A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Я за три месяца сотку пожал, но я не сильно торопился. И это мы еще посмотрим - когда у тебя прогресс встанет
>вопрос был в том имею ли я без сахара дефицит энергии ты то тут причем?
Ты про меня говорил вроде, что я тут весь залитый с одышкой колюсь зефирами
Тебя никто не уговаривает есть сладкое даже в разумных дозах и разумным образом. Разговор о том, что ты адово забил голову какой-то антисахарошизой совершенно ебанутой, хотя мог бы нормальную информацию потреблять
Ачотакова? Ну чотакова, брат. Стигматизация продуктов на основе своих примет и выдумок это хорошая такая дорожка к РПП или уже расстройство даже
блять дохуя потому что зачастую человек мало глюкозы ест на севере
В армиии на срочной службе ты бывидел ка кдцухи сахар хуярят Я быщасблеванул ка ктогда мог нажратся Птсо банку сгухи с пирожным всаживаешь заедая это арбузм нахуй и маслом с печньем
Почем утак потму что там ка краз отсуствие глюкозыидет + огромные физичсекие отдачи с нарушением сна и отдыха По этоум организм жэнергетически феноменально изтощен И псоле 3 4 месяцев духанки ты лазиеш ка кмумия дрищавая и все так
мышцы это ебаный адв такой ссиетме тк они еще быстрее истощают пока не сходят не сгорают
ты вообще понимаешь как эндокрнка как оргаы работают Или ты деревенский дурак какперерабатывается глюкоза из разных продуктов
Я же вам пояснял если ты набираешь боьшеи мышцы ты будешь зажиратсяжирковм Это банальная физиологическая компенсация резервов энергии при росте потребителя дубина
Это как С электростанциями упреждающе надо растить на рост жителей мощносити иначе блять у нихсвет анчнет мигать и вообще отрубатся
таки и тут Оргаизм интеллектуальная система
Да если ты долго будешь кочкатся гонят вес в рост и похудение Со временем органим оптимизирует энерго процесс ытак что при достаточно больших мышцахты сможешь юыть довольно рельефным но это не 1 и даж ене 2 годжаэто 10 15 лет в натурашку С постоянным прогонам веса
но сила все ранво не будет пиковой тк уорагнизма все равно будет мало энерго резервов птум реализация дажетехмышц что етсь будет страдать подавленем ЦНС сигналов мозгм и пр
т ыпонимаешь ка ксила ЦНС Мозга связана с рабтой мышц ? или ты дурачек
ЧТ такое электро импульс ЦНС Это буквально провода пронизывающие тело
у тебя могут быть любые руки бамбуки ноги ракеты блять Но если сигнала ЦНС нет елси он слабый эта хуйня не включится дажена 10 прцо и ты с турдорм подымешь 1кг гантель
примр тебе люди с инсультом с повреждением мозга Их мышечная система не кудане девается но иза нарушщения кроообращения лди нне могту на повреджеднной стороне даж бутылку воды поднять
Вот тебе важность Мозга в силовухе
МОзг дуьина коьгдаты делаеш силовые тернировки та кжетренеруется и адаптирует потому гормоналку увеличивая репродукциюгормона ресурса смаого разного А для этого опять блят нужна глюкоза
И сраными обычным людьми спорстмена и адаптации спортсмен анехуй сравнивать ЖЭто блят ка кжопу и урчку сравнивать
и потоум у спорсменов ряда могут быть дажеусловные аномалии с точки зрения медицины развиты ка кварианты адапртаций
по этоум и есть ответвление называемое Спотивная медицина дубина
где исследуются спотсмены и натуралы и не натуралы и измнения ихадапрпртаций и по сердцу и п всм органам
а предвестник коварный болзней в том числе инсульта Это гдето говорят за месяц потеря силы конечности онемение и пр
н унапимер утебя на 1 руке остаетс ядинамометрия 50кг стандартного человека а на другой резко станвоится 15кг хотя напмр ране было 40 кг
>Бля покажи мне еще человека который как я по окончанию 1 месяца в зале при весе в 71 кг будет жать 95, ты будешь пиздаболом если скажешь что это хуевый результат.
Да, это крутой результат, буквально.
Я при 75кг своих, жму 95 на раз, и то жим практиковал меньше месяца. Как говорит ИИ, кореляции с отжиманиями на брусьях почти и нет. На последних удается жать 110 (75 свой и 35 довесок) 4 по 8
смотри еще мифы о тех же Холестеринах
замечено давно что у людей 1 + крови очеь редко бывают проблемы с холестерином И прсто режевсехбывают проблемы тромбозов
просто изза генетических особенностей кроветворных функций и органов
И потому сущесвтуют приколюхи Когда удевочки 60кг пробемы холестериа и п а жиробаса 200кг весом вобще не каикх прблм ввидуего ебанутого здорровья мощныхорганов переоаработки и пр
Тк само формироание твоих органов их питание идет кровью А кровь уникальный элемент человека
Вот и думой
И смотри 1чел родился с мощнейшей печеньюон может себяубивать алкашкой наркотой 10и летия и дожить о 90лет еще
Другой родился слабеньким с слабыми почками печенью чуть прстыл все отъебнуло гроб клабище
Вот что такое генетика чел
и почему так присхрдит поту что медицина дала возможось рядумолладенцев и детей выжить По тому и так
Арнаьше птсо жесче естественны йотбор шел вот и весь секрет почему лбди зоровее казались птсо слабые и до 3 лет не дотягивали
>ебнутый белый сахар и етсь чистая глюкоза
Нет. Рафинированный сахар это замес из фруктозы и глюкозы.
Глюкоза полезна в малых дозах здесь и сейчас, накинув 20гр на 0.5 воды, и попивая в течении тренировки, ты буквально даешь энергию сразу в мышцы и мозг, без ожидания пищеварения, без каких либо расщеплений и прочего, она всасывает уже сразу с ротовой полости, это охуенная штука, но играть с ней нельзя, гипергликемия не дремлет. Фруктоза помедленнее глюкозы, она во фруктах, меньше подкидывает инсулин в кровь, перекидывается в гликоген дольше и откладывается висцеральный жир вокруг печени, если пережрать.
А рафинированный сахар, белый, это хуета, там половина сразу в жир уходит. Использовать слащенную белым сахаром водичку в велозаездах или в зале еще можно, но деструктивность этого продукта уже давно известна. В конце концов, "Белая смерть" не спроста получила такое название
чел рафинированный сахар это упрошенная молекула заебал ты потому и распадается он быстро в течении там минут
Сахар состоит на 99,5–99,8% из чистого углевода — сахарозы. Попадая в организм, этот дисахарид мгновенно расщепляется на два простых моносахарида:
Глюкоза (около 50%) — главный источник энергии для клеток, мозга и нервной системы.Фруктоза (около 50%) — углевод, который усваивается организмом и обеспечивает выраженный сладкий вкус
Еще раз тебе пишу скачек сахара в крови изаз этого и возникает в ответ Организм делает инсулино ответ и сахар этот идет либо в энергию сразу либо в печень в накопление гликогена всего этого и тд
например ты сожрал ложку сахара Черз 2 3 минуты он скаканет диабетик это бы сразу почухал тк удиабетика не работает инсулин фактор те формально унего безуколов остуствует усвоение сахара
Обычный же человек получил инсуин ответ Далее например ты резко 3 сприта на 100 метров ебанул В теечнииследующих 15 минут или напрмер тягу дернул пару подходов по 200кг
и твой сахар опять упал имено от силовой такой нагрузки Тк ты эту быструю энеоргию что получил и тут же потратил фактически
ложка сахара это примеро 17ккао с горкой ккал 30
300кккал для СПринта напимер это просто смешно За 3 спинта пр боьших мышцахтела ты можеш впизовать 100ккал в короткий срок
Чел буквально на велотренажере макс нагрузку вкидываеш ты эт заметишь
Обычный человк ппсто не способен по мышцам вообщетакое закрутить
ВОт смотри я напрмер могу закрутить 50 к 11 звезды на жескую горку примерно градусов в 35 метров 100 длиннолй порой вставая на педали для разгона
любой из обычных людй кто со мнй катал это не может в силу ног бое еслабыхсдеаььть они пртсо не могут выдавить такое усилие в педаль
Тк у мен ядажещас пм в приседе 170 примерно а уних и 100и нет Пма обычно имено ТАшного приседа в губину
По этой же прчине мне проще растягивать цепь стачивать звезды тк Механика вела получает повышенные нагрузки
А когда я спринтовал под моей силой рук чуть выгибаетс яруль баран и пр Тк по силовым я его могу пополам согнуть
А это ка краз работа н аглюкозе на быстром сахаре которй сдесь и сейчас вкрови когдаон исчерпывается резко кончаются силы и тебе надо ожидат КОгда сахар опят повысится заьбрав изпечени и пр
Сахар это чистая сахароза, ультрапереработанная, которая закупоривает вены, если бы в сахаре была бы фруктоза, то была бы и клетчатка, а там этого нету, поэтому сахар и спорт не очень совместимы, только потому, что сахар склеивает вены, а это очень опасно
>Это как вообще?
Сам то как думаешь? Кольни в жопу теста, даже не заметишь 140
смоти елси любому мужику отрезать яица тестсотерон будет около 0
потому что основная железа выделяющая тестсотерон это яица блять И их объем в том числе физиолоигиченски напрямую будет влиять на раскрут тестсотерона
Что тебе не понятно Борьные люди по гормоналке это всегда люди споврежденным органами инсулин это поджелудочная
эндокринологию глянь там четко описано кака яджелеза и орган за выработку какихгормоов отвечает
почему повредилась оджелудочная например у чела дохуя фаткоров то жебывает и сахар тут не причем Ест фаткор ыхимичсекие экологические ударные повреждение от ударов напримр в атоаварии и пр
пищевые даесть например избыточное употребление копченого изыьточное употребленеи белка то же и пр но и генетические сила самой это йжелезы врожденная и пр
генетика эт то что 1 челу в поджелудочную ебнуло в аварии нахуй ударом кг в 1000 обруль куданить или планку или он жрет копчености и пр и ему хорошо и не хуя не случилось
а другому чуть толкнули в школе и поджелудочная оторвалась
зависит от дозы если короть врачебные дозы 0 разницы будет
тк тот же смый тест у ьтебя и останется что и вырабатывался просто яица перестанут свой тет выделять и начнут отрафироватся виду того чито ненужны и это послет тут же ощутишь тк желза умерает и она не восстонавливается потом
восстонавливается тока печень в теле насколько знаю
от дозы зависит чел
в боьшой дозы в 2 раза уже превышающие физиологические номы да мышца будет расти боьше дажеесли ты на двиане лежишь пока како йнить натуралделез кидает в поту
Качки бодибилдеры в 4 раза в 6 раз порой превышают прмерно медицинскую дозу
в Ои спорте в ТА нет сильно превышают + там корткие Эфиры знаю бзают что бы скрыватся от Вады
те которые можно быстро очишать выодить из организма
Длинный эфир же может прл года фонить дажекогда уже вообед стеройды н припняются
Да. Вон хач на метане за полгода из дрыща в мужика крепкого превратился. Еще и шерстистый стал вдобавок.
а в ои спорте буквлаьн хитрили с доноами Здача анализов обычным обывалой но там мониторят геетически йпрофиль и елси этт чел умрет то сам пынямаешь уже не наебешь не как тк уникальный профиль у всезх короче
В том читсле при ваденаебывают беря чужуюмочу там с разным трубками
тк там фаткичеки проверка может быть в стиле ты должен поссат и это должен смотреть вада инспектор что быты не подехбал гне ечго не подменил
там ка кток ане ухищрялись страны
ну + взятки подкупы сам понмиаешь
Вот что ты можешь понимать и в чём? Смотри, я специалист физача и объясняю тебе на пальцах. В калине красной 8 процентов сахара, а в сахарной свекле 16 процентов, чувствуешь разницу? А её нету, попробуй калину красную, в ней всего лишь наполовину сахара меньше, чем в сахарной свекле. Узнай вкус калины и купи сахар белый рафинированный и сравни и пойми, что это чистый обман алхимический. Какие есть ещё причины инсульта кроме сахара? Алкоголь это сахар, если что, как и сигареты с вейпами. Поэтому сахар надо уменьшать всем, кто физкультурой занимается, плюс при отказе от сахара повышается тестостерон
Железа не умирает, а перестает работать. Ты не путай процессы. В каких-то случаях с железами это вполне себе обратимый или корректируемый процесс
>>2754751
>Какие есть ещё причины инсульта кроме сахара
Дохуя, ебанутый
Ты все тот же 95кг жим или решил подбросить дровишек в шизофест? Вот не надо
чел бялть сахар эт тупо Углевод
Угевод бывает сложным типа Курп бывает простым как фрукты например или вообще сахар сам по себе
Эт влияет на усваивание в ЖЭКТ систем дубина Оттуда и скачек сахара тот или иной
напрмер диабетик сожарьти ожки сахара не колит инсулин через 3 минут его пизданет
Диаьетик сожар Риса миску и не колет инсулин рост сахара будет постепенен но длителен достигнув пика гед то через час и его та кже въебет точно прсто через час условно
Ч ете не понятно дубина
дубина чем более засахорне йпродукт тем и меьтше ты его съешь имбецилина
та кже ка кчем крепче алкогольтем ьты его меньше ыпьешь не смотря на крепость
Ямогу въебать литрухуводку и уйти в закат буквлаьно потм валяясьсзакатанным глазами на лесинке Но это е можосделать 400 граммами спирта ввидукрепкости
А пивом ты вобще не когда не упорешся хоть ящик выжри ты пртсо будешь ссать и трезветь насилуя печень и ту самую поджелудочную данным суб продуктом
А водочка спирт дадут мгновеный эффект
Спирт теб янакроет через 3 5 минуты с резким мутннием сознания тк он попадет в кровь быстро
от пива тебя будет минут через 15 накрывтаь тока пок аоно ращепится ту более сложная структура
ты долбаеб пересмотревший хуеты тв долбаебов
похож на пердящую бабку проращивающую семена льгна на подоконнике
Жозники это макс ебнутый контингент пртсо сука чудовища ебаные Там начинается плный пиздец Цигун обычно птм Йога от этого приходятк Сектам разным и пр
ебанувшись зожник обычно в веганство уходит потом вобще в парвктики голодания по 40 дне и пр
обычн умирают быстро
буквально теории там шизойдные очищения от паразитов мясо вред и пр
Часть имбов приходит к мысли что все вредно кроме наприар какого то компоста и пр
Гдето рядом стам стоит уринотерпапия всегда Тк это ебнутый контингент поясняю
Там всегдапоявляютс ягуру просветители лутающие с дебилов бабки и пр
кето свидетели идиоты изто йж есерии от них миочей воняет а ни не понимают что это тк дебилы
https://www.youtube.com/watch?v=38usvI1sHpU
на тебе подобных шизов
А лечили бы голову была бы жива
Конечно нет! Надуешься как шарик и обволосишься с палки 60кг до 85 за 8 месяцев в натурашку )
и не путай еще раз потребление углей долбаебам который нагрузками гназывте 3 притопа 2 прихлопа
и реальным спортиком даже не химиком
без углей дудоний ты будешь вялотекуще только бабочку дрочить с дельтохуйками
Асахар блять это углевод Углевод = сахар запомн ты уже похоткуд аон из сахара изкрупы ии из картоофана в тебя попал формально
даблять тот жегешемон лошарам ебаным разьирал продуктовые корзины На набор на похудение и пр
если цель набр мышц сахар вообще не обходим как дождь в летний зной
я
Та ну нах я не верю. Он же говорил все в натураху. Все 8 месяцев курсит что ли?
чел у него прогресс новичка это нормально не чего сверх естествено он не нбарал с учетм своего роста
+ он рос запомни это челоек растет в ширину где то с 16 до 21 так
Уме я так же было Я не чго не делал что бы весить 90кг в то йже армии Я прото вырос еще с 16 лет условных
Тк в 18 лет ты все равно еще юнец а в 21 20 ужеполноценый мужчина софрмировнаный
Он тока сформировался тк пиздюк еще Поту и нагрузки так работали
условно елси у меня будет пиздюк или пиздючка Я так же будут сним заниматся в детсве ан ловкость кординацию скилы
А лет с 12 как раз вветси железо но объемно с низким Пм и лишь после 16 выходить на силовые прям как раз потому что в том возрасте идет усиленное формирование суставно связочной ситемы окончательное разарастание костей и связок и пр а физ нагрузка псо стимулирует
тода ты и выратсишь сиьного пиздюка который к 30 годам может вобще пздц сильным стать
ну и генетика не куда не девется чел она всегд решающий то же фактор потенциала дже не фарма
У меня есть несколько знакомых гимнастов которые занимаются с детства, и они все почему то заметно ниже своих родителей. Так же с борцами вольникамми например. Может нагрузки которые на гибкость направлены как то замедляют рост хз. Может не стоит детей с раннего возраста в на секции записывать.
>Тк в 18 лет ты все равно еще юнец а в 21 20 ужеполноценый мужчина софрмировнаный
Так ему сейчас 21, допустим 8 месяцев ему было 20. По твоим же словам, в этом возрасте мужчина уже сформирован. А в 20 он был дрыщом. И он уже сформированный резко набрал 20 с чем-то кг и стал шерстяным. Тут твоя логика не состыкуется.
ребенок пойми является фактическим химиком видуроста тела По этоум у детей нет смыладелать чисто силовые жеские ангшрузки Ихрст будет от всего идти
Инаоборт в ихвозрасте надо щадить суставно связочнужсистему что бы не получит инвалида с перекосами и пр
Жеское долбление суставно связочноей надо начинатьимено когд аты вырос это как раз 19 20 21 + - е когда завершен рост суставов костей и пр и дальше ты долбиш еще под больший адптат усилния этого
У подростка в 14 15 лет слишком зрупкие сустаы котрые сломать на раз два Ка кмолочные зубы еще по тому даженатурал 30 40 леьний котый 10ки лет добится пртсо сломает 16 леьнего пиздюка дажеесли ты внего фармы вагоны бы ывлил птсо травмирутет по костям суставм связкам Что в арме что в борьбе любой и тд
Да вполне реально сам набрал. Я в 18 лет весил 50 кг где то при росте 178. Потом на мма пошел и за месяца два до 65 набрал где то, причем всякой хуйней питался. А учитывая что массовик жрет ведрами и силовухой занимается, в принципе представить можно что в натураху
Жир так не распределяется в натурашку со скачка 60-85 за пол года, это бредятина, у него >>2753345 буквально просто все надулось, а не заплыло как у натурала
>>2754779
Ну, думай так, че бл масса рулит ору
чел потому что они таким бы и были
потому что у родителей скорее всего еще боле енизкие предки есть
Теперь ещзе что занчи ниже Смотри женщина 175 см ростом равносильна мужчине 190см ростом
Условно если у тебя маить и отец по 175см росто елси ты пойдешь в мать ты скоре всего будешь не менее 185см ростом
Вс епростейше тут
Может быт 2 барат 1 брат та кже ка кбатя 175 см а другой поршел в мать которая 175см и его рост 190см вообще и ттд
или наоборо брат и есетсра Сестра стала в мать и е рост вообще 180см стал а у брата еще дед подцепился и он вооще 170см остался пр том что батя 175см
у мея напимер рост наследственный признак боле епо матери он а 165см была это выше среднего рст у женщин у мея птму чта кже чуть выше среднего рст
Условно еси бы мать была 175 я бы скорее вснго был гдето 190 и тд
чел распределение жира генетическийфактор втом числе зависящий от гормональнйо ситемы
при ысоком тестсотерое жир распределен равномерно у мужчин уменя втм числе так тк у мен явысокий тестсотерон с школтронства В 15 лет меня обсыпало потому угрями прыщами ка кпрокаженного Мази еле помогали
Я тебе более скажу мн блять 40кет а уме ядо сихпор бывает ка кпизаднт прыщ на ебале причм жэто буквально совпадать начинает с резким желаниями ебаться безконтрьно Когда едешь в метро гдето и хочешь всхебаб выебать лбо возратса
это и называется геетически физиоллогическивысокий тест
Он напрямую и отражается на телев виде роста скелета широкие плечи узкие бедра грубые черты лица брутальные и тд
обрати вниманеи и на баб котооые наичнают пол менят тестсотероном ка кони меняются в голосе в ебалеоно становится таким мужицким абсооолюино и тд
У него даже икры надулись. Блядь, реально, практически все что можно было увеличилось в объеме.
например боле едесткое женоподобное лицо этоимено низкий боле тестсотерон Более мягкий голос и пр
При выском тесте в пиздячестве у тебя формируются специфичные голосовые связки уменя так же было резко растет кадык
Маленький каджык признак то женизкого тестсотерон ау мужчины
это все факторы чел И равноменость распределения жира 1 из этихфакторов а так же тип рапределения жировых клеток
>мыслить работать и пр Преодолевать большие расстояния и пр и пр
медленные углеводы тоже дают это.
>Ты про меня говорил вроде, что я тут весь залитый с одышкой колюсь зефирами
ты так и не доказал что это не правда.
>у него буквально просто все надулось, а не заплыло как у натурала
Самсанаборщик не пались. Все заплыло
Я был в армии, там на день если ты съешь все что можно 5200ккал примерно, нахуй спрашивается сахар какой то есть блять.
Я тебе сказал же какой у меня жим и что я сча на диете. Че тебе еще надо
Ты по клавиатуре научись попадать сука я прочитать не могу что ты пишешь.
чел не дают для работы нужна энергия гттовая сдесь и сейчас те непосредственная глюкоза в крови реалтайм она жгется первой
дале идет доставка с печеи что бы с печени достать энергию организму нужно время
и клюкозатем быстре егорит чем интенсивнее нагрузка И ты можешь это дажеглянту по сахару в крови например у тебя 6 7 после потребления
пробежав пару спринтов будет 5ка Есл сильно заебыватся гюкоза может рухнуть до 3.7 напрмер что уже предгликемическое состояние с головокружениями помутнением сознания и пр
н атощак там гюкоза псол есна обычно 4 -5 у боььшиснтва людей кстати будет напрямую от мышц то же зависеть боьшие мышцыдадут и во сне большую просадку
Условно фишка мышц в нагрузук е втом и заключается вотроженныхтратах энергии дажена отдыхе изза повреждения этихсамыхмышц и требований энегетическихрезервов по достаке белка и пр процессам связанных сокисленим и пр
Хорошие рычаги + меньше массы чего то другого + топовое включение мышц + топовая техника.
просто проедь 30км на Мтб велосипеде например после 30ки ты почухаешь резкое паденеи силы это и связан с падением клюкозы сильно по тому ты перестаешь мочь делать силовое усилие Типа резкого спринте жеского подъем в гору Твое усили падает и ыт боле емдленнен
зарядившись кока колой или чем то таким У тебя буждет резкий пидолив тк ты получишь сразу глюкозу вброс в кровь втечении 5 минут буквально
и утебя внезапно возниает возможность усилия тебехочется резко спринтануть жесче закрутить и пр ВОт та кэто рабоатет
Да нихуя, под фармой ты должен ебашить больше чем без фармы что бы был заметный буст, просто она позволяет синтезировать большее кол-во мышц.
