Предыдущий: >>2661834 (OP)
>кто шарит, для беговых нагрузок креатин поможет быстрее восстанавливаться или увеличит как-то выносливость
>что-то я противоречивые мнения встречаю, от "да супер тема/до хуйня полная только мышцы быстрее забиваются"
Как тебе выше написали - креатин это прекурсор АТФ. Поэтому его полезность (и отзывы) определяются режимом твоих тренировок.
Если ты гей-марафонец или там минетчик бреветчик, то он тебе бесполезен - всё происходит во пульсовой второй зоне и АТФ там не задействован. Только водой зальёт (это 1-2 кг сверху, мускулатуре марафонца тащить такое будет уже не в кайф). Лучше тренируй организм усваивать безбожное количество углей - полезней будет (впрочем, умение полезно в любой дисциплине).
Если же ты живёшь спринтами, МТБ, трейлраннингом - то разницу ты почувствуешь. Если шоссейный велоспорт - ну там смотри по тому как часто ты штурмуешь горы и
>и АТФ там не задействован
Что несёт этот потомственный даун, это говно двух гей-шлюх?
Бля, ну не доредактировал пост и случайно отправил, отъебись животное. Если бы у тебя был IQ хотя бы двухзначный ты бы обо всём догадался по его концу.
Понятно что АТФ задействован всегда.
Креатинкиназная реакция пополняет запасы АТФ при взрывной работе, а при гей марафоне у тебя АТФ пополняют митохондрии, так что креатин это только лишний вес без каких-то профитов.
А теперь пойди порадуй своих отцов что ты был сегодня прав в интернете.
Я видел как тренер по лыжам говорила, что они перед марафоном селедкой могут закидываться, типа там тоже какой-то природный креатин есть. Мне в целом это тоже интересно, но я роллер, обычно катаю через день-два по 25-35 км, но местность как бы и в горку бывает и спуски, хотя в целом это как будто ближе все к марафону и хочется увеличивать дистанцию постепенно. А если еще периодически ноги подкачивать, тоже ведь креатин не будет лишним... хм.
А усваивание углей это что? Двойные порции макарон жрать что ли?
>Понятно
Но не тебе. Ты даже базы не знаешь, а уже мнение своё прокукарекиваешь.
>Ты даже базы не знаешь, а уже мнение своё прокукарекиваешь.
База в том что креатин марафонцу бесполезен, а ты - сын пидораса.
Ни то ни другое ты отрицать не стал.
О, говно двух гейшлюх пошло в перефорс, когда по фактический части обосралось. Никогда такого не было и вот опять...
>водичкой залило - ряяя мышыная маца!
)))
Кстати пью его чуть больше недели и не знаю плацебо или нет, но на следующий день после катки ноги почти перестали болеть (мышцы), вот это то что я прям подметил, а я к тому же свой минирекорд поставил вчера и почти проехал 40 км в низкосреднем темпе (примерно 15 км/ч в движении). Хз может просто форму поднабрал просто, но как-то так.
Похуй на это, силовые во время приема креатина на 15% вырастают - вот че заебись.
Метанчиком наверное закидывался, раньше это популярно прям было и дешево
>А усваивание углей это что? Двойные порции макарон жрать что ли?
Профики могут усваивать до 120 грамм углеводов в час на ходу в виде тех же гелей.
Это примерно-верно 480 ккал. Как и всё остальное требует тренировок.
>>2752768
>но на следующий день после катки ноги почти перестали болеть (мышцы), вот это то что я прям подметил
Это оно. Ещё могу посоветовать N-ацетил-l-цистеин (NAC) для восстановления после высокоинтенсивных тренировок. Мощный антиоксидант, ещё и на половую систему положительно воздействует. Обычно принимается на следующий день после интенсивной тренировки, чтобы организм получил достаточный стимул для адаптации.
>NAC) для восстановления после высокоинтенсивных тренировок
Эта залупа только хуже сделает если тебе не 40+
Как вариант паленый спортпит, в который был добавлен метан на фабрике, раньше тема была популярна лол
https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp РЕЙТИНГ ПРОТЕИНОВ №1 | 2025 г.
https://dzen.ru/a/ZRkJRGsLJTs2MN5J ТОП-6 качественных белковых смесей (протеин), которые прошли экспертизу
Самопальный возможно, просто был случай в рашке, когда продавалось средство от импотенции, на основе травок, то есть буквально ничего больше, и никаких противопоказаний, скуфы пили его и отлетали от инсульта.
Обосновать как-то можешь?
>>2752968
Именно, там просто всё сходилось, что это была метаха, но друг до последнего был уверен в чудотворном воздействии спортпита.
>>2753589
Ну вообще-то нет оснований не доверять роскачеству. А прп это самый лучший протеин что я пробовал.
бля, нахуй нужна эта параша если есть в ту же цену синта6?
Блять что это за дрисня которой даже в рейтинге нет -- https://www.bodybuildingrussia.com/site/supplements/rating_proteinov.aspx
>даже в рейтинге нет
в уебанском посконном рейтинге? удивительно, да
А что там должно быть? Прот может месяцами храниться как мука. Он и есть вторая мука.
В твоем говне ебаном всего лишь 66% белка, ты бы не позорился уже -- https://youtu.be/k7aPpxEiFA0?t=167
Я не уточнил, речь про креатин
>мука
Ну вот сухое молоко портится, или кажется так, но начинает вонять
Думаю нет. У меня лежит уже больше полугода. Таблетированный.
Проекции своей мамаши оставь при себе )))))))))))))))))))))))))))))))))
Продолжу-ка я постить главу про добавки из книги Фицджеральда "Соревновательный вес". Она про питание для спортсменов на выносливость (бегуны, лыжники, гребцы и т.п.), поэтому фокус на максимальной потере жира и достижении максимальной аэробной работоспособности.
Сначала введение.
бета-аланин, кальций
Усваивается хуже, у грибов клеточная стенка, у насекомых - хитин
Ну разумеется для этого и нужна производственная линия, чтобы на выходе из грибов и насекомых получался белковый продукт который будет хорошо усваиваться.
>Помимо обычных грибов, пищевая промышленность активно использует микопротеин — белок, получаемый из мицелия (грибных культур) методом ферментации. Такие продукты (например, используемые брендами Quorn) являются полноценным заменителем животного мяса, усваиваются организмом на 90% и помогают наращивать мышечную массу наравне с молочным протеином
То есть технология уже есть и внедрена в рынок.
В грибах протеина всего нихуя. Там 0-0-0-0.
Из морепродуктов наверное можно делать, но всем лень.
Чуть выше пост читай. Ферментацией можно получить чистый белок из грибной массы.
Мне в кокочалке креатин на курсе даёт + 5кг массы и 10% прирост силы и сколько-то выносливости, бросаю пить - сила падает выносливость тоже сильно проседает.
Это как дешёвый сывороточный прот за 1к₽ (кг), где либо мальтодекстрин, либо соевый прот.
тебе ж даэе картинку сгенерили, чтоб ты потом не ныл, что не предупреждали
На ВБ и Озоне ничего нормального нет, скорее всего ещё что есть ещё и не оригинальное
В аптеке Компливит, Ундевит, Гексавит, Центрум, Супрадин и моновитамины/минералы по отдельности.
Хотя кишечные бактерии действительно синтезируют витамин К2 (в основном в форме длинноцепочечных менахинонов), этого количества часто недостаточно для полноценного обеспечения всех нужд организма, особенно костей и сосудов.
Вот основные причины, почему «своего» К2 может не хватать в 2025 году:
• Плохая биодоступность: Большая часть К2 синтезируется бактериями (например, Bacteroides) в толстом кишечнике, в то время как основное всасывание жирорастворимых витаминов происходит в тонком кишечнике при участии желчных кислот. Менахиноны остаются «запертыми» внутри бактериальных мембран и в значительной степени просто выводятся из организма.
• Локальное потребление: Синтезированный в кишечнике К2 в первую очередь используется самой микрофлорой для её энергетического обмена, и лишь малая часть попадает в кровоток.
• Дисбаланс микрофлоры: Прием антибиотиков, неправильное питание или заболевания ЖКТ (например, СРК) резко снижают количество бактерий-производителей К2.
• Повышенные потребности: Если вы принимаете витамин D3 или кальций, потребность в К2 возрастает, так как он должен активировать дополнительные белки для транспортировки этого кальция. Кишечный синтез на такие «скачки» не рассчитан.
Что говорят актуальные данные?
Исследования 2025 года подтверждают, что даже при нормальной работе кишечника дефицит К2 в тканях сосудов и костей обнаруживается у значительной части населения. Это связано с тем, что организм направляет доступный витамин в первую очередь в печень для поддержания свертываемости крови (функция выживания), оставляя кости и артерии на «голодном пайке».
Вывод: Кишечный синтез обеспечивает лишь базовый уровень для крови, но для защиты сосудов от кальцификации и укрепления костей в 2025 году рекомендуется получать К2 из пищи (ферментированные продукты, такие как натто, сыры) или добавок (форма МК-7).
Вот основные научные выводы на 2025 год:
1. Сердечно-сосудистая система и кальцификация
Защита артерий: К2 активирует матриксный Gla-белок (MGP), который является самым мощным ингибитором кальцификации мягких тканей. Новые анализы данных (февраль 2025) подтвердили, что прием К2 (в форме МК-7) достоверно снижает жесткость сосудов, особенно у женщин в период менопаузы.
Замедление болезни: Исследование, опубликованное в мае 2025 года, показало, что двухлетний прием МК-7 способен замедлить прогрессирование кальцификации коронарных артерий у пациентов с ишемической болезнью сердца средней тяжести.
Снижение смертности: Наблюдательные данные 2025 года указывают, что высокий уровень потребления К2 связан с уменьшением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 57% в долгосрочной перспективе.
2. Синергия с витамином D3
Исследования 2025 года подчеркивают необходимость совместного приема: D3 увеличивает выработку белков, зависящих от витамина К, но без самого К2 эти белки остаются неактивными.
Новое в 2025 году: Клинические испытания (март 2025) выявили, что комбинация K2 и D3 эффективно снижает воспаление и облегчает симптомы Long COVID (длительного ковида), улучшая маркеры состояния кишечника и иммунной системы.
3. Здоровье костей
К2 активирует белок остеокальцин, который «встраивает» кальций в костную матрицу. Исследования подтверждают, что это не только повышает плотность костей, но и снижает риск переломов у людей с остеопорозом.
4. Риски и свертываемость
Передозировка: Исследования 2025 года предостерегают, что избыток витамина К2 может чрезмерно усилить свертываемость крови, повышая риск тромбозов и эмболий.
Взаимодействие: Исследования подтверждают антагонизм К2 с варфарином, что делает его опасным для пациентов на этой терапии без строгого контроля врача.
Резюме исследований: Для большинства людей прием К2 (особенно в форме МК-7) в дозировке около 100 мкг на каждые 1000–2000 МЕ витамина D3 признан безопасным и эффективным методом профилактики сосудистых и костных заболеваний.
Так-то база, нужно прямо считать калории, планировать порции еды, а это уже сложно, что-то взвешивать, рассчитывать
Овощи - оверхайп. Просто залупа у тебя тракт замедляет и в кишечнике гниёт. Soluble fiber бесполезен, а insoluble имеет плюсы, но которые с залом никак не связаны
ну вот я одну относительно популярную книгу читаю, автор пишет, что они база для восстановления после тренировок и советуют включать овощи фрукты в каждый прием пищи. ну я в целом прикинул по сути это дефолт питание нормального человека, я даже будучи студентом старался жрать в обед салатик первое второе. а вот с морепродуктами фруктами орехами и злаками всегда был дефицит особенно зимой, да и щас так же.
>>2760608
как раз наоборот считать ничего не нужно, но стоит прислушиваться к организму, и если ты наелся не переедать и голодным не стоит ходить. не жрать переработанное всякое типа колбас/хлеба, жареное.
многие атлеты как я понял причем на гарнир только рис и жрут иногда разбавляя пюре или пастой. интересно только гречу к какому типу продукта отнести это что-то среднее между углеводным калом типа дешевых макарон и злаковыми?
Гречка/рис та же овсянка это все по сути злаки, туда же и макароны с хлебом, только с последними нужно смотреть из чего они сделаны
> стоит прислушиваться к организму
Дай угадаю, тебе меньше 25? С возрастом организм перестанет вывозить такие советы
>считать ничего не нужно, но стоит прислушиваться к организму,
120+ жиромразям организм велит заточить 1 кг чипсов и запить 5 л газировки.
>>2761990
такая литература не рассчитана на жиромразей, не будут они ее читать, а то что заложил автор, спортсмен любитель поймет
То, что ты несешь очень тупо и к науке не имеет никакого отношения.
>>2762382
вот еще
Категория цельнозерновых продуктов включает в себя пшеницу,
гречку, ячмень, коричневый рис, кукурузу, овес, амарант, киноа,
спельту, булгур (крупа из раздробленной, намоченной и высушенной
пшеницы), пшено, рожь, сорго и тефф. В эту категорию входят также
хлеб и выпечка, макаронные изделия, злаковые завтраки и другие
изделия, произведенные из стопроцентно цельного зерна без добавления рафинированного.
Бобовая мука типа гарбанзо должна оцениваться как цельнозерновой продукт, хотя с технической точки зрения это продукт переработки бобов.
Попкорн домашнего изготовления можно оценивать как цельнозерновой (в отличие от попкорна из микроволновки и в упаковках
из магазина, а также продающегося в кинотеатрах).
Обычная порция цельнозернового продукта может состоять из двух
кусочков хлеба, средней тарелки каши на завтрак или порции коричневого риса, киноа и им подобных размером с кулак.
а вот про то что мы обычно едим
Рекомендации по подсчету баллов ПКР для изделий
из рафинированного зерна
Категория изделий из рафинированного зерна включает в себя белый
рис, муку фабричного производства, хлопья для завтрака, макаронные
изделия, хлеб и другую выпечку, в которой присутствует меньше чем
100% цельных злаков.
Обратите внимание, что в изделиях, содержащих пшеницу, любые
указания за исключением «цельная пшеница», «мука из цельной пшеницы» или «цельнозерновая пшеничная мука» свидетельствуют о том,
что пшеница в данном случае рафинированная, соответственно,4. Правило 2: ешьте качественное 109
и продукт из нее должен оцениваться как изделие из рафинированного зерна.
Хлопья для завтрака, в которых содержится более 10 г сахара на порцию, следует оценивать как сладости, если только в них не входят
сухие фрукты.
Выпечка из цельнозерновой муки должна рассматриваться как
сладости, если в ней содержится достаточно сахара, чтобы придавать
ей сладкий вкус.
Стандартные порции рафинированных злаков — объем размером
с кулак для белого риса, тарелка или миска средних размеров для
макаронных изделий и хлопьев и два куска хлеба.
может и так, но я в реальности знаю людей, которые принципиально не едят овощи например, признают только МЯСО (ага еще и в сочетании с фастфудом и всякого кала из доставок), кто им так в голову насрал я не понимаю
Марка вроде норм -- https://youtu.be/s9zhdY4BvfI
Разводняк галимый. Лучше витамин ц на эти деньги купить, и то больше пользы будет
Есть велосипединг 30-50 км ежедневно, держим дефицит 1500 ккал - думал про креатин, а потом прочитал про задержку воды и чета передумал
1. Хочу купить протеин и креатин. Надо ли что-то еще? Витамины там, хз
2. Как дозировать протеин? За диетой я не слежу, но питаюсь здоровой пищей и наедаю порядка 2000-2200 калорий в день
3. Как выбрать протеин? Их дохуя разных, какой лучше брать, где, скока он должен стоить ориентировочно?
Всем ответившим тонны нефти с меня.
Почему, попробуй креатин. Он выносливость силовую хорошо бустит, может тебе для велика поможет. А заливает он не так уж сильно, у меня вообще ничего не изменилось, например. В любом случае, он стоит копейки.
Креатин попробуй, мне он заметно помогает, но на чудо не надейся.
По протеину - считай белок из обычной еды, если недобираешь до 1,5 г на кг веса - бери протеин и пей, лучше вечером, чтобы мясо на ночь не есть. Но белок обязательно посчитай, хотя бы примерно сколько тебе нужно и только мясо/молочку/яйца взвешивай каждый день.
Ты еще уточнил, чем ты в зале занимаешься... если силовой с целью мышц прибавить, то да, креатин протеин будет нужен. Если ты там по лайту офп и бегаешь на дорожке, то хватит обычной еды и воды... Но питаться в любом случае нужно хорошо и правильно
Кушай меньше, вообще можешь мушку перейти или кузнечиковую муку.
>больше овощей и фруктов жрать
Ебать я чет аж кекнул. И овощи и фрукты это в первую очередь источник углеводов. И клетчатки. Практически не содержит витаминов. А то немногое что содержит либо не усвоится, либо потеряется от термической обработки.
>в целом добавки без правильного питания
Будут прекрасно работать. А вот выстроить правильное питание, чтоб вообще добавки были не нужны, практически нереально.
