить, обосрать, тебя за неё могут унизить. Ты этого боялся, из за чего, твой мозг просто не развивал способность быть оригинальным, он развивал способность быть социально одобряемым.
А теперь как развить эту способность заново? Ну смотри, тебе нужно отказаться от одобрения других людей, принять то что над тобой могут посмеяться. Также гони от себя любые мысли связанные с тем что с тобой что то не так. Ты всегда прав, конечно умный человек всегда сомневается в себе это да, но в отношении с социумом ты всегда прав.
Дальше формируй собственные мнения, подумай над чем то, и отслеживай почему именно тебе приходят эти мысли, откуда они, что за ними стоит, случайно не страх ли?