> сдесь и сейчас
у меня есть запасы энергии вот прям здесь и сейчас, ты в ахуе?
Ну я и написал что марафонские нагрузки это единственное резонное применение сахара.
>Да нихуя
Исследования которые говорят о том что на фарме ты нарастишь мышц больше сидя дома, чем в натураху ебаша в зале тоже идут нахуй так понимаю.
Вот смоти я коад на гравийке гоняю Я могу огромные усилия вносить Первые пру часов условно Но потом все резко накрывает И елси напримр я выпивал како йнить спрайта фанты и пр хуйни резко появляются ислы ещена како ето время
и пойми н в каой жир эта глюкоза не идет в этт момент как раз таки и она имено кратковремннолго действия 15 20минут еще
распад жиров и резервы печени немогут компенсирволта та кбыстро распад глюкозы в крови пойми
Та кже как бензин на авто не компенсирует закись азота условно
а силвоое усилие авто дает именозакиси азопт то самое морщное ускорние мощгный рывок и пр Бензин тока плавно набирает скорость
закись дает до 150лс мнговенно
Вот сахар чел что то подобное в кровми Если он упал у тебя например пм 200кг но ты изфизически уже с метса не сдивнешь тк мышце стало не на чем работать ет юыстро йэнергии ты сможешьдергат 100кг средне усилия но 200 все
Та я хуй знает, помню что было, медоед про это говорил и еще пару таких любящих всякие исследования.
Вообще тенденция такая что принижать любят фарму подсевшие на нее с самого начала пути, ну оно и понятно почему, в натурашку кто успел позаниматься обычно вахуе от буста.
чел смотри если ты мдлен бежишь или медленно едешть
ты да можешьфункциониовать на жире и печени долго даже часов 10
Но если идут ускорения и пр ты мгновено сдохнешь
понмиаешь это ак 2 шкалы в компютерной игре и при силовом усилиии вотэта быстрая шкаларезко вниз падает то самое содержание сахара сдесь и сейчас А что бы из 2ой шкалы в эту шкалу пошел донабор нужно очеь много времени понял нет?
Когдаты медленно изначлаьно все делаеш у тебя созраняется сахар в крови безпадений
одьба легкий бег легка япрогулка на веле они не приволдят к падению глюкозы понимаешь ? шкала крайне медленно опускается Оранзм успевает добират из печени и жира эгнергию потому
Спнт силовух а иссушают мговенно пойми в этом разница
потум алее идет отказпо усилию Ты физмически потому не можешь дернут скоркьо в начале трени и тд Мышцы выделяют продукты распада и пр
Как бодибилдеры тогда вообще занимаются? из них вообще углеводов никто нихуя не ест на подготовке, давай скажи что НУ Э ФАРМА ЖЕ, по твоим словам сахар единственный источник энергии чтобы поднимать веса, а какая фарма бля заменяет источник энергии? они по твоему ебашут вопреки термодинамике и энергию берут из ниоткуда?
и что бы продолжить функционировать елси ты прожегся резко токо энегетик быстрый вброс энерги поможет че те не понятно
потоум в горнкахгедне пртсо пргулочно катят а гдецел результат забрасываются энргетиком Тк периодически уних падает гюкоза в крови че те не ясно Дл ятого и нужны изотоники берут кока колу разную и пр
>Спнт силовух а иссушают мговенно пойми в этом разница
то есть ты хочешь сказать что по любому на тренировке надо есть сахар? ладно я еще понимаю чела который говорил что сахар в меру не смертелен, но ты походу из тех самых ебанатов которые сука на тренировке прям сахар жрут ухххх сука.
ты ебнулся Бодибилдеры не едят угли точне едят минимум токо на сушке когдауже набранфы мышцы и они пртсо жгут жир
В этт период бодибилдер максимально разражен ему хуево он очеь слабый в этот момент физчисеки не может реализовта вообщеусилия
Эь н сразу натсупает а когд адиетиш гдето недели 2 3
ты дурак ппц
ты алешы штруделя чторли наслушался который из воздуха мышцы набирал на дефиците
на силовой обязательно
иначе ты не сможешь эффективно тренить ты не выработаешь нужный объем тебе не хватит усилия ты недоработаешь получив именно энергетический отказ трени мышцы плучат меьше стресс анедостаточно по тому
либо перед силовой надо загрузится углями боле едлинным еще
Скажутак по опыту перед приседом обязательно загрузится каким ибудьсалом хлебом и пр + перед треней че то сладкое съесть
иначе пиздецанама птсо накрывает люто нет взрывного усилия мог отказывается работать создат усиие нужное подавленеи цнс идет потом и пр
>ладно я еще понимаю чела который говорил что сахар в меру не смертелен
Я тот чел. И я сча не согласен с абзацем. Согласен, что это удобный источник углеводов, эффективный и с прочими норм свойствами, но что обязательно - да зачем. Абзац даже говорит о каком-то абстрактном бесконкретном объеме. А что если у тебя силовой сплит по двадцать минут в день - нахуй тебе сахар-то для него
>либо перед силовой надо загрузится углями боле едлинным еще
Это больше похоже на правду. Завтрак кушаешь углеводный и нормуль
В общем-то про гликогены энергии и тд сча это все Абзац говорит преувеличено - в видосе Павлухина с Кириллом Рябых они про это говорили, что Кирилл может не поесть сутки и норм оттренить
понимаешь нельяз худеть и набрать мышцы это взимоисключающие вещи Энергодефицита и профицита
Если ты в энергодефицит входиш тем боел епродолжительно мышцы не моут расти уже все дажир гориит но мышцы не растут еси ддцефицит изыьбыточен ты сильно рзарезался позуденеи слишщклм бысрое начинается стресс с выгоранием мышц Те мозг вклчает резервы переплавки мышц дукмая что начался голод
А мышца это потребитель энергиии мозг оптимизирует потребителя что бы дольше протянуть че ьте не понятно то
если ты диетишь правилно да жир уходит мышцы остаются и там не сут что отказатся от всего блять ка кбебнутая анарексичка
пр дефиците ты режешь жиры и угли + подбавляешь белок в прационе что бы предотвратиь распадмышц
А твои тренировки измепнятся они пртсо объемные с легкими весам становятся + с включением какого то кардио длительного велосиепед ходьба и это имено совместно с железом писходит причем так надо часа по 3 то жедергать что бы был хороший эффект Тк организм сразу не гонит жир а ишь минут через 40 ты наичнаешь входиьт в режим работы на ировыхклетках
но елси ты превысишь нагрузку резко начнет падать сахар и ты дажеене сможешь пртсо продолжить остановишся ране чем надо пртсо не сможеш объем вытянтуь из аэтого нужный для жиросжигания
чел не поесть сутки и нормально оттренить это очень растянутые вещи очеь аморфные и смотря в чем тренировка како йвид спорта
если в ТА напримр ты не поешь сутки и ппытаешся Рывок или толек джеалть а в ТА трени это всегда 80 90 проц РЫвок Толчек Теб япртсо прихлопнет даже 80 прцо как комара Тк ты пртсо будешь расслаблен и разбалансирован ка ксопля на ветру И не хуя ты не сделашеь усилие просядет и все
качалка это хуйня эт не много е те то же усилия менее силовые куда и совершенно не скоростные Эт ото же надо учитывать
>чел не поесть сутки и нормально оттренить это очень растянутые вещи очеь аморфные и смотря в чем тренировка како йвид спорта
Чемпион России по тяжелой атлетике это говорил с его тренером. Я же говорю Павлухин и Кирилл Рябых. Причем, я это смотрел в видосе, который ты сам приносил сюда. Интересный видос, мне понравился
чел та кэто на незначительныхдефицитахпр достаточно большом проценте жира условно при дневном дефиците калорий в 50
это абсолюин перестает работать когда у тебя итак уже 17 поц жира стало на пример Тк у тебя кончаются внутренние ресурсы жировые которые могут покрывтаь дефицит этот и восстоналвивать гликоген глюкозу и пр
а мышц ыто растту их потриебленеи суточное возрастает
ну блят чел попробуй 5090 на дербодемонский 500 ватник поставить это то же самое
Чем болеш твоя мощность мышечная силвоаятем больше твое энергопотребление банальная физика блять ка к уэлектроники автомобиля и любой хуйни
>чел та кэто на незначительныхдефицитах
Так ты не уточнил на каких дефицитах. Просто сказал низя мол
Ну и про калорий 50 ты превираешь сча. Там побольше же
да блять он хуйнб городит тебе там гонят дохуя та кже что он безфармы этот Рябых
Ага безфармы он 150 толкает в весовой 65
запомни уже на урвоне МС все поголовно на фарме да адже кмс ужеберут на фраме обычно
и еще не сравнивай малютку 150см рсота и людей по 190см роста это разные люди по организмам
Т.Е. тренер чемпиона России и сам он в видосе, который ты приносил, городят хуйню, а ты мне сча всю правду говоришь. Детали его толчков и тд меня сча мало интересуют
Блин. Абз. Сложно с тобой говорить как - вот ты дохуя интересного знаешь, не спорю, но как начнешь все в кучу мешать с полным неумением признавать еще, что местами хуйню порешь - это просто пиздец
чел там минимальныедефициты у людей Они факически питаютсятак же пртсо включаеют фмзуху благодаря чем у возрастают траыт вот тебе и дефицит
+ это все речь о новчиках или спорстменахзакидывюащих спорт на долго
Чел я сам щас в таком я не набираю пойми Я восстоналвиваю что быо потому мой жир условно трансформируется в мышцы
По силовым это все в осносительной исле проявляется еще раз тебе пишу усылшь меня
Человек 180см ростм 100кг весом близнецы во всм копия ксеро При приседе 200и и им швунге 130 и тауой жечел с писедом 130 и жим швунгом 80 эт кординальноразные по жиру и мышйцам лбди че те не понтяно
показатель твоей формы з биоимпеданса Это веса подимаемые относительнотвоей массы тела это простейший показатель
и есть + -понятные нормативы что можно в натурахуИхпртсо не говорят Химики их напимер и сам нещзнают особо тренера в тм чисьле Тк они работают с химикам в основном
чел они не могут сказать что на фарме Тк это несет последствия ихисключат хаэто признание изкомитета и пр пртсо не допустят на соревы да аткая шиза чел
Все все знают н непойманый не вор это так работает А вот елси ты призался что вор тогда тебея на бутылку посадят это та ки работате в спорте
птум чел не когда кто ещзе на карьере не признается тчо потреблял
джа и даже в не карьеры могут лиштит всех титулов елси ты не знал
Например если тот жеЛааш даже закончи вкареру скажеит потом А вот я пиимал А ему скажут ах ты сука на тебе леещй А вот наши щШВеды Амриканцы в натурашку а ты аты не чемпион боьше Изколбючат все рекорды и затрут в википедиях Вот та кэто чел работает
Смотри в натураху Гентически мега пиздецовый чел ебашуший 20и леия Весяший сам кг 130 может толкнуть примерно 200кг по моему мению и Вырвать 165кг где нить
Вот чел предел пределов натурахи Пожат стоя кг 150 все чел предел пределов Со всей рациональностьютехники идеального режима паотой лет в 20
Всего 1 раз в жизи показат этот результат н аграни возможностей организма Годам так к 35 40 как раз
еще в 2000х ши жаркие споры возможно ли вообще толкнуть в натураху 200
очнись чел
буквлаьо кт то говорил что еси нахуй убрат рывок ненужный на нем объем то возможно кто то вообщеговорил невозмолжно не как и тд
Чел у меня топ 1 процент генетики для ТА Антропометрически и пр Немного разве что рост низковат для максимальных результатов абсолютных
У меня сдетсва феноменальная скорсоть была пыржек и пр безтренировок
но я напимер незнаю смог бы я когда то толкать даже 195 в натураху ффивт фивти что называется И это пиздец надо упорртс ябыо бы
А что бы ты понмиаеш в Толчке 5кг могут делат штангу неплднимемой 5кг навешаешь а будто гора арарат навесилась на штунгу
чел чего ты орнул Смотри ягенетически могу жать стоя по 120 130 кг Но я в топ мира по силовой генетике вхожу просто хаимаюсь без кастрации стеройдами и ясен хуй на фое таких же людей я кажусь слабым в этом разница
ты должен понмиать то что я перварю перевариваю у 90 проц населения планеты позвонок в турсы и суставы высопятся в этом проблема и на меня 90 прцо тренирующимясядажесмотреть не стоит
И даэжедля мен яя пояснил выход в 190 толчк это очеь серьезно
А по нормативам раздутым химиками толчек 180 это всеголишь Мастер спорта в 102 категории для примера Во и думой 330 сумма это условн 180 толчек и 150 рывок и это еще в упор прям на тоненького проход
Вот и ДУМОЙ что это такой МС в ТА Прдставь присвесе в 100кг тлкать 180кг
Блять собери в любом зале 180 и прикинь и сразу поймешь кто пиздит и когда
Сколько угодно, Абз, но пошел бы ты присел что ли и нас порадовал этим зрелищем
Похуй, можно, главное чтоб на трене и разогретым ниче не болело
>безсахара тебе пизда пидет от той же силовухи
>
Не придёт. С детства не переношу сладкое и острое (хз почему, может обожрался когда-то в младенчестве перцем с сахаром), сахар забыл когда последний раз ел. Хлеб, сухари, галеты, сушки, несладкие печеньки вприкуску с чаем или кофе- те же быстрые угли.
>Большие веса это скок бл. Тяга в наклоне сотка
>
Я крайний раз 122х12 тянул, без лямок такое на седьмом-восьмом повторе из рук валиться начинает. Становую свой рабочий 151 4х4 я тоже без лямок не потяну.
как это контрить >>2754560 →? почему люди чувствуют виктимность и проблемность?
С этим тебе раздел в психологии, а не сюда. Это проблема не зала, а конкретного человека в зале. Заниматься можно и дома, кст
Не совсем понимаю, в чем смысл? Поздравляю, теперь ты выглядишь как 35 летний мужик со стройки, который по вечерам бахает по пивку. Только ты для этого ебашишь в зале по 3 часа, добираешь белок, пьешь добавки всякие, а он жрет пельмени запивая пивком. И оба вы выглядите одинаково.
чел это очередные дебилы
Это выглядт ебанутым потму что тоько у ебанутых девочки тянут по 80кг в 9 лет
Это буквлаьно разрушенеи скелета ребенка его деформирование с самыми жеским проблемами и гоомоьналным в ом числе тк очевдно батя дегенрат ребенка лет в 12 на фраму ее посадит
Такмзх примеров дохуища было сдевочками с родителями мудаками
Ну я хз, какие от этого последствия, но мне тоже кажется, что затея не очень. Но малая молодец, тем не менее
При относительно плохом и нестабильном питании можно тренироваться на уровне "отжимания/приседания/планка" с медленной прогрессией в повторениях или это себе дороже? Спрашиваю серьёзно, потому что не имею сведений в этой области.
Да ни в каком. Это очередной ебанько с этим бейтом про мешки из роликов с ютуба. Всем им смотри че надо отвечать
>>2754882
Хуй саси тупая еблина
что касается весов и тяги дети спосбны вытянуть такое если тренеруются + - одинаково что мальчики что девочки тк там несильная разница горональногофона в детсве Ввидунизкого рста для нихгриф выше находится + положение сумо миниммизация нагрузки спины
Вопрос НАХУЯ? десткий спот не чего не дает и н с чем не корелирует это вообще хуета бесполезная
тк котирует ятолько взрослый дивизион Вообще пох каик еместа и пизы ты в пиздячестве имел Котируются лишь в конкурентном взрослом возарсте результаты
Почему потму что в дестве то что ты прказал эти 2 калеки занмиаются А в взрсолом возрасте тысячи атлетов приходят в структуру
Можно. Не убьешься, если не болезный дистрофан. Но вообще ешь нормально. Нахуй ты плохо питаешься дурак что ли
ебаная ты мразь, ты можешь своими сосисками по клавиатуре попадать а не печатать с закрытыми глазами?
А, просто заявил так уверенно. А я уже хотел конструктивный диалог вести.
чел она тут не причем лбой ребенок может тянцуть такие веса Вопрсо нахуя ?
Я пояснил это не чего не дает а в последствии это прсо инвалидизация ребенка
он аделает пиходьебанутого попаши который компенсирует и вообе его бесит что унего дочь а не сын
таких дохуя было Наумова Акулова и пр гд еоли щас Все то жеораи феномен ыкококок в взрослом дивизионе он даж епряничные медали не взяли овт и все Рассыпались
Обыли щзнамеиьты имено потму что боьшинство девочек в 12 лет вооьще не ечго не делает
А во взрослой лиге там не важно когдаты начал важно скокьо ты результат в взрослой лиге показываеш на фоаре то йже И эито уже олсознанные бабы теже а не потому чтобатя долбаеб на секцию гнал
Спасибо. Я не прям УЖАСНО питаюсь, хотя кому как, просто часто бывает такое, что у меня только один приём пищи на уровне четырёх яиц, картошечки, чашки риса и стакана молока. Ну и пара бутербродов с маслом и сыром, иногда колбасой. Раз в день. Дважды в день ем раз в неделю или около того.
>Нахуй ты плохо питаешься дурак что ли
Я безработный шиз из бедной семьи, но тренироваться всё равно хочется. Просто думаю, наврежу я себе при таком подходе или всё-таки будет польза.
>>2754894
У меня однозначно перманентный дефицит калорий. Я всегда становлюсь суше, когда даже минимально тренируюсь, поэтому меня беспокоит, наступит ли пиздец в определённый момент, когда организму больше не из чего будет добирать калории, или он адаптируется как-нибудь.
Тестсотероном гормоналка убита Возможность рождения детей наврятли Баба не рожающая детей ебнется к 40ке окончательно сядет на анркоту алкоголь и пр Тк нет бабе смысла жизни и пр
буквально как по нотам все Медальки жти не где не катируются Медали юниорства можно н амусорку отнестиони е ечго не дают запомни
Эту хуйню один и тот же пишет здесь? Вечно гавкает что-то
там всегда ключевой персонаж ебнутый батя компенсирующий личныенеудачи на отпрыске решивший делать с детства кибера в итоге всегда будет пук среньк
Ка кпомню там этот мальчикто жеджал че то долбаебы орали ууууухща с вырастит ухх Вырос пара грыжпиво пьет не аикхрезулььтатов внзапно не осталось
Тк тело изменило антропометрические углы и пр Пук среньк
В дестве он был охуенен тк кроме него во всем мире этим все м еще 2 человек азанималось с такими же батям шизойдами Во и вся разгадочка Так и тут
н уда дает временную популярность в газетахместный гудок и пр
Не, ну у мужика со стройки вряд ли такие квадры. А так в принципе согласен, у хача такая форма будто он в зал не ходит, а чисто такой мужичок крепыш любящий пожрать.
>При относительно плохом и нестабильном питании можно тренироваться на уровне "отжимания/приседания/планка" с медленной прогрессией в повторениях или это себе дороже?
Можно и штанги тягать- плохое питание, это когда ты рискуешь с голоду помереть, всё остальное питание- хорошее. Щас подавляющее большинство населения шарика наоборот страдает от ебического переизбытка калорий и сопутствующих ему заболеваний.
не можно приплоом питании у тебя грыжа шморля вылезет и штанга закончится а при плохом питани она от гиифа модет пиздануть
Есть видос мальченки откуда то с параши отджимающегося который отжиманиям себ руки сломал Вот что такое плохоепитане
Питание и сон даун важнее самого железа и тренировок это знает любой спортсмен Если этихвеще й нет можешь и не пытатся
Ну ты относительно как-то кушаешь все-таки походу. Забей, делай. Всякие анжумання подтягивания очень быстро вместо силовых становятся дочкой выносливости.
А пока это для тебя будет как силовое - там тоже нагрузка не с хуй. Твоё меню звучит как что-то, на чем не убудет, скорей всего, от тебя
>>2754894
Камон
Ну это случай не нашего чела, который спросил. У него чай сахар есть уже хорошо. Так у него даже ещё и больше. Не сломается от анжуманний уж всяко
ок чел жрет макароны красная цена маспо и мясо соевое иденичное ннатуральному
раскажи мне что он наберет там на этом говне
ошибаешся
Если у тебя нет ряда веществ кости станвоятся хрупкими и пр
Орагнизм полностьб от сна воды и еды зависит в перработки ангрузок особенно
Если сон еда дерьмо нагрзки лиш истощают и уничтоджают плотт ЧТо и быо на пимере конц лагерных ЧТо на примере той жеармии у духов гннаблюдается и пр
Удачи. Если что смотри по ощущениям. Будут ещё вопросы или похвастать чем захочешь - приходи к нам еще
отдимания расти могту изз апозудения сила пи этом падает но отжимаешся боьше
Чел я на срочке по духовенству 59кг весил я 100юразотжимался н был огда слабее себя 12 летнего имно по силе птоум что жистрофия
А много я отимался потому что весил 59кг сечешь
а 2 году когад я весил уже 90кг я хужеотджимался раз 50 но зато быстр дошел в жиме леждо 120кг по духанке оибы меня убили нахуй оруки былсломали вот на столко слабым я был
Едачел это ключевое как и сон Что тоне ьбывет изнечего Что бы счто то было надо то то иметь
Это очень себя запустить надо. Тут не те условия. Я когда торчал бывало ел раз в неделю две. При этом двигался сойти с ума сколько. Мог и отжиматься днями - ниче страшного
Канеш секу. У меня рекорд по подтягиваниям сорок раз. Это я когда похудел до 63ех. Как бы и много. Но и бессмысленно
чел поясняю еслди он дрищ хуево пистается нет бюджета лучшевообще не давтаь ищих нагрузок
е какого роста небудет будет дальнейшее ухудшене мышечного состояния и упадок жизннныхсил Дажеот отжиманий
Ему лучше поспать поэкономит эннергию в таком состоянии
Да какие хоть это нагрузки по отжиматься 20 раз планку поделать, ну
а насчет нищих бедных людей чел
Все жтрны елюди богаты У их орм денег
ты сахаром не оьешся пойм эт тортики пицки и пр Которые по шукарю так то стоят разые шаурмы за 300 рубасов и пр И у жироаса в Сутки может Торт + пица +4 шаурмы + 10ка гамбургеров и пр вход идти
Тысч так на 5 рбасов вдень потрбления
зачем если он жрет макарохи красная цена и соевое мясо что бы что
нет физически ресурса восстонавлиать даже т отжиманий поврредея мышц
Силовые тренировки полезны и старикам, и детям по последним данным.
>>2754883
Нет там никакого разрушения, если без фармы, то все нормально с гормоналкой у нее.
>у хача такая форма будто он в зал не ходит, а чисто такой мужичок
Представил сейчас ебало хача, который ебошит в кончалке по 3 часа.
Лаша за фарму уже был дисквалифицирован однажды, потом вернулся и ставит рекорды "чисто".