Означенная форма брдпита форма не натуральная — он сушился с препаратами. Но не сухие объёмы примерно такого уровня доступны любому тренирующемуся здоровому мужчине, который не старик/пиздюк. Античный Дорифор на прикреплёённой мной пикче это стандарт атлетической формы для воина и борца древней Греции , а из фармы тогда быал только лошаидная моча.
В теории работает, но на практике ты этого не почувствуешь. Ну разве что покалывать будет, но ни силы, ни выносливости, как от креатина, не появится.
>Ну разве что покалывать будет, но ни силы, ни выносливости, как от креатина, не появится.
А пишут что увеличивает повторы. Не прибавит он разве повторов в жиме с 8 до 9-10 при том же весе?
мимо другой анон интересуюсь
Наебали, пидорасы. На озоне покупал. Внутри крахмал.
Как же я люблю эту страну, сил нет
>На озоне покупал
Озон — это не магазин, это доска объявлений. Если продавец дядя Ашот, то глупо винить Озон или не ту страну.
И вообще продукты/БАДы на маркетплейсах покупать, когда есть специализированные магазины с репутацией...
>И вообще продукты/БАДы на маркетплейсах покупать, когда есть специализированные магазины с репутацией...
Производители как раз там и размещают свои магазины. Если брать отечественные.
>За 1000₽
6900
>>2769669
>как понял?
растворяется в кипятке, а не сворачивается. Ну и я успел один скуп выжрать, может не крахмал, а какой-нибудь мальтедекстрин или еще какая дешевая параша, от него характерный углеводный удар, как от гейнера
>>2769670
>Озон — это не магазин
Спасибо блять за это тайное знание
>специализированные магазины с репутацией...
iHerb
И где блять он теперь
Ну и этот прав
>>2769672
те же магазины торгуют на маркетплейсах, но со скидками, плюс доставка бесплатная и на следующий день
Да и первый раз что ли заказываю, все нормально быдло.
>растворяется в кипятке, а не сворачивается. Ну и я успел один скуп выжрать, может не крахмал, а какой-нибудь мальтедекстрин или еще какая дешевая параша, от него характерный углеводный удар, как от гейнера
Надо йодом для надёжности. Крахмал синеет. А вообще крахмал хорошо растворяется и в обычной воде, необязательно кипяток.
Попробовал растворить в кипятке свой мицеллярный казеин, и он растворился. Но ИИшка пишет, что так может быть, потому что производители добавляют вещества для растворимости.
> глупо винить Озон
Это же каким куколдом нужно быть, чтобы выгораживать сервис, который прямо заявляет что борется с палью и даже ввел плашку "Оригинал".
Ну я неуверен, что это именно крахмал, может быть мальтодекстрин или хер знает что туда насыпали
я уверен, что это не протеин
>>2769699
в кипятке должен сворачиваться, это белок, он денатурируется от температуры
Естественно. Так же как и NOW Foods добавки нельзя брать — будет залипуха. Айхерб ушёл — всё, оригинал нам не доступен. Забыл, где живёшь, что ли?
мальтодекстрин делают из крахмала, разве что он не даёт синий цвет с йодом.
>в кипятке должен сворачиваться, это белок
У меня мицеллярный казеин, он по виду и вкусу напоминает сухое молоко, но не сворачивается в кипятке. И не такой сыпучий как крахмал, склонен к комкованию, хотя можно размешать в кипятке как и сухое молоко. Он хоть и в упаковке Стоинга, но брал на распродаже что-то около 400 ₽/кг, прям оч дёшево (обычная цена 2100+₽/кг).
Поздравляю, ты начал добирать белок возможно перебирать
https://www.healthline.com/health/protein-farts
Тащемта, профи первый раз покупает пробник белка, минимальный пакетик
Лактазной точно нету, всю жизнь ем и пью молочные продукты и довольно часто. Ни разу подобной проблемы не было. Попробую снизить дозу или с водой попить (хотя он невероятно противный), посмотрю будут ли изменения
Такое на озоне есть? У бомбара самая маленькая фасовка это 450гр и там со вкусами, такой как на пике у них только 1кг
Хуево искал -- https://ozon.ru/t/OLOman1
Кальция глюконат 125 ₽ (самый дешёвый) — 200 мг
Магний ~500₽ (в среднем, часто дороже) — 150 мг
К2 ~400 ₽ (от ГЛС) — 100 мкг
Д3 ~300 ₽ (от ГЛС) — 2000 МЕ (50 мкг).
Если смотреть комбинированные всякие препараты, то там часто кальция дохрена (до 1 грамма), а магния/Д3 по минимуму. Лучше кальций брать самый дешёвый. А вот чистый недорогой магний найти сложно.
Хз вчера принял пару скупов https://ozon.ru/t/4KnG00V никакого фарта, ты же в курсе что бомбарь это русская марка?
ну покупать прот за 6к это нужно быть ебобо
тем более с чего ты взял, что его также не нафасовал в подвале ИП камшот и не продает просто напросто по цене оригинала?
Из ру сегмента пока нашел слдующее:
- бадразвес (офф сайт)
Именно в нашем городе представитель какой то тупой олень, общается на похуй, слово сервис ему не знакомо.
- Стоинг (озон)
брал казеин и электролиты
- кбс 80 щукинский( вб)
кто что может сказать? по ощущениям номр, не дристал не пердел
>- бадразвес (офф сайт)
так они оптовики же?
>кто что может сказать?
Стоинг норм фирма вместе с Бомбар, Праймкрафт и ПРП (>>2753490). Хоть немного, но есть годных фирмы.
не могу эту пену ебаную пить, с нее начинает тошнить через несколько минут и живот раздувает. ее еще так много всегда.
а она оседает почти полностью 20-30 мин, заебывает ждать. если в блендере хуярить лучше будет?
Я в обычном бокале ложкой размешиваю, но больше скупа за раз не нужно.
хз, ложкой вообще не размешивается, всплывает на поверхность или становится как понос с огромными комками и ты его больше ешь чем пьешь
Да, бывает комки появляются, я так и не понял от чего это зависит, я просто в таком случае жду минут пять и опять размешиваю и комки пропадают.
Вот сегодня получилось с первой попытки размешать идеально, хз может темпа воды влияет.
>>2771388
Делюсь тайным знанием предков Гипербореи.
Вы, небось, в порошок сразу всю порцию воды заливаете? А надо её в два этапа заливать:
- Сначала чуть-чуть. Сколько именно — определяется эмпирически, но надо, чтобы полностью размешанный в этой воде порошок образовал не явную жидкость, а вязкую массу. Если залить совсем пару капель, с другой стороны, то не сможете размешать и сделаете ещё хуже.
Суть в том, что в вязкой массе потенциальные комки разваливаются самой массой, она достаточно густая, чтобы не просто носить их с собой, а ломать. В итоге полное размешивание порошка намного проще, чем попытки ловить комки в толще воды.
- Когда весь порошок смочен, доливаете остальную воду.
Подписывайтесь, ставьте лайк, не забудьте нажать колокольчик пальцем вверх.
Не пробовал, у меня сегодня и так размешалось, обычным способом лол.
2771391-кун
Я сначала заливаю 300 воды или молока, а туда уже кидаю прот. Если сначала кинуть прот и туда залить, то половина прилипает ко дну ебучим клейстером, который даже отскребать пальцами тяжело
>В теории неплохо, но по факту может быть подобное -- >>2771363
Ну это ещё неплохо, как бы мешок крахмала не прислали.
>>2772414
Изолят ≠ концентрат. Сколько там %?
81% заявлено производителем.
>81% заявлено производителем.
бери конечно. Тогда это изолят. Концентрат обычно 50%
>Ну это ещё неплохо, как бы мешок крахмала не прислали.
Можешь отослать в лабу и там выдадут заключение. А если крахмал, то в общество защиты потребителей иди
> лабу
А лучше, анон задонать на проверку белка https://www.youtube.com/@Body_Building_Russia он это сделает публично, доброе дело, я тогда может тоже куплю.
https://irecommend.ru/content/khlopya-ovsyanye-bigbio-gerkules
https://irecommend.ru/content/khlopya-bigbio-ovsyanye-ekstra
>>2774827
Ну вот я пытаюсь выяснить, состав у них один одни варятся 20 мин другие за 5 можно кипятком залить, из того что я пока понял, те что 20 мин предпочтительнее хотя бы из-за того что дают большее и надольше ощущение сытости. Жру обычно их с бананом
20 мин это цельнозерновые. Они лучше хлопьев, очевидно. Хотя хлопья удобны утром варить. Свеженькое и быстро.
Ну вот... а почему ты говоришь лучше, если там буквально состав один, ценность одна. И да на вид они немного другие, не выглядят как какой-то порошок, но все же хочу понять в чем у них такая принципиальная разница, стоят одинакового, состав один, но время приготовления разное...
Ты дурачек? У тебя совсем отсуствует анализатор в голове?
>20 мин это цельнозерновые.
Оно все цельнозерновое. Там разница в тонкости дробления.
Не путайте с хуйней быстрого приготовления с кучей сахара и говна
> 12 место по количеству белка
Но зачем? -- https://www.bodybuildingrussia.com/site/supplements/rating_proteinov.aspx
Потому что легко мешается с водой обычной ложкой без ебаных комков
Протеин с первого места тоже хорошо мешается, но дело блять твое.
Так он стоит как ON.
Зачем платить за испанский ноунейм, если можно купит ON?
>> 91%
смаев как-то показывал суперпрот 93% за 12к₽/кг https://www.youtube.com/shorts/SlRMfgT_b2U .
В Америке махинации с протом невозможны. Если только тут его не подделали, как выше один жаловался.
Ага, сыпанут тебе в прот кукурузного сиропа как они любят ладно, верю в контроль
Чет нет его в продаже нигде, да и смысл так переплачивать за пару процентов если можно купить топовый испанский с контролем от евросовка.
Забрал сегодня.
Пришёл простой белый мешок, весит 15,3кг, порошок при растирании скрипит, к зубам прилипает, если кипятком залить - сворачивается. Безвкусный, чуть-чуть пахнет сухим молоком. По всем признакам - нормальный прот.
Брал на Озоне со скидкой за двадцатку, сейчас стоит уже 25к.
Дадали жёстко раскритиковал сульфаты как форму минералов в БАД. А они довольно распространены во всяких GLS, Компливит, Супрадин, Селмевит. Но видать так дешевле. Дейли, Тетралаб, Алфавит обходятся без сульфатов.
Так это фабричный мешок, предполагалосб что подобные мешки продаются только оптом юрикам, а их обмануть сложнее, наверное там действительно все без обмана.
Ты неправильно посчитал, в скупе не только белок в порошке.
Я считал не белок, а порошок. А ты чё по 2 скупа съедаешь?
А смысл брать кальций? Он из творога и молока легко набирается. Даже перебирается иногда.
Ты просто внушаемый, нереально заметить эффект с первого приема, хорошо если через пару недеь почуствуешь эффект лол.
Кофе тоже нужно пить несколько недель, чтобы наконец-то почувствовать приход?
>Ты просто внушаемый, нереально заметить эффект с первого приема, хорошо если через пару недеь почуствуешь эффект лол.
через пару дней уже идёт улучшение, если проблема из-за дефицита
>>2777132
Витамир отличный производитель, на протяжении нескольких лет у него беру ALCAR и магний (только другой, цитрат в порошке).
Спасибо. Ещё хочу креатин и омегу взять от Vitameal. Может есть отзывы про этого производителя?
От Vitameal я только таурин однажды брал для улучшения качества сна, но сказать ничего не могу, к сожалению, т.к. эффект от таурина сам по себе слабый. По консистенции точно какая-то аминокислота была, мелкий белый кристаллический порошок, хорошо растворяющийся в воде - на этом всё.
зачем? что у вас за норма белка, что его сложно набрать обычными продуктами в течении дня?
Креатин, пить его пожизненно. глицин, ну и очевидно кальций.
что значит восстанавливаться? ты с утяжелителями что ли ходишь? что у тебя болит что то? мышцы а может суставы? главное нормально питаться и этого должно хватать... какой рост вес?
>ты с утяжелителями что ли ходишь
Да, жир называется. 30 лишних кило.
>что у тебя болит
Ступни, и если день не отдыхаю, то на следующий день икры и/или спереди голень. А если хожу 20км, то остаток дня ковыляю словно вместо ног палки.
По-разному. В одном и том же скупе 30 г казеина и 40 г соевого. Вес ≠ объём.
советую тебе делать упражнения на укрепление голеностопа + против плоскостопия растяжки, попробуй еще стельки "спортивные" купить, то что ступни болят это хуево, по сути по повод к врачу сходить, либо фиксить обувь со стопой самому
Ему буквально сначала нужно сбросить жир, а потом только ходить.
И что? В том же бомбаре маленький скуп, но в инструкции порция это именно 30 грамм, два скупа, 30 грамм это стандарт.
Ты серёзно думаешь у всех производителей скупы одинаковые?
Да что же такое, опять 30 грамм, неужели стандарт?
Вот да, никогда не видел смысла переплачивать за вэйпрот и казеин, если ты на олимпию не идёшь и тебе важен каждый нанограмм веществ.
Ну ток там по некоторым отзывам получается какое то месиво неприятное. Особо мне сравнивать не с чем, пил только ПРП с молоком, получалось отлично на мой вкус
Вполне нормально. И по проверкам норм. Просто надо обходить стороной облажавшиеся фирмы типа Саптрю и ЭволюшнФуд.
NutryGo на МП офф. дистриб. NOW(чекается на сайте нау). Присутствуют и другие бренды про офф. дистриб их не скажу. Также магаз BioZen брал баночку OstroVit приехал ориг
На рынком еды вообще никто не следит! Да.
Тоже куплю фирменный протеин и сравню, может, в моем половина жира.
Скупы разные. У меня есть скупы на 20, 30 и 40 г. Кроме того, протеины весят по-разному. Растительные проты тяжелее. Казеин как пыль лёгкий.
Шейкер оказался удивительной хуйней лол, но я нашел следующий способ -- заливаешь прот в бокале и начинаешь помешивать по часовой, потом резко меняешь помешивание на против часовой, и так несколько раз.
всегда мешаю прот в стакане с молоком. И норм, пусть прот и не размешивается до конца (это и не надо). Шейкеры пачкотня только лишняя.
> до конца
При моем способе размешивается полностью, даже дешевый бомбарь.
> пачкотня
Это пиздец, я просто в шоке насколько это плохо, я насмотрелся рекламы где все красиво, но в реале это пиздос, треть протеина просто застряла в крышке и пружинке, еще плюс ебейшее количество пены, будто это блять шампунь.
Как натренировать организм - усваивать безбожное количество углей? Жиры у меня нормально не перевариваются (наследственность + хронический холицестит без камней пока что), белков недавно на столе номер 5 безбожно переедал (заметил, когда стал всё взвешивать и вести дневник питания, они у меня тоже плохо усваиваются, наедал ещё недавно по 3-3,5г на кг массы тела), угли быстрые мне нельзя, да и плохо становится, кожа шелушится и чешется, лопаясь иногда, а медленные - нормально, но чтобы их наесть, приходится очень сильно стараться, чтобы подобрать рацион и съесть это всё за 5 МАЛЕНЬКИХ порций в течение дня, так как от больших мне хреново, ещё могу просраться недопереваренной пищей в итоге, если в том числе углеводов употреблю за один раз много. Мне бы 330г в сутки, ем гречку, овсянку, макароны, толокно (другие каши противопоказаны, да я и на опыте убедился, что мне они не подходят). Всякие ферменты-медикаменты или не помогают, или очень ограниченно и недолго на меня действуют. Паразитов не выявлено, да я и с детства такой, как итмои предки до 5 колена.
Как натренировать организм на то, чтобы хотя б углеводы нормально усваивал?
Дрыщ 175/50, 35+ лет, не пью, очень активен в течение дня, некоторые говорят, что даже слишком. Во времена, когда не курил полтора года, - не набрал ни 1кг после отказа от курения, даже сбросив 2кг.
>треть протеина просто застряла в крышке и пружинке
Чел, ты просто еще молодой и тупой. Когда разводят смеси, то в порошок заливают жидкость, а не наоборот. Так делает твоя мамка, когда делает блины, так делает твой папка, когда замешивает цемент. А если сделать наоборот, то порошки комкуются и очень трудно эти комки потом разбить
Блять делал по этой инструкции, похуй -- https://youtu.be/6-0Y6glLMUA
>натренировать
тебе уже сказали, что это онкология. что ты там тренировать собрался, лол?
По симптомам похоже на аутоимунный, плюс у него вся родня такая, а это генетика.
Субъективно. Ориентируясь на жим, как на любимое упражнение, возможно помог мне увеличить количество повторов на 2, когда начал принимать, учитывая, что я на пермаментном дефиците уже полгода живу.
А вот цитруллин мне прям зашёл. Пью его прям перед тренировкой, меня с него таращить начинает, прям хочется ебашить в зале, увеличил объем тренировок, начал делать на 1 подход больше в каждом упражнении.
