A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>Большинство кстати отжимаются на брусьях не правильно.
Ну так продемонстрируйте как надо "правильно" или хотя бы опишите что вы вкладываете в это понятие
Не в приседе комбез много даёт. И бинты много дают. Просто в сравнении с жимовой майкой они меркнут.
Ну и у Джимми Колба и майка дизайнерская, а не серийная, и гриф специальный под него. Ну и антропометрия идеальная для этого.
Экипа вообще охуенная, как командный вид спорта, но совершенно не зрелищная, к сожалению.
дурак если оно не дает нахуй манялифтер это все используют
ты еще скажи экзоскелет не дает погрузчик не дает кра то же не дает
харе уже смешить Просто паралель дает +30кг лично мне я пояснил пртсо без бинтов и пр тк через жопу приседаешь а не колено
жим лежа с куста дает +20 кг через верный мост Без рсота сил прсто научившись толкать ногам правильно
это без всяких маек замоток и пр
травмы да риск травмы возрастсает в пл тк люджи поднимают вес который они на голую не когда не подымали бы не кто не спорит
а компрессия да может не спасти
ка ктипичный пример бинт жесткой обмотки толкнул а сам сустав н выдержал Тк приседается вес который чел не моржет присест по факту это очевидно
https://www.youtube.com/shorts/dwSBiyX3neg
Все лучшие модели обучались на тредах с двача.
Абу ни копейки с этого не получил кста
https://www.youtube.com/watch?v=1mtE6BVfVq4
вот то же самое сломал колено
Тк бинт то тоько сверху здавливает
И да засчет пружинящего свойства тк нога сама разгибается засчеьт бинта и идет вытаскивание веса
ну давай раскжи мне как этот чувак этот бы вес по ТАшной техники да без бинтов сделал
Ты прям меня смешишь подснежник пытаясь оправдать лифтерскую шизу невлияет ага
Ну невлияет снимите все и ан голой сделайте
ка коно блять может не влиять еще раз елси я на себе знаю даже по ТА экип пртсо обычные мед бенты и обычный посс
те же пальцы чуть забинтовал фаланги элестиком это уже позволяет куда более сделать засчет более жеского замка тк не вылетает палец из зажима в рывке особенно чуствуется оыбчно
https://www.youtube.com/shorts/m9pRyQ5v6hk
а в от тебе 300 от Ловчева что бы ты понимал на каокм уровне и кто такие веса работает в ТА тезнике
Я потоум сказал давно 90 прцо из вас не когда и до 200 могут не дойти в такой тезнике
вот лаша 300 делает
https://www.youtube.com/shorts/Ll7_t8uE-cA
https://www.youtube.com/shorts/r4MaAh8_IYY
от еще с какой то страны тяж сборнк
ты блять на обхем голени и коленного сустава гляь и сразу все полняьтно станет Мощный скелет у чувака вот он и тянет такие нагрузки
А ты тут сидишь мгн расказыаешь о своих мня лифтерах толкющихся от маек и бинтов
>времени нет
40 минут в день, 3 раза в неделю.
>денег на зал нет
Зал не нужен, нужны гиря, сэндбэг, стронгбэг.
>боится раскачаться, перекаченная жопа не нужна.
Эй это не грозит ни в каком случае, если не будет принимать мужские гормоны.
Если не будет заниматься, то неизбежно превратится в толстую и немощную старуху, а если будет заниматься, то и в 70 будет бодрой балериной.
>Зато вот жимовая майка даёт просто колоссально много, там рекорд сейчас что-то вроде 600кг+, столько даже в экипировочной тяге нет
Ну тут законы физики кагбэ. В жиме лёжа сперва идёт негативная фаза, када гравитация опускает штангу на грудь и всю эту энергию опускания можна запасти в эластичных элементах майки. То есть нет подъёма как такового- штангу нужно просто вернуть на ту же высоту, с которой снял со стоек, майка играет роль пружины. В становой уже чисто подъём, нет никакой негативной фазы и тут уже экип мало роляет.
Стронговая становая - 510, становая RAW - 400+-
Не влияет, ага
В становой так же все роляет тк экипа здавливает позвонок и держит его усиливая таким образом ка ки всю реберную и тазобедренную часть
тк основной подъем становой это терпение статическое что бы не вылетела спина
при усилении спины веса втомитом растут
Почему сюмо всегда больеш потому что подъем паралельно идет без наклона как в обычной тяге за счет ног
А гудмонинг любой ии метрвая тяга есще меньше чем становая оыбчая по весам Потоум что там мидет макимальная статика слома позвоночника Тк идет полный наклон вперед корпусом максимальный и один и тот же вес совершенно по разному ощущается в нагрузке слома спины
>В становой так же все роляет тк экипа здавливает позвонок и держит его усиливая таким образом ка ки всю реберную и тазобедренную часть
Ну короче, как медицинский бинт на коленки примерно. Принципиальная разница- приседовые бинты и жимовые майки служат аккумуляторами потенциальной энергии, пружинами для штанги в общем смысле.
Штанга жи уже поднята над поверхностью и имеет некую потенциальную энергию, способную допустим разъебать плитку на полу, просто нанбнувшись со стоек. В становой изначальная потенциальная энергия штанги нулевая- она на уже полу, запасать там нечего,
Хорошее упражнение на развитие выносливости и проработку всех мышц. Но пожалуй самое не любимое. Раньше часто делал, сейчас нет, на выносливость предпочитаю бег, а Берри делю на отжимания и приседания)))
>Что скажете о лучшем в мире упражнении - бёрпи? Пиздёж, или реально полезно?
Как оно может не быть полезно? Движение - жизнь.
Оно, кстати, и как разминка может работать, если делать медленно, и как спринтерский забег на время, мировые рекорды всего 40, 50, 55 раз за 1 минуту.
Никак. Пока она сама к этому не придет, ваши увещевания для нее будут пустым звуком. Она вас будет слушать, про себя думать "что он, черт побери, такое несет", но из вежливости будет молча кивать. А в зал ходить не будет
Если вас это не устртивает, найдит тянку поумнее, лучше всего прямо в зале и ищите
Пока не придумал ничего, кроме брошюр, которые на 1 или 2 стр. должны вываливать всю ключевую инфу по этому вопросу.
Один из стилей брошюр рассчитан на престарелых геймеров, которые помнят схемы из одной старой игры.
Там нужно написать в фирменном стиле "Переоткрытие учёными промышленного университета Таранта древних знаний Вендигрота! Повышает ВСЕ характеристики! Потрясающий результат! Это силовые упражнения".
Ведь силовые улучшают:
1. Само собой повышают Силу.
2. Улучшают (Тело)Сложение.
3. Наличие мышц, улучшает управляемость телом, баланс, т.е. Ловкость.
4. Удивительно, но силовые улучшают состояние кожи + улучшенное ТелоСложение и уверенная походка без сутулости, что даёт доп. очкам к Красоте.
5. Силовые улучшают Интеллект, доказано многочисленными научными исследованими (См. Просто Глеба), на сегодняшний день физ-ра - это наиболее мощный биохакерский ноотроп.
6. Силовые влияют на повышение силы Воли.
7. Из-за общего улучшения состояния организма улучшается Восприятие.
8.Повышение всех вышеперечисленных характеристик приводит к повышению харизмы.
9. Доп. очки к Здоровью (красная колба).
10. Доп. очки к Выносливости (синяя колба).
Т.е. силовые - это благословение Велориена (Всевышнего). Добровольное принесение себя в жертву Ему, в виде регулярных тренировок, приводит Вас к высшему уровню, вы становитесь полубогом.
Видишь ли, для силовых надо вести ЗОЖ, а население на 95% курильщики и алкаши. Для алкаша силовые в тягость.
Пакахонтас, ты своей хуитой не позорься тут. По тебе же видно, что тебя мешок картошки переломит надвое, хуже хача даже
Недавно таскал на плечах 90кг тянку. Ей понравилось. Говорит раньше так ни у кого не получалось.
Абсолютно. У нас только бабы и делают это. Ну ты сам глянь со стороны, как будешь жопу раздвигать перед всем залом. Вчера какая то подкаченная баба прям передо мной в очень коротких шортах (или трусах скорее) в которых только отверстие прикрыто делала передо мной румынку. А у нас стойки для жима прямо напротив стоек со штангами. И там зеркало же у неё и она каждую минуту чекает не смотрю ли я на её большие булки.
Вот присед в смите это по мужски сразу видно что ноги качаешь а не жопу как гомики какие то
Кто знает, тот кайфует, остальным реально похуй - лучше бахнуться на диван и листать ебучие тиктоки. Расписал охуенно, добра.
Нахуй ты таскал свиноматку? К тебе все те же претензии, что и к хачу - запиши хоть одно видео с приличными силовыми, а не байки. Напомню, что даже становая 90 кг это полная хуйня. Поднять на пару см и перенести 90 кг человека это тем более не показатель силы и не таскали ее просто потому что она мерзкая жирная мразь
Лю Кэнг нашего мортал комбата. Упражнений лучше сними каких
Даже хз, троллинг от хача это или нет. Сильная жопа это база, жопа связывает ноги с телом
Дурацкий вопрос какой-то. Есть у тебя потребность и желание ее делать - делай
Я не тот чел, которому ты отвечал, если что. Извини что ввёл в заблуждение.
А про девушку ты так зря, она очень красивая
Становая у меня сейчас 90х8, до перелома была 145
Девушка весом 90 красивая? Не, могу только позавидовать, такое у тебя изобилие вариантов и никакой конкуренции. Конвенционально, если она не два метра ростом, то у нее ожирение
Жопа и так накачалась от приседа, я не хотел прям большой зад а в меру типа видно со стороны что тип здоровый но не толстожопый какой-то. Ну и масса хорошо что больше в ноги ушла и титьки
Я кста вчера кое какое убийственное упражнение попробовал на руки о котором не слышал до этого. Ну чё сказать прикольно
Я ещё и гиперэкстензию с 20 кг блином делаю, все сильное у меня
>Я кста вчера кое какое убийственное упражнение попробовал на руки о котором не слышал до этого
Какое?
>Там нужно написать в фирменном стиле "Переоткрытие учёными промышленного университета Таранта древних знаний Вендигрота! Повышает ВСЕ характеристики! Потрясающий результат! Это силовые упражнения".
Т.е. силовые - это благословение Велориена (Всевышнего). Добровольное принесение себя в жертву Ему, в виде регулярных тренировок, приводит Вас к высшему уровню, вы становитесь полубогом.
Можно проще. Вот, нашёл ЖЖ Артемия Лебедева, "Как мотивировать себя стать полубогом? Никак, оставайтесь в жопе"
Ты думаешь тексты, которые выглядят как творчество сумасшедшего, действительно популяризируют спорт лучше, чем то, что есть сейчас? Правильно выше сказали - все, кому надо, все занимаются
Уж прости, что нарушаю твои фантазии
Жим узким хватом на трицепс. 55 кг навесил говорят нужно брать чут меньше от обычного жима. Трицепс реально ахуел от нормальной нагрузки. Потом в блоке добил
>>2788330
Полубокс 10мм оформите ему немедленно
>>2788291
У него даже погоняло Покахонтас, ну реально бля.
Без негатива, конечно, сам вот пытаюсь уже второй раз за 3 года отращивать и сбриваю через 8 месяцев, не выдерживаю
Хз, я его просто индейцем зову. Хз что не так с индейцам. Прикольно же. Как Лю-Кэнг или Найтвульф чел.
Вот вот. Я раньше носил подлинней, но потом заебало. Возни много
Ну это как троллинг или глупость звучит, да. Канеш жопа нужна. И румынка норм. Упражнение-то до кучи слишком тяжелое и изматывающее, чтобы быть бабским
Я сперва подумал, что это тëлка троллит "дрищеватых мужичков".
Была же тут недавно одна, которая хлесталась, какая она крутая спортсменка.
Для женщины безумно это безумно большая спина, уровня вуменс физик
Как будто гиперэкстензия с блином 20 кг это что-то особенное:)
Не верю
>>2788339
Спортсменка там знатная сидела. Еще и без пяти минут нутрициолог.
>>2788268
Своим примером. Не призываю нихуя демонстрировать тут. Этого будет достаточно.
Хз, тут только присед 140 и тяга 100 из всех силовых выделялись и демонстрации так и нет. В кредит взял, видимо
Когда это пишет человечек без силовых, то я не верю.
Разве что 20кг в обнимку у груди на жопной лавке под 45.
Ну у нас в зальчике есть несколько женщин которые ему и мне ещё и фору дадут.
Но ебашат они будь здоров это правда.
У меня есть тоталитарная идея как спорт популяризировать. Надо заставить людей насильно заниматься им. Типа, если хочешь устроиться на работу, предоставляй пруфы двух-трёх силовых фул бади в неделю минимум, если работа слишком жестоко , то тогда кредиты, кредит не дадут если формы нет.
>Я сперва подумал
Ну у тебя просто плохо получается. Не твое. Бывает
>Была же тут недавно одна, которая хлесталась, какая она крутая спортсменка
Да, вылезала какая-то аггродолбоебесса, помню
>>2788342
>смайлики
Китаец вернулся?
Абсолютно все сильное. Ну бл и на спину сотка, и присед 140 и гиперэкстензия с 20кг. На бицуху подьем 60 кг, жим узким хватом 55 впервые вчера попробовал
Что ещё там
>>2788348
Так у меня силовые больше твоих. ты даже гиперэкстензии с 20 кг блином удивляешься о чем речь братан 😂✌️
>>2788350
Нет они массонаборщицы просто. Вчера такая передо виляла попой не мог глаз отвести
>>2788353
Такое в армии надо. И залы в каждой части делать и питание хорошее. это же буквально топовое место где можно накачаться тем более за год
У тебя снова какие-то фантазии экзальтированные. Такое уже придумывали и пробовали. Раз этього не делают, то, видимо, это по каким-то причинам не имеет смысла
Не, ну раз тебя прет твое сочинительство - воля твоя. Я понимаю, что тебя не остановить походу как Абза
>Абсолютно все сильное
Ты единственный, кто ничего из этого не подтвердил
>Так у меня силовые больше твоих
У тебя их вообще нет, ебло беспруфное. Покажи хоть один пример твоих силовых? Нет его? Ну сиди обоссаный
> жим узким хватом 55
Чёт пососно. Я даже после перелома уже делаю 65х10
>Такое в армии надо. И залы в каждой части делать и пита
В армии нужны выносливые и маложрущие, пробегущие кросс 20 км с снарягой на 50 кг, а не поросята типа тебя
>>2788365
Это он не успел в тиктоке найти сколько крутым считается, ща скажет опечатался и там 85
>>2788364
Что такое грудь М?
Так по мне видно и так. Это например пупка за школьника принимают он же уровнем теста и ростом возможно ниже даже обычного восьмиклассника. Ну и силовые тому пример - потуги 60 кг в наклоне. И тут люди еще говорят нормативы сдавать при устройстве на работу теперь понятно почему пупок на улицу не выходит писюны коней рисует ору бл
>>2788365
Так я впервые в жизни вчера делал это на технику чисто Да и трицепс любит повторения а не большой вес это же не ноги
А зачем? Это же нахуй не нужно большинству. Я наоборот мечтаю запретить проф спорт, чтобы люди занимались этим по приколу, а не гробили жизнь в попытке построить карьеру спортсмена.
>>2788359
>Так у меня силовые больше твоих.
У тебя даже на словах смешные силовые. В реале видимо совсем всё печально.
>>2788365
О том и речь. Не может человек с жимом сотка и подъемом 60кг на бицепс жать узким 55кг. Даже в первый раз это был бы разминочный вес, а не рабочий.
Подобное есть в японии, но с ожирением, жирный - платишь налог.
Ещё в Корее на работу не устроят если не красивый, из-за этого там все операции делают, но на законодательном уровне это не прописано.
>Так по мне видно и так
Не видно. Пруфов-то нет. Обоссан, слит
> В армии нужны выносливые и маложрущие
Дрыщи что ли. Нужно видом массонаборным показывать что мощный солдат. А там и силовые мощные и выносливость. Дрыщи не могут такого
>>2788369
> У тебя даже на словах смешные силовые.
У тебя присед 160 а жим 120? И тяга в наклоне 120? Ну тогда поздравляю че сказать
>>2788370
Видно. Здоровый тип - здоровые силовые
Так по тебе ничего не видно. Ты рыхлый жирный пиздабол, который не может запруфать ничего
Прическа нефорская, сережки, сидит на тренажере и штангу нюхает. Первый и последний раз в жизни сходил в зал и травму на всю жизнь получил теперь торчит в коморке. Давай рассказывай че случилось у тебя там. Какой нибудь массонаборный волосатый кочка спутал тебя со школьницей небинарной?
>>2788381
Видно.
>Дрыщи что ли
Да
>И выносливость
Ты и 5 км не пробежишь в снаряге, размазня
>Видно
Не видно, ты жирный и никто тебе здесь не верит
>Видно
Че там кому видно, кроме тебя? Что ты пруффануть ничего не можешь, чушка обоссаная?
>Прическа нефорская, сережки
Ты бы в таком виде даже на кухню пожрать зассал бы выйти, да
>У тебя присед 160 а жим 120? И тяга в наклоне 120? Ну тогда поздравляю че сказать
Чел, у тебя нет приседа 160. У меня есть. У тебя нет жима 120. У меня тоже нет жима 120. Ты не тянешь в наклоне 120, я становую в любой день могу 200 потянуть на разы.
По тебе видно, что у тебя нет кора, чтобы поднимать что-то тяжелое. А по тому, что ты пишешь, видно, что ты ничего не понимаешь в тренировках и толком не тренируешься. Потому что цифры не бьются друг с другом, тем более я всё это поднимал.
Мне же нихуя не нужно никому демонстрировать кроме тебя и твоего подсоса, потому что по моему тексту видно, что я не выдумываю сверх результаты и они не противоречат друг другу ни спустя неделю, ни спустя месяцы.
Да это уже жирно, он чисто 20 кг накинул к прошлым 140 в смите и 100 в наклоне
>>2788389
Мои силовые выше были расписаны. То что я написал 160 и тд это я у тебя спрашиваю раз ты говоришь что у тебя больше силовые. Че за тормоза с утра тут мозгами думать совсем не умеют что ли
> ты ничего не понимаешь в тренировках и толком не тренируешься
Тогда почему у меня получилось накачаться и набрать массу за полгода. Без тренера химии и тд
> Мне же нихуя не нужно никому демонстрировать
Так тебе демонстрировать нечего абсолютно. Не удивлюсь если у тебя и форма хуже моей. Ну ноги я уже знаю что меньше по любому
> по моему тексту видно
Нихуя мы теперь по тексту определяем кто тут качок. Я тогда 200 жму я же написал так. Бл внатуре как дети а я причём самый младший тут а контрю взрослых лбов не смогших в качку
Ну так я и пишу, что даже накидывая эти 20кг он слабак относительно меня. А я довольно слабый по меркам спорта и зала. Мне нечем гордиться: я только слегка похудел и слегка подкачался. А этому чучелу подавно.
>>2788394
Мне похуй на тебя. Ты мне омерзителен, я не хочу тебе помогать и не желаю тебе ничего хорошего.
Я использую тебя, как пример на котором удобно демонстрировать, как делать не нужно и как подснегам не вестись на подобных тебе ебланов.
Ну и было бы неплохо, если бы тебя периодически отправляли поправить здоровье, как Абза. Ты гораздо больше этого достоин.
>Я им одно слово а они мне десять
Так ты покажи пруфы. Пока у тебя только десять, сто, тысячи слов. Обычный толстый пиздабол
>Тогда почему у меня получилось накачаться
У тебя и не получилось. Ты тупо кусок сала
> Мне нечем гордиться, я слабый
Мы уже поняли.
> как подснегам не вестись на подобных тебе ебланов
Ну да подснегам нужно вестись на старых трясунчиков без формы у которых силовые по тексту видно.
Я все понимаю если бы я был 35 летним неудачником без формы который уже лет 10 пытается накачаться а тут с нихуя заходит какой то молодой массонаборный волосатый хуй у которого и форма пизже и тест выше и силовые неплохие за меньше чем год то у меня тоже наверное была бы такая тряска
>>2788404
кусок мяса*
То что я жирный - так я уже сбросил 4 кг и пресс видео. У вас тупо не осталось никаких аргументов
>кусок мяса*
>То что я жирный - так я уже сбросил 4 кг и пресс видео. У вас тупо не осталось никаких аргументов
У нас остался главный аргумент - ты беспруфное уебище. Аргументы только ты ищешь, потому что пруфы найти ссышься
Ну и каково это быть слабее и выглядеть хуже старого трясунчика без тестестерона, формы и силовых?
