A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
А какие траты? Производство дикого мяса это государственные дела, всё таки, медведей тоже разводят в парках, если не знали, это же всё охотники добывают по разрешениям, просто конкуренция появляется, это очень хорошо, не одни колбасы есть, ведь, конская колбаса намного лучше, чем обычная из магазина
>пздц там адуха
Ну если они проебывают микроклимат, то весь выводок умирает и идет на выброс. Примерно такая там адуха.
В обычной амплитуде. Но покачиваюсь-таки, да. 53,5. Ты нам чего покажешь? Или так - теоретик?
Разница огромная. Лень пояснять.
Банально разница по весу. Мясо дикое качают. На выходе гораздо больше мяса.
Колагена там дохуя.
По белку там больше и железа там больше. По витаминам.
Если печень и сердце, то витаминов там больше.
На пабмеде есть ещё анализ. Там омега 3 к омега 6 хороший баланс.
Минусы тоже есть, у лосей вроде дрхуя то-ли молиьдена то ли ещё какой хуйни, потому что они на болотах тусуются.
Но в целом дикое мясо топ. И по вкусу тоже.
Ну и по кормешке, не жрут они говно всякое чем кормят скотину. И вроде как ещё и из мямо более усваиваемое. Ну и антибиотиков нет, не болеешь. А если заболеешь то норм не будет резиста к антибиотикам.
Много нюансов, я килограмма по 2.5-3 дичи в неделю ем и здоров как бык.
Какие ещё ощущения? Купите конскую колбасу и потрогайте её, оцените форму, она во-первых крепкая, не гнётся, не мягкая, из неё ничего не вытекает, текстура однородная, такого нету в колбасах из магазина
>Лень пояснять
Ну это золото.
Дальше начинается
>больше
>дохуя
>больше
Насколько? Ой, да хуй знает. БОЛЬШЕ
Звучит как-то так себе.
>Ну и антибиотиков нет, не болеешь. А если заболеешь то норм не будет резиста к антибиотикам.
Это уже какие-то спичи Кенеди младшего. И так вроде болею не чаще обычного и резиста к антибиотикам никакого нет.
Зачем мне твердая колбаса копченая? Я не люблю такую. В магазине есть творда из которой ничего не вытекает, но я такую не ем. Я вообще колбасу не ем. Иногда ветчину бывает беру, но редко.
Это которые жирные такие и завёрнуты в калач? Ну, такое себе, есть можно, конечно, но белка там мало, в пшенице больше
Вы слишком спокойно выглядите для человека, у которого штанга дома в квартире, всегда надо думать, чтобы не упала 😊😀
Колбасы твердые? Да ну не все жирные. Есть и не особо. Хз сколько там белка, я на него хуй забил вообще. Пробовал им обжираться несколько месяцев, эффекта не ощутил и решил хуй с ним буду есть по ощущениям.
Спасибо, инопланетянин. Да я уже говорил, что не надо ее ронять просто. Интересно - ронял ли кто-то из комнатного лобби ее хоть раз дома. И близко такого не происходило. Один раз в жиме с пола на максимальное количество повторений меня недавно впервые придавило, но я очень тихо выбрался поставив штангу набок.
Самое громкое, что я делаю с штангой - замки скручиваю блины ставить. Вот они шумят прям, когда на стойке надо на всю длину резьбы его крутануть.
>Мне все равно
Да не очень тебе и все равно. Ты нет-нет и заводишься. Но ты объяснял, что оно тебе эти разговоры как красная тряпка иногда.
>А я вообще не болею
И ковидлом типа ни разу не болел? Дикое мясо едва ли защищает от подобных вирусов.
Почему штангисты такие жиробасы и скуфердяи??
Я вот хочу наоборот похудеть и стать рельефным. Штанга только мешает?
Почему т.н. ГИМН КАЧКОВ звучит будто текст писал боря моисеев? И всем нормально, ни у кого не возникает вопросов. Стероиды как то влияют на, кхм, психоэмоциональное состояние?
>Почему штангисты такие жиробасы и скуфердяи??
Потому что ты себе это выдумал.
>Я вот хочу наоборот похудеть и стать рельефным. Штанга только мешает?
Для похудения штанга не нужна.
>Почему т.н. ГИМН КАЧКОВ звучит будто текст писал боря моисеев?
Какой из.
>Стероиды как то влияют на, кхм, психоэмоциональное состояние?
Как-то влияют.
У тебя проблема не в том, что ты слышал Гимн качков, а в том, что ты не слышал Спортивный марш и Марш физкультурников
Ты чё дергаешься так, а ну стой ровно и не двигай локтями.
Покажи как надо-то с тем же весом.
Да нахуй надо вообще, молотки збс
Пауэрлифтеры всегда такими будут, это база. Я походу тоже начал как они выглядеть, пора худеть походу. 181/85 уже.
А нахуй такой вес брать, при которым ты дергаешься и качаешься? Возьми поменьше и не еби тело. Руки любят больше повторений, а не большой вес.
Молотки ну да, норм.
Молотки я делаю с 25кг сча вполне нормально.
>А хрюшка на комбикорме выросла в контролируемой среде, где люди ходят в халатах и бахилах.
Да не лгу, нахуя. Ты сам-то че делаешь? Все тот же теоретик?
В школе одноклассникам будешь свои сказки рассказывать, балабол.
Но зато ты видишь как
>хрюшка на комбикорме выросла в контролируемой среде, где люди ходят в халатах и бахилах
Видео на кнопочный телефон хуй пойми откуда меня опровергло?
Угу. В магазине, где хотябы минимальный контроль - хуйня, а на сайте сделанном на коленке тебе конечно же продадут мясо после всестороннего ветконтроля.
Нарваться на серьёзную заразу в свинине/говядине в магазине или на рынке - это надо чтобы очень неудачно сошлись звёзды. Вот что тебе продадут охотники и пр. мелкие ипешники мимо госконтроля - вот это вопрос вопросов
Ну это кулстори, само собой. Таких образцовопоказательных производств на весь мир, наверное, пара десятков. Остальные будут +- похожи на видрил. Мб только обои у кого-то будут нескучные.
Почему? Это не гуманизм, а техника безопасности. Свиньи будут в говне, занесешь инфекцию, получить убыток.
>Почему
Потому что реальность жестокая сука.
Но это все еще безопаснее, чем у большинства фермеров.
Магазин этот "на коленке" крупнейший и единственный маркетплейс дикого мяса на всем СНГ и обеспечивает все топовые рестораны по всей стране.
Мясо там все с меркурием.
А вот в обычном мясе полно глистов и всякой хуйни. Отсюда птицы болеют сильно человеческими глистами и прочей хуйней. Это подмечают экологи и охотники. Птицы все переебаны, т.к. пьют воду из рек и озер, куда и сливаются отходы человека после твоей вот свининки рыночной. Глистов просто дохуища и всякого дерьма в промышленном мясе, особенно в фаршах и ковбасках куда все пордяд крутят.
А дикое все чистое. Ну в рыбе правда всегда глистов дохуя. Но она без глистов не бывает в принципе.
Даже в образцово-показательных будет плюс/минус как на этом вебм.
>Глистов просто дохуища и всякого дерьма в промышленном мясе, особенно в фаршах и ковбасках куда все пордяд крутят.
А какие ваши доказы, кроме голосов внутри?
Ну ты птиц постреляй и глянь на их грудь. У них хуйня промежуточная от человека, которой они вообще не должны болеть, т.к. они не переносчики. А болеют массово уже давно последние лет 20.
Опровергнешь как-то? Я думаю нет.
Мне то все равно, болей глистами.
Ну да, но если там условия будут совсем пизда, то их надзор выебет вплоть до уголовки всем причастным.
>Глистов просто дохуища и всякого дерьма в промышленном мясе
Ты заявил, ты и доказывай, шиз.
После оскорблений я только нахуй тебя пошлю. А в реале лег бы и кровью харкал. Повезло тебе.
Похуй далеко не всем. Открой заводик и охуей сколько сразу слетится ведомств с тебя поиметь копейку.
кроме копеек им мало что интересно. хоть чумных свиней разводи.
Я староват для школы.
Вот я после фуллбади с весами 85-95 делаю в конце трени сча 3х5 с 25.
Если у тебя форма и веса хуже - я не знаю почему ты решил меня учить вдруг.
Так это не ферма это бойня уже, далеко не на всех фермах есть бойня где убивают и режут
Напомнило вебм где Лукашенко ходит по коровнику, а там абсолютно все коровы ходят обосранные и тощие.
Бл опять ты качаешься будто бухой. Ровно встань, не дергайся и носок с пола подними.
>>2715695
Так если ты делаешь на 6-8 повторений с нормальным для себя весом, ты всегда будешь дёргаться. Это либо вес понижать и делать на 15, либо делать у стены.
Здесь я не сильно качаюсь-то уже. Локоть вон ровно держу.
Я тебе напоминаю
>Если у тебя форма и веса хуже - я не знаю почему ты решил меня учить вдруг
А до тех пор иди ребятам из параллели расскажи как ты хорош в технике.
Ну вот ты шаришь, но и стоит признать, что настолько большой раскачки все-таки быть не должно как тут на штанге. А так - да, невозможно не качаться хотя бы чуть-чуть. Только если взять бессмысленно легкий вес. Поэтому с гантелей я щитаю у меня все приемлемо технически вполне.
Хуй знает, 90% посетителей зала качаются как бухие и накачиваются. И усатый тоже накачается. Ему же не под соревнования.
Форма у меня явно неплохая, молотки на 24 кг с кайфом делаю. При том что мне 21 и занимаюсь меньше года всего. А так техника важна, запомни.
>90% посетителей зала
>накачиваются
Жирно мажешь, тоньше надо
мимо
А. Чел с трапами. Ну к школе ты ближе, получается
>молотки на 24 кг с кайфом делаю
Верим. Покажи потом как у тебя после фуллбади с штангой получается делать с важной техникой и кайфом. Посмотрим. Получится лучше - никаких вопрос вообще. А пока хз. Может ты сам со стороны не видел насколько ровно или неровно делаешь.
>Жирно мажешь, тоньше надо
90% из 10%, которые накачиваются. И те, что дрочат мелковеса в идеальной технике, и те, что ебашат овердохуя с небольшой раскачкой. Это вообще никак не роляет в долгосрок.
Почему тебя такие гадости тянет мужикам писать? Сладкозадый?
Откуда я знаю, сладкозадый он или нет? Тебя это интересует, иди и пробуй его жопу на вкус, мне вообще похуй на это.
Ты про минет мужикам пишешь, к тебе вопросы про сладкозадость.
Ну вот снимешь в следующий раз как стоишь по стойке оловянным солдатиком во время молотков на добивке.
Ты бы и Сологубу сказал, что его шатает как алкаша поди.
Мы качаемся в технике усатого. Нам тем более нет смысла струнку выдерживать.
С гантелей во второй руке, кстати, ровнее держаться полегче. Но у меня нет второй гантели на 25, чтобы ее во вторую руку взять. Да и так нормально, в самом деле-то. Ладно бы читинг был какой-то - тогда да, это уже бессмысленно.
Выход коленей за гриф игнорируйте, сам заметил, что слишком близко к штанге встал. Обычно такого не происходит
Сейчас на изи делаю на бицепс 12кг 5х15, и с трудом 16кг 5х5
Есть идея найти подходящий гриф, и собрать на нём 50кг из двух гантелей. По идее больше уже не надо? Или обязательно нужно 2 по 50?
>Бросплит
>пулловер в тренажёре
>Ноги нахуй
Это троллинг тупорылостью?
Я не он, но нормальные мужики ноги не качают, тут он прав.
Так делай спина болеть не будет. Да все хуево. Ноги слишком узко, жопа высоко, срыва нет, гибкости нет, техника ноль.
Что бы исправить технику самое простое это сконцентрироваться на своей попке и тянуть ее вниз. А ты ее задрал как будто в клубе мальчиков снимаешь.
Клево, что ты про колени сказал. Я сегодня первый раз делал становую и вот тоже колени выходили за гриф и вставал близко.
Заменил румынку на становую. Румынка совсем надоела как бесит следит за техникой во время нее - постоянно думаешь как бы по коленям не заехать.
>Есть идея найти подходящий гриф, и собрать на нём 50кг из двух гантелей
Я так и сделал. А больше потом обязательно станет надо.
>2 по 50
Тут не понял. 2 по 50 чего?
А колени чего как? не должны в нижней точке выходить за гриф таки?
>Какие косяки есть?
1. В становой делается остановка внизу перед каждым повтором, а не отбив от пола.
2. Такое ощущение, что ты переразгибаешься в пояснице в конце. Вместо этого надо напрячь жопу и квадры. И вообще сразу после прохождения коленей мощно двигай тазом вперёд.
3. Слишком малый вес для оценки техники, ты с таким, что угодно можешь исполнить и ниче не понятно будет толком.
4. Слишком высоко смотришь, получается переразгиб в шее, смотри чуть ниже, чтоб была нейтральной.
5. Делай это движение широчайшими (в конце видоса - плечевые суставы назад, но не сводить лопатки) https://www.youtube.com/watch?v=nYsm1uNxi6Y
Со времён Стива Ривза есть тема пить перед тренировкой апельсиновый сок. Никто не знал, почему, но результаты и самочувствие на тренировке были лучше. Спекулировали, дескать, в апельсиновом соке много электролитов (есть кадры, как качки после соревнований бегут к накпытому столу объедаться пиццей, а Ронни в стороне достаёт канистру апельсинового сока и пьёт стаканами, чтоб насытить организм электролитами после долгой сушки - это пример железной дисциплины)
А недавно учёные нашли какие-то особые вещества, характерные только для апельсинового сока, которые суперполезны для сердца и сосудов, меняют активность более чем 1700 генов, снижают субъективное восприятие усилий
Алишер Усманов рассказывал, что юношей жил в Узбекистане, и тамошний именитый тренер перед каждой тренировкой заставлял его брать тяжеленные гири в руки (их вес должен быть примерно равен весу тела) и вращать руками с ними - а уже будучи взрослым он нашёл исследование, что такая манипуляция значительно повышает содержание межсуставной жидкости в плечевом и локтевом суставах. И все упражнения потом идут как по маслу. «Но откуда он то об этом знал !» - удивлялся Алишер
У учёных выборка 20 нетренированных людей, а у качков Серебрянной и Золотой эры выборка миллионы качающихся мужчин по всему миру. Они методом проб и ошибок уже создали систему оптимального тренинга, питания и восстановления
Или вот, например, половое воздержание. Многие атлеты, среди них Евгений Сандов и Ронни Колиман, считали, что эякуляция ослабляет мышцы. Наука сначала отмахивалачь от этого мнения, как от какого-то тёмного суеверия, но уже сейчас часть научной парадигмы является существование болезни Pois - аллергии на собственную сперму. У мужчин, страдающих Pois, эякуляция действительно может вызвать мышечную слабость
Не должны мешать тянуть, а дальше зависит от антропометрии
Косяк ровно один - короткие ручки. Из-за них ты никогда не сможешь правильно делать классику, не смотря на все старания.
Хуйня какая то, у пеня ручки 35 см, я две гири по 24 кг спокойно так поднимаю одной рукой.
>тема пить перед тренировкой апельсиновый сок
>Почему т.н. ГИМН КАЧКОВ звучит будто текст писал боря моисеев?
Уточните, какой именно?
Скуфер, тебе подыхать уже скоро. Ты больше половины сознательной жизни прожил, конечно здоровье по пизде пойдет. Вспомни, ты рюкзак школьный на одном плече таскал? Таскал.
Спортом в юности занимался, что бы здоровье бычье было? Не занимался.
Чего ожидаем?
А поч ты про недосып и режим дня спрашиваешь в физкультуре, а не медаче?
>руки по 35
>две гири по 24 кг спокойно так поднимаю одной рукой
На бицулю?
Ну показывай, пиздаболище подниматор
>руки по 35
Ну там сплошной бицепс просто. Без кости, без трицепса.
>Он мертвый, не?
Ну искать помощи у шизов наяривающих железки ты интересно придумал.
Ладно, давай я из своей тупой штангистской головы достану следующее - у тебя хроническое переутомлени и истощена цнс, как следствие - нарушение тонуса мышц, нарушение кровообращения, худшая насыщаемость тела и мозга кислородом и тебе трудно дышать ты вот весь такой вот как ты описал.
Успокоило и порадовало тебя это? Не будешь спать недостаточное количество часов теперь? Не будешь же делать ничего. Обнимаю но гомо, настроения тебе дядька, чтобы детальки полегче пилились шлифовались че ты там делаешь.
Не буду я показывать. А зачем?
Ну я делаю. Я вешу около 70 кг. Да я 2 гири по 24 кг одной рукой подниму на бицепс. А что? Тренироваться ндао.
>Я вешу около 70 кг. Да я 2 гири по 24 кг закидываю на бицепс
>А зачем?
Затем что ты почти кмс по строгому одной рукой делаешь да еще и с неудобными гирями, я не понимаю зачем ты такой пиздабол, ну ладно, каких только тут не было мсмк.
>Я 86 свои тяжело как-то к себе тяну - после пятого повторения правильно уже не могу
Без лямок небось тянешь. В становой ещё можна как-то перехватиться поудобней, кисти расслабить, в наклоне- нифига подобного, её без лямок делать вообще никакого смысла нет.
Взлольнул
>>2715935
>Не буду я показывать
Ну таких технарей и рекордсменов у нас полон раздел. На словах хоть верблюда на залупе поднимай, это нам не интересно.
>>2715939
>>2715952
Взлоллировал. Че ж все сегодня такие шутники.
Поч смысла нет? В интернете видосы посмотреть, так все делают как-то.
ну и к чему ты это высрал? это тренажор. там вес регулируется. ну и ставил бы сразу 500 мегатонн, раз такой силач, вместо того чтобы тут свой блогпост высирать
> , когда сплю часов 4-6 то часто чувствую очень большой дискомфорт в спине
Это у тебя хорошая генетика еще, я если мало посплю то чувствую дискомфорт везде в теле и общую сильную апатию и слабость по телу, а у тебя только в спине
вот кстати по колбасам - на дикоеде охуенные натуральные колбасы так еще и из дичи. никакой химии и усилителей. там и сало есть и окороки и краковская настоящая.
>каких только тут не было мсмк.
я и есть мсмк. Но ни к гиревому ни к ТА отношения не имею.
А нахуй ты спишь по 4-6 часов?
мимо сплю по 9-10 часов, зависимость есть
>большой дискомфорт в спине,
Возьми хороший матрас с 1к пружин.
>плюс еще дышать будто трудно
Мб у тебя ожирение, тогда достаточно просто похудеть.
>я и есть мсмк
По беспруфному пиздежу. Мы в курсе.
Видос с гирями давай или заканчивай уже с рассказами.
Анон, долго рассказывать, скорее всего расстройство сна после нескольких лет постоянных пробуждений из-за соседей, ебки за окном и так далее. Ну и работа нервная да и быт.
какой ширины пояс для отягощений лучше выбрать: 10cм или 16см?
Люди разные, но от себя советую спать всегда в силиконовых берушах и в шёлковой маске, чтобы была идеальная тишина и темнота, за час до сна ничего что голову нагружает не делать, все экраны в тёплое освещение, можно перед сном ещё и подрочить, я так засыпаю быстрее.
Со сквиртом вам в /sex/ а мы тут физкультуру и мышцы обсуждаем
На счет омега-3 - весь продаваемый инфоцыганами и ип "ашот камшотыч" рыбий жир это говно по лютому оверпрайсу и вероятно мел с привкусом рыбы, как и прочие бады. Отпадает.
Но оказывается, в семенах чиа дохуя омега-3. Полез гуглить, есть ли там фитоэстрогены, то ли нет, то ли очень мало, напротив, где-то даже тест у кроликов повышало. На озоне хоть 1 кг можно взять.
Кто нить пробовал? Омегу-3 откуда получаете?
Сдаётся мне, что все эти хуетины креатины спортпиты - плацебо и развод гоев на шекели. Хочешь белка - жри мясо. Хочешь витаминов - жри овощи. Хочешь стать халком и жрать 7000 калорий в день порись в очко метаном - ложись в дурку, идиот.
Если мы говорим про натурального перерабатывателя комбикорма, то креатин и МСМ работают.
Еще витамин Д, магний и пирацетам. Но это в меньшей степени для кача и в большей для минимального качества жизни.
Остальное опционально по кошельку. Дает, но совсем понты.
Перечисленное тобою говно тоже ничего не даёт. Улучшение на 5% это пук в муку, которую ты жрёшь + называешь бадами, и не более того.
>Улучшение на 5% это пук в муку
Ты всегда можешь начать ставить курс, а я возьму свои 5%.
>Хочешь витаминов - жри овощи
Из каких овощей ты возьмешь Д3?
Возьмёшь ты только в рот, анончик. На большее ты всё равно не способен.
Мой прогресс говорит об обратном, но ты можешь продолжать коупить.
Опять итт мужик начинает по каким-то своим причинам писать другому мужику про минеты. Что же за причины у вас такие у всех, хммм
Можно ли как то накачаться, и не стать скуфердяем? Хотя бы как пик 2
Вот только луксмаксеров тут не хватало. Если у тебя ебло, как у Югия, то тебе только пластика поможет. Качалка ни при чем, можешь не качаться.
А тебе только минеты и бросаются в глаза? По ключевым словам ищешь, да?
Анончик, ну какой тебе пик2? Ты же унтерменш. Пиздуй лакать пивной суррогат и попукивать в диван.
>Улучшение на 5% это пук в муку
Если благодаря креатину пожмешь не 100, а 105 кг, или сделаешь не 7, а 8 повторов - это заебись. Креатин и д3 реально работают.
Спацокукоцкому уже за 40 ты сам как думаешь будешь выглядить в таком возрасте ?
ну вот по поводу аланина и почему надо жрать дичь.
Карнозин (бета-аланил-L-гистидин) — это основная форма, в которой бета-аланин накапливается в мышцах. Когда вы едите мясо, вы получаете уже готовый карнозин, который распадается в кишечнике на бета-аланин и гистидин, после чего они снова соединяются в мышцах.
Дичь (оленина, лось, медведь) содержит очень много карнозина — гораздо больше, чем курица или рыба. Мышцы диких животных работают интенсивно, поэтому в них природой заложено больше этого буфера.
>пик2
Спокойно получается на гере, либо траве+веганстве+голодании и подобных тренировочных комплексах. Призываю не стремиться к подобному луку.
Че искать. Листаешь свежие мессаги ИТТ, а тут опять это.
Вот это правильно. Вот это я полностью и всецело поддерживаю. Не стоит тебе позорить идею и позориться самому, выкладывая свои потуги "накачаться".
Не, ну если ты жрёшь с помойки, то мука реально будет работать, тут ++++.
Нюхач идеи, мы этот диалог уже проходили. Проследуйте в стойло.
шиз, креатин нужен и его надо пить. с мяса ты столько не наешь.
это как не принимать ликопин потому что ты ешь помидоры. чтобы дозу получить ликопина нужно в день 200кг томатов есть
А чо если перестать жрать креатин? Результаты откатятся? Чо теперь пожизненно сидеть на креатине ради этих пяти процентов?
да, в этом и смысл креатина. откатится еще и вес килограмм 3-5.
на креатине сидят пожизнено как и на всем вообще.
в этом смысл бадов. тебя сажают как на героин.
сколько кг мяса надо поесть в день чтобы взять дозу 3-5 креатина?
>А чо если перестать жрать креатин? Результаты откатятся?
Да, немного откатятся, но прогресс ты с него все равно снимешь.
А, самое главное, ты к нему не привязан и можешь перестать принимать в любой момент.
Он не дамажит организм и не вызывает привыкания.
>>2716139
В отличие от героина, шизик.
>Результаты откатятся?
Да. Но какой-то эффект все равно сохранится. Привык на креатине 80 кг рабочим жать - быстрее восстановишь этот результат и без креатина.
>Чо теперь пожизненно сидеть на креатине ради этих пяти процентов?
Минусы в чем? Стоит копейки. А на фоне контроля питания питье креатина с утра вообще никак не заебывает. Вот считать калории каждый день до конца жизни - это пугает.
Какие-то развернутые исследования от тебя про дикое мясо с выражением эффективности в цифрах мы не получим никогда. Только вот это по моим впечатлением более лутше вечное.
Как такие советы воспринимать-то вообще.
>фым лёжа эта чиста силавое
>кочка с огромными сисями делает 120-130 на 8-15
А какое тут может быть мнение? Примерно, как на пикрилвебм.
шизик ты. я пью креатин и я к нему привязан.
Нахуй его прекращшать пить? Я дохуя чего пью и буду пить пожизненно
>>2716146
шиз, дикое мясо ем я. А ты пидормоту пишешь с которым я спорю по креатину, потому что он говорит что оно не нужно.
У тебя реально проткнутая шиза от какого-то анона из медача.
Советы воспринимаются исключительно от того, кто показывает какие-то результаты. Ты ничего не показывал и никогда ничего не покажешь, а значит иди нахуй, ботинок.
то есть дикое мясо жру я и я еще бадов жру таблеток по 20 и фарму еще.
У меня высокоинтенсивный тренинг. Это я мсмк
>и я к нему привязан
Ну лечи мозги, хули.
Исключение креатина из питания ничем критическим не обернется. Просто будет чуть менее комфортно тренироваться.
результаты на соревнованиях упадут, ебанько.
лечить мозги надо тебе. может еще в жопу не колоться потому что ты сказал?
>результаты на соревнованиях упадут, ебанько.
Не, старина, если ты решил умереть на соревнованиях ради рекорда, то я полностью разделяю твой энтузиазм и поддерживаю тебя. Тогда ты действительно пожизненно на креатине и с этой системы тебе не слезть.
Но мы-то тут при чем?
>решил умереть на соревнованиях ради рекорда
Поскорее бы...
Ну про говно с помойки обычно ты пишешь просто. Вот и перепутал. Небезосновательно какбэ, а ты меня сразу в шизы. Ну и в общем-то исследований мы все равно не увидим же.
>>2716156
Я показывал тут жим 100+ вообще-то. Ты что показывал? Как идешь нахуй?
>>2716158
>Это я мсмк
Который две гири поднимает одной рукой на биц здоровые, но мы этого не увидим? Ну что тебе сказать....я вот вчера шел, а перед тропинкой со двора на выходе ларгус чей-то стоял, так я его руками взял, переставил, да
Да проще добавку взять если нужен, как и с креатином, не будешь же кило селедки съедать.
Ты никогда и ничего не показывал, петуханистер. Зачем ты лжёшь?
Прогресс идет, нет ощущения такой задроченности нервной и физической.
>Который две гири поднимает одной рукой на биц здоровые, но мы этого не увидим
Ты Илиаду почитай, как там гребцы ебашили. И думай сам.
А что принимает аноним на регулярной основе?