ППросто попробуй и сам реши, там бобмбаровские банки по 600 рублей всего стоят.
Брал подобное лет цать назад с другом напополам.
Емнип, там не изолят, так что есть лактоза.
Размешивается супер хуёво.
Вкус быстро заебал.
Срок годности кончился раньше, чем я его доел. Отдал челу, которому было пофиг.
Но в целом рабочий вариант.
Где купить нормальный тест без говняка? Хотя-бы намекните новичку.
Ты типичный эктоморф просто. 3 ложки супа в день для тебя предел. Вырос среди таких. Они искренне не понимали КАК я мог съесть всю тарелку.
Щас ебашу креатин с утра. На ночь ебашу грамм 50 казеина от бомбара. И макслеровские ширучие мудьтивитамины эверидэй. Можт еще что нужно?
омега-3, магний, железо, калий, цинк, медь, кальций (если молочки много, то кальций не нужен), Д3, К2, антиоксиданты. Если потребляешь мясо/молочку креатин не нужен.
Я так делал, добавляя казеин в творог. Видать эти сэры поступили так же.
Ну смотри, обезжиренный творог (например "Ополье") часто имеет 18 грамм белка на 100 грамм.
У тебя получается 21 грамм на 100 грамм.
Если по цене норм - тогда норм. Но есть подозрение что это очередная разводка маркетолухов.
А я, наоборот, дрыщеморф, который ест досыта по 4 раза в день, знакомые удивляются, как в меня влезает столько всего, бывшие коллеги (которых разносит от воды, ага) постоянно завидовали. Батя, его батя - всю жизнь такие же. У отца только в 65 намек на небольшой живот стал появляться, хотя он трамбует как слон, сладкое трескает еще (я сладкое не ем). Оргпнизм сжигает всё нахрен, сколько ни съем. Когда-то натыкался на теорию о том, что организм чувствует достаток еды и ничего не откладывает, поэтому нужно немного на дефиците посидеть, и потом перестроится, всё выровняется, будет более рационально тратить... Хуй знает, у кого там чего выравнивается, я потом ещё потерял больше.
Ходил по врачам, сдавал анализы, тестирования и т.д. Все говорят, что наследственность такая, и что ничего не сделать.
Весил 57кг при росте 171см. Потом стал жрать ещё больше, ибо всякие дегенераты меня укоряли в том, что пизжу им, что недоедаю, что ещё больше есть надо и продукты понажористей. Ок, считал калории, всё взвешивал, вталкивал уже через немогу, тренировался... В итоге перегрузил печень и желчный, заработал неалкогольное ожирение печени и хронический холецистит, еда почти перестала перевариваться, из-за чего экстренно сбросил вообще до 50кг. Теперь мне пизда конкретная. Лечусь, сил нет, приходится сидеть на диете стол номер 5. Недавно даже на этой диете научился с помощью проб, ошибок, экселя и кбжу продуктов наедать хотя бы по 2500-3000ккал в сутки за 5-6 приёмов пищи, разогнав аппетит (количество еды из-за жёстких требований увеличилось), но вес - на месте. Стоит только сбиться на один-два дня, и на весах уже 49кг вместо 50.
Заебался проверяться на паразитов, глистов и прочих бактерий. Всё - чисто.
Генетика, хули. Мне сказали, что если бы и набрал когда-нибудь до этих болячек, то максимум - где-то до 62 с 57. В 20 лет как раз максимум до 62 в качалке и удавалось только добить за 3 года, потом всё упёрлось и не росло. А сейчас мне 36, меня бухие подростки пытаются иногда гопнуть даже, пиздец.
мимо
"Ничто не возникает из ничего и не исчезает бесследно"
Мне проще поверить в то что анон глистат чем в то что у него внутри есть маленькая черная дыра из космоса.
Я сдавал несколько раз гомно и кровь на разных паразитов, зная, что за один раз может и не показать. Потом эндокринологиня, гастроэнтеролог, иммунолог-аллерголог и прочие заебались искать причину. Даже после того, как щитовидку чуть поправили, всё равно у меня не стали нормально усваиваться жиры, а энергия просто улетала от углей, ни во что не откладываясь. Уже и ферменты всякие выписывали, ничего не помогало. Иммунолог думал, что у меня аутоимунная какая-то шляпа, но анализы это опровергли. Потом эндокринологиня даже после нескольких отрицательных анализов на кучу паразитов на всякий случай порекомендовала уже пропить в течение месяца комплексный препарат из нескольких разных веществ по этапам (читал отзывы, людей там охуенно чистило от глистов при их наличии) - толку ноль. Затем стал пить тройчатку в капсулах от эвалара, но жорого и слабо у них, поэтому стал молоть её сам. Только чуть-чуть бодрее стал в первую неделю, да и то, кажется, что чисто за счёт плацебо. Через время пробовал народные методы - коньяк со сладким чаем на ночь или что-то такое (не пью, но пришлось идти за чекухой), тюбажи всякие, тоже ничего не выходило. Через пару месяцев употребил Декарис по инструкции... Ни ху я.
Погугли - расточительный тип метаболизма. У меня вся родня - дрыщи до хуй знает какого колена. Даже на дореволюционных фотках, которые бережно хранят маманя и бабуля, все - жилистые дрыщи, бля. А я ещё и низкорослым вышел.
Недавно в очередной раз разогнал аппетит, жру целыми днями раз в 2-3 часа по 5-6 раз в день в течение 2 месяцев, до этого устроился на удалёнку. Дошло до того, что я уже тупо 300г гречки мелю блендером с 200г молока и 200г воды, с 50г кураги и 60-70г на завтрак, чтобы это всё выпить, а не жевать долго. Закусываю это всё 70-100г белого хлеба, через пару часов - 350г макаронов, 100г минтая или грудки, макароны поливаю 12г подсолнечного нерафинированного масла и 5г - льняного, хлеба ещё наворачиваю граммов 50-80. Потом, еще часа через 2-3, съедаю граммов 250-300 картофельного пюре, снова поливая маслом, или масла эти в тех же граммовках наливаю в миску, солю, посыпаю сушеными петрушкой, укропом, зирой и вымакиваю хлебом - вприкуску с пюре. В следующий раз ем пачку творога 180г с курагой и финиками или перемалываю это в блендере с молоком и выпиваю. Через пару-тройку часов - ещё пачка творога, овсянки граммов 250, хлеба граммов 50-70. Иногда даже среди ночи просыпаюсь и хочу жрать. Помимо этого ещё съедаю по 300г яблок запечённых среди дня, галеты всякие, кефир, овощи, выпиваю ежедневно по 80г размешанного в воде овсяного толокна.
Ничего не делаю, - вес тупо стоит, жир не откладывается, почки сильно опущены из-за очень низкого жира в организме. Начинаю чуть-чуть качаться или нервничать, или чуть больше обычного ходить, - минус полтора-два кг за неделю.
Батя вообще всю жизнь по 4 раза в день жрёт как конь раза в 3 больше меня, часто - со сладким вприкуску, жирное всякое (мне нельзя, я когда-то за пару месяцев такого питания чуть не убил себе печень и желчный, когда в очередной раз массу пытался набрать), его отец тоже так ел, в итоге в 65 - просто жилистый мужик без капли лишнего, но сосудам хана приходить стала. Ещё и наследственно у нас всех по батиной и по матиной линиям холестерин повышен.
Короче, такой генетически выведенный палочник я - как будто специально для насмешек и развлечения нормальных людей, для поддержания боагоприятного уровня самооценки общества, хахах.
Вчера вечером уже стал тупо заливать 200г овсянки 200г молока, потому что, если ставить так на ночь, а не варить, то даёт очень много калорий на завтрак. Дрожжи пробовал пл какому-то советскому рецепту, тоже - похуй. Блядь, опять есть хочу. Разогнал на свою голову. Грудку с пюре наверну, и снова готовить надо, так как всё уже сожрал, хватает холодильника на пару дней. Весы кухонные скоро сниться будут и таблица в экселе. Но хуя с два я сдамся. Ещё куплю креатина или гейнера какого. Знакомый мужик 50+ лет имел такую же проблему, потом купил какие-то китайские пилюли якобы с женьшенем, и его через месяц понесло, но медленно и несильно. Прочел отзывы, а там - бензо или дезо чего-то химическое, короче, могущее убить гормоналку. В отзывах у через одного прыщи лезут на спине и на лице. Чо-то очкую. С моей удачливостью мне вообще хана настанет, наверное, хахах.
Верю. Но должна быть какая то причина. То что эти врачи ее не нашли (они и не напрягались) не значит что ее нет.
А так, уважаю за характер, не сдаешься.
>>2797771
Ты недавно в закрепе отписывался, я тебе ещё посоветовал псилиум пить? Короче, попробуй супер энзимы от Now после еды сразу пить, вроде как улучшает пищеварение. А чтобы набрать массу, необязательно часто есть, ты так поджелудочную дрочишь и инсулинорезистентность повышаешь, поэтому набирать мышцы сложнее становится.
Можешь ещё попробовать такую схему - две недели энтеросгель с утра, потом две недели сахаромицеты, потом ещё две недели пробиотики. Последние два от той же Now.
От души вам, попробую.
Мне как-то прописывал иммунолог после курса капельниц - полисорб по утрам, за 2 часа до еды и за час до приёма других лекарств. Курсил так 10 дней его.
А малыми порциями часто есть мне нужно, чтобы щадить желчный и печень. Пока что так приходится. Когда наладится, то уже можно нормально есть.
Попробую эти ваши штуки, благодарю.
Чо, как сами?
>Чо, как сами?
А нам не нужен гейнер. Углей хватает из еды. Протеинчик норм тема для добора суточной нормы
Таки необязательно, можно перемолоть с водой в блендере, выпить залпом, по вкусу будто кефир.
Анон, ещё раз спасибо за суперэнзимы. Прочел состав, увидел в нем панкреатин, бетаин и растительные ферменты, поэтому решил пока что протестировать их по отдельности. Взял в аптеке неподалёку панкреатин, выпил минимальную дозу пока что 1 раз в день вместо 2. Жкт, видимо, от непривычки отреагировал по-большому несколько раз, но без явной диареи, просто побурлило нормально, и 3 раза сходил.
Бетаина не было, заказал там же - в аптеке, придёт послезавтра. Почитал перед этим о веществе, - вроде то, что нужно. Поэтому послезавтра начну приём тоже по минимальной дозе. Там в эффектах как раз увеличение массы тела. Огонь. И начну, как когда-то раньше, в качестве растительных ферментов принимать тройчатку за полчаса до еды.
Завтра ещё раз протестирую панкреатин; если перенесу неочень, то буду просто принимать бетаин и тройчатку, я её когда-то намолол прозапас.
Ток это всё во время или сразу после еды надо пить, разве нет? И панкреатин, и тройчатку, они же помогать должны переваривать прям сразу.
Трйчатку - за 20-30 минут до еды, панкреатин и бетаин - во время. Но я решил сначала по отдельности протестировать, взяв маленькие упаковки панкревтина и бетаина, чтобы на суперэнзимы сразу полтора рубля не тратить. А то у меня вечно - не понос, так золотуха, как говорится. На панкреатин организм плохо отреагировал почему-то, хоть и в минимальных дозах попробовал. Бетаина 1 капсулу выпил сегодня с едой, - чего-то голова побаливать стала, хоть почти и не болит никогда, суставы пальцев руки левой ныть начали, кисть той же руки почесывается. Завтра-послезавтра продолжу бетаин пррнимать и посмотрю, - вдруг, не связано с ним, а просто совпало. Но если продолжится, то сдам повторно кучу анализов, которые когда-то эндокринолог с гематологом назначали, и опять к ним попрусь, - пускай смотрят.
Слушай, а какой у тебя диагноз? Выглядит, как будто что-то с желчным или печенью.
Просто ты написал много, но я как то не удавил главного - ты просто вес набрать не можешь хотя ешь много, у тебя на какие-то продукты плохо реагирует ЖКТ или у тебя при повышении потребления любых продуктов ЖКТ плохо реагирует?
Верно, желчный и печень. Я их, когда в очередной раз массу пытался набрать, чуть не убил, сильно перегрузив едой. Теперь от продуктов или блюд, которые не входят в стол номер 5, болит желчный, могу обосраться, могу тупо уснуть, хехех.
А худой я - всю жизнь, предки до кучи колен - тоже, но не беда.
Огромное тебе спасибо за наводку. Благодаря этим энзимам я узнал о бетаине. Не знаю, поможет ли он с массой и мышцами, но от него стало вдруг очень легко дышаться, мозг как будто прочистился, появилась бодрость, в жкт какая-то легкость теперь, которой давно не было, нессотря на то, что я сегодня много съел еды.
А в качестве побочки я вдруг из-за прочищения мозга вспомнил всякое из жизни, осознал то, каким уёбком и нытиком был, и что во многом виноват только сам.
Реально - пушка. И нервы успокоились как-то, намного легче и веселее стало жить. Думаю, что именно бетаин помог, потому что ничего другого сегодня не принимал, а улучшения с жкт, дыханием, самочувствием и головой начались внезапно через часа 3-4 после его употребления.
От души тебе, родной.
Как твой вечер? Как дела вообще?
Блин, если желчный, то тебе тогда нельзя редко есть, хотя бы 3 раза приёмы пищи нужно, а я тебе советовал сначала реже, чуть не убил.
А кстати, как у тебя ЖКТ на чисто белково-жировые приёмы пищи реагирует? Типа яичницы жареной, без кетчупа, без хлеба, только белок, желток и масло.
Просто если камней нет, а есть дискинезия, то вроде как холестерин и жир можно.
Тебе же дискинезию желчного поставили? Лечится это, как ни странно, только удалением. С другой стороны, Я почитал и пишут, что после удаления желчного схожие симптомы, только без боли, потому что желчь постоянно малыми порциями в кишку поступает.
Да братан, не завидую я тебе, даже диагноз точно неизвестен. А у меня болезнь попроще - артериальная гипертензия лет с 20, причём я не курю, почти не пью, весил даже ниже нормы, когда это заметил первый раз. По крайней мере, можно лекарства пить и давление в норме, что я и делаю. Конечно, обидно, будучи моложе 40 лет, пить таблетки каждый день как старый дед, но увы, не всех природа наградила здоровьем. Вот это меня больше всего задевает, хотя умом понимаю, что бессмысленна злоба - что одним всё, а другим ничего с самого рождения.
а зачем он нужен, когда есть обычная еда с таким же КБЖУ?
Норм? -- https://ozon.ru/t/pHdoxMs
Пока на ДВ доедет наверно протухнет. Лол
Так это же жидкость, можно сразу хоть всю бутылочку выпить.
Лучше купить на эти деньги рис пропаренный 5кг и банку лаоганма.
Я беру во вкусвилле...
ИНОГДА, я же жиробубел, что жрёт чебуреки
Лучше творога купи, - белка больше, стоит дешевле. Если нужно именно пить, то с водой или молоком взбейте блендером. К тому же, можно добавить сухофрукты, банан, ягоды и/или что-то другое - на твой вкус.
>>2800657
>стоит дешевле
Столько же + молоко и фрукты твои
эм, нет, не столько же. ты еще бы толстоквашино или хауз ин зе виладж притащил, лол. полно локальных брендов, которые делают в области или городе
https://magnit.ru/product/8000108731-knyagininskoe_moloko_tvorog_1_8_180g_m_vak
https://lenta.com/product/belok-yaichnyjj-past-ohl-rossiya-500g-594396/
Ну да, 1,8 рублей против 3,6, но дело ведь не в цене, я просто за разнообразие и насколько я понимаю яичный белок лучше усваивается.
Поправьте меня если я ошибась, но сырой яичный белок в разы хуже усваивается чем варёный белок.
ты зелень, овощи и фрукты и ягоды жри лучше, в них этих витаминов гораздо больше и они более разнообразны.
ну яичный белок для бодибилдинга это классика. Бедные судари и сударыни и идейные вегетарианцы могут соевый белок использовать, а богатые судари и сударыни могут говяжий белок и элитных рыб белок использовать.
А можно психануть и чередовать и то и сё и это.
Пишут что на фабрике он обработан, поэтому усваивается полностью
>в них этих витаминов гораздо больше и они более разнообразны.
Нет, не больше и не разнообразны.
Сперму братков в качалке. Всю фарму в меня сливают, хе-хе, мощно и питательно
На первый взгляд логично но тогда почему такое количество больных слабых физически неразвитых уродов вокруг?
>современный человек все получает из питания?
А что он там получает? Я вот думал репа это суперфуд, а там витаминов/минералов как в огурцах. 95% — вода. Это надо килограммами жрать овощи и фрукты, чтобы получить все нужны вещества. Просто бадами закидываться.
Чтобы добирать норму например по белку из обычно еды, это нужно быть сверх дисциплинированным челом, я таких в жизни не встречал, набирают из супов и каш треть от нормы поэтому и дохлые такие, и так по всем веществам.