>>2754744
Если иметь хоть милипиздрический навык тренировок, хотя бы выкладываться, да кушать, то да, настолько, буквально на моих глазах два порриджа лифтера сели на фарму, один до фармы выступил на соревах в вк82, сделал 200, 120, 180, рост небольшой, сел на фарму, на ней уже жал 160 и приседал рабочими 240 когда я его видел, набрал кг 20 мяса если на глаз судить.
Другой вк120, относительно высокий, до фармы даже не выступал, только лет в 14 в каком-то дюсш цыплячьи веса на мини соревнованиях. В зале поднимал в районе 180, 120, 180, сел на фарму, за полгода набрал 35кг с 90 до 125, выступил и сделал 250, 170, 240, еще через год уже 300, 190, 280, еще через полгода 320, 200, 300. Т.е. чувак за 2 года на химле поднял сумму чуть меньше чем в 2 раза, а за первый же "курс" и подготовку - почти на 200кг.
Перыого я видел редко, второго постоянно почти 3.5 года, тренируется как еблан и тренер у обоих тоже еблан, первого фактически сам склонил к фарме, сказав что прогресс внатураху будет медленный, второго отговаривать даже не стал, типа 18 есть уже сам за себя решает. Т.е. оба сели на химло буквально подростками, причем занимаясь сомнительным спортом, даже не олимпийским и даже не на уровне сборной, т.е. буквально хуй пойми зачем. А теперь представь кого-то более одаренного, еще и с тренером нормальным. Еще тут был такой персонаж Урбеч, до фармы не мог сотку пожать, на фарме сразу стал делать 100х12 (и оторвал сиську, лол).
Есть конечно конченые кретины в которых хоть 10 кубов вколи и им это не поможет, но это редкость.
Мозг наконец получил топливо и начал осознавать реальность.
у тебя внутренние проблемы додика типа ботан из школы
РЯЯЯ выпил воочки ряя смерть гроб ря не когда не буду прежним
Не быо у тебяотказаот сахара сахар везде есть додик глупый и в крупе и в хлебе и везед где есть углеводы
Без глюкозыты подохнешь дурака кусок
По своей химической структуре и скорости усвоения углеводы делятся на две основные группы:Простые (быстрые): состоят из одной или двух молекул сахара. Быстро усваиваются, вызывая резкий скачок глюкозы в крови.Где содержатся: фрукты, мед, сахар, выпечка из белой муки, газировка, сладости.
Сложные (медленные): представляют собой длинные цепочки молекул сахара. Перевариваются дольше, обеспечивая организм стабильной энергией без резких перепадов.Где содержатся: крупы, бобовые, овощи, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Особую роль среди них играет клетчатка — пищевые волокна, которые не перевариваются, но важны для пищеварения
у тебя беда с бошкой на уровне дегенерата вегана и пр зождолбаебов
все Углеводы блять это сахар
Вот гликемическая таблица распада сахара и возрастания его в крови
как видишь гликемический инде4кс сахара дажениже чем у арбуза кабачка и тыквы А смый высокий индекс вообще у пива внезапно Но эт давно известно что пиво нехуевый энргетик в спорте многие юзали на тренировках в том числе
>>2754933
>>2754932
Что меняют ваши сообщения если мозг при потреблении сладкого переходит в режим инактива? Я все больше убеждаюсь что зависимость от (лишнего, избыточного) сахара реальна. Однажды просто проведут исследования и вы сами все увидите.
мощь при достатке сахра ка краз увеличивает мощность как мыслительню так и мышечную
при недостатке как раз начинает тупить
а избыток и дефицит смотрится по весу тела жиовому Ясен хуй если жира много стоит ограничиватьс ебя в углеодах не кто с этим и не спорит
Но потешным дрищам парится об этом вообще смех
ты жиродрищ потому что на диване сидишь и филосовствуешь 82 кг это обычный вес при средних 175см роста
179/82 сейчас. Не ушел еще жир с боков и живота. С этих мест очень неохотно уходит
А зачем у тебя чувство такое? Я ж говорю - стигматизация продуктов это оппозиции. То, что ты описываешь - это как РПП. Воля пить или не пить должна подчиняться тебе, как и осознание пиши, её потребления и её свойств. От немного сахара ничего не будет никому.
Боишься, что запустил цикл потребления? Этого не должно быть. Хотя мне тоже на диете куда удобнее не употреблять сладкое и прям вычеркивать факт его существования из головы. Но и если я съем вафельку - я понимаю, что ниче страшного. Это же одна. Можно хоть каждый день есть укладывался в калораж. Но я не ем. Не хочу. Стыда и паники нет
Физиологической зависимости от него нет. Этот не героин. Но психологическая у человека может возникнуть из-за чего угодно. Но сахар это что-то, что нетрудно преодолеть.
97 грамм сахара я употребил сегодня, думая что в напитке подсластитель такой качественный, а это оказался просто сахар.
>ощущаю себя тигром бл
в смысле хочется жариться под хвостики?
И переживаешь? Не парься. Просто будь в адеквате
100г это как литр колы и 400ккал. Ну не так и много еще
чел то что не работает умирает
если любой орган не работает о уменьшается в размере и мертвеет
потому помере уменьшения и омертвения органа и падает возобновляемый тестсоетрон
не обратимый процесс я пояснил единственный восстоналвиваемый орган печень все осьтальное не обратимо
Пример поврежедения сердца после инфаркта при остановке рубец не куда не востсонавливатеся он остается на всю оставшуюся жизнь
>чел то что не работает умирает
За какой срок это происходит и при насколько интенсивном/безграмотном употреблении? Если что-то не работает недостаточно долго, чтобы атрофируется - оно может восстановиться
Одно дело повреждение и другое дело железа, которая не работает какое-то время
чел не работа и есть омеортвение
Прекращение выработки собственного гормона: получая тестостерон извне, организм «отключает» яички, что после отмены препаратов приводит к тяжелому гипогонадизму и импотенции
пойми почему псорле кура ты полезеш на курс это не обратимо
Когда ты все отменишь даже когда пройдет 3 года тебе будет хуево И ты опять полезешьи так будте раз за разом
Этот процесс проходят все химики
химик является евнухолм пойми ты уже Это равносильная хуйня
с 1го же курса любых доз
Например твой тест изначльано 30 псоле месячного курса он станет по началу около 0 после отмены А дале он не черезгод не через 3 уже не будет 30 еси более мне устойчивый организми останется напмер 28
+ возникнет повреждене рецепторов с их худшей реакией на сам тестсотерон
по анализам ты не замтишь дажеэто тк там вразыне пики не пики молжнол попадать Тк оно итак колебается
Химло же тебя имено окрылит как псих зависимость И будет и и 3 и 5 и итд
Это именно ка кнаркомаия работает даже сильнее
>чел не работа и есть омеортвение
Ты снова с уверенным видом херабору всякую говоришь. Загугли сам - через сколько лет людям возвращают железы к работе.
То, о чем ты говоришь, происходит, но на это нужно долгое время или безалаберное употребление
Только не надо думать, что я апологет стероидов - мне они нахой не нужны
Но курсов ты можешь провернуть аж несколько обратимо. Но я б не стал
Ссылки есть какие-то на эту страшную инфу?
Или как всегда - фарммафия запрещает говорить правду?
пойми это все хаговор масонов и биг фармы Твои яица в их контроле
Это программа контроля населения Гормоналки для женщин из той же серии
Смотри дедушке смаеву перестают дават препараты Что будет делать дедушка смев за препараты Он не автоомная единица он деревянный солдат биг фамы зловешей амбреллы
все эти достижения эт опидорство пойми бессмысленная шняга некому ненужная
не через сколкьо чел вернут зоть к као йто работе И востсновить разыне вещи
там возвращается к работе 7нм полувялого хуя Да ты можешь жить и так фомально Но в целом уже не сможешь
Ка кдо вас имбецилов не дойдет главное в жизни быть здороым
Великое счатье не зависит от пилюлькиных
чел буквально вопрос АИ
Как реагирует здоровый организмПри поступлении тестостерона извне гипофиз получает сигнал: «гормона в избытке, синтезировать свой не нужно». В результате:Яички атрофируются (уменьшаются в размерах) и полностью прекращают собственную выработку гормонов.Сперматогенез нарушается, что напрямую ведет к бесплодию
Эректильная дисфункция: после окончания курса собственный уровень восстанавливается долго и тяжело, а иногда не восстанавливается полностью.Густая кровь: повышение гемоглобина и гематокрита (сгущение крови) ведет к риску тромбозов, инсультов и инфарктов.Гинекомастия: избыток тестостерона начинает конвертироваться в эстрогены, что может вызвать рост грудных желез у мужчин.Психика и кожа: частые вспышки агрессии, тяжелые акне (прыщи) и облысение.Холестерин: ухудшение липидного профиля крови и повышение нагрузки на печень.
чел не нужно не каокго долгого врмени все мгновенно Мозг как уровный датчик у теьбя на комп он мониторит реалтайм гомоны
Когда попадает неведомая хуйня неведомо откудаМозг вырубает функцию что бы снижать уровни
тк ест балансировка систмы елси ты не понимаешь не прсто отдельны йгормон а ихсоотношния И да этдо конца не изучено до сих пор 100 раз тебе пишу
В гормоналку потму вмешиваются только пи тяжелыхреално патологических состояниях
Вмешательство в не ведет к необратимым процессам зачстую в которызх врачи смаи пом руками разводят в стиле постоянного загутения крови птсо гематокрит растте и все будто костны ймозг ебнрулся и пр
>пойми это все хаговор масонов и биг фармы Твои яица в их контроле
Да какие масоны, че ты шизишь. Это обычный капитализм амерский - продают кайфовые пилюли быдлу, быдло хавает. Никакого заговора нет. Вся инфа есть в открытом доступе. Все риски и тд.
>>2754975
Это твои оценки неопределенной информации сейчас. Ты вообще не называешь конкретных цифр - на каких сроках и интенсивности необратимо атрофируются железы, на каких сроках возможно вернуть, в какой степени. Ясен все индивидуально до кучи, но инфы достаточно в инете более точной
До меня имбецила дошло, что ты сам как имбецил как заведешься пороть абы что - так и порешь, порешь, порешь
>>2754976
Ты бы аишку попросил расписать в подробностях. Много нюансов. Я не отрицаю их вред-то сейчас. Я говорю, что ты много ошибок и бесконкретики несешь как всегда
Не, я с тобой согласен, что стероиды есть смысл применять при паталогиях
Ну как. Я думаю, что можно еще тем, кто на этом гарантированно сделает карьеру и заработает реально дохуя. Для красоты я вижу их применение оч сомнительным. Мне даже ГЗТ не нравится
фарм мафия ка краз ее задача подсадитьздоровыхна препраты тк
1 это боьшое бабло по продаже препаратов
2 ты находишся в контроле тк ты кастратом становишся
3 это нужно для уменьшения численности населения планеы
нне уж то ты думаешь что государство пртсо так это спускают это 2я игра называется с 2мя шулерами ка ки с наркоторговлей для безмозглых
А инсенированные порки это блядский цирк в стиле а я добрый полицесйский говорит государство гоям я забочуь вотвас оьберегаю ловлю проказников Но реально ктоэто делет сами и етсь государство тоько дурак это еещ не понял
бодибилдинг это масонская ловушка по популизации препаратов елси ты не понял потум везед там замешаны евреи были
обративнимания ка кэто пртолкнулсь щас в Африку туже масса Африканцев колется препаратами
Так самый прикол фарммафии, что она инфу то никак не прячет в случае со стероидами, сменой пола и прочими капиталистическими приколами - быдло просто в восторге и не читает нихуя.
Реальные заговоры раньше были. Опиатные обезболивающие известный кейс - вот это да, это был заговор
чел мгновенно
точно та кже как поджелудочная тут жебудте въебыватся прирприеме инсуина или щитовидка будет тут же въебыватся пи приеме т4 напимер Эутирокс
Да какие евреи, окстись. Мировой сионизм это прошлый век конспирологических теорий. В это сейчас верят только додики и скуфы. Скажу тебе больше - самый прикол, что это порождение той же самой капиталистической среды
В штатах был бум сера людям в уши - свидетели иеговы эти все и прочая хуйня. И вот по копирке гитлера кто-то там себе начал лохов набирать на окучивание на истории про заговор жидов в американском правительстве. Это хуйня все. Все намного проще - никакого масонства. Обычный капитализм, обычная настрижка денег с лохов, которые, до кучи, самозабвенно тупые
Ладно. Останемся при своем мнении об этом каждый. Тем более, что ни ты, ни я все равно не будем юзать стероиды, потому что нахуй они нам сдались
чел все просто ленивые глупые мартышки псевдо спотсмены и пр
они наводняют все ка планктон
Они удивляются что ихчуствуют самки что самки чуствуют ихслабость Н поимая что Самки ощущат настоязий тестсотерон и химический на урвон заахов Самка сам не скажет че захуйня тк он ане контролирует этт процесс так же ка кне контрлирует свое сердцебиение
дебилы это не понимают Планктон глупый
ты станвоишся по настоящему сильным только треня в натураху запомни
этопуст через года шизойдный как шагание по троссу Люой химик ии обывател думает что ты вообще долбаеб
но пиходит момет когда ты пиздошишь овчарок когда ты поднимаешь машины камни и пр
Потому что фарма не хуя не дает преодоления себя втом числе
А тренирвоки натурала это в то числ епреодоление в этом основной кайф
на химии этого нет
кто сидит подсаживает других из зависти пойми
Их каждыйдень начинается с уколов в очко ка к у атрой старухи в понсионате Они завидуют тебе Потому и пытаюстя убедить чо да ты пойми эт обязательно
то услоно как трясущаяся бабка тебя бы убеждала носитьт шал и ходит с палкой
Я не знаю насчет этого. Мне кажется, большая часть садится по глупости сами. Но думаю, что кого-то могут химики подстебывать из зависти к волевым качествам - да. В сети много неудачников, которые лупились тренболоном и все, что накачали себе - проблемы. И вот они заходят в какой-нибудь физач и мычат свое даунское - ты не накачаешься без стероидов. Не, мне вообще похуй на подбных долбоебов
>и пр гд еоли щас Все то жеораи феномен ыкококок
Я хз, зачем ему люди вообще отвечают. Одного раза с ним а диалог хватило, чтобы понять, что никакой смысловой нагрузки в этом нет. Человек возомнил себя всеведущим экспертом, альфачом хз кем там ещё. Отрицает факты, ну хули что такое факт,? Это часть системы, а альфа идёт против системы.
Я понимаю, что диета это 80% похудения. Но мне очень хочется пойти в зал. До этого я лет пять подряд ходил, по 3-4 месяца ходил - а потом забивал, и все обратно набирал. В большем размере. Всю технику я знаю, как и что делать, как заниматься тоже. Последний раз ходил в году 21. Но все прекрасно помнится.
Есть цель не только похудеть, а одновременно с этим поднакачать себе мышцы, если такое возможно. Не хотелось бы сначала скидывать, а потом заново набирать. С тренером тоже нет особо желания заниматься, все свое время прозанимался с ним. И мы буквально одно и тоже делали. День рук, день ног. Вся программа каждый раз была полностью одинаковой.
Дайте пожалуйста гайд: где мне найти, может быть заказать себе тренировочную программу по дням? Занимался со многими тренерами, и у каждого крайность: один мне железо в руки не давал, а все время занимался кардио. Другой - только железо и по кардио мало было. Хочется совмещать.
Каким бы он не был ебанутым, в вопросах физподготовки я лучше ему доверюсь чем рандомному беспруфному петуху-эксперту коих тут 90%. У него хотя бы есть чем подкрепить свой пиздеж.
Возьми вариант золотой шестерки и добавь к нему кардио. Делай, пока не наберешь какие-то силовые, а там подумаешь про бросплит, может составишь его с иишкой
пришлось забугром поискать, но нашел программы. что именно должно стоить 10к+?
дохуища. но потратил дохуя времени. осталось выбрать понравившуюся.
>Но мне очень хочется пойти в зал
стоит ли >>2754560 → ?
Тебе же сказали >>2755058
Хватит всякую хуету гуглить. Посмотрел я что ты нашел https://www.muscleandstrength.com/workouts/2-day-intense-workout.html
Какая-то шиза
Ну в вопросах физ. подготовки и цирковых выступлений можно с ним соглашаться. А вот по поводу кача лучше не слушать его бредней.
И это совсем зверские веса, примерно, как выбежать марафон 42 км из 2 часов, стероиды или нет.
Медицина стала качественнее, а уколы мощнее. Ну и в тренировочных принципах тоже продвинулись
>Медицина стала качественнее
как медицина позволяет толкать такие веса?
Из которых большую часть времени отдыхает-то? Я так и по восемь могу
А продемонстрируйте вашу форму и силовые чтобы было у кого в треде спросить по поводу кача.
Так мышцы должны успеть отдохнуть и восстановиться. Ты когда занимаешься вообще не отдыхаешь? Лифтеры и по 10 минут отдыхают между подходами.
А я или он лифтеры что ли, которым надо по 10 минут отдыха? Я отдыхаю по минуте-полторы
Хач в принципе смахивает на лифтера. Да и силовыми вроде занимается, чем тебе не лифтер типичный?
Ну не тот лифтер, которому 10 минут отдыха надо. Перестанет смахивать и начнет им быть - тогда да, можно и по три часа сидеть.
Да нет, пусть хоть сутками сидит деятельность имитирует. Запрещаю такое ПАХОТОЙ называть
Похотью скорее. Если он тут с хуем наперевес фото кидал, страшно представить что он в раздевалке вытворяет.
мимо
Стигматизация это единственный путь контроля, мы бля прекрасно понимаем, что от ложки сахара нихуя не будет, но с таким майндсетом за одной ложкой следует вторая а за второй третья и вот и все, габелла, сап двач почему я заплывший додик.
Это путь к шизе. В норме ты должен и худеть, и чердак не шатать себе. Просто не ешь и все. А если съел, то без стресса. Или, еще лучше, осознанно. Все под контролем, никаких стигм, фудфобий и паники
Если ты достаточно много двигаешься, то жри хоть кило сахара в сутки.
Столько двигаться невозможно чувак, ты должен на скакалке прыгать вместо ходьбы я хуй знает. легче по моему просто не жрать кило сахара за сутки
Кардио 2-3 зона. При хорошем V02Max будешь литрами колу пить, чтобы гипо не словить
Видимо от кружечки другой чайочка с кофейочком с сахарком остановит только диабет.
Я чай вообще не пью. Только воду и кофе со сливками с утра. Без сахара. При том, что не сахарофоб
>Что такого появилось в тренинге, что современные атлеты стали такими богатырями?
Тараненко толкнул 266, ЕМНИП, в 1988-м при гораздо более скромных габаритах. У Лаши соревновательный вес под 180, он уникум просто.
Дааа, на словах Лев Толстой, а на фотках просто толстый лев
Секрета тут нет. Инсулин колят прост, чтобы на ДК не попасться.
>я жить буду?
Да
>У кого-нибудь такое было?
Да
>Когда можно возвращаться к тренировкам?
Когда воспаление уйдёт
Инфляция жира. Инфляция состава тела. В 2к26 у зумеров по-другому все. Продукты такие. Бритва прогрев гоев. Если хочешь показать бицепс надо все равно сфоткаться в трусах. Что дальше ещё?
Салонаборщик потихоньку шизеет от меташки.
Начинай делать жим в хамере и откажись от подтягиваний, делай горизонтальный тягу блок.
мимо тоже с уёбаным плечом, при подтягиваниях легкая боль в левом плече и на след день после тяжелых жимов
>А зачем они столько сала наедают?
Абсолютная весовая, ограничений по весу нету, перед соревнованиями набирают всё, чё можна, если наберёшь один кило мышц и пять кило сала- это всё равно лишний кило мышц. Ну и штанга над башкой же, чем больше масса, тем ты устойчивее. Ну опять же это только в абсолютной весовой, ТА-шники в средних весовых выглядят совсем иначе
Ну и начиная с некоторого веса набирать сухую мышечную массу без жира становится типа проблематично.
Было, вылечил L-отведениями с гантелями и с резиной, перестал делать изоляцию на грудь и переднюю дельту, начал перед каждой тренировкой делать жим штанги из-за головы.
Привет, это снова я)
Колено неприятно отзывается на 100 приседаний (5х20). Подумал немного, понял, что не хватает упражнений на спину, решил добавить махи с гирей, благо у меня одна пудовка есть дома. Сначала хотел по 100 приседаний и 50 отжиманий делать через день, но организм быстро дал понять, что темп слишком быстрый для него, даже несмотря на то, что я вроде бы дал ему отдых в три полных дня. В отжиманиях я словно деградировал, потому что пытался заниматься с частичной крепатурой, уже на третьем подходе в околоотказ пошёл, последние три повторения за тренировку делал на волевых, лоооол
Вот думаю пока поубавить пыл и ограничиться тремя подходами
Ещё хочу добавить армейский жим гири вверх, я могу сделать раза 3-4 на каждую руку одной пудовкой, но это прям силовые-силовые, вот думаю, с моим питанием стоит ли вообще пытаться с гирей работать или лучше своим весом ограничиться пока... Так-то и с гирькой поработать хочется
Вообще, я не прям ПОЛНЫЙ новичок, я года с 2020 эпизодически тренируюсь, но из-за отсутствия систематики, офк, не прогрессирую
Мне, наверное, надо поменьше нагрузки для начала, постепенно её увеличивать, чтобы организм успевал адаптироваться. Раз уж еды не особо много
Ну и, офк, разминка-заминка, это всё делаю, т.к. уже успел на холодное тело натренироваться, что потом плечи с локтями месяцами охуевали, и с этой болью невозможно было тренироваться вообще
Французский жим - очень травмоопасная залупа. Мне одного того видоса с Линдовером, где у чела трицепс оторвался, хватило, чтобы до конца жизни забыть про это упражнение.
Делай со штангой, у меня с гантелями плечу не оч, сколько раз не пробовал, а после прогресии в штанге 30 гр. дискомфорт в плечевом суставе вообще прошел, даже в быту теперь не ощущаю при определенных движениях, хотя раньше было.
>Становая 40кг
А хули не пустой гриф? Становая меньше жима лежа это пздц, ты че чел, накинь в два раза больше, что это за смешновес? Тяга 15 кг..
Хоть на какой программе, особенно для натурала надо себя нормально нагружать, нормальными весами, а не твоей унылой хуйней
Зачем тебе программы, если ты не спарцмен? Делай фулбади 3 раза в неделю и достаточно.
Техника кривая, я могу тянуть во всех упражнениях больше, но стремно.
>Техника кривая
А как она у тебя будет не кривая с таким весом в становой? Базовая техника дрочится с палочкой и грифом - не долго, а не две недели, которые ты проебал в пустую.
Вешай 80 и тяни с проходочкой конечно, в жим лежа тоже накидывай, что ты две недели там делал если у тебя в жиме лежа 2ве пятнашки 2ю неделю, такое щуплые школьники вешают а не лоб 185/85
Короче анон прекращай делать хуйню и начинай уже заниматься, а не "ну я чисто подошел попробовать"
Смысл мёда в том, что там мало сахарозы, если мёд натуральный, то никакой сахар в крови он не должен поднимать, в отличии от рафинированного
А как его правильно делать? Класть на лоб или за голову заводить и скамейки качаться? Просто второй случай там вроде амплитуда побольше, но там уже трицепс не так изолированно работает.
