Сап, психач. Обращаюсь к тем, кто ходил к психологу или применял рекомендации, прочитанные в книгах.
Аноним
10/04/26 Птн 10:19:36
№
1
Пример: до психолога ходил в грязных трусах и не задумывался. На все замечани реагировал агрессивно. Психолог сказал: а почему бы вам не постирать их. Действительн. Стал стирать и теперь хожу в чистых. Люди вокруг радуются, что я в чистом хожу.
Если не взлетит, буду дублировать. Очень интересует тема действительно ли психология эффективна.
Как помогла психология?
Я прочитал книгу Курпатова про всд и понял, чтто скорее всего с моим организмом все в порядке. А даже если нет, я заебался знаиматься этой хуйней. И решил, что в следующий раз, когда у меня будет "инфаркт" я не буду вызывать скорую, а буду спокойно лежать и "помирать".
И это помогло. Тревожность, на фоне которой появились панички не прошла. Но ПА больше не было. До сих пор благодарен Курпатову за эту книгу, хотя потом выяснилось, что много херни тоже писал.
Бамп
Психология или психотерапия?
Если второе - в каждом КПТСР треде по 2-3 таких истории найдёшь.
Если первое...я ебал, это просто та же хуйня, только безграмотно пересказанная.
Хоть психология, хоть психотерапия. Сами психологи наверно не знают, чем одно от другого отличается. Не суть. Важны истории от тех, кто получил какой то улучшение от общения с консультантом. Желательно не про таблы. Хотя, если хочется написать, как таблы помогли и жизнь переменилась после этого, почемубы нет
>ходил к психологу
Пару недель назад начал потому что почувствовал, что очередной виток флешбеков плохо вывожу, пока профитов не вижу.
>применял рекомендации, прочитанные в книгах
Моя остановочка. Читал всякое на тему neglect, cptsd, про виды привязанности, хуйню-малафью.
>Какая новая мысль появилась? Что вы стали делать, что до этого не делали? Как улучшилась ваша жизнь, отношение к чему поменялось, как улучшилось настроение?
>понял, что то, что мне хуёво, это не нормально и что это можно постепенно улучшать
>узнал о существовании ГрАнИц аки 11 лвл тамблгёрл депрессия окр бар психолог
Например, когда жил с родителями, моя дверь всегда была открыта, после некоторых неприятных разговоров она стала по умолчанию закрытой и в неё даже стали стучаться.
>с шоком узнал, что моё предназначение не заключается в регулировании мамкиных эмоций, и я имею право делать, что хочу
>начал постепенно вылезаторствовать, типа сначала сходить куда на мероприятие и молчать, потом привык к этому, не потея, потом начал общаться ирл
>съехал
>потыкал в разные техники, всякое про внутреннего ребёнка помогло сбросить напряжение
>перестал считать себя червём-пидором по умолчанию, начал сочувствовать себе
>стало чуть легче переживать ситуации, когда часами с потом и стрессом проигрывал в голове прошлое либо фантазировал будущие конфликты, стало получаться иногда выходить из них чуть раньше
>перестало быть стыдным отказывать
>избавился от всенаменясмотрят
В целом без книжечек и ютубов я бы сейчас жил с родителями, руминировал 24/7 и уверенно спивался бы. Сейчас я живу в некотором унынии, но в целом проект вылезаторство завершил успешно.
>действительно ли психология эффективна
Слишком толсто, попробуйте потоньше.
У меня был Психиатр-Нарколог с Нейропсихологическим образованием так что я тут считерю (но он вел меня без таблеток). Но ебать он был хорош. В отличии от психологов и психотерапевтов чувак меня просканировал как книгу, и не слушал мой бред а задавал прямые вопросы и подмечал детали о которых я не говорил но которые были важны.
Во первых чувак научил меня обманывать собственный мозг в моменты полного пиздеца. Например пиздецки боялся уколов и ожидания, а теперь ищу 10 предметов в комнате разного цвета пока мне высасывают 4 склянки крови.