А вот если брать чела, который тренируется допустим год, и спокойно добирает белок, а второй челик три года, но где-то недобор белка на процентов 30-40, то первый все равно будет иметь больший прогресс, несмотря на то, шо у второго больше "опыта"?
Добирать можно по-разному. Для прогресса есть 100 г и 200 г будет практически одинаково в силу гормонального фона (той самой пресловутой "генетики").
Много от чего зависит, но если один чел будет набирать норму, он будет расти быстрее, это факт.
Да, хули нет? Ну и ты же понимаешь, что это только половина минимальной нормы?
>Ессно, мне минимум 140г нужно.
И всего чего ты добился это быть самым обычным челиком?
Не гони, мне бы для начала с забитостью мышц справиться.
> йогуртом
Можно тщательно прополоскать рот водой после коктейля, и будет норм, вкус перестанет ощущаться.
Потому что жрут сплошной сахар.
>>2805908
Норму чего? 1 грамм белка на кг своего веса в советской столовке спокойно наберешь.
>>2805795
Так человек и жрет киллограммами. Недостаток организм может синтезировать, часть откладывать.
>Чтобы добирать норму например по белку из обычно еды, это нужно быть сверх дисциплинированным челом
яичница из 3 яиц на завтрак, 150-200г куриного филе на обед, 150-200г творога, 65-70г греческого йогурта, стакан кефира - вот тебе минимум 100г животного белка
Нахуя, а главное зачем вообще вспоминать про совок в тематике?
>Норму чего? 1 грамм белка на кг своего веса в советской столовке спокойно наберешь.
Так 1,5-2 надо
>Так 1,5-2 надо
кому надо? ты не элитный атлет, не обманывай себя, чел.
1,5 это только для элиты? Эксперты уровня /fiz/ в треде, посоны!
у обычного доходяги от такого количества белка просто почки встанут и он травмирует себе кишечник из-за каменистого кала - парапроктит и операция
Ты и преувеличиваешь, и речь не о доходягах же вроде. Предполагается, что средний посетитель треда это средний физкультурник.
Ну и как ты в советской столовке их наберешь? Тефтелями, в которых 15г на 100г и тебе кладут их хорошо, если 150г в обед?
Ветка этого разговора растет из мессаги про набор белка в столовке какой-то там в достаточном количестве. Звучит как преувеличение
100г белка можно канеш из еды набрать, но с коктейльчиком все равно удобнее
Никогда себя дисциплиной не дрочил.
Ем просто утром по 4-5 яйца и мясо красное типа оленины в обед ну грамм по 200-300 и на ужин. Не считая молочки, сыра, бобовых в тарелке и прочей хуеты - белка наверное просто хуева тьма.
>>2805748
Витамины нужны и много. Полный комплекс минералов типа йода, бора, цинка, меди, магния и тд, полный комплекс бэшек, еще рыбий жир каждый день, креатин, прочие темки типа адаптогенов, можно еще аминки пожрать, цитрулин, я бы еще много чего добавил в стак. Ну и витамин Д конечно да побольше. и по мелочи дохуя чего можно еще добавить так-то.
В аптеке. Я с Америки заказываю витаминки, дозы сам себе подбираю по самочувствию
>Витамины нужны и много. Полный комплекс минералов типа йода, бора, цинка, меди, магния и тд, полный комплекс бэшек, еще рыбий жир каждый день, креатин, прочие темки типа адаптогенов, можно еще аминки пожрать, цитрулин, я бы еще много чего добавил в стак. Ну и витамин Д конечно да побольше. и по мелочи дохуя чего можно еще добавить так-то.
Нахуй не нужно. Только шизам бадоедам и людям с дефицитом
>>2807628
Он заказывает омэриканское в рашке, потому что ему кажется, что оно как-то там лучше усваивается и вообще волшебней
С юсмола заказывай или через другие сервисы - их хуева тьма.
>>2807630
Ты явно с дефецитом, уже общаться даже нормально не можешь, скорее всего безработный. Сидишь тут и желчь свою пускаешь, небось и друзей уже нет. А все дело в дефицитах твоих в мозгу.т Непонятно что ты тут вообще сидишь, ну не нравятся тебе бады, не сиди. Еще твой этот сарказм детский слова каверкать "омэриканское", будто специально коверкаешь и думаешь это типа смешно? Это со стороны инфантильно и убого.
А так да американское лучше по качеству. Вот из последнего мой бросаенс. Пила тянка таблетосы что прописал врач, пила наше. Ноль реакции, а там с циклом месячных связано и хуй забила. В итоге я заказал с США, стала пить - через полмесяца все пошло как надо и реакция сразу видна. По цене кстати даже не особо дороже, процентов на 30%, только тут пустышка, а там реальная тема. И такого дохуя по многим позициям за жизнь видел сам и на себе.
Классной эмоциональной телегой разосрался, но вся суть твоего сообщения.
>мой бросаенс
Ты банальный шизик.
Нормальным людям достаточно спросить нейронку, чтобы она опираясь на инфу строго от американского колледжа спортивной медицины выписала действительно полезный стак спортпита и бадов.
Можно, если ИИхейт-дебил, вручную прошерстить их сайт и убедиться, что ты пишешь какую-то ебнутую чушь, которую сам навыдумывал, опираясь на устаревшие книжки разных ру спортврачей
Лечиться не пробовал? При чем тут спортпит вообще?
Тебе говорят долбаебу в ру-таблетки мел кладут. Они не работают. Я пример привел.
Ты на витамин Д когда последний раз анализ сдавал? Он 2к стоит в среднем. А на йод и прочее? Ты живешь в регионе с йододефицитом. Это заметно по тебе.
ВСе что ты написал - ноль реакции на то, что я написал.
Но дефицит витаминов и микроэлементов определяется анализами, а не предположениями шизодиетологов с двача.
Если дефицита у вас нет(а его, скорей всего, по основной части всего нет, кроме там витамина Д, который стоит копейки для доп приема), то вам и нахуй ничего это не нужно.
Уж тем более всякая хуйня типа адаптогенов и, тем более, цитруллина(нахуй вам пампилки? вы ебнутые?)
Тебе долбоебу говорят, что ты советуешь принимать ненужную хуйню
>Ты на витамин Д когда последний раз анализ сдавал
Когда у психиатра был в последний раз? Он 5к за прием стоит в среднем. А то тебе надо, заметно по тебе.
Он не преувеличивает, а откровенно так троллит, американская FDA рекомендует даже пенсам (sic!) 1.5 грамма, не говоря уже про обычного анона.
Что я советую, шизик ты дырявый?
>>2807639
Покажи анализы, где у тебя нет дефицитов. И при чем тут вообще дефициты, если речь про спорт идет?
Половина минералов сверхдозы тесто бустит до твоего предела природного так или иначе и являются блокаторами того или иного. Это вообще про другое.
Но если мы про обычного человека говорим, типа шизика вроде тебя - ты анализы свои покажи. Не сдавал ты никаких анализов, шизик. У тебя по тексту уже видно что кортизол с пролактином запредельный.
Я сюда захожу раз в несколько месяцев, ты всегда тут высираешься через 10 минут как я что-то напишу.
Я юда зайду в след раз может в январе - и ты тут дежурить будешь ебанашка.
Ну белка дохуя я ем. Без наверное. Одного мяса в среднем килограмм 5 в неделю. И яиц 4 десятка в среднем в неделю.
Возможно, но лучше бы купил кухонные весы, знал бы наверняка. Сам понимаешь, в спорах слово "наверное" лучше не юзать.
это же ты в жиротреде >>2807134 → >>2807288 →?
И еще раз дырявый ты шизик.
Я привожу пример достаточно четкий, почему мел в советских таблетках.
Тянке врач прописал таблетосы. Ноль реакции через 2 месяца, у нас они как таблетосы с аптеки, стоят не мало. В итоге забила хуй, врач развела руками.
Я заказал через какое-то время с америки бады, это тоже вещество но там оно бад. Реакция была через полмесяца уже. Врачиха восхитилась. Вот и вся разница.
И отцу для суставов брал тоже от подагры бады. Итог - шишки рассосались от американских бадов через 2 месяца и стали меньше в разы. Советская медицина годами не помогала аптечная что прописывал врач-палач советский наш.
Вот и вся разница с американским.
блять панкреатин наш и американский а там он бад - тоже небо и земля.
>А на йод и прочее? Ты живешь в регионе с йододефицитом. Это заметно по тебе.
а смысл? лобные доли формируются в пубертате. дальше если ситуацию с йодом прохлопал, то можно забить
На youtube есть блоггер, который сдает вещества в лабу, не все таблетки мел, хотя и бывает да.
2807641-кун
>Йод на гормоналку влияет же.
и это тоже. запросто можно сжечь щитовидную железу и получить гипертиреоз как у японцев, например
Может они работают как-то по другому или усвояемость. Мне похуй. Я обычно беру то, что прописывает врач. Но часто не работает. Вот за жизнь сколько раз было.
С тянкой прям пиздец была история вот недавно прям. Мне окончательно стало ясно.
>>2807655
Оленину много кто есть в Москве, доставок полно. Тот анон с москвы, еще сСтержень жрал оленину, чел с букача ест оленину, в \ди три анона едят оленину. В политаче есть сумасшедний дикоед.
У меня стол дубовый антикварный, а не такой как у того анона и кружки белые.
А бады едят все.
Но если ты сдашь анализ - у тебя будет йододефицит. И тебе надо пить йод. Хочешь не пей. Но по постам прям видно, что ты йододефицитный. Не зря это ругательство.
>Что я советую, шизик ты дырявый?
>>2807620
>Витамины нужны и много. Полный комплекс минералов типа йода, бора, цинка, меди, магния и тд, полный комплекс бэшек, еще рыбий жир каждый день, креатин, прочие темки типа адаптогенов, можно еще аминки пожрать, цитрулин, я бы еще много чего добавил в стак. Ну и витамин Д конечно да побольше. и по мелочи дохуя чего можно еще добавить так-то
Хуйню ненужную
>Покажи анализы, где у тебя нет дефицитов. И при чем тут вообще дефициты, если речь про спорт идет?
Я выше скинул рекоммендации ACSM, а не рандомного дегенерата.
>У тебя по тексту уже видно что кортизол с пролактином запредельный
Я не удивлен, что долбоеб, который определяет дефициты по тексту, ест горстями всякую ненужную хуйню и другим советует.
>>2807648
Качок не он. Он вот это >>2807294 → спортивное тело
>йододефицитный. Не зря это ругательство
Только у шизиков с двача это ругательство. Но противоречия нет.
Ну какая-то нервозность, попытка поддеть, оскорбления и прочее. Явно суетной человек. Суетятся от чего?
Кортизол высокий, пролактин, возможно еще что-то. Значит гормоналка разъебана.
Плюс еще эта сверхценная идея типа бады не нужны. Не просто мнение как таковое, а типа прям сверхценная идея, которую надо донести людям в треде по бадам.
Ты скинул нейрохуйню, которую я не читал. ACSM - независимая ассоциация преподавателей физкультуры, в основном школьных.
Нет противоречия, у тебя с йодом проблемы. Ты йододефицитный 100%.
>ACSM - независимая ассоциация преподавателей физкультуры, в основном школьных
Ты что-то перепутал. Это одна ищ
https://en.wikipedia.org/wiki/American_College_of_Sports_Medicine
>ACSM (American College of Sports Medicine — Американская коллегия спортивной медицины) — это одна из крупнейших и наиболее авторитетных в мире международных организаций, занимающихся исследованиями в области спортивной медицины, физиологии спорта и фитнеса
Мда.
>>2807672
У тебя с головой проблемы 100%. И в твоем случае это действительно очевидно.
>о одна из крупнейших и наиболее авторитетных в мире международных организаций, занимающихся исследованиями в области спортивной медицины, физиологии спорта и фитнеса
Нигде там по ссылке этой фразы нет.
ACSM - независимая ассоциация преподавателей физкультуры, в основном школьных.
Членство там платное. Любой гражданин США может туда вступить.
>ACSM - независимая ассоциация преподавателей физкультуры, в основном школьных
И еще раз. Никакая асоциация тебе никаких рекомендаций не давала. Ты просто прочел нейробред хуй пойми какой нейронки, скорее всего российской, и высрал его сюда.
Вместо того чтобы сходит на плановый прием к участковому терапевту, получить направление на анализы йода и других минералов и пойти в аптеку и купить себе йодид калия и другие важные тебе препараты для работы мозга, потому что ты тупой.
Ты себе нейронкой установил, что у тебя нет дефицитов
Уже прочел, что это ассоциация преподавателей физкультуры, в основном школьных?
Уже поумнел. Йод в аптеке тебя ждет.
>ACSM - независимая ассоциация преподавателей физкультуры, в основном школьных.
>Членство там платное. Любой гражданин США может туда вступить.
Ага. Ассоциация постоянно изучает и использует работы таких известных школьных физруков как Лайл Макдональд и тд..
Ты ебанутый.
>И еще раз. Никакая асоциация тебе никаких рекомендаций не давала. Ты просто прочел нейробред хуй пойми какой нейронки, скорее всего российской, и высрал его сюда.
Почитай их сайт и стадисы от школьных физруков типа Макдональда сам. Может поумнеешь.
>Ты себе нейронкой установил, что у тебя нет дефицитов
А надо было вместо нейронки послушать шиза бадоеда.. Все верно, все верно
>The American College of Sports Medicine was founded in 1954[2] as the "Federation of Sports Medicine" in New York City at the Hotel Statler on April 22, as part of the afternoon program of the American Association for Health, Physical Education, and Recreation (AAHPER). The following year, the American College of Sports Medicine (ACSM) was officially incorporated, and 11 individuals were designated as founders. This group was composed of seven men and one woman with careers in physical education, as well as three physicians. The physical educators were Clifford Brownell, Ph.D. Ernst Jok, M.D., Peter Karpovich, M.D., Leonard Larson, Ph.D. Grover Mueller, M.S., Neils Neilson, Ph.D, Josephine Rathbone, Ph.D. and Arthur Steinhaus, Ph.D. Although they had training in physical education or were employed in departments of physical education, Jokl, Larson, Karpovich, and Steinhaus were primarily involved in research dealing with the physiology of exercise. The physicians were Louis Bishop, M.D., Albert Hyman, M.D., and Joseph Wolffe, M.D. All three were practicing cardiologists.
Эти все люди школьные физруки? Или поедание омэриканских бадов не научило тебя английскому?
Ебанутый ты.
Ты не понимаешь, что это за ассоциация.
Это независимая ассоциация, которая выдает многоуровневые сертификаты.
Они нужны для:
школьных учителей физкульутры
учителей физкультуры колледжей
фитнес-инструкторов
Также она сертифицирует отдельные программы в школьных и иных образовательных учреждениях
В США образование устроено таким образом, что контролирующие органы в основном некоммерческие.
ACSM - независимый но не единственный такой контролирующий орган.
Есть такие же для учителей физики например или математики, а также для программ по физике и математике.
Все это на ПЛАТНОЙ ОСНОВЕ.
Но все это не важно, важно то, ЧТО НИКАКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ ОТ ACSM ТЫ НЕ ПОЛУЧАЛ. И выдумал, что получал.
Напиши им письмо на почту - тебе напишут, что консультаций не дают и телемедициной не занимаются.
На этом мы закончим наш разговор, а ты пойдешь к участковому терапевту, где тебе пропишут йод.
А исследованиями они типа не занимаются? Это вообще-то их приоритетное направление
>Они нужны для:
В т.ч. врачей они готовят. В т.ч. олимпийских.
Посмотри на актуальных играх в олимпийских врачах сколько членов ACSM
В общем, здорово, что ты этого не знаешь и не хочешь к ним прислушиваться. Лучше йодошизиков с двача слушать наверняка.
>Но все это не важно, важно то, ЧТО НИКАКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ ОТ ACSM ТЫ НЕ ПОЛУЧАЛ. И выдумал, что получал.
Напиши им письмо на почту - тебе напишут, что консультаций не дают и телемедициной не занимаются.
Я запостил выжимку рекомендаций актуальных из их современных стадисов.
>На этом мы закончим наш разговор, а ты пойдешь
А ты не пойдешь к психотерапевту и останешься шизом. Предсказуемо.
>Я запостил выжимку рекомендаций актуальных из их современных стадисов.
>
Нет, ты запостил свой нейробред. Ты шизофреник.
Они не готовят никаких врачей, а выдают сертификаты. Ты дегенерат.
>Это вообще-то их приоритетное направление
>
Организация - сертифицирующий орган. Это их приоритетное направление. Выдавать сертификаты. И проверять сертификаты.
И ты не получал от них никаких рекомендаций и не читал их исследований и дело тут даже не в этом.
Ты ВЫДУМАЛ В СВОЕЙ ГОЛОВЕ, что тебе целая ассоциация сказала не пить витамины. Ты шизофреник.
>Нет, ты запостил свой нейробред. Ты шизофреник.
