Мне 20 лет. Работаю пока что, но хочу поступить в ВУЗ и создать карьеру хорошую.
Меня волнуют высыпания на лице и внешность. Питаюсь неправильно, газировки, кофе в пакетиках, сладкого много, глютена много, мало фруктов и витаминов пью.
По сути дела - что нужно делать и предпринять, чтобы была чистая, гладкая кожа, чтобы была я выглядел молодым дольше, чем обычно?
>глютена много
Ооо, ну это ты зря конечно. Рецепт тебе такой:глютен исключить ПОЛНОСТЬЮ, и побольше сои.
>>608313
>Питаюсь неправильно
Сам спросил, сам ответил /thread
>кофе в пакетиках
Оно разное, есть бичевское с сахаром и трансжирами, есть просто кофе сублимированный. У тебя какие?
>глютена много
Роляет только если ты аллергик. У меня были угри когда я ел мало глютена, а когда стал больше (необработанные крупы, цельнозерновая мука, цельнозерновые макароны) их не стало. Не поэтому, конечно
>мало фруктов
Ну добавь, епту.
В сауну ещё походи, наверное.
Почему его исключить нужно? У кого-то норм с глютеном, кушают и никаких прыщей на лице и с ЖКТ норм, а у кому-то не повезло с этим
Да обычное кофе покупаю, три в одном, капучино или другое кофе с какими-то ебучими ягодными/фруктовыми добавками вкуса
Я думал глютен только в белом хлебе и выпечке магнитовской, а оказывается и в сером, цельнозерновом хлебе...
Глютен это просто белок злаков. Он полезный для всех кроме проигравших в генетическую лотерею.
Спать ложись в 22-00 или раньше. Причём регулярно. Доказательства - пусть другие добавят, сведения эти широко ведомые.
Оп и сам знает что надо искоючить, плюс так больше места для сои останется.
>По сути дела - что нужно делать и предпринят
>я выглядел молодым дольше, чем обычно
Фиксируй:
1) Нормальное питание:
1-1.5г\кг белка, 0.8-1г\кг жира, всё остальное угли. К каждому приему добавляешь овощи. Овощи миксуй - не только огурцы + помидоры.
Но тут тоже меру надо иметь. Не стоит держать себя в ежовых рукавицах 24\7. Ничего плохого в том что ты выпил цоцоцолу или съел пЫцу нет, если это не происходит каждый день.
2) Спорт:
2-3 силовых + 150 минут низко\средне интенсивного кардио в неделю.
3) Режим сна:
Неважно во сколько, где и как ты спишь, главное - регулярность. Если тебе удобно идти спать в 2 ночи в вставать в 10, то так и спи. В идеале, ложишся в одно и то же время каждый день +/- 2 часа и встаешь без будильника Если лег позже обычного будильник всё же поставь.
Не пытайся отсыпаться на выходных и т.д., ментально придешь в норму, но весь дамаг купировать невозможно.
4) Не пей, не кури и т.д. и т.п.:
Как бы очевидно.
5) Избегай хронического неконтролируемого стресса:
Стресс сам по себе - это не плохо, но находится под постоянным давлением, которое ты ещё и контролировать не можешь - вредно. Нужно этого избегать по максимуму.
Хорошо, учту, что называешь стрессом? Типа у меня стресс может быть максимум на работе и финансовые, остальное нет, ну и на работе должность спокойная, по сути стресс здесь сложно заработать если не дурачок
>Хорошо, учту, что называешь стрессом
Под хроническим неконтролируемым стрессом я имею ввиду что-то по типу такого:
Вот ты работаешь на работке и каждый день начальник тебя просто так хвалит или просто так поносит. При этом, реакция начальника не зависит от твоих действий. Получается ситуация с постоянной неопределенностью, которую ты не можешь ни прогнозировать,, ни контролировать, ни исправить - вот это хронический неконтролируемый стресс.
> каждый день
>ситуация с постоянной неопределенностью
Это не стресс, т.к. ситуация повторяемая, типичная. У тебя с башкой проблемы, ты сам себе хуету надумываешь. Похоже на биполярку, твое восприятие колбасит между депрессией (плохой начальник) и эйфорией (хороший начальник). Нормальным начальник ведь не бывает?