Во вторых чувак рассказал мне про Default Network и не нес хуйню про мамок-папок-прошлые жизни и когнитивные искажения. Он смотрел не на что я говорю, а как я говорю о темах. Видел где у меня повышенная нервозность. Рассказал как мне работать с личностью и поиском 'Я' настоящего.
В третьих понял какие вещи у меня вызывают бомбеж на буквально структурном уровне по реакциям на фарму. И более того прекрасно предсказывал что со мной будет если я бахну тот или инной препарат или попаду в ту или инную сиутуацию. Какие мысли у меня возникнут и почему это пиздеж моего мозга
Говорят, укол надо делать на вдохе, чтобы не чувствовать боль от прокола. Со мной работает. Учили в школе, и в поликлинике так говорят некоторые заборщики крови. Другие говорят отвернуться. В чем проблема следовать этому совету, не понимаю...
>>1945877
>бомбеж на буквально структурном уровне
Это очень интересно, расскажи с примерами.
Этот структурный уровень у всех один или есть разные типы? Или персональная история его создала определенным образом? По мнению твоего врача
Потому что я вижу разные подходы к "структурным" темам у разных врачей, и я не знаю, кто из них результативнее. В теории, на бумаге, они все убедительно пишут...
>Говорят, укол надо делать на вдохе, чтобы не чувствовать боль от прокола. Со мной работает. Учили в школе, и в поликлинике так говорят некоторые заборщики крови. Другие говорят отвернуться. В чем проблема следовать этому совету, не понимаю...
Потому что в тебя буквально проникают иглой. Ты думаешь о том, как у тебя берут кровь. Как твое тело слабеет. Как твои питательные вещества уходят из тела. Как ты будешь блевать после этого и как будет кружиться голова (я дрыщ и у меня малые объемы). С каждой секундой ты видишь как из тебя выходят твои соки и жизнь которая питает тело и естественно тебе хуево и дико страшно
>Этот структурный уровень у всех один или есть разные типы? Или персональная история его создала определенным образом? По мнению твоего врача
Есть биологический уровень, а есть уровень опыта. То есть часть констант личности по типу "открытости к новым идеям", склонности к зависимостям, интеллекта, эмоциональной чуствительности, нужды в другом человеке у тебя зашита на уровне тела и биологии.
Личностный уровень (и расстройства с неврозами) получаются - когда среда проходит через твою биологию и неудволетворяет твои базовые потребности (или делает это криво). Например если мать и отец сами по себе почти не дают любви, ребенок которому это привязанность биологически нахуй не нужна спокойно переживет это и не разовьет никаких травм потому что его потребность в тишине и уюте была закрыта. Другие же, почуствуют что их игнорируют, не любят, не дают резонанса, и будут думать что они неправильные (потому что в их собственной психике холод = недостаток ценности чтобы проявлять тепло). Третьи же увидя тех же родителей, не просто подумают о собственной деффектности, но будут воспринимать этот холод как атаку и ненависть к себе, думая, что родители злые похуистичные мрази которые не любили их просто потому, что сами деффектные садисты и нарцисы (потому что в их собственной психике холод = ненависть которая недостаточно сильна чтобы орать и пиздеть)
Мой нейропсихолог по сути составлял мою карту из 5-факторной модели личности (то есть нервозность, доброжелательность, открытость к опыту и.т.д) и показывал например - что я не могу удержаться на скучных и монотонных работах потому что моя дофаминовая система требует новизны и яркости. Показывал что мне легко одному и трудно общаться с другими людьми (и легче это делать в чатах) - потому что у меня высокий домен Отстранённости, и из за этого домена я не видел смысла в том, чтобы учиться выстраивать теплые человеческие отношения и контакты, и строил свои защитные механизмы на том, чтобы уметь "соициализироваться в минимальной степени чтобы закрыть
свои собственные потребности и желания". Из за этого в живых и теплых спонтанных отношениях мне приходится опираться на логику и интеллект, так как у меня нет стандартного чуства теплоты от нахождения и общения рядом с живым человеком, и единственный способ сохранения контакта заключается в том - чтобы этот человек играл со мной в игры, делал со мной проекты, и всячески стимулировал те части, которые у меня +- работают
>пиздецки боялся уколов и ожидания, а теперь ищу 10 предметов в комнате разного цвета пока мне высасывают 4 склянки крови.