>Они не готовят никаких врачей, а выдают сертификаты. Ты дегенерат.
Почитай их сайт внимательно. У тебя же витаминов хватает, английский знаешь.
https://acsm.org/about/
>Members of ACSM form the world’s largest and most influential sports medicine and exercise science community.
>ACSM publishes six peer-reviewed journals, more than 50 books, more than 300 online education courses and countless blogs and digital resources.
Угар.
Мне не надо читать их сайт внимательно. Они не готовят врачей.
У них нет лиценций в области медицинского образования на территории США, это проверяется за 5 секунд на сайте лицензий области медицинского образования на территории США. И у них нет соответствующего эндаумента для того чтобы иметь право на подготовку врачей на территории США, это проверяется за 3 секунды.
Они выдают многоуровневые сертификаты, в том числе врачам.
Разговор с петухом просто который ничего не знает, ты клоун ебаный
В том то и угар, что ты просто дегенерат.
Это некомерческий сертифицирующий орган в США.
Их основная деятельность - сертификаты школьных учителей физкультуры.
Они могут выдавать почетное членство кому угодно, даже Трампу, любым врачам и прочее. Так работает институт репутации в США.
Ты просто не в контексте. Ты дегенерат.
Кроме того если посмотреть действительно их статьи то мы видим, что витамины надо жрать.
просто сходу несколько исследований по тегу витамин д:
1. заимосвязь между метаболитами витамина D и тремя показателями физической работоспособности: выносливостью, оцениваемой по результатам забега на 2,4 км с максимальным усилием, мышечной силой, оцениваемой по результатам теста на максимальную динамическую силу подъема, и мышечной мощностью, оцениваемой по максимальной высоте вертикального прыжка.
Наш главный вывод заключается в том, что участники, которые преобразовали больше 25(OH)D в 24,25(OH)2D, чем 1,25(OH)2D, пробежали 2,4 км быстрее, были сильнее и обладали большей мышечной силой, чем те, кто этого не сделал.
2. рием добавок витамина D3 изменяет состав микробиома кишечника и повышает его стабильность у здоровых людей.
3. Низкодозовая добавка витамина D не предотвращает снижение уровня 25(OH) витамина D у студентов колледжа.
и сотни других. Там полно исследований про витамины и как они полезны. И как важно сдавать тест 25(OH).
У тебя 100% дефицит витамина Д, йода и дохуя чего. Ты просто имбецил. Видно по тому как твой мозг работает. Просто низкое айкью. Хуевое питание, сам рвань и пидорвань какая-то с села какого-то.
А какие организации признают сертификаты ACSM? Из двух врачей прошедших медвуз олимпийский комитет выберет обычного или с сертификатом от них?
>>2807687
Исследованиями они занимаются, додоша.
Кто они? ТЕ кто в твоей комнате сидят?
>А какие организации признают сертификаты ACSM?
Все образовательные организации на территории США или их подавляющее число требуют сертификаты ACSM.
Ты тупой или нет блять? Ты можешь понять блять что в США все устроено иначе?
Что там сертификцией не гос орган занимается, а есть специальные некомерческие фонды национальные?
>Кроме того если посмотреть действительно их статьи то мы видим, что витамины надо жрать
Можешь черрипикать сколько угодно, но когда дашь выжимку из их статей, то тогда и приходи.
А выжимка такова, что если дефицита нет, то нечего и жрать. Креатин, протеин. Остальное по необходимости, по потребностям, по вкусу.
>Кто они? ТЕ кто в твоей комнате сидят?
С тобой там кто-то сидит походу. Кто они? О ком мы говорим? ВМФ Нигерии, думаю.
>Ты тупой или нет блять?
Ты буквально пытаешься доказать мне, что одна из ведущих мировых организаций занимающихся исследованиями в области спортивной медицины - просто мфц для физруков. Кто тупой-то?
Ты это выдумал, дегенерат.
Просто из своей ебаной головы. Просто ты шизофреник.
Ты просто зашел на российский сайт нейрохуеты и тебе там высрали.
Ты даже не в курсе что все эти журналы - платные, что полные версии могут читать либо члены ACSM либо подписчики ACSM.
Это коммерческие данные. Не открытые.
Это во-первых.
Во-вторых ACSM не занимается телемедициной и рекомендациями в области здравоохранения. Для этого в США существуют другие некомерческие организации и министерство здравоохранения - United States Department of Health and Human Services.
А советами по питанию и бадам - Президентский совет по спорту, фитнесу и питанию President's Council on Sports, Fitness & Nutrition (PCSFN) которая бывшая President's Council on Physical Fitness and Sports (PCPFS).
Ты полнейший кретин. Абсолютный. Я будто с пятилетним ребенком разговариваю.
> пытаешься доказать мне, что одна из ведущих мировых организаций занимающихся исследованиями в области спортивной медицины - просто мфц для физруков. Кто тупой-то?
Это не мировая организация, а национальная организация США, которая выдает сертификаты в контуре образования США всех уровней. Их сертификаты даже в Канаде не действуют. Хотя могут быть переведены на канадские сертификаты без подтверждения. В мексике не действуют.
Если ты не знал. Да это именно МФЦ для физруков. Поздравляю, до тебя тупого дошло.
>Во-вторых ACSM не занимается телемедициной
Ты зато занимаешься.
>Во-вторых ACSM не занимается телемедициной и рекомендациями в области здравоохранения. Для этого в США существуют другие некомерческие организации и министерство здравоохранения
Вот тебе дебилу список главных организаций по миру специализирующихся именно на спортивной медицине:
https://www.nata.org/professional-interests/more/international/international-and-national-associations
>PCPFS
Попробуй загугли как часто они ссылаются на исследования ACSM. Может что-то начнет доходить до тебя.
и да, у организации есть журналы свои, как и у любой организации.
Да там есть исследования как у любой организации. Это суть образования США. Везде есть исследования.
НО ее основная суть - сертификация людей и контроль высоких стандартов качества подготовки и оценки преподавателей физической культуры.
>>2807698
Ты принес сайт Национальной ассоциации спортивных тренеров США. К чему и зачем? Это организация над-профсоюзного типа. Она не имеет отношения и компетенций составлять какие-то списки.
Это что-то уровня выписывания путевок в санатории или профсоюза тренеров.
> ссылаются на исследования ACSM
Но не на твой нейровысер. Это глвное.
ТО что ты написал не имеет отношения ни к одной организации о которой ты писал. Это нейровысер от яндекса. Вот и лечись яндексом.
Вместо того чтобы отправить тебя к терапевту как длают все зарубежные ии-ассистенты, он высрал твою же шизу что витамины не нужны.
Ну я тебе сказал уже, что раз ты такой бюрократ, то почитай как часто ссылается твоя правительственная официальная PCPFS на исследования мфц для физруков.
Сейчас я лично напишу письмо ACSM и получу ответ.
>>2807707
Естественно ссылаются, а почему не должны?
Но на твой высер не ссылаются же. Что витамины не нужны и прочую твою чушь ебаную.
Утебя ошибка сильная.
1. я получил ботохуету
2. рряя
3. сылаются
и что дальше то? на выводы нейрохуеты твоей никто кроме тебя тут не ссылается.
>Но не на твой нейровысер. Это глвное.
Нейровысер это буквально саммари из их информации. Я спецом попросил нейронку ссылаться исключительно и только на их исследования и дать приоритетную информацию
>Это нейровысер от яндекса
Это чатгпт с задачей анализировать информацию из одного определенного источника.
>Сейчас я лично напишу письмо ACSM и получу ответ.
Ответ на что?
>Естественно ссылаются, а почему не должны?
>уииии ряяя они не исследуют а просто выдают бумажки физрукам для детсада!!!!!!
Ну я даже не знаю
>Но на твой высер не ссылаются же. Что витамины не нужны и прочую твою чушь ебаную
Да нет. Ни одна вменяемая организация не занимающаяся продажей мела тебе сейчас не будет советовать есть такие горсти бадов заради нихуя. Цитруллины еще всякие, адаптогены, охуеть.
Мало ли что ты попросил нейронку.
Попроси составить саммари по вымышленной вселенной и книгам оттуда. Книг не существует но он напишет тебе рекомендации.
Твоя яндекс хуета не может составить никакого саммари, у него нет прямого доступа в интернет, ты не понимаешь как работает ИИ-ассистент с поиском. И у него нет доступа к базе ACSM.
Просто физически нет.
Полный доступ ACSM есть у:
1. студентов\преподаватлей большинства образовательных учреждений США
2. подписчиков сайта ACSM
3. членов ACSM
Твой ИИ не относится ни к одному из трех этих категорий, следовательно он НЕ МОЖЕТ ФИЗИЧЕСКИ СОСТАВИТЬ САММАРИ.
Более того ты специально составил запрос так чтобы ИИ выдал тебе то что ты хочешь, это распространённая ошибка в работе с ассистентом.
Я нигде не писал о том, что организация не проводит исследований.
Они публикуют исследования под своей эгидой.
Конкретно исследоватльской базы у них НЕТ. У них нет рабочих исслдователей, нет лабораторий. Нет ничего.
По их адресу в Иллинойсе есть только бюрократический корпус. Исследовательского нет. Потому что их задача - выдавать сертификаты. А не исследовать.
>Мало ли что ты попросил нейронку.
>Попроси составить саммари по вымышленной вселенной и книгам оттуда. Книг не существует но он напишет тебе рекомендации.
Я попросил составить саммари по информации с определенного источника. По существующей информации
>яндекс хуета
Тебе написали, что чатгпт, а не яндекс
>И у него нет доступа к базе ACSM
У него есть доступ к исследованиям в открытых источниках лел.
Мы можем тот же вопрос задать, но вместо ACSM попросить выдать саммари по исследованиям с пабмеда новым, отсеяв исследования с хуевой методологией.
Можешь сам это попросить сделать. Результат будет прям с ссылками на конкретные исследования.
Инфу выдаст ту же самую.
>Более того ты специально составил запрос так чтобы ИИ выдал тебе то что ты хочешь, это распространённая ошибка в работе с ассистентом.
Я запрос спецом запостил к ответу, чтобы у тебя такиз мыслей не возникало. Я понимаю, что ты шиз и тебе надо меня уличить.
>Конкретно исследоватльской базы у них НЕТ. У них нет рабочих исслдователей, нет лабораторий. Нет ничего.
А гранты лабораториям они выдают? Которые им потом исследования пишут.
>Ни одна вменяемая организация не занимающаяся продажей мела тебе сейчас не будет советовать есть такие горсти бадов заради нихуя.
Дегенерат. Ты сильно не понимаешь как работают организвции в США, производители бадов очень плотно спонсируют все эти исследования. Естественно там будут рекомендации их принимать.
>>2807715
Нет у твоего говна никакого доступа, тебе высрали ботохуету. И ты с ней носишься.
>>2807716
Нет. ACSM не выдает гранты на исследования. Она принимает гранты от производителей например бадов или фармкомпаний и у себя их публикует под своей эгидой.
Ты блять сначала пойми как все работает - потом рот открывай.
>Тебе написали, что чатгпт, а не яндекс
Это не чатгпт, у тебя нет к нему доступа. Ты бы в жизни его не приобрел и не ебался бы с бубном к доступу к официальной версии, учитывая твою нищету и нелюбовь к "омериканскому".
Это какой-то эрзац на яндексе.
>Дегенерат. Ты сильно не понимаешь как работают организвции в США, производители бадов очень плотно спонсируют все эти исследования. Естественно там будут рекомендации их принимать.
И ты этими рекомендациями пользуешься?
>Нет у твоего говна никакого доступа, тебе высрали ботохуету. И ты с ней носишься.
Можешь проверить чатгпт на пабмеде, я же говорю
>Нет. ACSM не выдает гранты на исследования
https://acsm.org/foundation/funding/research-program-grants/
Ха ха
>Это не чатгпт, у тебя нет к нему доступа
Базовый бесплатный
>Ты бы в жизни его не приобрел и не ебался бы с бубном к доступу к официальной версии
Платный не такой дорогой и его не так сложно приобрести. И русачков не банят как Claude
>Это какой-то эрзац на яндексе.
>срины с чатгпт
Лол
Это не их прямые гранты. Я говорю ты нихуя не понимаешь в системе образования США.
Это гранты через фонды. Которые не имеют аффилиации с ACSM.
>>2807720
>русачков
Дальше разговор заканчивается. Репорт за расизм и разговор окончен.
Можно было даже не разговаривать с животным.
>Это не их прямые гранты. Я говорю ты нихуя не понимаешь в системе образования США.
>Это гранты через фонды. Которые не имеют аффилиации с ACSM.
Ита другое
>Дальше разговор заканчивается. Репорт за расизм и разговор окончен.
Ебло свое утиное зарепорть, чучело нелепое
Это не другое. ACSM не выдает гранты на исследования.
Не занимается телемедициной.
Не советует принимать или нет витамины.
Ты высрал нейрошизу и с ней носишься, потому что ты дегенерат.
И это все твои аргументы? Уже шиза какая-то.
Откровенная.
Я написал им письмо, что один шизик сказал, что они не советуют принимать витамины и поливитамины для поддержания базового здоровья. И жду от них ответа.
Я на 99% уверен, что их ответ будет - связаться со своим лечащим терапевтом и получить все рекомендации у него.
Чего и тебе пидору советую.
Пока получил автоматический ответ.
Команда ACSM отвлекаясь от своих важных функций теперь будет обрабатывать твою шизу, пидор ты ебаный.
Надеюсь ты доволен, гондон.
Да да, ебло утиное. Вижу как ты здоров и крепок. Особенно умом и психикой.
Кверулянство уже началось даже
Хуерянство началось.
Ты утверждаешь что организация не советует бады. Потому что ботохуета тебе что-то высрала.
Ты шизоид тотальный.
Я просто написал им письмо. И я уверен что твою хуету они не подтвердят, хотя бы потому что их и их исследования спонсируют производители бадов в том числе. Это известно.
Шанс что они высрут хуету что высрал ты равен нулю.
Ты это знаешь тоже.
Поэтому и трясешься и начинаешь оскорбления и прочее.
Проекции?
Высрал нейрохуету и сидит довольный. Ты такой нервный и язвительный потому что у тебя элементарно не хватает базовых витамин.
И почему в Америке все веселые и добрые, а у нас как выйдешь на улицу - так одни шизоиды? Проблема явно в витаминах.
>Проекции?
У меня же гиповитаминоз по результатам анализа текста от утиное ебло лабс. Так что от гипервитаминоза у тебя тряска. Переел чего-то.
Ты уже пишешь, будто жопа твоя пердит. Просто столько язвы пиздец.
Парень блять, мб у тебя с желчным проблемы? Просто пиздец какой же ты. Просто может обнять тебя?
Давно тебя обнимали люди? Давай без зла хоть виртуально тебя обниму. Жаль тебя. Боже, какой ты несчастный.
Но реально проверься. Начни наладку жизни с бадов. Поможет как толчок.
Да меня постоянно обнимают, я же женат. Но ладно, пусть будут виртуальные обнимашки.
>Но реально проверься. Начни наладку жизни с бадов. Поможет как толчок
Я иногда пью обычные. Не видел никаких исследований по теме, что, мол, бады из ру аптеки чем-то там на 3000% хуже, чем нау, солгар и тд.
Пью осень-зима-весна витамин д. Иногда курсами магний, потому что он вроде как теряется с потом от силовухи. Прот пью. Иногда что-то еще. Сейчас вот цинк к магнию взял.
Даже по российскому рынку бадов видно, что люди все равно выбирают в основном мировые топ-бренды. У них рекламы ноль.
Но сарафанное радио на отлично работает.
Да честно говоря все равно, если чел прям целенаправленно хочет пить только ру-бады. Ну пусть так.
Но близким и родным лично я буду брать американские.
>Даже по российскому рынку бадов видно, что люди все равно выбирают в основном мировые топ-бренды. У них рекламы ноль.
>Но сарафанное радио на отлично работает
У них порядочно рекламы в интернете же. Блохеры всякие рекламят часто
Ну и другие бады тоже на щитах прям и по телику не рекламируют вроде
>Да честно говоря все равно, если чел прям целенаправленно хочет пить только ру-бады. Ну пусть так.Но близким и родным лично я буду брать американские.
Ап ту ю. Я нонейм магний в аптеке беру и доволен. Сейчас у меня магний и цинк от Vitumnus
А я бы йод брал бы и цинк даже от нонейма, а магний не стал бы.
У магния форм много. Оксид магния это вообще просто слабительное по сути.
У меня вот друг заказал магний самый дешевый - просрался и сказал хуйня твой магний.
Цитрат и малат же магния для энергии, а глицинат тот же для успокоения наоборот. И много нюансов.
Ну цинк тоже формы разные есть. Йод так-то похуй какой, можно природный, можно не очень - тут уже больше что у тебя в голове. По сути его сложно в принципе подделать и смысла нет, он копеешный. А так если с магнием его пьешь под спортивные цели это же проще взять ZMA комплекс любой. это обычный цинк-магний-аспартат или просто можно аспаркам за 60 рублей пачку и цинк отдельно. Вариков много. подобрать под свой ритм можно.