>Это не стресс, т.к. ситуация повторяемая, типичная
Идиот. Суть как раз в том, что повторяется НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ. "Начальник" из примера меняет своё отношение просто так, без каких-либо видимых причин - это неопределенность.
Стресс - реакция на ситуацию с неопределенностью.
Получается что повторение неопределенности - это хронический неконтролируемый стресс, а не "типичная сиутация".
>Похоже на биполярку, твое восприятие
> Нормальным начальник ведь не бывает?
Какое "мое восприятие" и "нормальный начальник"? Я описал гипотетическую ситуацию для более простого восприятия концепции - "хронический неконтролируемый стресс".
Это не про то как "я вижу" реального начальника или то как происходит у каждого в реальной жизни, а просто книжный, блять, пример.
Тупорогий, сходи диагноз поставь составителям учебников по матану, там то целый спектр рпп и прочей шизофазии.
я другой анон и работал 8 лет в новостном СМИ. Дроны-Украина-Путин-Зеленский-Трамп-инфляция-кризис-рыкрыкрык-гавгавгав-ТРУПЫ-катастрофы-ураганы.
Неконтролируемый стресс, главный редактор вечно не доволен статьями, скоростью печати, аббревиатура не та и тд. Он просто придумывал к чему доебаться.
8 лет работал в разные смены. 2/2 День-ночь-отсыпной-выходной. Говнище этот график. Уволился.
Год уже не могу в себя придти от бессонницы. Спать нормально не получается.
ПТСР, панические атаки, негативные воспоминания про ужасное детство, руминации, страх будущего.
Что посоветуете, люди?
>Суть как раз в том, что повторяется НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ
В чем неопределенность? В том что начальник будет хороший или плохой? Ну если начальник всегда нормальный и вдруг его стало "качать", то это вначале неопределенность, а если ты и так знаешь, что начальника "качает", то тут нет ни какой неопределенности и стрессовой ситуации.
>Я описал гипотетическую ситуацию для более простого восприятия концепции - "хронический неконтролируемый стресс".
Все зависит от твоего восприятия. Если тебя долбит биполярка, то тебе кажется что весь мир или начальник или кто и что угодно "качается" из хорошего в плохое. Это тупо твоя психота. А если ты ебнутый, то это не стресс, а ты ебнутый.
>Год уже не могу в себя придти
>Что посоветуете, люди?
К психиатру иди, шизик.
>В чем неопределенность? В том что начальник будет хороший или плохой?
В том что его поведение меняется случайным образом. И да, это неопределенность, т.к. ты не можешь спрогнозировать каким будет начальник в конкретный день на основании каких-либо показателей, смирись.
>что начальника "качает
Проблема не в том: знаю ли я что его качает. то что его качает - условие задачи, дебилоид.
Суть в том, что человек не имеет понятия в какую стсорону его качнет сегодня - неопределенность.
> то тут нет ни какой неопределенности и стрессовой ситуации
Да да. Имаджинируй, заполнил доки пока начальник был в норме - он апрувнул, а на следующий день он внезапно слетел с катушек и сказал что всё заполненно неправильно - лишаешся премии. При этом такой исход непрогнозируем, что вызывает стресс, очевидно.
Хотя вряд ли ты поймешь объяснение на пальцах. Почему то ты прицепился к биполярочке и начальнку проекция?
Вот тебе другой пример: Представим что ты живешь в городе, где водители автобусов, в случайном порядке, вместо того чтоб забирать людей с остановки, таранят остановку с людьми. По условиям задачи, ты обязан каждый день добираться на автобусе до работки и обратно. Вопрос: Несмотря на то что такие ситуации происходят регулярно, будешь ли ты испытывать стресс при ожидании автобуса? Очевидно да
>Все зависит от твоего восприятия.
Какого восприятия, дебич? У нас гипотетическая ситуация в вакууме, которая необходима для объяснения концепции. Тут нет никакого "отношения" и т.д.. Ты просто шизик, которому с кооф.IQ не повезло. По моим прогнозам ~80-90.