Это лучше, чем пить после зала - и так тяжело засыпать, а тут ещё и алкашка, в итоге вообще пиздец на следующий день.
Братан этот мед тестостерон поднимает какой нах сахар бл одна ложка перед треней и жмешь 150 и шишка дымится отвечаю
>никакой сахар в крови он не должен поднимать
>потому что натуральный
Бля ну и хуйню ты несешь, типичную шизонатуральную. Потом такие ходят советы раздают - мед всем диабетикам, ложками зубы эпилептикам, серебрянная вода, огурцы в жопы от гемороя и тд. .
И ведь хуй поспоришь с таким ебанатом, уверенность в своих идиотиях просто зашкаливает.
Мед не поднимает сахар в крови... Ну идиот ведь полный
Я под синькой довольно хорошо засыпаю. Но седня я вообще не спал. Сча посплю и тренить. Надеюсь, похмелья не будет. Выпил прям прилично
Магния в мёде гомеопатические количества, тебе его 10-15 кило в день надо жрать, чтобы значимое количество получить, лол. С остальным так же. Зато мёд прекрасный источник углеводов, тут он чемпион.
А причина тряски? Я вот не пью и не безпокоюсь ни о чём, а у тебя бинго, как в будущем в фильме Вуди Аллена - Спящий 1973. Выпил, идёшь заниматься спортом, надеешься, что ничего не будет
Я из гор, сам натуральный майский мед делал, он на вид прозрачный а не желтое химозное гмо. А вкус какой насыщенный, соевым не понять. Я именно поэтому таким мощным стал на массе а вы про метан какой-то ору бл
А вертолётов нет? Значит, не бухаешь слишком часто, молодец.
>А вертолётов нет?
Так это наоборот значит что много бухал и верталёты пропали, у меня в студенчистве тоже верталёты были. Щас под синькой сон просто ахуенный, до 14 часов проспать могу после бухла.
мимо другой анон
Я думал, что наоборот. У меня вертолёты появились уже поздно, когда начал часто пить, в студенчестве пил раз в год, нажирался быстро, зато ни вертолётов, ни утром похмелья.
Хотя я и сейчас не так чтобы часто пью - раз в два месяца, потому что тяга к алкашке появилась и желание нажраться периодически нарастает и требует выхода, иначе начинаю нервничать сильно из-за ерунды. Но в обычные дни я не пью и если зовут куда-то, то тоже не пью.
а как тренироваться, если по кд подтакает с крана? присел - пара капель, натужился при подъеме штанги - еще припустил. не успел упражнение закончить и уже все шорты в моче
То ли тролинг, то ли реальная проблема замаскированная под тролинг но -
Я вот заебался на тренях думать что пустил жидкого, потому что жопа потеет, один раз даже на становой почувствовал как какой то холодок пошел сразу в толчек побежал и... всё ок. Короче ебаная жопа потеющая
Шутки шутками, но я бы сначала кран чинил, а потом уже качалками увлёкся, чета это совсем грустно а то.
>потому что жопа потеет
так может для начала похудеть, а уже потом идти в зал, не? зачем потеть и пачкать тренажеры? как тебя до сих пор не выгнали из зала
Действительно, зачем потеть, когда можно не потеть. Это же твой выбор, потеть или не потеть. Так зачем потеть?
Фух, слава Б-гу, у меня ещё первая стадия, синячим дальше.
>для начала похудеть, а уже потом идти в зал,
советы с двача
чаю я купил витно за 500 рублей и синячу
физач итоги
у меня завтра др
>у меня завтра др
О, у меня тоже. Но я не пью вообще из-за ГЭРБ, да и отмечать не буду.
Все правильно, мущщины не отмечают др. Чисто женская хуйня. Вообще не понимаю смысл каждый год праздновать это ору бл
>>2755426
Заранее поздравляю, анончики, тем, кто пьёт, желаю хорошего восстановления, да и тем кто не пьёт тоже. Сколько годиков? Сколько жим/тяга?
У меня тож бывает в желудком хуйня. Купил чтоб завтра за 30 дет выпить, чисто попробовсл че как и понеслась.
>физач итоги
Я у нейронки спрашивал. Если я буду пить 1.5 литра пива или 250 водки в неделю. Она оценила влияние на прогресс в бодибилдинге на уровне 5%, если не бухать в дни тренировки или +-1 день не тренироваться от пьянки.
Так-что эффект считай минимален, синячим дальше.
Хочу в Скелетон-сити, но юзать оземпики и тирзеты мне страшно - нахуй надо себя шприцем дырявить, как нарик, да и мамка увидит не так поймёт. А перорально я всё что угодно готов в себя запихать, уже пробовал апетчные стероиды, антидепрессанты, пептиды. Какие есть таблетки, желательно максимально дешёвые, чтоб в ротик ам и ням-ням не хочется ? Планирую сидеть на диете воина - обильный приём пищи здоровых продуктов раз в сутки, но голод ебёт
Хотел в ВК в пабликах анорексичек узнать, но там всё забанили нахуй гулаг
Помогите мне ради христа.
Смотрите. У меня есть целая штанга с н кол-вом блинов и больше нихуя, ну ещё трос есть, но его хуй пойми как использовать, цеплять не за что. Не хочу никакие турники покупать или прочий говняк неудобный. Да и у меня в конуре место нету.
Я просто хочу три раза в неделю делать фулбоди какое нибудь. Чтоб всё тело равномерно развивалось, насколько это возможно в таких условиях. Ещё у меня велосипед есть, но с ним помощь мне не надо, там я шарю.
Если вам не впадлу, можете мне накидать в рот названия упражнений (в идеале с мусклвики, но это не важно) для каждого из дней, чтоб у меня не было дисбаланса в каком то из дней, типа условно спину не сломать нахуй. На вес, повторения вообще похуй, с этим сам разберусь. Только единственное, мне вот нейронки болгарки всё суют в ротешник, но я их не могу делать, у меня колено именно от них дискомфорт испытывает (особенность), с остальными проблем нет, типа приседаний с ними всё ок.
Питание у меня тоже норм, только бы программу составить.
Обычно нет. Это если сильно напился. Сильно я напиваюсь катастрофически редко. Я даже и чуть-чуть пью довольно редко. Но вчера было очень весело - к челу рандомному на улице в четыре утра подошел предложил сфотаться на память и пошел дальше с компашкой своей, пел много - это отдельно понравилось, потому что стесняюсь обычно петь при людях, а тут и так пел, и эдак, и с хрипотцой и еще как. Но похмелье было-таки. Но уже прошло. Думаю нормально поприседаю седня. Но пить в след раз буду оч нескоро, чтобы лишку. Пил вчера вообще все подряд - водку, пиво, настойки, ракию
Одно досадно - надеюсь наш завтрашний именинник не на меня нагляделся и синячит там. Давайте тут пореже к стакану, а к штанге по расписанию
>>2755425
>>2755426
Завтра вас поздравлю обоих
>>2755377
>Вуди Аллена - Спящий 1973
Прочитал сюжет. Это там гг из-за этого в больницу попал на заморозку? Прикольный фильм?
>крутить педали
Это лучше, меньше суставы трахаешь. А по эффективности одинаково.
Голод ничто не отключит, но можешь метформин использовать - он немножко помогает худеть.
Рожа протокольная.
> Утонул?
Не смог открыть блистер с анастрозолом, словил депрессуху и повесился.
А на пике тян или кун?
Какие нейронки, что ты выдумываешь, бери любую фулбадю вроде шестерки Арнольда или Стива Ривза, потом под себя упражнения по тому же принципу подберёшь со временем.
Просто берешь, открываешь в инст или ютубе поиск по комплексам со штангой дома. Выбираешь чела который тебе больше понравился и повторяешь за ним.
А дальше когда привыкнешь, то начнешь добавлять новые упражнения, заменять старые, и у тебя получится свой удобный сет, ну исходя из тех условий что ты озвучил.
>>2755453
>чё можно купить в апетке перорально, чтоб отключать аппетит и голод ?
Пластырь. Заклеиваеш им хлебалп и не жршеш.
Они могут сначала не болеть, а потом давать о себе знать. Хуй поймёшь, как тренироваться вообще, чтобы не уничтожать свою тушку. Вроде и так со своим весом тренируюсь - отжимания-приседания - чему там болеть-то, ёбаный рот.
Если болят именно суставы, то, конечно, надо что-то менять. Связки довольно ярко и отчетливо дают о себе знать. Иногда, да, день на второй-третий
Со своим весом - что-то делаешь неправильно или имеешь какие-то предрасположенности
Жрать через силу творог и фоном смотреть эдиты literally me. Аппетит отшибает на два дня вперед.
Бля, я технику специально против этой хуйни оттачивал, а в итоге всё равно обосрамс. Неужели с полутора повторений начинать, как инвалиду, чтобы дать связкам время на адаптацию... пиздос. Ну, спасибо за ответ, что уж тут.
Амплитуда до лобешника считается приемлемой и достаточной для новичков/обывал. Когда уже тренят по хардкору, то поднимают наклон лавочки и заводят за голову, чтобы дополнительно растянуть мышцу.
Нахуй надо, мне подтягиваний хватает и подьемов штанги на бицепс/иногда армрестлерских подьемов через отведение или пронатор но это уже дома.
Тренит типо луч и брахиалис в большей степени но... какие то всратые подьемы выходят, не так кринжовей лучше просто поподтягиваться.
>мне подтягиваний хватает
Странно, я люблю подтягиваться, вешаю 20кг блинчик (0.3 от собственного веса), руки не выросли вообще.
> 75 кг
Вот это набор так набор, бессмысленный и беспощадный!
>вешаю 20кг блинчик (0.3 от собственного веса)
65кг? Ну пчел, там выжить бы организм думает, а не набрать руки.
Ну вообще, после подтягиваний у бицухи еще есть запас ченить поделать хоть силовые и знатно падают.
Но это вообще у всей базы так, после жима спокойно можно пойти подрочить трицепс или на бабочку сесть, но на вопрос а надо ли я пока еще себе не ответил, просто люблю на бицульку поднимать
>>2755591
> 65кг? Ну пчел, там выжить бы организм думает, а не набрать руки.
Ну спина-то растет.
Хз что за молитвыч. Я тут какое-то время назад демонстрировал свою тушку, даже похвалили, но погремуху не давали да и я не частый постер тут.
Я больше к тому, что у меня предплечья пиздец маленькие. Обхват бицепса в согнутом состоянии сейчас на холодную 38см, тоже хуйня мелкая.
>Обхват бицепса в согнутом состоянии сейчас на холодную 38см
>65кг
Да ты ахуел ваще, норм бицульник
Блядь, ну не знаю, может конечно у меня уже дисморфофобия началась, но я бы хотел хотя бы 40см.
С бицепсом пропорции очень играют, у меня тоже 38, но у меня норм по объему в грудном и плечевом поясе, на фоне этого 38 прямо таки маленькими кажутся, хотя по факту это тупо среднячок.
38 сухой битки это нормально. Будь она жировая у тебя, другой разговор. Вопрос к ее силе, что ты можешь ей поднять.
Да еще забыл сказать, что 38 это обхват битки плюс трицепса, а у меня хуевая битка и нормальный трицепс, а так как спереди виден только трицепс от моих 38 остается только название.
Не, не я. У меня покрупнее выглядит да и в венах вся даже в расслабоне
Необычно, 99,976% людей дрочит битку по первости, трицепс у рядовых анонов отстает конкретно. Но один фиг, в положении замера, а это согнутая рука оно же сокращенное положение битцульки, он и играет ключевую роль в объеме
>а это согнутая рука оно же сокращенное положение битцульки, он и играет ключевую роль в объеме
Да трицепс просто как мышечная группа побольше, он так то дает 60-70 процентов обхвата руки, а у меня будто и того больше
Трицепс пампится при разгибании руки, в согнутом доминирует бицепс, в "спокойной" руке конечно он играет визуальную роль, но в замерах при согнутой - бицепс впереди
Для более гипертрофированной аналогии - как бы ты не напрягал и не сокращал бицепс бедра при замере обхвата все равно большую часть будет забирать квадрицепс.
Совет все тот же. Шестерка Арнольда в вариациях с постоянной прогрессией веса почучуть, до тех пор, пока не начнет вырисовывается что-то по результатам.
Только не говори, мол, ой, да ты не сможешь ниче не будет. Будет. Будешь 70 очень скоро жать
Докупай блины или колхозь
30кг я одной рукой на бицулю могу поднять, хоть и усравшись, для базового упражнения это не смешной вес, это просто 0, гриф с двумя пятерочками..
30 мало, а 13 раз уже много, опять упирается в добавление веса, везде и всегда нужно добавлять, усираться и добавлять снова, только так, кирпичик за кирпичиком будешь жать сотку - это база тренинга, прогрессия нагрузок.
С поправкой на то, чтобы жим из за головы не делал, я хз какого хуя Арни эту хуету продвигал.
Ну, я вообще вертикальные нагрузки делать не собираюсь, остеохондроз, говорят, нельзя. Остальные упражнения будем посмотреть. Гиперэкстензию, думаю, еще надо.
>>2755657
Еще пара блинчиков по 5 кг едут. Сейчас глянул свою штангу, посчитал - ебаный стыд, там не 30, там вообще 26 кг.
Спасибо вам, аноны.
Ну тут соглы. Его если и делать, то если кому-то он вдруг конкретно и осознанно понадобился, ну или ооочень хочется. Но да, по мне тоже лучше просто армейский вместо него
Никакого стыда. Я пока привыкал к штанге так месяц или два жал совсем хуйню
Ну, умом-то я понимаю, я бегать начинал - и км пробежать не мог, даже не дыхалка, ноги отпадывали. Потом потихоньку лучше и лучше пошло.
Отличное упражнение, у меня плечи после жима лёжа перестали болеть, когда начал делать жим из-за головы регулярно, неплохо пампятся задние дельты вдобавок.
> Его если и делать, то если кому-то он вдруг конкретно и осознанно понадобился, ну или ооочень хочется.
Один хуй у большинства акромион подходит под такой вектор движения плечевого сустава, тут за тебя уже физиология решает можно тебе или нет, а кстати форму своего акромиона нельзя без исследования узнать, узнаешь только когда связки перетрешь хотя по факту даже если тебе норм то нахуя этим заниматся, если это буквально армейский только неудобный, мышцам от этого не горячо не холодно.
>Но да, по мне тоже лучше просто армейский вместо него
Армейский классное базовое упражнение, но если разобратся ебануто технически сложное, а если там не соблюдать технику внатуре навредишь себе, думаю даже армейский не стоит делать ему, лучше уж жим гантелей вверх какой нибудь или изоляцию на плечи добавить.
Если ты из тех у кого акромион подходит под движения из за головы это не значит что у всех так же.
>у меня плечи после жима лёжа перестали болеть
можно просто банальные упражнения на дельты добавить и не ебать мозг себе не?
> остеохондроз, говорят, нельзя
https://radiopaedia.org/articles/intervertebral-osteochondrosis
Очень сомневаюсь, что у тебя это есть. Иначе велик тебе бы запретили первым.
Не, на армейский, как ни странно, очень не похоже по ощущениям.
А так - чел пишет же вообще не будет делать стоя ничего.
Армейский хз че сложного. Но и я в идеальной технике осознанно его не делаю. Полностью вниз не опускаю. Не делаю этого вот жима с ключицы с заведением грифа за голову. Но толк есть
У меня бы сразу травма была нахуй. Я даже мази не делаю, ибо сразу щелчки и боли. Ты прав аноний.
Мимо
Надо не брать огромные веса как на жим стоя берут и работать в многоповторке. Абсолютно все упражнения выполнимы, просто не ко всем ты готов, к некоторым надо издалека подходить. Раньше я не мог штангу положить на трапеции, потому начал с жима гантелей, потом в смите жал, теперь могу обычную штангу стоя жать из-за головы.
Что может быть банальнее вертикальных жимов на дельты?
Марат Абдулин говорил, что жимы из-за головы нагружают заднюю дельту, а если она у тебя слабая, то она откиснет быстро и станет хуже. Поэтому надо сначала усилить вот эти все ротаторные мышцы, а потом уже жать с широко разведёнными локтями.
"Это связано с тем, что во время выполнения упражнения плечевой сустав направлен немного вперёд, а положение штанги за головой неестественно. В результате акромион начинает тереться о вращательную манжету плечевого сустава, что может привести к воспалению и травмам сухожилий, а также к импинджмент-синдрому."
там дело не в весе, а в самом движении, если у тебя акромион не подходит то даже без веса делая такое движение будешь себе вредить
> импинджмент-синдрому
Реальный импиджмент встречается не особо часто, чаще им ошибочно называют тендинит длинной головки бицепса, который бывает из-за переразвитости передней дельты и грудных.
Анатомическая узость субакромиального пространства это очень редкая аномалия. Чаще всё бывает поправимо.
> Neer постулировал, что причиной патологии является нарушения баланса между мышцами–стабилизаторами и депрессорами головки плечевой кости (надостной, подостной, подлопаточной и двуглавой плеча), что приводит к уменьшению пространства между головкой плечевой кости и акромионом (рис. 1), и, как следствие, к хронической травматизации сухожилий мышц ротаторной манжеты плеча при движениях
То есть то же самое, что и тендинит бицепса - нарушения баланса между мышцами передней и задней частей плеча.
https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Subakromialynyy_impingement_sindrom/
Хочу стать сильным, две гантели по 20кг хватит?
Очень не хочу в зал, штангу без скамьи боюсь дома в соло, со скамьей дорого как то.
Что меня ждет в первый год?
Да не так и дорого. На первое время гантель хватит поделать что-то, но лучше штангу сразу канеш. Но и пара гантель это пиздатая тема
Без штанги будет не хватать нагрузки ногам, груди, спине
У меня в день бицепса замер руки не отличается от обычного. А вот в день трицепса стабильно +1 см руке дает.
Ниче анон, я тоже месяц пролежал и сейчас с опаской все делаю.
Силовые минус 20% но вроде пока прет и накидываю
>>2755426
Анончики, дорогие физачеры. Поздравляю вас с днем рождения! Желаю вам новых успехов в тренировках, чтобы спина работала в подтягиваниях и вам было, что продемонстрировать! Ну и ништяков вообще там всяких тоже
>Что меня ждет в первый год?
Стадия принятия. Того, что надо чем-то пожертвовать, или того, что так и останешься слабым - будет зависеть от тебя.
>>2755712
Опиши это в количественном выражении.
>>2755541
>Если суставы начинают болеть с непривычки, это признак того, что нагрузка слишком большая?
Да.
>>2755462
Просто возьми любое готовое фулбади и проапгрейди под себя.
Там же понятно какое упражнение на какую мышечную группу. Вот и пишешь нейронке. Вот есть такое упражнение, нужно заменить, дай аналог. Так и собираешь, стараясь число упражнений не менять. А дальше в процессе смотришь на что отклик есть, на что нет и тасуешь дальше.
>>2755095
Не смахивает. У него нужные мышцы не развиты. Типичный лифтер так не выглядит.
>>2755091
Между подходами, когда на субмакс выходят.
>У него нужные мышцы не развиты. Типичный лифтер так не выглядит.
Какие именно нужные мышцы? Квадры у него мощные, широчайшие хорошие, дельты нормальные такие. С виду смахивает на лифтера, особенно с жировой прослойкой как у типичного надутого бройлера-лифтера.
>Какие именно нужные мышцы?
Бицепс бедра, трицепс, относительно широкая талия и проработанный кор, спина обычно больше проработана не столько в ширину, сколько в глубину.
>Квадры у него мощные, широчайшие хорошие, дельты нормальные такие.
Да не мощные у него квадры. Я уже писал, что у меня они больше и не мощные, а у него тем более. Просто подкаченные. Зайди в велотред или беготред. Там тебе продемонстрируют мощные квадры.
>С виду смахивает на лифтера, особенно с жировой прослойкой как у типичного надутого бройлера-лифтера.
Наша песня хороша, начинай сначала. Лифтер средневес-легковес давным-давно не похож на бройлера. Ну открой ты на ютубе соревнования ipf любые до 90кг, ебана.
Трицепс и широкая талия у него тоже нормальные. Бицепс бедра не показывал он вроде. Спина один хуй проработана неплохо, ясно что не как у опытного лифтера будет.
>Да не мощные у него квадры. Я уже писал, что у меня они больше и не мощные
А продемонстрируй свои квадры. Сколько обхват бедра? Хач вроде скидывал свои замеры сюда, лень листать. У бегунов и тд они обычно менее обьемнее, они же не делают присед какой-нибудь.
>Ну открой ты на ютубе соревнования ipf любые до 90кг
Открыл. Многие похожи на бройлеров как наш хач. Ясен хуй есть те, кто чуть посуше, но все равно надутые как бройлеры. Лифтинг, хули.
Если что я не говорю что он вылитый лифтер. Понятно дело 8 месячный шкет не будет на одном уровне с опытным лифтером, но внешне действительно смахивает.
Я себе с ней составляю и корректирую программу, периодизацию, веду дневник. По весу иногда консультируюсь. Ей если сам не даешь пространтсво для лести или пиздежа, или подруливаешь нормально, то вещь отличная
Не жирный а на массе бл. У меня 14% и пресс видно. У тебя да запущено заплыло всё ору бл. Мы разные бро
Это ты вбил антропометрию без того, чтобы дополнить эти цифры все честным процентом жира и оно тебе написало крепыш ебать?
Какое бы ты говно не скормил нейронке, то все равно будешь большой молодец и Лаша Талахадзе еще через 8 месяцев тренировок.
Oh wait... Иронично
что такое честный процент жира? При нашей то инфляции на рынке?
Я 180 см ору бл а не 189. А так почти все сходится и это за 8 месяцев всего. В натуре крепыш пишет нейронка шарит
Я и не писал что ты 189см Ору бл. Я говорю, что оценка нейронки ничего не значит, если ты выглядишь как пельмень залитый. Заплыл за 8 месяцев и радуется. Молодец, не спорю.
Так я накаченный и пресс есть. Пельмени на завтрак у тебя каждый день ору бл
И квадрицепсы у тебя самые большие, и хуй в трусы не помещается, т-рщ модератор. Можно хватит эту клоунаду?
Бл ну ты прям в точку сказал все так. Я не шучу же квадры четкие а хуй внатуре не умещается.
Покажи свою форму посмотрим на клоунаду. Только не очкуй ору бл
>>2755857
Ем говядину потому что я тот ещё бычок массонаборный🦁💪так и называют меня бл
>Покажи свою форму посмотрим на клоунаду. Только не очкуй ору бл
Нет, пидарок, не покажу.