Но это опять же мои мысли. А вот что-то посерьезнее я бы уже выбирал смотрел. Та же омега - там нюансов дохуя и жир может быть окисленый и примеси хуевые и проч и проч.
Кстати вот по тому что советуют спортсменам. Уж не помню какая организация но точно не ACSM, но оч серьезная международная как раз давала список. Там омега-3 была, креатин, д3 и еще что-то типа прям список мастхев. Но уже не вспомню какая. В каком-то треде видел ссылку.
>Та же омега - там нюансов дохуя
на самом деле нет. либо рыба океаническая, либо омакор
У меня хелат. Я оксид даже не видел в продаже.
>У меня вот друг заказал магний самый дешевый - просрался и сказал хуйня твой магний.
У него избыток мог быть просто. От избытка магния просераешься тоже.
Цинк я вот вместо ЦМА и взял. Думал ЦМА взять, но в аптеке не было и подумал возьму отдельно просто.
По организациям я тебе на полном серьезе говорил, что вот я нагуглил и наиишил, что сейчас список довольно минималистичный выдается.
Но как бы и да, иногда и по желанию курс омеги чего б и не пропить, если есть потребность, да пусть просто хочется. Типа полезно. Но чтобы прям мастхэв не попадалось мне такой инфы нынче.
Именно мастхев на постоянку. Ну это везде советуют.
типа
Международное общество спортивного питания (ISSN) рекомендует минимум 1.14 г EPA+DHA в день и тд.
МОК и до 2г вроде советует омегу на постоянке. Ну кароч дохуя рекомендаций
>>2807796
Мне бы прямыми ссылками на инфу, канеш, чтобы посмотреть и увидеть, что есть такая и актуальная для обычного физкультурника.
ну типа такого. если прям задрочишься - найдешь.
https://thegpni.com/articles/show/296/International-Society-of-Sports-Nutrition-Position-Stand-LongChain-Omega3-Polyunsaturated-Fatty-Acids
Заявление о позиции: Международное общество спортивного питания (ISSN) представляет эту позицию, основанную на критическом анализе литературы, посвященной влиянию добавок длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ω-3 ПНЖК) на спортивные результаты, восстановление и здоровье мозга. Данная позиция призвана обеспечить научную основу для спортсменов, диетологов, тренеров и других специалистов относительно влияния добавок ω-3 ПНЖК на здоровых людей и спортсменов. Следующие выводы представляют собой официальную позицию ISSN:
Спортсмены могут подвергаться более высокому риску дефицита полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
Рационы, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, включая пищевые добавки, являются эффективными стратегиями для повышения уровня этих жирных кислот.
Было показано, что добавки омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, в частности эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), повышают выносливость и улучшают сердечно-сосудистую функцию во время аэробных упражнений.
Прием добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот может не оказывать положительного влияния на гипертрофию мышц у молодых взрослых.
Прием добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в сочетании с силовыми тренировками может улучшить силу в зависимости от дозы и продолжительности.
Прием добавок с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 может снизить субъективные ощущения мышечной боли после интенсивных физических нагрузок.
Прием добавок с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 может положительно влиять на различные реакции иммунных клеток у спортсменов.
Профилактический прием полиненасыщенных жирных кислот омега-3 может оказывать нейропротекторное действие на спортсменов, подвергающихся многократным ударам по голове.
Прием добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот связан с улучшением качества сна.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 относятся к пребиотикам; однако исследования микробиома кишечника и здоровья кишечника у спортсменов в настоящее время отсутствуют.
там даж картинки есть
Надо на сайте у них поискать - ISSN у них дохуя всякой хуйни по витаминам и позициям
потому что то что я дал не их сайт а компиляция
Ну по тем плюсам, что тут написаны, мне к силовухе-то добавка не очень интересная получается. Есть, конечно, строчка про силу, но там едва ли ощутимый прирост. Очень небольшой.
Думаю, что есть смысл вот как магний иногда пить, из-за того, что действительно дифицит некоторых штук может возникать из-за тренировок, но омегу можно реже даже, чем магний пить. А его я пью ну раз месяца в три наверн курс.
Спасибо.
Порция условной гречи с каклеткой примерно 250 грамм. Предположим, там 40 грамм белка. Там хлебушек, салатик, супчик, вот у тебя уже 50 грамм белка. Это только обед. Ужин примерно так же, еще чутка с завтрака.
>Предположим, там 40 грамм белка
Откуда бы? В 200г вареной гречки и в 50г каклетке из фарша с жирком? Сомнительно
Не, ну из еды сколько-то набирается. И немало, не спорю.
Да, чот проебался чутка. Грамм 60 будет за обед и ужин. На завтра обычно всякие каши, яйца и бутерброд с сыром. 1 грамм на среднего мужика набирается.
Грамм 60 за обед и ужин вместе еще реально наверн, да.
Ну да, так за день 70-80, а то и 85 наберется, согл.
Мясное или рыбное блюдо (основной продукт): Вес порции, как правило, составлял 50, 75 или 100 граммов в зависимости от наценочной категории столовой (первая, вторая или третья колонка в Сборнике). В более поздних нормах и для некоторых блюд вес мог достигать 100–150 г.
Гарнир: Стандартная порция гарнира (картофельное пюре, макароны, каша) чаще всего составляла 150 граммов. В некоторых источниках упоминается вес в 180 граммов. Для детей норма гарнира была меньше — 100–150 г.
Таким образом, общий вес второго блюда с гарниром обычно находился в диапазоне 200–250 граммов. Например, выход «Бифштекса рубленого» составлял 250 г с гарниром, а «Гуляша» — 325 г с макаронами.
Это только второе. А по белкам вот нормы:
Согласно «Нормам физиологических потребностей…» 1982 года, суточная норма белка для взрослого человека составляла 80–100 г в зависимости от группы интенсивности труда. Для мужчин, занятых легким физическим трудом, — 83–118 г, для женщин — 70–87 г. При этом не менее 50–60% должно было приходиться на белки животного происхождения.
Учти усушку уварку и воровство и получишь в реальности грамм 50 белка в среднем
>? В 200г вареной гречки и в 50г каклетке из фарша с жирком?
Котлетка 90 г, но правда туда хлеб суют. Но если смотреть чистыми, то 200 г варёной гречки = 14 г белка, 90 г котлета = 18 г. Итого 32 г белка.
>Так человек и жрет киллограммами.
Только ты.
>Недостаток организм может синтезировать, часть откладывать.
Не может.
Ну это все равно неплохо, если учитывать что некоторые за один присест не ограничиваются одной хохлеткой.
мимодругойанон
> там 40 грамм белка
В отличие от тебя я взвешивал порцию, там не больше 20г, а скорее всего и меньше
> хлебушек, салатик
Проиграл с этого эксперта, погугли сколько белка например в одной помидорине
> супчик
Опять же взвешивал -- 8г
И ведь сидит в треде, раздает советы лол.
Привет,
Американская ассоциация спортивной медицины (ACSM) не дает однозначной рекомендации против приема витаминов или пищевых добавок. Однако ACSM в целом делает акцент на питании, отдавая предпочтение правильному питанию и призывая людей получать необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества в первую очередь за счет сбалансированной и разнообразной диеты.
Решение о приеме поливитаминов или других пищевых добавок должно основываться на индивидуальных потребностях в питательных веществах, а не на предположении, что всем необходимы добавки для поддержания общего здоровья.
Мы рекомендуем обсудить ваши конкретные потребности в питании с квалифицированным медицинским работником или зарегистрированным диетологом, которые помогут определить, подходит ли вам прием пищевых добавок.
Если у вас возникнут дополнительные вопросы, пожалуйста, сообщите мне.
Ну, в общем-то это не противоречит тому, что мне выдала нейронка. Если ты без хейта почитаешь, то там буквально это и написано. Вместо с небольшим списком имеющих смысл добавок.
Да, здорово, что ответили. Приятные ребята, хорошие.
>призывая людей получать необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества в первую очередь за счет сбалансированной и разнообразной диеты
… и получать ожирение.
Ну если долбоеб и не можешь нормально рацион спланировать, то да
Хоть как планируй, чтобы набрать все витамины и минералы придётся сожрать на 6000 ккал.
Из всего что я взвешивал, больше всего белка было в порции пельменей лол.
Так ты и есть обжора, рассказывающая про набор витаминов из еды.
Хорошо. Тебя не буду, свинота обжористая.
>>2807938
Я на ACSM ссылаюсь. Они рассказывают. Ну может они там пожрать все любят, я не знаю
>Хорошо. Тебя не буду, свинота обжористая.
Так ты и есть обжора.
> на ACSM ссылаюсь. Они рассказывают.
А ты пользуешься этим для оправдания своего обжорства?
>Ну может они там пожрать все любят, я не знаю
С тебя пример берут
>Однако ACSM в целом делает акцент на питании, отдавая предпочтение правильному питанию и призывая людей получать необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества в первую очередь за счет сбалансированной и разнообразной диеты.
Призывает всех становиться жирными. Тут на граммовых порциях вес стоит, а на килограммовых рекомендациях заплывёшь разом.
> цене/качеству
https://ozon.ru/t/LCXhu1a
> сироп без сахара
Но зачем? Я выпиваю прот залпом, сразу же запиваю водой, потом полощу рот от остатков прота и все, вкусе вообще не ощущается
Я прп сейчас на молоке с ложкой сахара пью
>>2808897
Как зачем. Вкусненько. У меня прям милкшейк выходит неплохой. Когда не на сушке так збс
Чет я сомневаюсь что сахар может перебить отвратительный вкус чистого прота.
Цена кста 1 600 если перейти в сам магазин и забрать 100 бонусов.
Сывороточный-то за по вкусу. Он на воде по вкусу бес вкусный почти с молочным привкусом, а на молоке вообще заебись
Пью казеин с молоком. Ну не такой приятный как соевый, но вполне пить можно. Казеин как сухое обезжиренное молоко. Наверно и сывороточный такой же.
Вот именно что наверное, но у меня просто чувствительность скорее всего, до этого покупал прот со вкусами и тоже отвратно все это было, химический вкус
Ну значит не употребляй проты, раз такая капризная сластёна.
https://protein-rm.ru/ а это что
Этот оф сайт их, шиз. На пачке того, что ты на маркетплейсе закажешь, тоже он будет
На всякий прояснил, а то мало ли кто поведется на дурачка и будет брать на 400р дороже
Это у тебя в 60 рублей. А я вот купил несколько раз через озон и суки мне теперь предлагают покупать по 2250
Ага. Я еще довольный отзывы оставлял типа дороговато, но прот заебись. На епта. Держи еще дороже
И на сайте, кстати, есть пачка по 2,5 кг милипиздрически выгодная. Так что с сайта буду заказывать
Заказываю бомбарь постоянно, цена как была 1600 так и осталось, хз отзывы не писал может поэтому.
А так было подобное но с дорожкой, добавил ее в избранное и внес сумму на счет озона, так она сразу же скакнула в цене на десятку.
>А так было подобное но с дорожкой, добавил ее в избранное и внес сумму на счет озона, так она сразу же скакнула в цене на десятку.
Пиздец. Ну и суки
>Заказываю бомбарь постоянно
А он разве не заваливает экспертизы?
Сывороточный по 1600?
А прикол если продавец прочитал твой отзыв и нажал там кнопочку на панели :3
Этот -- https://ozon.ru/t/Ns6FGLL
Не заваливает, в пределах допуска по закону -- https://youtu.be/b7wQ-jBpijs
> даже больше
74,7 -- https://youtu.be/NDkHAuLfsRg
Я бы тебе посчитал стоимость за реальный грамм, но вот сейчас бомбарь закончился на озоне, цены не сравнить.
Вот я тоже хотел было, но мне влом. Ну 5г белка на 100г это в общем-то кайнд оф разница. Но небольшая
Прп хорошо еще без добавок без шляпы всякой лишней типа мальты хуяльты. Хотя я все равно с сахаром пью канеш
Спасибо, бро. Буду иметь его в виду. Но пока на прп побуду
Лол а теперь он стоит на сотню дешевле -- 1542 : 623,79 = 2,4
Я уже заказал ПРП сегодня 2,5кг с сайта за 4400
Че у нас там получается?
4400 : 2250 = 1,95
А поч так, если 74,7 на 100г?(я округлил до 75)
Ну 2,3 тоже неплохо
Вообще нужно брать промышленный мешок, там стоимость может доходить до 0,5.
Так пропали эти мешки. Тут или где-то обсуждались такие, которые кмб чето там назывались, стоили копейки и белка было вообще ок.
ПРП тоже были какие-то оптовые мешки, но я в отзывах читал в инете, мол, там куски стекла и вообще какой-то пиздец
А вот с кмб все норм были с этим, но с маркетплейсов пропало
Я на прп перешел еще заметил у меня прыщи немного полезли. Рассчитываю, что это легал андроген буст от лейцина. Может я канеш хуйни придумал себе
Про кмб вот интересно че там с лейцином. Ну хорошо наверн
В ПРП указано, что дохуя
Мне например проще заказать на озоне) Наверное только это и останавливает.
Ну норм. Пойдет
Ну я так примерно и ем на уровне 80 г. Вес желаемый, а не реальный 91 кг. Исходя из питания горилл 1 г/кг, то для человека достаточно кушоть столько же — остальное будет лишней нагрузкой на суставы и почки. И на сосуды, если мясо недиетическое.
Нужен Витамин D, Цинк, Биотин.
Цена - дело десятое, мне главное качество.
Надо было загорать каждый день летом, как я делал, чтобы витамин д нормально получить, биотин и цинк в обычных куринных яйцах содержится. Натурального витамин Д в таблетках не существует в природе
Я итак много гулял летом под солнцем, каждый день. Ну и сейчас с приходом осени начну жирную рыбу регулярно употреблять, скумбрию, нерку, кижуча, семгу.
Я вообще хочу эти добавки для бороды. У меня и так фуллбеард, но я хочу чтобы борода была еще жирнее, а то под глазами много тонких прозрачных волосков.
Помажь бороду берёзовым дёгтем чистым, ничего лучше дёгтя нету для улучшения роста волос на теле человека
Ты на собственном опыте говоришь?
Вообще я дегтярное мыло обожаю, покупаю настоящее 14 процентное, но я им ноги мою.
я короче под впечатлением и хочу поделиться:
ходил в качалку 2 раза в неделю, затем добавил борьбу 2 раза в неделю
первое время я после тренировок борьбы с кровати не мог встать. Не из-за мышц, а тупо из-за цнс - спал на 2 часа больше без возможности встать раньше+был разбит
Решил с этим что-то делать и собрал такой стек: креатин+зма+тирозин
креатин и зма от норм брендов, проверенных исследованиями. Тирозин эвалар. От тирозина эффект не чувствую, врать не буду
но КРЕАТИН И ЗМА это ваще пиздец. Они короче уже наокпились в моем организме и работают на полную катушку
Ю вчера боролся, а сегодня утром как огурец. Даже встал легко, хотя и спал часов 6
Короче нашел НЗТ для себя
Конечно на своём опыте, вот как тебе ногам помогает дёготь, также он работает везде, ну нету лучше средства на планета для антисанитарии и для стимуляции роста волос, я дажё пару капель дёгтя хлеб смачиваю и ем иногда, для дезинфекции живота, не знаю может кто-то не считает это спортивным питанием, но я считаю, как и чеснок какой-нибудь, потому что после таких средств микробы все вредные просто уничтожаются, а вот сахар не является спортивным питанием, как бы кто не говорил, даже если он даёт энергии там кому-то и чуть-чуть, то это всё без разницы, так как от сахара сосуды забиваются и это очень вредно, плюс все вредные организмы в организме человека питаются именно сахаром
Креатин это химический продукт, смотри как делают саркозин (При реакции метиламина с монохлоруксусной кислотой образуется саркозин и соляная кислота). Тебе чтобы получить креатин, достаточно есть рыбу, лучше целиком
Разве он не в красном мясе больше всего содержится?
Что говядину что рыбу я не вывезу по деньгам часто покупать и есть, а я не самый бедный
Ты говоришь, что креатин вредно?
Ну он синтезируется химическим путём, конечно он вреден, человек может естественныым путём только нагревать, даже пусть до 800 градусов, так как берёза столько даёт, а вот дальше идёт Алхимия и я бы не советовал внутрь такие добавки принимать. Ну купи удочки, иди на рыбалку, если не можешь позволить себе рыбу, ничего больше не могу сказать
Брал креатин от PWR и никакого эффекта не замечал. Может там мука.
Какое-то неистовое самовнушение, ну или у тебя супердефициты магния и цинка были хз
Вот чел поясняет как купить оригинал -- https://youtu.be/IXXSqdoBzhM
> синтезируется химическим путём, конечно он вреден
Охуеть логика.
