как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться
Тебе это надо - вот туда ответ короткий.
Да никаких особых плюсов. За пределами контрастного душа - херня без задач. Такая советская эзотерика
Ну, смысл как бы в том чтоб не простужаться. Могу предположить что в Реддите написали что в Техасе или в Калифорнии закалятсья неактуально, значит и в России неактуально.
Помимо надпочечников, идёт сильнейший выброс дофамина. Хз, сколько пробовал вкатиться, так и не вкатился, не моё. А вот горячий душ воспринимаю на ура. Утром горячий душ прогревает и запускает организм, вечером успокаивает.
Я в бане закаливался лет 10 - обливался до 5 раз холодной водой. Выйдишь из парилки и сразу остужаешься. Стал намного легче переносить холода. Пропал дискомфорт от ощущения холода, ледяного ветра, промерзжих ног. В целом одни плюсы.
Но года полтора назад перестал, потому что такие процедуры утомляют, особенно в конце тяжёлой недели. Вместо отдыха находишь себе ещё одно испытание для организма.
Отпишусь. Закаленный, опыт купания и плавания по 5+минут в ледяной воде зимой, могу себя даже моржом назвать, но с возрастом ловлю случайную тазовую боль, возможно простатит, возможно хз, короче один раз после купания даже поймал орхит, воспаление яичка. В общем. с возрастом все хуже организм воспринимает, а так да - это как энергетика бахнуть, дофамин в небесах, завышает болевой порог.
на мне слишком много держится чтобы рисковать
>на мне слишком много держится чтобы рисковать
Симпишь онлифанщицам?
>пределами контрастного душа
Что, кстати, за контрастный душ можешь пояснить? Есть какие-то исследования, что он полезен?
Смысл холодового воздейсьвия в последующем разогреве тела. Облился разок, тебя раскочегарило. Этим стоит заниматься. Если ты терпеть решил холод, то тебе пизда. Не надо охлаждаться и терпеть это, кровь съебнет нахуй, и ты простынешь. Сосуды сужаются от холода. А надо, чтобы они расширялись, и приливающая туда кровь приносила тепло.
>как лучше начинать закаляться
Раз в неделю обливаться ведром холодной воды в ванной.
Сам я хуй его знает, слышал только об Виме Хофе у которого абсолютно нереальные показатели, который утверждает что это достигаемо закалкой и специальными техниками дыхания.
Найди его офф сайт и охуей.
>>2495429
Ты Вима Хофа когда-то видел?
Один факт существования этого человека полностью разъебывает твой пост.
>вим хоф
>вим хоф
>вим хоф
>вим хоф
Дай угадаю, очередной инфоцыган, который был популярен в те года, когда не было интернета и можно было любую чухню нести по телевизору?
Он мировые рекорды ставил и на нём ученные проводили эксперименты
https://life.russiarunning.com/news/stati/kto-takoi-vim-khof-i-pochemu-mnogie-ego-rekordy-vydumka-a-metody-zaderzhki-dykhaniia-v-ledianoi-vode-opasnaia-zateia
Ага, ага, вот почитай про своего вим хофа.
Вроде 2024 год, интернет есть, а все равно верят всяким продавцам змеиного масла. Мавроди прав был про лохов.
Гугд"марафон за полярным кругом босиком в одних шортах, " ебанулись вы нахуй что ли? 40 км в трусах по морозу в минус сколько? Пиздит нахуй этот Вим.
https://youtu.be/HzWRNMbQ4Pk?si=O3hK0lbIpmiSwZrN
В детстве тётка у меня приезжала, мы гоняли зимой во двор обливаться холодной водой, ведро, блядь, классическое на 12 литров (глянул на озоне сколько литров), вообще охуенно было. А ещё было я ходил в осенней одежде в лютые морозы, но не терпел, а старался как-то согреваться в процессе ходьбы до места, и потом обратно, это было трудно, но я всю зиму так проходил. Отличные воспоминания от той зимы, не болел, ничего такого, и воспоминания хорошие.
https://youtu.be/IeomZyoxqog
1. Обливаться далеко не каждый день. В целом заебись, просто пободрее себя чувствуешь
2. Напрягать и отпускать мышцы, пока идёшь, это тоже согревает
3. Перед выходом обычная разминка вращения всеми частями тела подольше. Если, например, мерзнут стопы, просто нахуй повращай ими вдоволь, чтобы они разогрелись
4 Запомнилось, когда наприседаешь, я дома приседал с тяжелыми для меня гирями, только приседания делал не типа качок, а типа долбоеб приседатель с гирями, физкультура такая, так с приседаний жарит просто пиздец реально, идет первые 5-7 минут вообще мороз не чувствуешь
5 Бегал в мороз -33, только не в лосинах этих пидорских, а в сноубордическом шмоте со свитером нахуй, на обратном пути скидываешь шапку и варежки и вообще похуй.