А при чем тут ты, Илиада и гири? Нечего тут думать - ты беспруфный пиздабол.
На регулярной только креатин. Витамины пью по велению левой пятки. Сейчас д и магний с группой Б пью, цинк. До этого еще пробовал пить 5-htp и l-тирозин. Магний и цинк наверное повторю через месяц-два. Зачем? Ой, да хуй знает.
Два месяца занятий.
С трудом могу подтянуться 1 раз обратным хватом.
Утешал себя тем, что хотя бы отжимаюсь от пола 10-15 раз в принципе на изи. Но ни разу не мог на брусьях, не мог понять в чём дело. Изучил технику отжиманий, и обнаружил, что отжимаюсь широкой постановкой, неполной амплитудой. Если руки на ширине плеч, локти прижаты - и я и от пола не могу отжаться ни разу.
Хули делать то? Я не то чтобы жирнич, ну могу скинуть килограмм пять - десять, но не уверен что это сильно поможет.
>Хули делать то?
Да просто штанги-гантели тягай. И подтягивания и отжимания вырастут от этого.
>Хули делать то?
Нанимать тренера. Ну или продолжать всирать время впустую
Тренер для калестиники? Он же не в зале занимается, тут тренер не поможет когда весишь много, а в зал если он пойдет то тренер не особо и нужен уже
>>2716240
ты весишь почти 120 это очень много для упражнения с собственным весом, или иди в зал или покупай железо, иначе так и будешь топтаться на месте
Ну так а что ты хотел? Длинные рычаги, большая амплитуда движения, лишний вес. Успешные гимнасты это что-то типа 160см на 65кг. А ты полная противоположность.
Зато тебе с весами работать зашибись будет. Сотку ту же очень быстро пожмешь, скорее всего.
Соблазнительно простотой изоляции дельт и грудок.
Конкретные тренажеры могут быть неудобными конкретно тебе, но если нужные мышцы включаются, то для добивки вполне себе решение.
Имхо.
Для дома я бы ограничился свободными весами потому что тренажёры все разные. Предположим два верхних блока от разных производителей могут совершенно по-разному ощущаться, покупать китайский трансформер рисковано.
Никто никогда такую хуету использовать не будет. Смысла нет никакого вообще.
тоже решилась поставиться иголочкой видимо
Во первых кто это?
А во вторых ты дурачек смеяться над таким?
ну в тяжелой атлетики удобно заднюю дельту делать именно подкачивать
но на обратном не таком
Просто несколько проще чем с штангйо изза головы делать жим когда уже устал в конце трени
Или на том же турнике подтягивания за голову ка каналоги
Вертикальная тяга кстати тренажер хорошо пробивает подтягиваня если не умеешь Но с 1 тросом в 2 шарнира крепления условно что бы болтало хорошо ручку без вских сверх можных крепленых мудреных тренажеров
>креатин
Хз, вот пью уже больше трех недель и вахуе с результата, не думал что реально почувствую разницу.
1) перестала чуть кружиться голова в зале и после даже самых тяжких подходов не подташнивает и вообще энергии стало гораздо больше, нет этой вялости
2) перестало иногда ломить мышцы, как будто растянул маленько, в основном это было на дельтах от жима и на пальцах от эспандера, вообще чувствую прям что все "здорово" не зря говорят что травматизм уменьшает
3) уже на первой неделе силовые скаканули с 85х5 до 90х5 жима и с 100 х5 до 110х6 становой
Так что пока креатин самый прям прущий, от цинка 0 ощущений от витамина д тоже.
Радостно видеть в разделе у кого-то такие эмоции и прогресс. Урааа
Завтрак
3 яйца
гречка
овощи
Обед
200 г курицы
картошка или рис
овощи
Ужин
2 яйца или 200 г творога
салат
Пиздец, ну ты калич порядка L, ниже инвалиды с группами идут. Ладно бы ты сказал, что работаешь на стройке 6/1, спишь по 5 часов и в зале ебашишь фулбади воркаут проги. Чё там у тебя болеть может? Голова кружится?
Ебать
Я не специалист, но картошка и рис нихуя не диетические. Если 100 грамм порция, наверное заебис.
придумывай сразу план Б когда через дня три забросишь этот план, потому что план говно
Скуфер или роблокс? Мозги включи, блять. Почему сюда заходят и начинают выть как им сложна даже 2 к каллорий набрать, а ты планы питания для похудения пишешь. Причем даже не написал окно каллорий и свой вес. Короче, залетуха, иди с калекой выше по максу на созвоне общайтесь.
Ты дохуя спорцмен чтоль? Ну иди тогда соревнуйся че, крепыш
>>2716306
На озоне взял, тут какой то анон скидывал что то про исследование креатина от солаб.. Ну я пошел и взял солаб.
Сейчас опять над заказать будет, а то 200гр заказал так чисто потестить так всеми расхваленый креатин, не зря хвалят все кому не лень
Я опытным путем вывел идеальный рацион для похудения.
Завтрак:
40г овсянки
10г сливочного масла
50г сыра
яичница из 1 яйца
чайная ложка джема
Обед:
200г курицы/индейки
200г овощей
15 мл оливкового масла
40г гречки
чайная ложка джема
Ужин:
200г обезжиренного творога
30г 10% сметаны
250 мл 2% кефира
чайная ложка джема
1516ккал БЖУ: 118/66/107
У тебя связки тонкие, лишний вес и стрессы из за ментальности.
Продукты питания могут быть любыми, на удивление. Развивай в себе шестое чувство и оно само тебе подскажет идеальный баланс. Ты написал это говно, на полном серьёзе так питается целый год? И прошлый год? И некст год? Сложна жизнь генетического унтерменша.
Да, это та же фирма, если не путаю. Но солаб еще есть на озоне от оф магазина вроде бы.
Чистый? Или с глюкозамином и хондроитином?
Есть парафиновое масло для этого без жира. У меня когда внутренний гемор рвется очень удобно спазывает.
>обезжиренного творога
Жрёт отдельно масло, чтобы сука в итоге почти всё полезное из творога выгнать...
Не делайте так аноны, ешьте 5%, торг в полторы калории буквально. Совсем в копейки, лучше в другом месте отрезать. Этот тот жир, в котором слишком много хорошего растворено, вы просто кастрируете фантастический продукт на уровень ниже порошкового казеина...
другой анон
Я 2% жру, хочешь сказать делаю хуйню и надо всеже 5% закупать? Или тут невелика разница в отличии от совсем обезжиренного?
Жру пачками, догоняю белок, так что рил интересно + 5% можно хоть где купить, а 2% иногда кончается, а в ирл магазе его вообще постоянно нет (по сравнению с доставкой)
О шизо бро сплит который где то услышал, что без жира белок не усваивается.
5% по-моему минимум рекомендуемый гастроэнтерологами.
Я сам 5 ем и затариваю. Вот выше уже точно необязательно, но конкретно про 2 хз, не самый популярный товар. Но по идее тот же витамин д с кальцией в пролёте, посчитать же можно. Вообще почти всё, что в твороге к витаминам относится жирорастворимо, лучше где-то в другом месте пустое масло отрезать, чем отсюда, по-моему прям суперочевидно. Тем более речь о буквально десятках калорий.
>>2716352
Одноклеточный долбоёб.
Это ты долбаёб, потому что пишешь хуйню. Жирный творог тупо вкуснее, так понятнее? Каким надо быть дебилом, что бы давиться сухим и невкусным подзалупным творожклм, когда воркаут зверь после 25 тысяч шагов навернет обычного зернистого творожка, его даже разводить ничем не нужно. На крайняк купит мужицкий 9%, добавит туда йогурта и в прикуску с бананом сожрёт.
Вы просто интернет тупорьё.
>Жирный творог тупо вкуснее
Ты это доказываешь человеку, который его регулярно ест.
Вот прям реально одноклеточный долбоёб, не дописали ему все преимущества жирного творога, написали только о функциональном, так всё... сразу лопнул.
>добавит туда йогурта и в прикуску с бананом сожрёт.
Фу бля. Я и мясо то еле жру, а ты тут такой вкусняш, все то тебе вкусно пздц.
Мне похуй чем давиться, 0% или 10% важно только что выгоднее, творог говно и так и сяк и как ты его не сделай я чипсы люблю, а не эту хуйню полезную.
Ты долбоеб раз думаешь что твои вкусы и другим заходят.
Ты бы сначала его фотки без фотожопной/ии ретуши посмотрел, а потом спрашивал.
>Ты долбоеб раз думаешь что твои вкусы и другим заходят.
>думает, что его гормональная давилка свиных помоев это вкусы
Я не полутораметровый гном.
Да и нахуй не надо как-то, пойдёт и так как получается.
Больше вроде, но гном, да. Не могу нормально рост нагуглить. А выше-то точно тупо байт заретушоный для фейсбучного старичья из штатов.
это ты еще не американскиц брал.
цинк бери глицинат но тоже американский и тогда попрет. пей по 30 и с медью.
д3 ниже 4к не работает и надо с к2 его ебашить, но если у тебя деыицит то сработает и надо пить по 50-100к за раз или уколоться.
ну и без магния все это не прет.
аланин долбавь еще порошок к креатину и вообще пушка будет в зале у тебя. еще советую растительные стероиды в стак и бора побольше. Массу будешь набирать что пиздец.
Я жру 9% козий творог. по 5-6 яиц и грамм по 400-500 оленины и полкастрюли круп. Мне до пизды. Я и хлеба могу сожрать полбатона. Все в дело пойдет. Все сжигается все равно на тренировках.
Мне по ссылке с твоими бадами понравилось, что у тебя там таблетки от шизофрении в списке. Ну хоть не скрыл, весьма честно. Но элемент к увлечению американскими витаминами важный.
А ещё я пиздабол и тоже смотрел видосы шизо карниворов. Понятно, только зачем то крупу добавил.
>>2716316
Ну, не "какой то анон", а я.
Солаб и 1Вин это одна контора по факту.
И там и там нормальные бады делают, можно брать.
Алсо, про мельдоху я тебе уже написал, попробуй все же
Мне похуй твои хуеворы.
Я твои видосы не смотрю хуйтубные, у меня тренировки пока ты видосы свои смотришь 6 дней в неделю и высокоинтенсивная кардио нагрузка, не считая силовых. Сжигается все и надо много белка и углей. И конечно жиров.
> но от себя советую спать всегда в силиконовых берушах и в шёлковой маске, чтобы была идеальная тишина и темнота,
Бля, а я на заводе спал под звук галтовочного барабана на джвух табуретках в фуфайке и меня ещё бригадир будил. Вы чё-то ебанулись походу от безделья.
Ты абсолютно точно делаешь хуйню. Жиры банально необходимы в рационы, не надо пугаться этого слова, он не побежит тебе в пузико только губ коснувшись твоих. С жиров гормоны работают. Творог 5%, орехов добавь, тыквенных семок, в гречу 10-15мл оливкового масла. Усложняй углеводы и нахуй и впизду любой сахар.
С того дебила с двумя ложками джема проиграл, сахар накидывает себе и ХУДЕЕТ блять.
Аланин могут делать из аммиака и хлора и он повышает уровень глюкозы, зачем он нужен в физкультуре, какой эффект от аланина?
Окей, бешеный турбовикинг, не мешай смертным о хлебе насущном переговариваться.
да с жиров гормоналка ебашит.
я лично минимум по 2-3 столовых ложки оливкового к каждому приему пищи лью.
Ну конечно там еще могу и на топленом жире оленя готовить или просто сало медвежье\кабанье тоже умять. Жиры топ особенно животные ну и конечно оливковое. У меня оно улетает по 2 литра в месяц как у итальяшек.
>>2716391
он тебе доставляет в мышцы какую-то хуйню которая снижает молочную кислоту помоему как раз хлором ее гася и ты можешь ебашить больше, а креатином там еще и синергия идет.
да блять выше даже анон притаскивал из журнала какого-то что советуют как раз его в стак спортикам.
Кому должен то? Тебе что ли, цветочек мамин? Иди клавиатурой свою веточку качай, а не в мужском разделе сиди. Так бы и дал подзатыльник, сссссука..
А. Значит это не твой список был в >>2716225
Из-за веры в более лутше американский цинк подумал, что таблетки от шизы это тоже твое.
Поддвачну, креатин реально отличная штука. Я конечно настолько не ахуевал, но всё равно прям ощутимо то, что после тренировки легче и то, что я могу тягать больше и сильнее. Ну и пью воды прям дохуя. Всего-то воду в мышцы нагоняет, а какой пиздатый эффект, ещё и стоит недорого. Классная штука.
Питаться с дефицитом калорий и профицитом белка одновременно. Чтобы жир сжечь, а мышечную массу нарастить, ну или хотя бы не потерять.
Ну то есть хаваю например куриную грудку 500г, творог 500г, яйца, семечки, салатик, получается примерно 2 грамма белка на килограмм веса при 1500 калорий. При этом два раза в неделю силовые тренировки. В чём подвох??
Ох уж этот наращиватель без гликогена в мышцах и без сил.
Это не вера а банальность. Американское все лучше, просто по логике вещей. Как лучше там что угодно из продукции.
Ты же машину выберешь какую? Ну только честно конечно американскую если будет выбор.
Это высокие технологии и репутация.
А если ты не дай бог работал на заводах то в жизни не будешь брать ничего русского никогда.
хуйня.
Полная причем.
Тренируйся по 6-7 раз в неделю, выбери высокоинтенсивное кардио какое-то типа там бег или плавание или что угодно, но в плавание ты не сможешь, там база нужна лет 5. Так что или бег или что-то попроще.
ОФП каждый день там полтягивания, пресс, брусья, растяжка, приседания.
Тяжести тоже добавь 2-3 раза в неделю.
Чтобы не устать просто ставься в жопу и все пойдет пиздец как. Есть только надо с профицитом. А жир сам уйдет.
> Ты же машину выберешь какую? Ну только честно конечно американскую если будет выбор.
Сяоми
А теперь почитай сколько мышцы требуют калорий вообще.
Ну так-то да, >>2716401 прав. Тупо сил не будет.
Подвох не заставит себя ждать если перенесешь этот потешный пиздеж в ин реал лайф.
Сложных углей, а тобишь гликогена - у тебя нет в рационе.
Энергии - у тебя нет.
В лучшем случае эту неделю и выстоишь, потом будешь искать поводы не идти в зал. Но это будет помимо твоей безвольности еще и защита организма от перегрузки, так как работать не на чем.
Тут один антоша писал, мол ему предтрен не помогает, просил совета какой купить который мощнее. Я ему сказал, начни жрать нормально и силы сами появятся и предрет нахуй не нужен будет.
День отдыха - дефицит или поддержание, но с балансом БЖУ, что бы было на чем восстанавливаться организму, день работы - профицит на 600-800 калорий, еда часа за 2 до зала и ты будешь хуярить как в последний раз.
Сам так делаю, провожу подходов по 7-8 в зале, тренируясь по паре часов, сил хватает. выхожу с зала отжатый и довольный. На следующий день еды меньше и отдых. В день кардио тоже не стоит обжираться, гликоген с печени, ног и кора погорит быстро и начнет гореть жир.
Просто по логике вещей ты карандаш какой купишь? Российский? Китайский? Американский? Индийский? Это просто графит в деревяшке блядь.
Вот с цинком та же история. Это не машина. И не какое-то сложное лекарство.
Да, я нейросеть которая семëнит потому что абу заплатили за рекламу.
Ссылки на конкретные магазины и бренды нет. В чем смысл такой рекламы? Да не, это совсем упоротые бадоеды шизят, чето там доказывают, исследования с пабмеда тащат. Остальные пьют понемногу кто че хочет и не выебываются.
баланс бжу хуета кстати. балансы разные под разные задачи.
>>2716410
Я куплю американский. В совке за американские карандаши души продавали, за жвачку в жопы давали.
Если бы ты был по моложе то знал бы что чертежники на заводиках в нии хуя жопы рвали за европейские карандаши и ластики. Потому что нашими невозможно работать.
блять за чехословацкими кохиноровскими карандашами даже в 90ые гонялись, их воровали в школах если кто блатной приночил.
Ты просто жизни не хавал, малой. Про карандаши бы лучше н еначинал
Я давал бренды и конкретные магазины.
Ну достаточно первой десятки в сша. их пьют во всем мире.
>баланс бжу хуета кстати. балансы разные под разные задачи.
Хуета это твое мнение, а баланс заключается в попадании в среднее необходимое твоему рост\вес и возраст количество жиров для гормонов, угольков для энергии и белков для стройки мышц. Все это можно уложить как в дефицит так и профицит.
Понятия "задача" тут отсутствует, не добирая любую из этих 3 позиций, ты теряешь в качестве жизни.
>Если бы ты был по моложе то знал бы что чертежники на заводиках в нии хуя жопы рвали за европейские карандаши и ластики. Потому что нашими невозможно работать
Я вообще-то художник и покупаю себе очень разные карандаши. И для использования без каких-то выебонов тебе карандашей конструктор хватит за глаза. И они, в общем-то, неплохие даже относительно каких-то пиздатых дорогих.
>Ты просто жизни не хавал, малой. Про карандаши бы лучше н еначинал
Не, это ты своим совком не знаешь просто, что развыебывался на человека, который покупает карандаши 200 рублей. Но не гнушается рисовать и обычными карандашиками конструктор.
лень пояснять.
есть разные задачи под разные виды спорта. где-то углей больше где-то меньше. это тебе надо в универ учиться спортивный а не тут пиздоболить.
во вторых реально разные бжу есть. и разные пирамиды. буквально баланс бжу дают разные организации по разному. это вроде как разные нормы.
Ну из кардио у меня велосипед, кувалда, покрышка и груша.
А ставиться, тем более в жопу, не планирую.
>ОФП каждый день там полтягивания, пресс, брусья, растяжка, приседания.
Вот это как раз 2 раза в неделю. Плюс гири и гантели.
Ну а к штанге пока примеряюсь с весами до 50кг.
>Есть только надо с профицитом. А жир сам уйдет
Хуй там пел.
Нажираю 2000 калорий, и за 2 месяца набрал 3кг. Хотелось бы думать что мышц. И да, мой вес 100, из которых примерно 10 избыточный.
Ну это не противоречит моему сообщению, где явно написано, что совсем упоротые бадоеды шизят.
Ладно бы речь была про сложносочиненный специфический препарат какой. А речь о простых витаминках. Ну это nuff said вообще? как говорят в омэрике.
>Я вообще-то художник
И в какой галерее твои художества? художник от слова худо?
спортом ты также занимаешься, пидормот? типа для себя??
Ну ясно все с тобой художник-спортсмен. Пей говно, только в сборных пьют все американское. А в художках рисуют точно не русскими карандашами.
Да, конечно же американские бады вопреки всем пососанкциям к нам оптом завозят в жопах негры, а не фасуют в подвале армяне.
Мне витамин Д полностью убрал любое волнение, плохие мысли и позволил ОЧЕНЬ легко перенести зиму. Всю жизнь я сам себе в башке ныл по хуйне, быстро унывал, жалел себя, сейчас уже год где-то мне НАСРАТЬ блядь. Я просто иду и делаю, очень хорошо.
Были бы деньги и креатин бы пил.
для тебя это простые витаминки.
в реальности фарма - сложный высокотехнологичныц динамический сектор экономики.
у бадов есть разные компании разные философии и есть стандарты качества которые не действуют в снг. просто банально и это так. организации которым можно доверять. и тд и тп.
и потом ноют что бады не работают, потому что люди пьют мел российский с хуевыми формулами и тд и тп.
блять даже сравнить американский аспирин и наш - ну небо и земля.
или вообще их таблетосы, ну ты не пил так что не пизди.
>>2716423
да есть оф. продавцы которые указаны на сайтах американских для россии.
а так если хочешь заказывай разными компаниями прямо с сша. многие так делают.
ты же одежду также покупаешь из сша. только не говори что ты покупаешь одежду или косметику в россии. это надо быть конченным.
по сколько ебашишь д? в какой форме? в каком масле? какой фирмы?
>И в какой галерее твои художества? художник от слова худо?
спортом ты также занимаешься, пидормот? типа для себя??
Фурри-арты продаю за 300-400 долларов штука.
>А в художках рисуют точно не русскими карандашами
мне-то не рассказывай лел.
Как у тебя жопец-то рванул. Оскорбления пошли. Нервишки шалят от американских бадов? Бывает. Подмешали тебе совку что-то, видать. Холодная война.
Креатин денег-то стоит всего ничего. Совсем нищий что ли?
вот и продавай свои фурри арты, только они уже никому не нужны теперь, а искусство вечно. А ты в искусство не лезь.
В карандашах ты не шаришь. Как и во всем остальном. Такая жизнь.
Вместо мяса - ковбаса папа может, вместо жизни - мрак, вместо карандашей - конструктор, вместо витаминов - мел.
>разные философии
Одна из этих философий - маркетинг. Буквально прогрев гоев сером в уши, что вот этот самый простой и обычный химический чиркаш, который даже рукожопый индус в грязи синтезирует аналогичным образом с аналогичным качеством, потому что химическая реакция простая как два пальца, у нас в компании лучше! Мы американцы и у нас философия? Какая? Капитализм хули, неси шекели.
>только они уже никому не нужны теперь
Ты не знаешь, как это устроено. Спрос из-за иишек не просел вообще.
>В карандашах ты не шаришь. Как и во всем остальном. Такая жизнь.
Баттхертнутый шизик мелоед скозал?
Уже даже начал придумывать какую колбасу я ем. При том, что я ее практически не ем.
Не, ну по тебе видно - адекватный потребитель американских витаминов, нервы в порядке, психика крепкая, ум светлый.
дада все так.
вот у тебя такая философия. как люди жрут в чижиках и магнитах и потом такие ой что-то все хуево ой болеют и тд и тп.
ну зачем нам мясо когда есть ковбаски котлетки из говна и прочее.
вот оно скряжничество и тд и тп. Это пидормотство обычное. нищета вонючая.
зачем нам одежда нормальная возьмем китайскую хуету
зачем нам машина нормальная
зачем нам жить
зачем нам красота и тд и тп
а потом в говне по уши сидите и жрете и еще и защищаете. Бесполезно
>>2716431
Ты сколько раз подтянешься, додик колбасный?
и да по мне все видно. ты бы мне вот сейчас бы рядом сидел - я бы просто сломал тебе лицо и ты бы просто лежал бы давно и молчал без зубов.
Жесть тебя порвало
>и да по мне все видно. ты бы мне вот сейчас бы рядом сидел - я бы просто сломал тебе лицо и ты бы просто лежал бы давно и молчал без зубов
Тряски нет. Витамины работают. ВСЕ ВОКРУГ В ГАВНЕ ПОУШИ РАЗОБЬЮ ЛТЦО ЛУЖА КРОВИ РЯЯЯ УУУУРЮРЮРЮЮ ВЯЯЯЯЯЯ ЫВАЫВАЛЫАЛ
Класс.
>Ты сколько раз подтянешься, додик колбасный?
Я с штангой занимаюсь сейчас. Не подтягиваюсь.
>синтезирует
нормальные витамины не синтезируют а берут органические штуки ну и качество сырья и тд и тп. и доверие что форма например глицинат а не хуйня типа оксида магния от которого серишь. уровень всяких грязных добавок и прочее.
нравится что могут долбавить там биофлавониды или еще что интересное. и тд и тп.
врачи все топовые у них в лабах работают и тд и тп.
а ты ешь с подвала.
>>2716434
ЭТо тебя порвало. Тряски нет, тряска конда андреналин ебашит.
У меня его нет сейчас. Просто молча бы разбил тебе ебало. А ты бы просто молча бы лег. Ты сам это знаешь. Не подтяшивается он. потому что что? потому что пидормот.
это просто контатация факта что ты пидормот и что ты бы лег. Я в реале мало терплю такое невежество а просто сразу бью в ебало.
>СЕ ВОКРУГ В ГАВНЕ ПОУШИ
Не все, а ты. Такие убогие серые людишки, всякие плюшкины и скопидомы которые за 100 рублей удавятся.
Таких не мало, но и не много. В среднем они есть и тут что-то сразу вот ты прям выделяешься. Таких просто не выношу и мало кто их выносит. что-то из серии сэкномил все оравно что заработал! как они говорят, а потом здоровье сажают себе говном.
Пчел, я еще ГЕРБАЛАЙФ и гинко билоба застал, так что не надо мне тут затирать про фаллософию и стандарты качества. Туземцев во все времена жестко наёбывали, цинично кидали через хуй, скупали землю и женщин за бусы и спирт. И по сей день непуганных мамонтов доят за так.
>Фурри-арты
Увожение, если не пиздишь. Не сомневаюсь, что стрейт-гетеро, ага.
>а ты ешь с подвала.
Ну давай, раз ты такой у нас химик и интеллектуал, расскажи нам о том, как берут органические штуки из качественного сырья для производства витамина Д - как его производят? В чем разница между американским и русским? Что влияет на качество?
>ЭТо тебя порвало. Тряски нет, тряска конда андреналин ебашит.
У меня его нет сейчас. Просто молча бы разбил тебе ебало. А ты бы просто молча бы лег. Ты сам это знаешь. Не подтяшивается он. потому что что? потому что пидормот.
У тебя буквально истерика, разбиватель ебал.
>Не подтяшивается он. потому что что?
Нахуй мнн это нужно, если я с штангой занимаюсь? Сколько от груди-то пожмешь? Пруфы будут? Ну и иди нахуй. Виртуально я тебе уже два ебала разбил и еще заморозку сделал как суб-зеро пжжжуфффф сча ты оттаешь и снова верещать будешь.
и плюс еще твой антисемитизм кстати все эти "гои\шекели". Все антисемиты всегда тупые нищие и вот такие совки пидормоты которые типа ищут дармовщинку и подешевле что и думают что всех обманули. А на деле вам мел суют и хуйню.
>>2716438
гинко билоба - обычный норм препарат доказанный под свои цели.
Ты именно что пидормот и кидали таких как ты.потому что ищите дармовщинку.
Гейские гиперфурри с супер мега качками, да. Но сам я женатый натурал. Работа такая. 300 долларов это 300 долларов.
>Увожение
Спасибо. Работу свою люблю в целом оч, да.
>В чем разница между американским и русским? Что влияет на качество?
все блять влияет.
если ты хоть раз на заводе работал то все и так знаешь, но ты же пидормот.
все влияет от отк до мытья полов. не говоря про станки и прочее которые не производят в россии и не обслуживают их. слесарей нет и тд и тп.
Ну лень пояснять что такое русский похуизм тем более на заводе.
>твой антисемитизм
Ясно.
>и плюс еще твой антисемитизм кстати все эти "гои\шекели"
Мне нравится как ты в истерике не отличаешь уже юмор от антисеметизма. Ты мне тут еще Виктора Клемперера поцитируй, истеричка. Ебало лужа крови ууууу зубы не прощаю ряяяяя
Пздц ты шизло старое и агрессивное, такой весь из себя потому что пизды не получал никогда или наоборот получал слишком часто.