Я видел, да, смотрел разные ролики на эту тему. Но все равно на 100% не будешь уверен, что помогло, а стоит немало. Все равно лотерея. Поэтому я лучше найду что то из недешевого импорта, который непопулярен в РФ, риск нарваться на подделку будет сильно ниже. Это, опять, же, как с виски - никто в здравом уме не будет подделывать какой нибудь Bunnahabhain, у которого обьемы продаж относительно попсы настолько смешные, что никаким преступникам варящим паль оно даром не надо заморачиваться.
Такое себе, китайцы например подделывают бюджетные сяоми и самсунги, специально для таких продуманных лол.
>Я смотрю их и Витамир выпускает одна контора
с чего ты взял?
>Если дефицита у вас нет
Покажешь анализы. А я покажу свой диплом с меда.
В рашке у 99% есть субклинические дефициты. А примерно 85% клинические. Я бы в рашке витамины бы и в еду как сша, и в воду и в воздух добавлял. Иначе вырастают такие вот кадры.
> Я спецом попросил нейронку ссылаться
А ссылки где? Ну ссылка + цитата.
>Если дефицита у вас нет(а его, скорей всего, по основной части всего нет, кроме там витамина Д, который стоит копейки для доп приема), то вам и нахуй ничего это не нужно.
невозможно на обычной еде 3 раза в день наесть норму всех витаминов, минералов и антиоксидантов.
>невозможно на обычной еде 3 раза в день наесть норму всех витаминов, минералов и антиоксидантов
Если с ума сходить, то да. Если не сходить, то в среднем случае обычно реальная потребность только в витамине Д есть.
>>2811879
Это снова придется запрашивать у гпт все это. Можешь сделать это сам, если тебе нужно.
>>2811878
>А я покажу свой диплом с меда.
Справку о психическом здоровье покажешь, тогда я подумаю, делать ли анализы.
>В рашке у 99% есть субклинические дефициты. А примерно 85% клинические
Откуда инфа? Дядя Петя придумал?
>Иначе вырастают такие вот кадры.
Какие кадры? Как ты? Да не так все плохо. Вон даже на диплом наботанил с такой-то шизой.
>Если с ума сходить, то да. Если не сходить, то
Какого ума? Нет в еде столько веществ и быть не может.
>в среднем случае обычно реальная потребность только в витамине Д есть.
Ага, главное веровать.
>не прининес статистику с источником к своим высерам про у 146% населения дефициты
Главное верить. Вера в тебе есть.
>и так очевидно
Посмотри реальную статистику по дефицитам.
Витамин Д действительно часто встречается дефицит у взрослых. Остальное намного реже. Тем более в серьезной степени.
>Посмотри реальную статистику по дефицитам.
Её нет. Большинство сидит на дефиците и просто никуда не ходит.
Но ты-то знаешь.. Ясно все с тобой. К психиатру ты тоже не ходишь, как я понимаю.
Понял принял. Утешаю себя, что ты не шиз, а просто глупенький и поумнеешь.
>Справку о психическом здоровье покажешь, тогда я подумаю, делать ли анализы.
пукнул жидко, понял тебя, ты просто серанул хуйней. Сделал ничем не подкрепленное заявление. Ясно. Пиздаболы тупорылые здесь всегда были.
>Откуда инфа? Дядя Петя придумал?
Из врачебной практики. Магний, д3, йод, калий....
Вот на твои высеры смотришь и сразу видно.
>Какие кадры? Как ты?
Маленький стрелочный пидорас.
>Это снова придется запрашивать у гпт все это. Можешь сделать это сам, если тебе нужно.
Даже тут ты обосрался нет там такой инфы. Я подписан на одного спортивного врача, он является членом ASCM. Он делится и разбирает все гайдлайны, рекомендации и тд и тп, которые выходят у них. Там твоих высеров нет. Я не противник нейронок, но надо проверять и уметь ими пользоваться. У тебя не получается.
> Большинство сидит на дефиците и просто никуда не ходит.
ну сидит и сидит, это их дело!
ты о себе думай и не забывай аминазин принимать
Мне надоело с тобой дебилом спорить о какой-то хуйне, которую ты выдумываешь.
Ты просто тупой лох шизик с двача ха ха.
Пей свой солгар дальше, лох прогретый.
>Ясно. Ты меня со своим протыком перепутал.
Яшня ти миня ша шваим пратикам пипипуталь
Саси, дурочка
Этого зашивайте. Как же потешно попустили пиздуна про ненужность витаминов.
Так тебя уже давно попустили с твоими выдумками про дефициты всего, но ты вернулся за добавкой.
Мои два первых сообщения примерно за года 2 в этом треде. Так ты тот дебич или ты другой дебич? Хочется ссылку плюс цитату увидеть по рекомендациям.
По этому сообщению только еще нагляднее ясно, что ты ебнутый.
Что с тобой?
Ты сливаешься совсем че то слабенько. Ну хоть попукай че нить напоследок.
Ну да. С разговора с ебанутым стоило сливаться сильнее.
Но я решил поинтересоваться - че с тобой. Почему ты такой ебанутый, почему ведешь себя так. Что с тобой такое?
Просто ссылки и цитаты. Большего не требовалось, а так ты оказался очередным пиздаболом.
Так ты все мог нагуглить сам. Это любой может. Ты не смог и начал плыть с осорблегниями какими-то дефицит бейтами, которые ничем не подкреплены.
Т.Е. ты, видать, хотел, чтобы за тебя пособирали информацию, пока ты тут будешь срать своим мнением и токсинами подбивать его опровергнуть.
Это максимально долбоебское поведение, вот я у тебя и спрашиваю практически по-дружески - ты ок вообще? Че ты так плывешь?
Да я нагугуглил. Итоге простой, ACSM не дает рекомендаций и прочих гайдлайнов по приему витаминов.
Если считаешь по другому принеси ссылки. Я тебе еблану сразу и сказал, что по суплементации витаминов, бадов и прочих добавок у них нет ничего.
Ну и говорю, что тебя с того раза так и рвёт, когда теб попустили с твоими бреднями про минимал стак БАДов размером с чемодан.
Этот закон секунду гуглится, то нахуй это все не надо человеку без дефицитов. За две секунды гуглится, то никаких поголовных дефицитов нет, кроме часто встречающегося дефицита витамина Д.
Я хуй знает, что тебе нужно от этой вселенной. Чтобы кто-то принял твои бредни на веру? Чтобы кто-то прислушался к твоему ресерчу?
Не пытайся закрывать проблему своего одиночества странными компенсаторными механизмами. Это ведёт к патологии. Научись быть не одиноким даже наедине с собой. И все начнет улучшаться более здоровым образом.
> секунду гуглится
> ссылочки нет
Да ясно все с тобой, не копротивляйся.
мимо другой анон
Базовые правила дискуссии -- ты озвучил тезис, тебе и нести пруфы, дебил.
Согл. Дефицитодебил ни одного нормального пруфа не принёс на свои вскукореки, мол, ешьте йод и цитруллин это надо всем
Ты заставил меня просмотреть весь дискас до начала. Ты первый утверждаешь что дефицита нет, пруфы нести нужно было тебе, поэтому ссу тебе в ротеш нахуй.
Пиздабол. Вот этот дебил первый выбирается >>2807620 про
>витамины нужны и много
И пишет совершенно ебанутый список от бадошиза, вообще не пруфая, что это нужно принимать дополнительно
>Витамины нужны и много. Полный комплекс минералов типа йода, бора, цинка, меди, магния и тд, полный комплекс бэшек, еще рыбий жир каждый день, креатин, прочие темки типа адаптогенов, можно еще аминки пожрать, цитрулин, я бы еще много чего добавил в стак. Ну и витамин Д конечно да побольше. и по мелочи дохуя чего можно еще добавить так-то.
Медь, бор, хром и пр. здоровому в принципе не нужны. Дефициты этих веществ у здоровых людей практически неизвестны. Базово из металлов нужны селен, железо, цинк, магний, кальций, калий и всё.
Смотрел одного блохера, который сказал очень много подделок и просто пиздаболии, что если отнести в лабораторию у большинства, количество белка написанное на банке не сходится с реальностью в несколько раз.
>Базово из металлов нужны селен, железо, цинк, магний, кальций, калий и всё
И их надо употреблять в виде БАДов? Пруфов не будет?
>>2812370
Сывороточный - бомбар, первый русский протеин
Разные всякие - стоинг
Соевый - эвофуд
1-я капсула:
11 базовых витаминов как в Компливите, только Б12 в форме метилкобаламина. + сколько влезет в капсулу: лактат йода, фумарат железа, цитрат магния, цитрат цинка.
2 капсула:
120 мкг К2, 25 мкг Д3,
+ кальций (в формате цитрата) любой принимать отдельно, поскольку потребности у всех сильно разные. До 750 мг/сутки бывает, а кому-то и 250 мг достаточно.
+ Омега-3 (ЭГК/ДПК) из водорослей.
>>2812373
>И их надо употреблять в виде БАДов? Пруфов не будет?
Пруфы на дефицит? Да полно же. Анемия, остеопороз, мышечные судороги и пр.
> эвофуд
Плохой производитель, 100 раз уже разжевали.
> Сап дващ, хочу купить протеин, посоветуйте фирму.
выше смотри
>Пруфы на дефицит? Да полно же.
Неси пруфы, бадошизик
>эвофуд
>Плохой производитель, 100 раз уже разжевали
Он сносный. Там чето типа процентов 60. Это не прям плохой, средне. Сойдет для соевого
>Неси пруфы, бадошизик
Забиваешь в гугл: анемия, остеопороз, судороги
>>2812383
>Там чето типа процентов 60. Это не прям плохой, средне.
Плохой, раз честно не указывают содержание
Ладно, беру свои слова назад, продолжаю зоонаблюдение :3
И че я там найду в гугле?
Где там написано, что у населения дефициты того, что ты перечислил? Только дефицит витамина Д там гуглится частовстречающийся. И все.
>Плохой, раз честно не указывают содержание
Никто его честно не указывает
>>2812396
Ну я же тебе не просто так сказал, что мы имеем дело с шизлом. Ему просто одиноко и он так устраивает себе квазиобщение, а заодно мессианство, сверхидеи.
высер твой прочитал первые 10 слов, в котором ясно, что тебя кто проткнул и ты меня с ним путаешь. Дальше не стал читать стену слез и соплей.
Я жду от тебя ссылки. Ссылок нет? ну значит ты обычный пиздабол.
>Верещал, что у всех дефицит
>Ссылок нет? ну значит ты обычный пиздабол
Так да, все правильно, шизя
>>2812418
>И это имеет свое применения в физ упражнениях
Какое? Какой выхлоп скажи конкретно, чтобы понять соотношение цена-качество
>бады не нужны
Многие не нужны. С подключением.
К тому же цитруллину, например, сразу аргинин вспоминается. Вообще пустышка считай.
Сча этот бадочерт тебе скажет, что у тебя тестостерон низкий от нехватки американского мела в организме. Вот увидишь.
Сча у них в дурке на ужине свободное время будет, погоди.
>Так да, все правильно, шизя
опять визг, ссылки неси, пиздаболище.
>цена-качество
дебилушка, ты определись ты нищий или не знаешь что значит слово вазодилатация?
>Многие не нужны.
классический шиз со своим "я сказал"
ну тебе не нужны? прекрасно, тред про их необходимость. Для спортиков нужны икс 2. Опять надо понять, ты дома на диване сидишь? Или просто тупой.
>например, сразу аргинин вспоминается.
ЕБаный рот, так бы и сказал что ты нихуя ничего не знаешь а просто визжишь.
Каким образом у тебя аргинин вспоминается? левым ухохм услышал? слышу звон не знаю где он
цитрулин в организме превращается в аргинин, а он уже является предшественником азота. Цитрулин лучше усваивается и меньше разрушается печенью. Ебанько ты ведь просто нихуя не шаришь и визжишь.
Иди создай тред, про то что бады не нужны и все. Пиши в нем сколько душе угодно.
>>2812464
Мне интересен скрининг именно того петуха, который визжал, что бады не нужны.
>опять визг, ссылки неси, пиздаболище.
Так я все жду, когда ты принесешь свои ссылки про дефициты у ста процентов населения, да.
>дебилушка, ты определись ты нищий или не знаешь что значит слово вазодилатация?
Ты импакт можешь описать, ебнутый? Насколько это помогает? Почему это стоит трат и внимания?
>Каким образом у тебя аргинин вспоминается?
Ну ты говоришь, мол, тред БАДов, значит надо обсуждать их и есть.
Вот я тебе и говорю. Есть такой БАД аргинин и он абсолюино бесполезен. Есть трибулус. Тоже абсолютно бесполезен(ну или оооочень мало).
Их тоже жрать, просто потому, что БАДы?
Есть бесполезные бады, шизя.
>цитрулин в организме превращается в аргинин, а он уже является предшественником азота. Цитрулин лучше усваивается и меньше разрушается печенью. Ебанько ты ведь просто нихуя не шаришь и визжишь
Да. А аргинин весь вообще почти не доходит куда надо и надо жрать цитрулин поэтому.
А точнее - не надо. Потому что нахуй он нужен. Даже когда он работает, то эффекта от него нет нихуя полезного реально и ощутимо. Есть немного пампа, который нахуй не сдался.
>>2812489
Сча они с соседями по палате посоветуются, как визглявая агр фаза стихнет, жди жди.
Нет. Если тот пиздабол так уверенно пиздит, что в рф дефицитов нет, то хотя б за себя он ответить может.
А ты лучше своими проблемами займись.
>>2812491
>Так я все жду, когда т
Ссылки на американцев неси, потом продолжим.
>Ты импакт можешь описать, ебнутый? Насколько это помогает? Почему это стоит трат и внимания?
Ты жопой то не виляй. На вопрос ответь.
ты нищий или не знаешь что значит слово вазодилатация?
>Вот я тебе и говорю. Есть такой БАД аргинин и он абсолюино бесполезен. Есть трибулус. Тоже абсолютно бесполезен(ну или оооочень мало).
>Их тоже жрать, просто потому, что БАДы?
Спешите видеть, пидараху загнали в угол и она начала тупостью тролить и к абсурду сводить.
Трибулус который еще 15 лет назад бесполезным считали и аргинин, который имеет худщую биодоступность, о чем я выше и сказал. А что насчет остальных бадов скажешь?
Может хоть чето новое узнаешь, как что такое цитрулин.
>нахуй не сдался.
нахуй не сдался здесь ты и твои высеры, ты мало того что не имеешь познанинй, так еще и визжишь в тематическом треде, что тематика треда плохая. Иди уже создай тред. И перичисляй там все бады, которые не работают.
>Ссылки на американцев неси, потом продолжим.
Так я все жду, говорю же. А ты продолжаешь сюда срать своими беспруфными визгами про дефициты.
>ты нищий или не знаешь что значит слово вазодилатация?
Импакт какой, я тебя спрашиваю? Поднимешь больше? Что случится?
Восстановишься вместо двух суток за 48 часов всего?
Нахуй не нужно.
>нахуй не сдался здесь ты и твои высеры
Мелоед, спок. Иди мела попей, успокой нервы плацебицином.
ты заявил что ACSM дает рекомендации и гайдлайны по добавкам. Ну где?
>Импакт какой, я тебя спрашиваю? Поднимешь больше? Что случится?
Ты значение слова узнал? Понимаешь о чем речь?
>Мелоед, спок. Иди мела попей, успокой нервы плацебицином.
визгом доволен. Так че с бадами то? по другим экспертное дай, пидараха
Я заявил, что ACSM в минимальном стаке рекомендует только креатин и протеин. По желанию предтрены.
>значение слова
Понимаю, о чем ты. Вот и спрашиваю - нахуй это нужно? Как сильно цитруллин улучшает это твое слово? Какой выхлоп от этого?
>визгом доволен
Да, я заметил, что тебе визжать нравится.
>ACSM в минимальном стаке рекомендует только креатин и протеин
Ок. Давай принеси ссылку.
>Понимаю, о чем ты
Да ты что? ну скажи своими словами. И какую роль играет азот.
>Да, я заметил, что тебе визжать нравится.
Миссис Стрелочка в чате. По всем тебе кидаешь стрелки и визжишь. забавно
>Ок. Давай принеси ссылку.
Ты же не несешь пруфы своего ОБЯЗАТЕЛЬНОГО стака бадов. Я схуяли буду первый нести? Гуглится одной строкой гугла так-то
>какую роль играет
Мозги не еби. Нихуя тебе этот цитруллин не дает особо, кроме пампа. Околонулевой эффект
>визг стрелочка миссис визг уииииии уиииии
Понятно
>Ты же не несешь пруфы своего ОБЯЗАТЕЛЬНОГО стака бадов.
Ебанутый, я не писал тут про свой стак не слово.
Жопой как твоя мамаша не виляй. Неси ссылки. Ты пизданул что есть рекомендации. Показывай.
