Чувствую что постепенно протекает крыша, иногда отпускает и вроде становится норм, но в целом чувств
Обреченный
02/10/25 Чтв 18:41:03
№
1
>Периодически накатывает состояние когда ты вроде помнишь что ты вроде чего то хотел, пытался, получал удовольствие какое-никакое, но одновременно и забыл, почувствовать ничего не можешь, еще и навязываются воспоминания как ты терпел от быдла в школе, ты вообще не можешь себе даже представить что такое можно забыть, ощущение что это будет ВЕЧНО. Полный паралич всего, что-то "давит" в голове, и избавиться от этого никак не получается
>В шараге еще была такая хуйня, что были навязчивые мысли о том, что вдруг меня кто-то считает за жертву из-за моего писклявого голоска, периодически когда пробовал чем-то заняться, деоать что угодно, могла всплыть мысль о том, что те люди которые мне не нравятся, суют мне в лицо свой хуй/пизду/задницу, предсиавляется мерзкий запах, и оно как бы "приклеивается" и может очень долго не утихать, а еще это подкреплялось тем, что я вынужден видеть "виновника" этой мысли каждый день, я начинал его ещё больше ненавидеть и хотеть размозжить ему башку, но тогда мне придется столкнуться с прследствиями. Причем как либо закоупить, забить я не могу, от чего чувствую что я своему мозгу не хозяин, я буквально блять НЕ МОГУ контролировать свои мысли, они держатся в башке 24/7 если я очень сильно влип
банальное окр
>знобит сука постоянно, даже под одеялом холодно, аппетит как таковой пропадает напрочь
банальная простуда
>Ни у кого такого нет
c чего ты взял
>С каждым годом всё хуже и хуже, вообще тошнит от жизни
да
Руминация (она же мыслительная жвачка) - это навязчивое повторение одних и тех же тревожных, негативных и депрессивных мыслей и воспоминаний, зацикленность на которых мучительно донимает и поглощает всё внимание, мешая концентрироваться на других делах, вызывает стресс и негативные эмоции, ухудшает психическое состояние. Проявляется непрекращающимся обдумыванием одного и того же события, конфликтных ситуаций, прошлых и будущих неудач, опасений, неловкостей, сомнений, часто в виде внутреннего монолога (а что если бы, что я сделал не так, что со мной не так, почему я так поступил, почему я это не сделал, что произойдёт если), что невозможно игнорировать. Размышления при руминации не несут пользы, т.к. не приводят к разрешению проблем, а лишь отвлекают и генерят лишние переживания.
Избавиться от навязчивых мыслей сразу и полностью невозможно, особенно без психотерапии и фармы, но их возможно самостоятельно ослабить и контролировать применяя техники.
В случае руминации помогает: отвлечение и переключение внимания на занятия, требующие сосредотачиваться или концентрироваться на текущем моменте, вместо представлений прошлого и будущего;
выделять время на обдумывание навязчивых мыслей, например, только 30 минут в день;
наблюдать свои мысли со стороны, а не вовлекаться, осознавая их как навязчивости;
избегать триггеров вызывающие болезненные воспоминания и навязчивые мысли, особенно соц сетей, т.к. они заставляют сомневаться в себе при сравнении себя с другими. Лучше заниматься этим регулярно и фиксировать успехи для мотивации.
Но если всё оч хуево и нет ни на что сил, то вместо самолечение лучше сразу обратиться к проф врачу-палачу, потому что дисбаланс нейромедиаторов в мозгу простенькими методами не вылечить.
У самого такая проблема особенно обострилась под конец шараги, я также не смог сделать дипломную в том числе из-за прокрастинации, тогда же узнал о прокрастинации.
Спасибо анон. Узнал название своей головоебки благодаря тебе. Меня пожирает изнутри великое множество позорных моментов своего прошлого. Из за этого не сразу удаётся сосредоточиться на чем либо. Хотя со временем я кажется начал учиться с этим жить. Очень хочу избавиться от бесконечного обсасывания всех этих эпизодов вроде: вот если бы я тогда сделал так то всё было бы нормально и я не страдал бы от осознания своего проеба сейчас. Давно понял что во всем этом нет никакого смысла. Оно только подталкивает к суизыду. Прошлое не изменишь. Только проблема в том что очередное такое воспоминание произошедшее хуй знает когда возникает так внезапно, как удар серпом по яйцам, что к этому невозможно подготовиться. И я в итоге зачастую всё равно исхожу на говно пока не перебешусь.
По хорошему самое правильное всё-таки обратиться за профессиональной помощью.
Параллельно старайся меньше зацикливаться на мыслях - мозг любит крутить одно и то же, но это не значит, что в этом есть смысл. Нет какой-то объективной "нормы" и нет необходимости кому-то что-то доказывать.
И провал в учебе - это вообще не конец жизни. Посмотри вокруг: полно людей, которых отчисляли или которые бросали учебу, и потом у них всё нормально складывалось. Через пару дней большинству вокруг вообще будет всё равно, что тебя отчислили. Важнее просто спокойно подумать, куда двигаться дальше.
Постарайся выстроить простую рутину: немного спорта, какая-то работа или учеба, досуг, хобби. Учиться получать удовольствие от простых вещей - прогулки, тренировки, музыка, игры, что угодно.
Найди занятия, которые тебе хотя бы немного нравятся, и добавляй их в жизнь понемногу. Когда есть структура дня и разные активности, голове обычно становится легче.