Кринж бля, хуй заставший совок в меняемом возрасте грезит как он набьет ебало двачеру за то что тот сказал что американская хуйня = наша хуйня. Был бы ты таким ирл не вылезал бы из тюрячки, набиватар еблищ мда..
>вместо ответа уууурррюююю лляляляля пидормот лень пояснять ты бидло короче рряяяяя
Ясно.
с тобой все ясно, пидор.
>>2716449
для тебя юморно использовать антисемитские выссказывания? Ты про холокост слышал? Не стыдно, пидор?
ихули ты семенишь пидорас? ты думаешь я не вижу нихуя, шизик ты ебаный? ниче, ща ребята подтянутся.
>Не стыдно, пидор?
Кому стыдно? Перед кем? Движению натурей карта стыдно за поездки на конфереции по отрицанию холокоста? Ты в вопросе вообще разбираешься? Или чисто поверещать без ответа как про витамины?
>ща ребята подтянутся
Молодцы вы там. Все подтягиваетесь. Но штангу попробуйте.
аквадетрим в ближайшей аптеке по 8-10 капель
>>2716428
да я чёт не смотрел цены на него даже, итак стыдно тратить больше полутора кусков в месяц на зал и проезд (зп полтос)
Плюс-минус похоже. Широта-то одна и та же. Но философия разная...
>>2716456
Ну полтос неплохо. Но ты жертва арнедодательных вампиров наверн. Пятихатку банка стоит.
Американская конечно блять, большая часть топов и средняков в америке, там даже карандаши лучше прилегают к бумаге, следовательно с самого детства каждый американец вынужден таскать на себе больше веса, там все сильнее, от мышц и связок до костей, сердце, сосуды... Не то что у нас всю гравитацию спиздили и распродали ебаные совки
>Тренируйся по 6-7 раз в неделю
Ещё один турбовикинг нахуй...
Вы либо не тренируетесь нихуя, либо вообще не восстанавливаетесь, а просто разрывы переразрываете.
Получается ИТТ все, кто жмет большие веса это ерунда все? Гравитация-то маленькая и на помосте в какой-нибудь Аргентине они и пустой гриф не пожмут.
Так там в списке буквально сделать растяжку и поставиться в жопу это упражнения. Такие тренировки можно хоть восемь дней в неделю делать.
А потом приходят и хвастаются как у них руки 35см на стероидах. но им хватает
Казеин это просто протеин медленный, тот что в твороге. Хороший, но проще и намного полезнее творог есть, потому что растворяется казеин хуёво, его замешивать постоянно это, блять, каторга ебаная.
Креатин отличная вещь. Ничего и не добавишь, просто охуенная, выше в треде ему все оды поют. Буквально доп. сила без побочек за недорого.
Ты творога обожрался? Я спрашивал про замену на других производителей, ебаный врот блять
Сила, это громко сказано, в креатине натриевая соль, она задерживает воду в мышцах всего лишь, а кальций укрепляет кости, но мышцы это не вода
А их нормально не проверяют. Был какой-то чел на ютубе, который их на белки и содержание креатина окололабораторно проверял. Ну на текущий момент, кажется, кроме бомббара особо никого надёжнее и нет.
Да нет, негромко, это буквально эффект. Ты быстрее восстанавливаешься и ты больше подходов можешь ебануть, чем без него. То, что это происходит из-за нагона воды в мышцы кажется только лишний раз подтверждает, что никакой эзотерики в процессе нет. Да, нагоняет воды в мышцы и это способствует лучшей гидратации тела на тренировке, ну и в общем.
Что проверяли? В креатине не может быть белка, если только казеин проверяли
https://www.youtube.com/@AlhimRachok
Этот чел. Но там были какие-то холивары, что он типа тоже где-то продался, там еще какой-то чел на него гнал. Неохота вникать хуев им обоим под нос, если где обманывают нас.
А кроме бомбара вроде есть еще проты, но с протами сча залупа не то, что качественного нет, а что стоит пизда нахуй. Потерялся один из смыслов прота - было не только удобным, но и дешевым источником белка. Осталось только удобство.
там специально перечисление через "и", ты типа просто ищешь до чего доебаться или чё пришёл?
Ну креатин тоже экспертизу делали. Сюда приносили экспертизу солабовского. Но креатин походу не фейкают и его нормально и так продавать, что аж с профицитом насыпать не жалко.
Ешь поваренную соль, отёкший психопат, и не еби мозги тредовичкам. Ебать придумал аргумент нахуй. Губки ешь для посуды, если вдруг решил, что суть в том, что надо кушать любые держатели влаги.
У него себестоимость настолько мелкая, что буквально любой другой порошок вместо него сыпать дороже будет. Но даже так находилась пара-тройка производителей, которые то ли бадяжат, то ли хранят неправильно.
В бутылке минеральной воды намного меньше натриевой соли, чем в одной порции (не в упаковке) креатина, в раза 4-5, минимум. Креатин весь буквально сделан из натриевой соли
пояснение для тех, кто не учился нигде и никогда
Ебать ты умный. Серную кислоту вместо сульфатов не пьешь для лучшей биодоступности?
>Креатин весь буквально сделан из натриевой соли
А я из атомов, как и ты. Я это ты
а ты это я
и никого не надо нам
Да? А саркозин??
"Саркозинат натрия — это ключевое химическое сырье (производная аминокислоты), используемое для промышленного синтеза моногидрата креатина. В процессе производства он реагирует с цианамидом для создания креатина."
Ты блять тазик саркозина уже с губками себе затарил или что это за имбецильный вопрос нахуй?
При производстве супа используется нож, ты его тоже сожрал, гондон?
Калории важнее чем белок в наборе мышечной массы. Но если ты довольно жирный и только начинаешь заниматься, то какое-то время это может работать.
Не, я так уже полгода занимаюсь. На дефиците, но 2 г белка ем, зал не пропускаю. Сложные угли выходит где-то 3 г на кг веса.
>Сложные угли выходит где-то 3 г на кг веса.
У сабжа в списке вообще углеводов почти нет. Ты то просто +- нормально ешь, пусть и на дефиците.
>Были бы деньги и креатин бы пил
Чёт орнул, а деньги на д3 у тебя откуда взялись, бутылки сдал?
в США его делают из коров травяного откорма.
Вот её фотка от 14 февраля. Чем она там ширялась, чтоб начать буквально разлагаться живьем?
Да, я видел на ютубе, коров в ступке с солью натриевой перетирают, потом на солнце сушат и получается чистейший креатин, ещё праной заряженный
вакцинировалась + поставилась хуйнёй какой-нибудь по совету муженька великого жулика
Блять хули вы доебались до гликогена и углеводов. Если их нет в списке, это не значит что я их совсем не ем.
Суть проста - дефицит калорий/пиофицит белка.
Я так и не услышал почему это не работает.
Фпрочем похуй.
>Я так и не услышал почему это не работает.
Потому что это работает
Ты, кстати, можешь просто убрать хуевую еду и сахар из рациона. Этого уже достаточно, чтобы худеть.
Я тоже так думал.
Но даже 5 чаепитий с двумя ложками сахара это всего 200 калорий.
Сахар надо бросать, потому что это наркотик вызывающий зависимость, наряду с алкоголем, никотином и героином. Да, носатые пихают его в любой слоп, даже в хлеб и кетчуп. Но всё таки переедание а не сахар способствуют ожирению.
Согласен. Я просто к тому, что большинству и как оказалось я из большинства, чтобы похудеть достаточно перестать жрать джанк фуд и добавить нормальное кардио. Вот уже -15кг, как с куста, без всякой дрочки кбжу.
В иных случаях, когда человек очень предрасположен к ожирению, это уже действительно сорт оф необходимость.
> Потерялся один из смыслов прота - было не только удобным, но и дешевым источником белка.
растительный белки все еще очень дешевые
А какие хорошие можно купить? Я пробовал соевый эвофуд, так там буквально пакете сказано, что белка в нем только две трети пакета. Ну и на вкус он такоэ.
Но как перестать жрать джанк фуд?
Перестроить привычку. Попробовать перейти на гурманский шит, потерпеть, пока начнешь чувствовать вкус всяких там сыров с плесенью, авокад, красной рыбы, тартаров, стейков. Я после всего этого не могу уже жрать всякие макичи и тд - оно ощущается как какое-то говно из теста с жиром, большая часть пицц тоже. Только нормальные бургеры дорогие всякие пиздатые норм жрутся, но их ты не будешь есть каждый день. Про чипсеки вообще молчу - даже с пивасом это маслянистое говно неохота. Дошики ток иногда ем оч редко.
Но пока переучиваешься, перестраиваешь привычки - какое-то время надо перетерпеть канеш, пока все перестроится.
ЗОЖ и игла в жопе и так не сочитаются друг с другом, так что бухай не бухай хуже не будет уже
> без бухла вообще не интересно тусить
>Как перестать бухать?
для тебя очевидно никак. Ты и сам не хочешь
>хочу начать зож
>как колоца?
Чувак, да покури соляги лучше или на мефчик сядь на пару лет.
Как перестать бухать бл. Не бухать и все. С синькой тоже тусить неинтересно - это не тусы, а сессии синерылого скотства.
Да, причем когда ты по возможном стечению обстоятельств вернешься на регулярный фастфуд, то снова подсядешь на усилители вкуса и нормальная еда будет казаться пресной. Игрушка дьявола.
Ну вот я иногда ем дошики и не подсаживаюсь. Но и да, ты прав, такое что-то и будет. Но у меня нет никакого желания есть фастфуд постоянно теперь. Он прям рили мерзкий и однообразный почти весь сейчас для меня.
Проблема пищевых добавок, что они зачем-то имитируют действие обычной каменной соли природной, вы не сможете приготовить в тёплую погоду и завялить мясо без природной соли, она убьёт бактерии, увеличит срок годности и с мясом всё будет хорошо, это очень естественно, а вот состав пищевых добавок вообще непонятен, люди уже вообще скоро забудут, как вялить мясо, мне без разницы, останется для элиты, но сам курс на пищевые добавки очень напрягает
Не лишним будет напомнить, что тестостерон впервые выделили из гигатонн ссанины. Высоконаучный тренинг получается.
https://www.youtube.com/shorts/M0EeP5FwCUo
че за хуйня бля, давайте разбираться
И сахароза и мальтодекстрин не были бы вредны, если бы это просто были бы сахарные свёклы и пищевые Крахмалы, картофельные, рисовые, пшеничные и так далее. Мальтодекстрин делают из крахмалов, это когда крахмал остаётся после производства зёрен и его потом химическим путём увеличивают в раз, не знаю, 500 может, если не больше, до уровня мальтодекстрина
Очень просто. Ежедневно два-три подхода в кб, где самая мерзкая химозная бормотуха. Чередуй пиво с апперитивом. А лучше познакомься с самогонщиком. Ебашь до талого, пока твоя жизнь не превратится во ад, пока твой организм не начнёт выдавать тебе пизды, пока здоровье жидко пернув не обмякнет и смоется в унитаз. Потом у тебя будет только два путя - или прекратить пить, или издохнуть в корчах.
Ты будешь всё так же хотеть нажраться, каждый день, каждую минуту, всегда. Но уже не сможешь без фатального урона.
Я дошёл до такого состояния всего за 5 лет после расставания с нитакусей. Теперь шарахаюсь от баб и алкоголя. Лучше бы 20 лет сидел за пекарней прокачивал эльфа.
>Обзор от ИИ: гликемический индекс сахара 65.
Вот почему я не переживаю, что стану неконкурентоспособным на рынке труда - мои будущие конкуренты это тупое поколение, которое выращивает тупой ИИ.
>Не лишним будет напомнить, что тестостерон впервые выделили из гигатонн ссанины.
Где её столько взяли? Из твоего ротика?
Дя, а знаешь там откуда там моча? Твоя мама пописяла мне в ротик
Сколько оптимизма. В прекрасном мире будущего уровень образования будет почти так же важен, как в каменном веке. Тебе впрочем вообще не стоит об этом переживать - сидящие на дваче не войдут в число выживших, по причинам от них не зависящим.
>В прекрасном мире будущего уровень образования будет почти так же важен, как в каменном веке.
В среднем. Будут те, у кого есть образование, и все остальные.
Просто хуевое бухло не стоит пить. Если пиво, то свежесваренное, в каждой наливайте огромный выбор сортов, марок. Настоящий и вкусный пивас, практически безвреден, и даже полезен до почек. Если водка, то какая-нибудь Пять Озёр, Журавли, а лучше Абсолют. Если другой крепыш, коньяк например - Курвазьер. Настойки - Егерместер (он ещё и полезен, там дофига полезных трав). Если вискарь - ну не ниже чем Балантайс или Джим Бим.
Ах, что-то аж захотелось крепкого алкоголя. Вечером будет тренировка, а вот спустя пару часов почему бы и не распить бутылочку яблочного джим бим? Мммммм. Слюнки текут. Пожарить мяско, нарезвись сыр, помидорку… мммммм. Ну либо про то полтора литра темного бархатного пивка, с чипсиками.
Я вот всеболбше прихожу к идее, что нахуй весь этот спорт движняк, лучше пить каждый день. Так сказать быть счастливым, а не вот это всё
>Тренбалон будет нормальной алттюьтернативой? Если его подкалывать в микродозе к тестику
Тут год назад сидел чувак, который так и сделал и завязал. Другое дело, что у тебя алкоголь это последствие проблем в твоей жизни, разберись лучше с ними. Займись когнитивной психологией, научи себя получать удовольствие не от алкоголя, а от качалки, построй свой график работы, распорядок дня и тренировочный процесс так, чтобы они тебе удовольствие доставляли и тебе не нужно было колоть себе тест, чтобы появились силы идти на тренировку.
Если у тебя есть значимые жировые запасы (процент жира выше 20%) - вполне рабочая схема. Сидишь на дефиците, ешь 2 г белка на кг, худеешь, силовые и мясо растут. Но хуже конечно, чем на профиците.
Организм для того и запасает жир, чтобы нормально работать в ситуации нехватки калорий извне. Если тело получает стимул "надо расти, а то сдохнешь под штангой", а углей не хватает - организм использует жировые запасы как топливо.
Но жир в стройматериал белок не преобразуется, поэтому белок все-таки надо наедать норму.
Лол, я мужчина который имеет стоят почти каждое утро, а это после 30 уже биг вин.
Хуя у тебя разброс конечно. В один ряд курвазье и джим бин?
Блять, кура - это считай нормис конина, если не в кб покупать тысяч 6/7 стоит. А яблочный джим бин - пойло без задач. Но балантимес нормальный.
Вот и первая жертва тиктоков отозвалась. Где я писал про образование? Ты даже пару слов другого человека уже понять не можешь, куда тебе хоть что-то сложнее понять. Смотрел как обезьяна планшетом пользуется и думал: "Это волосатый зумер что ли?".
Напоминаю ньюфажке касты людей которые сюда заходят начиная с говна и заканчивая элитой :
Роблоксы
Скуферы
Жырдяи
Жыролифтеры
Тролли
Хоум инцелы
Турнички
Воркаут фулбади хищники
Да, гамаз со своими воркаут фуллбадями в самой жопе, все так. А молодым везде у нас дорога - у них все впереди. Все правильно написал. А скуфы самые усердные в разделе, даже посуерднее жиролифтеров. Но жирдяи выше жиролифтеров, потому что не такие токсичные.
Да, это пирамида физ. Гамаз в жопе, молодняк в почете.
Пчел.
Любое бухло, подчеркиваю - любое, всего лишь этиловый спирт разбавленный в разных пропорциях.
Сколько оно стоит, чем пахнет, вкус, цвет, добавки, не имеют абсолютно никакого значения. Это всего лишь способ заставить очередного гоминида майнить гешефт увожаемым кабанам. Этиловый спирт действует на любой организм абсолютно одинаково - как системный яд.
Любая еда - это просто белки жиры и углеводы разбавленные в разных пропорциях бла бла бла
Не, ты преувеличиваешь.
>Если у тебя есть значимые жировые запасы
Что значит "если"? Изза них только вся суета и началась. Когда я был дрищём меня всё устраивало, даже мыслей о спорте ни разу не возникало.
>жир в стройматериал белок не преобразуется
Это я давно знаю.
Вот кстати может ли жир полностью заменить угли, это надо изучить.
Какие тебе блять угли, скуфяра? Пока организм то говно, что ты накопил растворять будет пару лет пройдет. Я тебе секрет открою, толстеют как раз от углей.
А ты дальше урезай питания, сиди ровно на жопе зарабатывая геморрой и надрачивай на 10% жира.
Гамазик, иди в свой низ пирамиды. Не лай на жирнича. Не по рангу.
В сорокет еще стоит.
Да и в 60 мужики детей делают, и в 80 через силу на баб залазят. Это древнейшая трагедия, описаная еще в средневековье и античности, когда молодуха выходит за старца, в надежде что он если и не обмякнет со дня на день, то хотя бы не будет приставать, ну или хотя бы раз в год... Увы, в такой ситуации просыпается второе дыхание, появляется смысл и желание жить, жить долго и полноценно.
Проблема импотенции вообще очень сильно преувеличена в современном обществе, как очень точно гласит наротная мудость - СУЧКА НЕ ЗАХОЧЕТ-КОБЕЛЬ НЕ ВСКОЧЕТ. Так вот бабы, в отсутствии стимула, уже ничего не хотят, потому что голодная смерть на морозе им больше не грозит.
Иди в б нахуй со своими стояками и биопроблемами. Совсем уже что ли.
>>2716738
Алкоголь и физкультура несовместимы. Фёдор Углов в работе "Алкоголь и Мозг" очень хорошо описал поведение Стержня:
В многочисленных опытах, проведенных крупнейшими специалистами в этой области: Бунге, Крепелином, Сикорским и др. — выяснилось с несомненностью, что во всех без исключения случаях под влиянием алкоголя простейшие умственные отправления, то есть восприятие, нарушаются не столь сильно, как более сложные, то есть ассоциация (высшие функции мозга). Образование ассоциаций замедляется и ослабляется, существенно изменяется само их качество: вместо внутренних ассоциаций, основанных на сущности предмета, часто появляются ассоциации внешние, нередко стереотипные, основанные на созвучии, на случайном внешнем сходстве предметов. При этом появляются самые низшие формы — ассоциации двигательные или механически заученные — иногда без малейшего отношения к делу и, раз появившись, упорно держатся в уме, всплывая снова и снова совершенно некстати. Такие упорные ассоциации напоминают патологические явления, наблюдаемые при неврастении и тяжелых психозах.
Ослабляющее действие алкоголя на умственные процессы в настоящее время не подлежит сомнению. Столь же бесспорным является факт ослабления чувств. После приема даже небольших доз алкоголя возникает чувство довольства, эйфории. Опьяненный человек становится развязным, склонен шутить, заключать с кем попало дружбу. Позже он становится некритичным, бестактным, начинает громко кричать, петь, шуметь, не считаясь с окружающими. Поступки его импульсивны, необдуманны.
Вау, ты так много слов написал, жаль что я их не буду читать
В сорокет может стоять, но не у тебя. Большая часть мужчин имеют лишний вес или ожирение, 0 физическую подготовку.
У смазочника вон все стоит. Лишь бы большую часть мужчин абстрактную похуесосить. Что за человек вообще..
>
>В сорокет может стоять, но не у тебя.
не стоит только если есть стрессы, гиподинамия, алкоголизм, наркомания. Быть здоровым просто.
Уже качнул: бицепс, трицепс, среднюю дельту, спину
Смотри не перекачайся, это частая ошибка у новеньких в зале.
Чаю, тоже вот пол года хожу и теперь думаю как бы сбросить, не нравятся мне пропорции, хочу быть "пообычнее", а то как качок какой то
Аххххаа отпиздили как собаку и кокочалочка не помогла
Линдоверу уже лет 50 чел сам то сможешь драться в этом возрасте ?
ПОСМОТРИТЕ на этого химаря! Да у него есть СТЕРОИДЫ!
И? Хочешь сказать типо кочка = хуйня в драке. Cтандартно байт?
Для тех кто был в ШКОЛЕ/армии/тюрьме очевидно что если чел весит 100кг и выглядит "мощно" а не как смазочник 90% людей имеющие к нему какие то претензии отсеивается. Дело не в том что нельзя завалить качка, а в том что мало кто это может, бухающая и курящая сопля 60кг с животом и секцией бокса где то в детстве просто смертник выходящий с любым аноном кто стабильно ходит в зал.
Ну подойди сюда, подойти. Я тебе на ушко кое что шепну.
Одного дохлого ножевика можно снести 1 ударом (если он перец не достанет). А вот против 2 ножевиков качку уже никак.
>Одного дохлого двачера можно снести 1 ударом (если он перец не достанет). А вот против 2 двачеров качку уже никак.
>беззубый дед видимо должен быть страшным "уууу страшный зэк".
2 деда с ножами страшно. С 1 может и справишься если КМС по боксу/кикбоксу.
>Одного дохлого КМС по боксу/кикбоксу можно снести 1 ударом ножа(если он перец не достанет). А вот против 2 КМС по боксу/кикбоксу деду с ножом уже никак.
>не может в юмор, считает себя умным и пынятнливым
Что тебе пынятно?
Но ты то изначально долбоёб, какое у тебя перед тупым ии преимущество...
Батраком он будет востребованным, лмао.
Поосторожнее на поворотах, братан. Может мы говорим с будущим Кайлом Ризом.
Все так, качалка превращает людей в говно, путем абсорбации части его и присовокуплению к организму. Скоро начнешь подворачивать рукава футболки и смотреть на свое отражение в стеклах припаркованных машин. Через время начнешь с тоном гуру рассказывать всем на анонимном сайте как правильно качаться, пока сам не способен подтянуться ни разу, как Абзац.
>имеющие к нему какие то претензии отсеивается
Лично мне похуй. я специально буду на кочка переть.
А выркубить можно любого.Будет лежать и кровю харкать сука рваная. при чем мне похуй там нож у него или что. Я попру на него. Если меня убьют так тому и быть.
мимо Стержень.
Они вообще нужны? Не в плане % от пм определять или косяки техники и прочее, а как обычное включение в тренировку, аля раз в 2-3 тренировки жать пм, для силы гипертрофии и тд.
Мб есть какая у кого инфа полезно ли, и как часто
Только так и треню. Результат лучше, чем у 90% додиков с блокнотами и "целями".
Скуфер, тебе в га. Доставай там свой вялый коротыш и наслаждайся результатами.
Да сколько раз можно вам показывать-то?
Чел, ты на форумах пидоргов так же делаешь? Просишь форму показать, а в замен эту говно фотку кидаешь?
Так ты состарился с тех пор сто раз мб, если это ты. Ну и объем рук какбэ.
Беспруфным поучателям всему и вся тоже место где-то там же. Пусть хуй сосут.
>Поч смысла нет? В интернете видосы посмотреть, так все делают как-то.
Дык ты попробуй, лямки копейки стоят. Хз, как там в интернете, у меня с лямками в наклоне рабочий вес с 90 до 110 вырос меньше, чем за полгода. С лямками можна спокойно "читерить" в конце подхода- дорабатывать трапецией, дорабатывать ногами, не упираясь в хват и при этом негативная фаза на спину никуда не девается. А спина любит негатив.
Это случайная картинка которой ты срешь тут. Свой результат продемонстрируй с сапом.
Типа надо делать жим под углом иначе сисси не вырастут.
Так вот я не понел, следует чередовать жим под углом 45/30 с классическим жимом лежа, или жим лежа можно вообще исключить, и делать всё время 45, и это задействует больше мышц?
Нет какой-то конкретной цели, просто хочется как лучше.
И тут ещё какой-то анон говорил что жим с пола это специальная физподготовка. Это типа для борцух, чтобы скинуть с себя братуху? Есть смысл жать и с лавки, и с пола?
Да жми как хочешь. Сейчас набегут жимуны всех мастей делиться мнением, как жать свои натренированные годами 80кг лучше всех.
Пожми всеми методами попробуй, посмотри что и как нравится, что лучше ощущается и жми как по кайфу таким образом многа - пожмешь многа одним образом - пожмешь и другим немало.
Ну пока жать под углом сложнее, 6 повторений против 12ти лёжа с тем же весом.
Стоя еще сложнее. Зачем сравнивать разные упражнения-то. Ну и как бы вот ты делаешь с весом Х сейчас лежа 12, а под углом 6 - ну так ты можешь просто продолжать жать лежа с весом Х+ и будешь под углом с весом Х жать уже больше же. В общем, хз. Я бы не заморачивался почем зря и отталкивался от своих вкусов.
>Так вот я не понел, следует чередовать жим под углом 45/30 с классическим жимом лежа, или жим лежа можно вообще исключить, и делать всё время 45, и это задействует больше мышц?
Некоторые про-кочки делают/делали упор именно на жим под наклоном, Коломбо советовал жать под большим наклоном, Катлер делал упор на жим гантелей под наколном, как и Крис Бамстед, Дориан Ятс (он вроде бы жал с обратным наклоном и обычным) и пр. Они считают его более полноценным в рамках бодибилдинга, для проработки верха и заполнения объема в районе ключиц. И этот их бросаенс подтвердило одно исследование, где жим лежа под наклоном вырастил в 2 раза больший верхний сегмент груди, и также/чуть лучше средний и нижний. Да, такое часто случается, что кочковский бросаенс подтверждается. Если это верно, то обычным жим вообще не нужен, если у тебя цель мышечная масса, а не выступления по паверлифтингу. Но нужны ещё исследования, и не одно.
Крису Бамстеду всего 31 год, но у него уже в 2022 году диагностировалась болезнь "IgA-нефропатия" и лечил он её стволовыми клетками в Дубае, давайте пожелаем ему удачи на этом пути, всё у него получится, он ведь не останется без лечения на обочине жизни, как думаете? Хороший спортсмен, хорошие результаты, да только почек уже нету в 30 лет
Типикал роблокс
Добавлю ещё, что некоторые про-кочки говорят, что жим под наклоном безопаснее для плечей, и я могу согласиться с этим. Лично мне куда комфортнее жать под наклоном 30 градусов, чем на горизонтальной.
Это от стероидов, а не от жима лежа под наклоном. Держу в курсе.
Так и мясо у него в районе ключиц растет от них же. Жал бы стоя - поди так же было бы.
Стероиды масштабируют. От сгибания бицепса, бицепс растет и у кочек и у натуралоа, вопрос только в масштабе и скорости прогресса.
Ну окей. Жим в наклоне прицельно нагружает верхний пучок. Но есть ли смысл его делать, если делаешь, например, жим стоя и жим лежа.
>просто это 1 из самых бесполезных упражнений
Ты скозал????