Я все обменять пытаюсь. Ем уже сука наверное тыщи две калорий всего, заедаясь белком, но чет медленно как-то. Не, определенно чувствую, что в складках на пузе теперь пустота вместо наполненности, но визуально все как-будто почти так же
Как мой хуй описывать это>>2755860
мы первые а как форму показать так сразу очкует. Ай дрыщ баля. По любому борода даже не растет у тебя в твои 37 ору бл эстрогеновый
Эстрогеновый у тебя пресс, бро. Целая массонаборная фабрика эстрогена на пузе
Я понял что сильно поменялся визуально, когда мне в магазе энергетик отказались продавать без паспорта. А так смотрю, рельефа как не было так и нет)
Мне тут, когда я тусил с друзьями, сказали - зумеры, идите домой спать. Я спросил чела сколько ему лет и тот сказал, что 34. Так я старше на два года кек
Где бл. Чисто 100% мущщинского тестостерона 🦁💪как дела на диванчике дрыщ бл
сука, как я угараю с этого типа. Когда ему говорят, что он жирный, он скидывает фото, чтобы показать что нет. Но только доказывает, что жирный. Смешно
Жирный, ты на сколько кубиков на этой фотке видишь там у себя? Можешь их хоть обозначить нам как-то? А то все видят один
Покажи себя поугараем бл. Когда очканешь не ной потом по братски
>>2755870
6 кубиков. Четко видно 3 и еще 3 нижние из-за освещения чисто камера не передала бл
Хотите увидеть что я жирный? Вот вам пруф. Бляяя, остановите меня, хахаахах
>Покажи себя поугараем бл. Когда очканешь не ной потом по братски
Погоди, если ты привык позориться. Почему я то должен это делать?
Пацаны, вот вам пруф моего пресса. Просто камера не передала. Ахахахаха, сука.
>6 кубиков. Четко видно 3 и еще 3 нижние из-за освещения чисто камера не передала бл
Можешь на картинке их обозначить? Без твоей помощи их не видно
Ну если для тебя твоя форма это позор то иди качайся ору бл
>>2755876
Построим на твой пресс при 180/85 на массонаборе бл чисто студент в общаге без химии за 8 месяцев
Я тебе объясню как это работает.
Когда ты дошел в какой либо сфере до определённого результата, который ты лично для себя считаешь значительным или достойным поводом для гордости, показывать результаты хуже той картинки к которой ты привык, не особо хочется.
"Это применимо ко всем сферам жизни, когда-то зарабатывая 100к я был горд своим доходом, увеличив его в 10 раз, 100к перестало быть какой-то цифрой, чем можно гордиться.
Я думаю "Пупок" не знаю к сожалению как парня по имени зовут, я так понял он дизайнер/художник. Также не будет хвалиться своими работами былого времени, когда его скилл был не так высок.
Поэтому просить меня скинуть свою форму сюда, не имеет смысла. Не потому что я так что-то зассал. А потому что не считаю ее на данный момент достаточно хорошей. Чтобы такое выкладывать.
Как много текста нужно тебе чтобы ты признал что ты очкошник ору бл. Понятное дело то что ты дрыщ бесформенный, многие есть такие. Но какого хуя этот дрыщ че то пиздит на массонаборного бычка, в этом дело. У меня завтрак больше тебя весит ору бл
мой вес 99кг. Если ты столько жрешь на завтрак, то неудивительно что ты такой жирный.
Я его не описываю. Я констатирую факт, что ты скидываешь в тред только свой хуй. И мне это не нравится. Форму в пидорятник я скидывать не буду. А анонам, у которых появляются нормальные вопросы, отвечаю.
О ты тоже массонаборный бро? А я думал дрыщ. Покаж свой пресс бл
Да я привык к своему прозвищу. Оно всем понятное и не такое плохое, забавное. А вообще меня очень по-разному в жизни зовут - по разным именам и прозвищам. Как по паспорту не так часто и зовут, на самом деле. Я художник, да
Как по мне - прикольно, когда народ кудает что угодно сюда, но обоснованно. Мне нравится посмотреть даже как чел розовые гантельки жмет вспоминая какой-то период или только начав делать что-то.
Трабл-то в этой дискуссии в другом. Если я начну неделями по сорок-пятьдесят раз в день говорить, что у меня грудь как у Лу Ферриньо в лучшие годы и скидывать фотку своей груди - это я даже хз как назвать.
>>2755884
А он себя уже скидывал. Я так понимаю, это китаец
я уже отправлял тебе разбор параметров что мне сделала нейронка. Про пресс и форму в целом выше уже писал, почему не вижу смысла сюда что-то скидывать
Когда челы качают ноги они обычно фоткаются в трусах. Это нормально, мощные квадры так и показывают. Но когда ты первым делом смотришь на хуй, то тут уже проблема в тебе ору бл. И ещё пишешь про это часто. Тебе походу понравилось. Форма мне твоя уже нах не нужна, гомик ебаный бл
да да, я китаец) Ну да, скидывал форму 2,5 месяца давности. Сейчас минус 14кг. Но все еще далеко до идеала
У меня шея и бедро мощнее а талия меньше. А ты с таким ростом мог бы жир сбросить бл
а еще у тебя рука и грудь меньше, шо это мы по всем параметрам не проходимся?
У тебя нет ни мощных ног, ни мощного пресса, ни силовых, пидарок.
И в целом форма посредственная. Стрелки можешь метать до посинения.
Жесть ты быстро скидываешь. У меня оч большой дефицит, но походу двигаюсь слишком мало
Но я думаю, что буду пока продолжать до победного. Если силовые падать не начнут - ничего страшного. Диету прям очень легко выдерживаю
Ну я не думаю что там чисто жир ушел. Первые недели без зала, я просто ограничил калораж. А это было не сложно, так как максимальный вес мой был после поездки в Египет (все вкоючено, все дела) Я первые 4кг потерял просто за неделю. Но так, чисто для красного словца, приятно говорить, что скинул начиная со 113. АХха. Хоть и понимаю что это самообман
Так ты тяжелее меня почти на 15 кг и постарше меня явно. И то руки на пару см всего. А у рандомного зумера студента шея мощнее и бедра ору бл
Эстрогеновая истерика от пидора. Хуй скинуть мой мущщинский кавказский? чтоб угомонился петушок ору бл
У тебя обычная шея. Когда ты перестанешь эту навязчивую тупорогую хуйню-то всю повторять как мантру
Ну да, эстрогеновая истерика от пидора.
Я-то тебя чисто по человечески ненавижу и желаю смерти и всё.
А еще у тебя рост на 10см ниже, что само по себе дает преимущество в наборе объемов. У нас разные пропорции. Мне элементарно надо значительно больше мяса нарастить, чтобы это сказалось на визуальной картинке
Фитнесс батончики же. Как раз сладкий говняк для этого.
Но лучше орехами с сухофруктами - сожрать надо всего ничего на эти 500-1000
Мужики в качалке и челы с реддита так не думают ору бл. Я тож думал обычная
>орехами
Точно не, у меня жиры уже по верхней плашке нормы идут, могу только из углей нажрать. Овсянка легко глотается? Мне главное чтобы не в сухомятку сидеть жувать как рис ебаный.
>Фитнесс батончики же
А они не оверпрайс кал? Я в тему не вникал, всегда думал что это шоколадки с прайсом х2 и надписью "фитнес".
Пока в голове чета типо коктеля пол литра молока и туда "чего-то" жобавить, правда в голову нихуя кроме сгущенки не приходит.
Ну начинается бл оправдания. А у меня кость пушистая ору бл
Это от тестостерона бл🦁💪пупку не понять че такое мущщинская волосня у него пушок подростковый чисто ору бл
Ну сухую овсянку немного тяжело сожрать. А в вареной калорий мало. Сухофрукты ешь. Можешь себе своих фитнесс батончиков наделать, если не лень поебаться - перемели в блендере овсянку, раз уж так хочешь ее, с курагой или изюмом и ешь.
Дошики, кстати, пиздец калорийные
>А они не оверпрайс кал?
Да есть недорогие, но я, с целью большей экономии, когда их ел, перешел на орехи с сухофруктами
Они не шоколадные - там орехи, криспи и сухофрукты в патоке
В чем собственно ты оправдания увидел? И оправдания чего? Я в принципе не скрывал, что хожу в зал 3-4 месяца в году. Большие веса не поднимаю, к большой массе не стремлюсь. Руки вообще не качаю раз уж на то пошло. Что оправдывать то? А ты только сейчас узнал, что рост влияет на восприятие пропорций?
Так рост волос и не связан с кол-вом тестостерона. Если предрасположен, тест увеличит кол-во волос, если предрасположенности нет, то и роста волос не будет. Хуйню же несешь
Ну я зато не тупорогий самофорсер. Нахуй мне волосня на ебале, скажи? Если бы я был нарциссическим дебилом, которому нравится заебывать людей своей мочалкой на свинном рыле, то пользовался бы миноксидилом
За 12 недель хочу вернуть жим до 80, тягу и присед до 130. В идеале бы отъесться обратно до 72.
А что у тебя с ней было? Ты тот чел у которого плечо на жиме на наклонной вылетело?
>соотношение бицепса к росту
ебало моё с ростом 192 представили ? Поднимаю 50 кг на бицепс штангой с прямым грифом, без рывка, прижавшись спиной к стене, а всё равно веточка визуально
Ебать у тебя кулак сгибается вниз.
>Поднимаю 50 кг на бицепс штангой с прямым грифом
И предплечье не болит? Как только начнет болеть в середине - переходи на изогный или тупо молотки делай
40 см НА ХОЛОДНУЮ
Но у меня во французском жиме вообще результатов нет, трицепс слабый. Думаю если французский задрочить, то 42 можно добить, уже серьёзней будет смотреться
>>2755921
Ебат пупка порвало ору бл. Ты че так вспетушился из-за того что у шкета 20 летнего густая мущщинская борода а у тебя в 40 девственные ошметки пушка на морде ору баляя
Задело пупочного оправдания нелепые льет ещё лучше б картину мне нарисовал. Заказ такой я в горах, стою в семейках серых весь такой мощный на фоне рассвет утренний
>Ебать у тебя кулак сгибается вниз.
у меня дисплазия соединительной ткани, я гнусь нахуй весь, как тряпичная кукла
>>2755929
>И предплечье не болит?
Прямой гриф подходит только таким, как я, - людям с гипермобильностью суставов. Все гонят на становую, но самое опасное упражнение - байцепс-кёрл с прямым грифом, это буквально выламывание запястий. Где-т овидел инфу, что молотковый хват ещё больше бицепс задействует, чем супенированный
ложку арахисовой пасты съешь, вот тебе и 800 каллорий. Полезно
Так закинься зефиром. Или Мармеладом, чистые угли без жира
Рвет тебе голову тупизной своей, хуета жирная. Мужского на тебе только трусы, остальное свинья какая-то слабоумная
>>2755937
По опасности я хз даже. Т.Е. тебе и пшнб с прямым грифом норм и французский с штангой? Французский я лично с гантелей делаю - с штангой как-то сомнительно ощущается, рисково
У меня сейчас как-раз мармеладки. Нейронка сказала я ахуел и так нельзя набирать половину углей из сахара.
>>2755940
Мне не подходит, надо углей, по жирам я уже итак кап нажрал дневной.
Ну так у него борода реально есть, в отличии от пиздеца у тебя на ебале, пупок.
А че у меня на ебале? goatee с бакенбардами, а лишнее все сбрито, что не растет нормально. Ты мне объясни - зачем мне борода гуще? Если бы мне она нужна была - она бы была
Жировик, думает, что если начнет иногда ставить запятые, мы не поймем, что это он пишет.
Пупочек, плиз. Это не goatee, это пиздец лютый. Выглядит так будто у тебя мамка бритву отобрала которой она пизду бреет. Ну не растет у тебя как у мужика, сбрей нахуй и не позорься. Хач уже с тебя не может, ахуевает от этого треша на ебале твоем.
Пупок, неужели на стероидах борода не растёт ? От стероидов же даже у женщин гирсутизм начинается
А если я поднимаю на 9 раз более менее без чита кроме последних 2-1 повторрв, сколько это у стенки?
Просто как то дрочат на это "у стенки", но мне вот не понятно что это за хуйня и сколько оно отбирает у классического подьема.
>>2755965
Да все уменя охуенно. У меня борода такая же яркая и заметная, как пресс у жировика.
У стенки это как способ проверить насколько без чита поднимаешь. Кто привык и не замечает, что поднимает с раскачкой, у стенки так просто не сделает.
Почему только обоссыхи, если сам же говоришь, что мужчины не ссутся?
Ну так попробуй и узнаешь. Спину считай выключит сразу. Станет значительно тяжелее.
>>2755981
Почему они не могут проссаться перед выходом на сцену? Комбез то у них не экипировочный, туда-сюда быстро снять.
чел, невозможно выссать всю мочу, как и невозможно высрать всё говно из кишечника
> невозможно высрать всё говно из кишечника
На голодании можно. Где-то 3 дня выходит содержимое и на 4-й уже будет гарантированно пусто.
>Почему они не могут проссаться перед выходом на сцену? Комбез то у них не экипировочный, туда-сюда быстро снять.
Зачем, им, вроди норм, как в том анекдоте:
В купе на нижней полке едет мужик. Ночь. Все спят. Вдруг мужик видит, что мимо него с верхней полки прямо на пол валится комками дерьмо. Мужик вскакивает, anekdotov.net, расталкивает пассажира на верхней полке:
— Товарищ! Товарищ! Проснитесь, вы обосрались!
— А я и не сплю...
У чела куча мышц, и наеденный жирок за сезон. Он называет себя толстым скуфом и якобы показывает быстрый прогресс похудения. А на деле ему достаточно поднять жопу со стула, метаболизм разогнан, энергии нужно больше.
Не переживай, эти дауны мрут как мухи от таких резких скачков веса не хуже чем выступающие бройлеры.
Самый адекватный фитнес блогер, если его можно так назвать - Ярослав Брин. Просто мега грамотный чел. Благодаря его видосам, очень много пробелов закрыл.
Он тоже делал подобные эксперементы, когда отжирался и приходил в форму за 4 месяца. Но по его словам, он это делал не для того чтобы продать свои курсы по похудению. Его книги на эту тему находятся в открытом доступе и бесплатно. Он сам говорит, что в фитнес сферу пошел только ради того чтобы свое Эго побаловать. В жизни уже давно состоялся. Никого не ведет и рекламы на его видосах нет, что сходится с его словами, что фитнес не источник дохода для него.
Сам он говорит, что большую часть своей жизни находится в хорошей форме. И что блог изначально начал вести на дзене, не показывал свою форму. Комментируя это таким образом " смысл показывать свою форму, если люди скажут что это все генетика и я просто не толстею" тогда ему в голову пришла идея набрать вес и показать что худеть легко применяя совсем немного простых инструментов.
Получается наш салонаборщик может быть фитнес блогером если перестанет жрать ведрами?
Там такие охваты ебейшие. Просто из ниоткуда подписота набирается. Тянки такое любят, скиннефеты подписочку оформляют и наблюдают.
Ничем. Просто нет. Если дважды два равняется не трем, а четырем - это же не значит, что тройка меня обидела
>Самый адекватный фитнес блогер
Варгунин и живов. Ноу дискас.
Как накачать широчайшие чтобы было видно из подмышек как тут?
Ебать че придумал, смотри. Одна рука, одна нога. По ощущениям кроме дополнительного напряжения тела для создания равновесия ничего не изменилось, но тяжелее стало. Попробуй
>Как накачать широчайшие чтобы было видно из подмышек как тут?
советы от КОРОЛЯ КРЫЛЬЕВ физача:
1. Горизонтальные тяги практически бессмысленны для широчайших, они больше трапецию качают
2. Изолировать широчайшую бессмысленно. Всякие пулловеры хуета. Да, Дориан Ятс смог ими игпертрофировать широчайшие, но он химзавод-генмутант
3. Широчайшая растёт ТОЛЬКО от подтягиваний с большим весом, и хват лучше брать параллельный или ладонями к себе - так меньше включается плечелучевая мышца. Метить надо в нормативы по стритлифтингу в категории Подятвгианий с допвесом на раз и Многопоторные подтягивания с гирей. В целом 85 процентов генетического предела натурального можно достичь, когда будешь делать 15 подтягиваний с гирей 16 кг на поясе (это КМС по стритлифтингу)
Главный приз: диагноз умственная отсталость
Батл фотками чисто торса без ракурса, света и пампа
Рауд первый: ИНДЕЕЦ-СТРИТЛИФТЕР VS ГОРНЫЙ МАССОНАБОРЩИК
Следующий раунд: ПУПОК ПРОТИВ АБЗАЦА !
Так у тебя они и не выпирают как у массонаборщика. Я хочу чтоб прям как у него, кусок широчайших спереди так виднелся. Как это сделать?
Наш толстяк ебёт без шансов. По индейцу ваще не видно что занимается, просто стройный юноша.
Ты прошлый раз так резко пропал, что я уж боялся ты там пальцы повредил пробуя что-то еще с ними.
Попробовал! Ничего интересного особо снять не получилось. Кое-как, что-то кривое.
Когда прошлый раз снимали просто на одной руке - согласен с критиками все же. Как-то меня гнет в сторону сильно даже в обычных отжиманиях на одной. Хочется теперь это пофиксить. И в этих это мешает - по привычке куда-то выгибает и совсем нелепые номера получаются
Слева школьник, а справа его батя будто. Странное сравнение.
Не совсем та фотка. Вот тут >>2754058 хач выглядит как батек чей-то. Выносит с этого почему-то.
Да выпирают они у него. Он же еще выше массонаборщика что-то там на пять или на десять см
Крылья тут фоткаете, да?
>>2756059
>>2756082
ребят, вот мои крылья. Выпирают ?
У тебя также как у индейца. Выпирает да, но плоско идёт как-то. А я именно как у массовика имею в виду, чтоб прям форма широчайших была видна спереди.
Так и у меня с индейцем видно. Мне кажется, что у массовика короткие широчайшие и поэтому форма другая - смотри у него они откуда начинаются нижняя точка, и где у нас. У нас типа как пониже, а у него нижняя точка прям на уровне титек.
Возможно силы кора не хватает и тело само изгибается по наиболее "крепкой" траектории, бог его знает короче. Но это интересный челендж, на других бы еще посмотреть, вдруг кто чисто покажет, а не как мы корячимся
Ого какой пупок широкий у нас оказывается. Или фотка удачная?
У тебя довольно ровно получается. Обычные на одной вообще хорошо. Ну у тебя и кор сильный
Мне мб надо просто попробовать привыкнуть напрягать его нормально - я вообще ничего не напрягаю. Я и на приседе постоянно забываю про это
Правильно говоришь. Широчайшие крепятся либо очень низко, либо очень вЫсоко, у них нет промежуточного крепления
Я сюда кидал полнорост со спины. Да, я широкенький, но низкий. Оттого и широкий наверн. Дворф
>>2756100
Ааа, так вот оно что. А я то думаю, откуда у него такие прикольные широчайшие, а они короткие оказываются. А какие лучше - длинные или короткие?
> базу делают только обоссыки
интересно узнать что ты вообще делаешь тогда в зале если не делаешь базу?
Вот присед мне особенно хорошо удался, я это понял как впервые пробовал, 0 смещений по сторонам, штанга и тело стоят ровно.
Наверное да, со стороны фронта, кор крепкий, спина, как мы отчетливо может видеть..ее просто нет
А у этого анона тоже короткие широчайшие получается? Или я ошибаюсь
>>2756102
Выходит, тут как с бицепсом и длиной крепления история, получается примерн. Короткая мышца красиво, но не мощно. Длинная мощно, но тяжелее красоту раскачать.
Хотя, думаю, классические крылья большие это все-таки про длинную мышцы. Брюс Ли вон пример
К лопаткам они вообще не крепятся. Длина сухожилия разная может быть у мышцы
Ну вот пример высокого и низкого крепления широчайших. Высокое креплени - болгарский атлет Лазар Ангелов, низкое (чуть ли не к жопе крепятся) - Кай Грин
И это не только к широчайшим и бицепсу относится, крепления решают всё - посмотрите на Сосана, он жмёт полтора своих веса, а на грудные без слёз не взглянешь из-за крепления
у меня билд говна по креплению всех мышц
Мне их заиметь сначала надо, чтобы понимать где они там крепятся.
К выходных абонемент докуплю, чувствую что жирею от простоя.
Мыщцы не могут быть отдельно от кости, это буквально кость, у людей на стероидах поэтому так много травм, у них мыщцы увеличиваются не природно, а просто эстрогеновой водой наполняются, а вот в натуральной физкультуре нужно время пока окрепнут кости, чтобы наросли мышцы
Неа. Погляди у него откуда они начинаются. Там уж пара рядов пресса под титями на этой линии. Этот анон сухонький, поэтому у него хорошо и красиво видно все
чел, мышцы не к кости крепятся, а к фасции (от итльянского фашио - соединять, отсюда и фашизм)
Ты прошлый раз это писал уже и тебе сказали, что ты шиз. Мышцы могут быть отдельно от кости и это буквально вообще не кость. Бицепс крепится связками к плечевому суставу и лучевой кости. К кости плеча он не крепится никак как раз там, где вся мякотка
Сука причем тут кости, ты видел когда нибудь травмы ебучих костей в зале?
>у меня билд говна по креплению всех мышц
Да ты загоняешься слишком, гино-чел. Но я поражен, конечно, как ты тему с креплениями и разными вариантами мышц знаешь хорошо
Интересно. Получается короткие широчайшие это которые примерно на уровне титек как у массонаборного?
Анон сухой, да, но разве широчайшим не все равно сухой ты или нет? Если они накачены, то будут точно видны при разных весах.
Ебать, только сейчас понял насколько короткие крылья у хача. Тупо на уровне с грудью. Не повезло пацану.
В каком-то смысле так, но и это звучит как бред. Есть нормальный термин для этого - скелетные мышцы.
>>2756130
Ну вот другой анон все-таки говорит, что у Молитвы высокие крепления. Но я хз. Мне кажется, что на небольших объемах, не как у Грина и Ангелова - так и есть, да. Короткие это примерно под титьками на уровне солнечного сплетения.
Про сухость - масса, до определенного момента добавляет объема по форме мышцы, прежде, чем начинается свинофикация. Думаю, что у меня крылья видно, что высокие еще и потому, что жирок есть.
Да выглядит прикольно. Но качать объемную спину хуево наверн, да.
Вид Мыщц зависит не от поднятия веса, а от комплекции скелета человека и костей, это всё из детства, если человек уже в детстве имел скелетное строение нормальное, то в возрасте это будет заметно и без всяких тренировок, так же руки можно развить просто крутя гайки сильно, если человек имеет вид мыщц некоторый условный, но не может провисеть на турнике 30 секунде, то это проблема. Да и вообще, я полностью уверен, что никакя физкультура не была бы нужна, если бы люди перемещались на четырёх конечностях, у нас были бы очень крепкие руки. Жаль, что я по городу не могу перемещаться на четырёх конечностях. Общественное мнение не поймёт, приходится только на Природе
Ну давай, мысль то доводи до конца, тезис я увидел аргументацию не буду просить, думаю, не готов к этой информации, давай теперь решение проблемы.