Кстати, а если я буду приходить на работу, а мне коллеги в случайный момент времени будут то кофе подность, то по коленям молотком ебашить - это тоже чисто моё восприятие или всё же объективное мерило "плохого" и "хорошо" отношения?
С возрастом обновление клеток кожи замедляется и происходит скуфизация ебла, ретиноиды это фиксят - возвращают обновление клеток к молодой скорости. Скуфизация кожи начинается в 35-40 лет. Если тебе 20 лет, то у тебя клетки шкуры и так нормально обновляются и ретиноиды лучше твою кожу не сделают.
Тебе надо идти к дерматологу, а лучше сразу к эндокринологу. А все эти керосины при внутренних проблемах с обменом веществ не помогут. К эндокринологу по месту жытельства иди.
Смысла нет, и так коллагена полно. После 30 можно начинать мазать.
Но как уже в 20 лет, если кожа шелушавая и прыщей достаточно, как сделать её свежей как она и должна быть в 20 лет? Хочу выглядеть не просто молодым, а молодым с красивым еблом
Так пиздуй к дерматологу, он тебе скажет, чем мазать надо.
> как сделать её свежей как она и должна быть в 20 лет? Хочу выглядеть не просто молодым, а молодым с красивым еблом
Веди здоровый образ жизни (нормально питаться, следить за здоровьем, вести активный образ жизни и т.д.). Ты жрешь гавно и, наверняка, больной чем нить, а твоя харя лишь отражает это.
больной в плане психики или физически/тело? Ну да чето там какой-то поверхностный гастрит нашли
Не слушай его >>608374
У прыщей и хуёвой кожи могут быть десятки разных причин. Может быть он прав, может это гормональное, может ты хороших бактерий убил мылом с антибиотиками, может у тебя глисты, может ты керосином ебло мажешь, а может мышиным помётом, может тебе увлажнитель надо в квартиру, может это грибок какой-то, мы не эксперты тут, а информации ты выдал очень мало.
Иди к врачу. Врач может хуёвый попасться, но даже хуёвый врач будет лучше, чем телепатическая диагностика в /sci/.
Ну есть ещё вроде прыщетред в медаче. Но запомни, даже если у тебя с кем-то более-менее совпадают симптомы, это не значит, что у вас одна и та же болезнь. Симптомов мало, болезней много, диагностика это то, чему учатся годами.
>больной в плане психики или физически/тело?
И то, и то. Практически все отражается на ебле.
>какой-то поверхностный гастрит
И ты им не занимаешься и продолжаешь жрать помои? Хуйня же какая-то - не болит и ладно. А гастрит это значит что у тебя микроэлементы не усваиваются нормально, организм их будет их недополучать даже при нормальном питании, а ты еще и так жрешь гавну и удивляешься - чо у меня с еблом.
>У прыщей
Он сахар хуярит как не в себя, конечно его прыщи будут разъебывать.
> Питаюсь неправильно, газировки, кофе в пакетиках, сладкого много, глютена много, мало фруктов и витаминов пью.
Так ты сам знаешь ответ
Знаю, но только не пойму что именно из продуктов употреблять
пойти к дерматологу для начала
У меня смешнее проблема. Я-то вместо сна с 22-00 по 06-00 сплю по-другому.
НО!
Мне ломало сон то обстоятельство, что в комнате сухой воздух, а я в упор не знал, что от сухого воздуха плохеет и спать нереально. (Увлажнитель воздуха за 2000 и баклажки с фильтрованной водой рядом с ним = неделя очень крепкого сна, после чего здоровый сон, всё хорошо)
>
>Проблема не в том: знаю ли я что его качает. то что его качает - условие задачи, дебилоид.
>Суть в том, что человек не имеет понятия в какую стсорону его качнет сегодня - неопределенность.