Дориан Ятс, когда 20-30 лет уже не принимал стероиды. Ему сейчас скорее всего грезится жим лёжа в наклоне, мне кажется
>Тк что бы пожат некий вес надо его сначала потянуть потом присесть Тк тут все по классике базовая общая сила первоночальне силы верха Рост силы верха толкается от роста базовой силы общей ягодицы ноги спина и тд
>мне пох это не вопрсо веры чел это давно прощупаный еещ до мен яметод едиснтвенно верный в натураху
>ну или можешь ка кобыватели заниматся и пытатся 100кг пожать 5 лет
Ну человека, который находится чето там между вторым и третьим разрядом слушать занятно, конечно, но ты и тут напиздел как мог.
Я до сотки внатураху дошел за два с небольшим месяца и он у меня опережает присед. А становую я тупо не делал, только недавно румынскую заменил на нее. Она у меня равна жиму лежа.
Так что сорян, не очень интересны твои личные соображения о единственно верных методах.
>я не единого сова не спиздел пиздиш тут ты что дошел до сотки за 2 месяца
Вот тебе скрин заказа из спортмастера с датой. Именно тогда я начал заниматься. До этого я занимался всю жизнь только с гантелями не тяжелее 21кг каждая(чаще с 16кг где-то), подтянивался на турнике без веса и тд. Жим сотки я тут постил. Вешу я 76кг.
>такая маленькая давен ты эту сотку в име лежа даже на прямых руках не удержишь эт база
Да это ты второй разряд никогда на соревнованиях не подтвердишь. Чешешь тут с умным видом хуйню всякую.
Полоумный, иди проснись, тебя от стирайдоф ушвже рэазноаэсит. Нихуя не понятно что ты там высираешь. Наверное какой-то мужик рядом с твоим носом своим тестостероновым писюном в метро ехал и ты завелся.
Че ты мне поясняешь дубина? Я тебе только что на фактах раскидал, что ты хуйню чешешь и я в свои 36 пожал сто за два месяца без твоих единственно верных методик.
Когда второй разряд, дрищ?
Покрытие для залов купи мб? Если ковер, то можно ковролина кусок обрезать как хочешь по идее.
>Покрытие для залов купи мб?
Скинь ссылку озон вб как это вообще выглядит. И как за ним ухаживать? Стирать можно?
>Езе раз пиздешь
Ты блядь дурак?) я видосы постил в разделе. Вон в этом даже треде еще висит как я с пола жму 101 пять раз. В соседнем треде есть как я в большой амплитуде на типа лавке те же 101 два раза жму.
А вот ты пиздишь мне тут чего-то, чего мы никогда не увидим, т.к. видосов из армии у тебя не сохранилось. Ты только фотки взятия на грудь 100кг постил(что весьма неплохо, конечно, да)
Хз как ухаживать. Я на ковролине занимаюсь. Но его тоже не стираешь, а моешь вроде как.
Вбей в озоне напольные покрытия для залов да выбирай
>так тчо ты смешной
Поймал тебе на самозабвенном важном пиздеже про единственно верные методики и оттого смешной?
>и я ка раз реалист и тут сказки не рассказываю что дядя срака 36 летний птсо так 100кг пожмет за 2 меясца если такое сделает чел он уже потенциальный чемпион по жиму лежа гетически
Я тебе блядь скрин скинул, когда я гриф заказал. Видосы в разделе есть как я 101 жму. Что ты мне тут втираешь про сказки?
>чемпион по жиму лежа гетически
Ну это мне раньше надо было начинать. Сейчас я до чемпиона врядл дойду. Теперь я дойду до 120 максимум наверн, а там все встанет. А это даже не кмс.
Такой молодой, а уже знает, чего хочет.
Бля у меня сосед точно такой додстер. И знаете что?? У него жена и дети, омфг.
А какой вес опасен для плеч?
Мне кажется проблемы начинаются сильно за сто, около 150. Там да, совершенно не физиологическая нагрузка.
Да пиши ты мне сколько хочешь раз. У тебе скриншот показал даты покупки грифа??? Видосы с сотней в разделе ты найти можешь???? Че тебе еще надо-то блядь?
>прогрессируя по 2.5 даже кг каждую неделю идиот сам посчитай сколкьо ты пожмешь
Я сначала шел по 2,5кг с супер мелкого веса , а потом сделал несколько скачков по 5 кг сразу что ли.
Схуяли я сказочник, если видосы есть прямо в этом треде. Ты совсем тупой? Абз, не шизи, плз.
>>2717019
Ну так я жим стоя тоже делаю, и становую с приседом. Мне похуй абсолютно на две вещи - на рекорды, и мнение окружающих. Важны только здоровье и физуха. Поэтому пыжиться публично с мостиками и широкими хватами вообще не интересно.
Меня интересует, не будет ли вреда от жима лёжа, с рабочими весами до сотки, по 5-15 повторений. Если есть, то нахер жим. Если нет, продолжаем в том же духе.
Стоя я 61х5 делаю. И пока у меня этот вес встал, сложно добавить.
>не могут каок ето время делать кслассическую работу
Кхм
И какая она, классическая работа со штангой?
Я почему-то был уверен, что присед, становая и жим лёжа, это базовая святая троица. А всякие там рывки с пиедсмертными воплями и выпученными глазами для стероидных мутантов.
Тебе бы детектор починить.
Я тот кто задал вопрос про жим.
Мой многоповтор 40кг, на раз 50кг. Наверное можно и больше, но травмы пугают сильнее, чем медленный прогресс.
Нашел ты кого спросить, конечно. Чувак откровенно шизит же.
>блять опять сказка
Ты видосы посмотрел с жимом лежа?
>Тя понимаешь что пр 76кг веса стя 61 на 5 это весьма элитный показатель
Это не элитный показатель и треню я жим стоя все с той же датой, на которой купил гриф.
Циклирование делай + добавь еще 1 тренировку чтобы сорвать вес, иначе так и будешь один вес херачить думая что это твой потолок. Недавно дноклассника встретил, так он все ту же сотку уже 25й год херачит, причем в отличие от меня занимается регулярно, не бросает.
Абзац, это ты долбоеб и какую-то хуйню мне пишешь. Я тебе напоминаю - гриф я купил в декабре.
>>2717088
Я делаю, но пока мне тяжку в своей фуддбади трехразовой добавить на армейском. Ну скоро повышу до 63,5 наверн.
Он тебя с пруфами обоссал. Показывай свой жим или терпи.
>еблан у тебя тут нету жима Ты стал сос тоек с прямого угла
Т.Е. вот я таким образом сча пожал десять раз и ты хочешь сказать, что я не пожму с касанием груди пять, как я и говорил? Ты нахуй сам пойдешь?
Если я после жима пойду солнышко на турничке ебану, нормас всё будет с мобильностью плечей?
>>2717022
Хз, я от жима лёжа потею вполне себе, может потому что раньше только с гирями и гантелями баловался.
Другое дело, что я делаю это дома, в труселях, летом под кондеем, а зимой с открытыми окнами, тех кто ходит потеть в зал не понимаю.
Вот тут поддвачну, прежде чем поднять что-то тяжелое над собой, это надо оторвать от земли, и как правило на этом этапе уже становится понятно, стоит ли вообще продолжать.
>я бы не засчитал на месте судий
Да ты-то понятное дело только себе у нас победы засчитываешь во всех соревнованиях.
Лежа в разделе пожалуйста >>2715101 101х5 с пола и 101х2
>>2716340 → в амплитуде как с лавки. Ты говорил, что для человека моего веса это невозможнааа никааааак никаадаааа
>Непожмеш
Я могу прямо сейчас еще видос сделать с касанием груди уже. Что ты тогда скажешь? Что идешь нахуй и толстожопый хуй, который любит с умным видом рассказывать абы что натернировав еле-еле второй разряд(возможно)?
>По себе могу сказать я же много что делал
А подтягивания? Подтягивания делал? Сколько подтянешся?
>и станвоая твоя кг 140 спокойно
Возможно, но на ней я пока не тороплюсь большие шаги делать, потому что только начал ее делать. Мне хватает того же рабочего, что и на жиме сейчас.
Так что там с жимом стоя, о наш любимый второразрядный чемпион мира? Делать видео еще одно тебе, чтобы ты признал, что обосрался? Или не будешь меня утомлять и просто признаешь?
>Жим лежа как японимаю у тебя так же без жима без касания груди
Не, поч, вот где на стуле - там с касанием кнчн. На полу очевидно без него.
Блэть ты чо там делаешь что с тебя литрами пот льётся
Альсо я так потел когда бухал и курил
Завязал с дерьмом = перестал потеть как мрась
>с пола это хуйня полуамплитудная
Ну это рассуждения беспруфных умников, которые говорят о единственно правильных методах тренинга и сами не постят и не пруфают ничего.
Я на лавке пожал 101х2 именно потому, что жму с пола. Если бы жим с пола не тренировал грудь - я бы не смог сделать жим в глубокой амплитуде.
Ну тебе в общем-то ответили на него. Я первым же ответом ответил вполне норм ящитаю. Плечи тут еще наверн как кому повезет.
Уважаю твои глубокие знания и твой глубокий второй разряд. Вот тебе 63,5 с касанием груди. Я пошел гулять, а ты можешь дальше высираться копипастами и отрицать реальность. Напоминаю тебе - гриф куплен в декабре. До этого я никогда с штангой не занимался. Только многоповторная дрочка с гантелями плюс-минус 16кг.
> Блэть ты чо там делаешь что с тебя литрами пот льётся
От любой высокоинтенсивной работы сильно потеешь, а работа с гирями она такая и есть, собственно как и любая другая работа на выносливость, это когда занимаешься на силу или гипертрофию почти не потеешь
Ну, в общем-то, ожидаемо. Если касание груди есть - теперь второразрядник доебется до спины и так до бесконечности. Лишь бы самому не пруфать ничего и не развиваться.
>Если касание груди есть - теперь второразрядник доебется до спины и так до бесконечности
Тут он прав, в плане плачевно закончится, довольно травмоопасная хрень, тем более так выгибать. Лучше сидя делай.
Не настолько критично я отклоняюсь. Ну и жим лёжа же ты видел? Получается ты таки пиздабол про присед и не смогу? Давай уже признавай, что местами ьы запизделся и выделываешься. Давай сам нам че-нить покажи по красоте, а то все чешешь и чешешь.
Я в отличие от Абза признаю все. Да, я пересматривал и ещё др его ответа прям знал, что до спины доебется. Но на самом деле я напряжения в пояснице даже небольшого не чувствую так. Вот после тяги к себе и становой подряд - там да, там чувствуется.
А я тебе ещё раз поясняю, что ты выродок жирный немощный. Показывай свой жим стоя или не засоряй эфир пиздабольством.
>Инвалиды прекарсно могут лежа жать это 1 из немногих им доступных движений
У меня в зале занимается дцпшник, ходящий на двух специальных костылях.
Сам тощий и мелкий, жмёт 60-65 рабочим вполне бодро. С другой стороны и понятно: он же фактически на руках всю жизнь ходит.
Скрин из спортмастера пруфает только дату покупки в спортмастере.
мимокрокодил
>по скорости ходьбы способноси к прыжкам бегу Напрямую определется не цифровой возраст в паспорте а реальный
Это удваиваю. В ногах вся сила. И в спине. Хуле толку этот жим, если чел не может с пола коробку 30кг закинуть на высоту своего роста, или пройти бодро 10-20км.
И с возрастом реально именно ходьба показывает человеческую энергию. Все деды-живчики которых я знал, быстро ходят. А все овощи, уже в 30+ начинают вальяжно переваливаться с ноги на ногу. Это о многом говорит. Я сам замечаю некую склонность к лени, в свои 38 лет, но конечно же борюсь с ней. Уже не так прет ходить по лестницами, как раньше, по эскалаторам в метро и тд. Но я хожу, потому что понимаю суть. Ты сначала умираешь в голове, психически так сказать, потом уже физически.
Вот пришел с озона, ебанул, и что то уже минут 30 ноль реакции. Он не работает или у меня организм похуист?
лол, пишу это и спину закололо,вопрос отпадает завтра треня, глянем шо он дает
Ну ты не правильно жмешь конечно, если т/а старпер местный шиз это увидит, то у него жопа подорвется. Локти вперёд нужно выставлять, вес убавить, ноги шире ставить.
Ну и высоту стойки измени, выше нужно. Основная проблема в пояснице в том числе из за этого. Много навесил. Пробуй присед со штангой на груди, стараясь локти максимально поднимать вперёд. Поможет развить гибкость, но шансы конечно мимо равны 0. Тебе проще лавку которая раздвигается под угол 90° купить и жать сидя.
>блять даже сравнить американский аспирин и наш - ну небо и земля.
Это же простейшее вещество, аспирин не может отличатся.
Да это верун во все баринское. Оно может в чем то и верно, мел с Озона, это однозначно каловое говно. Но аспирин, конечно и в Африке аспирин, его вообще можно из коры ивы варить, ну салициловую кислоту то бишь.
С другой стороны, епта вот это вот написано в США, американцем и про американцев.
— Шарлатанство? Нет, сэр. В склянках была не только вода. К ней я примешал хинина на два доллара, да на десять центов анилиновой краски. Много лет спустя, когда я снова проезжал по тем местам, люди просили меня дать им еще порцию этого снадобья.
Так что не надо тут про благородных и святых американцев, они и сами наебут кого хочешь. Другой вопрос, что там таки научились в понимание авторитетности и наряду с огромной кучей говна, есть и надежные производители, понимающие что так выгоднее с лохов стричь. У нас же, в основном только говно. Нет института репутации.
Кушпйте овсянку, ешьте морковь, капусту и курочку. Щи варите, уху, плов делайте. Вам больше ничего не надо.
Ну тип.. Подтверждение эффекта, так как должно колоть как вычитал
Не может - пей хуевый.
Колбаса тоже не может отличаться и мы с тобой, только ты пидор, а я нет.
Ты красава, а я жду портянки текста от горелодупого абзаце-скуфа.
>пройти бодро 10-20км.
>пройти
>10-20км
как ты делаешь, то скоро словишь травму. Кор, спина, руки к этому весу у тебя еще не готовы. Ты можешь толкнуть вес, но не можешь контролировать.
С того что я пил его. И любой кто пьет американские таблетки знает, что они комофртнее. легче улобнее и приятнее.
Бесполезно с тобой твою шизу обсуждать.
Все сборные в том числе в России пьют американские бады и американскую фарму. даже в совке сборников кормили американской фармой по возможности.
А ты просто хуепутало петух.
Так бодро же. Быстро ходить непросто, бегать легче. Считай, 20 км пешедралом как марафон из трешки пробежать по усилиям.
> С того что я пил его.
И что, эйфорию испытал? Ты понимаешь что НПВС это простейшие вещества которые везде абсолютно одинаковые?
Не бывает ничего одинакового, пидорюнь.
Все это высокие технологии, все это станки.
Где станки - там обслуживание станков, сервис станочный, которого в России нет. А обслуживание станков - это грамотные слесаря, которые умеют работать со станками.
Где станки - там станоксотроение, которого в России нету и не было толком никогда.
Где станки - там должно быть металлургия, тех база.
И так далее и так далее.
А это я всего-лишь станки описал.
Без условий производства, без материальной базы, без основ химической промки, без основ промки фармы.
Только по этому объективно ясно где и что лучше, чище, качественней. Это простейший факт. Безусловно изветсный всем и каждому.
Ты же сейчас свой пост капчуешь не с телефона хуефон Богатырь345? Вот и с аспирином тоже самое.
Отрицать это будет только душевнобольной.
Ну если так все просто - продай свой аспирин любой сборной России - тебя нахуй пошлют - там американский аспирин, американские бады, американское оборудование и тд и тп.
Ну вот патроны возьми в биатлоне. Дефецит, не могут без евроамериканских патронов наши биотлонисты, жалуются что хуевые результаты с нашими патронами. А стоят они дорого импортные. Вот даже сраный патрон сделать не могут, а ты про аспирин.
Ну я вот ростом 185 и хожу очень быстро, иногда настолько что устаю и потею почти так же как когда бегаю. Такое себе, хуй погуляешь с кем-то ибо начинаешь ГНАТЬ.
НАПОМИНАЛКА
Недавно на фочане анон работающий в премиальной американской компании биодобавок Thorne с пруфами сообщил что они делают добавки прямо с силикагелем который им с сырьем поставляется (т.е. перемешивают мешочки с влаговпитывающей хуйнёй прямо с добавкой при приготовлении). Тред жив, можете зайти и написать ОПу прямо сейчас.
https://boards.4chan.org/fit/thread/77116419
Вот так готовят БАДы в США.
По началу эспандер закрывал где то на трети.
Сейчас закрываю эспандер на максималке.
Также не мог встать в стойку на пальцах для отжиманий. Точнее я как то попробовал простоять в ней секунд 5-10. В итоге запястья месяц наверное болели. Сейчас могу секунд 20-30 простоять или отжаться пару раз.
Но. Я как в висе на турнике за месяц дошел до 90-100 секунд, так с тех пор и завис и никаких подвижек за полгода. Как блять улучшить время веса?
Насчет йохимбина согласен, ебейший бад, я брал разумеется с айхерба.
1. Реально дает дохуя энергии, эффект минимум на 14 часов, а по сути пока не уснешь. Проблема - может быть тяжело заснуть. Работает отчасти как стимулятор, то есть дает энергию сегодня, но если сильно дохуя потратить, то попросит расплатиться завтра. Если перенапрягаться то на следующий день может быть сильная усталость с утра. Можно конечно еще ебнуть йохимбина итд, но в итоге можно дойти до того, что надо будет потом неделю восстанавливаться.
2. Работает как жиросжигатель, ну связано с пунктом 1, очевидно.
3. Из нейтрального бросает в околоэйфорическое состояние, не каждый день, но примерно в 75-80% случаев. К сожалению очень короткий эффект, примерно на час. Эта просто имба, жаль короткий эффект. Это наверное ты описал как делает более безбашенным.
Все вышеописанное действует при наличии какой то физической активности, а не просто если принять лежа на диване. Лично я хардкорные силовые с ним делать не хочу, принимаю перед обычной прогулкой на час-2.5 обычно. Эффект после приема начинает появляться не супербыстро, где то 40-60 минут надо. Для сравнения никотиновая кислота через 10-20 минут работает, уже весь становишься красным.
4. Через полтора месяца приема появились рандомные стояки и стояк по утрам.
Возможно повышает чсс, тут я не до конца разобрался. Еще кажется, что с ним теплее на улице, чем без него.
Ноги-то зачем? Локти имхо похуй кайнда, взял гриф я узко довольно - где насечка на нем начинается. Но с абзем я согласен про спину, тем не менее, я сам это видел, когда запостил видос, НО я и третий видос если бы снимал - пожал бы в нормальной технике пять раз все еще сто пудов.
>>2717205
Лавку не хочу, стойки я в несколько подходов выставил именно на эту высоту. С такой высоты мне на присед брать еще удобно. Изгиб в пояснице есть - я вроде как с этим сам согласился и сам это видел, но я в ней напряжения вообще не чувствую в армейском жиме. Но повторять такое не советую. Особенно, если напряжение чувствуется.
>>2717245
Отдадим должное чемпиону - вроде успокоился. Спасибо.
>>2717251
Не словлю. Могу. Не повторяйте дома, трюк выполнен профессиональными домашними долбоебами.
Он пруфает когда у меня штанга появилась. До этого у меня грифа не было никогда вообще.
>пикрил
Отлично, разминочный у тебя уже есть, теперь покупай нормальный регулируемый за штуки полторы или торсионник, этим ты разве что эго будешь качать и да на нем нет 60кг, натуральное 60 торсионника ты даже до паралели не сведешь, мало кто может это несмотря на выебоны, потому что никто нормально пальцы и хват не качает, качают вот такой вот дрочью как у тебя, а потом висят , отжимаются на пальцах и тд. тп. разговор не идет про генетических уникумов которые в 9 классе закрывают кок3 двумя пальцами. С твоей хуйней и висами в плане силы ты будешь на своем условном уровне новичка, как если бы ты вместо прогрессии весов, каких то базовых программ и прочего грамотного - пришел в зал и год жал только 50 5х5 вместо уже рабочей сотки, а я тебя уверяю пикрил для нубов или очень хороша для разминки, и только.
Ты время виса хочешь усилить или хватку? Это две разные стихии вообще, не очень совмещающиеся, и если закислять то по уму давая восстановление, тоесть не надо держать как ебанутый когда все жжжет ух бля, ты так только испортишь себе мышцы, на эту тему ахуенно боксер какой то на ютубе обьяснял насколько я помню он говорил что самое лучшее это короткий взрыв/отдых без лютого жжения и полного отказа, но это он говорил про мешок понятное дело, что не мудрено, выносливость их тема, короче поищи и разберись в теме. я не шарю за выносливость, хз мб не прав
Креатина моногидрат 3г, бета аланин 2г и МСМ 1г, норм сочетание? Может стоит что-то добавить?
В целях эксперимента конечно же!
25% людей в 45 бесплодны. 45 это старик и маняпуляции современных старушек на тему вечной молодости этого не изменят.
Да уже в 11 это старик. И 100% мужчин в этом возрасте бесплодны. Уж если нести ахинею, так давайте совсем крепкую.
Шанс типичной семейной пары зачать ребенка без помощи репродуктолога в течении года в 45 - 5-10 процентов. В 40 - порядка 30-50. В 20 около 100. Спермограмму не просто так сделали бесплатной, средний возраст мужчины 40.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8367130/
45 для женщины это бабушка, буквально. Фактическое бесплодие у большинства. Для мужчин примерно тоже самое.
Дефицит калорий не позволит тебе нарастить мышцы, долбоёба кусок.
Человек может оставить потомство даже будучи выжившим из ума старцем, которому осталось жить два понедельника. Как правило мужчины не доживают до возраста, когда не могут зачать. Женщины - да, имеют ограниченный срок годности, их задача родить 15-20 детишек к 30ти годам и возиться с внуками.
Бесплодие относительно редкая патология.
Ты давно мужчину 40 лет вживую видел? Большая часть даже 100 м пробежать не сможет
Хорошо, тогда удачи твоим суставам, связкам и костям. Вообще съеби нахуй из раздела, ты слишком тупой.
А с чего ты взял что ты не тупой хотя чушь именно ты пишешь ?
Алсо я говорю не про фактическое бесплодие, а скорее про проблемы с фертильностью как таковые. Они у трети есть после 40, накладываясь на женскую отвалившуюся пизду получается "Пытаемся сделать ребенка 2 года". В 20 бы забыл руки помыть после секса и была бы тройня.
Не ври, каждый мужчина в России подтянут, красив и способен на спринт в норматив олимпийского золота. Натурально любого возьми, абсолютно любого прохожего, на его абдоминале можно белье стирать в речке
Чтобы вставить член в пизду, подергаться минуту, и спустить, никакой особой физподготовки не нужно. Нужна только молодая здоровая женщина, которая не против. А вот с этим в XXI столетии действительно проблема.
У мужчины в 40 фертильность падает на 1/3. У женщины на 1/2. По итогу выходит. Суммарное падение раз в 5. Пара в 20 сможет зачать в течении 3 месяцев почти гарантированоо, а пердуны могут и за год не осилить.
Твои картинки это не пруфы, и очень слабое перекрытие того, что тебе написали, что в США самые лучшие объективно балы и фарма и что это признано всеми людьми мира.
И кроме того у меня твой сайт не открывается, я в России живу. Так что извини.
>Силикагель инертнен для человека в малых количествах
Там большие количества + весь материал мешков в которых он содержится.
>>2717341
>ВРЁТИ!
Solab/1win - одна и та же фирма, неплохие бады делают. Бери 5000ui обязательно с к2 в составе, жри по 3-4 таблетки в день
Ты долбаёб? На улицу выходи хотя бы пару раз в неделю, скуфяра тревожник. У тебя не витамин д, у тебя синдром - рахит. Насколько нужно быть генетическим мусором, что бы нуждаться в витаминах и иметь какие то проблемы не из за хронических болезней или травм? Е.ать, какая вам нахуй качалка, гои ебаные. Веревка блять, веревка.
Это ты долбаёб, утром как на работу ходишь? На жоповозке ездишь? Какой тебе зал, блять. Пурга у него ахххха в середине марта, блять? Ты севернее Мурманска живёшь?
Рахит, спок. Одевайся теплее, на улице пурга и минус 40. Солнца вообще не видно. Полярная ночь.
Ебанат, думаешь вся страна в Сочи живет? 90% империи солнца не видит круглый год. В том же питере оно ебало свое высовывает из-за туч раз два и обчелся
>>2717378
Да. я уморительный лох и врети.
Расскажи после твоего анонимного поста на хуйчане сколько сборных мира отказалась от витаминов фирмы Торн с мировым именем?
Я думаю ни одной, даже сборная Габона их пьет.
Так что удачи, пидорас. Ты кстати не жидошизик местный антисемит? Ну оно и понятно.
> чё-нибудь отечественное, какой-то якобы пиндосский экспорт из мела не хочу
ну тогда можешь мочу попить, работает только американское. Все остальное пустышка в лучшем случае. В худшем проблемы будут.
> Расскажи после твоего анонимного поста на хуйчане сколько сборных мира отказалась от витаминов фирмы Торн с мировым именем?
Нисколько, у них же нет доступа к этой информации для получения которой нужно сидеть на анонимных форумах посвящённых фитнесу. Или по твоему у них в команде сидят челы которые это мониторят? Ты реально дебил что-ли?
Да тебя то кто в сборных мира спрашивал, бабуин толстожопый?
Выше долбоёб соль с губками жрал, чтобы держать воду в теле. Ты вот силикагель жрёшь. Все шизы на своём месте.
ну да вот дураки то мировые рекорды ставят.
А ты у нас непонятый гений на русском меле все соточку не пожал и писун уже не стоит, вот и бегаешь тут ищешь еврейские заговоры на дне бутылки из пятерочки и воюешь с американской фармой. враги не пройдут, но пасаран!
Так там долбаёб вещает. Спрашивает какой витамин д3 купить, когда он только оральный есть. Надо было ему советовать анальные свечи с витаминами. Ну дебилы, ну тупые.
>какой витамин д взять? мне он пиздец нужен. умираю блять в сибири ёбаной без солнца. чё-нибудь отечественное, какой-то якобы пиндосский экспорт из мела не хочу
Все ровно наоборот. У западного будет хоть какой-то контроль и стандарты, а здесь запросто мел или мочу могут продавать. Как тебе посоветовали, польский Аквадетрим работает в каплях, не так дорого выходит.
Также польский креатин охуенно работает и заливает, а вот российские креатины нихуя не заливают, даже если это креатин по анализам. Казалось бы, один и тот же химический состав, но одни нормально работают, другие через жопу. Есть по-любому нюансы. Никто же в здравом уме не купит российский процессор, смартфон, автомобиль, самолет и тд. Схуяли надо на своем здоровье экспериментировать? Есть высокие стандарты производства и науки ЕС, и надо этим пользоваться, пока ввозить разрешают.