>Так по мне все видно
По тебе видно, что ты жирный дебил. Дальше что?
Да ладно, все мы немного с пузом. Это нормальная часть качки внатураху. Всем добра и больших весов 💪
>Всем добра
Научись в добро сначала, тролляндий, а потом желай его
ебать свинья сисястая, фу нахуй, лучше быть >12бф чедом, чем хуетой скуфом
Мне интересно как реально кто-нибудь лечил эту хуйню.
Не свинья а бык
>>2788436
А титьки, руки, шея трапеции для тебя шутка что ли. Ну там даже пузом не назвать, прост надутый пресс
Что ты под этим понимаешь? Нарушения осанки - есть специальные комплексы, они немного не такие как традиционные методы развития мышц. С критичными нарушениями - к врачу.
Увеличение объёма шеи за счёт мышц - есть специальные упражнения. Большой вопрос: стоит ли? Базовую тренировку сгибаний-разгибаний точно можно, а вот всякие борцовские мостики, лямки с утяжелителями может и не стоит. Через шею проходят артерии питающие мозг. Тренировка мышц создаёт их гипертонус. Мышцы в системе пережимают артерии - мозг недополучает питание, голова кружится, болит и пр. симптомы.
42,5x1
32.5x6 Этого не снял
Если одежду и цепь считать, то еще +1 кг
>>2788435
Хз как исправлять, только следить за этим как за осанкой
Килограмм 50 в строгой технике. Если изгибать спину и дожимать ей, то хз, я от такого отказался. Хотя на соревнованиях такие выкрутасы принимают. 5ПМ 35 кг на них
>5ПМ
5х5 в смысле. На самом деле килограмм 40 наверное, не проверял
Блядь, эти семейники под скуфским пузярой прям как вишенка на торте. Не хватает ещё пивка в руке для полноты картины.
Просто спину большую иметь, да и для скалолазания полезно. Но для него я уже давно все бенефиты практически выжал. Максимум подтягивание на одной руке еще заимею, если до 80% своего веса дойду
пориджиха сменила пол
а в 21 году самая норм была чуть вес скинуть надо было кг 8 и все
вот до чего бадибилдинги даже баб доводят
Как пикрил, только на два размера больше
>пикрил
>только на два размера больше
>на два
>больше
Вкусы этого анона достойны уважения. Если потеряешься там, то пиши в тред. Вызовем спасателей.
борька наконец то присед поднабрал Интересно сможет до 200 долезть
Вот как выглядит настоящий зерхер а не то что вы делаете
Единственное вконце надо скидывать на пол в квартире естественно нреально по этому на макс несходить По ощущениям 140 есть запас
Это вообще хуйня какая то, так все могут, ты возьми на локти штангу с пола а не с колен, у тебя тут тупо становая + присед 100 получается а не зерхер никакой. Ты похудел кстати или мне кажется?
Типичный работяга хули. Бабы от таких мишек текут как ебанутые
так с пола это тяга зерхера оона же борцовская тяга
Спокойно у меня силы спины хватает для борцовской 100ки и даже выше Тк тяга 200 или выше
Ка кдто очень давно я пробывал 140 делал ну когда ТА занимался но дальше не риковал тк можно грыжку полцучить
А ну и еще у меня штанга не много не та тяга с ямы идет мизза 36см бинов больших стандарт 45см там проще на олимпийской
щас протяжку 70кг с ямы попрлбую фактически
90 сделал
щас 100ку гляну
пртяжка 70кг кстати не очньвзрывная сила сук упала изз атого что мало тренил порслдений месяц изза стоматологии
щас еще в сентябр имплантация и там вообще 4 недели откисать макс в ходьбе
ща выложу
эьто присед зерхера разные упражнения
щас тягу зерхера 100 сделаю тяга тяжелее тк с согнутой спинйо делается
Это под борцовские пиемы что бы лежащего соперника с земили кидат пордымать Не моя специализация я ж не борец
> а население на 95% курильщики и алкаши. Для алкаша силовые в тягость.
Не повторяйте моржете в скорую порпасть Тут нужна тяга кг 200 станвоая
Красава.
Становая, чтобы 100 Зерхером потянуть? Да ну чет мне кажется ты преувеличиваешь. Я же со 106 поприседал. Мне кажется, я могу потянуть зерхером 106 изи. Врядл у меня становая 200
Ты Абзаца затроллил же. Зерхер именно так и делается. Необязательно брать с пола локтями. Собственно, даже со стоек никто не запрещает
чел ты можешь пытатся Но если резерв спины на горб кончится раздатся хрусть вплоть до смещения позвоночных дисков
Зерхер лютейшая опаснейшая тяга для спортсменов высшего уровня и то очень аккуратно по ощущениям
Она требует банально гибкости и мобильности которые есть далеко не у всех Без них зхрусть может поризойи даже на мелко весе спазм мышцы и пр тк нет у такго человека запаса амплитуд работы суставов и позвонков
Это буквлаьно упражнение Борцов высшего уровня
Да легче ответить что результаты в зерхере и в становой не связяны между собой.
Чел это тяга зерхера
А присед зерхера делается с бедер точне с выемки Поджымаешь ставишь на выемку где квадра Перезхватываешь руки ка к яи пи приседаешь
Смысл Зерзхера в том что бы приседат сос тоек это и делал Зерхер игноря стойки че те не ясно
он особо не нужен елси есть стойки
Я сам делл зерхера и больше лет 9 назад когад еще стойки не купил дом А брат на грудь постоянно по 120 кг я тголда мог дома закинуть в пп было пиздц в лом А для приседа все ранво мало было вот я и долбил 140 примерно в среднем зерхер тогда
едитснвьтенное подбинтовывал руки Тк там ебет 25мм гриф пздц руки с таким давлением уже потом вся кожа слазиет
100 еще хуйня не больно разве что люди с средним и низким особено болевым порогом будут прям трястись
Да тлен это всё. Кто хочет - занимается физкультурой, кто не хочет - не занимается. Один хрен место на кладбище через 70 лет после рождения понадобится (а то и раньше).
чел имено тяга зерхера напрямую связана с станвоой
тк это та же становая пртсо по намого боьшей амплитуде через предплечья Она гет позвоок у вдугу по этому в ней невозможно прямо удерживать спину че те не ясно
Прямая свзть Начнпми стого что от твой становой зависит прогресс во всх упражниях ты тупой елси это не понмиаешь
эт ка кфундамент дома Нельзя поставить 100 этажный дом на фундаменте от соломенного шалаша Та ки тут
Становая показатель фундамента силы Причем имено Классическая
От нее все идет гудмонинги рывковые толчковые тяги протяжки и пр
Больше становая станвоится растут все упаржнения в силе и приседы то же тк спина круеч жержит штангу в нем
Напрмиме у тебя становая 140 у тебя не может быт Ташный писед 140 макс будет 110 120 при такой тяге в лучшем случае в реале 100 у могих будет
при такой тяге зерхер 100кг невозможен ты сверншь позвонок Те это даже от твоей становой больше 70 проц пм Что даже в самой становой дял тебя существепнно уже как упаржнении
А в зерхере это будет для такого чела гнагрущзка на пеелом позвоночника уже
Я говорю 200 тяга 100кг 50 проц это норм для зерхера
Когад я тянул так по 140 пробцывал и то ссыкотно это все У меня была станволая более 250кг под 300кг в пике и сам я весил 120
>напрямую
В том и дело что не напрямую абсолютно, у них связь только в разгибателях спины, если у тебя сильные разгибатели то это еще далеко не залог большой становой, там еще много ограничивающих факторов.
Сча попробую. Для начала я решил снять трибьют ремейк легенды
Но это шутка канеш. В оригинале ты вроде с двухпудовкой на одной ноге прыгаешь. Это не так просто, согласен. Тут с 30 на двух
Прямая зависимость это когда при увеличении одного параметра другой растет пропорционально ему.
Но если ты будешь делать зерхер то становая у тебя не будет расти от этого.
Они не связаны напрямую.
нет 16 или 24 было было прст диван мгкий неукстойчивость я не рискнул бы боле епрыгать
да + родомит можно ногой
На 1 ногу прост сам пыжэк опасен неправильно воткнулся и можнсерьезный пееломи получить
Я так 1 раз даже своим веолсм сломал прыгая чеез забор по бухалову лет в 14 Решил через стройку срезат лол
А там еще в темноте железка торчала какая то ебаная катушка и прм в не ушел ногой на изгиб на 1 ногу всей массой
там проит забор ебаный оказался плохо закреплен шатнулся и я бздыньк на 1 ногу на катушку эту и перелом ноги
>Кто знает, тот кайфует, остальным реально похуй
99% не знают. То что "физра полезна" - знают все, но это абстрактное выражение, так что все, по большому счёту, не знают ничего.
Инфа о тотальной необходимости силовых для любого человека должна подаваться в брошюрах кратко (для тупых), с картинками (для всех), с объяснением по каждому пункту.
И чем старее (слабее) человек, тем больше ему нужны силовые. Все бабки и старики должны качаться.
Кстати, банды бабок-качков подзатыльниками заставят молодых больше шевелиться и меньше ныть. Общество станет здоровее.
этовзрывная сила она нужгна тчто бы рват и толкат Тк ты толкаешь и рвешь штангу прыгая вверх разгоняя ее вверх всей силой скорсотью и массой тела
но жировая масса то же не разгоняет разгоняет мышечная масса тело в том и прикол
Тк чем ты сильне относительно массы в огах спине тем быстрее в пространстве становишся
тме ты жесче в борьбе и пр прсто шлепаеш с прогиба людей и пр
Я еще когад в 16 лет с гирями плотно начал контактировтаь я пртсо начал людей в пизделках швырять как пустые бцутылки воды
Тк они самипо себе взрывную силу разгоняют изза маятниковыъх порвильных работ с железом интуитивных не качковских а имено скоротсных
Я потому говорю в ТА лучше всего вкатыватся через гири тк Гири уберают страх у людей швырять вес а не просто подымать контролируемо
>И чем старее (слабее) человек, тем больше ему нужны силовые.
А мне кажется настает момент когда уже поздно, надо работать сейчас чтобы потом не охуевать.
>Инфа о тотальной необходимости силовых для любого человека должна подаваться в брошюрах кратко
Два чая. Интересно почему до сих пор такого нет, при всем обилии исследований подтверждающих дело. Кому то не выгодно чтобы люди доживали до пенсии?
101 братан. 106 сначала попробовал, но не пошло. И еще у меня растяжка хуевее, мне прям неудобно брать
И тянул как раз горбом. Я сначала хотел ногами, но, что интересно, ногами начал делать и хуй. Но чувствую, что силы есть, разозлился подумал сча я тя сука вытяну все-таки и стал горбом. И нормально получилось
>В армии нужны выносливые
Нет, современный солдат вынужден носить на себе 40 кг (20 кг брони + 20 кг пр. груза), для этого нужна сила, сила и ещё раз сила.
См. на американских спецов, они тему давно просекли и качаются, а не марафонят до состояния высохших скелетов.
>Лечил ли кто-нибудь ИТТ задротскую шею?
Лёжа на спине поднимаешь голову от поверхности на 1 мм - 1 см. Удерживаешь на весу сколько можешь. Для утяжеления кладёшь чего-нибудь на лоб, например большую толстую книгу.
>(20 кг брони + 20 кг пр. груза)
Это чего? Я считал в армии фул обмундирование свое около 19 кг выходило, подтягивался в нем.
чел становая это статика
На откзе призофдет полное ослабление
Горб то имено постепенноле ослаболение
Если присходит полное ралбление происходит шрыжа чел Мышца сокращается резко ползвонки смыкаются и выдавливают Тело междисковое в нерв
А адлее смотря ка ки куда выдавится вплоть до непроизвольног мочеиспукния отказа ног полного и пр
ты думеашь это шутки
п тому и говорят людям в тяге тянуть не как Константинов а как положено
тяга Зерхера изначлаьно тянется горбом по другому не выйдет изза оченоьт низкого положения И елси нет растяжки то даже горм становится сверх критичным слишком боьшим что напрямую начинает ыдавливать сразу диск в нерв Ч ете не ясно
Потум веса там с большими запсами
В целом там мног и ненадо Тк это упражнения для пееворота противников своией категории + учитывая что они сопротивляются условно еще +30 проц к мсссе охуенный рехультат
Это все понятно браток, но я тебе говорю что результаты в них не связаны напрямую. Нельзя сказать сколько будет зерхер зная становую или наоборот.
ну вот ты на грани слома уже тянешь а у меня еще запас кг 20 30 в том и прикол
это видно даже по скорости
щас повезло потом может не повезти
Понимаешь я видел в зале раз ка кмужичка пиихваьтило это внезапо и резко
Вон у Блуда спроси он ползал на корточках до туалета как солдат без ног у него была жеская грыжа в молодости Поверьбудут незабываемые впечатления
Это серьезное упражнение с ним не шутят В напряге может даже незаметное смещение поизойти
и оно чисьто под борцов в основном Я сделал пртсо птум что умея резерв боьшой по спине изза тяги если бы тяга была кг 150 я бы и не пошел рисковтать на 100 имернро зерхера нах надо
тебе еще изкий рост чуть помогает да Чем ниже рост тем удобне тяга Зерхера ясен хуй тк ниже амплитуда
>Кстати, банды бабок-качков
На твоих пикчах на гзт все.
Базу наращивать на своей гормоналке можно (и нужно) лет до 35-40, дальше от резкого включения тяжелых силовых тренировок начнешь рассыпаться если до этого не занимался. Возможности на восстановление у старого организма гораздо скромнее.
Я в свои 34 - уже ощущаю, что не могу так же въебывать в зале тяжелую базу 3 раза в неделю как в 20-25.
Еслиб я не занимался ничем 15 лет и сейчас пришел бы впервые в зал - результаты были бы гораздо скромнее.
>Общество станет здоровее.
Все молча сядут на химло.
чел там на разгрузке
На самлм деле тоько в умствено отсталых страгнах солдаты будут чтото носить Эт щас ненужно
Вся война Дрон война как я вам и пояснял до ковида А в слуучае замеса Колиматическое оруджие ЭМИ излучение с подным ыводом электроники и электрики И погружение в Кмаенный век ядеркой
та кже есть Улльтра звуковое Лазерное и пр Уже все есть
Сесмическое оружие та кже ест у всх стран развитых
Носят че то когда с чурками воюют тк их ООн охраняет от геноциад В реале разный Авган елси бы хотели загеоцидили за 2 дня что Амеры что СССР что Китай
там пртсо бабки мировой СИоизм делал орчевижно
>ну вот ты на грани слома уже тянешь а у меня еще запас кг 20 30 в том и прикол
Ну хз хз, в спине никакого дискомфорта вообще не было ни во время, ни после
И ты учитывай разницу в весе. Я же сча легенький. Так что наверн все-таки неплохо справился
Рост мне во многом помогает канеш, это правда. Жимовые дворфы зе бест
Да я не буду ее делать больше. Тем более на максималку. Поприседать может еще поприседаю как-нибудь со стоек взяв
блять связаны чем боьеш становая тем борьеш зхерхер ТК чем сильне спина статически в становой тем он ажесче держит полвзонок и згорбившись ты гулпый чтоли
Напримр я могу гормбом свпецом наклонят 50кг гирю обычный чловктут же от такого сорвет спину
В ТА например наоборт делают наклоны гормбом что ыб убрат иногда кол в спине изза постоянной статики прямой спины изаз чего оно затекает мышцы постоянно спазмированы и даже в быту начинают мешат наклонится с расслаблением
та кже избыточносильные мышцы начинают выдавливать лордоз вперед как яговоиил Потоум и ужно качать пресс поралельно что бы был баланс стяжки
та кже я тебе писал про жим спееди обычный стоя и изза головы то же самое передние мышцы дисбалансые с задней цепочкой начинают ыджавливат кифоз
Любые дисбалансы ведут к травме напрямую
> Кому то не выгодно чтобы люди доживали до пенсии?
Государство (человейник) - это суперорганизм, аналогичный муравейнику, улью, термитнику, с той же эволюцией. Только человейник быстрее эволюционирует в том же направлении, что и социальные насекомые, из-за наличия письменных инструкций программирование происходит быстрее.
Человейнику как псевдомногоклеточному организму не выгодна анархическая суверенная личность, поэтому в нём всё направлено на его подавление. Это происходит на автомате, так что матка и король даже не осознают, что делают.
К какому итогу эволюционирует человейник:
а) Все рабочие муравьи — это женский пол. Они являются недоразвитыми, бесплодными самками, которые не могут откладывать яйца.
б) Самец муравья — это крылатая особь, которая появляется в колонии перед брачным лётом. Его главная задача — оплодотворить молодую самку, после чего он быстро погибает.
Главный враг человейника - семья. Семья должна быть только у матки, остальные - потенциальные конкуренты. Поэтому всем пропагандируется гомо и лесбо, мужчинам жёноненавистничество, бабам пропагандируется феминизм и чайлдфри.
Также весь спектр социальных паразитов, которые уничтожают суперорганизм социальных насекомых, присутствует и в человейнике - воры (египетские), наркоторговцы (ломехузы), рабовладельцы (амазонки), (((они))) (инквилины).
чел еще раз почему там должен быть дискомфорт
Если ты опускаешь сильо в раслбление спиу наоборт ка краз дискофмфорт пропадает тк мышца расслабленна
это и говорит что ьты бул в около пределе и потому дискомфорт пропал
Чел когад становую начинают чисто в позвонок нести тут же пропапдает дискофморт мышц имено Тк имено они расслабюлдяются
И эт критичная черта когда ка кпо щелчку пальцев клац делается и у тебя отказывают ноги и пр
Может повезти может не повезти и так каждую милесекунду
Ты вообшще не понимаеш о чем я пишу
Как скажешь. Я не буду спорить. Так или иначе - я сделал
А становой у меня 200 нет. Не думаю, что я 200 потяну. Вообще не пробовал становую на максималку
зачем одевают в рекорде пояс еще раз
В толчке в становй и пр
пояс дает + 10кг прмерно
поясняю В тлчке Когда ты прыгаешь в сед и штанга чуть заходит с полета в дельты она делает такой микрозжатие позвоночника легкое расслабленеи возникает смилисекукндн от чего защищает пояс на предельном весе
В становой поясняю когад мышцы престают совсем держат статику спина лезет в горб пояс чут помогает далее и пояс не апомогает и ты чисто расслаблено в тягиваешся гормбом уже
Тк штанга по нагрузхке мощне твоих возможностей
Т ыможешь потянцут и более пойми н риск 10000и проц достигает поясняю
Вот смотр я когда то 298 кг поятнул спина даже в поясе начал играть чут в горб И каждые 2 3 кг там критичны становятся Можн и 310 и 320 с дуру было поставить и поверья бы затянул Но уже полщзвонком на огшромном риске прорсто обосратся и потом в спинальное отделение попасть на скорой
эт не шутка еще раз тебе говорю Тем боеле это еще оправдано когад тебе з аэто бабки дадут хату и пр Рисковтаь протсо так 0 смысла
У тебя како ето чсв ебашит и все ты пытаешся что то доказать
>Прямая зависимость это когда при увеличении одного параметра другой растет пропорционально ему.
Но если ты будешь делать зерхер то становая у тебя не будет расти от этого.
Они не связаны напрямую.
Прямая зависимость- это прямая зависимость и ничего более. Ты зависишь от наличия кислорода в атмосфере, допустим, наличие кислорода в атмосфере от тебя не зависит. Это в общефилософском смысле. В прикладном- при наличии отсутствия стоек фронтальный присед будет зависеть от подъёма на грудь с пола. Но подъём на грудь с пола от фронтального приседа будет зависеть чуть меньше, чем никак. Одно движение базовое в данном случае, другое производное. В зерхере с пола очевидно сперва нужно сделать становую в позе ЗЮ.