>озги не еби. Нихуя тебе этот цитруллин не дает особо, кроме пампа. Околонулевой эффект
Пидорашечка, мы должны для начала разобраться что такое цитрулин и причем тут азот. И тогда обсудим уже плюсы данной добавки. Если у тебя финансовые проблемы, логично что она тебе не нужна. Но за всех не говори.
>Понятно
Ну наконец таки ты признал свою роль и свое место.
мимо
>Пидорашечка, мы должны для начала разобраться что такое цитрулин
Бесполезное говно для припизднутых мелоедов типа тебя, которым мел даже от тряски не помогает.
Минералки больше пей, все минералы наука не знает, так как минералы поступают только из вне, сколько питаешься минералами в еде, в воде, в воздухе, столько у тебя внутри минералов, а вот как дефицит считать, я не понимаю, учитывая, что минералы в тело человека поступают извне. Вот что ты хочешь узнать, какой у тебя дефицит минералов? Я так могу сказать, дефицит у людей вообще всех минералов, сейчас пугают про кальцинирование, про соли то что в еду нельзя добавлять много, хотя и то и то продаются в свободном доступе в магазинах везле
>А ты лучше своими проблемами займись.
Как ими заняться? Какие БАДы нужно принимать, чтобы восполнить дефицит?
К специалисту для начала записаться. Как тебе без анамнеза советы давать.
Но с виду ничего страшного, может быть жильбер, а может ты просто толстый с дефицитом Д3. Поэтому такие анализы.
А так советы давать нет смысла без полной картины твоей.
>теперь про аминокислоты
Нахуй они тебе нужны? Ты какой-то неполноценный протеин употребляешь?
Они не нужны вообще
>нащет протеина спасибо, теперь про аминокислоты. Пью на трене примерно пол-литра водички, засыпаю туда ну ложки 3 с горкой. Либо bsn amino x, либо scitec amino magic. Остальное как-то слабее работает. Есть аналоги подешевле?)
ты серьёзно не знаешь что такое протеин?
>толстый с дефицитом Д3
Это уже снижает твой тест. Я твой анамнез не знаю, чтобы сказать ок или не ок твое состояние сейчас. Я сделал предположение, которые не в коем виде не является врачебной рекомендацией.
Тебе с таким идти к специалисту, но вполне возможно, что серьезных проблем и патологий у тебя нет.
>>2812842
>>2812835
потратил на вас 6 миллицентов, не благодарите.
Польза аминокислотных комплексов (BCAA/EAA) при приёме во время тренировки
Продукты типа BSN Amino X и Scitec Amino Magic — это смеси, в основе которых обычно лежат BCAA (лейцин, изолейцин, валин) и/или полный набор EAA (незаменимых аминокислот), плюс дополнительные ингредиенты (цитруллин, бета-аланин, электролиты, кофеин и т.д.). Разберём, что реально даёт их приём именно в рамках тренировки.
1. Противокатаболический эффект (защита мышц)
Во время интенсивной нагрузки повышается распад мышечного белка (MPS — muscle protein breakdown).
Приём BCAA/EAA внутри тренировочного окна даёт «сырьё», которое перекрывает катаболизм и создаёт анаболический сигнал (особенно лейцин через mTOR-путь).
Эффект наиболее выражен:
при тренировках натощак или в голодном состоянии,
при длительных (>60–90 мин) или очень объёмных сессиях,
у людей на дефиците калорий (сушка, похудение).
2. Снижение ощущённой усталости (RPE)
BCAA конкурируют с триптофаном за прохождение через гематоэнцефалический барьер → снижается образование серотонина в мозге → позадержка центрального утомления.
Практически это ощущается как: «легче дожать последние повторы», меньше «заторможенности» к концу тренировки.
Особенно заметно на длительных (бег, кроссфит-условия, многоповторные силовые) сессиях.
3. Ускорение восстановления
Наличие аминокислот «в крови» прямо во время нагрузки ускоряет начало репаративных процессов после неё → меньше мышечной боли (DOMS), быстрее возврат к следующей сессии.
Для спортсменов с плотным графиком (два раза в день, ежедневные тренировки) это заметно.
4. Дополнительные ингредиенты этих конкретных продуктов
ИнгредиентЧто даёт
Цитруллин / бета-аланин (часто входят)Улучшается насос, работоспособность в повторных подходах, буферизация pH
ЭлектролитыПоддержка гидратации, профилактика судорог
Вкус/ароматизаторыВкусная вода → человек пьёт больше → лучшая гидратация (это реальная, хоть и «бытовая» польза)
Небольшая доза кофеина (в некоторых вкусах)Стимуляция, больше энергии на тренировке
5. Практические преимущества формы
Не нагружают ЖКТ в отличие от протеинового коктейля ( казеин/сыворотка пить во время тренировки тяжело и может вызвать дискомфорт).
Быстрое усвоение, никакого «тяжёлого» ощущения в желудке.
Удобно: один шейкер, не нужно носить банку протеина.
⚠️ Важные оговорки (честная картина)
Если вы едите достаточно белка (1.6–2.2 г/кг) в течение дня, добавка BCAA во время тренировки даёт скромный прирост сверху. Основной рост мышц обеспечивает суммарный белок за сутки, а не момент приёма.
Чистые BCAA уже во многом устарели — современная позиция спортивной науки: полный спектр EAA работает лучше, чем только три BCAA (потому что остальные незаменимые аминокислоты тоже нужны для синтеза белка). Многие новые продукты переходят именно на EAA.
Не заменяют питание. Это функциональная добавка для комфорта и «страховки», а не основа рациона.
Эффект дозозависим: ~5–10 г BCAA или ~10–15 г EAA на тренировку — рабочий диапазон. Если в продукте 5 г смеси на порцию, польза будет лишь при 2 порциях.
Итог: кому это реально стоит пить во время тренировки
✅ Стоит:
на сушке / дефиците калорий,
при тренировках натощак,
при длинных, объёмных или частых тренировках,
если хочется лучше переносить нагрузку и пить больше воды,
если нравится вкус и это мотивирует пить воду.
⚠️ Можно не покупать:
если вы на изокалории/профиците, едите 4–5 раз в день с большим количеством белка и тренируетесь до 60–70 минут — эффект будет минимальным, а деньги лучше вложить в качественную пищу.
Не тот же самый, там демагогия которая не дает четкого ответа.
четкий ответ я вам написал сразу же - я привык тренироваться, попивая тройную дозу аминокислотного комплекса. х3 почему вас так разорвало.
Да хоть хуй привык сосать перед тренировкой. Это не значит, что твои привычки сколько-то эффективны.
В гугле пишут не загружаться и не пить натощак. А то и разбить стандартные 5г на два приема. Зачем он тебе сдался вообще? Делай без него.
И зачем? Пить нужно ежедневно, в одно и то же время по будильнику.
Прот много раз за тред написано - первый русский, бомбар, стоинг.
Креатин любой.
Витамины в аптеке.
Почему ты не луркаешь тред и не набросаешь образец шапки? Анон все за тебя должен делать?
Удобно. В целом, можно набирать из натуральных, но в целом оч удобно вот эту тридцатку белка добрать коктейлем. Я набирал. Но меня заебало потом жрать мясо и яйца. Ну я вместо прота по сути ел греческий йогурт каждый день, но он тоже заебал. Прот на молоке как-то хорошо заходит, который сывороточный без всего.
Еще один свидетель добора нормы? Ты сам-то контролируешь количество потребляемого прота? Взвешиваешь блять свои яишенки? Или так, примерно почувствовал что набираешь?
>можно протеин из натуральных продуктов добирать?
можно, но тогда станешь жирным свином.
>протеин вкуснее? Удобнее?
протеин без жира и углей
>Взвешиваешь блять свои яишенки?
Сейчас бы взвешивать яишенки, зная количество белка в яйце
>>2814096
>можно, но тогда станешь жирным свином.
Прот на молоке довольно калорийный, кст. С добавками так вообще пизда
>
>Прот на молоке довольно калорийный, кст.
На стакан прота 150 мл 3.4% молока — 8,4 г углеводов, 5,1 г жира. Т.е. почти ничего. Хотя я обычно просто в творог кидаю скуп прота, выходит и того меньше.
> зная количество
Я условно же, ты чекаешь все еду съеденную за день? Точно знаешь количество белка? А то тут уже был один у которого каклетка с гарниром из столовой это 40 грамм белка.
> в творог кидаю скуп прота
У тебя разовый перебор белка же, нужно не больше 30 г. за один прием.
Нет, но ты же все равно за день можешь примерно прикинуть сколько ты схавал, когда уже научен. Во всяком случае, уж понять, наел ли ты 100г, если ориентируешься на 1,5г на кг при весе 70, всяко можно понять.
>>2814146
Это миф, вроде.
>У тебя разовый перебор белка же, нужно не больше 30 г. за один прием.
кто тебе такое сказал?
> можно понять
В том то и дело что человек ошибается в таких вещах пиздец как, ты проверь как-нибудь для интереса, веди пару дней дневник, возможно узнаешь много нового лол. У тебя есть весы?
Хз миф это или нет, но когда я ем больше 30 г. мне как то не очень становится.
Так я проверял и уже на основе интуиции, которая выработалась, говорю.
>весы
А зачем они? Я не пойму что ли сам, что съел целую подложку 400г грудки в одну харю? Думаешь, там нет уже почти сотни? останется добить всего ничего.
>>2814191
Ну если тебе не очень, то не ешь, очевидно. Мне норм.
Опять пришел набрасывать на вентилятор. Знает же что все бомбалейлу устроят с такой шизы. А анончики и рады на зелень вестись.
В этот раз быстро закрыли этот бейт. Просто спокойно согласились, что можно и так. А можно и эдак. Никто не запрещает.
>протеин без жира и углей
Обезжиренный творог есть для этого. Яичный белок, если не жалко желтки выбрасывать или кому отдать (мне жалко еду выбрасывать). Это все натурально, а не химия.
>Это все натурально, а не химия
Расскажи, уважаемый наркоман шиз, из чего протеин-то делается? Че там химического? В первом русском протеине, например. Или в стоинге яичном или гороховом. Или в эвофуде соевом?
>
>Обезжиренный творог есть для этого.
Протеин дешевле и меньше по объёму.
Он выделяется и сильно перерабатывается. Это ультра обработанный продукт.
Яичный протеин? Вряд ли
>Это ультра обработанный продукт
Что с того? Химического-то там чего?
Ультра переработанные продукты - говно, съедобная фабричная субстанция. Натуральная пища лучше
Классно. Ты поэтому таблетки не принимаешь, да? Многое объясняет.
Таблетки, как можно меньше пью. Нахуя травить организм без нужды. Потешаюсь над ипохондриками, которые от лёгкой простуды по 10 таблеток пьют.
>5к рублс за 1 кг
А зачем, когда есть растительные в разы дешевле? Или ты зарабатываешь по 500к в месяц?
Мне просто лень столько мяса готовить, да и не хочу я его столько есть, боюсь, перестанет нравиться, как это уже случилось с творогом.
Ты прав, но она вредна тем, что концентрированные БЖУ в большом количестве содержит, что опасно, если это жира, чуть менее опасно, если углеводы, и не опасно, если белки. Ну и витаминов там нет, но если остальные приёмы пищи нормальные, то на ужин или просто перед сном протеина выпить только полезно.
Тогда уж Макслер бери, он вроде самый дешёвый из иностранных. Хотя тогда можно и рекфул взять.
Какие блять 10 таблеток пьют ипохондрики при вирусной простуде? 10 таблеток ибупрофена?
Купи лучше бомбарь чистый, там ни ароматизаторов ни прочей химозной хуйни.
Например некоторые витамины и минералы лучше употреблять в разное время суток, и некоторые плохо совместимы, а в мультивитаминном комплексе они там все вместе как венегрет.
Зависит от того, есть ли у тебя дефицит веществ. У меня вот был дефицит кальция и магния, я пропил вместе с мультиками и стало норм. Теперь можно одни мультики есть для микрокоррекции. По отдельности тоже разные бывают и не всегда качественные и биодоступные. Засунут какие-нибудь оксиды и сульфаты, которые плохо усваиваются. А органические формы (цитрат, хелат, лактат, пиколинат, глюконат, фумарат) заметно дороже. Витамины тоже бывают в плохой форме как Б12 обычно делают в форме цианкобаламина, а не вв нормальной метилкобаламина. С мультиками правда проблема, что туда суют не нужные совершенно минералы типа хрома, марганца, меди, молибдена, селена, дефицит которых возникает только у генетически больных людей или при тяжёлых поражениях ЖКТ. Есть Центрум, так туда засунули все минералы которые только можно, включая кобальт и ванадий и которые нахер не нужны 99,99% людей. Родственникам я прописал пропивать раз в полгода Ундевит + органические формы минералов (железо, магний, кальций, йод) + К2 + Д3 + омега-3 (ДГК/ЭПК). Этого достаточно. Сверху можно принимать цинк (если обнаружен гипоцинкоз), всякие антиоксиданты и активные вещества. Мультики только на повседневку сойдут для микрокоррекции рациона.
В мультивитаминах никогда нет суточной нормы для всех веществ, поэтому в любом случае придётся добирать по отдельности.
Я умнее врачей, которые компливит прописывают (надо ж додуматься!)
От кашля, от соплей, для иммунитета, жаропонижающее. Я таких людей знал и в аптеке вижу. При простуде с температурой 37.3
>а в мультивитаминном комплексе они там все вместе как венегрет.
В хорошем мультивит комплексе они усвоятся в разное время.
Лично у меня есть и то и то. Пью по надобности.
> от кашля
Бывает такой кашель, что пару ночей просто спать без кодеина не можешь
> от соплей
Опять же бывает такой насморк что так закладывает что дышать не можешь, приходится перед сном капать нафазолин
> жаропонижающее
Ну если 37 то да это лишнее
>Бывает такой кашель, что пару ночей просто спать без кодеина не можешь
> от соплей
>Опять же бывает такой насморк что так закладывает что дышать не можешь, приходится перед сном капать нафазолин
Я этим не пользовался никогда и не умер. Хотя нет вру, было пару раз, когда на важных мероприятиях нужно было говорить, тогда давил кашель таблетками, чтобы люди не шарахались.
я изолят беру чтоб не обкакаться. и он как правило легче растворяется не такой противный.
> и не умер
Так ты просто долбоеб, который не может понять что у людей течение болезни может проходить по-разному, у меня вот кашля никогда нет кашель у знакомой но нос у меня при любой простуде закладывает пиздец, предлагаешь мне не спать что ли
Там есть зависимость от этих капель для носа. Медикаментозный ринит
Вряд ли, я и так юзаю только перед сном/ночью и как становится легче прекращаю
>В хорошем мультивит комплексе они усвоятся в разное время.
Пример хорошего?
Ну я знал нафтизинщиков, которые пару лет на этих каплях сидели и еле слезли в итоге.
Зеленожирная аттеншвхора все просит капельку внимания. Да похуй нам, пойми
Творог - натурпродукт с минимальной обработкой, там все полезные вещества сохранены. Порошковый протеин - фабричная ультра переработанная субстанция. Погугли определение "ультра обработанная еда" и узнай, что в него попадает.
Мешаю творог с протом и что?
>>2814568
Сжирать каждый день по 300 г творога такое себе занятие. Да и дорого.
>>2814571
Зеленожирная аттеншвхора все просит капельку внимания. Да похуй нам, пойми х2
Иди б своими тупорылыми креативами позасирай. Больше гавваха получишь
Тебе настолько похуй, что ты не перестаёшь визжать об этом. Засунь рыло в корыто со своим химическим кормом и не хрюкай больше.
>Пример хорошего?
смотри там, где минералы в органических формах. Те и хорошие. Обычно стоят от 1000₽. Хотя Витамир делает за 600₽, но это не стандарт.
Зеленожирная аттеншвхора все просит капельку внимания. Да похуй нам, пойми х3
Иди б своими тупорылыми креативами позасирай. Больше гавваха получишь
В молочке кальция дохуя, а гиперкальциемия вполне реальна и не особо хороша.
Это надо наверное килограмм творога каждый день есть. Кто мешает сегодня есть творог, завтра рыбу, потом мясо, миксовать с горохом.
Да я в курсе, не, я сразу прекращаю как нос начинает более менее дышать
Маленькое разнообразие получается, если белок только из этих продуктов потреблять. Да и рыба, которая вкусная, жирная и дорогая. Тогда уж проще творог по чуть-чуть каждый день есть, но опять же его немного будет. А вот добавить протеин вечером - самое то, и мясом живот на ночь не нагружаешь, и кальция нет. Я не знаю, как другие, но творога я много съесть не могу, а после него уже ничего не лезет, поэтому утром только ем, треть белка набрал, а углеводы перед и после тренировки только, с мясом или протеином.
Я реально считаю протеиновый спортпит говном и попыткой продать ультрапереработку под видом "спортивного питания" . Никакого троллинга. Ешьте творог и яйца, пацаны.
Креатин это для сверхинтенсивного тренинга либо для веганов. Тут же парень похоже вообще видел тяжести только на картинке.