Это хороший пример, что было до и чему ты научился после.
Все остальное - нахваливание терапевта, как он тебя замечательно понимал и объяснял. Чем помогло-то? Ты стал лучше себя понимать и стал спокойнее к себе относиться?
>Все остальное - нахваливание терапевта, как он тебя замечательно понимал и объяснял. Чем помогло-то? Ты стал лучше себя понимать и стал спокойнее к себе относиться?
Если тебе нужно сухо.
1. Понял что контактирование с группами не доставляет мне удовольствия и это не моя вина и не вина этих людей. Нашел дискорды и телеграмы по специнтересам вместо того, чтобы искать людей.
2. Ушел с работы и ушел во фриланс и самозанятость, потому что мой мозг плохо реагирует на рутину и устает. Из за того, что дофаминовая система имеет проблемы, у меня включается тревожный драйвер "ЕСЛИ ТЫ НЕ СДЕЛАЕШЬ ЭТО - ТЫ СУКА И ГОВНО! ДЕЛАЙ ДЕЛАЙ ДЕЛАЙ!" и по этому нормальная и размеренная деятельность вызывает у меня стресс. Потому что я трачу весь свой кортизол на работу, и после работы остается только на дрочку.
3. Понял что у меня существует повышенная склонность к наркомании и веществам и есть признаки формирующийся никотиновой зависимости.
4. Понял почему мне трудно говорить "НЕТ" и отстаивать свои границы и теперь мягко способен уходить из сиутуаций где мне некомфортно.
5. Научился искать собственные части личности и потребности записывая то, какие сиутуации и контакты приносят мне радость (+), какие убовляют (-), а какие нейтрально (0) и на основе этого начал избегать закрытых, ригидных и догматичных людей (потому что у меня есть потребность в споре и новой информации, а с ними я трачу силы на доказательство своей позиции и даже если докажу, стану уставшим)
Спасибо за ответ. Не нужно мне сухо.Понимаю, что знания терапевта могут восхищать. Прост сказать, что "терапевт крутой" не дает инфы, как его крутизна отразилась на тебе.
>Потому что в тебя буквально проникают иглой. Ты думаешь о том, как у тебя берут кровь. Как твое тело слабеет. Как твои питательные вещества уходят из тела. Как ты будешь блевать после этого и как будет кружиться голова (я дрыщ и у меня малые объемы).
Да прям. С одной пробирки голова не будет кружиться. Я предполагаю, у тебя она кружилась из-за неправильного дыхания. Возможно, слишком частого или слишком глубокого, размеренного. Я задерживаю на 10 сек, это не убивает. Просто всасываешь воздух медленно, пока не услышишь щелчок от прокола кожи. Пока меня не "обучили" этому в школе, мне казалось, что надо наоборот глубоко дышать, как на параде)))
Ты думаешь, что с кровью уходят гемоглобин и кислород, вдыхаешь бОльший объем воздуха, получаешь гипервентиляцию и небольшую паническую атаку, спроси у психотерапевта или почитай про па при заборе крови.
Я чаще думаю, что может оторваться тромб во время планки, не делаю ее. Со школы говорили не задерживать дыхание на этом упражнении, запугали пздц.
По описанию личности мы с тобой очень похожи. Добавлю пункт, что ты можешь оказаться правым, убедить собеседника принять твой путь, а он все равно не сможет никогда сделать то, чему ты его обучил, потому что от рождения низкие показатели интеллекта и выносливости, попросту сдвгшник. Или мужик 60 лет с умом второклассника, путает мм и см.