чел становая 200 пртсо нужна для безрпасности зерзхера 100 тем более когда это не профильное упражнение
Как резерв силы это не значит что по дурости можно и при станвоой в 140 потянуть я об этом
Чел я могу та кже на 150 ылезти в зерхере и тупо надеется что повезет так же тк становой 200 уже очень мало для такой тяги зерхера
Что ты тупишь
борцы упражнение делают вообещ на разы эт подсобная закаячк апойми в спейцифических углах суть в рекордах А в том что оа повщзволяет Поднимат прижатого к полу Борца и кидат с прогиба в разворот
https://youtu.be/sjVfdwR5LXw?t=201
вот чел входи в СФП
рост там то же играет роль любому борцу высокому это намног сложне то же нужно полнимать особенно кто 190 +
>У тебя како ето чсв ебашит и все ты пытаешся что то доказать
Ну не, мне просто нравится и интересно
Рисковать согл - если бы деньги платили, то да. Без этого нет смысла
чел Зерхер их времеа ТА и Борьба совмещалась че те е понятно
Все силовики 1900х начала были паралельно Борцами и Боксерами ну на том развитие Бокса на уровне Паб мордабоев тк тогда он был более примитивен
А 200 лет назад Бокс включал в парвила как ММА и даже более удары логтями головой те Боксом по сути пртсоо называли любой мордобой в Англии в том числе нередко с леталочками и испьзованием кстетов и пр
та кчто деды воевали жеские были хуле ты хотел в Т е года то и стрелятся на дуэлях нопм еще было Эт потом гойсударство вщлезло
>>2788269
залодебилы, почему вы так любите себе хвостик отрастить ? Решили повторить за Смаевым не силовые, а его голубые увлечения ?
С возрастом показатели неизбежно снижаются.
Силовые замедляют деградацию, но не способны полностью её затормозить.
99% бабок и стариков не занимаются совсем. А надо. Им хотя бы со своим весом заниматься надо, либо "лёгкими" весами.
тренировал и тренирую спину онли-бади-вейт, но заметил, что от допвеса трапеции жёстко пухнут и ширики наливаются
Я тебе по секрету скажу что когда арта или бпла самолетного типа прилетит то трупом станет любой не зависимо от веса котомок.
ёбаный двач, почему ты пидорасишь мои фотки ? Макака, ебал тебя олимпийским грифом !
ребят, переверните у себя фотки, там значительно более впечатляющая спина
чел возраст 30 55 лет пик силы
Ухудшается взрывная скоротная сила
Потому пауэрлифтинг спорт дидлов тм как раз делать нехуя до 35
тупые пориджи непонимают чт в 20 надозаниматся борьбой та боксом и пр скортсно силовой лгкая атлетика и пр
сила меньше в 20 чем в 40 иза более еще ломких незрелых хрящей связочного апарата тк он входи в силу к 25и +
Чел мышца любого человекаможет сработаь на отрыв сухожилия при стимуляции ЧТо и бывает под андреналином у писхопато в втом числе
потум девушка 50кг есом начитанет метать санитаров хотя у не нет е каких огромных мышц пртсо они начинают срабатывет импульсом мозгна выше 120 проц
Твоя правда, пузо мозги делает, я уже член толком не вижу свой
в остром писхохе например я мсмогу под адреналдином вырвать батаерею из стены прсто ей располющить голову даже 3 4 человкам пойми
Что ыб ты понимал почему елси псих имеет мои силовые целый отряд омона надо вызыват с поддержкой 10ка санитаров сздоровых писх бригады
о разных проф спорстменах я молчу кто на фарме гормое роста и пр
Молодец, круто, без шуток.
Я сегодня установил 80, сделал 3 по 3 с полным седом как у тебя. Решил убрать выебоны и править технику. Упражнение нравится, нравится что нет давления на позвоночный столб, но есть укрепление поясницы и разгибателей.
Почему ты так любишь голубых выискивать? Одиноко?
>>2788619
Так 15 там хуйня. И мировая - громко сказано. Ру тусовка же. Мы тут недавно обсуждали и все эти регалии это русачковая хуйня
Но и даже так - 15 там несложная. Возьми попробуй чего потяжелее
>>2788621
Он ненастоящий индеец? Проклятые гринго с их штучками! Совсем уже с ума посходили
Смотря я в 40 щас сильне по Суставно связочной
Птум когда я буду рват толкат Я не буду парится тупо грубой силой все уже будет
услоно движения медленее пртсо будут и все именно за счет дури
даже интересно смогу я 175 сделать точлек в 102 категории хотя бы на трене по сути превзойдя рекорд
Все что мешает в возрасте эт то что тяжелее тренить чисто тк дела и пр
по этому жену хорошт заиметь что ыб на не ряд моментов накинут бытовых так экономится ремя будет
>я уже член толком не вижу свой
И правильно. Нечего на члены смотреть. Так и надо
ее можно шуткануть, мол, неужели такой маленький, что из-под твоего не видно
>под адреналдином вырвать батаерею
Огонь батарея огонь батальон!
Это не важно, воевать с этого веке и навсегда будут роботы-терминаторы и нанодроны-вирусы, а управлять ими геймеры, но необходимость силовых для людей никуда не денется, до тех пор, пока они не овладеют своими телами на молекулярном уровне на 100% - т.е. станут не стареющими в принципе.
А у тебя на пупке чё за звезда вообще нататуирована? Тау Кита, Проксима Центавра? Жмёт свой вес стоя, зерхеров в полтора веса тягает просто с нихуя.
чел эт просто Зерхер
Смысл зерхера приседа что Зерхер брал с пола именно
С стоек как дудоны в ютубе делают в фитнес помойке эт не херхер
Тк Зерхер игнорил стойки
И там фишка в том что пока ты ставишь на ног их здавливает статически вес что дает усадку изза чего тяжелее поднять становится 1 раз особнно самый критичный потому Тк затекают ноги изща стояшщей на них штанге
Это как Присед с задержкой фронтальынй н еще сложнее тк ты там оруддуешь еще руками сама шщтанга еще сильне вперед уходит изз ачего боьше рост нагрузки в спину пресс пр
В этьом и фишка зерхера
С сток это уже хуета а незерхер это псевжо называется о че я и написал
Если че то делаешь надо в рамках праивльнтис делать смысл в ином само наебка тока
Смысл зерхера просто что ненужны стойки
А дома все равно его пиково не сделать Тк в пиковом весе штанга изи скатыватся с рук начинает и падат периодически
Ну и эт неприятно для предплечий на больших весах Если без всего делат прсо кожа сдерется до ссадин грифом
Пчел, я абсолютно точно вижу и чувствую, что это упражнение со снятой в локти со стоек штангой пытается выебать мой железный кор. Мне этого достаточно, спина работает, я доволен. То что где то там написано и сказано что надо брать с пола, мне решительно похую, так как это лишь доп.движение схожее со становой, я забрал основную идею - удержание штанги в локтях и присед с удержанием баланса
>в остром писхохе например я мсмогу под адреналдином вырвать батаерею из стены прсто ей располющить голову даже 3 4 человкам пойми
А без адреналина что вы можете?..
Одна звезда желтый карлик, другая красный. Осталось только решить желтый я или красный. Наверное красный, т.е. проксима центавра ближе
А если серьезно - просто рандом звезда. Тупой узор, который пришел мне в голову. Как наколоть колючую проволку вокруг руки или типа того
ради таких постов я и захожу сюда.
>под адреналдином вырвать батаерею
А я могу разогнаться до 100км.
Лол, вчера батарею устанавливал, еë не вырвет даже хафтор бьернсон или колтон установи я ее на помост, че ты за хуету несешь?
Так абзац может прсто ей располющить голову даже 3 4 человкам пойми.
Он не совсем обычный человек если ты еще не понял.
>еë не вырвет даже хафтор бьернсон
Под дофамином вырвет вообще-то... У меня кстати сам выделяется.
>>1073958 (OP)
Кто-нибудь пробовал летрозол как альтернативу кломифену? Сейчас экземестан для этого использую, но летрозол мощнее в 3 раза примерно (экземестан на 50% увеличивает свободный тестостерон, а летрозол на 150%) - и нет побочек связанных с эстрогеновым зукломифеном / просто накоплением эстрогена как с энкломифеном, как актуальный бонус - предотвращение фиброза печени (вероятно и любого фиброза) и альцгеймера. Прилагаю анализы крови челов с реддита которые его применяли как монотерапию гипогонадизма вместо ГЗТ.
>Под дофамином вырвет вообще-то...У меня кстати сам выделяется.
Повезло! Это как так?
И че? Всегда радостный?
тренься ты уже. хорош таблетки жрать
чел это упражнение на ноги не испоьзуя стоек именно писед зерхера
то что у тебя вебывает кор просто он слабый Что бы его усиливать есть становые тяги наклоны со штангой разные на плечах в руках тяги рывковым хватом и пр и пр
чел современные батареи вообще смех их женщина раскромсает алюмигнь жидкий
поверь не тебе не мне лучше не сталкиватся с человеком типа хавтора в остром псих психозе под голюнами шизой и пр На что такой человек способен ты даже не представляешь
https://www.youtube.com/watch?v=LBkfKt_WUdU
вот чел в психозе помнишь мемный видос
примерно с моей комплекцией
даже солевой в себя пришел все совпало в мменте
но питр вообщк гиблое место там мног сумашедших античный ггород
Так массонабором займись сразу вырастет хоть из под пуза торчать будет. Проверено
И заебал в одном и том же ракурсе фоткаться
Тем временем я сделал нюдс для бабы тупо щелкнул быстренько без пампа вместе с телом и бля такая фотка удачная получилась, пытаюсь в штанах такую же повторить не выходит. Почему так
>Повышение тестостерона Летрозолом | Плохая чувствительность к ингибиторам ароматазы
https://www.youtube.com/watch?v=u_5jXOIgdxk
Ты сам нарисовал этого сойджака? Или это какой-то сервис перерисовывает так?
Нихуевый медскилл. Сохраню в коллекцию редких сойджаков.
>99% бабок и стариков не занимаются совсем. А надо. Им хотя бы со своим весом заниматься надо, либо "лёгкими" весами.
С этим никто не спорит.
Но активно наращивать мышечную массу и поддерживать уже имеющуюся - дико разные вещи.
Нарастить без химла в 45-55 лет если до этого не занимался - задача не из легких.
Для поддержания силовых мне (в 34) достаточно 1-2 коротких круговых тренировок в неделю по 45мин-часу в неделю с весами в пределах 60-70% от отказных максимумов. При этом после таких трень я буду вполне бодро себя чувствовать.
А вот для активного прогрессирования нужно ебошить будь здоров. После действительно тяжелых приседов и тяг - я на следующий день никакой.
Тот объем тренировок который я устраивал себе в 20, я уже не вывожу просто, хотя и здоров, и сплю и ем нормально.
>99% бабок и стариков не занимаются совсем
Они на даче работают, если провинцию брать
Сейчас квартирное поколение состарилось, у них ничего нет, кроме ячейки в скотоблоке.
>> Для поддержания силовых
И какие у вас силовые? Сколько жмете лежа?
Хорошо, брат, до груди сразу, мне же делать нехуй 1 ПС по идеальной технике вычитывать. Еще золотой стандарт Шреддера притащи
>>2788582
Хз, у меня зерхер усилил становую. Укрепляет верх спины и жопу немного
>>2788576
Вы потомственный биомусор что ли? У меня все родственники за 80 умерли
>15 кг на 15
Индеец, ты дурак? Это хуйня полная, или нормальный вес повест, а не хуйней страдай. Я же говорю ты дрищ еще хуже меня
мимо-турникмен
Надо на досуге 16 кг на 15 сделать чисто пакахонтаса помогать
>А мне кажется настает момент когда уже поздно, надо работать сейчас чтобы потом не охуевать.
Как же я жалею что начал в 25. До 25 я подтягиваться не умел.
Тогда это какая-то дистрофия, все мальчики могут обычно подтягиваться лет с 14, если обычного веса или худые. Я при 55 кг подтягивался раз 6, там же тянуть нечего буквально
Просто детство вспоминаю. Пару раз даже не самые худые делали, на брусьях вот никто не мог отжаться почти
Я иногда задаюсь вопросом, кто форсит подтягивания с отягощением после десяти повторов без веса. А вот, оказывается, кто. Палочники.
>Вы потомственный биомусор что ли? У меня все родственники за 80 умерли
Насколько же ты ничтожен, если у тебя такие поводы для гордости.
Я вообще со своим не подтягиваюсь, с чего такой вывод? Я буквально 1ПМ скинул, какие 10+?
>>2788724
Хз, долгая жизнь это крутой повод. Правда 80 лет это не долгая, я удивляюсь тому, как в 70 можно умудриться сдохнуть без вредных привычек. Это объективно мало
А, жопой прочитал
А в чем трабл? Надо со своим подтягиваться? Или надо не подтягиваться, а идти в зал делать тягу блока (тоже самое)? У меня сумма на видео 107 кг. Берем хача, привязываем 20 кг и пусть покажет, сколько подтянется
что добавить, что убавить? вообще вектор правильно задан?
если быть точнее, но не просто сбросить вес, а именно посушиться и рельеф желанный заполучить
А то вдруг вместо рельефа равнина получится с 2мя фулбади в неделю-то
Почему равнина? Мышцы есть, пресс есть, вроде нормально все. Живот только небольшой напрягает.
А что не так с 2 фулбади? Это мало?
Так покажи. 99/20 процентов это прям много мышц и на 20 нет пресса
Никаких траблов. Кто как хочет, тот так дрочет. Мне просто было интересно, кто форсит ускоренный переход на подтягивания с отягощениями при том, что до чистых 20 вообще мало кто приходит. Зато прицепить к жопе два пуда, чтобы по сути ничего не добиться в долговременной перспективе, но рискнуть плечами - таких любителей хоть отбавляй.
Ну для просушки звучит маловато. Может ты, конечно, по Ментцеру себя в говно на каждой убиваешь, но верится слабо. Я бы просто спокойно набирал мышечную массу и снижал процент жира неспеша, а не о сушке грезил.
Вечером смогу закинуть только. Таких фото, к сожалению, на телефоне не держу.
Я со своим делаю 20+ и я вообще их не тренирую. Если ты хочешь повысить многоповторный максимум - повышай 1ПМ. Тренировать многоповторку бессмысленная хуйня, если нет травм
Думаю, что тот анон скорее про технику писал. ПМ в позе собаки сутулой повышать не рекомендуется ни в каких упражнениях.
Понял, спасибо. После долгого застоя мне то что есть уже далось не так просто, но на перспективу конечно планирую больше времени этому уделять.
Жаль что когда не работал и времени было вагон, о таких вещах не особо думал, эх.
>не рекомендуется ни в каких упражнениях
В скалолазании/стритлифтинге это буквально цель, даже с рывком ногами отдельно тренируют (Я не оч разделяю такую версию), тк цель - максимальная мощность любой ценой, максимальный разгон ЦНС. Итог на лицо - 38 я делаю как раз до середины шеи на 2 раза. Никаких травм на турнике ни разу не было, момент я не использую. Дожим верхом спины/плечами это просто смещение нагрузки с широчайших в верхней фазе и меня это абсолютно устраивает
https://youtu.be/mN6cKCSe9Ec?si=9V30lmSL8fObnPpR
Вот пример. Спина у чела более чем и подтягивается хуй пойми как по меркам местных. Без разницы что делать - если ты делаешь это долго и хорошо ешь, все что надо вырастет
Да, я тебя понимаю. У меня похожая история. Но ты все равно не спеши именно с сушкой. Мышцы пожжешь за зря.
>>2788784
Ну я ютубчики сейчас не могу посмотреть, но думаю что и в стритлифтинге работают те же правила, что в пауэрлифтинге.
Если ты будешь регулярно нарушать технику, то достаточно быстро придешь к отрывам, протрузиям, эпикондилитам и прочим замечательным вещам.
>со своим делаю 20+
Запиши, плиз, видос. У тебя сколько вес свой?
> Если ты хочешь повысить многоповторный максимум - повышай 1ПМ.
Популярное мнение и очень спорное.
>Тренировать многоповторку бессмысленная хуйня
Про разовый максимум то же самое можно сказать.
По моему опыту брусья очень требовательны к технике. Там легко читинг подключать, они очень сложные по технике с к.чей вариаций оной, легко соединительные ткани перегружаются. Все трамы от них всегда. А на турнике главное не дергаться, все движение делать мышцами без инерции. Уже полтора года хожу на максимумы регулярно на нем и никаких проблем. На брусьях они пропали только после долгих и мучительных подстроек техники, у меня даже ключично-акромиальный сустав от них болел. Буквально ВСЕ травмы от них были, даже от становой и приседа столько не было.
>>2788789
Вот старый, 65
Разовый максимум напрямую нужен в различных активностях и он хорошо тянет среднеповторный вверх. Но его надо аккуратно тренировать. Большая мышца - сильная мышца и наоборот. От дрочки со своим весом 40+ раз нихера не вырастет
>Нет, современный солдат вынужден носить на себе 40 кг (20 кг брони + 20 кг пр. груза), для этого нужна сила, сила и ещё раз сила.
Для этого нужна выносливость, лолка. Или силовая выносливость, если быть точнее.
>См. на американских спецов, они тему давно просекли и качаются, а не марафонят до состояния высохших скелетов.
Там качаются, потому что в реальных войнах с равным соперником они не участвовали с момента окончания ВМВ.
>>2788594
20 кг это на стрельбы съездить или в накат сходить налегке. Почитай или посмотри про штурмы городов на СВО - там нагрузка под 50 кг доходила порой. Помню, чел с интервью рассказывал, что его вес до войны был где-то 70, за несколько месяцев войны он сдулся до 60. И при таком весе он на себе таскал еще под полтос снаряги.
До 85? Окститесь, отец. Более 15 процентов жира это свинтус и запястье у меня такое, что мне и 75 много
>Поднимаю в позе собаки! Да, детка! Дельта хуёк - наше все! Нахуй технику! Молодость все стерпит! Сила, ебать меня в рот!
Ну так у тебя на видриле с техникой проблем и нет. Поэтому и с весом у тебя все хорошо на максимумах. С акс та же беда. Подтягиваюсь по праздникам, брусья вообще не делаю из-за этого.
>Вот старый, 65
Амплитуда неполная, конечно. Но в целом сойдет.
Да на рабочих то у меня техника нормальная. Понятное дело, что если я выжимаю 100% из себя, то будет дожим плечами, ушами, шеей и тп. Это просто как маркер потолка, насколько эффективно объем растит силу. Как с 40 до 42 1ПМ вырос, на 32,5 с 5 до 6 повторов дошел сразу. На брусьях же я никаких дожимов не делаю даже на аналогичных проходках, хуево кончается. Если техника валится и начинаю жать спиной/отклоняться, то слезаю. Уже заебался в свое время с болями в грудине и кистях ходить
>>2788798
Шреддер залогинься
>Шреддер залогинься
Ананас, ну ты же много подтягиваешься. Сделай в полную амплитуду с задержкой внизу и вверху. Эти полупокерные подтягивания сгодятся для дворовых соревнований, а не закрепа физача.
Это да, просто делая тройку я дошел до 12-15 подтягиваний не подтягиваясь. Уж не знаю насколько они по технике правильные, но делать их легко, хоть и вымораживает после 8-9 повтора.
Но тут не совсем прямая зависимость всё же. Если ты акцентируешься на 1ПМ, то у тебя повторы будут косвенно расти, а если будешь нарабатывать силовую выносливость, то потенциал в повторах будет выше, но 1ПМ будет ниже.
Короче, если тебе важнее повторы, то через 1ПМ тренироваться не совсем правильно, точнее не до конца рационально.
Да ладно че с запястьем у тебя. Я когда дрыщом был у меня запястье было 16 см. После массонабора - 18.5 см
Тут закрепа нет уже миллион лет и я не дрочу на эти повторения в целом. Вокруг подтягиваний какая-то непонятная истерия насчет техники вечно
>>2788804
Кости не растут от обжираловки бургерами, у меня толщина как раз 16
>>2788803
Я про средние повторы с большим достаточно весом, как раз силовую выносливость до 8-10 повторов +-. Малый тоже подрастет, но там выносливость уже ограничивать будет, закисление
>Кости не растут от обжираловки
Растут. Хотя и мои 18.5 это мало, надо 20 см запястье иметь
>Тут закрепа нет уже миллион лет
>пишет в закрепе
>и я не дрочу на эти повторения в целом.
На технику тебе тоже поебать.
>Вокруг подтягиваний какая-то непонятная истерия насчет техники вечно
Нет никакой истерии. Есть стандарт, которого надо придерживаться, если озвучиваешь на широкую аудиторию свои результаты. Тебе объяснить почему?
Я думал речь о шапке. Какая разница, закрепленный тред или нет? Типа престижнее?
>На технику тебе тоже поебать
Бицепсы работают у меня вместо спины, да?
>Результаты
20? 20, даже побольше было. Можешь округлить до 15 TEXTBOOK TECHNIQUE PULL-UPS по ГОСТ ISO 9001, это не меняет тезиса, который я проговорил - многоповторный максимум растет от 1ПМ-5ПМ очень хорошо и ненапряжно
Ну там в больше в толщину, все равно тоже плюс. Я без рофла
>Здоровья твоим плечам!