Ну ты наш блаженный, мы знаем. Смотрите шоу титаны качки не умеют подтягиваться. Синтетический тестостерон жиды впрыскивают гойским детям и это все. Жить 9999 лет может каждый
Ты в пнд наблюдаешься постоянно или иногда?
Он вообще по сложению какой-то особенный, я бы на него не ориентировался честно говоря. Торс короткий, широчайшие короткие, плечи узкие но широкая шея и дикие квадры. На его икры интересно глянуть.
У меня решение проблемы одно, я сверху кнопку нажимаю, чтобы фото не видеть у всех. А ну и Зож до конца жизни
Слушать шизобредни этого чела. Он развивается. Про четыре конечности, например, какой-то новый симптом у него
Висеть на турнике, сначала двумя руками, потом одной, это основа, чтобы никаких травм не было, у кого вообще травмы были от физкультуры? Это ужас, тренироваться надо наоборот для того, чтобы травм не было никогда
Бредни? Спина у человека всегда будет болеть, пока он не научится подтягиваться, а значит мы физически предназначены для выхода с силой на турнике и виса на нём, хоть двумя руками, хоть одной, но не все приматы подтягиваются особо на ветках, хотя все могут, гориллам достаточно просто ходить на четырёх конечностях. Медведь такой же, у него удар тонна, скорость 200 км в час, просто ходит по лесу на четырёх лапах
Да я не смотрю. Так, иногда может. На топдог как-то ходил даже меня позвали
>>2756146
Да все охуенно. Мозги нам морочить прекрати только своими четырнадцатью процентами, самофорсами, какими-то понтами странными не вяжущимися с реальностью. А так - все заебись, делай силовые, снимай упражнения
Гордиться то, что ты поднимаешь металлическую палку за свои деньги, тоже не айс, паренёк. Для меня сила, это когда человек может целыми днями делать почти любую физическую активность, например когда строит дом или пилит дрова или таскает камни, остальное условности, другое дело, что человек должен быть сильным от природы, а этого не наблюдается
Гориллы ходят на четырех конечностях еще и потому, что у них задние это две шкодные коротенькие мультяшкины ножки. И то - они периодически не обламываются ходить на двух. Сравнивать человека с медведем вообще наркомания.
Бредни бредни. Сколько вот ты раз говорил, что смотрите шоу титаны, что стероидные не умеют подтягиваться - столько раз это было ложью. Некоторые стеродиные себе буквально имя сделали на подтягиваниях - вон Дикий Лось. Или Шредер.
>человек должен быть сильным от природы
Это полная чушь. Есть изолированные племена. Изолированность которых даже охраняется. Никакой силы у них нет. Они слабее любого педика, который ходит в додикс увлеченно
Пздц пупок как можно не смотреть юфс бл. Я поп мма смотрю иногда а эти кулачные бои на сене я уже сам прошел ору бл
Нет это правда бл. Мужик должен быть сильным и выглядеть сильно мощно. Мужики друг друга оценивают визуально всегда, на самца крупного никто не нападет, не бычит и тд. Ну и телочки текут в общем одни плюсы массонабора
А почему я должен быть в ответе в том, что ты не понимаешь, что в интернете ложь? Книги читай, прикладные или хотя бы про Тарзана, а не Дикого лося смотри, я 15 секунд его смотрел, мне этого было достаточно, чтобы понять, что он делает фейк, снимает два повтора еле как и говорит, что он там много сделал
>Для меня сила, это когда человек может целыми днями делать почти любую физическую активность, например когда строит дом или пилит дрова или таскает камни
О ДАААА, ПОЖАЛУЙСТА ЕЩЕ ТАКОЙ ХУЙНИ НАВАЛИВАЙ Я ПРЯМ ВОЗБУЖДАЮСЬ
Это ебаный дефолт чувак, на это способен буквально любой, а вот "таскание железок" это вклад в свое здоровье, мышцы как бы ты их не называл поддерживают твои суставы кости и сухожилия плюс ты должен гонять свои ВНС, ЦНС и сердечно сосудистую систему просто чтобы чувствовать себя хорошо.
>другое дело, что человек должен быть сильным от природы, а этого не наблюдается
Что то из вас ебаных силачей природных никто мне не попадался кто хотя бы больше 80 жмет.
Чем тебе бои на сене не нра. Регбист прикольный тип довольно.
>>2756157
Ебаный рот..
>>2756159
Сходи в зал, наркоман. Попроси стероидного чувака огромного показать тебе несколько видов подтягиваний или что-то такое - он при тебе подтянется
Да это пиздец. Говоришь себе с шизом. Нет, он и у него экранное время норовит украсть хвастовством
>стероидного на стадионе, жирного
Ты уж определись. Стероидного или жирного. Подойди в зале к здоровенному мясному рельефному челу и пообщайся с ним. Узнавать о жизни, круто, конечно, но качаться, я так понимаю, будешь соответствующим образом - чисто на письме.
Я до осени езжу в город только утром в баскетбол поиграть, пока никого нету и побегать, сам иди в зал, у меня дел много на моих 20 сотках, а так у меня гири, турники, отжимания итд, тренинг со своим весом, мне не до качалок. Ближе к зиме в ледовый дворец буду ходить кататься на коньках
>а так у меня гири, турники, отжимания итд, тренинг со своим весом
ну и че по результатам?
Для меня результат это хорошо построенная баня или хороший огород с мощной кукурузой, не знаю о чём ты говоришь
Ну так и хули ты пришел сюда? Иди я не знаю бабкам соседкам затирай за кукурузу свою ебучую.
>жмёт полтора своих веса, а на грудные без слёз не взглянешь
Это не из-за крепления, а из-за тренировок хуёвых и кривой техники.
Наоборот охуенная техника получается, если настолько компенсирует недостаток мышечной силы.
>сам иди в зал
Надо будет и пойду. А ты о нем в книжке читай и дальше ориентируйся на свои выдумки.
>>2756183
Да кокич и жим-то не тренит вроде, а делает чего чисто иногда. Если бы тренил на постоянке, то мб жал лучше бы
Бля я на пилораме работаю и у меня тоже сука есть участок, ты в ахуе? Ты просто ебучий немощь который завидует людям в хорошей форме, но вместо того чтобы заниматься пытаешься переубедить себя в том что это мы все делаем неправильно а надо вот как ты дачник ебучий кукурузу блять ростить и тогда вот сильным будешь, возьми себя сука в руки и пиздуй занимайся своим телом, это база которую должен выполнять любой человек, тебе тело одно дано на всю жизнь хоть его то содержи в порядке.
Большая по размеру мышца генерирует больший импульс, при прочих равных большая по размеру мышца будет сильнее меньшей ты хоть лопни.
Обливаюсь, дальше что? Все что ты говоришь это ебаный дефолт, ты не далеко не один такой, и все что ты говоришь не заменяет силовые тренировки.
Тупоголовый не понимает, что сила это в первую очередь навык, а не размер мышц. 2026 год, пиздец...
В этом нет никакого смысла, ибо тупости твоего мышления это никак не убавит.
Для местных имбецилов, которые руки приседом качают - более чем нормальный.
> у нас были бы очень крепкие руки.
Как оказалось, иметь крепкие руки не так важно, как иметь крепкие ноги. Когда у тебя сильное основание, ты чувствуешь легкость в движениях, это и есть молодость телом и душой.
На своем примере, я со штангой всего ничего поприседал на смешные 90кг, основной упор делаю на выносливость, ездой на велике стоя на ногах, нажигая на все бабки, отсюда получаю такую бытовую мелочь как ходьбу вообще не ощутимой, присесть встать со стула без придыханий, скрипов и пердежа. Ну и тесто выбрасывается несоизмеримо больше когда качаешь ноги в тренажерке. Верх сколько не дрочу, не того драйва, огня в глазах после тренировки, как после дня ног.
Бисер, еперный театр..когда ты уже научишься тренироваться..
Чувак, если парень нарастит себе мясо на груди допустим у него жим станет больше в любом случае, давай, сука, скажи что он станет меньше.
Пидорасина ты тупоголовая, чтобы нарастить мышцы - нужно тренироваться для роста мышц, а не дрочить 1пм. Хуле ты такой дегенерат?
Ты не прав. Тут есть челы с бицулькой в 38см, которые жмут ПШНБ больше меня, хотя у меня такая же. Важна тренированность мышц, то, сколько мозг может рекрутировать волокон в мышечном полотне. Одинаковый размер мышц не равен одинаковой силе. Есть еще понятие взрывной силы, это тоже тренируется, в зале глянь есть красивые ребята, сухие, все рельефные, но они медленные, они делают свое железо и могут поднять что то в знакомом движении, пакет или толкнуть камень по земле, а вот сделать быстрое движение не могут, выпрыгнуть выше груди не могут и так далее.
> чтобы нарастить мышцы - нужно тренироваться для роста мышц
а да нуууу нафиг?
> а не дрочить 1пм.
Во первых где я такое писал, шалава ты ебнутая? во вторых это буквально болгарская система по которой не один чемпион воспитан.
БЛЯТЬ ТАМ НАПИСАНО ПРИ ПРОЧИХ РАВНЫХ ВЫ ЧЕ СУКА В ЧТЕНИЕ НЕ МОЖЕТЕ?
>жмёт полтора своих веса, а на грудные без слёз не взглянешь
Тяжело быть тобой, дебилом. Ой тяжело...
У тебя тромб оторвался или что? У тебя в сообщениях все меньше логики, ты сейчас вообще че хочешь? Что значит то что ты выделил жмёт полтора своих веса?
Типа того. Как мне еще реагировать что мне второй чел уже затирает то что я итак сто раз знаю, но что никак не меняет того факта что большая мышца способна дать больший импульс?
Я прочитал и понял лично. Да, там написано - при прочих равных. Т.Е. с учетом всех нюансов, про которые тебе сказали, говоря узко и конкретно только о размере мышцы и его роли
От тебя, утырка тупорылого, уже давно и ничего не хочет, кроме как "и камнем вниз".
Я не тот чувак, но он правильно пишет про умение читать ваше
При прочих равных ебаный насос..
Напиши мысль как совсем для детей. Есть два идентичных человека с идентичным уровнем натренированности, буквально клоны с одинаковой подготовкой и всем-всем-всем вообще одинаковым с одной лишь разницей - у одного грудные больше на х анатомически. И вот тот, у которого грудные больше - он будет сильнее. Больше волокон, другая конструкция мышцы - все это будет делать его жать лежа лучше
Нюхать мои пердежи? Погоди, я пока тужусь, но не получается
Нет, не за этим. КАк и ты, я прихожу сюда качественно просраться и пойти лечь спать.
Смотря в чем. Если у одного хуй больше и кровь в него уходит, то, получается, у мелкочленного памп лучше по остальному телу. Нет?
Нет, эрекция не забирает так много крови чтобы повлиять на памп мышц. Так что по силе они равны будут. А вот у мелкохуя потверже скорее всего будет.
А куда делся тред кроссфитеров? Есть ли вообще что-то жиросжигающее для дома?
>Есть ли вообще что-то жиросжигающее для дома?
Жрать меньше.
В США популярная форма вроде эти мармеладки.
Там ещё постоянно кто-нибудь откидывается/уезжает в больничку, потому что перепутал с конфетками, покушал плотненько с чайком, а там мелатонин какой-нибудь.
>>2756228
Это не единственный параметр. Важнее крепление мышц и длина сухожилий. Если сухожилие мышцы крепится дальше от сустава, то у чела преимущество в работе этой мышцы. Если близко к суставу - он слабее. И длина конечностей важна. Тут пару раз типы скидывали свою форму со словами "просто прибавляй вес каждую тренировку" с руками, которые едва до пупка достают. А какой нибудь индеец с руками до середины бедра хуй пожмёт столько.
Кстати, у хача ноги довольно короткие на фоне торса, потому и приседает много.
С прошлого раза будто накачал даже ширики.
>подтягиваний с большим весом, и хват лучше брать параллельный или ладонями к себе
Двачую
У хача торс короткий а ноги длинные. Он вроде поэтому становую и убрал.
Хули никто не сказал что это так балдежно? И чего я его игнорил постоянно...
Так это и мышцы гореть будут.
Купил себе фитнес-браслет, щас уебусь дома
Все правильно понимаешь
>>2756368
Тебе бы мышоц еще чучуть. А какие силовые у тебя?
Я вот худею и все больше думаю, что если похудею до уровня Молитвы - то и по объемам буду примерно таким же без жира наверн. Но еще месяца три наверн худеть.
Мда ладно, оказалось что это какое-то напичканное ненужной хуитой говно для жиробасов и сдвгшников, к тому же я не люблю когда на руке что-то болтается и висит. минус 3к
>оказалось
Тяжело тебе по жизни.
Мне ненужное говно за 3к согнало 12кг за месяц. Учись, щегол.
>>2756368
Тебе не нужно сушиться. Нечего сушить пока.
>>2756082
Вот тут я вижу пресс.
>Мне ненужное говно за 3к согнало 12кг за месяц
Они тебя током били когда ты к палычам тянулся?
Каждый раз не перестаю удивляться тому, что уметь читать инструкции или учиться пользоваться инструментами, которые покупаешь - это супер сила в 21 веке.
Думал будет хуже переть
Так били током когда тянулся к хрючеву или нет? Вес ведь уходит из-за дефицита калорий, а не магической хуйнюшки для свиней на запястье
Силовые. Да, хз. Не гонюсь за весами. Особенно сейчас на дефиците. Ну я как-то тут говорил, что в пике жму 100кг на 15 раз. Вчера ради инетреса навесил 110, пожал 7 раз.
Еще мяса нарастить? Ну мне лень) На фотке 94кг. Но там и жира процентов 15. Согнать еще 4кг. Будет рельеф. Ну сколько максимум я могу еще нарастить мышц? КГ 5? но эт упороться в зале надо, а мне лень.
Вообще не семеню.
>>2756382
Сча быстренько восстановишься. Через пару недель уже лучше будет, а там уж и как раньше.
>>2756384
На часики в соседнем треде было гонево, но по сути это просто удобная штука, которая считает за тебя то, что ты можешь считать вручную. Но я не юзаю тоже
>>2756385
Ну вообще неплохо
Массонаборный степашка. Как ориг массовик, только без волосни.
>Вес ведь уходит из-за дефицита калорий
Вес уходит не только из-за дефицита калорий, хотя это первый шаг к похудению. И я уже подробно описывал как худел и как в этом процессе помогает пульсомер. Просто у меня есть реальный результат, а у тебя только нытьё.
Если ты уже жмешь 110х7, то стаж у тебя уже больше года, я так понимаю и 5кг ты хрен нарастишь так просто.
94кг так-то неплохо. Так ты высокий, получается? Тогда збс. Высоким же сложно в объеме добавить качественно
ну я о том же и говорю, чтобы что-то еще нарастить, нужно прям заморочиться с режимом итд. Мне лень так сильно заморачиваться по качалке. В принципе и так сойдет. Рост 190.
>И я уже подробно описывал как худел и как в этом процессе помогает пульсомер
А у тебя осталась ссылка на пост? Мне правда интересно как гойская безделушка помогает меньше ЖРАТЬ
Уже ответил выше как. Если действительно есть желание худеть, то додумаешься сам. Я этого желания не вижу. Тешить эго рандомного толстяка смысла не вижу.
Гойская безделушка помогает понять - когда ты худеешь во время ходьбы и тд. Тебе удобнее разве самому мерять пульс каждые две минуты во время кардио, чтобы оценить пульсовую зону?
Но лично я сбрасываю чисто диетой. В этом случае фитнес браслет не нужен
Верно. Так просто быстрее. Но он просто ищет оправданий, а не решения. Так что бессмысленно что-то разжевывать. Он ничего делать не будет.
>канат по инерции начинает идти и там нагрузка околонулевая получается
Ты наверное когда жим лежа делаешь, там штанга до потолка взлетает и ты делаешь хлопки?
А в приседе подпрыгиваешь?
Что за хуйню ты несешь? Ну воткни вес больше
>Ты наверное когда жим лежа делаешь, там штанга до потолка взлетает и ты делаешь хлопки?
Нет, я ее руками держу.
>Ну воткни вес больше
Там уже и техника хуевая становится и как я говорил стоять хуево.
по всем исследованиям силовые тренировки являются лучше профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, даже превосходят медикаментозное лечение. А Смаев себя захуярил всяким шмурдяком, который вёдрами в себя заливает
>Ты наверное когда жим лежа делаешь, там штанга до потолка взлетает и ты делаешь хлопки?
>А в приседе подпрыгиваешь?
Минусы?
>>2756422
Удрачивайся сперва французским, потом иди добиваться на блок. Проблема решена.
>нарастит себе мясо на груди допустим у него жим станет больше
ага, я то со своими хорошими грудными даже 50 кг пожать не могу
>Я вот худею и все больше думаю, что если похудею до уровня Молитвы - то и по объемам буду примерно таким же без жира наверн. Но еще месяца три наверн худеть.
Мышц у тебя побольше чем у меня, будешь немного крупнее + ты пониже ростом, я 174, стало быть будешь объемнее и по идее более эстетичным. Попробуй, если не делал так раньше, чисто глаз порадовать да повыебываться. Но оставлять не советую, во-первых балансировать тяжело, я уже пол года в таком состоянии, метаболизм разогнан великом и залом, вес так легко вверх не идет, жру я на норму или чуть выше, видимо в рост мышц уходит больше. Во-вторых слабость суставных аппаратов, ниже силовые это 100%, но невероятная легкость в теле и движениях.
Пупок 170, этот тоже, пздц че с ростом у многих тут это несерьезно бл
Ты упражнения то какие нибудь продемонстрируешь? Ребята вон на одной руке отжимались, даже на одной рук и одной ноге. Кто то приседы показывает, кто то жимы. От тебя что то увидим кроме бестолковой болтовни?
Я же не долбоеб снимать себя на камеру в качалке ору бл. Таким только телки занимаются со штативами своими ебаными. Что я могу показать, так это форму свою по ней все видно сколько я там жму тяну приседаю
> Ребята вон на одной руке отжимались
Ахует что мне делать теперь бл. Я в шоке… на одной руке аж баля
Ты когда массу наберешь скажи мне
>Ахует что мне делать теперь бл. Я в шоке… на одной руке аж баля
Так это показывает реальный функционал, а не приседы в смите где за тебя машина держит всю стабилизацию
А смысл от твоего функционала если ты выглядишь как школьник на фоне меня ору бл. Прикинь встречаешься с телочкой с инета, она такая блин че то ты не такой уж крупный накаченный а ты такой ща ща погоди я на одной руке отжиматься умею покажу ахуеешь ору бл
>>2756465
Пупок выбирал
Смысл от твоей массы если ты выглядишь как обезъяна шерстяная на фоне меня? Прикинь встречаешься с телочкой с инета, она такая пиздец ты шерсть не мытая вонючая а ты такой ща ща погоди чат гпт мне процент жира насчитает смотри я на массе пресс внатураху ору бл
Это тестостерон бл. Тебе школьнику не понять что это яйца не отвисли ещё ору бл малой
Так школьник то ты здесь, сосунок двадцатилетний с неотвисшими яйцами и потной жопой. Тебе по делу сказано и ты сам подтвердил не единожды, твоя масса в любую теплую погоду это лужа меж булок и на спине, при любой физ активности. Ты от толстяков ничем не отличаешься в этом плане, такой же потливый
Че за эстрогеновая истерика ору бл обидно что ли что рандомный пацан зумер выглядит крупнее мощнее да ещё с бородой.
Яйца у меня висят ещё ниже от массонабора, тебе малому не понять. Потею да на массе это нормально но про жопу ты от себя добавил, я про это не писал. Тебе походу нравится о таком думать, это с пупком пообсуждай бл
Посмотрим, че получится. Никогда не пробовал так, чтобы увидеть нижний ряд пресса.
Оставлять-то скорее сложно - ты же все время на диете по-прежнему? Я думаю, что отожрусь обратно очень легко
>>2756478
>эстрогеновая истерика
Опять чел с фермой эстрогена на пузе рассказывает всем про эстроген..
Ну и я так понимаю, что фото с девчонкой массовику скинуть сюда так же неподъемно, как снять упражнение.
Возможно, если никогда не занимался с штангой, а только отжимания делал
Показывай хорошие грудные, рассказывай - сколько отжимаешься. 50кг должен все-таки. Т.К. ты по сути уже такой вес жмешь в многоповторке
А чем принципиально отличаются по твоему отжимания от жима штанги? Качают абсолютно те же самые мышцы, да, ты 150 не будешь жать чисто от отжиманий, но до 100 вполне возможно чисто на физухе жать.
Движение-то ему надо наработать. ЦНС там все дела. Оно не совсем такое же все-таки, но я тоже думаю, что уж 50 всяко должен пожать
>Движение-то ему надо наработать.
Я и сказал что до 100 вполне реально чисто на физухе без умения жать при имении тех самых "хороших грудных".
У меня пресс там и волосня. Все по мущщински бл 💪тест зашкаливает 5 палок кинул сегодня бл
Справа массонаборный тестостерон телки текут ух баля
Тем временем телочки. Они обожают подкаченных дэд бодов, а если еще и мохнатый то текут уже ручьем сразу ору бл. Дрыщей нах никому не всрались, нах телке ещё одна подружка хаха бл.
> фото с девчонкой массовику скинуть сюда
Фото с девками у меня ток неприличные а с братанами полно бл с качалки с борьбы и тд
также лето вся популярность уебанской группы которого держалась только на том что от него текли пезды.
>Дрыщей нах никому не всрались, нах телке ещё одна подружка хаха бл.
Сразу видно чел с женским полом знаком только по ютуб шортсам.
Сломал
Не, я вроде про это не писал
Обычный жим лёжа делал, уронил штангу
>выгибать лопатки надо.
ара, мы тебя не поняли, какое нахуй выгибать лопатки?
>Тем временем телочки
Там нет ни одного признака того, что это не престарелый пидарас откомментил
>>2756506
Все так
>>2756509
А. Ну тут у какого-то бедняги сустав вылетал. Поскорей тебе вернуть форму!
Правда за эти пол-года и похудел на 25 на дефиците, но ёбанаврот, должна хоть какая-то прибавка в весах быть, не?
Прям вместе их сводить и вниз тянуть не отрывая от скамьи
>>2756517
Пупок ты уже сам престарелый пидорас ору бл. Картину нарисуй лучше мне, описал уже досконально
>Пупок ты уже сам престарелый пидорас ору бл. Картину нарисуй лучше мне, описал уже досконально
Я нищенкам не рисую, отстань
Аналогичный вопрос и про верхний плечевой пояс и локти
У меня труханы дороже твоего тапка стоят на который ты свои потуги и конвульсии снимаешь регулярно ору бл
Спасибо
Сегодня сделал тягу пустого грифа х8, жим пустого грифа х20, занимался сломанной рукой с 4кг гантелей. Жим ногами 140х12 + 200х10х2 + 200х11
И при этом не можешь себе позволить ничего купить у меня, додя
>Прям вместе их сводить и вниз тянуть не отрывая от скамьи
Ну так это наверное называется "свести и опустить лопатки" а не "выгибать"
Да я щас в нейронке сгенерю она получше тебя будет и не визжит ору бл
Столица новой зеландии быстро назови раз ты умничать пришел тут бл
Да, нищуки так и делают. Главное, справься за бесплатное количество попыток
Как горит у пупка никто его треш контент не покупал а после нейронок так сидит теперь блог окрошечный ведет ору бл
Несколько человек из разных стран в очереди. Вообще никто не покупает кек. Ну да я понимаю, что у тебя висцеральный жир уже в мозг проник
Прям весь мир ждет как пупок нарисует шедевр хуй осла из шрека а он тут прописался на дваче лишь бы с массонаборщиком каким-то попиздеть. В очередь ору бл
Несколько человек не весь мир. Тебе я тут скорее просто говорю, что ты тупой и надоедливый, чем общаюсь - общаться-то с тобой неприятно и неинтересно, пока что.