>> то тут нет ни какой неопределенности и стрессовой ситуации
>Да да. Имаджинируй, заполнил доки пока начальник был в норме - он апрувнул, а на следующий день он внезапно слетел с катушек и сказал что всё заполненно неправильно - лишаешся премии. При этом такой исход непрогнозируем, что вызывает стресс, очевидно.
>
>Хотя вряд ли ты поймешь объяснение на пальцах. Почему то ты прицепился к биполярочке и начальнку проекция?
>Вот тебе другой пример: Представим что ты живешь в городе, где водители автобусов, в случайном порядке, вместо того чтоб забирать людей с остановки, таранят остановку с людьми. По условиям задачи, ты обязан каждый день добираться на автобусе до работки и обратно. Вопрос: Несмотря на то что такие ситуации происходят регулярно, будешь ли ты испытывать стресс при ожидании автобуса? Очевидно да
>>Все зависит от твоего восприятия.
сюжетный поворот: ШИЗИК(ТМ) здесь твой редактор был, а что случилось у тебя, в худшем случае, "индуцированный невроз/психоз".
>но даже хуёвый врач будет лучше, чем телепатическая диагностика в /sci/.
Молочком Видаля не смог свести шрамы от прыще...
>>608380
НАШ СЛОНЯРА!!! мимо Сиропчик
Тоже ПРЫЩАМИ(ТМ) маюсь до сих пор, но сахарил, сахарю и буду сахарить
>>608452
Ну не скажи, я расшатал себя острым соусом табаско (на входе не такой уж и остренький он был, но на выходе был лютый аааааайййййййй, который я связывал со стрессом, а не халявным соусом).
Помоги.
У меня работа 2 через 2.
2 дневных смены, 2 выходных, 2 ночные смены.
Сплю плохо из-за этого или из-за влажности? Кошмары снятся.
Как ты это определил? Как измерить воздух?
Мочалкой рожу мой. И пищевою солью скрабь.
>Помоги.
>У меня работа 2 через 2.
>2 дневных смены, 2 выходных, 2 ночные смены.
>Сплю плохо из-за этого или из-за влажности? Кошмары снятся.
>Как ты это определил? Как измерить воздух?
0. Не доктор я, терапевта в выходной навести (т.е. запишись в ближайшее время пожалуйста) и вот эту вот карточку с вот этим вот терапевту и ему покажи
3 совета из моей жизни:
1. Вот мой опыт в отопительный сезон: купил увлажнитель воздуха (2200 рублей) и сверху розетку-таймер механическую (с ней проще, чем программируемой), из 48 лепестков отогнул на "вкл" только лепестки на 22:00-01:00
Иначе становится СУХО, так как горячий воздух забирает влагу из воздуха и из тела тоже. Что "втихую" портило мой сон и настроение и просто плохело. (Кстати! Увлажнитель-то я купил с крутилкой, а не кнопочками!)
2. Убедись, что у тебя есть не слишком тонкое и не слишком толстое одеяло. А то я пробовал летом спать либо под шерстяным одеялом (жарко!), либо без одеяла под пододеяльником (холодно!), и только недавно догадался раздобыть тонкое одеяло. Кстати, в качестве закрывающей бока от сквозняка пижамы подойдёт хлопковый комбинезон, который хоккеисты носят под своей бронёй для впитывания пота.
(Альтернативный вариант для мажоров: прикрути к батарее термостат вроде Danfoss или Herz, или ещё какой. Механические термостаты устроены так, что от тепла штуковина нагревается, расширается от нагрева, давит на клапан. Клапан уменьшает приток горячей воды к радиатору батареи. От такого батарея становится холоднее и штуковина охлаждается, освобождая клапан на бОльший нагрев. Ну и крутилка позволяет выставить нужную температуру ещё.
3. ШТОРЫ БЛЭКАУТ. Лишний свет мешает спать. Чт-то что-то свет препятствует выработке гормона сна.
Пы. Сы.
Кто вообще придумал чередовать дневные и ночные смены?!?! Внутренние часы от такого чередования сбиваются только в путь! Чисто ночная работа - от которой поплохело однажды мне из-за ПЕКЛА летнего в окно по утрам - допускает возможность привыкнуть ("внутренние часы"), а тут циркадные ритмы туда-сюда дрыгаются.