У меня полно знакомых сборников по всему СНГ, я же бывший спортсмен. На России выступал много раз в свое время.
>Спрашивает какой витамин д3 купить, когда он только оральный есть
Вообще-то ты долбаеб, он в уколах есть и если низкий уровень то колят сразу 100к ампулу.
Ну твой уровень понятен, иди на форчане евреев ловить.
>ну да вот дураки то мировые рекорды ставят.
Буквально так и есть. Или ты реально думаешь что эти дебилы мониторят инфу про компании БАДов? Забавно.
неугомонный ебанат слышал про разные бренды производители? это пиздец, ты сходи там подрочи, по своему совету выше выйди на улку подыши, вместо того, чтобы тут высирать абсолютно нахуй никому не нужные посты
Ебанутый? Откуда у физачера 100к на уколы? Ну тупые, ну блять, тупорьё.
Ещё один ебанат, ну чё посоветовали тебе бренд блять? Ну тупые, ну тупые.
>летом надо загорать каждый день, минимум два часа,
Не надо. Достаточно 15-20 мин. быть на солнце 3-4 раза в неделю с открытыми руками, шеей, лицом. Загар напротив, уничтожает избытки витамина д3.
>У западного будет хоть какой-то контроль и стандарты, а здесь запросто мел или мочу могут продавать
Ага, вспоминается вспоминается jack3d, от которого откисло от инсульта целое поколение заокеанских скуфов, токсический гепатит от баренской ашваганды, спиды в предтрениках, дбол и тадалафил в тестобустерах, пеногаситель и фуросемид в протеинах, предтрен от Рони Колемана на 800мг кофеина в одном скупе, оксандролон в сармах итд.
Кароч, пизди кому другому. Все, кто в теме, знают, что процентов 90% сырья едет из Китайщины, а американцы его бадяжат, фасуют и продают втридорога втч таким дурачкам как ты. Поэтому на американском амазоне продают такой же мел в капсулах, как и везде. Впрочем, кое-кто иногда и тестирует батчи. И это не только про бады, а и про стероидкую фарму, пептиды, ГР. Вот скажи, знаток, почему уже года два так сложно в штатах достать приму или мастерон, а?
Угомонись, хохлина. Это для тебя, в твоём свинарнике, синтезированный в 1897 году аспирин - небесная технология, которая работает только благодаря эльфийской ауре и небесному благословлению соевого барена. Вне вашей раздолбанной 404, это как козырять технологией ткацкого станка.
Эти сказки не для наших широт, только у африканцев плохо вырабатывается витамин Д и им надо пореже бывать на Солнце в Африке
О, шиз знаток нарисовался. Полотно высрал про вред и пользу, а смысла 0. Кому ты объяснить чё хочешь? Какая нахуй приме, шиз? Мастерон?
Я знаю что там нет 60, хотя скорее смотря где замерять. Вот на ютубе чел замерял такой же 60кг на конце - намерил 25кг (пик1)
Потом замерил такой же, но не 60, а 100кг - показал 35 кг (пик2)
Сказал, что по ощущения они конечно тяжелее чем торсионники с таким же весом.
И замерил второй по центру. Стало 55кг (пик 3)
Думаю что мой 60кг аналог торсионника на 35-40. Собственно чел до замера и предложил что замер покажет 40кг
Я заказал этот на 100кг.
>только у африканцев плохо вырабатывается витамин Д
>и им надо пореже бывать на Солнце в Африке
У тебя провал логический в суждение.
Про 15-20 мин это рекомендации для людей со светлым европейским фенотипом.
да один ты мониторишь все. в одиночестве и дрочишь в кулачок.
>>2717458
100к это доза, ебнутый. Витмаин д в дозах ме обычно называется. они тысячами идут.
в среднем я пью 4к. а так можно и кольнуть 100к если врач пропишет.
>>2717463
Кто из нас хохлина? Я на твой форан хуйчан зайти не смог, у меня не работает, ты там сидишь и лазаешь.
У нас в сборных России все пьют торн. У вас там что пьют? русский мел? Ну не удивительно с вашим йододефицитом.
>да один ты мониторишь все.
Буквально так. Это реальность. Можешь отрцаить её, можешь принимать, она от этого не изменится - у спортивных команд просто нет доступа к этой информации, а у меня есть.
>Я на твой форан хуйчан зайти не смог, у меня не работает
Ты тупой просто - но это и так было видно по нулевым навыкам информационной разведки.
Бери и пей хоть мочу от ип ашот камшотыч с озона с арбидолом, всем поебать.
разведчик ты информационный хуев. Бабу бы себе нашел лучше и тренировался бы больше.
>>2717468
Вы два ебанутый дебила, прост. И нахуя вы это советуете человеку, а? А если он такой же дебил как вы и купит? Даже не исключаю, что кольнуться сможет.
Ну и ничего не будет, только лучше. Доза хорошая, если он с Сибири. Я бы поставился бы недельку по сотке через день.
Не думаю, что моча с наценкой из человеческой многоножки Дядюшка Чао - Джон "Сладкий Иисус" Смит - ИП Ашот Камшотыч слаще будет.
> спиды в предтрениках, дбол и тадалафил в тестобустерах
Так это в наших всех и кладут до сих пор. и фурик в прот тоже кладут наши.
а ашваганда тема.
>>2717478
Ты на губу принимаешь хуи, дегенерат конченный, защищающий тут мел свой, который не работает.
Тебе мел не нравится, предпочитаешь силикагель, пидорашка?
А кому нужны такие рекомендации? Я уже слышал от учёных рекомендации о пользе алкоголя и сахара, кто заплатит, такие и будут рекомендации. Люди всё равно будут часто загорать, как только Солнышко выйдет летом
>от Рони Колемана
рони хуемана.
Есть ведущие мировые компании с мировой репутацией, которым по 50+ лет. Все они из США. Речь про них. Высокотехнологичные предприятия, хайтек, стандарты качества, семейные производства, выбор лучших сборных мира. Знак качества.
Иного быть просто не может.
Выбирать бады из страны которая даже гвозди делать не может просто смешно. Ну ладно гвозди, нормальные пули даже для биатлона сделать не могут, ничего не могут.
Здоровый человек не заметит ни каких изменений, если что. Это больные рахиты с двача от колпака джека на сутки приход ловили. А от курса витаминов вообще сверх человеком становились.
Да все шиз нормально высрал. Смысл вркации ясен - нормальные люди могут пить обычные витамины, любителям поесть всякие НАУ и солгары за 9999к рублей - да ешьте, епта. Та же хуйня практически с небольшой разницей во всем, кроме цены.
Предпочитаю качество с мировым именем.
В любом продукте, которым я пользуюсь.
Какой парфюм выберешь своей девушке? Красную москву или что-нибудь от Шанель?
Разницы же нет, хули там да? Потом не ной что ты один. Это евреи виноваты на самом деле, хули там или инопланетяне со своим заговором.
Ты психиатра посети для начала.
>Высокотехнологичные предприятия, хайтек, стандарты качества
Аниме картинка должна была дать больше весомости твоим словам? Потому что эффект она дала совсем другой - ты сразу обозначил всем, что ты долбоеб, который несет хуйню и что вместо прочтения этой хуйни конструктивнее сразу тебе в ротеш поссать и идти своими делами заниматься.
Кроме картинок с анонимного нацистского форума что-то есть еще? Я думаю нет. И не будет.
>Высокотехнологичные предприятия, хайтек, стандарты качества, семейные производства, выбор лучших сборных мира.
Это американская плесень в трубке. Она намного полезнее русской. И если кусок стекла попадется в оптимум нутришонсе тоже не ссы - у него биодоступность лучше, чем у русского.
Ну давай, покажи на мчто ты накачал на русском меле и плесени. Показывай свои мышцы, свои результаты. ждем так сказать твое пышное тело русского богатыря. Сейчас все утремся всем тредом и побежим эвалар затаривать.
Лол, конечно разницы не будет, потому что эффекта тоже нет. Плацебо.
Эффект есть.
Обычно эффекта нет от мела. Тех самых ультрадешевых типа витаминов.
туринабол и гзт?
Я тот чел с усами и бакенбардами. Креатин я пью солабовский, витамины вот допил сейчас магний и цинк пью русские рандомные купил у которых пачка понравилась - vitumnus. Витамин д - аквадетрим капаю. Ты чего накачал на солгаре с науами? Какие силовые?
Бора попей.
>>2717500
>у которых пачка понравилась - vitumnus. Витамин д - аквадетрим капаю. Ты чего накачал на солгаре с науами? Какие силовые?
А ну это конечно классика магического мышления - пачка понравилась, как сорока говно берет.
Я мастер спорта международного класса. Накачал мозги и тело. Вхожу в десятку по России среди ветеранов.
в сша вообще пиздец с культурой производства в сравнении с белым миром(скандинавия, япония)
грязь, похуизм. машины уровня лады, военные заводы сам видел уровня русских мухосранском.
там правит маркетинг и красивая картинка. вон, даже за окенаон аборигены дикие все еще налдрачиваюи на "made in usa" лол.
кстати, первые эпплы маки тоже делали в сша. но потом нашли заводы в китае и стало выходить качественнее и дешевле. вот так вот.
>Кроме картинок с анонимного нацистского форума что-то есть еще
А их достаточно всем мыслящим людям, для них и пощу. Дебилов типа тебя понятное дело ничем не убедишь.
Ну эффект и не должен быть ярковыраженный же. Но и да, концепт витаминов вообще такой..ты типа чето читаешь, что чего-то там, в чем ты не понимаешь ничего, где-то не хватает и ты пьешь что-то, чтобы стало типа где-то лучше
Не, особенно упоротые, конечно, читают пабмед с высоколобой претензией на биохакера, но чет результат именно, что тот же.
В Европке почти все кто шарит пьют американские бады. А несешь ты хуйню.
>>2717503
А ну да, достаточно картинок на анонимном форуме сомнительного содержания. Ну с тобой все ясно. Хочешь покажу фото пришельца. Тоже с форчана.
А. Стержень. Это ты. Ну у тебя ручки 35см на уколах, насколько я помню.
35 да, но у меня и лишнего жира нет и комплекция стройная и ростик небольшой. Так что мне норм. Вены то есть. Большего и не надо.
>Есть ведущие мировые компании с мировой репутацией, которым по 50+ лет. Все они из США. Речь про них. Высокотехнологичные предприятия, хайтек, стандарты качества, семейные производства, выбор лучших сборных мира. Знак качества.
Такой себе аргумент. Вот Макдональдс, Бургер Кинг, Кока-Кола тоже из Штатов, заливают про качество, стандарты и хуй его знает сколько уже лет кормят людей говном по всему миру и имеют уважение.
>Выбирать бады из страны которая даже гвозди делать не может просто смешно. Ну ладно гвозди, нормальные пули даже для биатлона сделать не могут, ничего не могут.
Опять логическая ошибка. Не не могут, а не хотят. Ты берёшь нишевые (патроны) или низкотехнологичные (гвозди) товары, где или нет экономического смысла производить, или где Китай и страны третьего мира демпингуют рынок лет 30 уже и выдаёшь это за аргумент, что стоит покупать американские бады. Ты же долбоёб. А давай так. Как можно выбирать бады из страны, в которой 40% взрослых и 20% детей страдают ожирением?
Но 35 на уколах, дядь...
И все равно мы твои силовые и прочие результаты не видели пруфы. Так что слушать это все неинтересно пока что. Т.Е. в сухом остатке выходит че бы и не витумнус вместо нау пить.
Нормально они кормят людей.
А про патроны начинается - могут но не хотят и прочая чушь. но нет сырья и кадров.
Смешно. Все хуево кругом а патроны есть там а тут нет. Вот и все. Как и с чем угодно от тренажоров норм для спортиков до любой хуйни от великов до чего угодно до снаряги на любой вид спорта.
я не знаю там от гребли до парашютного спорта - нет нихуя.
А это даже не фарма, фармы нет в принципе.
>>2717510
Ты про уколы ничего не знаешь. И что и посколько и зачем. Это не ваша кокококочечная тема детская, а серьезный спорт, там другие мышцы и другие нагрузки.
>Ты про уколы ничего не знаешь. И что и посколько и зачем. Это не ваша кокококочечная тема детская, а серьезный спорт, там другие мышцы и другие нагрузки.
Ну нам не нужны витамины для эгоцентрической нагрузки с акцентом на нарциссим, это правда. Поэтому сгодятся и те, что есть Результаты ты просил? Я все дал. Ты остался голословным. Витумнус победил, получается.
>почти все кто шарит
твои протыки?
долбоебы значит
в дании и швейцарии топ фарма, и чистые лабы и заводы. с культурой производства melting pot le 56% face чухни сравнивать смысла нет, как сравнгить автоваз в 2001 и тойоту
А можно самому без доктора микродозы делать? Или нужно 24 7 наблюдаться?
да ты смотрю во всем шаришь, только в говне сидишь. Вот и знай разницу.
>А про патроны начинается - могут но не хотят и прочая чушь. но нет сырья и кадров.
Так до СВО было. Сейчас станки прикупили и уже года полтора точно производят нормальные снайперские патроны и на буржуинские .338 и 12,7мм. Правда пока только видел со стальным сердечником, так что гражданские дальше сосут бибу со свинцовыми.
мимо-либератор
Ну так люди и станки-то останутся после окончательной победы над натовскими крысами. Будут конверсию делать в гражданскую продукцию и с божьей помощью наладят выпуск так охуительно важных патронов для биатлона.
В пару постах выше, или недостаточно умен что бы понять эту мысль?
Ну в районе 10к считай с учетом обратной доставки в 600р. Либо по промику на офсайте, я вообще на озоне заказывал.
>всеми людьми мира
Эти все люди мира сейчас с тобой, в одной комнате?
>А кому нужны такие рекомендации?
Адекватным людям.
>Люди всё равно будут часто загорать
Конечно, ведь средний iq людей у нас 97. Ультрафиолет - главная причина меланомы и старения кожы.
Я 20 лет не ездил на велике, покатался 15 минут, у меня потом неделю пах болел, гуглил синдромы простатита. Потом вроде норм было, километров 10 проехал через месяц. Но сидел аккуратно, больше на жопе, чем на промежности.
Ну это не прям боль пиздец была, такое приятное жжение, я думал кончу в какой-то момент, именно когда слез с тренажера и встал на ноги.
Две недели сидел дома просто с насморком и слабостью, естественно все силовые и весовые слились в трубу + набрал жира немного на боках. Плюс еще неделю без тренировок надо подождать после выздоровления.
С учетом того, что зал отнимает почти треть свободного времени + деньги... видится мне, что достаточно для моих 38 лет будет достаточно вечером 30 минут заниматься на турниках. Вот такие мысли.
Было бы больше свободного времени, то может быть и не бросал бы.
Но два часа фулбади два раза в неделю + восстановление после отнимает очень много сил, которые можно потратить более эффективно, чем перемещать тяжести по залу.
Знал бы это в 16 лет, то в зал не пошел бы даже вообще. Смысла от этого никакого, а столько времени было потрачено зря.
И в чём ты не прав? Все так. Смысл есть только если правила 20/80 соблюдается или человек генетический уникум. Но чёт ты прям расселился, 38 лет ещё не старик особо. Наверно ещё и не пьешь и не куришь. Активность кроме зала есть?
Я вот тоже решил зал дропнуть, думал буду по улице гулять воздухом дышать, по итогу почти 6 месяцев дома просидел, набрал 8кг и теперь снова в зал записался, как будто заново родился, резко появилось желание похудеть и начал ебашить х2. Иногда полезно отдыхать, у меня это уже вторая такая забастовка так сказать. Зато организм восстановился и связки/сухожилия не так ноют, хотя первое время было трудно пиздец.
У тебя крепкое тело к 38, спина, ноги и руки, это то ради чего ты и ходил. Ты нигде не проиграл потратив на это 20 лет, ты молодец
Я просто устал от этого дня сурка. Опять межсезонье, опять этот насмор\простуда\вирус, опять две недели сидишь дома, опять неделю ждешь после выздоровления, чтобы не нанести вред печени и почкам, опять месяц пролетел, опять выносливость подсела, опять надо стабильно заниматься без пропусков, чтобы хотя бы выйти на рабочий режим и так далее до следующего межсезонья.
>>2717559
Да кому это надо, у нас чела на работе коробкой придавило, которую я бы одной рукой поднял. Ему дали больничный и он пошел домой. Думаешь, что он сильно страдает? Такой же нормис как и я. Сильным быть хорошо по природе, а не от занятий спортом. Вот этот >>2717557 анон правильно все написал, что дрищам нечего делать в зале, а крепышам зал не нужен. Вот такая вот хуйня.
Ну да, прикинь если по 2 часа в день на эту хуйню тратил то сколько баб можно было выебать за это время. Хорошо что к 38 годам ты понял что зал это бессмысленная хуйня за которую ты еще и бабки отдаешь.
Ну занимайси дома. На турнике, с гантелями, как хочешь. В зал-то прям ходить вообще не обязательно было никому и никогда. Можно хоть штангой дома заниматься.
>сколько баб можно было выебать за это время
Еще более ненужная хуйня.
покупай гири и начни заниматься теперь по настоящему
алсо
> естественно все силовые и весовые слились в трубу
Прям в трубу в трубу? Это какие у тебя силовые были что слились? Звучит что то на уровне фантастики если честно, они были или крайне малые, или это условные "силовые" с тренажеров а не БАЗЫ
Ну ты сам попробуй месяц ничего не делать, я посмотрю как ты рабочие веса будешь ебашить в прежнем режиме.
лол у меня и полугодовые перерывы были, вообще проблем не вижу, оно все в течении двух недель обратно восстанавливается, а за недельку простуды так вообще за одно-два занятия наверстается, у тебя банально просто водичка слилась с мышц, вот и упали немного силовые, как начинаешь опять заниматься водичка возвращается
Есть вообще инфа о таких дозняках? или надо минимум 30мг и еще тест колоть?
Или лучше метан?
Прошу без отвлеченных комментариев о нужности/ненужности приема стероидов.
Спасибо.
>полугодовые
>оно все в течении двух недель обратно восстанавливается
Тут я поверил.
Если есть семья и работа обычная, а не ваша нормис удаленщик с выхлопом 400 к/месяц, то тем более после 30 смысла нет. Первым уходит гибкость и эластичность мышц, от сюда напряги и прострела в мышцах, а имунка похоже у каждого своя. Ну т.е прямой зависимости от возраста нет, когда морщины и потеря гибкости + уменьшение работоспособности неминуемо по ходит. Опять же, под кринжовываю с этих бро сплитов видел где ебалаи с умным видом отдельные проги для скуфов 35+ выдумывают.
>А все овощи, уже в 30+ начинают вальяжно переваливаться с ноги на ногу.
Или на машине передвигаются.
https://www.youtube.com/watch?v=7xInckH9yi0
Мощная баба, 30 кг стоя жмёт, жаль у нас таких нет, одни полупокерши.
Химари, у вас же свой тред есть по крайней мере раньше был валити от сюда, а мы тут за здоровьем своим следим, у нас нет в планах выжигать свои яички и уничтожать горманалку
Анон, совсем то не бросай.
Мне тоже 38 и тоже после 2 недель простуды вот сижу и думаю, как же заебало все. Но на самом деле:
1. Вирусы реально злоебучие стали. Я всегда болел пару дней, ну три максимум, а тут две недели, слабость, ломка, кашель и все это без температуры. но сил никаких, буквально. Дело может в возрасте, а может вирусы такие, хз. Мне тоже 38..
2. Надо просто менять вид деятельности. Заебало фуллбади? Перейди на турники. Надоели турники - ебашь гирю, бегай, прыгай и тд.
Я вот год не ходил в зал, чисто турники, уже предвкушаю, как вернусь и снова буду делать становую и присед. Похуй на разряды и чемпионские титулы, мы же для себя занимаемся.
Но он правду говорит же. Может у тебя не так, кнчн, но у меня тоже так.
Я еще ни разу не химичил, но мне уже 38 и я готов ПОПРОБОВВАТЬ, лол. Не бузи.
>>2717569
Анон.
А в 20 химичить не нужно ни в коем случае.
Машина на дистанции не особо и уменьшает подвижность в большом городе. Ты же не будешь по 15-30 км до работы пешочком ходить, а общественный транспорт чисто комфортнее. Вот в пгт чисто ебланчики. Дороги свободные, до магазина на машине. У меня на работе (дс2) все либо занято и чуть ли не драки за парковку, проколотые колеса и т.д Либо скуфяры свои тарахтелки ставят в за 2/3 квартала где место найдут. Прикол хоч? Меня один подвозил до района после работы. Говорит "сейчас только проехать на автобусе придется 2 остановки, я там место козырное нашёл"
В этом треде таких мало же. Положняк вопросответа все тот же по стероидам.
Cколько тебе лет, мембой?
>1. Вирусы реально злоебучие стали. Я всегда болел пару дней, ну три максимум, а тут две недели, слабость, ломка, кашель и все это без температуры. но сил никаких, буквально. Дело может в возрасте, а может вирусы такие, хз. Мне тоже 38..
Я тоже когда был моложе, то мог и на работе поболеть. Сейчас просто мне это не надо, хотя могу. Потому что на работе я могу болеть неделями, а дома я поболею пару дней под сирич и ОК. Раньше так же было, просто было похуй. Ходил с соплями в зал. Сейчас думаю, что это был кринж.
>2. Надо просто менять вид деятельности. Заебало фуллбади? Перейди на турники. Надоели турники - ебашь гирю, бегай, прыгай и тд.
Да наверное я просто ною, хочу поныть. Я тут ною каждое межсезоье. Все равно буду ходить в зал и пыхтеть там.
Ололо
А кто знает, как штангу собирать правильно. Я вот-вот куплю себе квартиру тьфу тьфу пынебабве не развались в один день, до покупки и первое, что я туда куплю - олимпийский гриф 20кг. начну делать с ним растяжки, трастеры, махи всякие. Какие потом блины купить оптимально, если планирую пока баллистику такую вот растяжечную?
Думаю так, купить 2х10, это 40кг начинаю делать взятия на грудь, жимы стоя, те же трастеры, потом добавить 2х5, это 50, уже можно приседать фронталкой, а потом купить 2х15 и уже считай у меня 80кг есть. Далее покупаю раму для приседа. Потом раскошеливаюсь, беру 2х20 и вот у меня 120кг. больше мне не нужно. Короче от меньшего к большему
Норм план?
Смай - типичный разьеб мема про альфа качка. Я тут на видос натыкался, кореш то его кажется брахиалис не плохо массы набрал. Прям объемы в плечи ушли. А смай только круглее стал и в бесформенное говно превратился.
Качаются чтобы дома с женой не сидеть, дебс. Это как в гараж ходить или в футбол играть. Тупо мужской пот понюхать, за жопы и члены потрогать, вот это вот все.
О, шизик на месте. Давай ещё и курить начинай, так результатов нет, а на курсе думаешь появятся?
Ничего анон, все мы здесь, что бы поныть, тащемта. Это нормально.
>>2717589
Реально просто интересно. Нет желания конкретно курись, просто хочу ощутить действие турика. Есть знакомые, кто апали жим с 100 до 120 за две недели на нем онли, тот же урбеч писал, что сначала на турике норм пыхтел.
Вряд ли я буду курись прям конкретно, да мне и не нужно, у меня 90кг массы на 180 роста, и жир не липнет особо, я в поряде и на креатине как кабан, просто хочу силовой буст ощутить, так сказать резкий.
>>2717590
Хуйня и демотивация. Я как раз после 30 только и начал нормально качаться и моща прет именно в этом возрасте и психика крепче и на баб не так отвлекаешься. Так что не пизды, ты просто зеленый, заебали вы уже.
Блять ну так это алкаши и наркоманы, бросили бы пить, курить, колоть вакцины и жрать гойслоп, фертильность восстановится.
Я хуй знает, о чем ты. Мне 36, я купил штангу и сотку стал жать через пару месяцев занятий без всяких курсов-шмурсов.
>Есть знакомые, кто апали жим с 100 до 120 за две недели на нем онли.
Звучит хуево, если люди внатурашку умудряются травмироваться, то чё говорить на курсе?
>Реально просто интересно
Интересно налево за углом. Наебнешь еще себе чего-нибудь. Забей. Ну ощутишь ты этот буст и что? Если понравится - заторчишь. Если не понравится - зачем ощущать? Так жми.
Сотку в моем зале даже школьники жмут. Кмс с нуля после 30-ти ты не выжмешь никогда.
А нахуй тебе КМС выжимать, когда ты просто дома тренируешься? Да и не факт, что не выжмешь. Мне тут вчера уже сумасшедший доказывал, что сотку нельзя пожать за три месяца, теперь какой-то другой сумасшедший делится мыслями про тестостерон. Тебе делать нехуй? Внимания хочется?
Ты отрицаешь что уровень теста после 30-ти снижается? Копиум какой-то. Организм с каждым годом стареет. Думаешь почему этот 38-ми летний кабанчик зал дропнул? Скорее всего он как говно выглядит а ему кажется что он въебыввает но результатов нет, болезни и тд, а на самом деле даже средние нагрузки для пожилого мужика кажутся какими-то ебануто сложными, поэтому организм не вывозит, все это из-за теста. Чел который зал дропнул даже силовые свои не написал чтоб не позориться.
>Ты отрицаешь что уровень теста после 30-ти снижается?
Ты графики этого снижения видел? А действие у среднего человека предсталяешь какое от этого снижения?
Чел сказал, что поныть пришел в итоге и не будеть дропать ничего. Т.Е. полюбому преувеличил. Все у него восстановится как у всех тут. И будет себе жать.
Ты то че завелся? Энантатовая истерика? Переставай колоца хуле
Нет! Надо срочно продырявить жопу заради прыщей и облысения с говеным характером в подарок, надо срочно! Хочу лебидо такое, чтобы хотеть ебать детей и собак!!!!!! Я МУЩИНА Я ДОЛЖЕН!!!!!
>40-45 лет
Ахах ох вау. Ну и где твои 45-летние спортсмены? Даже из футбола после 30-ти уже уходят нахуй. Пик силы это 35 лет максимум если генетика заебись.
Пидорас ебливый, тебя всем тредом уже обоссали с твоим набором мышц на дефиците белком, ты все еще ебальник свой открываешь. Качайся как хочешь, в любом случае твой максимум это телосложение ваномаса.
> Ну и где твои 45-летние спортсмены?
в паверлифтинге, стронгмены
> Даже из футбола после 30-ти уже уходят нахуй
накопительный эффект от травм, футбол травмоопасный спорт так то, и я если ты не заметил написал про пик силы а не пик реацкии или пик скорости, вроде довольно четко написал про пик силы именно
Ну просто начни опять заниматься, начиная с тех весов что можешь, у тебя прогресс будет очень быстрый
>Как все в зад вернуть?
Как и до этого. Заниматься. Печальная история, конечно.
