Как накачаться инвалиду? У меня сколиоз боковой, жим на скамейке - боль в спине, присяды тоже делат
Аноним
12/07/26 Вск 17:36:25
№
1
У меня сколиоз боковой, жим на скамейке - боль в спине, присяды тоже делать затруднительно.
Вроде без проблем могу отжиматься просто от пола и подтягиваться.
>Вроде без проблем могу отжиматься просто от пола и подтягиваться.
Отжимайся и подтягивайся. Прощупывай свои возможности аккуратно и определяй, что выдерживает твое тело. Так-то отжимания и подтягивания это база. Изучай инфу о калистенике.
>присяды тоже делать затруднительно.
С отягощением или вообще приседать?
Делай без штанги простые приседы, потом выпады назад, потом нагуглишь, что делать для повышения сложности.
>Как накачаться инвалиду
https://m.vk.com/video-60958526_456264539
>Как накачаться инвалиду?
>У меня сколиоз боковой, жим на скамейке - боль в спине, присяды тоже делать затруднительно.
Используй тренажеры, если со свободными весами проблема. В том числе для ног, найди методом проб, те, в которых упражнения не вызывают дискомфорта.
У меня был сколиоз второй степени в детстве, в 17 лет я зачем-то решил подделать справку и пойти на секцию борьбы в институте. А там очень асимметричная нагрузка, и скорее всего асимметрия была в правильную сторону, и за два года мой сколиоз второй степени превратился в сколиоз первой, который у меня до сих пор и который абсолютно не мешает жить.
Когда начинал тренироваться с весами, то тоже болела спина от жима и приседа когда делал их на пять и меньше повторений. От сноуборда спина болела кстати. Но когда добавил румынку и унилатеральных упражнений с гантелями, спина практически перестала болеть, если прям совсем эго лифтингом на 1рм не заниматься.
Я не призываю тебя делать так же, просто делюсь моим опытом. Если бы мне сейчас надо было выбирать секцию в универе, то я бы не стал делать так как сделал, лол.