>>Как ты это определил? Как измерить воздух?
"Метеостанция" с измерителем влажности воздуха и градусником стоит немного, даже если онлайн. Я как-то одну такую поставил у себя и ОГО 17% влажности 30 градусов тепла?!?! Тут же начал на радиатор мокрую простынь накидывать, чтобы за ночь радиатор увлажнял комнату.
Полезно для этого ложиться спать не позже 22:00. Ещё полезен сон по 1-3 часа днём. Например славный актёр Олег Табаков регулярно работая в театре между спектаклями спал днём, и это влияло благоприятно на него.
Включите в рацион питания свежие фрукты, овощи и зелень. Но где-то есть средства и помощнее, это не кремлёвская таблетка.
>кофе в пакетиках
кофеиновая-теиновая зависимость широко распространена. Массовое питьё чёрного чая российцами началось в XIX веке, и продолжается до сих пор, уже паче 200 лет. Кофеиновая зависимость не считается вредной, но тем не менее она довольно ощутима. Причём если табак, алкоголь и марихуана привлекают ощущениями кайфа, питьё чёрного чая ощущение кайфа вроде бы не даёт, но тем не менее зависимость формирует.
>Кофеиновая зависимость не считается вредной, но тем не менее она довольно ощутима.
двачую
Зависимость не от кайфа, конечно, она от голода, сниженного настроения. Никакого желания кайфа в человека не встроено. А вот прекратить голод, физическую боль, тяжелую депрессию желание очень большое.
Кружка кофе, чтоб поднять давление утром, это не зависимость. Можешь сделать 30 приседаний и взобришься не хуже. Это просто стимулятор, чтоб рабочая лошадь начала пахать после недосыпа. Будь ее воля, она бы не кофе пила, а спала.
>Никакого желания кайфа в человека не встроено.
Да ну, чушь мелете.
Самый лучший способ сохранить молодость это голодать, несколько месяцев в год. Но это сложно.
Проблема в том что гоминиды адаптированы к поеданию кофейных ягод, я не к вытяжке из их косточек. Это уже предел адаптации, очень высокие концентрации. Насмерть не травятся, но побочки становятся ощутимы. Впрочем и лекарственные свойства тоже.
Аналогично с чаем - скорее всего впервые их попробовали азиатские эректусы просто жуя с куста. Но потом пришли кроманьонцы и позже додумались сушить и делать из них отвар..
Вы сами этот метод применяли? Какой продолжительности голодовки делали? по 2 дня? какой промежуток между голодовками? неделю, или больше? Произвольно? Где ваша страница в интернете с фотографиями, где можно оценить вашу молодость? Где ваше сообщество голодающих ради сохранения молодости?
А мы местный иван-чай пьём, потому что чёрный чай у нас не растёт. Поэтому думаю, наши организмы к иван-чаю лучше приспособлены чем к чёрному чаю или кофе. И кстати испокон веков на этой земле иван-чай пьют, летописи XII века его упоминают. И у индейских племён Америки тоже иван-чай испокон веков пьют.
>Проблема в том что гоминиды адаптированы к поеданию кофейных ягод, я не к вытяжке из их косточек. Это уже предел адаптации, очень высокие концентрации.
Смотря какой рост и вес человека, и какая доза кофе. Некоторым большим и тяжёлым хоть по пять кружек кофе в день пей - им это не вредно. Врачей надо спрашивать про дозировку, и калькулятор дозировки иметь онлайн или как файл экселя.
>Проблема в том что гоминиды адаптированы к поеданию кофейных ягод, я не к вытяжке из их косточек.
Индейские племена, дай бог памяти, ацтеки, жуют зёрна кофе традиционно, по обычаю, для бодрости и прибавления сил, особенно в пеших походах. Этой традиции не менее 7 веков.
А может я ошибся, и пять кружек кофе в день опасно для сердца. Я медицинского образования не имею, не компетентен я в этом.