>скорее смотря где замерять
60 это без 4х кг кок3 я уверен не у одного китайца такого плана нет даже близко такой нагрузки.
Я сейчас жму 50ку торсионник на 10, причем прогресс скаканул буквально за месяц, до этого год долбил не мог просто стабильно хотя бы смыкать, закупил аналог знаменитого "черного торнео" от кетлера что то типо 54х кг вот теперь надо и его на 10 закрывать
>пик3
>стало
Не, так не меряют, он уже балуется, все замеряют по краю.
Удачи анон в этом деле и докупай жмякалки, на этой штуке далеко не уедешь и будешь в пустоту сжимать, а пальцы долго пробивать даже с идеальной нагрузкой. Я тоже бублик на 35 долго мял из спортиасиера думал ух бля качаюсь.. Все как в обычном каче, после 12-15 повторов это памп и больше ничего
Тут-то я и понял, кто те персонажи, которые срут дефолтной соткой и армейским 55х12 при своем весе 60 кг. Они же даже близко к залу никогда не подходили и поэтому не могут реалистично спиздеть. Банально не представляют, что такое сотка на штанге. Если бы хоть чуть-чуть шарили в теме - приводили бы менее охуевшие цифры.
Большая часть таких персонажей, разумеется, школотроны. Мы, миллениалы, были правы, когда засерали их в интернете. Как только школотронам дали волю - интернет оказался засран их пиздежом
>60 это без 4х кг кок3
Если посмотришь на третий скрин внимательнее, то можешь увидеть кок 1.5 снизу лежит
Со слов автора мой 60кг легче закрывается чем кок 1.5
А вот 100кг явно тяжелее чем кок 1.5 со слов автора, а точнее он до замера на приборе сказал
>я думаю как бы он за усилие двоечки не вышел
>Не, так не меряют, он уже балуется, все замеряют по краю.
Так в том то и дело, что автор замеряет с краю, цифры низкие а по ощущениям его должны быть выше. И он говорит, что дело скорее всего в разной конструкции. Поэтому усилие здесь распределяется не также как на торсионнике
В общем вот весь видос если интересно, там и замеры торсионниов есть на канале
https://www.youtube.com/watch?v=wZBHGvHpl7w
Ну да, пиздеть не мешки ворочать.
Я за три месяца зала осилил ПШНБ стоя 40кг на 3-4 раза, без дерготни, читинга и прочей хуйни. Это тяжело, потом отпускаешь штангу на стойку, а у тебя руки как приварены к ней, предплечье дубовое, не разжимаются пальцы сразу еще секунды 2-3. На брусьях делал с +30кг на поясе, тоже не просто, тело пытается съебаться из положения "как надо" и каждый подъем прямо ощущается в трицепсе. Единственное что мощно идет, это молитва. Там ставлю на 77кг и могу делать 5-6 подходов по 8-10 раз, вот это прям прет меня. После того как сам потягаешь железяки, сразу поймешь кто пиздит
Обычно взрослые Люди начинали заниматься в детстве с гирь от 24 и 32 кг, отжимались хорошо, подтягивались и уже потом когда залы коммерческие появились в 80-90-е, то приходили туда и да, пожать штангу сначала в армейском жиме 50 кг это дело плёвое для первого раза в зале
Так вам ещё подтягиваться на турнике стоило научиться сначала и сейчас не поздно и флажок сделать, хотя бы, потом уже за штангу хвататься, звучит смешно: 40 кг на 4 раза
>Со слов автора мой 60кг легче закрывается чем кок 1.5
А вот 100кг явно тяжелее чем кок 1.5 со слов автора
Ну кок 1.5 это гдет около почти 40, канал я знаю, смотрел.
В них все таки каждый кг важен, всего +20кг а уровень уже про, +50 единицы в мире. Но то же и в обратную сторону, 40 это мало, 30 тянка закроет с веточками, поэтому и говорю что 40 это мало и ты 100% его быстро перерастешь, тебе хотя бы 45 нужно еще, а в идеале 45 и 50. А еще идеальнее сразу регулируемый было купить нормальный.
40
Средний жим лежа новичка в зале по возрастам:
12-14 лет - 150 кг
15-18 лет - 100 кг
От 19 лет - 40-80 кг
Можно ли заменить ежедневный бег стоянием целый день дома иногда ходя туда сюда по комнате?
А какая у тебя цель? Если гипертрофия то да в целом, там же гипертрофия идет вплоть до 30 повторений если делать(пускай и эффект падает после ~15 повторений но все же)
Если цель силовые и собственно сила то нет, тут и 10 повторений много и даже 8 много
Какая цель? Если цель простоять дольше всех, то да. Если цель пробежать быстрее всех, то нет.
>Бег сжигает в среднем 600–800 ккал за час
>Стояние на месте сжигает около 70–95 ккал в час
Цель такая же как от бега - снизить процент подкожного жира
Сколько кг поднимает человек при подтягиваниях обратным и обычным хватом если сам весит 66 кг?
РАзница между стоянием и лежанием не очень большая. В принципе снизить процент жира можно даже лежа. Главное потреблять меньше калорий чем расходуется
>Лежание на месте сжигает калории за счет базового обмена веществ (BMR), необходимого для работы сердца, мозга и дыхания. В среднем это 40–80 ккал в час
И сила, и мышцы, поэтому и делаю тяжелую базу на 5 повторов и изоляцию на 10 повторов
Ну вот например сейчас я делаю условный жим лежа 60 кг 3х10. Как только сделаю все 30 повторов - перейду на 62.5 кг. После перехода сделаю, например, 7, 5, 4 повтора с 62.5 кг. Потом - 8, 5, 5 повторов. И так далее. Для чего мне вместо этого делать 60 кг сначала 3х8, потом 3х10, потом 3х12, а только потом повышать вес?
Тогда как я могу подтянуться 10 раз но при этом не могу поднять мешок 50 кг?
Подтягивание полным считается когда вы делаете выход силой, тогда можно сказать, что вы подняли свой вес
Ну ты перец, у меня тянка становую ебанула 50 при своем 55/173 с первого раза, с первого посещения зала, как ты мешок 50 не поднял?
>И так далее. Для чего мне вместо этого делать 60 кг сначала 3х8, потом 3х10, потом 3х12, а только потом повышать вес?
Не делай, кто ж тебя заставит?
Но позволит лучше подготовится сопутствующим мышцам.
А вообще все делают исключительно по себе, как лучше заходит. Попробовать стоит разные варианты
>гакк-приседания
Возможно, лучшая замена обычному приседу
Но я предпочитаю все-таки брутальный глубокий присед со штангой до усера. Как раз вот идти сейчас в зал и делать его. Готов к мукам.
Так становая делает удобной штангой, а мешок вещь не удобная, по хорошему становая не меньше 100кг должна быть для возможности безопасно для своей спины поднять такой большой мешок, да и присед не меньше что бы суметь мешок на плечо закинуть и были силы идти с ним
> гакк-приседания.
Вот порой смотришь на упражнения и понимаешь что их выполнение и травмопасно и изнашивает сустав, вот гакк присед одно из таких упражнений, оно тупо выглядит не естественно, я бы не стал его делать чисто по этой причине
Пытаюсь держать дефицит дальше - начинается паничка, тревожность, бессонница, невозможность работать. Слезаю с дефицита - вроде нормализуется. Это организм так сопротивляется? Что делать?
А ты уверен что у тебя кубики вообще есть? Если ты на дефиците был откуда им взяться, у тебя уже вес более чем в норм, тебе не сушится а качаться надо, а то ты хочешь себе что то уровня огромного бицепса добиться голодовкой
>изнашивание суставов
От ходьбы пизда коленям, дома лежать нужно, на диванчике
А откуда ты возьмёшь рельефность если не занимаешься? Ты просто будешь жиродрыщом, мышц ноль жира много, даже мне низкой общей массе, зумеры текут по условным сухим турникменам а не толянам сидящим дома и голодающим
У тебя просто мышц нет, старина.
При 172/70 рельеф уже будет яебу, а ты шпала на 10 см длиннее.
Так что тебе не сушиться надо, а ВНЕЗАПНО жрать и тренироваться.
Ну вот и отлично, занимайся дальше, делай упражнения на пресс еще если ты так его хочешь, добавь еще присед
Мне кажется у меня хороший прогресс, особенно учитывая что у меня нет тренера и программы. Замечаю что какие-то вещи я сам интуитивно улавливаю. В последний год люди в качалке стали говорить типа нихуя у меня веса, они не думали что так бывает с такими габаритами как у меня, наверное я профессиональный спортсмен. Теперь вот от тренера похвала. Знакомый вот сегодня сказал у меня к ПЛ талант.
Наверное надо будет идти на соревнования как права получу и как ребёнок подрастёт
Ну это ни о чём. У меня при +- твоём росте/весе 25 подтягиваний и жим 117,5. И рельеф самый минимальный. Даже не рельеф, а так, очертания мышц прослеживаются. Чтобы был прямо рельеф, силовые должны быть намного лучше.
>дежурный тренер сказал типа мощно я
>Мне кажется у меня хороший прогресс
>В последний год люди в качалке стали говорить
>Теперь вот от тренера похвала
>Знакомый вот сегодня сказал у меня к ПЛ талант
А мама с бабушкой? Они тоже похвалили тебя сегодня?
Не, мама говорит я разжирел. Одна бабушка умерла, вторая со мной не общается.
вроде же рельеф это именно сушка.
Я как бывший жиробас боюсь жрать в плюс. Не хочется снова ходить жирным
Сушка, но у тебя пока мышц нет.
Делай скручивания, делай планку, подъемы ног можешь добавить.
>Не хочется снова ходить жирным
А придется, либо жрешь в плюс и жиреешь потом худеешь, либо хуй тебе а не мышцы, будешь сушиться до дрища ебаного, а не рельефного красавчика.
Ебать ты простой, люди годами себе форму делают, а ты решил просто схуднуть... просушить жим 70?) Мда..
Да не, свинья у тебя в зеркале сейчас, а когда у тебя 90-100 рабочий будет, то станешь похож на человека.
Как же хочица рабочий 100...
Мимо рабочий 90, накинуть две двадцатки ммммм....
сколько не смотрю кто жмёт больше 100 - большинство жирные свиньи с пузами. А хочется такое
Оверх дохуя с обычным телосложением жмут 100. Ты мб просто рппшник анорексик? Если бывший жиробас, то понимаемо.
>>2717793
И главное не говорят - рабочий в каком упражнении. Присед и тяга 100 это хуйня же.
А. Ты тот чел, которому еще не верят, что ты столько жмешь и мечтает пожать 120? Ну для 70кг неплохой результат, да.
>Ну я ближе к этому выгляжу, чем к жирной свинье с пузом
К сожалению для тебя, ты выглядишь ближе к жирной свинье с пузом, либо ты пиздабол. Потому что у пикрила нет мышц, чтобы поднимать.
>>2717799
В нити речь шла только про жим. К тому же у 180+ чэдов большие проблемы с доседами, а расспрашивать что да как лень. Хотя с его подходом он скорее всего и не приседает вовсе.
Да хз, к сожалению или нет. Я наоборот комплексую что дрищ и никто мне не верит что я жму под 120. Хотя и пузо огромное тоже не хочу
Да это свиньи ИТТ придумывают себе отмазы, чтобы не заниматься. Выдумывают, мол, будут жать сто и станут жирнее. Ну и ищут поводы тронуться чердаком до совсем РППшника. В треде регулярно такие персонажи возникают.
Ну у меня до качалки наоборот было небольшое пузико, теперь талия меньше стала
>станут жирнее
Как что то плохое, пол жизни проходил лютым дрищуганищем 55кг единственное что раздражает в 90кг это шнурки ебаные, как натуральные скуфы с тру живом, а не животиком их завязывают даже представить страшно.
А так кайфово иметь чуть живота, ну и физуха нужна 100% есть друзья которые просто наели живот, и там итт дрищи с беременным животом которые они совмем не держат вот это пиздец кнч
Хз, я наоборот хочу спуститься в твою весовую, ну либо с минимальной весогонкой. Но мне сжигать еще килограмм 5 около года, чтобы силовые не поплыли. В диапазоне 70-80кг наоборот охуенно себя чувствую.
В залах вижу достаточно ребят, подобных тебе. Так что да, это вполне реальный и действительно хороший результат.
Хоть это и не каждый второй, как тут расписывает другой шиз, подобный >>2717810 этому.
Но все равно у тебя есть мышцы, которые сейчас в тонусе, а не свисают. Именно поэтому ты дальше от пикрила или анона, который при росте 180 доведя себя до состояния сушеной воблы не может отыскать кубы пресса, и ближе к "свыне". Потому что второму есть что показать после сушки. Да и сушиться смысл есть
>>2717813
Ну я от пожатия сотки тоже жирнее не стал. Как весил 76, так и вешу. Животик ну оч небольшой есть, но в общем-то у меня пресс видно вполне. Верх наверн вот увеличился от всего этого. А это оч фигуру гармонизирует даже если живот есть - все лучше, чем быть скуфом-дрищуганом с пузом, да.
Не, ну можно ебнуться и стать рппшником анорексиком, схуднуть до костей. Но это ебнутое и вредное занятие-то.
Где я расписывал, что каждый второй 70кг жмет 100? Я говорил, что сотку жмут не жиробасы, а люди с обычным телосложением - это было, да.
В тексте написано, что я приравниваю тебя к 150кг ебанату. Обтекай.
Ну я прибавил четыре кило с начала качалки до того момента как сотку пожал, теперь ещё +четыре кило. Живот не прямо плоский, немного жирка всё равно осталось, очертания пресса проглядываются, но кубиков нет
> что раздражает в 90кг это шнурки ебаные, как натуральные скуфы с тру живом, а не животиком их завязывают даже представить страшно.
У тебя растяжка хреновая значит, в особенности биципсов бедра, я могу на прямых ногах стоя спокойно двумя лодошками(ну всей стороной ладошкой имею ввиду) к полу докоснуться и замереть в таком положении, пузо никак не мешает
>Ну я прибавил четыре кило с начала качалки до того момента как сотку пожал
пздц. Я набрал 4кг своего веса и +10 кг на жиме. И начал сушиться. А у тебя сотка на 4кг своего веса
мимо шиз 180/74
никогда так не получалось ни в 15 ни в 35. Это невожможно натренировать думаю. Да и зачем?. Ограничение именно в связках за коленями
> Это невожможно натренировать думаю.
Лол, как раз таки это прекрасно тренируется, растяжки наше все, конечно если их не делать то дубеть будешь
Да не, оно не мешает и растяжки хватает с лихвой, просто давление как будто повышаеться и дело не в наклонах и тд тп. а в том что видимо давишь на живот и внутрибрюшное повышается или на диафрагму давит... или и то и то..
Короче неприятненько, жить можно, просто когда был дрищем это было тривиальнее
>мои пальцы
Ты там что пальцами делать собрался на боксе?
Ну если у тебя пальцы и предплечья слабые то возможно на какое то время мелкая моторика пострадает, у меня как то от работы лопатой каждый день на вахте безымянные пальцы перестали сами разгибаться, буквально другой рукой каждый безымяный разгибал вручную, но потом через пару месяцев все восстановилось будто ничего небыло а хват стал сильнее и куда выносливее
Ну если суставы кулака по пизде пойдут, огрубеют - мелкая моторика туда же, нет?
Гитаре похуй ваще, мимо обе руки были сломаны с отрытым переломом и пробиты малясь нервы, врятли ты боксом такую хуйню сотворишь, но и это замечательно.. моторизуется
Ты еще не пошел на бокс, а уже воображаешь как у тебя суставы закостенеют, спокнись и пиздуй на бокс, все будет четко
У меня периодически защемляет средний и безымянный пальцы на обоих руках, но это вроде бы как с сосудами связано
>>2717846
>>2717849
То-есть в принципе похуй и можно особо не бояться? Ну тогда заебись
Вчера наткнулся на это видео, которое поясняет за гиперлордоз. Сколько себя помню, у меня всю жизнь был выпирающий животик и откляченная жопа, даже когда я подростком активно ходил на секцию тхэквондо, и на весах был лёгкий недовес. Как по-вашему, был бы для меня толк в том, что на видео?
https://www.youtube.com/watch?v=ISDp-13CJao&list=PLAE43ehSgukLzpC-en35BgIV9ERAfESwU
> Как по-вашему, был бы для меня толк в том, что на видео?
А че гадать, поделай да и все, или боишься перекачаться от лишней работы?
Да нет, я и так собирался попробовать. Просто интересно, может кто-то в треде уже поскакал на тех же граблях, что и я.
Ну вот я щяс сам поделаю че этот мужик говорил, у самого есть гиперлордоз, хотя по идее у меня задница и так должна быть рабочей я и так много базы делаю, но вот ради интереса тоже поделаю
>чемпион России
>вес 61
Тем временем шизодвачеры - ряяяя там нечим тянуть будит улюлюлюлю.
А. Мистер невозможно пожать 100 за 3 месяца. Ну ты известный профик, очень увлекательно. Я лучше видос послушаю, не обессудь.
>>2717878
Про тренировки часть интересная. Про восстановление и тд. Все совсем не как у нас-домашних любителей, конечно. Хороший видос, спасибо.
>При 172/70 рельеф уже будет яебу
Хуйня какая-то, я при росте 181 см и весе 65 кг уже имел мини-пузо. На 75 кг оно стало прям ощутимым. Если кости тонкие, то удивляться нечему.
>Я пояснял какие нужны условия что бы пожать 100кг дубина
Я тебе 101х2 скидывал на лавке скидывал с касанием груди)
Ты заманал.
>>2717892
Там в видосе они говорят важную вещь для любителей - вам ни в коем случае не нужно делать то, что делают профики. Так что нам не надо просто делать рисковые и тяжелые приседы просто.
>>2717894
Так одинаковый вес может выглядеть по-разному.
Ну я 76 ростом 172. Ты давай прекрати нам шизу втирать. Видосы давай делай, как ты второразрядные нормативы выполняешь. Умничает он, чемпион по воспоминаниям бле.
жиза. При прибытии в часть подтягивался 10 раз, через 3 месяца учебки на голых щах и камбале с картохой схуднул до 65 и подтягивался раза 4 максимум
А у домашних атлетов бывает такая хуйня? А, старички турнички?
комнатный калостеня
Минипузо ты фиксишь вакуумами, мышцами и пропорциями.
>>2717817
Как вот этот анон расписал.
Когда у тебя нет нихуя, то нихуя и не будет. Хоть ты героиновую сушку устрой.
Без штангеток так хрен сделаешь, потому что без каблука будет тазодоминатный присед и спина будет под большим углом, и ты тупо как книжка схлопнешься вперед
Здесь ничего страшного нету, так как тренеры зачем-то учат один раз поднимать большой вес и всё, смысла в этом никакого, люди даже когда вырастают уже не могут понять, что один раз пожать 150 кг, это как три раза по 50 кг, понимаю, что многим не понравится, но в принципе, нагрузка одинаковая
> что один раз пожать 150 кг, это как три раза по 50 кг,
Что за дичь я щяс прочитал
Да я не спорюсь не разбираясь. Ты до этого говорил категорично вне контекста веса, мол, такого не может быть и я пиздабол. Спорить мне с тобой охоты нет, да и про аниме согласен. Он странненький, но молодец. Все молодцы, кто занимается. Вот и от тебя я хотел бы не тонны текста и воспоминания, а видосы какие посмотреть. Про разряд это я над тобой уж так угараю. Жми хоть даже не на третий на видео, но составь нам компанию, порадуй глаз тем, что и легендарный абзац тоже чето снова делает.
>+ сами штангетки еще дадут
Они что-то кроме доседа дают?
Ну рад за тебя, а у меня без штангеток всегда присед будет тазодоминатный, у меня тупо таз здоровый слишком, я даже когда срать в дырку если хожу ноги очень широко ставлю и ступни сильно в стороны смотрят
Логично, но с каблука я какого-то доп эффекта от отбива не словил. Возможно на фоне влияния наколенников он теряется. Надо будет попробовать по твоей схеме подгрузить ноги в динамике.
174/72 - имею неплохой рельеф, но я целенаправленно качал фронтальную часть туловища, а не просто худел.
Итт верно сказано, просто обсохнув, ты будешь дрищом с гиперлордозом. Выпрямляй туловище ягодичным мостом, качай прямую и косые на животе, удерживая свой вес. Результат будет
>>2717940
>>2717938
>>2717936
>>2717934
Бле...
Не пора ли заткнуть это поддувало? А то уже на вайп похоже чесслово.
Я понял, по Смаю знаю, ТАшный гриф тоже шатал, понимаю о чем ты. А вот с отбивом из-за плохой растяжки и слабого верха спины отношения сложные встроились. В итоге перешел на высокий каблук, но в икроножную сильно не ебашил в отбиве, хотя теперь могу так делать. Надо будет поэкспериментировать с этим.
>Я например делаю стараюсь присед на носочках
О, видел такое упражнение, но не решился делать. Ну и как оно? Норм дает? Сильно травмаопасно?
>в плане весовой я вам пояснял Сут не тлько скоко ты ешь сут том сколько усваеивается еды генетичеки
>По тоум ест люди преджрапсоложенные к некой полноте а есть люди к худобе
>Эт ключевое ЖКТ система
>Поту я в тойже армии на тойм же рацие весил 90кг а другие пацаны и ыше меня рстм были весили 75кг Хотя мы ели одинаково
прсо у меня эффективнее ЖКТ вот и все
Кого ты тут слушаешь тут терпилы одни с двача омежки-анимешники. Нужно делать чето а не пиздеть.
Просто проблема омежек в том тчо надо внушить себе что они альфа и к тому подкачаться нихуево, вести себя надо тоже как эльфа, даю изи гайд
1. Записываешься в секцию по боксу и там сразу дрочишься с мужиками качаешься к тому же занимаешься спортом серьезно, ищешь мужика который МС по боксу и встаешь с ним спаринг, рассказываешь ему что набьешь ему ебало он на очко сядет и победишь его.
2. Ешь нормальную еду по сути белки едим углеводы не идим мы едешь на рынок мясо котлетки чебуреки и т.д. Ашотик нормально там тебе наебашит. И ВСЕ. ВСЕ БАБЫ ТВОИ.
Главное работать, а не пиздеть.
1. У меня другие цели в спорте.
2. Я занимался боксом.
3. Уходи отсюда. Тебе здесь не рады.
Вобщем вот. Мне надо жрать или сушиться?
Да тебе будто уже некуда куда сушится то, мышц нет, рельефа не будет, форма хорошая но сушится тупо некуда
Так много видео на ютубе про гиперлордоз на разных языках мира. Но ни одного не видел, чтоб вот БЫЛО, вот СТАЛО.
Ни одного успешного случая не видел на основе ютубов этих. Зато способов описанных дохренища. И кучи мышц накачать, и кучи мышц растянуть. А где результаты-то? Таким видосам уже больше 10 лет, некоторым.
В научных работах успешные случаи описаны, но минимально.
Склоняюсь к тому, что гиперлордоз это в основном врождённое и во взрослом возрасте хрен чего исправишь. Мне родители сказали, что у меня ВСЕГДА было так в детстве, ещё до всяких компов и сидячих образов жизни. Каких только упражнения я ни делал во взрослом возрасте, толку было ровно нуль.
Кочяца надо, сохнуть некуда, жрать согласно тренажерному залу. Сейчас у тебя абсолютно 0.
0 жира
0 мышц
Кифоз лечится хирургически, а лордоз типо нет? Чел, даже рост удлиняют. Но биомусор должен страдать, селекция.
у меня есть но не прям сильный но лордоз он ка кбы проявляется если много работы статической на разнх тягах и пр
Обрато надо вышибат спину просто специальо делая что то в горбатом положении В частнсоти обратную статику через Гимастическое кольцо делал
тк фишка в гинастичеком коьце что там ка краз не кк в разых тягах ты собираешь спину к полу а наоборт горбишсся от пола В разных планках тот же пинцип
+надо делать динамику имено с кривой спинй спецом с большими весами
Это гиперспазмы ягодичных мышц и мышц спины типа того
но сильнй лордоз там наверн уже костные изменения идут в самом пощзвонке
вот собственно о чем я и говррю асиметрия мышечого тонуса
У мян бывало прям вылазил лордос когда мнго тяг делал зхабивая хуй на пресс Возникала асиметрия из шиперактиных мышц спины и не особо тонусных мышц живота
Я делла в том числе что бы расслабить Садился на колени брал гриф и наклны делал голоу к полу специально скривляя спину что ыб поднотягивалось ка краз в райге поясницы Это помогало
Я думаю лордоз можно расслабить еще гна массажах и пр Ну сборники не пртсо так обязательный массаж делают мышц
портсо спазмы мышц возникают п боьших нагрузках
а да если выражен лородоз с детсва был То да это не лечится простым упражнениями Это уже так вырсоший позвоночник с детсва буквальная струкутра дисков под таким углом
Опять же он небудет чуствоватся таким человеком Кстати Витя Блуд пимер в этом плане У него такой довоь ыраженный лордоз уже физилологический с детсва видно
а в частноси в ТА что ыб убират вот ти гипертонусы натяжки мышц спины от статической работы
Длеют наклоны горбатые с гирями 16 24кг обычно с тумб Как бы растягивая так их Главное там что бы пртсо потянула она спину не создавая боьшой нагрузки Челоеку с слабымимышцам спины можно вообе взять кг 4 гирю поначалу Думаю хватит для подобной диамической растяжки
а возраст сколифоз кифоз и пр даже ыраженные сильные в дестве можн убрать В взрослом вощрасте уже нет
Тк изза сколиоза лордоза и пр в детстве уже сформировалась выросла конфигурация позвоночных дисков так
Все и иде за того что родители упускают время И хуйню городят ипа ребенок непраивльн силит и пр ебанутых бабок мифологя
А у таких людей пртсо генетическая хуйня иза силього дисбаланса мыгц и гипртонусов сильнйо мышцы она
Услно пр этом ребенок пому и будет переваливатся на уроках в сторону Сколиоза тк там сильная мышца которая и перетягивает позвонок в бок И вот так сгодами он и формируется
Ну это ка кна черепе у Папуасов Кольйо щатягивают детям И головав форме Яйца растет и они яицеголовые потом все в взролслм возрасте
кстати в спорте любом причина трамв это мышечный дисбаланс в первую очередь
Я все более к этому прихожу даже на своих пимерах ощущениях
например у меня в каокй то момет был сформирован дисбаланс задней и передней дельты и плечи начали хрустеть Начав работаь над задне йдельтй хруст порекратился Тк ушла перетяжка передней дельтой скстава впред
А нужн понмиать еси сустав расбалансирован изз амышц начинается непоравильноедвижение в его условно говоря капсуле шарнирах Этл же механика буквально обыкновенная ка к влюых механических устройствах Чуть отклонеия и подшипники трутся смазки нет начинают стиратся и пр
Только это работает на людях спортивных и целеустремлённых. А чё ты хочешь от кривого роблокса который вот просто так с нихуя в 25 лет посмотрел в зеркало и понял, что у него пиздец спине?!?! Ну камон, это не лечится. Тут проблемы в голове.