А от становой спина больная, знаем. Если плечи болят, выдели отдельный день на дельты и вращательную манжету, она у тебя слишком слабая значит или дисбаланс в горизонтальном/вертикальном вращении есть
>Если плечи болят, выдели отдельный день на дельты и вращательную манжету, она у тебя слишком слабая значит или дисбаланс в горизонтальном/вертикальном вращении есть
Зачем ты сам себе советы итт пишешь?
Возможно. Ну за счет приседа точно как камень стал. Изменения больше в яйцах и обьемы спермы, после массонабора они колоссальные
Слабоумное уебище пришло болтать про члены в раздел про физкультуру. Тяжёло не иметь пруфов своего пиздежа про силовые - уже и не знаешь какую хуйню спороть
Никак, это суть становой зерхера. Этот чел вечно за технику мозги ебет и просит пруфы формы
https://youtube.com/shorts/31ci5c6Dcwg?si=OYJ6lbHTCRLS7QT0
Ну вообще топик забавный. Спрошу завтра у тренеров в зале, что они думают на тему влияния массонабора на толщину члена.
Я поэтому и спросил его, что ее никак иначе и не сделаешь
Закрой глаза и рот пока мужчины общаются на мужские темы. Потереби свой клитор мб так угомонишь эстрогеновую истерику
А я по фактам пишу свой опыт, людям интересно как видишь
Заебись. Но какой-то филигранный тоже доебался зачем-то. Какие-то у него есть подтягивания, в которых он спец, но пруфов не будет
Ты на мужские темы только общаться и можешь. Как до дела доходит - у тебя автоматом рот, глаза и все ебло целиком схлопывается, потому что сделать интересного ты ничего не можешь
До какого дела. Развлекать какого нибудь гнома пупка который во всем меньше и слабее меня. Или новичков впечатлить чем то. Не охота бисер метать
>очередные клавиатурные визги
Больше-то тебе нас впечатлить нечем. Понимаю
Я не делаю, естественно. Зачем делать опасный дельта-хуек?
>>2788837
Девочки, идите поебитесь в кладовке. Заебали тут визги разводить. Тренироваться мешаете.
Не делаешь не пизди? Чего высраться решил?
>>2788846
>Тренироваться мешаете
Поросячий визг свой оттачиваешь?
>Чего высраться решил?
Покормить тебя. Ты же любишь свежое говно пожевать.
Обосрался или нет, а ты в любом случае все съешь и вылижешь. Приятного аппетита, говноежка.
>Обосрался или нет
Без или нет. Ты обосрался. Даже посрать не можешь как полноценный человек
>ты в любом случае все съешь и вылижешь. Приятного аппетита, говноежка.
Я подумаю. Ты пока полежи в своем дерьме повоняй, обосрыш
>Я подумаю.
>ты в любом случае все съешь и вылижешь. Приятного аппетита, говноежка.
Смотря какой рост. У мен 25% жира, но и рост 197, и кость толстенная, выгляжу просто как огромный и крепкий викинг. Даже тренироваться не надо, прогулка уже как тренировка.
>У мен 25% жира, но и рост 197
То есть ты высокий жирдяй. Уровнял плюс минусом и вышел в 0. Но за сердечком бы я последил
>Даже тренироваться не надо, прогулка уже как тренировка
Сочувствую
>прогулка уже как тренировка
Тяжело быть таким слабаком, конечно. На второй этаж пешком поднимешься и вообще тебя инфаркт хватит, наверное
тест падает свой от лоу бодифата
у меня ниже 15 просто пиздец по ощущениям
примерно 17-19 поддерживаю
рост 175 вес 84
ты хочешь сказать что я жиробас?
Вероятно что толстоват и пятерочку можно согнать безболезненно.
172 82
после 40, ну хотя бы 35 будешь половым здоровьем хвастаться
Проценты определяешь по картам таро? Может и жиробас - так не понять
>тест падает свой от лоу бодифата
15 процентов это не низкий
>Жирный
Ну толстоват, да. На давида микеланджело ориентируйся
А сколько ему, кстати? На вид твердый тридцатник, я так и думал.
>>2788872
бля ну лан
но бодифат то я не от пизды говорю
измерял на инбади натощак
18 было недавно
это жиробас?
у меня ффми индекс получается 22.8
>Инбади
Полная хуйня, лучше уж монетку подбрасывать. Там погрешность +- 5 процентов
>FFMI
Это индекс БЕЗЖИРОВОЙ массы, не мышечной. Он актуален для спортсменов с низким жиром, а не обывалы. В этот индекс входит и вода, кровь, кости, гликоген и тп
>рост 175 вес 84
>ты хочешь сказать что я жиробас?
Однозначно жиробас с 25+% BF
>Это индекс БЕЗЖИРОВОЙ массы, не мышечной.
спс чатгпт а то я не знал
>>2788882
нет, максимум 20 если инбади занижает потому что я на вид не больше 20
По мнению местных калистеников.
Функционировать этот жир тебе не мешает где-то даже помогает, если ходишь на веса, но о какой-то эстетике говорить не приходится.
Примерно так у тебя дело обстоит, ИМХО.
>спс чатгпт а то я не знал
Хуево знал, значит. Скинь форму и посмотрит на твой пресс при 18 жира, должен быть виден
Оптимальный процент жира до 20. Сначала отжираются как салонаборщики, а потом орут, что тестостерон в популяции снижен
Ну в целом мне не то чтобы этот жир мешает, но без него повеселее, согласен.
да, вот примерно так ся ощущаю как ты описал
чувствую себя очень хорошо, но не эстетично выгляжу
>>2788885
>скинь форму
ок ладно
сорри за качество я не умею фоткаться
и что встал в позу лестную, не могу по другому
но буду честным, тут я напрягся, а так пресс еле заметен, нужен свет для него
первый пик щас, "холодный" типа
второй пару месяцев тому, после зала
вот на втором где то за 20 жира показал но жо 21
там да, я припухший
а щас жиробас? скока жира примерно
Да как будто 20 и есть, да. То есть, жирноват, можно скинуть. И скинуть дохуя, на самом деле, тк очень много веса явно это вода. Салоеб выше 4 кг скинул воды с 85 до 81 и разницы никакой не видно
Похож на калипер чела. Мощные грудь. руки, плечи. Какие силовые?
Да нормально выглядишь, пузо только, да
Снаряды у них для шоу. В сеттинге wilderness типа. Чтобы лохов на просмотры и лайки бейтить
>да, вот примерно так ся ощущаю как ты описал
Ну у меня примерно также, как когда ты напрягся. И рост-вес у нас примерно одинаковый. Только видимо у меня в жопоноги больше ушло. Так что +- понимаю как у тебя дела. Если не выступаешь, то я солидарен с аноном выше. Можно подскинуть и побольше 5. Но пятерка точно довольно быстро и безболезненно улетит.
>калипер чел
кто ето, не гуглится
>Мощные грудь. руки, плечи. Какие силовые?
спс если не смеешься
силовые скромные, так соточка там, сям
плюс минус по 90-110 рабочие в базовых лифтах
тяга 150 где то скромная
ну лучший мой лифт по мнению аишки - 70кг штангу жму OHP (над головой) раз на 6-7
>70кг штангу жму OHP (над головой) раз на 6-7
бля хотя раза 4 все таки, я обычно с 60-65 работаю чтобы не повредиться
Не нагуглишь. Это местный с похожей фигурой, но у него мб пузик поменьше. Но плечи грудь руки похожи
Да не, нормальные силовые, обычные. Оверхед пресс хороший вообще, да
Все равно очень неплохо. Но на 6-7 это вообще была бы мощь
Так он же замеры до и после кидал, ноги уменьшились точно. Ну и пузень. Хотя с виду не особо скажешь. Короче, кг 5 воды для начала точно можно скинуть.
Очень заебало. У меня не самые удобные. Теперь на n времени перейду на жим в наклоне. Ура ура
Жать буду в наклоне 45 градусов только, не 30. Иначе придется регулировать стойки постоянно туда-сюда, а делать это не хочется. В день жимов будет 3 подхода армейского и 4 подхода наклонного. Может иногда добавкой по настроению в вечер того же дня горизонтальный легкий
а рост/вес известен?
Братан ты жиробас буквально, с таким ростом лучше больше 80 не весить. Сам глянь у тебя пузо даже чут больше груди и бедер вроде даже. Ну это перебор. У мужиков обхват талии должен быть на 25-30+ см меньше чем обхват груди
>>2788891
У меня пузо на 6 см уменьшилось и пресс уже чётко видно
нет у меня окружность пуза меньше груди лмао
но да, надо сильно меньше
это висцеральный жир ебанный
но бля я не хочу в маечке быть маленьким
узкая талия потешно смотрится на малышах вроде меня (в одежде)
Узкая талия это сколько по твоему? Носи М размер, будешь норм смотреться в майке
>У меня пузо на 6 см уменьшилось и пресс уже чётко видно
Нихуя у тебя не видно, пиздабол. Нашел свободные уши для своего беспруфного пиздежа
>М
это детский размер лол
не налезет
узкая ну я хз, как ты сказал наверное
А это шутка по твоему что ли >>2787083
>>2788923
Ну хз от производителя зависит. Я ща вообще в XL футболке и в руках жмет немного бицулечку
Узкая талия вот. попадаешь?
Так я уже скинул мне больше нельзя худеть. Сейчас набирать наверное буду
>А это шутка по твоему что ли
Да, это какой-то кусок говна, который ничего не может сделать
не, у меня талия точно 90 недавно измерял
так что конвенционально не узкая
но вот в отношении к груди хз, я не знаю сколько у меня там 110 мб?
домой вернусь измерю
У типа есть адекватность, руки, плечи, грудь и силовые. А ты тупое саловое чмо просто
при том у него даже с таким пузом видно вены четко на плечах
Вот есть присед. Есть классический, который с наклоном вперед, типа тазодоминантный, а есть фронтальный или на подставках (штангетках), который с прямой спиной и типа квадродоминантный.
Есть ли смысл в этих штангетках и подставках, если я в классическом приседе могу держать спину ровно и касаться бедрами икр, как это происходит в приседе на подставке?
Если бы он лифтил что-то, то это бы так называлось. А тут просто саловое чмо
>
>Проценты определяешь по картам таро?
как что-то плохое
Плохое или нет, но точного результата так ждать не приходится
>Есть ли смысл в этих штангетках и подставках
Есть. Во всех приседах жопа отбирает нагрузку у квадр, пятки на подставке усиливает акцент на квадры.
Если выступать собрался, то смысла нет. Если квадры прогрузить, то в них удобнее гораздо, чем выдрачивать углы на блинчиках. Да и на плоской подошве поустойчивее стоять.
>>2788936
Лифтер от слова поднимать, а он не поднимает.
>>2788951
Ну вообще мышечную группу можно грузить раз в 48 часов. Если это большая или ты сделал 2 подхода, но ОЧЕНЬ ЖЕСТКИХ вряд ли, то 72 часа.
Рекорды были лет 7-8 назад - 122x1 жим, 170x1 тяга, 135x3 присед.
Сейчас процентов на 10 ниже все и больше уделяю внимание мелким группам мышц.
Сам 175/75 с жиром в пределах 20%.
>Ну вообще мышечную группу можно грузить раз в 48 часов. Если это большая или ты сделал 2 подхода, но ОЧЕНЬ ЖЕСТКИХ вряд ли, то 72 часа.
Грузить не грузить, но баланс нужен между свободным временем и залом. Я скорее думаю заниматься на важные группы по 3 раза в неделю, а на не важные по 2 или на все по 2 сделать, 20% усилий все равно дадут много результата. Ну я делаю где-то по 3-5 повторений с RIR 1-2 потом поднимаю либо повторения либо вес по ощущениям в рамках следующих недель
Вопрос тип сколько я получу если буду делать допустим на широчайшие не 4 подхода в неделю итого, а 6
>У меня пузо на 6 см уменьшилось и пресс уже чётко видно
Да мы хоть когда-нибудь этот ебучий пресс увидим?
>>2788917
А надо типа толстые руки и толстое пузо ака типичный жиролифтер?
>>2788927
Даже я ношу L/XL, если не в облипку. На видосе с турником я в XL
мимо-турникмен
>>2788935
Даже карлики-олимпийцы с ногами как 2 сардельки их носят. Банально жесткости дают
Ну для простоты напишу, что у тебя больше решает время под нагрузкой на достаточной интенсивности, чем число подходов.
На самом деле скорость, но это уровень слишком высоких материй.
Единственное решение твоей проблемы - это ведение дневника тренировок и отслеживание результата. Если растешь, то попадаешь, если не растешь, то надо что-то менять.
>>2788954
Ну я тебя постарше и тратя 2,5 часа в зале 3 раза в неделю до сих пор добавляю в силовых. Это примерно на 5 часов больше, чем у тебя, но вроде бы не так много.
1. сигарета
2. рюмка с бухлом
3. жаренное мясо
4. мягкий диванчик
а ещё два что ?
>Сколько раз надо на тоже мышечную группу за неделю делать подходов итого чтобы достичь 80% потенциала своего роста?
В диапазоне 10-20 подходов на мг в неделю.
>на мг
Тру атом с этой картинки выше ты? Я вешу в КГ Пошел нахуй только пидор будет ставить себе уколы в жопу
>1 день на предплечья
Ты армрестлер или скалолаз? Хуйней не страдай
потому что они в курсе, что мясо растёт от фармы, а что поднимать вообще похуй
>4 упражнения на одну группу мышц по 4 подхода по 12 раз
Хуйта же. После 2го подхода, ладно 4го максимум, но там уже эффективность пиздец падает смысла ничего больше на группу мышц делать нет
>по 12 раз
Т.е. ты без веса, но и даже в норм многоповторку не ушел. В чем смысл колыханий?
>1 день на предплечья
Лол
>1 день на спину и бицепс
Подтягивания что ли?
>1 день на низ
Зачем тебе ноги?
>Еще делаю махи гирей на 20 кило.
Махи гирей это самое бесполезное что можно с ней делать, но у тебя хотя бы гиря есть
>63 при росте 176
>1 день на предплечья,
>4 упражнения на одну группу мышц по 4 подхода по 12 раз
Ты ебалай ? Иди становую тяни, какие один день на предплечье, какие 4 упражнения по 4 подхода на одну мышечную группу ?
Выбираешь любую тягу (становую, в наклоне, подтягивания - похуй), выбираешь любой жим (штанга, гантели, брусья), выбираешь любой присед (классчиеский, жим ногами, гакк-машина) и работаешь с тяжёлыми весами на 5 повторений максимум, 5 подходов в неделю на каждое изи трёх упражнений, в разные дни
Дрыщмена забыть спросил. Иди покушай я не знаю. Как говорится пресс у дрыща как сиськи у…
А на массе пресс иметь уже нихуево
>А надо типа толстые руки и толстое пузо ака типичный жиролифтер?
Да. И толстые ноги ещё.
Ну ты бы ему еще написал, что по принципу Ханнемана сперва активируются де бмв, а потом де омв. И как движение начинается с ионов из спр. Он бы еще сильнее всё понял.
Чтобы не было ситуации, когда верх сильнее низа. Если жопа и ноги слабые, то ты силу никуда не сможешь приложить и без одежды может смотреться так себе. Плюс боли в спине. Ну и без ног будешь весить как хуй пойми кто.
Это 3 дня всего. Можно между еще на руки вкинуть что-нибудь. А 5 подходов становой в неделю это пиздец какой-то
присед не только ноги растит, весь верх работает ебейше. Да, в статике, но последние научные исследование показали, что статика так же растит мышцы
>Исследования
Пока исследования не докажут, ты еще дышать, может, не будешь? Если ты себе на спину закидываешь килограмм 150, то не расти мышцы просто не могут
Гармонично развитое тело в целом заебись.
Турникмены с большими руками без ног смотрятся не менее потешно, чем пузатые жиробилдеры.
>>2788987
Точно мышцы? Ты точно с силой не путаешь?
>Если ты себе на спину закидываешь килограмм 150, то не расти мышцы просто не могут
о том и речь ! У человека, который приседает, например, с соткой маленькие руки ПРОСТО ФИЗИЧЕСКИ НЕ МОГУТ БЫТЬ, потому что маленькими руками он просто не удержит штангу 100 кг, чтоб с ней присесть
Возьмите двух однояйцевых близнецов, дайте им одинаковую пищу и одинаковое количества сна, но пусть один делает сгибание штанги на бицепса, а второй приседает с большим весом. Через год у того, кто приседал, БИЦЕПС БУДЕТ БОЛЬШЕ
>день на предплечья
И какие результаты? Что делаешь? Какие силовые в пронаторе, сгибателе, отведении? Просто интересно как там при твоих 63кг и одинаковом росте
>Точно мышцы? Ты точно с силой не путаешь?
Мышцы растут от механического напряжения. Это консенсунс в научной парадигме современной. ВНИМАНИЕ ВОПРОС: когда ты приседаешь со штангой 100+ кг, будет ли механическое напряжение в руках ? Или ты её силой мысли держишь, чтоб с ней присесть ?
Как у тебя трапеции и плечи будут держать постоянно растущий вес штанги без роста их объема?
>>2788995
Насчет бицепса хз, не знаю как там руки напрягаются при приседе со штангой на спине. Телки вполне приседают огромные веса в IPF с тонкими руками
>>2788992
Большинству такое не светит
>>2788996
Да у него день предплечий это сгибание и разгибание небось
В один день делаете приседания со штангой + болгарские приседания. Икры это генетика качать смысла нет. В другой становую тягу + румынскую тягу. Качаете ноги, жопу и поясницу. Делаете по 6 подходов за треню на каждую группу мышц с перерывами между ними в 5 минут. Закидываете перед и после трени на такой день МК-677 он дешевый и абсолютно безвредный. Офк 300 медленных углеводов за час до тренировки и 200 быстрых за 20 минут, после тоже весь день объедаетесь углеводами. Будет вам 40-60% роста ног по сравнению с обычным качем по 2 раза в неделю, главное огромная интенсивность, можно делать дроп сеты если не растет и тд. Остальное время уделяете верху. Через годика 3 будите абсолютно эстетичными ебаками пляжа
А зачем тебе сильные руки в приседе? У них роль только придерживать штангу, чтобы она не скатилась.
>>2788997
Не будет большого механического напряжения в руках. Есть люди с хорошей мобильностью суставов, которы прямо глубоко закладываются и свешивают штангу на локти, но я не из их числа. Приседал вчера ваши 150 3 по 3.
>>2788998
На нейромышечной адаптации. У тебя тело просто привыкает включать больше мышечных волокон для стабилизации веса.
Может там еще какие-то крополя и гипертрофируются, но это копейки.
>Насчет бицепса хз, не знаю как там руки напрягаются при приседе со штангой на спине. Телки вполне приседают огромные веса в IPF с тонкими руками
Да и пацанов по пл и ташных полно легковесов палочников, которые приседают толкают какие-то ужасающие веса
Кстати, а как это контрить? Просто перестать качать ноги?
Эта адаптация дает 30-40 процентов силы, дальше придется расти
>>2789006
Штанга в приседе вообще по хорошему просто лежит, там ее держать то почти не надо в идеале
Я пока что 181/85 с ~30% жира, слишком много углеводов ел для роста мышц, просушусь и покажу
>Да у него день предплечий это сгибание и разгибание небось
Ну если так то надеюсь хоть с весом нормальным, а то видел как чел в заде концентрированно сгибал на лавке... 5кг гантельку, а сам весил +-90
>Эта адаптация дает 30-40 процентов силы, дальше придется расти
И не на изометрии, а на полноценных гипертрофийных блоках, заметь.
>>2789008
Ну не прям бросить и перестать качать, а сместить акцент с ног на верх, да.
>181/85 с ~30% жира
Ты сушиться будешь до 70 кг, маленький Том Платц
Кстати, дает 30-40 процентов силы именно в этом положении. Т.е. вставать она тебе не поможет. Но не охуеть на съеме и отходе - вполне.
>МК-677 не зарегистрирован в России как лекарственное средство (как практически и во всех странах). В реестре Минздрава его нет, а значит, официально врачи не могут его назначать, а аптеки - продавать. Более того, ибутаморен еще не прошел финальные клинические испытания. Да, исследования ибутаморена как перспективного препарата (особенно для пожилых людей с потерей мышечной массы) продолжаются, но на сегодня медицинским сообществом признано, что риски его приема сильно перевешивают преимущества
Абсолютно безвредный эффективный?