Вроде все.. или почти все, но эти концентрации ебаные на частях тела полная хуйня, надо двигаться
Еще читал, что если ешь сладкое, то это как-то меняет утилизацию глюкозы и реакция на холод будет намного хуже
>5 Бегал в мороз -33, только не в лосинах этих пидорских, а в сноубордическом шмоте со свитером нахуй, на обратном пути скидываешь шапку и варежки и вообще похуй.
Нихуя ты долбоеб, братишка.
Я конечно зимой в снег ещё не прыгал и в озере на плавал. Так через день хожу в холодный душ после зарядки на полторы минутки уже несколько лет. Заметил что гораздо реже стал болеть, вся "сезонная" простуда теперь максимум насморк, даже без температуры. Ещё это повышает настроение поэтому лучше делать утром. Да и в целом мыться круто чел)
>Нихуя ты долбоеб, братишка
Просто я зиму люблю) А как известно такие чувства делают челика долбоебом.
я купался неделю назад в озере у нас уже все в куртках ходят, а я катаюсь на велике в футболке и шортах, друг заболел после озера, а я нет.
уже пару месяцев заканчиваю теплый душ холодным, и иногда просто холодный душ принимаю для мотивации.
легче через не хочу что-то делать, сила воли развилась.
Вообще не болел и закалялся, пока не поймал простатит, нахуй, короче видимо действительно молодость заканчивается
Попробую этой зимой обтираться снегом, хотя я и дрыщь, но обычный душ для меня уже не холодный.
"Установлено, что у аборигенов (Магаданская область) наблюдается меньшая длина артериального и венозного звена концевых капилляров, при их большей плотности на единицу площади изучаемой поверхности"
Это и есть адаптация для пождержания температурного гомеостаза организма в условиях Севера. Так что только нормальное кровообращение позволит лучше переносить холода.
Ебать, расскажи кулстори про орхит этот. Тип пришел домой после купания и начало болеть? А дальше? К урологу?
Раз в неделю хожу проплывать 50 метров
После тренировок еще стою под душем холодным
Первое время были эффекты и ощущения, сейчас приелось. Раньше болел парураз в каждый сезон по 2-3 недели, сечас могу подхватить разок что-то зимой и очень быстро проходит
По ощущениям есть какой-то буст эйфвории или скорее ритуал
Лучше начать с моржовых баз там все обьяснят, сейчас весна, самое то чтоб улучшать показатели так как на улице всё теплее и теплее
есди есть вопросы 0 задавай
https://www.tapasyoga.ru/contents.php?id=219
Так начни в холодной ванне лежать со льдом,у меня писька тоже болела по началу,даже в просто холодной воде,ща во льду могу хоть час сидеть,похуй
А теперь я подумал, если на половую сферу такая имба,то и на весь организм тоже. Но холодно сук..когда воду летом отключают еле могу выдержать ледяной душ. Атут придётся сначала горячей потом контрастно холодной. Короче сколько под струёй холодной сидеть?пиздос экстрим предстоит.
Не понимал и не понимаю этих приколов. Много раз пытался вкатиться, но видимо сосудистая система не совместима. С утра из под одеяла то выползать холодно, зябнешь весь, руки и ноги как ледышки, а если холодной водой обдаться это вообще аут. Вот у некоторых людей конечности всегда тёплые, а у меня они тёплые только когда в движении долгое время, стоит отдохнуть немного и снова блять ледышки. Прикол, летом отключали горячую воду, и были холодные дни, на улице холодно, дома ещё холоднее. Так после бульканий в холодной воде когти феодально цвета становились, это кстати всю жизнь так у меня, руки бледнеют, когти фиолетовые. Хотя бегаю, качаюсь.
Лично у меня явно сниженные резисты к простудным инф. заболеваниям, поэтому интересуюсь. Обливания ледяной водой только ног бустят стояк , но и всё. Видимо надо целиком, чтобы был вздрыжне эффект
Я не закаливался вообще и у меня тоже уже лет пятнадцать как не было даже гриппа обычного (зря я это написал, конечно, теперь точно словлю).
Купаюсь где-то с середины апреля по начало ноября. Не долго и не далеко, обычно после тренировки. Настроение повышается, всякие микротравмы мыщц после силовых не ощущаются после. Под холодным душем такого вайба не находил. Простужаться меньше не стал, кмк.