>ща ща погоди чат гпт мне процент жира насчитает смотри я на массе пресс внатураху ору бл
Проорал, очень похоже
Упражнения на верх больше всего от профицита зависят, по наблюдениям. Поэтому ничего удивительного, что ты на месте стоишь, вес то ты даже скинул.
Лихо скинул. Много.
Т.Е. ты раз в неделю жмешь 5х6 70кг? А какая часть жима тебе хуже дается? Срыв или дожим?
25 килограмм скинул блять? Это же огромный дефицит должен быть, если ты еще и белок не дожирал то ничего удивительного.
>Правда за эти пол-года и похудел на 25 на дефиците, но ёбанаврот, должна хоть какая-то прибавка в весах быть, не?
Так ты и прибавил, лол. Если раньше ты жал 70 при 100кг своего веса (условно), то теперь жмёшь эти же 70 при 75кг своего веса. Нехуёвый такой прогресс, не считаешь? Теперь отжирайся обратно до ста и охуевай с того, как сотка будет взлетать, словно пушинка. Это так и работает. В жиме, во всяком случае.
>Мне 36
>В итоге смотрят только ровесницы
Ну а что ты хотел? Возраст…
>и внезапно малолетки лет 13
Это из любопытства, а не сексуального интереса. Для них мир ещё в новинку и полон открытий. Вот и ты ископаемый экспонат. Динозавр, можно сказать.
Про малолеток майору расскажешь
>20-25
Да нахуй ты им нужен, скуфяра? Ты не общался с ними никогда в молодости, что ли? Всегда все ржали и ржут с пердунов, подкатывающих к молодым девушкам. Ты старый и стремный, смирись. Да и 80 это не "рельефный".
да, всё верно, сейчас раз в неделю делаю. Призадумался, срыв нормально идёт, именно с дожимом проблема.
>>2756560
Не считал, но дефицит да, довольно большой был, белок конечно старался дожирать и в целом питание разумно выстраивать. Что интересно некоторые показатели при этом росли, если например в начале я мог подтянуться 0 раз то теперь 2х10 или 4х7 вполне легко удаются.
>>2756576
С такой позиции как-то не думал, нооо какой же кайф в моих текущих 75-77 рост 177 к слову
Анончики, спасибо всем за советы.
Ну подтягивания понятно, ты же вес на снаряде считай понизил.
>да, всё верно, сейчас раз в неделю делаю. Призадумался, срыв нормально идёт, именно с дожимом проблема.
Ты можешь просто немного поменять подход. Если прогресса нет(хотя он есть, как тут верно заметили >>2756576), то можно попробовать всякое. Потренить дожимы с брусочком. Пожать на наклонной. Пожать с пола(мое любимое). Выбери какой-то варик по вкусу и попробуй на него поналегать. Можно вообще брусья с весом поделать.
Ну или попробуй жать как жал, но добавь изоляцию на трицепс, если у тебя ее нет - может через какое-то время трицепс посильнее станет и будешь жать получше.
>похудел на 25
>Так и осталось 70кг
Ну так по сути ты спрогрессировал, нихуясебе, хотул скинуть 25 КГ! еще и больше жать!
Да думаю тут бы мало кто отказался из 20+% так хорошо скинуть, я бы точно был согласен -25кг с теми же силовыми за пол годика.
Ну это логично, учитывая что ты вес скинул. На дефиците всегда так. Как только перестанешь худеть, то через месяцок прогресс пойдёт.
>>2756525
Делать упражнения, в которых меньше нагружается коленный сустав.
>>2756565
Мне просто все молодые парни в зале респекты кидают, что в хорошей форме и выгляжу на несколько лет моложе. С молодыми тнями подъебываем друг друга, но не более того. Так а чего ты хотел? Отношашни - это не про качалку. Хотя хорошая форма - это неплохой фундамент, но ты же еще всего лишь только похудел.
Дрищи плохо набирают, потому что не испытывают чувства голода, равно как и удовольствия от еды. Они едят пару крошек и поэтому массонабор у них не идёт. Как только они не разваливаются от дефицита белка и витаминов непонятно.
Здесь выбираешь что есть, пытаешься следить - живот уходит еле еле. О рельефе и говорить смешно. За все мое похудение у меня только руки и шея стали оформленными
И я вот серьезно этот вопрос задаю. В Африке продается та же пальмуха везде, мало мяса, молочки почти нет. Неужели у них гены настолько лучше что тело строит само себя из воздуха?
> Легкий массонаборный завтрак 4 больших бутера с ветчиной и сыром, 50г овсянки, 3 сырника и чай с сырком. Белка дохуя. В чем проблема дрыщи бл
У тебя там 80% углеводов и жиров много. Непонятно в чем массонабор. Открой состав ветчины и разбери его сядь.
Потому что "негров в Африке" ты видел только в Blacked Raw.
А в реальности карланы и рахиты, многие из которых не доживают до совершеннолетия.
>Почему негры в Африке питаются грязной водой, корешками, бульоном из костей - и выглядят так как будто каждый второй мистер Олимпия?
Потому что это бейт и хуета в духе грузчики то вон какие сильные мешки таскают, а древние люди загоняли добычу ходя за ней часами и вот эта вся поебень с ютуба. Все черные африканцы качки - очевидно химики
Обычные африканцы люди как люди. Разве что чаще рельефные от недожора или доходяги
Не жирный а массонаборный бл
>>2756680
Да они разваливаются ходят как дохлики, мерзнут, устают пздц короче
>>2756683
Медленные углеводы это хорошо. Жиры полезны для теста. В одних сырниках уже 20 г белка. А ветчину я ем ток качественную без всяких гмо и тд бл
>Жиры полезны для теста
>Избыток жиров в рационе, ведущий к ожирению, разрушает тестостерон, так как жировая ткань содержит фермент ароматазу, активно превращающий мужской гормон в женский (эстроген). Это усугубляется инсулинорезистентностью. В то же время, умеренное потребление полезных жиров необходимо для выработки тестостерона
>Для поддержания оптимального уровня гормонов эксперты рекомендуют удерживать потребление жиров на уровне 30–40% от суточной калорийности, отдавая предпочтение полиненасыщенным (Омега-3, Омега-6) и мононенасыщенным жирам (оливковое масло, авокадо, орехи).
Как тяжело в жизни, когда все, что знаешь - столицы государств
>На рост волос на лице влияют три основных элемента:Тестостерон: циркулирует в крови и попадает к волосяным луковицам.Дигидротестостерон (ДГТ): активная форма, которая запускает превращение мягких пушковых волос в жесткие.Генетическая чувствительность: фолликулы должны иметь рецепторы к ДГТ. Если их нет, борода не станет густой даже при очень высоком уровне тестостерона.
Как же тяжело..
>потребление жиров на уровне 30–40% от суточной калорийности
Крч, 100 г жира в день максимум.
Отключить тебе инет и ты двух слов связать не сможешь ору бл. Столицу Черногории назови бл
А семейники идут тебе. А то заебал в ярких пидорских боксерах фоткаться.
Как вообще можно столько сожрать на завтрак? Может я мало ем, но тут перебор явный по-моему.
>Да они разваливаются ходят как дохлики, мерзнут, устают пздц короче
Нет, знаю много подвижных сильных палок. Ростом они 185—190 были и тонкие палочки. Жилистые и крепкие. Такие обычно и умничают в жиротреде, рассказывая жиранам, что им надо меньше есть. А при росте 170 массонабор не лёгкий, а ультралёгкий.
>>2756692
А собственные жиры организм использует для производства теста? Во время низкоуглеводки, например.
Ну хз наскок жилистые. Кому то и форма молитвы это предел совершенства, не значит же что это так ору бл
> при росте 170 массонабор не лёгкий, а ультралёгкий.
Слышал пупок? А ты дальше окрошку какую то жрешь мда бл
А при росте 180 как массонабор идёт расскажи эксперт
>А собственные жиры организм использует для производства теста? Во время низкоуглеводки, например.
Интересный вопрос. Загуглил. Нет. Из своего жира только энергия походу, не более
>>2756750
>Кому то и форма молитвы это предел совершенства
Процент жира у молитвы довольно-таки совершенный. Мяса можно больше
>Слышал пупок? А ты дальше окрошку какую то жрешь мда бл
Конечно слышал. Я при своих 17% жира и росте 170 весил без небольшого 80кг, но насмотрелся на тебя и сел на диету
На массонаборную диету надеюсь сел куда тебе худеть в твои 40 бл пора быть крепышом мущщинским
>>2756758
А где сухарики где яйца накидал овощей с курицей и цезарь говорит ору бл ну дает кахтавый
>На массонаборную диету надеюсь сел куда тебе худеть в твои 40 бл пора быть крепышом мущщинским
>массонабор на диетических блюдах
Я смотрю мозга у тебя не прибавилось
>А где сухарики где яйца
Там для самых тупых и жирных сказано - что-то типа. Будь ты умнее - спросил бы про соус, из-за которого салат, в общем-то, так и называется
Сухарей можно было докинуть, на самом деле. А то у меня углей сегодня чето типа грамм 20-30. Надо хоть банан съесть.
Тупой и жирный ток ты тут пупок ещё и кахтавый внатуре бог на тебе отыгрался отвечаю бл. Диета у мужика в 40 пздц бл может ещё хлебцы жрать начнешь и калории считать фитоняшка наша кахтавая бл
> Будь ты умнее - спросил бы про соус
Ясен хуй ты туда майонеза пол литра нахуячишь ору бл
Тем временем чем питаются настоящие мущщинские массонаборщики. 600 грамм легкого салата с тунцом яйцами и сухариками. Вкусно пздц белка дохуя бл
Зайдет на двач и скажет что 5 палок сегодня кинул. Хахаах, сук, сам себя рассмешил
>Тупой и жирный ток ты
После тебя, разве что. С тобой в этом сложно тягаться. Я начинаю реально уже подозревать, что ты всамделишно психический, т.к. признаков адекватности ты не подаешь
>майонеза
Соусом цезарь заправляют цезарь, столица кабо-верде
Тунца я вчера ел банку белка набрать из еды. Сегодня у меня творог
Вот кто занимается - кардио, похудение, силовые и в тоже время сидит на финастериде, насколько плачевно все?
Я прочитал что даже микродоза блокирует до 70% дгт, а это напрямую влияет на эффективность тренировок, на состояние мышц.
Очень печально, учитывая что свою работу препарат выполняет. Но в тоже время хочется рельефное тело.
Заметил, что все гиревики - пузатые сиськастики. Я тоже таким буду,если начну заниматься гирей?
Так я вчера реально 5 палок кинул. Дрыщам такое и не снилось ору бл
>>2756771
Бл пупочный ты когда нибудь перестанешь позориться. Хотел сумничать а еще больше обосрался баляя иди географию базовую учи кахтавый бл ноль адекватности
>Так я вчера реально 5 палок кинул. Дрыщам такое и не снилось ору бл
Себе в салат
Столица кабо-верде это я про тебя. Фигура речи описывающая твою интеллектуальную архитектуру. Рецепт соуса сиди гугли и смотри - чем отличается от майонеза (на мазик даже очень похоже, кстати)
Какая-то бессвязная шизофазия с запутанными данными. Можешь нормально спросить че хотел?
2 тренировки в неделю по 3 часа каждая это база массонабора бл
>пузатые сиськастики.
есть определенные причины почему таким гири даются легче, вообщем ошибка выжившего, это не следствие.
> Я тоже таким буду,если начну заниматься гирей?
Нет, пузо ростится за столом, а гиря вообщем то не слишком меняет человека внешне, разве что ноги можно увеличить.
5 палок, нихуя себе. Как столько же уметь? Больше ноги качать?
Частота тренировок обусловлена лишь твоим восстановлением.
Что не понятно? 2 тяжелые тренировки vs 5 тренировок на 5 подходов каждая в одном базовом упражнении - что лучше для набора массы на дистанции, скажем, в год?
>>2756802
Это же сколько подходов за тренировку на 3 часа аж?
Да 2 тренировки дичь какая то уже, ты че за тренировку каждую из мышечных групп собрался проработать? У тебя на последние хуй энергии хватит.
> это же сколько подходов
4 обычно. в неделю получается 8
Ну, помню с 12 дт 16 я ебашил каждый день вхолостую, делал без пиздежа по 50 подходов за треню, мать мне часто говорила, мол, хуйней страдаешь, программы нет, но я не слушал, похуй, больше эе лучше, так мне это виделось, да, был очень сильным и жилистым, но массу так и не набрал, хотя теперь мышечная память заебись, в плане что мне 29 сейчас, я с 16 лет считай в основном бухал, но до сих пор весь прорисован и памплюсь быстро, правда дрищ вот 190/75, бросил курить, почти бросил пить, хочу набрать слегка за центнер вот и подбираю программу.
А в двух тяжелых тренировках какой объем? Сколько упражнений? Какие веса 70%1ПМ 90%1ПМ?
Лучше для массы заниматься регулярно с постоянной прогрессией. Как у тебя с этим? И то - лучше будет только в первый год, а дальше все.
А что меняет человека внешне? Мне бы чисто тело укрепить, чтобы быть рельефным пляжным дрищём. Так то я дрищ, но не шибко рельефный
Ну, вот такой формат на две тренировки в неделю
4 подхода приседаний со штангой
8 подходов на спину или грудь, спина в приоритете, грудь лишь каждую тренировку, упражнения такие - тяга гантели в наклоне, подтягивания с весом, тяга вертикального блока, жим гантель
>>2756820
Ни там, ни там ни слова про диету. Все какие-то вопросы из разряда - кто быстрее щука или камень?
И почему по-твоему 8 подходов приседа+8подходов жима должны в один день работать лучше, чем в разные дни?
Сейчас пытаюсь есть 3000, в плане максимума обозначил 3500 калорий, больше не хочу. До этого ел по разному, но в среднем 1500-2000, и так всю жизнь, бухал пива много, та и закусь быда калорийная, но жиром не заплыл, если считать с пивом, то мб в день и 4000 калорий выходило.
Ты 190/75 чел? Калории как себе расчитал? Белка сколько ешь?
Я когда набирал то жрал 5500 калорий в день бл. Тут работает золотое правило дрыщей - если ты думаешь что ты много жрешь, то тебе лишь кажется. Я это хорошо запомнил
Не знаю, в формате двух трень суммарно 24 подхода в неделю, в формате пяти на пять подходов в неделю выходит 25 подходов, по сути тоже самое. Не знаю. Просто хочетчя каждый день ебошить, особенно когда бросил бухло сиги наркотики, но вхолостую суходрочкой не хочется заниматься, я же не на фарме чтобы как смаев ебошить нонстрп, хочу растить массу, и ищу формат чтобы при этом отчасти удовлетворить свой сдвг и пустоту внутри
1 раз в пацанами выйти пиво попить, так и за вечер 4к калорий получается. Поэтому не хочу никуда уже 2 месяца, потому что 1 подход как 2-3 дня на дефиците.
Ну, вишь бухал с 14 до 28 стабильно трижды в неделю - что в школе 190 на 75, что сейчас
>суммарно 24 подхода в неделю
Погоди, суммарно 24 подхода чего у тебя выходит в неделю? Приседа, как ты обозначил, у тебя выходит 16 подходов
Я тебя спросил про другое вообще - почему ты думаешь, что, например, сделать присед 8 подходов в один день, а пожать 8 подходов в другой - работает хуже, чем сделать это вместе в один день?
Ну я с твоим ростом до того как в качалку пошел вес был 69кг. В зале очень шустро вес вверх пошел. Буквально кожа не успевала растягиваться, пошли растяжки на плечах и бицепсе. А через год все застопорилось.
ты же карликового роста. зачем тебе 5500 ккал? даже выступающие атлеты столько не едят. а ты просто любитель, который не добился никаких выдающихся результатов и имеешь 25+% жира
>>2756831
для такого роста и веса достаточно 1200-1500 ккал
180 когда карликовым ростом стал ору бл. Я за 8 месяцев добился больше чем ты за лет 5 ты о чем. Впервые про массонабор услышал что ли бл
Нет, смотри, имел ввиду другое - тренировки две, и обе состоят из 4 подходов приседа и 8 подхода на спину или грудь, то есть в неделю на присед суммарно прихолится 8 подходов, на верх тела 16, и учитывая что грудь качается лишь каждую неделю две недели выходит 8 подходов приседа + 16 подходов спины, и еще две недели выходит 8 подходов приседа + 8 спины + 8 груди
>Интересный вопрос. Загуглил. Нет. Из своего жира только энергия походу, не более
То-то у меня либидо упало на низкожиро-низкоуглеводной диете.
До какого веса в итоге набрал? Ну, и сколько тренил в неделю, какой калораж был?
Не могу представить как набрать 5000+ кслорий обычной жрачклй, та даже 4000. Пивом, чипсами и прочим дерьмом изи, но мы же в разделе физкультуры, кек. Это сколько надо риса и филе хавать в день?
Зачем ты объем считаешь суммарно на разные упражнения?
В целом, новичку лучше делать объем побольше. Т.Е. три фуллбади можно делать до точки, пока не уматываешься и прогресс идет, а как дойдешь до момента, где будет тяжело, то можно перейти на сплит.
Но если ты делаешь два фуллбади в неделю и у тебя получается одинаковый со сплитом объем - какая разница как ты этот объем будешь выполнять, если тебе оба варианта норм? С большого объема в один день переходят на сплит как верно заметил >>2756817 когда ты не можешь справляться уже в один день с этим объемом.
В общем, мысли лучше объемом отдельно на мг, а не мешай все в кучу. Сделать все сразу в два дня или размазать на неделю - разницы нет. Но размазать комфортнее
Ну если сильно занизил и долго держал, то канеш либидо упадет. Сильно нужно оно тебе?
>>2756856
Чебуреки всякие, пиццы, сладкое, орехи, сухофрукты, сливки
Иди от обратного, попробуй худеть считая все каллории, набегает буквально нисхуя 2 тысячи, добавить еще маленько вкусняшек и хоп там уже за 4к.
Я больше всего ненавижу в физаче Конана ебаного и тех кто не может набрать ккал - это же блять максимально легчайше.
Я в какой-то момент терялся, чем добрать. Не серчай, брат. Сейчас знаю
Ну, братан, звиняй, я же считаю что телок у меея нет из за дришеты как раз, та и драться недавно со знакомым пришлось, выпили литр вискаря, он 185/110, но это чисто жир, физ подготовки нет, я вот 190/75 жилистый ужик, кароче ударами не мог ему ничего сделать (но гематом наставил и плечо выбил), с места сбить не мог, в итоге на удушающий взял,но ктгда он начинал меня бить я обмякал, а в борьбе вообще ничего не мог сделать. Кароче, я посчитал что мне надо весить члегка за сотку, этого будет достаточно чтобы большмиство бытовых конфликтов с пидорахами закрыть, ну и может на четвертом десятке шкуры начнут давать.
Сейчас я на дефиците. Тогда у меня было чето типа 2500, но я в итоге начал есть орехи и сухофрукты. А потом и вовсе разожрался и стал легко наедать 3000, а то и 3200, если хочется
Через 6 месяцев уже был 86. Через год около 90.
Системы тренировок не было. Я просто ходил в зал каждый день и тренировал то что нравилось. За диетой не следил, хз сколько ел. Но когда хотел
Кек, всю жизнь на двачах меня уличают в попытках троллить и байтить, а я пишу искренее, от души, не утаивая. Начистоту и конкретно.
Ну смотри. Прием пищи один у меня, если я не ем больше стандарной своей порции плюс-минус 500 все три, плюс, я тогда ел сладкое, чем наедал еще калорий 300-500 в день спокойно, два протеиновых коктейля 600 и добрать калории я сверху что-то накидывал - арахиса с изюмом, или, например, чебурек богатырь я любил такой сожрать.
>>2756878
Бывает. Из-за высокого тестостерона еще сложно набирать может быть
Тест сдавал, один 38нмоль, второй 60нмоль, какой из них общий и свободный не помню, сказали слегка завышен
Ну, я так и стараюсь, три приема пищи на 500-700ккал, один перекус 500 и гейнером еще 700. Принципиально не хочу больше 3500 жрать, многие говорят с моим ростом надо 4000+ хавать, но я манал, это вся жизнь вокруг жратвы вертеться будет.
Ну вот у меня есть друган, так тоже жалуется, что зажирается и не толстеет. У него завышен
А я кстати так и не понял, говорят же что при высоком тесте мышцы наоборот растут как на дрожжах? Та и я вообще уливился что он высокий, скажем так, в сексе я слабак, есть проблемы с потенцией, по характеру тоже размазня.
Сюда кто-то приносил видос, я сейчас не найду, где сравнивали чуваков внешне и их уровни тестостерона. Самые тестостеронистые, вопреки первоначальному ожиданию зрителя, не самые мясные, а мясные, но поджарые, худые
Стоинг яичный, пупку тоже советовал и он тоже доволен.
Но вообще я лично понял что прот просто ненужен и как кончился не стал докупать. Креатин заебись, все остальное такое себе, с жиру беситься.
>У пупка из-за него либидо нулевое
"Это только на женщин, если под него мохнатого мужичка подложить другое дело будет.
Ты на похудении белка не доберешь? Что бы что? Нахуй не нужные на похудении углеводики схавать?
https://www.ozon.ru/product/belok-yaichnyy-suhoy-efko-2-kg-stoing-bez-sahara-dlya-belkovyh-kokteyley-i-ispolzovaniya-v-kulinarii-572403939/
Этот?
Да да. В ведре кст рил удобнее, там есть пачка на 1000, я чет заебался из нее доставать, пачкаться, зплеплять и тд тп
Ну в дефиците если будешь сидеть и не добирать, то вроде мышоцы уходят? И надо наедать около х2 белка на кг. Или нет?
А 3кг они присылают тупо в пакете, который плохо завязан. Ведро лучшая фасовка, да.
Епрст я и говорю как ты в дефиците не доберешь белка? Просто жри большую часть белок вот и все. Кг курицы не грудки это +-1000 ккал и 160 грамм белка как минимум, а в грудке там под 230
Хз, мне влом хавать грудку, вот это да, заебешься ее в сухомятку жрать. А вот бедра и иногда ножки отлично идут, особенно с кетчупом, каждый день жру и спокоен за добор белка.