короче надо качать ту прогу с мышечной работой Псто мышц овер дохуя особено в тазу Там внутрение еще мышцу и смотреть Модельку двигат и уже из этго смотреть каике упаржнения надо делаь
В той же спин 8 слов мышц поммо всего
Вон количество 1 глубюокиъх мышц спины непсоредстен у костей И сцепления с Тазовой костью на сухожилия обраьи внимание
Вот я умаю первопритна лордозов в этом В частночсти вот эта грудопоясничная фасция
не обязательно
Спортаменов то же дохуя кривых косых
Тк именно многие в спорте забивают на второстепенные мышцы и формируют как раз именно Целепологающие для своего вида спорта
Нпаримр смори в ТА многие упоранты совсм запрещают кчачать биецапс но при слабом биецпсе малеьком это глубочайшая глупость Его енадо качать если он злдоровый итак уже гиперактивный
Пому что бицес в том числе предохраняет от трам логтя и плечей в Рывке том же Тк идет некое вращательное движение суставов + прием в последующем штанги И сильный бицепс достаточно помогате стабилизировтаь эти суставы от вывихов и пр Очеидно же
Так что поверь дохуя даже в проф спорт забиватеелй хуя которы имено пытаются исключительно на технике где то вывозить от чего получюат травмы
А мышечный дисбаланс который в итоге приводит к искревлениям и травмам считается как механическое повреждение? Ну типо нихуя же не факт, что человек который чисто грудь качать жимом будет станет сутулой собакой и после того как забросит спорт? Мне кажется мышечная напруга нихуя не может вызвать изменения костного строения, повредить суставы и все такое.
чел дисбаланс остается даже есди ты все кинешь
может ызвать еще как Если длительно это держистя оргазм же умный он начинает и костную струкортуру пож это ихменять
Ну смотри от силовухи то йже Идут рсты костные разные как усилеие скелета то же
А например от разных писедов мощных У тебя паралеьно мышцы легких разрастаются Тк организм учится дрежать давление воздуха в бронхах осбео в фронтальном писеде
Вон новичку поставь на фроатльное положенеи 100кг уон сразу скажет ай блять дышат е могу Птому что слабые мышцы легких Ка кбы штанга передавливает грудину и пр изза слабых мышц И легкие не могут сработать на нагрузке
То же сердце меняется от нагрузок разная адаптация
О силового спрта серце ка кбы мощное на сокращение становится тстенки нескьолкьо утолщаются там разрастается нервная эта пульсация током
А у марфаонца сердце растет в обхеме пр тонких стенках и ка кбы ленивое такое без разрастания сигналов тока Тк иная адаптация под легкую но длительну нагрузку
а ты видел наверика бабок дедов корявых КОторые в молодости полностью норм были
И там именно ка кбы срепление костей у них уже ну например то же срастание межпозвоночных диско произошло
они ка кбы капсулируютс янапример А потом покрыаются кальцием образуя единую костную структуру Это же етс при ряде заболеваний
спондилодез называетя
вот кстати 1 из болезней таких
ну и по спот тебе пимер Ципленков
У него генеическая видимо болезнь распада Тазобедренных суставов анчалась
Условно то что у него должн было происходиь в 80 присзходить в 345 стало та кже облысеие и пр
тк фарма ускореяет распад и обновления клеток все же элементаро причем катастрофически
поум люди на боьших дозах 20 выглдят будто им 50
Это и ест повышенный износ инвалиизация ранняя
по этоому про спостмены и некие в 35 40 лет А натурал может и в 70 прыгать в этом и прикол
Тк в натураху ты не берешь кредиты ресусра у оргнаизма ты работаешь на том что дано
А фарма это ка кмногомиллионные кредиты в банке колтрые вылезут Поначалу да роскошно поживешь а потом серые бундни апорйдут
собствено я вам и пишу нахуй химиков слушаете о као м то возрасте
аш и их взраст разный
Химик 20 летний биологически имеет возраст 40 летнег человека
н ахимии 10 лет срока пмерно показать результат дальше начинется только рсот вниз
А натурал может прогрессирвоать всю жизнь чем и речь и не какой выработки нет Тк ты попросту физиески не мржешь работаь с нагрузками с которыми бы на хими работал а это напрямую лвлияет и на суставы и на связки и на все и на органы и пр
Ты рабтаешь с тем чо боженька дал
И да я поому призеркаю спорт щс изза химии Тк это все равно не наши достижения это достижения ученых и врачей а не твои личные
Весь спорт тут уже это соревнвоания науки и врачей
вон напримр че случилось вон ка кщас в Иране моя сила не куда не удйет пртсо так Мне ненужны укольчики и пр сокморошество что ыю ить существовать
А химик инъекциф небудет и в атком мире он мутирует в женщину буквлаьно за считанны енедели Тк физически не будет уколов то повлияет на все в корне даже на мозг Т кпроизйдет жеский рост пролактина эстрогена присобствнном тестсотероне около 0 Тк химик любой кастровал себя у нео уже нет текстикул и выработка своих гормов невозможна
П му ои сравнимы в тяжелом мире пиздеца с бабушками и пр особями те слабейшие кому нужны Таблетки инсулины и пр
Ну помнишь Воздушная тюрьма фил там негру нужен был Инсулин а он в переделку поал вот пример
по этоум наджля мея я пояснял всегда Спортсмены такие как Яков Скобла как каок нить Гакеншмидт всегда натсоящие спортсмены человеки
А все равно все эти Клоковы это так все цирк с конями
Якова Скоблу в 1 мировую тправь токать Ежи противотаноквые и он будет таскать даже приголоде недоедани
А Клокову ты не даш инеции укольчики и все его накроет тут же
Вот так вот
и сухорсть ваша хуйня и залупа шкоьная
орагнизм и копит жирок у нормальног человека Тк это адаптация к голоду
Сегодня вот вы кушаете А завтра представь голод начался и тебе придется вообещ не ест пару недель например Буквлаьн на водле силдеть
от дял этого эволюционно наш организм и хранит жирок И у любых животных так же
потум не каких 10 проц схуих людей пртсо так не существует ка ки животных
Т
Хз, хожу сутра, нас там две калеки и пару баб на дорожке.
Я больше придерживаюсь правила баланса между жиром и мускулами. Просто иметь обычному человеку 10-15% жира плохо что ли? А если это человек физически крепкий и с детства в спорте в 20-25 лет он будет здоровым даже без занятий спортом. Встречал наверно таких. Когда как будто жирок равномерно по всему телу распределяется и когда он типо набирает вес, то и становится крупнее, а не жирнее. Хз как объяснить более понятно.
Но вообще твоя точка зрения логична, хотя и скорее всего ты говоришь про изначально здоровых мужиков и парней которые от 185 см и весом под 90. Там очевидно 10% жира кринжово выглядеть будет.
Самые сильыне люди тех лет в мире
чел 12 проц жира это имбоая форма
У бычных люедй котрых ты видиш на улице пимерно 17 20 проц жира у женщин гед то 25 30 проц оыбчно
Я пример проц до 13 доодил процент жира при весе в 90
Это такого подрыва пукана стоит что пиздец такое жержать
причем ыт имено некакой будешь во впервых голод Во торых у тебя всме хрустит скрипит нахуй Физ нагрузки наобт тяжко становится делать быстрее устаешь и пр
Прям точн не сдавал когнечно но гед то так ыбыло
Есть люди да генетчсеки сухие но у таких лдюдей не будет не когда боьших мышц вэтом пробема
это так и рабтает гетически либо ты сухой и с малым количеством мышц либо дохуя мышц но ты не хуя не сухой генетически
> например у меня в каокй то момет был сформирован дисбаланс задней и передней дельты и плечи начали хрустеть Начав работаь над задне йдельтй хруст порекратился Тк ушла перетяжка передней дельтой скстава впред
А че с задней дельтой можно делать если условно у меня только гири в доступе? А то вот тоже замечаю что передняя дельта растет а задняя офк нет я с ней ничего не делаю
Так я тебе и пишу про это, ты изначально про высоких и здоровых пишешь о магии 12%, когда типичный роблокс 10 имеет. Чисто кожа и кости. Ладно хоть ты не долбаёб который в рекомпозицию верит. Щас набегут.
там надо нарузку точо пообрат с гиями проблемно
задействование задника дельты идет при развороте логтя в строну
Пр подтягиваниях за головцу и тд Важно положение рукти
Япртсо ка кташник долблю жимы изз аголоы шрывковым хватом
Безпасне всего на тренажере обратная бабочка делать
я вообще не чего не ем только обычую еду
тем боел еу меня нет каикх то жеских нагрузок что бы прям добавлять
Условно Если я буду рещлярно тлкат кг 160 и рвать кг 125 в весовой до 100и тогда может буду поджирать витамин киких
Из прям что щас могу съест да атк какуюнить аскарьинку
нет у них так же проц 15
псто там мышц еще мало вот и кости выпирают А ак жра там та кже норм
пртсо ты пойми При 60 кг 15 жира и пр 100кг массы тела это разные кг жира
Процент это всегодишь процент
от 60 15 проц это одно это кг 9 жира от 100кг веса 15 проц это 15 кг жира
понмиаешь если со мной ребенок столкнется такой гдениь на кньках на великах Мне не хуя небудет имено за счет жира мышц и пр А он костей не соберет тк унего нетзащиты ка к уменя даже внутренних оганов живота
Условно если мне роблок ебнет по животу я не хуя не почуствую если я ебну я ему могу селезенку порвать
Я эти темы отличо знаю ка клегко проьбиваются сухие ребята втом ичсле
тк жир на животе н прсто так некоторрые боксеры носят он доп защиту внутрених органов дает Коглад мышца суше на животе ты острее чуствуешь удары в орагны Жир дает лоп брню проверено даже на себе
и на самом деле пр больших мышцах Да адже на моем уровне ты хря думаешь что даже там 5кг лишнег жира это дохуя
1 кг жира это 7700ккал считается
те 5кг жира это 38 500 ккал
При больших мышцах достаточо елситы давно на споте Тыможешь в течеии 5 7 дней вката жеского разогнать метаболизм двигательный обмен До 5000 ккал в сутки
У меня например втом числе банальный базовый омен калорий намго выше чем у обычного человека имео п причине больших мышц ног мышц спны и пр Условно даже лежа на диване у ме ябоше калорий по этму будтет тратится Тк эти мышцы все равно потребляют энергию пок аони на тебе
эт ксати причина почему зажиревшие бывышие спортсмеы могут за считанны енедели по 10кг массы скидывать
И потм для бывателей на этих примеров До и После фото делают Типа достаточно пртсо похудет и вот атлет
обычный чел да не выдержит моего взраста функционирование на 5000ккал таких потерь разгонов энергии Тк это очень активный образ жизни
н умен я втом ис уть и у продобных людей огромная база через года
Я могу выдеражт то от чего обыватель будет блевать Я могу выносить боль крепатуру куда боьшую чем обычный обыватель и пр
меня не пугают срывы кожи на руках раны Сильные удары и пр в этм разница Спортсменов и обывателей
тк эт со мой было и нераз
Одним грифом 20кг я себе не раз в лобешник залеплял делая разминку под рывок
обрати внимание тту люди чут че заболела они уже испугались буквлаьно тревожники
Я когда тренил в том же подростковом возарсте да у меня ребра болели неделями
В этом то же разница обычные люди по мознам не вывозят они остонавлиаются Спосмены все таки эт обоьешщ врожденное мы не остонавливаемся
Вот даже когда я палец сломал яне хуя не остановился от борьбы Така япивычка идти до конца с дестваобыватеелй такое в ужас приводит
они ка кмир озузают ну там сломал че то и все А спортсмен же ка кможет палец сломать и еще тренить потом тцпо психология
еще в шараге замечал Если ты дерешся с бычным челом не тренерующимся таким пирожком Он даже сильне был бы он бы начал отступать при ссадинаъх и пр
Но стоит с подобным себе схлеснутся вы начинаете друг дурга убиват до конца не кто не острупится
обыватели тко не привык мучать тело они мягче дети ясен хуй то же Это в том числе психика уже
Не, ну сколько-то ты, видимо, занимаешься. Есть немного титек и зубчатые, пресс наметки еще что-то. Делаешь гантельную фуллбадю или турники? Уровень жира как у меня наверн, может я даже жирнее хз.
Я присоединяюсь к мнению других анонов - не парься, ешь нормальное количество калорий, не в дефицит, не в профицит. Как чувствуешь, но без свыня-фанатизма. И занимайся просто, да. Но трень поусерднее. Мы тут теперь все силовички и советуем штангу. Каждому. В каждый дом.
Ты заниматься-то будешь бляха-муха? А ну пошел сделал нам видос как с гирей чето делаешь. Хоть на диван прыгай, хоть что. Покажи физкультуру нам уже.
Сча я эту жопу заниматься уболтаю. Заебал срать. Я хочу видеть как он занимается вместе со всеми нами физкультурой.
Навскидку сравнил французский че с существующими рекордами чм в ~80 кг категории. Рывок больше на 50%, Толчок больше на 38%. Это грубо конечно, по хорошему все категории надо сравнить и усреднить. Но тем не менее, понятно, что фарма вполне может забустить силовой результат на 40% - 50%.
при похудеи важно что есть
напимер Съев 4 яица с утра с салатом и каким то бутером Ты не будешь испытыват голод до 5 6 вечера
Сожрав мусорную кашу Ты уже через час опят побежишь жрать
И мясо овощи и п втом и прикол ты их можешь жрат дохуя в стуки н энерги там капли зато будет постояное насыщенеи тек жэто долго переваривыается и пр
а когджа ты жреш кши сахара масла эт мгновено сасыается все эти угли жиры и ты голодный таки тослтеют
Какую мусорную кашу, что ты несешь. Нормальную еду есть надо в адекватном количестве челу. А ну занимайся бля!
Разница там колосальна с современными
Смтрити Иосиф Графль тлчек 170кг Но собственный вес то его 135кг
А щас Толчки у химарей по 250+ идут на их уровне Олимпиад Это колсальаня разнциа в толчке чел просо пздц
Вот возьми меня Я делал 176кг веся 120 и эт овер дохуя внтураху
Но нужн то же понимат конечо я все арв слабее Карла Свободы и пр был Тк они в ругой тезхнике другие штанги подымали там кг в 20 у ме ябыл бы минус по весу в толчке
те Условно Карл Свобода пи сегодняшней технике на своремнной штанге в лучшем Случае сделал бы кг 190 в натурашку
Условно как я и предпологал предел натурала в Толчке абсолютнго веа кг 200 причм эт надо упоротс япиздец даже скорее всег нахуй убрат все рывки тчо бы на них переводить силы
А и нормативы МС щс возьми
напримр на МС я дожен в 102 категори делать сумму 330
те это пимерн 185 толчек на 150 рывок и это пртсо в упор на тоненького под соревнвоания
Вот и думой
там понимаешь да поначалу то результат растет быстро в ллчках рывках спору нет
но вот я когда до 170 дошел помню там каждый кг уже стал с пердячим паром расти в натураху в этом то и пкол
В тм и пикол Да 100кг олчек да 120кг толчек даже 140кг толчек ты достигнешь быситро в 100+ категории даже с 0 эт ну может года 3 вс редгнем
о прлема то чв чем работа то настоящая идет после Такм уже каждые 3 кг Это месяцы работы
И условно веся 120 да там ты быстро олкнешь 160 у самого так было Где то года окло 3 м потребовалось н я тоже нес 0 прям ыбл в полане спрорта
н потом вот все и анчианется по настоящему
А щас вон школопенда пиходит ей жопу накололи и на уже 150 прыгает в 75 весовой
Хватит нам чесать про пси лучи в воротах тангейзера. Покажи уже что-то заебал.
химия обесценила очень серьезно все
Потому и масса лунтиков пояилось по итогу путая бщественость
потму что тебе пиздючела рорет ка ксе легко нашырявшись тсттеронм
Да там и бабе чел легко будет спору то нет Отуда ты думешь все ти бабы взялись кто стоя по100кг жмет
>Тогда как я могу подтянуться 10 раз но при этом не могу поднять мешок 50 кг?
>
Вообще никак не связано. Подтягиваешься ты руками, мешки на плечо закидываешь и таскаешь ногами. Спина и там и там участвует в равной мере.
Почему ученики Никулина больше года на химии а выглядят как обычные скуфы?
в подтягиваниях слабо работает спина лишь верх шейный отдел трапеции и широчайшие
Пр закидывание мешка работают стаично Длинные мышцы спины поясничные Они более внутри под широчайшими и трапецевидными находятся
И да если ты мого полдтягиваешся висишь наоборот дл ятебя нагрузка в виде тасканий опасне станет В виду сильной джекомпрессии межпощзвоночных дисков
мышц лишшь часть будет треироватся
по этому внезапено поработав грузчикои подумав что ыт сильный ты обнаружишь Что у тебя отъхебнул спина и не каок йспины у тебя нет с товим турником А 40 летний петрович который 0 раз например подтягивается вообще прекрансо тащить пианину холодильник и даже не утал когад тебя корч схватил
потому что он долбаеб я же вам говорил
+ наверника паль какую то жрут
нагрузки в корне разные короче
Банально на турнике идет статическое ратяжение мышц под массой А при таскании чеголибо наоброт спазмирование компрессия
при сильной декопрессии от турника ты рискуешь потму въебат грыжу в 1 подъем сверх тяжелый
Тк пр сильнйо декопрессии от турника даже той рост на 1 2 см вытянется Это сязано с сильным разжиманием миежпозвоночных дисков у любителей турника
они потоум чаще всего и травмируются сходжу думая что сиьные пытаясь зал потянут становую присест и пр не понимая разницы вообще движений
Силовику лбюбому не следует пренебрегат растяжкой на турнике то же что бы не нарабатовтаь лишних комперессий Имен прсто висеь на турнике полезо для растяжки У мян т дома ьтурника я прсто на грифе на стйоках вешу обычно не дера усилием ног пол пртсо расслабленно допой растягивя ка краз спину
на улице если трею да висел а туникке после трени нередко
Но там лучше с лямками т кжелательн долго а долго без лямок пальцы отъебнут
>химия обесценила очень серьезно все
Соглашусь тут с абзацем. Современный спорт и соревнования не имеют смысла, все олимпийское говно в т.ч.
да уменя даже опыт был такой с знакомым Когда диван тащили оему в спину вступило и вс Он то же все яна турнике я ему посмеиваяь говорю это разные вещи
Это ка кбелое и черное и пр Он да ты не пынемаеш мне то же
У него потм спина на недел отъебнула он даже в боьницу ходил там че т кололи поивовоспалительные и пр
Но стероидмен говорит у него огромный опыт уличных драк и на ножах
Пиздец ты теоретик канеш. Лишь бы не делать нихуя. Так и второй разряд свой просрешь за пиздежом про воспоминания о прошлых жизнях.
да хуйню он гродит
Каикх нах драк н аножах У ео там серьезный замес 1 был с ножем на него чел пошел реальн пырнут пырнул и он убежал но опять же ишь п тому чт его не кто не собирался добивать Чел прсто пырнул его и ушел
ему повезл что там в плече сунули там не хуя важного нет особо
В брюхо бы всугнули пом ыб н факт что с стомой не ходил всю жизнь зсирая пакетик
он там хуйню расказывает ремень каой то и пр
его пртсо пырнули и ушли очевиджно А его в боьницу твез кто то
Сильного кровотеченя не было он преукрашивает При сильом кровотечении у тебя время 1 2 минуты на пережатие артерии А дальше все
Короче в артерию не попали так мелкие вены
как японимаю стеройдме сам довыебывался Тк если ыб его прсто охотели вальнуть там еще бы 10 ударов сделали
да откуда ты знаешь дрался он или нет
Но я почему то уверен что в спаринге имено стеройдмена затрясет
То что там Стеролйдме каих то дрищей алкашей гоял на улице так эт не о чем не говит прчием я там видел он бил он не падали это говрт о том что унего удара нет не хуя
если я по алкашу въебу в голову вложусь он потом в реанимацию ппадет
то что там и зайцев может как роботектор дерется я же не спорю я не видел
>И да если ты мого полдтягиваешся висишь наоборот дл ятебя нагрузка в виде тасканий опасне станет В виду сильной джекомпрессии межпощзвоночных дисков
>
Хз, у меня всегда подтягивания в день становой последним подходом- тренер грил, что так надо именно что снимать компрессию позвонков после сильных осевых нагрузок.
я бы поставил на зайеа в спаринге пртсо п тому что у не не пиздант давлене и отлдышка ка к устеройда который весь разваливаетс
он повозятся раунд а потом стеролйдме сам откиснет в том и суть Будет битва за кислород
тк стеройдыч изначсилвал сердцеи артерии унего кровь там ка вазелин иза фармы и о еще помню расказывал чт это норма
да ненужны подтягивания Просто висы делают
Висы довоьно длительные то же должны быть тк это и есть вариант растяжки мышц спины
подтягивания наоборт еще спазмировта будут тк идет работа мышц задача наобот их раслабить растянуть
Хуйню несешь не разбираясь в вопросе.
Ниже 15% уже тяжело физически практически во всех аспектах жизни.
1. Холодно
2. Плохо восстанавливается после нагрузок
3. Становится более хрупким
Хорошо только выглядят твои мышцы, ты сухой как с картинки.
15-20 заебись, вот это да. Хочешь выглядеть и с очевидными мышцами и даже где то с венами, так это надо качаться активно, гипертрофировать мышечную массу, что бы она прорывалась сквозь небольшую прослойку жира. Напримере абдоминала, его два варианта достать, усохнуть до 7-8% не занимаясь ничем, либо держать 18% жира и дрочить молитву на 100% своего веса, кубцы, косые сами вылезают и ты не выглядишь пересушеным, а рельеф отлично смотрится. При этом, будучи расслабленным, ты выглядишь "обычно", хоть и не тощим. Но стоит тебе заняться физ.активностью, как мышцы обливает кровью, у тебя лезут вены, бицухи и прочие кубики вылезают наружу и вот ты уже классно смотришься.
Короче, я это на себе вижу, а у тебя просто теории. Не глупи с низким процентажем, это ни к чему обычному человеку и в перечень обычного я включил даже того кто хочет на пляже выебываться своим телом
в ТА в любой день делают висы если ест возможность повисет на чемто пр возможности как а ряазница причем тут становая
Взятия на грудь приседы любые по сути тшные упаржнение въебыают Компрессионку
стнову вообе можн не делать если ты умеешь рывкоую и тлчкоую тягу если на чистоту
Я
на необязательн вены лезть должны это все геетическая особенсоть
У меян напмер вены глубоко посажены и они не лезут не куда обычно
Мега вены это уже химари У них гипертрафированы вены изза Сердчн сосудистой недостаточости Тк организм расщиряет усиливает кровоток как может
У них поом венозная сетка на спин аж ка ку деда Смая это о говорит О заитых артериях глубоких орагним строи обходные пути дл япитания кислородом органов Тк сердце не может пртолкнут достаточн кров кислорода в органы ис сиемы
так мышцы не могут быт в натураху перераздутыми
прсто химия копит воду гликоген сильно
нади мн хот 1 крупнейшее жвиотное ну например Быки Кони у кого бы были раздуты мышцы У их плоские мышцы так же Птсо крупные и сиьные так и должн быть
и все всегда та кже карелирует с скелетом чем круне скелет животного п тлщине в том числе тем боьше на нем было мышц У людей так же ровным счетом
тту то же все пртсо это генетический баланс движения скелета н могут бмаленькие мышцы упровлять боьшим костями или маленькие кости управлят боьшими мышцами мышца начнет ломать кость пр напряжении
Да у меня есть такие в зале, двое даже или трое, здоровые бройлеры, заходят в зал уже вспотели, уже все надутые, все в венах, словно из под становой вылезли, хотя лишь шорты напялили в раздевалке. Выглядит противно, все тело в напряжении 24\7 наверное, давление повышенное или че, почему у них вены торчат и надутость постоянная я хз.
А короче есть и ребята, типо моего телосложения, ну ладно я дрищ, а они видно крепкие, но пока к железу не притронулись, не сильно от меня отличаются. За то после пары подходов их раздувает на двоих меня, выглядят круто мощно, плечи руки спина, сила пампа натурального тренинга это круто, я балдею прям от этого эффекта. Да и усебя тоже, после 5-6 подходов на брусьях грудные рвут майку, плечи секутся, после пресса на животе хоть белье стирай и в таком духе. Короче я тащусь с натурахи
вот 1 вид н разная порода разный потенциал нагрузок
1 тягловая другая скоковая
Колчиество мышц скелет строение костей даже различаются всуставах и пр
у людей все точно так же
А остальной шитшторм нашего родимого можно тереть. Нихуя не хочет делать, черт старый.
Да, баньте. Я пытался уговорить на конструктив - ни в какую. Шизит и игнорит. Но видео принес классное.
это химики причем мксимно тупые
В том и суть они больнее 200кг макдональдского жирдяя Но будут корчить силушку
почему качки мусорники я вам 100 раз писал Птму что все их лишие мясные мышцы он даже споте ненужны
лишние мышцы лишь создают перегруз карди системы и пр Они еще хуже чем лиший жир становятся
В то то и прикол если они у них Могли бы срабатыват нормально То Тт же Смаев должен был бы с удара вмятину в Мешке оставлять или толкать над бошкой кг 300
но эт так и не рабаотет в том и прикол тк у качка сам мозг сама цнс Не задействует ьоьшую чатсь этого мяса Они прсто его таскают и все потоум эт их наоборот даже замедляет в пространстве
тк на самом деле при росте мышц полезных у тебя долджна расти скорость движений Высота прыжк и пр когда это имено рабочее все мясо
Это не самые сильные, а лишь те, кто вообще были в курсе о таком явлении, как спорт. Алло, бля! В начале XX века многие тупо голодали, а физически напрягались лишь на работе
Тебе в зал записаться надо для начала и там года 2-3 делать базу до отказу.
>да ненужны подтягивания Просто висы делают
>
Дык подтягиваясь тоже висишь. Тока подтягиваясь ещё и бицульку покачаешь, широчайшие напампишь. Чё просто так висеть-то время терять?