Немного опыт немного гайд получился.
Устраиваю водные процедуры с ноября по сей день, до этого 2 месяца нерегулярно. Сперва, через час после завтрака, упражняюсь физически. Небольшой перерыв для успокоения. После иду под душ и там лью по всему телу кроме башки(нижнюю часть где нибудь до глаз) комфортно-горячую воду.
Прогрелся.
Меняю воду на холодную. Теперь дышим ровно и охлаждаемся - поливаем ножки от стоп до тела: 1 ногу до колен, потом 2, 1 до очка, 2 до очка(никто не льет воду в пах и ещё куда по глубже в жопу) > руки - так же, с пальцев до верха. Далее туша. Перед, зад от низа до шеи. Шея и выше с низа до глаз.
Охладился.
Если нормально, то согреваемся полотенцем. Первым будешь греть тушу с её органами; от них уже проводишь тепло к конечностям.
Если не вывез холодную(сообрази до того как ударишь слишком холодным по частям с органами) то меняешь обратно на тёплую и опять на прогрев. Перенастраиваешь холодную и пробуешь снова этот этап.
ВСЁ. Можно ещё воды тёплой выпить.
Кто слишком переохладился от того, что плохо отрегулировал перепад температур или долго стоял или вообще имел принципиальные противопоказания получают шок, спазмы, удушие, невралгические удары, а то и вовсе может схватится за сердце(и ведь пришлось узи сердца делать, но оказалась невралгия) Кто в норме, тот запускает волну крови по всему телу; твоё тепло станет более стойким; уснуть - захочешь, проснуться и встать в холоде - сможешь; сидишь дома без куртки, сердечно-сосудистая говорит малаца, кофе и энергетики не нужны, спокоен и ясен; подмылся если надо; готов к стрессу.
Тред не читай @ сразу отвечай
В теории закалка может быть полезна двумя аспектами:
1) тренировка для сосудов => отодвинешь время появления варикоза и всякой подобной дряни, особенно актуально для тех, кто с большими весами пыхтит;
2) лучше будешь переносить холода (с менее частыми простудами) и в целом будешь более толерантен к холоду. Однажды болтал с чуваком, который всю зиму в -20 шастает в одной ветровке - любит себя на прочность проверять. Естественно, на него смотрят как на сумасшедшего, но он не без гордости отмечает, что за весь холодный сезон единственный во всём офисе не простужается.
Уот. Но это вне контекста купания в холодных водоёмах.
Кроме жировой прослойки закалка ничего не даёт. Также болел как все и заражался тем, чем остальные заражали.
Если перегнуть с закалкой, то болеешь другими заболеваниями, которыми остальные меньше страдают.
Ну да, могу много проплыть в холодной воде или на морозце охладиться больше чем средний человек, но нахуя?
>закалка ничего не даёт
Как это, блядь, ничего не даёт. Что-то она даёт. Обливайтесь ледяной водой раз в неделю в две, пацаны, этого достаточно.
>купании в холодных водоемах
У меня товарищ плавает, и меня с собой брал. посмотреть. Он, блядь, мёрзнет до, мёрзнет после, когда эйфория пройдёт, я ему сказал, нахуя ты так напрягаешься.
Идея такая, что если ты мёрзнешь просто на воздухе, нахуй ты лезешь в воду.
Иногда выскакиваю зимой на улицу в дом. шмотках, накинув пуховик, не застегивая, вынести мусор (квартал от дома) или до машины дойти. Я долбоеб или это теоретически дает повышенную устройчивать организма к низким температурам и общую закалку против простуды?
Хуй его знает. Любой стресс, любое напряжение, по-своему полезно, оно заставляет организм работать, и это хорошо.
>вращения всеми частями тела
Коленями и локтями вращать нельзя, только сгибать-разгибать, потому что они не предназначены для вращения.
Для вращения предназначены плечевые, тазобедренные, кистевые, голеностопные суставы.
Хуета. Есть вещи которые люди недооценивают в себе, а есть которые переоценивают, закалка и еë возможности из последнего, это просто вредно блять и всë, все животные которым приходиться сталкиваться с низкой температурой покрыты ебейшим слоем жира и ебейшей шерстью.
Только дебил людь решил что надо прокачаться без реальных механизмов способствующих этому.