Бедра я обожаю. Но курица дорогая какая-то стала. Жалко ее брать за такие деньги, но и ты прав. А жиров-то не много в день выходит у тебя?
Жиров норм, с бедер ток кожу надо снимать.
Дорого? Ну хз, меньше пачки сигарет.
Бля ну давай ара посмотрю на тебя как ты на зефире после становой пойдешь жим делать а потом еще ноги у тебя хоть на зефире хоть на хуире хоть на чем силовые упадут жестко.
О. У нас даже 179. Грудка-то по пять сотен. Но чет это какая-то странная цена - мне обычно стремно по такой мясо брать. Как-будто есть подвох
Есть идеи?
Чисто бля представляю как ара идет весь потный, берет своими потными и липкими от зефира руками штангу весь запыханный с еле открытыми глазами и приговаривает "ух энергии дохуя бл"
Ебать ты слабый ору бл я даже щас в заметках нашел свою программу когда ток начал заниматься, там сначала становая, потом жим, потом жим на наклонной, тяга горизонтального блока, присед в смите, сгибания ног в тренажере, ягодичный мост и ещё пару упражнений на икры и пресс. И это все одна треня на день ног чисто и я тогда даже не знал о зефире и тупо пахал. Так и зарождался массонабор с нуля бл
Подвох в том что охлаждена и не сегодняшняя. Все окей если сразу сготовил, а вот будет лежать день два сьедобно но уже странный запашок неоченьский.
Еще варик покупать то же бедро + 50-100р там получше. Я покупаю получше из соседнего города есть у нас, когда там цена нормальная, а то бывает бедро по 400
Значит хуево ты становую делал ара если у тебя еще силы оставались на другую базу.
>сначала становая, потом жим
Сколько тянешь, сколько жмёшь?
Не под конец трени там уже изоляция и я не такой запыханный уже бл
>>2756943
Ну если у тебя после становой нет сил никаких то иди проверься мб теста мало спишь мало ешь плохо проблема в тебе короче бл
>Не под конец трени там уже изоляция и я не такой запыханный уже бл
так один хуй у тебя шерсть вся сука липкая в зефире и поте ФУ БЛЯТЬ
>>2756911
Я постоянно разные беру, но сейчас пришёл к тому, что беру ПРП и какой-нибудь макслер/рекффул/хуекфул со вкусом, смешиваю пополам и заебок.
Просто ужинаю я обычно поздно после работы или после зала и надо что-то легко усвояемое, а не мясо и творог, ну и быстрое, это обычно рис и протеин.
Становая 140 была, я её давно убрал много времени занимала. Жим сотка
>>2756946
У нас в качалке есть раковины и мыло. Ну и душ ещё прикинь да бл
>Ну если у тебя после становой нет сил никаких то иди проверься мб теста мало спишь мало ешь плохо проблема в тебе короче бл
Покажи мне человека который после 5 подходов становой 80% пм на 3-4 повтора будет свежий.
Вот он >>2755868
>>2756950
Бл нет беру дезик и где-то на половине трени наношу повторно ещё. Это как раз после зефира
>Вот он
спасибо, буду знать как выглядит воздухан у которого слова копейки не стоят.
Интересно же кто такими словами громкими разбрасывается. Демонстрируй
Этот дурак по три часа в зале сидит и отдыхает вечность. В таком темпе можно и убрать, в принципе, такие веса, если он становую делает, допустим, 5х5
> кто такими словами громкими разбрасывается.
Это все знают, что ресурс цнс не бесконечный, любой сука про пауэрлифтер тебе говорит что в день становой нихуя из базы больше не делаешь потому что не сможешь выполнить максимальный объем, но нет ты же самый умный сука при весе под 90 с соткой в жиме дрочишься терминатор зефиров.
2 раза в неделю всего, у меня не было выбора как делать все и сразу. Начинающим как я можно со становой и ещё базу докинуть как я и делал, отлично массу растит. Щас то я уже давно убрал к хуям становую, не переживай ору бл
Он чушка, в смите все делает, не мужчина даже. Но оно и понятно, с его уровнем развитости кора, его банально завалит вперед или назад
Покажи себя, посмотрим на настоящую немужчину ору бл. Ток не очкуй. В смите я только присед делаю и за 8 месяцев у меня самые накаченные ноги тут пока дрыщи с обычной штангой так и не накачали свои спички бл
>>2756765
Кстати щас на перекус такой же салат сделал ток добавил туда ещё сухариков и сыра назло пупку. До чего же вкусное массонаборное хрючево баля а белка там столько уффф у меня щас встанет ору бл
Вся суть самсонаборщика в одной серии сауз-парка
Назло мне ты можешь только похудеть, сохранив массу и силовые. Жопу свою разжираешь ты мне только на потеху
Сказал кахтавый гном сороколетний. Проснись бро 😂✌️пупок уже как шарик у нас отвечаю бл. Как можно при росте 170 разожраться аж до 80 кг баля
Я то до 80 разожрался с относительно низким процентом жира, долбоебина. Ничего, скоро все будем читать твое слабоумное нытье в соседнем треде - а ведь пупок предупреждал..
У меня 14% жира и пресс видно а у тебя нет. Ты же понимаешь что ты всего на 5 кг меньше меня и аж на 10 см ниже. Тебе пора в свинотред или как он там называется бл. И это я тебе про бороду ещё не напомнил
По тому калькулятору, по которому у тебя 14% у меня 12%, хуесос тупой
Пздц хач, ты отлично выглядишь, но твои 14% какие то абсолютно коупинговые тригерят тебя тролить, а ты и рад.
Прям вечный двигатель.
Мне не ужатый, а наоборот расширенный формат. Чтобы включать и повторять, заучивать, брать удобное.
-разминка на все тело
-кардио
-упражнения с собственным весом
-гантели
-штанга
Подойдет ютуб, вк, рутрекер, инст
Так ты по женскому мерил ору бл
>>2756997
Спс бро но сам глянь это вполне правда >>2756705
Не понимаю в чем проблема честно говоря бл
https://goodlooker.ru/category/uprazhneniya-dlya-muzhchin
На программы упражнений с гифками
>Так ты по женскому мерил ору бл
Не пизди. По тому же самому я мерил, по которому и ты.
Я не конкретно про его случай, это ответ на вопрос что меняет внешность, кстати дрищу ничего не мешает быть залитым.
Спросил у нейронки по честному кто жирный ты или я. Назвал возраст и рост вес. Уточнил что оба занимаемся спортом. Результат убил бл. Че с ебалом пупок
Все кончились аргументы пупок? Поздно пить боржоми ору бл. Ты жирный тут жиропопокомбинат бл. Зачем ты молодому пацану лапшу на уши вешал свои комплексы тут утешал. Я же новенький всего меньше года занимаюсь а отношение как к главному врагу тут бл
Вбил показывает твои реальные 20% жирного жира. Кому то пора худеть ору бл
С чего ты решил, что у меня талия 96, хуйло тупое? И шея у меня как у тебя 43 вообще-то.
Исправляй все давай, кретин ебаный
>отношение как к главному врагу тут бл
вообще не доходит почему?
Талия 92 как я и указал долбоеб пупочный. Перестань истерить и прими тот факт что ты жиробас сороколетний а не ной молодому пацану со светлым будущим
>>2757022
Нет, не вижу объективной причины. Мб комплексы как у пупка
Да, да конечно и борода у тебя есть скажи ещё ору бл. У тебя за 90 талия со времен ковида пупок бл
Нихуя пузень висит это и есть пупочный прессак бл? Выдохни пупок бл еле вторую фразу произнес баляяя
Тупо этот видос сука я не могу
https://www.tiktok.com/t/ZP8sbxMQK/
А че мне выдыхать-то? 84 там, сука. 12 процентов по твоей хуйне. Так что завянь, говно жирное
Заметили как порвало у пупка резко? Было бы правдой, отвечал бы спокойно уверенно. А так трясется как сучка эстрогеновая ору бл кортизол на максимуме мб так жир свой сбросишь
Молодой, а почему у тебя не смоглось вбить в гугл - подсобные упражнения для становой тяги и почитать результаты?
А где рвет? Что сукой тебя зову и говном жирным? Так ты сука если и говно жирное
Либидо
Массонаборщик: 5 палок за день 🦁💪 (мощный горный лев)
___________низкий рост и тест__________
Пупок: либидо как у табуретки в 35 лет🤣из половой жизни ток мытье полов жена уже к соседу на чаек заглядывает бл
Да ты чмо ебаное и пиздабол. К соседу мать твоя заглядывает поплакать, что аборт не сделала и ты родился
Слушай, всем нам когда-то было по 20 лет и секс был чем-то дефицитным.
За 30 в жизни секса было уже столько, что он уже и не кажется чем-то особенным.
Что толку с твоих замеров если каждый второй здесь сильнее тебя?
Что делать? Норм ли идти железо тягать или лучше перенести на завтра?
Так иди в качалку. В чем проблема. Там период восстановления после секса пару часов. Пиздец еще и таким заморачиваться ради качалки, чтобы еще еблю подстраивать под график тренировок. Ну перебор же?
Двачую. Какой-то перебор. Ладно бы там с утра была оргия на шесть часов с бухлом и тд. А тут-то чего
Реально, проблема на пустом месте. Сходи в качалку, завтра отдохнешь. Хач вон по 5 раз дрочит на дню, а вечером идёт в качалку на 3 часа. И ничего, не жалуется вроде.
>Ну перебор же?
Еще вспомнил чела который кончу свою жрал что бы белок не пропадал ахахаха.
Смотря что у тебя не включается на старте. Если думаешь на ноги, то тебе надо думать про упор ногами. Я представляю в этот момент, что протыкаю землю.
В среднем в классике самая мёртвая точка в самом конце, когда ты вставляешь таз на раскрытие. А от старта до неё +- равномерно штанга идёт.
Кстати, что у тебя с хватом? Возможно он мешает нормально стартануть.
Используешь ли ты кор на срыве?
Умеешь ли ты правильно занять стартовое положение, чтобы у тебя штанга пошла по голени или делаешь румынку?
Всё это тоже может быть причиной хуевого срыва.
>Норм ли идти железо тягать
Норм. Вряд ли тебе жать 200+ и тянуть 300+ вечером. Можешь спокойно посетить все запланированные эвенты.
Хз, видимо пиздюк какой-то, словил фикс на качалке, нездоровый максимализм играет. Вдруг именно сегодня, именно на этой трене я дам себе такой стимул, что бицепс вырастет на 1мм.
У взрослых людей обычно качалка - хобби, которым ты занимаешься исключительно в свободное время. Помимо этого забот и так хватает
Ебля важнее качалки. В зал можно и в другой день сходить а вот поебаться в общаге не каждый день возможность есть бл
Жопу выше задери, вопреки советчикам некоторым подседать ниже, спиной ты ничего не будешь тянуть, что там что там - ноги, но срыв будет легче если задняя поверхность сильнее квадр, это просто индивидуальные особенности.
Если и это не помогает то хз.
От антропометрии зависит. Все равно небольшой подсед должен быть, имхо, даже с высокой постановкой. То, что в моменте копейки спиной срывать легче - не означает, что для анона это будет правильным решением и это его реальный угол.
>>2757034
В идеале бы видео с боку посмотреть, конечно.
Лень чё та бл
>>2757128
А нах вы советы а приседе даете если сами ноги нихуя не накачали бл. Записывайте берем смит и делаем там присед спокойно без всякого дроча лишнего. Ноги вперед на см 15 относительно штанги и приседаем, не надо жопой касаться пяток. Спиной не поднимаем только ногами. Берем вес побольше, ногам нужно много веса. Так за полгода у меня бедра по 65 см бл
Физач оказался настолько пидорским, что для тебя постоянно есть работа?
>Так за полгода у меня бедра по 65 см бл
так ты жирный ору бл
Пидорское только твое ебало без бороды бл. А я лишь ноги чисто показываю. Ваши проблемы почему вы смотрите именно на хуй который прикрыт вообще бл
14% всего и ноги у меня рельефные там 85% мышц как минимум бл
Так на том видео, где ты себя за хуй дергал, ты его просто прикрыть пытался?
На тех фото нет ни пресса, ни ног. Только жир и хуй. И еще твои постоянные заигрывания с анонами на предмет братских объятий голышом. С тобой вообще нечего обсудить по качалке, т.к. ты не умеешь нихуя, формы нет, знаний нет. Нахуй ты тут щитпостишь, если не ищешь клиентов?
>>2757146
Блядь, как это дерьмо развидеть.
>14% жира
> Пресс видно
>Телки текут
>Квартиру лень снимать
Чем еще твой список пиздежа пополнять будем?
Буквально да бл прикинь. Я объяснял уже почему вы так взбудоражились от этого там незаметно было ору бл
>>2757147
Есть и пресс и ноги все видно бл за 8 месяцев мощнее тебя
> еще твои постоянные заигрывания с анонами на предмет братских объятий голышом
Это еще что такое ору бл. Тут побороться не с кем все дрыщи вялые ноют ору бл. Ток на хуй не смотрите у борцов вам это нравится как я понял 🤣
> с тобой нечего обсудить
Потому что я реально качаюсь и пахаю в зале а не как ты языком сутками треплю. Я часто пишу о каче, массонаборе, питании. Как качать ноги и тд. Много полезного знаю
>>2757148
Пресс есть да, телки текут. Одногруппницы лапают, в той же качалки подходят бабы пообщаться и тд. Да прикиньте такое бывает ору бл. И причем тут квартира я студент вообще бл
>Потому что я реально качаюсь и пахаю в зале а не как ты языком сутками треплю. Я часто пишу о каче, массонаборе, питании. Как качать ноги и тд. Много полезного знаю
Буквально всё, что ты пишешь - это бред сивой кобылы. Ты нихуя не умеешь.
Кто ты без этого костюма?
Жирный, студент, пиздабол. Обладатель дэд бода в 21год. А чего добился ты?
>в той же качалки подходят бабы пообщаться и тд
что спрашивают? когда на диету?
Ты умеешь только пиздаболить ну всем же пох на тебя ору бл. Потому что ты нихуя не накачался тупо торчишь тут сутками и смотришь на четкие формы массонаборных самцов бл
>>2757154
Четкий умный студент на массе, обладатель мущщинского телосложения в 21 год бл
>>2757156
Скок подходов осталось спрашивают улыбаются
>Скок подходов осталось спрашивают улыбаются
А ну 3 часа сидишь по 30мин на одном тренажере, в принципе неудивительно
Какой же ты все таки мерзкий дегенерат. Мне отвратительно в тебе абсолютно всё. Можешь утешать себя дальше, что никто тут кроме тебя не накачался, пидарок.
Много подходов много веса много отдыха бл. Буквально недавно приседаю в смите, навесил дохуя. Приходит милая девушка, говорит такая мне ого ты навесил тут, вместе не поделаешь даже. Я говорю через мин 10 приходи. Она приходит снова и такая будто отчитывает меня говорит а зачем ты приседаешь столько, вон уже как ноги накачал. Типа заигрывает со мной бл
>>2757159
Как же рвет дрыщей от мущщинского массонаборщика ору бл
>>2757160
Яндекс и не такой бред показывает. Тем временем в гугле буквально я бл такой же крепкий волосатый тупо найди 5 отличий >>2755868
>Яндекс и не такой бред показывает. Тем временем в гугле буквально я бл такой же крепкий волосатый тупо найди 5 отличий
6 отличий нашел. И это только на животе
>Как же рвет дрыщей от мущщинского массонаборщика ору бл
Просто высказал всё, что о тебе думаю.
И еще раз напомнил, что ты пидор, пидор.
Родинки не считаются бл
>>2757166
Ты же понимаешь что всем пох на твое существование ору бл высказал рандомный дрыщ. Я тебе скажу форму показать ты сразу очканешь бл меньше на хуй мой смотри
месяц назад где-то он выкладвал. И да, дергал себя за хуй на видео
>Потому что я реально качаюсь и пахаю в зале а не как ты языком сутками треплю. Я часто пишу о каче, массонаборе, питании. Как качать ноги и тд. Много полезного знаю
Ты не знаешь буквально нихуя и ничего, кроме тупорылого и навязчивого самолюбования сюда не несешь. Никаких подтверждений твоих навыков тут никто не видел ни разу.
Кстати, насколько помню он обрезыш. А сам говорит что православный, с крестом кидал фотку. Что-то тут не сходится.
Каждый раз когда ты его называешь пидором, он спускает одну палку к себе в салат
Да там дохуя чего не сходится. У него и по силовым пиздеж, в котором одно с другим не бьется.
>>2757178
Бля, не байти. Я же этого пидора реально ненавижу.
Ну фимоз был в раннем возрасте. Бывает. Судя по тому что у него контекстная реклама вылазит с костюмами в Казани, там вообще походу татарин сидит по ту сторону
А по силовым что? На меташке не растут силовые?
>>2757180
Кстати, возможно. Хотя точно не знаю, может этот долбоеб с залупой открытой ходит, хуй его знает.
>А по силовым что? На меташке не растут силовые?
Нет, просто путается в показаниях.
То он один вес на раз приседает, а потом выдумывает через неделю на 10. А еще через неделю он уже оказывается на 20кг больше поднимает в жиме, чем на прошлой писал.
Веса в тренажерах не бьются с весами на штангах.
Тело не похоже на тело человека, который такие веса поднимает и тренит в заявляемом режиме.
Я бы мог во что-то одно из такого поверить, потому что всякое в жизни бывает, но в совокупности - это какая-то хуета.
Жим вроде говорил 100кг. Для его массы норм показатель вроде
Так он же писал что на раз не приседает. Про силовые тоже спрашивали недавно его, хуй знает что он ответил там, западло искать. Ну а так новички быстро прогрессируют же.
>Так он же писал что на раз не приседает.
Да, потом написал, когда понял, что обосрался.
>западло искать.
Сейм
>Ну а так новички быстро прогрессируют же.
Я прекрасно знаю как новички прогрессируют. Тем более сам недавно форму возвращал.
>>2757192
Ну так он опять пиздит. У него та становая еще недавно тягой в наклоне была, а жим, смотрю, снова уменьшился.
>>2757134
Вы просто посмотрите на этот ответ. Гляньте начало топика. Вы серьезно думаете, что этот пидор хоть в чем-то разбирается, а не из головы хуйню мелет?
>Ну так он опять пиздит. У него та становая еще недавно тягой в наклоне была, а жим, смотрю, снова уменьшился.
Как понять становая тягой в наклоне была? Тяга в наклоне у него сотка тоже, это я часто вижу как он пишет про нее. Жим тоже сто он говорил что месяц назад, что сейчас. Мы же об одном и том же человеке говорим?
Да, просто ты менее внимательно следил за ним. У него периодически одно упражнение превращается в другое и число повторов в них меняется.
Ну давай даже по твоей логике пойдём. У человека с приседом 160 на 10 будет становая тяга 140 и жим 100? Ты действительно в это веришь.
Ну он сперва писал, что приседает 160 на раз, а потом, что неправильно написал и все мущинские мущины на 10 приседают.
Примерно в этом моменте я и понял, что жировик кормит тред дерьмом.
А так он еще писал, что в гакке 200 приседает.
Ты почитай его внимательно, он тебе еще не такое расскажет.
Про гакк помню. Ну это вроде и не так уж много. А так его физически тяжело читать, всегда бычит на всех как угорелый. А про вести диалог с ним это вообще молчу. Можно же ебнутся следить за ним постоянно.
Ну ты это, прям чот разошелся совсем. Ну сидит там тролль какой-то. Ну поржать можно. Но ты чот прям сильно реагируешь на анона из сети.
В том и дело что это реальный персонаж и с виду кажется будто троллинг, а на деле он реально ебнутый. Тут примерно анон описал что в его башке происходит >>2756768
Ну, к счастью ты общаешься с реальным человеком, который приседал в гакке в моменте имея 160 на раз. И это было всего лишь 70кг 3 по 10. Можно списать на то, что у пидора квадры больше нет и у меня он шел 5 упражнением по счету, но даже так там в лучший день никаких 200 не наскребется ни коим образом.
При 160 на 10 наскребется, но тогда остальная часть легенды с жимами и мутирующими тягами не бьется. Да и физическая форма не под 160 на 10 у него.
>>2757207
Я больше вскипел из-за того, что пидор ходит под %данные_удалены%. Который %данные_удалены% за ним неудобные %данные_удалены%.
Ну и с того, что аноны на него ведутся и верят в эту хуйню.
То что он ебнутый мы все и так знаем. Ну ебнутый и ебнутый. Бывает. В жизни таких много. Не говоря уже про анонимную доску
Ох зря ты это написал. Сейчас он придет и скажет что-то в стиле «если ты такой слабый дрищ биля это не значит что все такие».
>Я больше вскипел из-за того, что пидор ходит под %данные_удалены%. Который %данные_удалены% за ним неудобные %данные_удалены%.
Шта?
Ну хотя бы форму свою кидает регулярно, в этом есть некий плюс.
В треде есть хоть один человек, который искренне верит, что он кидает свою форму?
А там такая нереальная форма что ли? Вполне домашние фото, про те что в труселях промолчу.
Наоборот. В том всё и дело. Посты - информационный шум, форма слишком хуевая, чтобы на что-то претендовать. Максимально мусорный персонаж.
Так можно было бы не реагировать, не заебывай он тут 24 на 7
Та не сказал бы что слишком хуевая форма у него. Похуже многих тут конечно, но не настолько пиздец.
Да дело не в самой форме. Плевать на форму. Форма делается.
А его бесконечный флейм помноженный на пиздеж заебал.
Да недолго, в районе месяца. Но я после первой недели очень порезал углеводы. Сколько ушло - не спрашивай, весов у меня нет. Но визуально как-будто бы мало очень
Я в становление, через год посмотрим.
Вообще не поменялся. Я тут писал, что изменилось. Пузо как-будто мягкое стало - складки кожи легче цепляются руками и на ощупь будто более пустые, не такие наполненные.
Вообще, у меня в жизни был момент, когда я довольно долгое время питался только овсянкой, которую заливал кипятком, три раза в день и ничем больше. И тогда у меня рельефа чет не было. Когда я торчал и однажды сбросил аж до 63кг - его тоже особо не было.
Самое рельефное я был, когда перед каждым приемом пищи каждый день делал три подхода отжиманий и подтягиваний.
Так что я чет хз даже, чего ждать от диеты
Ну так рельефа и не будет без белка и физ упражнений. Физухи нет, зачем мышцы держать которые кушать просят?
Ну норму белка в те разы все я, естественно, не выдерживал.
Я был в своей самой сухой форме, когда на море гидом работал. Я качался, пил пиво, жрал все что хотел. Но ежедневная активность была просто ебейшая. 30-40к шагов ежедневно. За весом не следил, пока как-то в зеркале не охуел от своего отражения
Ну вот как у меня с этим сатанинским количеством отжиманий-подтягиваний период был. Венозность была ебовая - руку понапрягаешь и просто по всей руке узор. Но объемы были, естественно, никакие. Да и силовые были хуйня - чисто поотжиматься-поподтягиваться со своим весом. Ел тогда тоже абы что