да обычный дед Фармы базнул и ебанулся от нее
охуительны истории какие то рассказывает о 8 часовых треировках в молодости и пр
буквально Баки боец
В реальн сложился бы умен япосле прокачки в сушилке за 10 минут
чел цель послетренировочной работы растяжка
подтягиваясь ты опять спазмируеш мышцы Даешь лишне объемы нагрузки напимр ЧТо будет мешать восстноится целевым мышцам и сделат слеующю трениоровку
я сам баловал так летом с великом подягивался мимо турников поезжая Но эт хуйня по факту лишняя нагрузка Она лиш замедлит рост Базовой силы по итогу
чел там не кто не глодал Это люди вообще жрущие от пуза Барины пр спорт сообществх
ни не чего не делали кроме того ка кбортся бегит пресс качат штанга подымать Эт имено проф спорстмены тех лет
Они работалт могли разве что до приянтия в сообшществло
А потм их разные Краевские снабжали деньгами провиантом и пр
ну да выспутпали в цировых борцовских номерах ип но так там все в рамках тренировко обычных всегда было
луи Сир вон молоко любил он за день выпивал молока по моему боьше че средний человек там в стр за месяц
тебе пртсо сказки расскажут
там еще сказки любят говрить ои сам их пидумывли что они в дестве былиоьными доходягами Тк нито же любили спиздануть тк еще тогда загоняли доходягам лекарства и пр
тот же засс любил спизданут что он доходяга был в детсве спиздеть он любил
> в подтягиваниях слабо работает спина лишь верх шейный отдел трапеции и широчайшие
Я тоже раньше так думал
>Я тоже раньше так думал
И я до того момента пока недавно не начал подтягиваться с доп весом, переборщил и у меня спину не пробило сутреца после трени скрутило нахуй на неделю, не мог лежать, спал на кресле, ходил как бабка. Думал от становой, а нет лол, становую делаю ваще похуй, а попытался как прошла подтянуться чувствую все еще тянет, сзади возле основания ребра
чел это хуйня
Они пицепили датчики имено на широчайшие Тк шиочайшие сверху Над Стлбовымиидут Что бы чтото измерять на другом слое надо иглй в них вкалывать во внутрь
там нельзя замерить конкретнубю 1 мышцу Там в спине 8 слев мышц говорю
Что кокретно ловят эти датчики не потяно
https://meduniver.com/Medical/Anatom/90.html
Это абзац? Так-то похож - тоже хуйней какой-то вместо физкультуры занимается. Змей вон на поясе раскручивает. Видимо, чтобы избавиться от гиперлордоза.
прсто о хуй схему подробную найдешь Всех мышц по разбивки на слои
мышцы спиы там вообще пиздец Сами столбы ка кбы под широчайшей и трапецевидной Широчайшая прросто тонкая сверху над ними ыарйне креплений к позвоночнику и образует там еще и сухожильную часть
>Там в спине 8 слев мышц говорю
Картинку-то свою посмотри епте. Где там 8? Широчайшая, под ней выпрямляющая позвоночник, дальше зубчатые...все???
чел там пееплтения мышечные идут разных сегшментов
ты псмоти подробно карту всех мышц спины в том числе под повзвонковыми туда к диафрагме
просо это отдельные картнки отдельных Мышц
Ггули всю карту Я вообещ имено подроьбных разборов слоев не видел Это надо что то врачебное профессионльное искать видимо
име спину ты не ка кн просечеш миографом та кпимитивно Там нужн в пределеную мыгшцу ппасть ЧТ ьы что то замерят А то что ои мериют эт не понятный фон Он может даже от диафрагмы идти ка к японимаю
>ты псмоти подробно карту всех мышц спины в том числе под повзвонковыми туда к диафрагме
Я регулярно смотрю. Хочешь атлас Акланда посмотри. Не насчитаешь ты там столько слоев, чердаком едешь местами как всегда лишь бы сказать.
Че когда заниматься будешь с нами, ботяра?
>не ка кн просечеш миографом та кпимитивно Там нужн в пределеную мыгшцу ппасть
чел там нет в турнке работы мышц спины Лишь внешние пласты работают в том и суть Связаные с шеей лопатками руками
там мериьт ненадо э понятно даже по оущщениям
я детсве наху жил на этих турниках обезьянил Но сила спины умен яврзникла только когда Мешки сахара стал таскать
При подятгиваниях Самая боьшая чатсь усилия идет на предплечья и бицепс это база Тк эт самое узкое место самые целевые мышцы
А вот когд аты тащиш имено тяжест не вадн что У тебя именно вся нагрузка ебашит по столбам И это и после нагрузкипонятно тк имено они ноют
После турника мено не каких ощущений вних вообще нет
Чт тут споиит это любой знает там мериь не хуя
если бы мышцы спины целевые врубались на турниках То люди кт на турниках дохуя тренит пртсо бы подходили и мертвые Тяги вытягивали по 150кг сходу
>чел там нет в турнке работы мышц спины
>внешние пласты работают
Наркоман?
Дедлифтили бы без тренировки ног лол? Ты уже совсем сломался походу.
влияие на турник рук так же лично мной еще лет в 13 испытано
Я не хуя не делал помню птсо гантелями качал бицушку ссидел каждый день
всю зиму потом вылез и ан турнике пподягивался лучше че до гантелей Эт при том чт уменн явырос и рост и вес
Тк это основа база я вма писал сто раз Мощность подягиваний выходов и пр напрямую зависит от соотношения силы рук и массы тела Чем боьше массы тем боьше надо силы рук что ыб ее вытаскивать
Это же причина почему вхросле крупные ребята за 2 метра осоенно пр длинных конечностях имеюбщие априори гиганкие веса тела очень долго и мутрно набирают подягивания Тк им нужн набрать огромную силу рук тчо бы даже 1 раз подтянутся
давно это все видел даже когда на секцию Волейбола пишел там 2 метовая школота бегала кг по 100+ весом И там единицы могли 1 раз подтягнутся
8 слоев!!! Идиот бля!!!! https://youtu.be/ZNEBHS8EWYc?si=9vS1dvUJ_Aoa7XzJ&t=156
Про подтягивания даже читать твой буллшит не буду. Ты только что дедлифтить без силы ног предлагал. Одними подтягиваниями с собственным весом.
ноги там апрори были бы слабые
мертвая тяга пртсо излирует от ног и покзывает как раз силу разгибания спины статическую мощность длинных мышц этих спины
А динамичская мощнсь как раз сверх опасна Это Борцовская тяга назыается Штанга подымается предплечьями в сгорбленно положении очень грыже опасном без спец подгоовки
тк динамчиески то спина начинает работать исключительно когда идет сгрбливание и ыпярмление спины раз за разом
Ав люьбых ягах Идет лиш статическая работа на натяжке длинных мышц
Условн горб и выхдит когда уже они не тянут и расслабляются не могут оставатся в сокращенном напряженнм пооже на определенном бьшом вес
Вот он - путь к атлетичному телу для натурала
Ну и 4 подходика пресса в начале каждой тренировки
>мертвая тяга пртсо излирует от ног
Дядь, давай, выходи из запоя. Изолируй этанол от себя.
В человеческом теле 639 мышц. Ты собрался каждую качать ?
>В человеческом теле 639 мышц
Абзац в молодости мышцами носа мог колоду карт порвать, ты че. А все потому, что подтягивался. Там идет мощная изоляция на виски и нос в нейтральном хвате, если дышать правильно, но нам молодым не понять.
чел там к раз про трапецевидны е широчайшие
Широчайшие полезны оченьлюдями с длинными руками гибона Я вам кидал в ТА негра с огромно длинбющим руками он очень много подтягиваний делает
Тк кореч пи длинных руках что ыб к сбее пижимать штангу черехз ротацию тебе надо намного больше усили той же широчайшей
Я вообще таких бед не знал не когда тк умня короткие руки о чем и речь
имено по этоум я быстро и легко научилс яподтягиватся У мян корткая амплиту на турнике понимаешь порсто за счет коротких коечностей Это кмпенсирует требования силы к сгиьбателю в том числе
имено чел по этому я на бицепс по 80кг могу на пиках поднять от стены штангу в натураху Даже жеско не вдалбливая руки Это имено чудеса антропомтии назыается
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=52
Обраи внимаие на ширину хвата на туринике У меня максмальн растянутые руки уже в натяжку на турнике на 30 пцо уже хват чем у него тут при том что я выше ростом
обрати вимание когда у нег висят руки он почти по колено
А у меня расслабленные руки птспо паховую обоаст весят
от пр оэто там пвлюхин говрил
чел у тебя же нарисованы ка раз столбы Ягодичные понятное дело в любом стоячем положении работают ка ки бедра в любых случаях Птсо статически так же
я чел не спорю пойми Я знаю чт такое ТАшная статика Псто наваливашеь штангу которую вообще е можешь поднят не кк С стоек снимешь и стиш сней секунд 5
Сам так делал неоднократно Там оромная стат нагрузка н авсе мышцы корпуса От бедер икр та кже до плечь спины шеи даже выхордит
тк условно у тебя становая например 200 а снимешь ы так с стоек 240
Статическая работа + стабы ебашут самы емелкие мышцы теб яначинает быстро трясти и пр по этому
Диначмисекая более статика Ходьба с штангой огомного Веса а обязательно пяос там нужен тк малейшее смешение без пояса может мговеннуб травму выхват то же так делал но это все не для новичков очень опасны упаржнения нужно быть увереным иметь координацию охуеную и пр Штанга должна для тебя уже как мамка быть что называется люьбые колебания ты должен чустволвать на урвоне рефлексов
Ты ноги видишь там?
>>2718170
Я не спорю про статику и тд, но сказать, что спина в подтягиваниях не работает может только сумасшедший. Но это золотой бейт тут, да.
>>2718171
Сделай хоть одно упражнение бля.
чел в подтягиваниях я тебе еще раз говрю спина работает но лиш ее часть маленькая
Спина котрорая отвечает имено за подъемы весов с земли за хходьбу пямохождение в ней не включена либо загружена крайне незначительно
По этому турник не как не помогает усилить тягу
+ именно ягодичная в том числе это формальная част спины отвечающая з пямое положение корпуса за его сгибание и разгибание
Поум в писедах Толчках рывках тягах и пр боьшие яголицы это мощь Ана турнке наолбрт лишняя масса нецелевая
Потму у тяжеоатлетов жопа ка корех а у гимнастов прлоскожопие всегджа
Что усили турник за счет широчайших и трапеций это именно доп одсобку
это тягу к груди или поясу в налконе И тягу подрыв с трапеций Но прблем в том что в то йже тяги к груди поясу при слабых стлбах ы не удержишь статически этт вес в наклоне тут же отъебнет проясница
В том числе пояснца отъебывает изза слабюой ягодичной группы
>лиш ее часть маленькая
>внешние слои
>широчайшая
>маленькая
Чел, да я вижу, что пиздеть не мешки ворочать.
и говррю самое лучше еупражнеие которые я лично пробыал на широчайшие вообще е турник
А имнно отжимагния на предплечьях на брусьях ты стоишь на предплечьях и выдавливаешь себя вверх чисто спиной Макмальная изорляция широчайших возникает
такого не каок йфитнес лох не знает Я лично такое в армейке узнал у борцухи они именно так качали широчайшие на секции
Упражнение интересное, да. Но твой чес про спина в подтягиваниях не работает безумен.
Ты делать чето будешь заебал?
чел широчайшая тонкая Она не то что маленькая она сверху находится именно
Ясен хуй к ней и крепят миограф и он что то там показывает
Вот более менее подробная раз у тебя нет протсранственного мышления чертежей 3д объектов
я тебе еще раз пишу Спина работает в подтягваниях но лишь часично
пооум нет взимосвязи между подтягиванием и тягой становой и пр Или гудмонингм гиперэкстензией и пр
У людей кто прсто подтягивается очеь слабые спиы в тм и суть
широчайшая чел эт не вся спина ее функция ка раз очень примиьивна и свящана с Плечем а не спиной
Она и работает тк Н атурнике идешь Плечеов е движение в том числе
Вот спецом научно
приведение плеча к туловищу, разгибание плечевого сустава и его пронацию (вращение внутрь). Она активно участвует в подтягиваниях, плавании, гребле, обеспечивает вертикальное положение тела, поддерживает осанку и действует как вспомогательная дыхательная мышца
у фигуристов к 30, а у некоторых и к 20, говорят, уже тазы болят. у теннисистов бедра, колени, плечи, локти
ван дам в 55-60 вроде была документалка и он говорил что тоже из-за того что в 20 и 30 дохуя вертух крутил - бедра болят и бегать больно
вот еще бы интересно было узнать у 55-летних каратистов и теквондистов как у них с бедрами.
вопрос поэтому: как сохранить лосиное здоровье в суставах, если я хочу делать шпагаты и вертушки, не для драк, а т.к. это охуенно взрывно-координационное управжнение, дает хорошее настроение и всплеск тестостерона и окситоцина
какие есть исследования, тематические видео по продлоение/укреплению/срохранению здоровья в среде гимнастов, фигуристов, каратистов-тейквондистов в 55+ ?
бернард хопскинс, хершель уолкер и флод мевезер могут рассказать про ссс и силу и функионалку, но мне интересно про суставы, чтобы в 560 70 и даже 75 не болело
кстати почему-то вспонмил гимнастку из ссср/узекбистана которая вроде на 7 олимпиадах выступала
при том что гимнасты уже в 25 на пенсию идут
вот впоросы
что делать ачто н еделать? много растяжки это хорошо, или наоборо - в какой-то момент может быть слишком много? что есть?
делать суставную гимнастику по утрам и вечерам по 5-10 минут всю жизнь до пенсии(в 65?!) будет в пользу, или наоборот лишний износ?
Ну как поподробней про это упражнение ? Нечто подобное Никулин говорил ? Это же по сути вариант популярного сейчас кинан-флапа. Нарисуй схематично это упражнение
Присмер работы широчайшей чел в том чисде Жим изза головы рывковым хватом
Я это отлично знаю Ты че думаешь я треню и н чуствую каике мышцы пашут какие филонят В разных хватах и движениях
дляэ того даже миограф ненужен Это нужно ботанам все боьше кто свои мышцы не чуствует
ты о чем то споришь со мнйо не понимаю
Я тебе потому и пояснил ты можешь 100 лет с люым утяжелением поум подтяиватся и это ли ка раз формирует лишний дисбаланс
Пом пдойти поднять мешок цемента на стройук е пизданут поясницу Причем в числе ппорблемм дисбаласа мышц спины в том числе
Я
> А имнно отжимагния на предплечьях на брусьях ты стоишь на предплечьях и выдавливаешь себя вверх чисто спиной Макмальная изорляция широчайших возникает
При подтягиваниях происходит РОВНО ТО ЖЕ САМОЕ только предплечья не лежат на брусьях, а закреплены к перекладине. Твой вариант просто выключает бицепс из работы, широчайшая работает в изоляции и как следствие ПОЛУЧАЕТ МЕНЬШУЮ НАГРУЗКУ И СТИМУЛ, чем в подтягиваниях
Атлас акланда посмотри шизик, а потом мне рассказывай че там с мышцами и неси всякую чушь типа широчайшая маленькая) ну скатай ее в рулончик - будет большая)
>>2718181
Сначала у тебя были фразы про не работает вообще. Ну короче чес, как обычно.
>>2718185
Делать нихуя не будешь, как я понял. Ну ты пиздец, конечно. Я огорчен.
Чел не присходит то же самое изза работы пальцев работы рук биепса намного сложне заебать широчайшую
На брусьях в том и суть Ты выключаеш мусор пальцы редплечья бицепс и максимально взъебышеь имено широчайшую Тк изза положения ты обрубаеш руку фактически ка крчаг Укорачивая рычаг Плеча к снаряду и давая максимально мощную нагрузку В том числе с утяжелением массы елси потребуется
потоум это топ птсо это управжнеие мало кто знает
на турнике в том прикол у тебя быстрее пальцы отъебнутся с предплечьем чем ты вгрузишь достатчо широчайшую В штанге так же ксати в разных популярных тягах в наклоне Эт управжнени полная хуйня имено в цленаправленном воздействии на широчайшую
пойми ты я делал все и мнеест с чем сравнить Я и на горизонтальых тягах в тренажерах делал и ан турнике и с штангой
нет упражнеия лучше чем на бурсьях
имено в армейке я счатсьенько так взъебывал шрочайшую и они реальн прям мгновено разрастаютс ятк мдет имено прлная целеая нагрузка
В турнике ужетя бимено все отлетает уже пкогад широчайшая еще даже не включилась
> потоум это топ птсо это управжнеие мало кто знает
Чел, это упражнение известно с 1950-ых годов. Вон на фотке его Майк Ментцер делает. И да, оно неэффективно, дополнительные элементы (предплечья, бицепс, тоапеция) в подтягиваниях позволяют взять больший вес и дать широчайшим БОЛЬШИЙ СТРЕСС
БАЗА > ИЗОЛЯЦИЯ
Я на трунике даже на прямых руках пробывал подтягиватся широким хватом узким хватм по разному Работая чисто плчем лопаткой в микроамплитуде
Но там широчайшая статича остается пстолопаточная област работает глубокие мышцы в раойне лопаток подлопатками и пр Которые так же под широчайшей
А к тягам эт все так же не имет отношения
Где турник и во эти подтягиваня помогут беспор это ФРонтальный писед Тк внем дердится диафрагма Ка арз вот эти широчайшие срабатываеют Тк задача что бы тебя на пополам не сложило и штанга вперд не укатилась И там ка раз в том числе иде пореведение плеча ка кбы за счет натяжки широчайших ка кподпорки
и унего нет широчайшей >>2718190
ты дурак в подтягиваниях ты наоборот возьмешь максмально мелкий вес имено изз апальцев предплечий и сраного бицепса
тк что ыб сработать широчайшей тебе адо согнут руку на труике
А на брусьях имено Т ыможешь по 100 кг подмать к соему весу даже внатураху втм и прикол
Условно тоталку в 200кг и за 200кг причем с максимально жеской изоляцией в широчайшюу доходить
У тяб на трунике плечи нахуй улетят при таких агрузках там такой танденит ебанет что охуеешь
А на брусьях руки ка раз статичны прст о упор ка планка А весь подъем нищкоамплитудный туловишща вверх имено идет за счет широчайшей
не какой вонбчий ицепс не работает мозгу не надо включать лишне в о и пркол птму оно эффективнее
Суть изрляций вэтом и заклчается дубина любых имено для раскчки ыключить мусорные мышцы направить максмальнуб нагрузку в углах положениях упражнии в целевую конкретную мышцу
тренажер имеся виду на котором он работает эт уже не широчайшая а трапеция Когда рука через логти подымается сверху это имно работа трапеции идет
широчайшая вклчена Как раз в паральном положении Когда логти условно окло твоих щек амплитудно А затем рука сжимается мксимально к туловищу
н атренажер имено не правильная мсорая амплиуда
это к кмусорная амплитуда на бицепс Когда в пряом положен подымаешь
Суть макс сорздан нагшрузки на бицепс Налкон туловища вперед Что бы вес н становился в прямое предплечье в конце ЧТо бы точка усилия там осла пр согнутой руке
Вот изза зания таких момментов потому ктото качается а кто то дрочит тк не поимает что каждому делу свой подход нужен
Ещё раз - качать широчайшую описанным тобой методом уже пробовали (смотри пикрилл). Это НЕ РА БО ТА ЕТ ! Практика это король, практика решает. Не растёт широчайшая от изоляции
Ты переоцениваешь роль хвата в подтягиваниях. Тупо висеть с большим весом и баба запросто может, и ребёнок
помниишь Блочную горизоньтальную тягу Я когда тяну спецом подкачат спину Мн 10ки человек говоили что не верно
Эти люди пордходят и тянут руками пытаясь сделат Макс мплитуду не понимая что уних тупо биес долюит сгиабтел руки А я их на прямых руках ияну имнно за счет мышц спины
Во тут и все ньюйансы новичка и давн тренерующегося чуствующего все сои мышцы
я чел кое что знаю про кочалку то же Япртсо целенаправлено не качаюсь Тк это вредиить специализации будет в лбюьбых случаях
Тк минус качалки начнет перестраиватся мозг на асинхронную работу мышц
Условно качалк апротиворечит всм видам спорта в подготовке в этом проблема
А во фронтальной плоскости вся нагрузка уйдёт в большую и малую круглые мышцы спины
Чел там единственное наормальное имено унегра на валиках
1 прлная хуйня опяь заейсвтубюзая руки 2 полная хуйня иза дисбалансов и того что такие треажеры н способны создать нагрузки
На тоссах у тебя будет дистабилизациия по стабидлизаторам плеча Изза чего будет отъебыватся плече а гирочайшая будет опять не ху яне делат толком
Вот на валике изз аих закрепления уже жеского будет рабта правильная
Н нужно понмиать
Во смотр во м щас вес 109 кг на бурсьях я могу даже щас на 10ку раз широчашйю через упор в предплечье качнуть
те ля мня тартоый ве в этом тренажере 110 кг
Те это т тренажер должен быть с огромейшей нагрузкой
более тго негр не правильно джержит руки такой разворот рук дает опять работу боьше влопаточную часть или в центр шиочашйиа не по краям
По краям имено адо развернут так же руки ка кнабрусьяъ эт буквальная имитацияи выходит та же самая
но вес имео должен быт Для широчайшей даже 50кг это капля в море втоми пикол А прогромных широчайших там по 200 кг веа надо рабочих а в тренажерах с учетом ситемы вообще кг 300 350 может понадобится
чел ты разгибайся на брусьях именно широчайшей Деля движения Именно от спины
Умия личных нейромышечных связей очень важно
Смотри когда в ТА дахают изза голлвоы толчек так же нет работы рук Так же ты натягиваеш гирочайшую срабатывеаешь нногами и она ка кбы выгкидыывет штангу вверх
Во подобное ощущение с выталкиванем корпуса ы имеено за счет широчайшй самой долден достигать н абрусьях или в имитационнм тренадере
То что у тебя это вообещ уже другое Жта хуян опят разъебе плечи и бицепс быстрее всего вместе еще и с пльцами
предплечье ебаноке вообе ад вырубать если ты целенаправлено ебашишь широчайшую в тм и пколбицепс ебаный так же мусор ненужный Он пртсо заьирает лишнюю энергию и прсто утомится быстрее чем широчайшая В итог ты опять пеегрузишь предплечье биепс а широчайшая даже на 20 прцо не зарузится
то и связан с тем что широчайша намнго сильне чем бицепс и редплечье и ей ужы иные нагрузки
ты пойми одну вещь напряжение в слабом месте тут же меняет всю работу всей мышечной системы Тк идет компенсаторная функция солабевшего места
например в тяге Акселя когда гриф широкий если ты н можешь пальцам захватить нт силы пальцев У тебя атвоматм мозг примает решение согнут руки наклонится сильнее попытатся на поледпечье бипс выест нагрузку тут же меняется вся техника приницп подъема и пр
поясню на твоем турнке и пр что просиходит положим ты даже поумне и заматался лямкам Пох
Проблема в том Что отлетевший биепс Он не включит компенсатор широчашую н включает руку один хуй Лопатку и шейный отдел трапеции
Прсто елси ьы кто поумне был Даже без спора Пусть 1 чел пытается н трунике все время делать широчайшую А другой на брусьях И ты убедишся тчто эффективне на скоолкьо тт кто делает на бурсьях пеегонит
тк банально олчень быстро он пейдет на утяжеление букальо в считанны енеджели
А тот кто на турпике по прежнему с трудрм будет швырят своб массу имео изз аотлетающих плеч и бицепса
причем да эфэфект ночика всегда будет но потом Бицепс вообще престант спрвялятся снагрузкой втом прикол
Тк В пике Бицепс твой эт осрань господня в сранвении с силой широчайшей корая развивается при ее росте пртсо не сравнивамя силища Ка кисла между сгиьателей пальцев и разгибателями пальцев
Ебанашка, присмотрись внимательней и увидь на этом тренажёре упоры для локтей. Верхняя железяка, за которую чел держится руками, по факту не нужна, так как он давит локтями в валики. И да, это одна из причин, почему твоё упражнение хуйня: ты буквально в два раза срезал ПЛЕЧО СИЛЫ
Это миф, что широчайшая не ебаться, какая большая и мощная мышца. Реальные замеры показали, что она примерно одного размера с трицепсом
размер мышцы не равен развиваемой ей силе чел примр икроножная И жевательная
те еще играют роль сухожильные крепления и эффективность давления
размер и кореляция силы не равны более того сила общирное понимаение
>Смотреть 60кг ташника все-таки не то же самое, что смотреть очередную тренболоновую голову
60 кг ташник тоже тренболоновый, держу в курсе.
В том и пикол Изза удлинения рычага нагрзука растет на сам рычаг на его центр пр подъеме
Тк это узкое место силы как раз
В том и пикол что при длинных руках это еще мене эффектвино будет чем при кортких делать
Объём = силе, иначе дрищ мог бы уделать Арнольда в силе
Икроножная одна из самых больших в машем теле, и самых сильных. Любой может встать на цыпочки, то нсть поднять свой вес икроножной. Жевательная мышца ОТНОСИТСЯ К ЛИЦЕВЫМ, А НЕ К СКЕЛЕТНЫМ МЫШЦАМ - сравнивать её со скелетными это… бля, да иди нахуй заебало шизу объяснять анатомию за 7-й класс
трапеция рабтает имен в очень кортком жвижении например Пиразогнутых руках полность рассабленных она воще не рабоатет
Первая фаза подтягивания шировокой поставноки рук прямым хватом У тебя резко вклчается целевая часть руки далее нагрузка через трапеции идет в задню часть плеча далее через лопаточную область включается шиочайшая буквально коглда твой ебальницк будет почти у перкладины в том и прикол
Почему когда более правильно качать широчайшую пытаются подтягиваютс яне разжимая рук и псто дергают широчайшую за глову Тк имено в этой фзе ее максималн напряжение в подтягивании до этого момета она раслабленан
И потм брусья везде ест Сделай как я казал и ты увидиш ка кпрям с 0 ты тянешс яимен шрочайшей а руки вообещ отдыхают работают лишь плечи отчасти Тк как раз движенеи ткинуло ненужные лишщни суставы от которых работа шиочайшей вооьбще не засвисит и олни созают лишь мусорную нагрузку
самая боьшая мышца квадрицепс чел о она рядом не стоит с силой икроножных И эт связан с сухожилием икроножных Азилом
Если ыб такие сухожилия были на бицепсе Он апри тех же размерах Поджымала ы в 10 раз боьше по весам
Из опыта что бы хоть ка кт включит икроножную Я буквлаьно после шатаний прыжков и пр хуйни Пртсо навлаивал 150 170кг и делал втсавания на носки Вооще пиздец Ты уже вес заебаный от этих 170кг уже тлетело все нахуй спина уже в напряжеи плечи все нахуй Квадрицепс Икроножная токо начала вклбчатся
полсле 50 60 таких подъемв т ыпонмиаешьо че то там подраздуло в икроножной
Самая боьшая чел имено квадра
Что ыб отъебнут квадрру достаточно оыбчному челоеку 20кг поприседать по 15 раз 7 подходов на следующий день у него не будуь нормлаьно ноги разшибатся сгибатся будет с уопрором в плочку ходить
Этому же человекку что ыб икроножную закгрузить надо будет 100ю кг на 10ки раз долбить в подъемах а носки