ноги это здоровье
вы молодые шутливые недооцениваете макс хп в долгосрок
>ноги это здоровье
Поэтому надо убить коленные чашечки еще в раннем возрасте и оторвать обе ягодицы?
Да тут все мотивируются плакатами арни, а надо мотивироваться уебищными бабками хромыми на улице, от обратного идти
>>2789024
Как ты себе ягодицу оторвешь приседом? Мышцы наоборот повышают шансы остаться с коленями, надо дозировать нагрузку правильно. Как блять, базовое естественное движение своего организма можно отрицать? Может еще ходить перестать?
Плюс/минус как и тут, пиздел что он чуть ли не тур де франс выиграл, первый в школе, первый на районе, первый первый первый 70 кмч изи под горку крутил и прочее. Светанул тушей в споре, вот ее и повесили в шапку.
желательно не убить чашечки
но ты скорее на приседе поясницу уебешь
надо бережно делать но по возможности тяжело
>пиздел что он чуть ли не тур де франс выиграл
По пути переехал пару овчарок и сорвал батарею, которая зацепилась за багажник вела?
Да у толстяка может даже этого нет. Чисто недосед под цифру, которая ему нравится, делает и рад. Никто же не видел
дошел до 19.2 имт, но все еще стесняюсь идти в зал. боюсь кривых взглядов, конфликтов и в целом как-то коммуницировать с уже опытными ходоками. скорее всего будут конфликты или недопонимания. вдруг я неправильно будут использовать тренажер или снаряд? уроню там что-нибудь..
Да ниче страшного наведешь суету зато на камеру снимут популярным станешь ору бл. Ладно шучу все качки добрые, я например тут самый добряк. А дрыщи всякие да злые тревожные как чихухаха
Дошел в какую сторону? Вверх или низ? Всем похуй, что ты там делаешь. Если стесняешься - качайся дома/найми тренера/займись спортом каким-то
Где хоть ты добрый. Ты назойливый тупой жирный уебок, которому нравится дрочить окружающих своим тупорылым троллингом
>уроню там что-нибудь..
Я помню как в первый раз пошел в зал, решил сделать сгибания ног на тренажере, так ко мне 3 раза подошел тренер и сказал не стучать весами потому что у меня не хватало сил контролировать кабель в негативе, хотя я взял средний для себя вес. Кароче в этом зале больше не появлялся
правильно, не ходи
я как вижу лоха с плохим имт - сразу начинаю смотреть косо, а потом жду когда он что нибудь уронит и унижаю его за это при тянках
говорю ты как смеешь неправильно делать и ронять
В зал надо уверенно заходить, взять самые тяжелые гантели чтоб поняли что ты не додик подснежник а ровный поцан
Ничего страшного там нет. Принципы те же, что и в общественной столовой. Ты же не боишься ходить в столовую?
>>2789051
>подошел тренер и сказал не стучать весами
Пидор
>Кароче в этом зале больше не появлялся
Молодец, всё правильно сделал.
InBody это пиздец какая неточная херня - там гигантские погрешности измерений.
При 183/99 и 20% жира это ffmi в районе 23.5.
Ты должен с такими показателями выглядеть почти как бодибилдер бронзовой эры в межсезонье.
А ты пишешь:
>записался в зал с целью скинуть вес
> Живот только небольшой напрягает.
Если живот уже напрягает, то это точно не 20%)
Вот так выглядит сотка веса примерно с твоим ростом и с жирком в районе 17-20%.
Вангую что у тебя все 25% и скидывать до рельефа тебе около 10кг жира.
Если хочешь месяца за 4 управиться с такой активностью, то я бы скорее к 2000 ккал в день стремился если даже не ниже.
>качайся дома
веса нормальные не собрать
>Дошел в какую сторону?
близкое к истощению..
мне тревожно от самого факта посещения. как переодеваться, как соблюдать очередь к тренажеру? а ведь я еще потеть буду, запачкаю там все..
>Вангую что у тебя все 25% и скидывать до рельефа тебе около 10кг жира.
какое имт должно быть? 17?
>мне тревожно от самого факта посещения.
Нормально, больше поднимешь в первый день.
>как переодеваться,
Открыл шкафчик, переоделся, закрыл шкафчик, пошел в зал.
Пришел с зала, открыл шкафчик, переоделся, закрыл шкафчик.
>как соблюдать очередь к тренажеру?
Тут кто-то делает? А сколько Вам подходов осталось? С Вами поделаю?
>а ведь я еще потеть буду, запачкаю там все..
Купи маленькое полотенце и подстилай под голову. Этого достаточно.
https://oper.ru/news/read.php?t=1051601540
>Похож на калипер чела.
Я тут.
На макс наборе я при 175/84 примерно так же выглядел с примерно теми же силовыми.
И жира намерено было тогда порядка 23-24%.
Армейский жим послабже, тяга побольше.
Аишка говорила что жим и тяга - лучшие мои лифты.
Так что думаю тут около те же цифры.
>>2788900
>кто ето, не гуглится
Вот скидывал свою форму при 175/75 и около 18-19% жира намеренных.
Стараюсь вес выше 80 не набирать со своим ростом.
Короче на уверенном вайбе поработай над языком тела и над голосом если голос звонкий то потренируйся как то я не знаю. Зал это не просто один раз пошел зашел, это уже твое место обязательного посещения, где тебя будут постоянно видеть одни и те же люди и тренера. А вскоре они будут с тобой вести диалог. Да да.
Переодеваться хоть прям в зале можешь, в раздевалке голым совершенно нормально быть. Опять же зажатость скромность стеснительность это все надо убрать сразу
>какое имт должно быть?
ИМТ оставь врачам с медкомиссии. К спортикам это слабо применимо.
>веса нормальные не собрать
Собрать, было бы желание. Тебе надо то пару гирь, пару блинов и гриф
>близкое к истощению..
19 это еще далеко до истощения
>Пришел с зала, открыл шкафчик, переоделся, закрыл шкафчик.
а как же душ? не переодеваться же обратно в чистое и потом на потное тело надевать куртку?
>С Вами поделаю?
это если веса совпадают?
Да, как по мне - вы очень похожи. Если я правильно вижу - плечо у обоих коротковатое, но у >>2788889 покоре. А так прям как братаны
Так это и есть братья однояйцевые потроллить решили зевак с физача. У них даже рост одинаковый. я сразу это заметил
можешь не контактировать вообще ни с кем
наушники надел и похуй на всех
если кто-то занял что-то просто другое че нить поделай
офк ходи когда людей мало
НО
это все детали и мелочи
тебе надо главную проблему решить - тряску твою
у тебя тревога ненормальная
>истощение или качалка?
>>2789068
>19 это еще далеко до истощения
как идти в зал, если я еще жирный?
Тупой совет, наушники не нужны, тебе каждые 5 минут будут приставать мужики и бабы с рандом вопросами по типу скок вам осталось/а долго занимаетесь/а не знаете где туалет/а хотите покажу для вас упражнение/а не подстрахуете и тд. Все это кста началось когда я накачался и набрал массу. Когда дрыщом был никто не трогал
не, должны реже лезть когда наушники видят
ну и жестами можно показать "нет"
обычно нет нужно
ну разве что оставшиеся подходы наверное грубо показывть пальцами, ну сдвинешь разок наушник ниче страшного
>И какие результаты? Что делаешь?
Ну я подтягиваюсь узким хватом, уже даже с утяжелителями в 4 кило. Еще на колени руку кладу и 10 кило запястье вверх вниз делаю. Короче у меня турник и брусья, вот пытаюсь их задействовать.
Я брезгую местным душем, мне проще надеть чистые трусы на повторное тело, доехать до дома и дома помыться. Тебе мб ещё и как ты раздеваешься фанфик написать?
Если веса не совпадают, то если блок - похуй, все сами выставляют перед подходом, если штанга, то мне не в лом пособирать-поразбирать за человека. Если у вас, условно разница 100кг против 50кг. Редко кто отказывается.
Ну а если на штанге заряжено под 300, а тебе делать 50, то действительно лучше пойти позаниматься чем-то другим. Хотя когда я только начинал заниматься и местным лифтерам было скучно и надо было кому-то на уши присесть, то жал с ними и они любезно разбирали свои 180 под мой жим 50.
Так что в тренажёрных залах среди посетителей, как и на секциях нормальных единоборств обычно довольно мало конечных как минимум в пределах зала в плохом смысле. Ну а если их много, то просто скипай зал и с вероятностью 99% в другом будет нормально.
Да, наушники дают буст к игнору. Ещё относительная проблема, что я здороваюсь минут 15 с людьми в зале. Зато, с другой стороны, никогда нет проблем со страхующими.
>Ну я тебя постарше и тратя 2,5 часа в зале 3 раза в неделю до сих пор добавляю в силовых. Это примерно на 5 часов больше, чем у тебя, но вроде бы не так много.
Не то, что бы я не прогрессирую хоть где-то , но времени на восстановление нужно уже чуть больше.
Сейчас время от времени устраиваю силовые циклы месяца на 3-4 на прибавку - но выборочно по группам мышц, не все сразу.
А раньше мог 3-дневным сплитом в неделю тупо по тяжелой базе тренить и прогрессировать не охуевая при этом.
Ну так и што? Неужели нет пампа и роста нижнего кантика груди и выхода в сторону подмышек?
Ну тут да. Восстановление после тяжёлой фигни уже не как у массонаборного кукича.
Кантика не особо. Чуть-чуть может надулось, но самую малость. Ну я отзанимался так всего месяц. Может быть недель пять хз. Сначала грудь чувствовалась после брусьев, сча обычно по ощущениям все. После наклонного жима ее вроде по ощущениям пробивает
>сча обычно по ощущениям все
А это произошла та самая адаптация про которую я писал. Поэтому все программы жиротройки выглядят примерно как 1-2 базовых упражнения, чтобы тело максимально включалось на этих движениях, и фулбади в оставшееся время.
Типа они делают тягу и жим 5х5, а дальше все тело разную хуйню просто добить?
Ну у меня сейчас в сплите каждый тренировочный день выглядит довольно скромно
А что не так в восстановлении по 3 дня между тренями. Тело успевает полностью отдохнуть. Я вот вторник сходил, след раз в субботу
>я подтягиваюсь узким хватом, уже даже с утяжелителями в 4 кило.
Эм.. Ты сейчас про предплечье? Как связан узкий хват на турнике и предплечье?
>10 кило запястье вверх вниз делаю.
Короче это не день предплечья, а фигня какая то, брусья..
рейт
вот так мужчина должен тренить
вот так мужчина должен сушиться !
Эти желтки вроде дичайший оверпрайс же?
>>2789122
Ну такое. Какой-то сет депрессивного любителя папить гавна до астмы
>Махи гирей это самое бесполезное что можно с ней делать, но у тебя хотя бы гиря есть
А вот нинада тут. 24 в полную амплидуту, чтоб гиря над макушкой оставливалась- это уже вполне себе мини-кроссфит получается, а не кардио- там и ногами подшвунговываешь, и спиной подрываешь,
>Эти желтки вроде дичайший оверпрайс же?
200 рублей в Ленте, по карте - 150
за 63 грамм полноценного белка считаю норм
>>2788953
>>2788962
Благодарочка за ответики
Сколько он у тебя? Как долго ты его делаешь? Из-за головы пожми
мой физачер ебашит просто адовые белковые перекусы
пожарил творог с яичным белком. Без масла. Солил, перчил. Получилось на вкус пикантно-восточное типа хачапури
>что не так в восстановлении по 3 дня между тренями
Да все так.
Но тогда за неделю не успеваешь все протренить.
А раньше мог через день спокойно.
10кг за три месяца вырос 1ПМ с 40 до 50? Ну будет рабочий 50 может и плечи будут
А от чего они у тебя растут? Поделай что-то еще, что можно, раз жим из-за головы нельзя
Потому что от него растут передние дельты, а это только 1/3 плечей.
Ну то есть комнатные 30см-веточные теориегандоны in this в этом itt итт thread треде как обычно дали жидкого, и дельтахуйки все-таки надо делать?
>Почему у меня не растут плечи от армейского жима? Хули вы пиздели, что база всему голова
1. Делаешь с отклонением корпуса назад и жмёшь грудью.
2. Делаешь с неполной амплитудой, не кладя штангу на грудь и жмёшь руками.
>обычно все
Странно.
Ну, может не твое упражнение, пушто я говорю, когда лесенкой от 5 до 40 делаю по 8 повторов, грудь трещит потом налитая кровью. Возможно, дело в том что ты много практиковал жим лежа и раскачка низа играет уже по другому. Ну, в конце концов, ты укрепил вращательную манжкту, трицепс проработал хорошим управжнением
Ну я жим с пола тренил много, все-таки не то же самое. Я сейчас как на лавку перешел так признал насколько грудь на нем меньше грузится - после лавки ее прям греет. От брусьев где-то к концу второй недели так греть перестало. Можно было попробовать вес канеш повысить мб просто, но пока я немного устал из-за того, что неудобно
Но и согласен - определенно не зря, хорошее разнообразие. Может как-то повторю еще. Посмотрим. Как наклонный и лавочный жим результаты будут давать проверим
А дельтахуйки как раз комнатные гондоны советают делать всегда и чуть ли не каждую треню. И лучше махи в небольшом наклоне
Разноображивай меню. Ешь разное мясо. Ешь курицу, но готовь по-разному. Но меня грудка в сметане никогда не заебывает
При этом выходит есть перенос вертикальной тяги в горизонтальную, тк я в наклоне вообще ничего никогда не тренил
Во-первых, ты тянешь бицепсом. Тебе надо сводить лопатки (таким образом подтягивая штангу вверх) и отпускать их (таким образом опуская штангу вниз).
Во-вторых, попробуй взяться обратным хватом, возможно тебе будет удобнее.
В-третьих, сгибни слегка ноги в коленях, и веди штангу по квадрам. Так, как ты делаешь сейчас, ты рано или поздно оторвешь себе поясницу.
Вот посмотри, 3 минуты, за которые объясняют абсолютно все об этом упражнении: https://www.youtube.com/watch?v=njGz6T135lQ
Посмотри, как у него ходит плечевой пояс вверх-вниз - у тебя же плечи зафиксированы, так не должно быть.
Ноги в коленях сильнее сгибай, жопу назад дальше отводи.
Типа, только не 5 по 5, а делится по циклам вес и нагрузка. Отдельно силовой день, отдельно на технику, отдельно объем и т.п.
>>2789122
Норм, я так курс от язвы после такого сета прописал
>>2789136
Но вообще покупатель мерча Шерстнева должен был бы и знать об этом. Хорошие фото
>>2789154
Заебывает, приходится заставлять себя учить новые рецепты
>>2789152
зис
>>2789157
Вовремя сделанные дельтахуйки спасают ваши плечи на жиме, приседе, турнике и брусьях
>>2789160
Ну вот для этого кор и нужен. Чуть выше параллели в идеале. Но я тоже терпеть не могу это упражнение, правда больше из-за слабых рук.
>В-третьих, сгибни слегка ноги в коленях, и веди штангу по квадрам. Так, как ты делаешь сейчас, ты рано или поздно оторвешь себе поясницу.
Ты только что тягу Ятса. Хотя, ИМХО, это и есть нормальная тяга, в отличие от классической раком- там риальне нагрузка на поясницу околонулевая, так как проще держать её в прогибе.
Грудка заебет перехожу на бедра, бедра заебут перехожу на ножки, курица заебет рыбу можно купить уже в кляре чтоб не заебыватся. До творога не дохожу, максимально уебанский продукт, через силу только жру его.
В основном чередую грудь и бедра.
Типа того? Так в спине получше чувствую, но с брейсингом та же хуйня. Без него заебусь на выпрямителях держать себя, да и наклониться сильнее так еще сложнее, штанга уже по ляхам скользит. Как понимаю, просто поясница слишком слабая для таких маневров и раз перенос +- терпимый, то проще на турничках тусоваться и присед делать отдельно
Только на приседе тебе пресс и поясница ещё нужнее. Делай их, не ленись.
Да с ними то проблем нет, там брейсинг ясно как делать, а тут вдоха хватает на пару повторов
Уже лучше, но у тебя все еще жестко зафиксированы плечи - они должны ходить вниз+влево и вверх+вправо, а не находиться на одном месте.
>>2789173
От того, какой наклон ты примешь, зависит то, какую мышцу ты будешь прорабатывать. Я наклоняю корпус практически горизонтально - это бьет в ширики.
Да хз короче. Мега олдскул мега хэвиметал и Ронни так 250 кг бросал, но мне придется брать такой вес, что придется многоповторку дрочить. Легче гантели тянуть, видимо
>никуда не впихнуть ее если становая есть
Еще один, думающий, что становая работает на спину. Откуда вы лезете?
Я в день становой предпоследним упражнением иногда делаю
Да нах если хамер есть. Было бы под это отдельное место специальное мб и делал бы
>>2789172
Молодца! Присоединился к движу. И вес для тяги в наклоне неплохой. Пусть не по технике, но движения хорошие четкие
Но вообще, непонятное упражнение такое, сложно его понять как делать, сложно технику контролировать, если не смотреть за собой постоянно. Второй видос вроде ближе, но вроде все еще лопатки не сводишь. Там движение такое хз..как-будто руками гигантские шнурки затягиваешь. Ну вообще, ты же любишь подтяги - должен представлять себе работу лопатками хорошо
>>2789166
Советы хорошие.
А хват обратный разве не меняет немного нагрузку?
Ну широчайшие можно ещё тягой Пэндли пробивать, кстати. Оно и проще, и одновременно сложнее.
че за тяга снизу
ты можешь согнуться фулл раком на 90 градусов в тазе, штанга на полу
и к груди тянешь
но я только в гейропке видел чтоб так делоли, лет 10 назад, у нас тута не принято
пендлей роу называется
>Хуета такая ваша тяга в наклоне, никуда не впихнуть ее если становая есть
Я в день тяг делаю первым упражнением. Перед румынкой. Становую не делаю. У меня все равно нет дохуя блинов делать тяжелую. А многоповторная становая это заеба какая-то, стоишь гремишь как еблан по полу
>А хват обратный разве не меняет немного нагрузку?
Акцентуация слегка переносится на бицепс, но зато это позволяет сводить лопатки с гораздо более естественным положением рук.
>тягой Пэндли
Я сча загуглил и понял, что в последнее время я скорее ее и делаю, а не тягу в наклоне. Пздц. Эти все тяги наклонные так похожи. Оч легко делать другую, думая что делаешь какую-то определенную
Кстати, да. С прямым хватом если неудачно за гриф взяться иногда нерв в предплечье прям ебет
Да я прикола не понял этой тяги вообще. Допустим, я не тренирую низкие волокна, раз дрочу вертикальную. Так я тогда вообще должен был с 20 кг начать, но начал вполне себе с нормального веса, то есть турник их растит тоже. Или я тянул теми, которые вертикально идут? Или тут надо 2х своих веса тянуть чтобы что-то накачать в толщину? А как я должен 2 своих веса чисто поясницей держать, это же пиздец вообще, как становую таскать туда-сюда
>>2789183
Лопатки свел, но мб недостаточно плотно. На подтягиваниях я нихуя не свожу осознанно. Контроль есть, но на больших весах типа 1-5 повторов их и не нужно особо сводить
Есть такое, но она мне из всех них приятнее всего. Хотя лучше бы просто становую подергал в удовольствие, но широчайшие она не качает, увы
Тут надо как с задней дельтой попасть в целевую мышцу пару раз. Тогда все поймёшь. Я тоже не понимал, пока ребята в зале меня правильно не выставили и не поправили траекторию. На словах не смогу объяснить.
>Тяга ятса на трапеции вообще
Она на спину. В том числе и на трапеции.
Еще один слышу звон не знаю где он но отвечу.
>>2789185
>че за тяга снизу
Ну типо под лавку штангу ставишь и тянешь лежа, такой.. Жим лежа наборот.
>>2789181
Мех.. Хз мне стремно боюсь перегрузить, я так однажды в отказ становую ебанул и у меня свело спину когда я нагнулся помыть какую то хуйню в ванне. А тут и становая хоть и без упарывания и тяга в наклоне с вот этим противным держанием этого угла, мех..
Ну и начать с 20кг не зашкварно. Ты же учишься делать. Если ты себя 20кг можешь пробивать, то больший вес и не нужен наоборот. Вес сам придет со временем.
Да мне 50-60 показался в самый раз, просто наклониться сильнее не могу. Надо с каким-то упором попробовать ее или просто гантели брать/гири. С ними попроще, чисто рукой уперся и делай себе. 32 кг я раз на 5 делал одной стороной.