Вообще считаю что надо прислушиваться к своему организму, если ему плохо после такого количества, повышенное сердцебиение, пульс повышенный, то надо уменьшить дозировку, имхо
>Проблема в том что гоминиды адаптированы к поеданию кофейных ягод, я не к вытяжке из их косточек.
А у разных групп гоминидов могут быть разные адаптации. Я думаю индейцам Южной Америки кофейные зёрна жевать дело привычное, их тела приспособлены к этому, а например якуты такой адаптации не имеют, но могут выработать адаптацию за какое то время, может века полтора, другое дело - надо ли якутам это вообще, у якутов то кофейные деревья не растут.
>>610090
>>610092
По ЗОЖным методичкам чем разнообразнее питание тем лучше, в особенности растительной пищи которая как раз НЕ растёт в той местности где живёт человек.
Адаптация к кофеину возникла много миллионов назад ещё у каких-то древних протоприматов. Она не может исчезнуть за пару тысяч или десятков тысяч лет когда условные якуты расселились далеко от Африки или Китая где чай с кофе растут, лол.
Питайся правильно, ешь больше фруктов и овощей и зелени, петрушки, кинзы, пей витамины.
>чем разнообразнее питание тем лучше
Да ну, чепуха. Ну может богач русский на обед 250 видов блюд заказать, ну и что? Лучше от этого не станет ни здоровью ни кошельку.
>когда условные якуты расселились далеко от Африки
А не факт что предки якутов вообще в Африке были, есть же теория, как там его? Пекинского человека. Мол, параллельно с африканскими возникшие гоминиды в Азии.
Проблема с теорией возникновения разумных людей из Африки противоречит тому факту что основное население Африки чернокожие, которые в подавляющем большинстве случаев не имели и не имеют интереса к туризму, и вообще не имели и не имеют интереса к переселению в ужасные страны со страшным снегом и кошмарным холодом где даже бананы и ананасы не растут.
Это только ныне, в 2026 году некоторые негры немножко переселяются, но по причине развитости цивилизаций северных стран относительно цивилизаций тропических стран
>есть же теория, как там его? Пекинского человека. Мол, параллельно с африканскими возникшие гоминиды в Азии.
Да, китайцы откопали синантропов/денисовцев и компартия приказала им мриить полицентризм что они либо непосредственно предки китайцев, либо азиатские сапиенсы от них культуры набрались. Типа китайская цивилизация неебаца древняя. Это как когда лет 150 назад часть европейских учёных думала что европейцы или вообще все люди от неандертальцев/европейских гейдельбергцев произошли (потому что находок было мало, там без компартии обошлось).
>>610115
Никаких проблем у этой теории нет, насколько я знаю. Она давно отлично доказана, является синтетической (археология, генетика, палеоантропология и тд) . Чтобы её опровергнуть надо где-то откопать переходные от гейдельбергца к сапиенсу формы вне Африки, также их культуры (поскольку в Азии и в Европе есть только переходные к неандертальцам и денисовцам, да и в самой Африке кроме сапиенсов ещё всякие нонейм человечества похожие на питекантропов были. Сапиентизация только в центрально-восточно-южных районах). Причём стоит учесть что вне Африки останки должны сохраняться лучше, то есть если бы полицентристы были бы правы, доказательств должен быть вагон.
>которые в подавляющем большинстве случаев не имели и не имеют интереса к туризму, и вообще не имели и не имеют интереса к переселению в ужасные страны со страшным снегом и кошмарным холодом где даже бананы и ананасы не растут.
В разные моменты истории человечества климат был разный. Алсо, перемещения охотников-собирателей это не туризм, они путешествовали настолько медленно что не замечали что пришли с экватора в умеренный климат. Это несколько поколений занимало.
>>610113
Так суть не в том чтобы одновременно 250 блюд заказывать, лол. А в том что каждый день есть что-то другое. Ну как будто ты сегодня тут, завтра там. (как настоящий йоба кочевник). Это вполне укладывается в пищевую специализация человека как сверх-всеядного существа. Но я вижу к чему вы все клоните, что ж, естественный отбор никто не отменял, можете одной своей местной репкой питаться, думаю время всё на свои места расставит.