Так человек и накапливает жир, хуета, понимаешь, если бы, хуета, жир не копился, то хуета была бы, а так когда не хуета накапливает жир, как полноценный человек, быстро и легко, когда у него, гормональный фон в хуете, то и хуета происходит. Хуета, человеческий организм не хуета. Хуета это химическая синтетика, а то, что даёт Природа это и нужно Человеку. Холодная вода она самая природная и вот я обливаюсь каждый день, как завещал Паршек и всё хорошо
Я могу сравнить, я когда не обливался каждый день холодной водой, то я болел каждый год по пять раз или больше, насморков, гриппами и всем остальным и вот у меня дата стоит, новый год, такого-то года, начало двухтысячных и с тех пор я вообще не болею, понимаешь? Не болею и всё, любая болезнь, а она может быть только серьёзная длится у меня один день, всё, никаким гриппом, насморком, кашлем я с того дня вообще не болел ни разу. Старая школа здесь.
Бумер-стайл
>людь решил что надо прокачаться без реальных механизмов способствующих этому
Реальный механизм это резкая теплопродукция в результате обливания. Это повышает сопротивляемость организма заболеваниям. Это и есть здоровье - способность оказать сопротивление нападению болезней.
Научное подтверждение имели вейпы, я помню как они появлялись в стране, то весь интернет был завален статьями медицинскими, где в белых халатах говорили о полной пользе вейпов, что они помогают бросить курить и тау далек. Если со стороны медицины официальной идёт натиск на моржевание, пугают, значит это сто процентов выздоравливает и имеет колоссальный успех в выздоровлении
>статьями медицинскими, где в белых халатах говорили о полной пользе вейпов
Ебало этого дауна имаджинировали?
>Это разве имеет научное подтверждение?
Это недостаточно научно, но всё же
[spoiler=Закаливающие процедуры как система социальных, медицинских, педагогических мероприятий направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды]"Закаливающие процедуры как система социальных, медицинских, педагогических мероприятий направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды,
помогающая расширить физиологические возможности человека. Специфическая роль закаливания состоит в выработке быстрой и адекватной реакции терморегуляторного аппарата и его сосудистого звена на воздействие низких температур [19]. В процессах терморегуляции ведущая роль принадлежит центральной нервной системе, которая реагирует на различные раздражители внешней среды и управляет деятельностью организма. В начале закаливающих процедур все сигналы об изменениях температуры воспринимаются нервными окончаниями (рецепторами), кожных покровов, передаются по чувствительным нервным волокнам в головной мозг, откуда затем поступают «команды» к сосудам, мышцам, сердцу, легким, происходит усиление деятельности органов кровообращения и дыхания, что проявляется увеличением числа сердечных сокращений и усилением легочной вентиляции.
Ученые проводили эксперимент, связанный с погружением добровольцев в холодную воду разной температуры. Было выявлено, что в большей степени регуляция термогенеза осуществлялась повышенной активностью симпатической нервной системы, которая компенсировала пагубное влияние низких температур путем увеличения метаболизма, сердечной деятельности и повышении артериального давления [20]. Закаливание воздействует и на эндокринную систему, усиливая деятельность гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. С нейрогуморальными сдвигами связаны изменение трофики тканей, улучшение обменных процессов, повышение сопротивляемости организма. Гормоны выступают в роли активаторов молекулярных сдвигов в центральной нервной системе, изменяют обмен нуклеиновых кислот, активность ферментов, способствуют более активной миелинизации нервных волокон, тренировке подвижности нервных процессов. Повторные внешние раздражители, адекватные по своей силе уровню развития системы терморегуляции, способствуют дальнейшему совершенствованию, улучшению восприятия раздражения и ускорению ответной реакции, участвующей в выработке и расходе тепловой энергии [21]. Это важное условие предупреждения переохлаждения организма, которое расценивается как одна из существенных причин возникновения заболеваний. Поэтому закаливание является неотъемлемой частью в обеспечении первичной профилактики, сохранении и развитии здоровья населения [22].
При проведении холодовой закаливающей процедуры ответную реакцию организма следует оценивать по игре вазомоторов кожных покровов, по которой можно судить о силе раздражителя. Реакция имеет три фазы.
Первая фаза - защитная, длится недолго, характеризуется кратковременным сужением кровеносных сосудов. Кожа бледнеет, покрывается мелкими бугорками - «гусиная». Появляется ощущение озноба, так как
кровь отливает к внутренним органам.
Вторая фаза проявляется расширением сосудов, сопровождается покраснением кожи и ее согреванием. Из внутренних органов кровь устремляется к коже, что вызывает ощущение тепла и освежающей бодрости.
В третьей фазе происходит сужение артериол при расширенных капиллярах и венах. Кожа становится холодной, синюшно-красной, что свидетельствует о чрезмерности холодового раздражителя и может привести к переохлаждению организма."