Не надо делать становую в отказ и больше 5-6 повторов тоже не надо. Это чисто силовая история. Качаться можно и без нее прекрасно, если цель гипертрофия.
Почему почти все любители перед силовыми въебать 500мг кофеина и полирнуть сальбутамолом, пока тряска не начнётся, ходят плоские?
>Ну типо под лавку штангу ставишь и тянешь лежа, такой.. Жим лежа наборот.
ты будешь недотягивать тогда
это как жать на полу
пендля тогда лучше делоть
>ты будешь недотягивать
Вооот, а есть спец лавка или гриф или и то и то... Короче подстроеная под эта история, поэтому и говорю что смысла колхозить в зале сие чуда нет, но если бы была эта хрень яб там зависал
Ну я свое 200+, что прилично по меркам итт, тяну без всяких отказов, анон. Серьезно, в этом нет никакого смысла.
Та я понимаю, ну что ты хочешь сказать не делал херню никогда? Вот. Я сделал тогда херню.
>>2789204
Хз я даж в хамере тяну по две, а не по 1 как некоторые любят. Раздражает по 1. А две и лечь на лавку... Ыыы как будто кринж никогда такого не видел) но вообще так то можно
Не, в тяге кроме проверки 1ПМ не вижу смысла такую хуйню иногда делаю, когда настроения нет
Ну тогда мы с тобой разного поля ягоды если ты 200+ тянешь чисто по приколу между делом.
>Кстати, да. С прямым хватом если неудачно за гриф взяться иногда нерв в предплечье прям ебет
Лямки юзай. Ты же спину качаешь, а не хват. Чего там ИРЛ можна схватить хватом такого или близкого диаметра, кроме собственного хуя?
Выебываюсь исключительно во спасение чужих поясниц
>>2789211
Так я же к этому и не один год шел. И нормально так попотел. Начинал с 50 2 по 10, как все рахиты.
Почему и пишу постоянно, что неважно чё ты там за первый месяц-полгода из себя выдавил. Я обошел многих, кто был сильнее меня на старте. Важнее что ты работаешь над собой и прогрессируешь. Это не быстрый процесс и нужно терпение с дисциплиной. А объемы и силовые приложатся.
>Лямки юзай. Ты же спину качаешь, а не хват.
Тяга в наклоне - это совершенно не то упражнение, где нужно об этом беспокоиться. Если ты для тяги взял вес, который ты не можешь удержать в руках на длительность подхода, то ты либо взял слишком большой вес и делаешь в любом случае какую-то ебнину с кривой спиной, либо ты делаешь слишком дохуя повторений.
Вон стероидные качки делают тягу 120, а 120 даже походивший в зал два года задохлик сможет удержать на 30 секунд, только рабочий в тяге у него при этом будет в два раза меньше.
Чужой хуй, конечно. Вражеский. Берешь и давишь рукой
>>2789205
Солидно
>>2789190
>Лопатки свел, но мб недостаточно плотно. На подтягиваниях я нихуя не свожу осознанно. Контроль есть, но на больших весах типа 1-5 повторов их и не нужно особо сводить
Я хз как движение объяснить получше. Я может сам его неправильно понимаю. Вот представь, что ты в лодке гребешь и вот есть такая фаза, когда руки отводишь максимально назад и лопатки сводятся прям почти вплотную - вот тут что-то типа такого надо делать. Типа гребли. Только в наклоне и с грифом
В общем-то оно на английском barbell row и называется
>делаешь в любом случае какую-то ебнину с кривой спиной
Румынскиее полуперенедошраги с эго весом. Мммм. Всего месяца три как из клуба этих дегенератов сам выписался
Да я представляю, как только это на движение плечей влияет, наоборот ведь фиксирует их
>>2789212
Если ты везде будешь лямки юзать, то от предплечий останутся 2 хворостинки
>Я хз как движение объяснить получше. Я может сам его неправильно понимаю. Вот представь, что ты в лодке гребешь и вот есть такая фаза, когда руки отводишь максимально назад и лопатки сводятся прям почти вплотную - вот тут что-то типа такого надо делать. Типа гребли. Только в наклоне и с грифом
>В общем-то оно на английском barbell row и называется
Часом не схожее говно с горизонтальной тягой на ультра узкой ручке? Когда спина и тело без движения, а ты чисто лопатки сводишь максимально и ведешь руки\плечи\предплечья по телу?
Ну что-то типа. Только ручка у тебя здесь пошире и траектория вертикальная
>Если ты везде будешь лямки юзать, то от предплечий останутся 2 хворостинки
Так-то збс наверное качать предплечья тягами, в которых нету всяких пронаций-супинаций, а руки юзаются, как верёвки. По такой логике висом на турнике предплечья накачать можна.
Пронаторы и супинаторы микроскопические мышцы, основной базовый объем предплечья это сгибатели пальцев поверхностные и глубокие, сгибатели и разгибатели предплечий. На турнике лямки это вообще кринжатина пиздец
Бтв висы могут работать, если повесить на пояс побольше веса. Буквально аналогичное эспандеру напряжение будет, просто изометрически
Ты какой-то хуйней себе голову забиваешь, чтобы не качаться, если вдруг звезды не сойдутся? Забей тогда - это долго и скучно
А если ты не ищешь способа забить - просто качайся. Важнее, насколько у тебя откликаться тело на все это будет
Если ты хочешь раскачаться ради внешнего вида, то просто проебешь зря время
>убить коленные чашечки
Всё наоборот, внемли Слову Пророка док. Бэбиссона:
Скелет, в том числе и коленные чашечки, удерживается мышцами и сухожилиями.
Нет мышц - скелет разваливается, в том числе и коленные чашечки.
Мышцы возможно нарастить, вернуть, замедлить их исчезновение, только силовыми упражнениями.
От себя добавлю (не считать за Слово Пророка):
Кор и ноги - это база. База важнее всего для организма.
Потом идёт верх спины (подтягивания) и шея.
Руки - это последнее по важности. Сила рук - в базе.
Тот кто гонит на базу - подозрительный извращенец.
>Для этого нужна выносливость
Скелет удерживают только мышцы и сухожилия. Чтобы удерживать скелет с доп. грузом мышцы должны быть ЕЩЁ СИЛЬНЕЕ. Т.е. нужна СИЛА.
Я попросил рейтануть потеницал, потому что у меня глаза замылены. Да, есть проблемы с мотивацией, иначе бы не спрашивая пошел бы в зал записываться сразу
>>2789235
Не, для здоровья тоже не помешает укрепить тушу, набрать мушц и жира. А то на грани сейчас, хрупкость высокая
>современный солдат
>сила, сила и ещё раз сила.
Что за солдат такой которого кормят 1.5г на кг белка? Уже в другой теме обсуждал это, показной солдат мб, реальный солдат задохлик с пузом и руками веточками потому что питается онли углеводами, без слез не взглянешь.
Если солдат для войны, а не для спорт мероприятий он должен быть просто здоров, что бы это здоровье проебать и потратить, мышцы там не нужны, они много жрут.
Мимо солдат был на передке, таскал будучи 65-70кг жиродрищ как мул бк, ленты, мины, воду и тд. когда встать можно только с разбега. Там только жиродрищи, нет силачей с мышцами. Рэмбо бы там стал точно так же как все - жи ро дри щем.
>В армии нужны выносливые и маложрущие, пробегущие кросс 20 км с снарягой на 50 кг
Скелет без мышц не поднимет 50 кг.
Чтобы мышцы вообще были, им нужны силовые упражнения.
Марафон - это упражнение на истощение и волю (силу воли), как один из тестов для кандидатов в элитные подразделения.
Чтобы что-то истощать, нужно чтобы это что-то т.е. мышцы были.
Если силовые не делать, то мышц не будет.
99% подразделения в армии не являются элитными. Зато они постоянно таскают доп. грузы. Чтобы таскать доп. грузы нужны мышцы. Мышцы должны быть сильными, чтобы справиться с такой нагрузкой. Для силы - нужны силовые.
Приводить в пример Р-Армию - означает быть вообще неосведомлённым о том, что в Р-Армии Р-рабов морят голодом. Люди (срочники в частности) буквально недоедают, потому что им не дают достаточно еды, и становятся дистрофиками. А во время войны проблема с подвозом продовольствия на передовую (это не считая случаев, когда офицерам-мясникам просто плевать на солдат). Если кто-то на фронте сбросил вес - это потому что он из-за нагрузки и пр. сбросил лишний вес (жир), а заниматься для наращивания мышц у солдат на фронте просто нет возможности, к тому же большинство солдат и не знают, что им нужны мышцы и сила, они такие же незнайки, как 99% обывателей, и думают, что бег по утрам поможет им таскать 40 кг доп. веса.
Да нет никакого рейта потенциала, забудь. Это для инцелодебилов по своим костям гадать сколько у них тестостерона. Ты бы видел какие палочники в лифтинге и та выступают. Посмотри любой чемпионат легковесов и охуеешь. А ты говоришь потенциал
>мышцы там не нужны, они много жрут
Война - это трата энергии, денег, ресурсов, запасов и пр.
Люди придумали грузовые машины, чтобы на них возить более тяжёлые грузы, чем лошадьми на телегах.
Чем больший вес может поднять модель биоробота, тем он, при прочих равных, лучше.
Он возьмёт больше БК, наденет бронеплиты более высокого класса и большее количество доп. модулей мягкой брони для защиты остального тела, пройдёт большее расстояние, потому что его мышцы сильнее и дольше способны удерживать общий вес переносимого груза и т.д. и т.п.
То, что организм в экстремальных условиях тратит собственные ресурсы и не может их восполнить - это не говорит, что ему эти ресурсы не нужны в принципе, это лишь означает, что он не может получить их и восполнить, из-за внешних обстоятельств.
>Тоже
Это не "тоже", а единственная валидная цель
>рейтануть потенциал
Заранее оценивай как нулевой и не будет разочарования, если он реально такой. В ином случае превзойдешь ожидания
>>2789250
>>2789247
Каллораж солдата на усиленном пайке около 4500 ккал и состоит из жира и углей. Вы просто ебланы и солдатов вживую не видели
>>2789246
50 кг это не так много. Раньше люди вместо лошадей в соху впрягались и ничего, без мышц жили особых
>бытие солдата - это как в фильме Морпехи с Джей Джилинхолом, где челики ни одного выстрела не сделали, а единственный погибший за войну погиб на учениях
Причём тут выстрелы вообще?
Бытие солдата - это постоянная переноска грузов, хотя бы просто бронежилета с бронеплитами, шлема, оружия, БК и пр. снаряжения т.е. "кроссфит".
Чтобы это всё носить, нужна сила. И в отличии от вьючных животных, человек всё это переносит на 2 конечностях, а не на 4.
>Типичный солдат пикрил
Пистолет обведен хз зачем, игнорим
>Чтобы это всё носить, нужна сила
Ты в реальности видел солдата? Вот настоящего, служащего. Совсем еблан? Какие мышцы, они бигус жрут один и гречку в реальности, иногда вообще не жрут. У них обычный/ЧУТЬ-ЧУТЬ более высокий относительно популяции уровень мышц, не более. Армия рассчитана на ОБЫЧНОГО человека, ОБЫЧНОГО призывника ака уебище немощное. Там его подгоняют в плюс-минус живое состояние и он таскает твои НЕВЕРОЯТНЫЕ 50 кг
Ну конечно, зашел вышел приключение на 5 минут, понимаю.
Я тебе говорю о том что все едят одни и те же харчи без белка, там никто не тратит мышцы, их нет, силы нет, это тут у тебя все разные, там буквально блять среднее арифметическое выходит. Хочешь мощного баля солдата посылай каждому солдату каждый день упаковку грудки, потому что там эта упаковка сейчас ему дай бог на месяц из крох какой то хуйни.
Я ел на передке и это считалось норм 1 раз в день. 2 раза в лень на отдалении - макарон в ведре на всех разведенных тушеночкой. Какая сила блять, сказочник, прекрати чушь эту говорить.
Он не осознает, что базовый уровень силы человек может держать на хлебе и воде, а вот анаболизм во имя писек женщин это уже сверхзадача и роскошь и ради такого организм надо заваливать пищей, которой и так на солдата уходит как за 2 скуфов в тылу. Излишки легко горят, а необходимое удерживается любой ценой
Сейчас бытие солдата это не сделать ни выстрела и Сам знаешь
>50 кг это не так много
50 кг на 2 конечности (а не 4) самого слабого, относительно своих габаритов, животного - это фиаско.
Хорошо, что ИИ умнее 99% людей:
Грузоподъемность вьючных животных составляет от 15% до 33% от их собственного веса в зависимости от вида животного, рельефа и дальности перехода.
Ниже приведены нормы средней максимальной массы груза для разных животных:
Лошадь: 100–120 кг (около 20–25% своего веса).
Осел: 40–50 кг (до 30–33% своего веса, самые выносливые относительно своего размера).
Мул: 110–130 кг (выносливее лошадей, могут нести до 30% веса).
Двугорбый верблюд (бактриан): 180–240 кг (в редких случаях до 300 кг).
Одногорбый верблюд (дромедар): 140–180 кг.
Лама: 35–45 кг (не более 20% своего веса).
Як: 60–80 кг (незаменимы в условиях высокогорья).
Северный олень: 30–40 кг.
⚠️ Важные правила вьюка:
Равномерность: Вес должен быть идеально разделен на две равные половины по бокам животного. Неровный баланс травмирует спину.
Рельеф: В горах и на крутых подъемах норму веса снижают на 20–30%.
Длительность: На короткие дистанции (до 5–10 км) вес можно немного увеличить, но при переходах на весь день превышать норму нельзя.
Я тебе буквально скинул тебе видос с челом, который шпалы кладет. Хз какая это в МЕТ интенсивность работы, но любой анон отсюда кишки высрет от такого. Много мышц? Дебил, блядь. Специализация нашего вида - выносливость. Мы нахуй лысые по твоему мнению?
>в реальности
Причём тут реальность?
В реальности человек не рассчитан на звук взрыва - он получает контузию. Чтобы снизить воздействие ударной волны он должен самую уязвимую часть своего тела - барабанные перепонки в отверстиях в черепе - накрыть активными наушникам.
Чтобы переносить весь тот вес который ему необходим он должен надеть экзоскелет.
Человек в реальности рассчитан не то, чтобы голым бегать по итальянским лугам с 3 копьями, 2 успеть метнуть в голого из др. племени, а последним фехтовать.
Война, тем более современная, - это СВЕРХчеловеческая нагрузка.
Как и марафон, выдуманный древними литераторами, как смертельная жертва молодого солдата обществу в ходе войны одного суперорганизма (государства) т.е. сверхчеловеческого организма против др. суперорганизма (государства). Т.е. марафон - это сверхчеловеческая идея.
В реальности 99% людям не нужны сверхчеловеческие нагрузки, им нужная физкультура, чтобы не терять мышцы и не становиться немощными, плохо себя чувствующими, депрессивными социальными насекомыми.
Ладно, брат. Выдадут тебе твой экзоскелет в сентябре, не бойся. Не забудь про паек из протеиновых шейков отписаться и замеры бицепса сослуживцев отправить
>Специализация нашего вида - выносливость.
Это враньё, выдуманное антропологами, для оправдания выдуманной государством сверхчеловеческой идеи марафона >>2789266
Древний человек охотился из засады, метая копьё. Так же охотятся современные дикари.
Прежде чем охотиться, ему надо жертву найти, так что он ходит в поисках её. Не бегает, не марафонит, а ходит. Когда находит, часть команды идёт вокруг жертв в засаду, а часть ждёт обговоренной время, а потом НЕМНОГО бежит и орёт, чтобы спугнуть животных, чтобы они бежали на засаду.
Нет у человека никакой специализации к выносливости, как нет её у др. животных, типа лошадей, волков и пр. Они все, включая человека, просто выживают как могут.
Автомобиль в 10 раз быстрее, сильнее, грузоподъёмнее, ВЫНОСЛИВЕЕ, человека.
Из этого следует вывод, что людям не нужно заниматься физкультурой, потому что автомобиль.
Собственно, эту доску можно закрывать, потому что автомобиль.
>Какая сила
Сила в мышцах, мышцы нужны для удержания скелета. Чем сильнее мышцы биоробота, тем ему же лучше.
Что тут непонятного? И причём тут реальность, где люди вынуждены выживать в условиях столкновения сверхчеловеческих суперорганизмов - человейников (государств)?
>базовый уровень силы человек может держать на хлебе и воде
Это сказка из сказки "Властелин колец": "Эльфы на лембасе совершают 200 км переходы не теряя сил".
Вот так начитаются постантичных комиксов и потом вторграются в Россию зимой, без зимней одежды и не заготовив продовольствия.
>во имя писек женщин
У физкультуры, культуризма может быть несколько результатов:
а) мышцы, чтобы привлечь сисик-писик.
б) мышцы, чтобы онанировать на своё отражение.
в) мышцы, чтобы нравиться другим качкам.
г) мышцы, чтобы не стать немощным разваливающимся депрессивным социальным насекомым.
До того как я услышал слово Пророка док. Бэбиссона, я не знал о существовании варианта Г.
Если дети в Африке голодают - это реальность. Эта реальность означает, что дети в остальных частях света тоже должны голодать, потому что нельзя игнорировать реальность.
>До того как я услышал слово Пророка док. Бэбиссона, я не знал о существовании варианта Г.
А об этом мало кто знает. Даже если говорить — не услышат.
>Это сказка из сказки "Властелин колец": "Эльфы на лембасе совершают 200 км переходы не теряя сил".
Если съедать 1 кг цельнозернового хлеба на закваске, то можно. Это куча углей, клетчатки, 80 г белка (60г из которых усвоится). Но надо ещё чего-нибудь жирного сверху.
А что такого? Взял с собой в поход ц/з хлеб, сыр, воду и пануешь. Полностью закрыв потребности по КБЖУ.
Оказалось, что последние 2 недели среднесуточно жрал 3500
Вес стоит, эта неделя даже на 250 гр ниже в среднем. Буду повышать до 3700. Напомню, мой базовый метаболизм без активности - 1650. Это пиздец... У меня литералли кончаются бабки на жратву, я ем по килограмму мяса в сутки
Тем временем среднестатистические срочники.
Ты дрищей каких-то типа меня скинул. Также гонят тысячи калорий по воздуху бестолку
>>2789325-кун
У них мышц побольше чем у тебя же.
>>2789341
Ну так там выносливость нужна. Это тебе не салонаборщиком кабанчиком быть. Да и дрищами тяжело назвать, просто подтянутые, в форме.
Откуда у тебя такой высокий дневной калораж? Юзай дешевые методы его добора - арахис с изюмом. Можно даже арахисовые козинаки жрать с изюмом, еще сахарок считай. Ну и сладкий чай
Какие деньги на еду? Засвинячиться копейки стоит
Это ты ещё по 5500 ккал с 180 г белка в день не хавал ору бл
>>2789349
Ну если вкусную еду хавать а не печенье яшкино с хлебом то будет чут дороже. Арахис да имба как закуска и арахисовая паста какая нибудь нормальная ещё лучше. А так 45к в месяц на жрачку на меня одного уходит
>А так 45к в месяц на жрачку на меня одного уходит
Ты долбоеб просто хуйню всякую покупаешь. У меня с покупкой говядины и красной рыбы на одного уходит меньше двадцати
Так ты это раз в месяц по 100гр покупаешь походу. Я обычно курицу и рыбу беру (красная/тунец в банке) и уже 10к можно вычитать смело
Ты по оверпрайсу берешь или тебя наебывают. Ты же тупой, не удивительно
Ты походу на рынке у тети зины берешь мясо категории Д. А потом удивляешься почему мышц и массы нет нихуя
На рынке ты свой жир свинной продавать можешь начать попробовать. Магазинами научись пользоваться, скотина беспруфная
Я не могу впихивать угли и я же не один ем, тян и на себя готовит
>>2789349
Не ебу, но у меня от переедания суета начинается. Хз каковы там пределы компенсаций, но я сейчас пишу это кругами по квартире бегая фактически. Если не бегаю, начинаю нервничать как крыса в клетке
Чисто сахар жрать заеды лезут, я жиры лучше переношу. Но и от переизбытка жиров хуево
>>2789353
Пик
ММс 160 гр
Посчитай и скажи, сколько
Вот сейчас завтрак - 400 гр вареников + 300 гр сметаны + протеиновый коктейль 500 мл на молоке 3,2
Жрать хочу как уебок, хотя вчера 3700 насчтал
>Не ебу, но у меня от переедания суета начинается. Хз каковы там пределы компенсаций, но я сейчас пишу это кругами по квартире бегая фактически. Если не бегаю, начинаю нервничать как крыса в клетке
>Чисто сахар жрать заеды лезут, я жиры лучше переношу. Но и от переизбытка жиров хуево
Что-то у тебя с чердаком странное. Ну можно сыр жрать. Это тебе не масло, не сало. Он мб получше переноситься будет, а жиров и калорий в нем пиздец
Спроси иишку еще мб советов даст чего скушать такого калорийного, чтобы изи было калорий добрать. Но вообще, у тебя странная какая-то история
А. Чебуреки, кстати. Пикрил калорийный пиздец. Сэирается легко. Нет проблемы, что ешь с кем-то. Взял погрел себе отдельно и сожрал 530ккал
На рынке можно дёшево купить и много, но оно там всё жёсткое пиздец. У чурок не беру, если что. А в ДА приемлемую по вкусу, жесткости говядину взять можно, всего за 1к за упаковку примерно 800-900 г.
>>2789374
Это Метро? Раньше хороший магаз был, жаль, что у них доставка дорогая, я там иногда чисто ради мяса заказы делаю, но проще и дешевле тот же рис 5 кг на Озоне взять.
>Что-то у тебя с чердаком странное
И что с ним? У меня просто от переедания начинает появляться желание побегать, попрыгать, поделать тягу в наклоне, полазать и тп
А надо хотеть на диван пиво сесть пить?
>Сыр
Очень жирный
Чебуреки это вообще пиздец путь к раку желудка
Я и нашел идеальную смесь - вареники на картохе + сметана и отдельно есть мясо. Вопрос в количестве съедаемого
Так это проёбщики, кто с офицерами корешится или других сроканов пиздит. Кто реально служит, у того времени на кач нет.
>500гр
На вес посмотри малоежка. Мне это чисто на один ужин, плюс гарнир с салатом. И сыр как закуску с творогом
Салат с тунцом сделать уже 800 рупий выходит
Короче начни питаться как мужчина а не как школьница на диете мб поймешь
>На рынке можно дёшево купить и много, но оно там всё жёсткое пиздец. У чурок не беру, если что. А в ДА приемлемую по вкусу, жесткости говядину взять можно, всего за 1к за упаковку примерно 800-900 г.
Говядину и тд можно еще во всяких мясных/фермерских магазах брать. Недавно брал вырезку на суп. Мне даже из веса вычли вес косточки, хотя последняя мне очень пригодилась на суп
>Это Метро?
Это лента. У них можно иногда рыбу на засолку по удачной цене взять. Бывают еще весовые креветки и мидии недорого
>И что с ним?
Гиперактивность какая-то с выдумыванием теорий, что это все от еды. Такое бывает у сахарошизиков. Не бывает таких приходов от калорий. Это уже ку-ку
Купи рис пропаренный и универсальную приправу, всё в больших количествах где-нибудь на Озоне, и набирай чисто. Разные чебуреки это неплохо, но наедать лучше углеводами малопереработанными.
>На вес посмотри малоежка. Мне это чисто на один ужин, плюс гарнир с салатом. И сыр как закуску с творогом
>Салат с тунцом сделать уже 800 рупий выходит
Смотрю. Килограмм форели 700р. Да я не удивлен, что ты тупой. Человек, который не способен снять видео и натренить нормальные силовые за полгода не может быть умным
Это буквально то, почему одни здесь, а другие в жиротреде. Кто-то от переедания сидит жиреет, а кому-то пройтись хочется. У меня просто выражено сильнее, очевидно. Я базово раньше ел на 2700-2900, если что. Я если бы также бегал, то просто бы сжигал все. Я все детство рос в нищете и умею голодать, для меня это несложно. В обе стороны хорошо адаптируюсь. 55 кг я раньше весил не обжираясь на 3500 ведь
Пик это вот 2018 год, весил 50 с хуем на 180 роста. Ел 1 раз в день тарелку макарон с сосисками
>У меня просто выражено сильнее, очевидно
Проблемы с чердаком могут быть одной из причин. Если тебе что-то хочется, то необязательно бегать кругами. Ты маленький что ли? Ебанул тыщу калорий и сиди смирно. Работай или еще каким делом занимайся, которое тебе сделать надо
Тестостерон еще можешь попробовать сдать. Если он у тебя выше нормы, то тоже набирать сложнее, обычно. И не на 200ккал, как тут пишут. Иногда ощутимо сложнее. Я знаю одного такого доходягу с завышенным
Ну и интересный ты, конечно. Говорит, бабки кончаются, а потом начинается - это я не буду, это я не ем, от этого мне плохо. Ну не судьба значит
Куру туши в сметане. Будет подлива в рис. И эту подливу можно периодически разноображивать карри, чесноком, грибами и тд.
Можно банально соус какой-то купить. Соевый, что угодно
Я думаю процентов 12
Научись готовить рис без соуса. Я спокойно с приправой универсальной ем, там глутамат вроде. А если не можешь, купи лао ган ма.
Это хач писал, а не я
Может быть с чердаком что угодно, но мне вне набора веса это не мешает, просто жрать надо еще больше. Это несознательная активность, начинаешь ногой дергать и тп
>>2789411
Хз, надо попробовать будет вот эту лао ган ма
>Оценка процента жира бтв какая будет
Неточная будет, Нет смысла хуйней заниматься
>>2789412
Ну тестостерон можешь сдать ради интереса. Мб рил повышен
Если он повышен, то где мои ебанутые gains? Удерживаю низкий жир я хорошо, но ни бороды, ни чего либо еще такого у меня нет
> Неточная будет, Нет смысла хуйней заниматься
Ну там вон даже грудь делится. Я помню, что на животе кожи было как на кистях сейчас. А мне нейронка 14 процентов дает сейчас
>Если он повышен, то где мои ебанутые gains
А вот так бывает, вопреки ожиданиям местных долбоебов, у которых борода означает высокий тестостерон.
У тебя может быть, например, повышенный тест и при этом низкий отклик мышц на него. Может ты тренируешься неправильно и тд
>Ну там вон даже грудь делится. Я помню, что на животе кожи было как на кистях сейчас
Нам тут чувак, который правильно и дотошно процент жира считал, обеспечил просветление всем и мы отказались от варварских способ измерения типа нейронки и на глаз. И вообще отказались от понятия процент жира - это не особо нужная тебе цифра, она тебе нужна буквально ни для чего, кроме любопытства
Я тебе выписал граммы и названия продуктов. Где я обсчитался? Я насчитал 3700. Укажи и я приму к сведению, может я и правда не так считаю
>>2789420
>Тренируешься неправильно
А борода то тут причем? Сплит у меня пуш/пулл по сути и 2 дня ног. 5 кг веса я набрал до этого, их них контрактильнгой ткани будто 1 кг где-то. Явно отклик не безумный, но как обжираюсь вот как сейчас, сила растет понемногу
>А борода то тут причем?
А не при чем. Это местный дегродский бейт
ППЛ два дня и два дня ног? А объем в пуш-пулл дни нормально вырабатываешь? За два дня получается не менее десяти подходов на мг? А их может даже побольше надо, если не прям тяжелые
Мг это мышечная группа? Я думал мг сустика лол
Да вырабатываю, сила же растет. Я и так на пределе восстановления. Просто профицита нет для роста. Если бы был и не вырабатывал - просто бы толстел
Когда не получается отрастить бороду с низким тестом и начинаешь оправдываться. Не забудь лезвие на бритве поменять сфинкс выбритый
>>2789414
Я хуже выглядел
>Где я обсчитался?
Забей, этот хуесос рассчитывал на то, что ты на глаз оцениваешь калораж, но жиденько обосрался из-за скрина с таблицей и теперь будет абстрактно пукать в стиле "ищи ошибку сам, я тебе уже все сказал".
Мышечная группа.
Сила растет еще и из-за нейромышечной адаптации какбэ
>>2789430
>Когда не получается отрастить бороду с низким тестом и начинаешь оправдываться
Перед кем оправдаться? Перед слабым жиробасом? Не ной, хуйня нелепая
Я об этом же. Жира не набираю, вес не растет, сила растет. То есть, мышцы если и растут, то мизерно
Что ты там на средние и задние дельты делаешь с 20-25кг? Махи? Что за глупость?
5х2 - пять подходов по два повторения? Почему по два? Это как-то не то пальто. Если первое это повторения, то 60кг армейский жим чет много для совсем новичка
>Что ты там на средние и задние дельты делаешь с 20-25кг? Махи?
Махи с читингом, плечи любят когда их убивают
>5х2 - пять подходов по два повторения?
Вообще 3-5 повторения по 2 подхода
>60кг армейский жим чет много для совсем новичка
Хз хватает сил чтобы прожать 4 потом 3 во втором подходе, буду прогрессировать в повторениях
Как у тебя становая 55 и присед 65? Махи с 25 кг тоже шиза
>>2789440
>Махи с читингом, плечи любят когда их убивают
Это троллинг? Или из опыта наращивания плечей знаешь?
>Я тебе выписал граммы и названия продуктов. Где я обсчитался? Я насчитал 3700.
Откуда я знаю где ты обсчитался? У тебя расходится декларируемый калораж и реально потребляемый.
>Махи с читингом, плечи любят когда их убивают
С 25 кг у тебя совсем ебовый читинг наверняка и плечи не то, что не убиваются, а вообще почти не напрягаются. Можно делать махи с читингом ну на пару килограмм где-то выше того веса, который ты можешь отвести в сторону и подержать хотя бы полсекунды-секунду. Тогда у тебя в читинге будет работать плечо. А так ты просто машешь как дебич, скорей всего
>Вообще 3-5 повторения по 2 подхода
Т.Е. брусья у тебя с 10кг, а армейский жим 60кг пять повторений? Не может быть. В чем-то одном из этого ты, скорей всего занимаешься хуйней(эголифтишь в неполную амплитуду в армейском наверн в диком изгибе креветкой)
>Хз хватает сил чтобы прожать 4 потом 3 во втором подходе, буду прогрессировать в повторениях
Лучше понизь вес и делай более адекватное количество повторений, чем эго-циркачить
>С 25 кг у тебя совсем ебовый читинг наверняка и плечи не то, что не убиваются, а вообще почти не напрягаются. Можно делать махи с читингом ну на пару килограмм где-то выше того веса, который ты можешь отвести в сторону и подержать хотя бы полсекунды-секунду. Тогда у тебя в читинге будет работать плечо. А так ты просто машешь как дебич, скорей всего
Ок понял
>Т.Е. брусья у тебя с 10кг, а армейский жим 60кг пять повторений?
Тут надо понимать что у меня ~20 кг чистого лишнего веса
>адекватное количество повторений
Какое? 8-12?
У меня в таблице 3400+ и 100 грамм m&ms сверху вне нее
Выходит 3700
>Тут надо понимать что у меня ~20 кг чистого лишнего веса
Ну так яснее, но все равно из махов и тд мы поняли, что у тебя несколько несбалансированно все по технике и количеству повторов. Эти моменты надо причесать. Я сам, в общем-то, не то, чтобы давно из этих глупостей вырос
>Какое? 8-12?
Ну например. Для двойной прогрессии пойдет. Тут как тебе больше нра самому. Можно и 3-5. На 3-5 и 90%1ПМ вроде как вес почаще добавляется. 8-12 немного более скучно воспринимается - пока 12 повторений не начнешь делать - охуеешь от скуки и кажется, что прогресса нет. Но в конечном итоге надо отталкиваться от техники, более правильного напряжения мышцы в упражнении(пусть с каким-то читингом), а не то, чтобы сходить с ума на весах повторах. Т.Е. твоя задача потрениться грамотно, эффективно, а не криво выжать больше, чем раньше в упражнении, которому даже названия нет насколько ты его технически изуродовал
>3700
На 3700 ты бы по 1.5 кг в неделю прибавлял. Все ещё неверно считаешь.
>мяяяямь смотри я отрицаю один из самых старых методов учета данных, изобретенных человечествов!!!
Я 20 км в сутки хожу и работаю дорожником + 6 силовых в неделю + сессия лазания. Прямо сейчас во мне лежит 1500 ккал вареников, иду пить протеиновый шейк на 500
Или по твоему мнению я просто выкидываю еду и вписываю калории? Хуйню то не неси. Я скорее поверю, что у меня гипертериоз, но это анализы сдать надо. УЗИ щитовидки в норме, ТТГ и т3/4 в 2022 году тоже и никаких особых симптомов нет. Мышцы при профиците растут и аритмии нет. Но на всякий сдам завтра.
Для новичка пойдет, не сломаешься. Только в твоём случае можно скинуть вес и уверенно делать всё 3-4 по 10. Тебе еще рано малоповторкой страдать.
606 = 360 ккал
30 гр протеина ПРП = 129 ккал
489 ккал
Пачка вареников сибирская коллекция с картошкой вся целая = 1805 = 900 ккал
Банка сметаны простоквашино 25% вся целая = 250*3 = 750 ккал
Съедено все вместо с жижей на дней
Итого = 489+900+750 = 2139 ккал
КАК можно неправильно считать калории, если ты реально взвешиваешь продукты?
Бля, звездочки не указались
Быстрофикс
60 6 = 360 ккал
30 гр протеина ПРП = 129 ккал
489 ккал
Пачка вареников сибирская коллекция с картошкой вся целая = 180 5 = 900 ккал
Банка сметаны простоквашино 25% вся целая = 250 * 3 = 750 ккал
Съедено все вместо с жижей на дней
Итого = 489+900+750 = 2139 ккал
Село зеленое большая баклаха. Тоже люблю его брать, когда молочко пью. Но на диете был - перестал брать. Пока снова не начал молоко пить
На молоко, кстати, вот на постоянке если брать норм бабок уходит. 3-3,5к в месяц наверн
>Или по твоему мнению я просто выкидываю еду и вписываю калории?
Нет, ты просто неправильно считаешь. Как только посчитаешь правильно, на 3700 ккал начнешь заплывать жиром с первой же недели.
Бля, анон, иди нахуй
Похоже на зависть жиробасов из жиротреда, у них тоже с 2000 пухнут якобы
>КАК можно неправильно считать калории, если ты реально взвешиваешь продукты?
Легко. В соседнем треде заплывшие жиром свины не худеют на 1500 ккал, тоже говорят правильно считают. В реальности, и ты и они хуево считают.
А ведь у них форма лучше чем у 80% физачеров
>>2789478
Я с 3500 ккал не набираю чет
>>2789474
Как можно жрать вареники. Тупо углеводная кома тесто с картошкой бл
Как именно я не так считаю? Вся еда готовая. ВСЯ пачка вареников, ВСЯ банка сметаны. 2 ложки с горкой протеина и 600 мл молока. Я неправильно взвесил, пачка не 500 гр? Объясни
Я выше описал свой образ жизни и там тысячи 3000 спокойно есть даже по нижней границей
>>2789484
Мне углеводы и нужны
В жиротреде очень завидуют тем, кто имеет образ жизни активнее сидения на жопе, потому что они могут есть не на 1500
Да я не ебу как ты там считаешь, я не ебу как считают жиробасы не худеющие на 1500, да мне и похуй, я просто знаю что это хуйня.
Хоть я и не смыслю в нутрициологии, только сильно по верхам, но, например, протеин полностью не усваивается.
Съесть это все можно постепенно в течение дня, а можно за раз и высрать всё в толчок.
Короче, варианты проебаться есть и помимо простого подсчета.
Не совсем в тему вашего срача, а дополнительно набрасываю.
Да этот срач бессмысленен, в жиротреде просто не взвешивают. Я там с одним дебилом срался и он на глаз взвешивал. Я ебучий укроп даже взвешиваю, округляю до нижней границы и всегда чутка перебираю свою цель калорий. Каждый раз скачок веса 200-300 грамм и опять плато, суечусь и хуйней страдаю. Я не могу питаясь готовой фабричной едой с указанной граммовкой и каллоражом ошибаться на 1000 калорий, я даже сливки в кофе лью по весам
А насчет перевариваемости это странно. Термический эффект есть, но он учтен в калорийности белка. Белок бывает только низкого качества, который просто плохо способствует анаболизму и жжется на калории. Глютен, например
Хорош, тоже бы так делал, если бы не был леневым заводчанином.
>>2789492
Ну я пытался разобраться в этом не белок, а в целом питание, но в итоге хуй забил, потому что это ебать отдельный пласт науки. Что с чем можно жрать, что с чем нельзя, потому что они нивелируют эффект друг друга. Воду, например, напивать надо постепенно в течении дня, а не за раз полторашку вхуячивать и типа закрывать водный дефицит. Идеальное питание на день - это вообще не работать, а только жрать по секундомеру. Где-то в этой точке я и сдался
Это переусложнение типа саенс-бейзд тренировок
>тоже бы так делал
Да это у меня все ресурсы отнимает, буквально обсессия. Я либо сдохну от инсульта из-за обжираловки кексами, либо наберу свои вонючие 5 кг, это уже вопрос принципа
Ну или узнаю, что у меня гипертериоз и мне просто надо таблетки пропить
>сливки в кофе лью по весам
ты так всю жизнь собираешься взвешивать, болезный?
Пока не наберу 5 кг, держать вес мне просто. Я как с 60 до 65 набрал, то легко потом сидел на нем эти 8 месяцев
>>2789438
>>2789440
Пиздец, у меня жим стоя 55 на 5 примерно, и я махи в стороны 6кг на 15 раз делаю. В наклоне же вообще 4кг беру, но там ладно, вообще другой ориентир.
сколько ты можешь удержать зависит от силы пальцев и типа хвата замок не замок
что бы на это не акцентироватся имено в каче надевают лямки
тк на самм деле тяга в наклоне с большим весами делается Там корткоамплитудная работа а широчайшие довольно сильные мышцы стимула с мелкого веса особо не будет
Птсо проьлема людей что они руками тянут А надо прсто лопатки сводить и не чего высоко не надо тянуть по этоум просто работа широчашими от лопаток как влюбой тяге тренажера так же стараясь не работаь в бицепс
Наверное о нем, это тот еще бред
Представляю я неандертальцев, которые жрут мамонта месяц и не усваивают более 30 г белка за раз, ведь так скажет Джефф Ниппл через 10 000 лет на ютубе
Больше про сам прот. Впрочем допускаю, что я не прав. Ботохуета тоже считает, что обосрался.
>>2789509
Ну он генетически более складный, чем ты. Это как с лицом. Только в твоём случае физкультурный луксмаксинг тела действительно роляет. Так что продолжай заниматься и будешь выглядеть лучше.
И хуй у него по любому больше. И тест выше. Природа, хули. Иерархия. На фоне тебя он - альфа.
В нынешнее время когда мужчинам внушают что можно быть мягкими и уязвимыми, такая ситуация в принципе нормальна. Но все всё прекрасно понимают, что ты додик на фоне этого самца.
Какого хуя у моего знакомого рост 2 метра, хотя он почти не висел на турнике, я же вырос только до 160см, жря растишку каждый день?
Какого хуя у моего знакомого шевелюра в 50 лет, хотя он рочти не ходил к стилистам, а у меня нордвуд 2 в 20 лет?
Какого хуя у моего знакомого богатые родители, хотя он почти не помогал им на огороде в деревне, а я покупаю продукты красная цена?
Бтв апполон такой себе, типичный задрот с годом похода в зал
Широкотаз, нет талии, брюхо прямоугольником, тонкие ноги и руки, отсутствие дельт и трапеций. Пздц бл и это ваш кумир.
Покидайте примеры формы которым вы хотите стать
чел ты в крайности уходишь Срочник это просто чел находяшийся в тюрьме тк это аналог тюрьми в некой степени по проебу юношества дормовой рабочей силы
речь о норм солдатах в норм странах США Европа и пр
То что там в РФ срочка по покраске травы это еж знает Но в армии нормальной немного не так Там работа с оружием взрывными устройствами и пр ка кбы
и переноска там ест броников ПМВ разных тяжелого вооружения и пр
условно челу в тюрьме боятся даже пистолет дать вдруг полкана ебнет
когда идет выдача оружия тряска там стоит пздц всегда ка бы че не вышло
Ты по-моему с морпехами путаешь. Сейчас самая тру солдатня у нас и хохлов. Остальные только штучно боевой опыт ездят получать. А солдат - это расходник и никто сильно упарываться в его физическое развитие не будет. Во всяких спецурах уже другая история.
чел у людей альфовость не определяется даже полом
самка спокойно может быть альфой и всех подмять
ключевая разница я вам 100ий раз поясняю стрессоустойчивость
я дрищ как раз таки, 63
>>2789512
>продолжай заниматься и будешь выглядеть лучше.
не верю в это, смотрю на всегда на кореша и просто не верю, что смогу такое же тело сделать
>>2789513
Хуй у реально здоровенный у него. На счет теста не уверен, у меня челюсть крупная и подбородок, волосы по всему лицу растут, брови как у Брежнева, у кореша козлиная бородка, на теле вообще нет, на предплечьях еще волосы у него. У меня плечи вроде бы широкие, под полтора коэффициент, но у кореша они еще шире кажутся, и бицепсы, при том что он не качается. Еще у него ахуенные бедра. Вообщем у меня дисморфия на полную катушку из-за него.
>>2789516
Чел, именно такие бабам и нравятся больше всего. Это буквально их идеал.
чел харе уже
если ты про этот хабадский замес ТАм прсто люди бомжуют в окопах и прячутся от дронирования с обеих сторон
Выигрывает тот у кого дронов боьше все просто
Да стрелковое оружие и вя чепуха не реашет
Я эт поянсял помнишь дидлу что так и будет
А развитые страны еще не вступали в войну если они покажут что уних еть ты вообещ охуеешь
ьтк вы еще не видели что такое Рой Матка Что такое микро дроны Эми излучатели и пр
а это возня 2 недоразвитых колоний щас Точне 1 по сути граждаснкой войны ранее раздробленной Это кстати н в первый раз Рим та кже между сорбой воевал в конце А потм Италия образовалась
Ну ок
Смотри на уровне семьи даже елси ее микро стаей считать
например рубит в городе электричесто воду и пр все
остается семья некая полная пуская Отец дети мать и их родители
Далее все впадают в стресс в панику истерику кто слабее
Кто сильне должен ырабатать концепцию что далее делать Он и становится альфой и начинает упарление под свобю отсвественноть тк едиснтвенный кто сохраняет спокойствие в тяжелой ситуации
остальны еэто видя начинают на такюу особь опиратся Эт может быть И теща в итоге И жена и МУж кто угодно Физика чел тут не роляет Это у низших приммитивных животных так работает
у Приматов даже иначе все
>не верю
Ну оставайся лохом. Похуй.
>не верю, что смогу такое же тело сделать
А такое же ты и не сделаешь. Тебе нужно полюбить себя и своё тело, долбоеб. И сделать его эстетичным, а не как у кого-то.
>>2789527
>А развитые страны еще не вступали в войну если они покажут что уних еть ты вообещ охуеешь
Чел, у них всё то же самое, чел. Очень показательно, чел, в штурме Газы развитые страны пришли к тому, что как не бомби, чел, но чистить вилкой всё равно придется. И данные о потерях засекретились.
А от спама дронов, чел, ни у одной "развитой страны" на текущий момент защиты нет. Поэтому все и сидят на жопе ровно и не суются, зоонаблюдая текущую заварушку, чел.
>прсто люди бомжуют в окопах и прячутся от дронирования с обеих сторон
Это и есть реальная война, чел. Никаких космодесантников, чел, в экзоскелетах не будет. Добро пожаловать в 2к26.
смотри вспомни бывает в жизни кинулась собака или стая на ребенка маса людей засмирает
но в незавимости от пола есть люди в толп и пр кто тут же хватает плку те принимает решение это втом числе женщины могут быть но пртсо гораздо реже КОторые пиздошат собаченок палкой отганяют в итоге
Почему так птому что они нне стрессуют нде остальные потерялись И некако йтам поддготовки им не надо для этого
тк у них врожденно такой тип писхики это и определяет пимативность чел А не прсто там пол размер и пр
И если ты хаметишь даже в Группировках рулили всем люди не самые юольшие не с самыми боьшими мышцами просто с специфической писхикой
чел не было воин Если ты про Авган и пр там прсто бабки лутали Амеры
Им он ненужен был
Это еще СССР там пытался даже Электростанции чуркам строить А Амеры там протсо бабки лутали Это чисто Коррупционны емоменты их госуддарства были
И да если бы хотели чурок всех сгеноцидили иъх то оружием
А погугли канал Лох по Жизни чела правд закрыли Чел там про Авган рассказывал тк сам там на срочке был их быт рассказывал свой и пр
Чел есть
То что ты не занешь тк рвойна то колонй разваливабющихся идет это е значит что этого нет
ЭМИ есть у развитых стран которые массово будут дронов из строя выводить Есть Сети ловчие дроны Контра и пр
Я все вам пояснял Мне еещ Дидл из США не верил тк огнн обыватель
А я еще в 2000е массу утечек оружия в закрытом инете находил
Вы не пресдтавляете что есть
А ты думаешь землятресения это случайоисти природы нуну Чел Сесмическому оружию уже лет 50 + Оно было у всех развитых стран распамилось
а НАсчет Украины порслдений оргумент они могут прсто заминировать а взорват АЭС не забыывай в Стиле да не доставайся же ты не кому
прсто процесс подконтролен Сионистами по ьтлму даже не парься
Какой афган, ты ебу дал, чел? У нас 4й год не война идёт. Вот это и есть реальные бд. Круче будет только если балистику, яо и биооружие расчехлят. На уровне солдатни мета не изменится, пока не появится контра дронам на оптике. А в обозримом будущем вряд ли появится.
>ЭМИ есть у развитых стран которые массово будут дронов из строя выводить Есть Сети ловчие дроны Контра и пр
Это все тестируется прямо сейчас с обеих сторон. Результаты за окном.
все умные люди я втом числе я себя хотя и не считал умным не когла
И говорили о всех сценариях
И говорили это шизофрения и бесполезная хуйня
причем это 1 человек принял решкние 1 моментно потому за все далее он лично отвечает ка кбы либерахи н спамили за общую отсвественность Меня тебя заметь не кто не спрашивал Референдума не кто не проводил нападать или нет на кусок колонии прежнего умершего государства и пр
https://youtube.com/shorts/KjUI3SvaheM?si=EP-tZsRD-bUGzFYa
чел этого не примегнялось еще
Эми палит всю электронику в квартирах Ты перенесешся от 1 разряда эми бомбы в кмаенный век буквально Где то в 1700е
изза страха эми в ом числе по этому Разные США Европа имеют устаревшие части оборудования Пейджинг и пр это не какая то шиза пойми
птсоо старая эдлекьтроника менее чуствительна
А Китай не просто так склады резервов старой электроники имепт Страх ЭМИ
у нх там то же миллиарды разных процов 90х годов еще валяются и пр буквальн на резервах
Тебя будто сзади мужик ебет и ты насаживаешься на болт. Прости, именно так со стороны это выглядит.
>Эми
Не прошла обкатку практикой. Как пройдёт - тогда и приходите.
Таких агиток еще во время ВМВ было полно. Например, с универсальной артой. А катку в итоге тащила простая советская Ф-22 из говна и говна.
чел причем тут ноги ты прсто опять бицепсом тянешь
задача нахуй ебаный бюицпс вырубить он ненужен это мусорная мышца тут
Само жвижение за счет лопаток должно быть как в любой тяг на широчайшие
И там ненужна такая огромная ампитуда Тк у широчайшиъх колроткие амплитуды работы
И ы заебали что ыб прочуствовать есть бюрусья я же показывал упаржнение 1 из лучших
его же Лось показывал у себя на видосах дебилам
И т там сразу исключаешь руки ебучие как лишнююхуйню из упаржнения Тк ты на бурсьях на поредалечьях стоишь и жмешь себя вверх низ ка краз функция широчайшей разгибание плеча приведение плеча и внутрянняя ротаци япроворачиание плеча
Это, конечно, невероятно круто, а делаю то что не так. Ощущение такое, будто тут никто и не знает как эту сраную тягу делать. Один делал ятса, другой пендля
Я не напрягую бицепс. У меня бицепс 30 см, я им нихуя не могу тянуть, лопатки сведены были
Напряжение я чувствую в спине, просто выглядит и ощущается это как-то странно
чел давно прошла
там дох всего есть
Но замес будет РФ и Китая в 2030х
Китай вторгнется в Буринду мелкая застава железнодорожный блок пост Мне в сне сказали боги
Я охуел я до сна даже названия такого не знал
Тебе Абзац всё написал. У тебя должна прожиматься спина. Сделай с палочкой: встань раком, сведи лопатки и потяни палочку к себе и почувствуй как мышцы спины идут на встречу друг к другу. Запомни это ощущение и начинай делать с весом.
Китаю нахуй никуда вторгаться не надо. Он и так нам скидывает всё в тридорого и берет практически даром. Им США под боком достаточно, чтобы еще с нами войну начинать. Тем более все увидели на примере РФ, что воевать самим не выгодно. Китай и США будут решать вопросы исключительно через прокси и вряд ли будут входить в прямой конфликт с кем либо.
Я так и сделал, повторил это с штангой. Что указывает на то, что они не сведены? Я буквально их сомкнул по ощущениям
а Хазарию они не постоят все рушится уже у них
тк Сами евреи в этой опомойке северной не хотят находится Хтя у Израиля и был проект переселения не Евреи не хотят в Донбабе ехать
Ариель маром послушай в ютубе он конечно хуцпит не плохо ка клюбой еврей но частью дело говорит
может показатся шизом глупму обывателю
Бля, в первый раз такую смешную хуйню вижу)
Не раскачивайся. Ноги чуть согни и жопу назад отведи чтобы не завалиться вперед и тяни. Тянуть старайся к животу, лопатки своди вся хуйня. Корпус нужно максимально к полу параллелить (но так никто не делает, так что не переживай), но им можно немного помогать. Посмотри как чел делает.
Исаевич всё уже написал по этой теме.
>>2789554
Я тебе про сходимость мышц. Ну если чувствуешь, что пробиваешь их так, то так и делай. Главное в мышцу попадать, а делать это можешь хоть стоя на голове.
китаю надо как раз
а изз атого что щас США в минусах будет это лучший момент времени
Тк Китай будет играть еще и в спасителя мира Типа РФ ошизела А мы ее под контроль берем что бы не угрожала человечеству
А США че ответить на это войну с Киатем развязат изза РФ
Думой они смолчат по тому на действия КИтая
Хотя для США поглошеие РФ КИтаем это конечная их истории
а чел это даже все сечестя с пророчествами У меня еще прабабка говорила когла китай еще пигалицейбыл отсталой что Киатй сожрет Россию в народе этому пророчеству 1000я лет уже
в общем забей мы думаю увидим многое и та креал тайм смысл об этм щас говорить
Хз, я будто все это и сделал. Они были сомкнуты, тяну к пупку, жопу как отводить вообще хз, она сама отводится при наклоне ведь как в румынке. Какое-то невероятное кунг-фу, пойду на турничок сгоняю лучше
>>2789558
В смысле сокращение чувствовать типа? Так я и чувствую и чувствовал. Я даже если захочу не смогу много нагрузки в руки перенести, они слабые слишком. Я из-за этого и на ПШНБ все время норовлю передней дельтой дожать
Потому что дорого с РФ воевать. Китай скорее купит нас с потрохами. А вот США они нормально трясутся.
Лично мне кажется, что у нас просто новый сервер для прокси баталий открылся и будет на одном уровне с Африкой и Ближним Востоком. А остальные на этом заработают.
Вот смотри я Еврея понимаю та кже
Я так же Северянин все мои предки там с Ладоги и пр
Наху мне перется в пидорское сочи и пр
Я ненавижу пидосркий южный климат мне там хуево пртсо я там буду старер в 4 раза быстрее и пр Тк иная кровь адаптация и пр по предкам
Я ненавижу жару и пр Я наоброт люблю морозы и пр Могу в морозы и сголым торсом лазить
не можн съезлить там в арзные Юга на нделбьку но жить там это пздц
Там у северянина от климата через 3 4 года жизни начиает давление скакат под 200
+ у нас хуже переносимость солнца больше риск рака от него и пр чем у любого южанина африканца и пр
чел так рф и не будт воевать все быстро будет
Киатю же ненужна вонбючая москва и пр Ему надо СИбирь откусить и все
Все кто там копроивлятся может то США в итоге в стиле ребятки надо помочь оружитем против китая ЕНо учиьтыая что РФ ымирает вскукареки сша уже не кто не суслышит
Тк народ пртсо то же уже заебался воевать со всеми 1000ю лет
это конечная Ка кгосударство ка ки Рим мы прекратим существование потому что и етс в пророчествах
А дял славян будет лучшее время когда дракон убьет госдуарство Тк враг славян всегда было само гсоударство
Кто нибудь довольно мерзкий и злой мог бы запилить из этого еблю тебя в жопу, не кидай такое пхех, а то внезапно можно стать маскотом физача
>Так я и чувствую и чувствовал.
Ну тогда и делай как умеешь.
>>2789564
>чел так рф и не будт воевать все быстро будет
Хех, это я уже слышал. Буквально пяток лет назад.
Да я даже не очень понимаю, есть ли смысл так технику дрочить. Я попробовал наклониться посильнее как справа и просто сильнее поясница устает и посложнее тянуть становиться. Это будто два варианта одного и того же получается. Или там принципиально другие мышцы будут работать? Сомневаюсь
>>2789566
Я переживу
ну и еще почему так Я думаю связано еще с Учеными
Всем давно известно что сокро будет на планете Катастрофа и самое безопсное место это Сибирь считается по расчетам
Я уверен Китайцы это чекнули
ЧТо может природа ну вон посмотри ролик с Непала
По пророчествам тот же Питер опят уйдет под воду Пойми он и ране ушел вам сто раз сказали это АНьтичный город котрый пртсо петрушка откопал Не было и нет таких тезнологий
Даже щас стакое не строится за 5 лет при всей нашей тезхникее
часть моментов индженерам самым крутым не понятно ка ксделано чел
Царь ванна там пиздец инженеры бродят и гадают что это нахуя зачем и ка ксделано И естественно с бредней историков смеются
>и я махи в стороны 6кг на 15 раз делаю. В наклоне же вообще 4кг беру
Ну тут возможна обратная ситуация и может ты недорабатываешь? Неужели ты двенашку если в сторону отведешь, то не сможешь ее подержать пару секунд так?
Я читерю с 22. Но я думаю ок. С 18 я довольно сносно могу делать, вроде
Чел население населенных пунктов Буринда и пр чекни
Амурской области Кита прсто планомерно пересечет границу И тока через неделю две дойдет что что то не то
И поверь не будет даже войны Бцудет как с СССР
Киатйцы тебе не Немчура которые там дуэли союлюдают и пр залупу из средневековья
Они пртсо Женщин детей с котомками запустят и расселятся там а за ним зайдет и армия все тк это Хитрая АХия страше азиатов нет людей ты это даже в их пищевых привычках можешщь видеть
>Какого хуя у моего знакомого тело почти что Аполлона
По чьему мнению у него тело Аполлона? По мнению дрища, который никогда не занимался и принес сюда инцелобейт чедами рождаются? Интересно, конечно, но лучше ты в б иди с этой хуйней
Численность населения Амурской области составляет 753 046 человек по данным Википедии на 2025 год.Основные показателиОбщая численность: 753 046 человек.Плотность населения: 2,08 человека на квадратный километр.Городское население: около 69%.Крупнейшие города: Благовещенск (административный центр) и Белогорск.
Вот чел А у Киатя минимальная численьсть которая туда зайдет будет 3 млн + гражданских млн 5 с котмками вот и думой
и не кких выстрелов не будут они просто пойут и все Что погранцы там 2 чебурека пбяых сделают стрелят по ним начнут Да они зассут тем боеле приказа ихз центра нет а КИтай наш союзник самый ждорогой
Чел все ка к в жизни боятся надо не врагов а друзей предают кидают не враги враги честны предают и кидают друзья любой бизнесмен тебе пояснит ка кэто бывало
>Кита прсто планомерно пересечет границу
как во вьетнаме пересекал?
чел забей смысл этим засирать раздел
Все впреди все увидишь Я уже много е видел в Вещих снах и пр
Я надесб ядерка в снах это пртсо вариант будущего Такое дербмо вот вооще не хочется видеть на яву это даже во сне пиздецово было когда мы хоронили 1000и разлогающихся трупов буквально на самосвалах разхвозя и в ручную копая зимой Даж ево сне пиздецово показалось
Нахуй надо подержать двенашку попробовать? Ну смотри сам. Может ты и прав. Но как-будто чучуть ты можешь добавить
Махи профитнее чисто делать и можно даже дропсетами.
>>2789581
Я так глубоко не погружался в лор.
"Давайте думать, подсказывайте" Ф.Ницше
Добавлю свои потуги. Все равно ж я тоже на тяге технику правлю и недавно обругали. Снял с 56 с двух ракурсов. Смотри как плечи ходят. Спецом еще сзади снял(dat ass), чтобы лопатки было видно
Ну а нахуя ты лопатки разводишь? Они сведенные должны оставаться.
Да что то тяга, что это. У тебя спина как дверной проем, хоть жопой тяни, если растет спина
Ну Катлер так-то крутой. Но если другие видосы смотреть, то обычно коленями не двигают. Но то, что я делаю, это наверн скорее тяга Пендли как тут вчера сказали. У меня к животу получается движение. Вроде это особенность Пендли
Ну и еще делюсь мыслями может поможет. Хотя я сам плохо понимаю. Но уже лучше, чем раньше, хотя бы
Почему это сведеные? Разве ты не должен ими работать как раз?
>>2789586
До этого я в ней эголифтил румынскими полуперешрагами, врядл от этого была польза. Для трапеций, разве что
Да я так и делаю. Пальцы крюками, концентрируюсь на локте к животу. Какое-то дрочево сплошное в духе "на брусьях нельзя разводить локти"
>>2789588
Лопатки это верх спины, они будут красть у широчайших усилие. Опять же - с каких пор это плохо я хз, можно больше навесить. Главное бицепс не оторвать как ятс, на остальное поебать
>Почему это сведеные? Разве ты не должен ими работать как раз?
Не, не должны. Ну похуй.
да блять иза того что на широчайшие нужны большие нагрузки а Он сильне плечй Делают энерцию вначале и поом дотягивают широчайшей
Вот катлетр так и делал Тк он по 170кг делал на них
Я напримир щас 90 более чисто делаю 100 110 более рязно ка крах в силе Катлера Тк уже плечи не везут прихолится чуть читингануть
а так вообще говно упражнение не люблю нудное убогое иза того что надо наклонятся
на брусьях куда эффектвине и пиятнее стоя на предплечьях качт шиочашйие Там сразу все чуствуется и не проебешся
не особо верю чел
100+ оыбчн делают кто сам 100+ весит тот ж Катлер тянул по 170 тк он и сам весил кг 150 в межсезон
>Да я так и делаю. Пальцы крюками, концентрируюсь на локте к животу. Какое-то дрочево сплошное в духе "на брусьях нельзя разводить локти"
Да, меня тоже бесит, когда приходится концентрироваться на такой хуйне, но тут походу придется
>Лопатки это верх спины, они будут красть у широчайших усилие.
Если я правильно понимаю, то без этого движения усилия на широчайшие вообще мало происходит и получается бицепсдоминантное движение, о чем нам и пишут тут другие
>>2789590
В гугли пишут пикрил
>>2789591
>а так вообще говно упражнение не люблю нудное убогое иза того что надо наклонятся
Факт. А хули делать. Как спину штангой качать? Ну хотя просто тягами к себе можно наверн. Когда одну половину тяжелой штанги двумя руками к себе тянешь. Ну или гантелью тяжелой одной - это вот удобнее намного все
>>2789592
Так и ты не тянешь, ты только пиздишь. А как пруфы просят - ссышься
чел еще раз широчайшие с брусьев там та кже можно утяжелистя доп весом если совего мало стало
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=115
вот смотри ты буквально и делаешь физиологчиское дижение широчайших а них за котрое они и отвечают полностью убирая руки как ненужное звено И как раз в короткой амплитуде широчайших и идет работа где именно они работают И наклонятся грузить поясницу ненадо как с шатнгой в наклоне делая мусорную работу и тока уставая
Ронни 250 тянул, но там он с штангой подпрыгивал
>Бицепсдоминантное
Пора замену уже на это делать, заебала эта хуета. У них и на турнике бицепсдоминатное движение
>>2789596
Какие широчайшие с брусьев? Они там просто стабилизируют, а зубчатые разводят и опускают лопатки
А смысл пиздеть мне. Я думал это обычный вес но оказывается тут никто не может столько тянуть. А я ж новичок ещё
>А смысл пиздеть мне
Ты всю дорогу пиздишь, новичок жирный. Тебе без видео пруфов точно веры нет.
Да какие широчайшие с брусьев, не наркомань. Ну да я помню, что у тебя очень странные убеждения насчет подтягиваний как бицепсодоминантного упражнения. Сча вопрос как качать весом широчайшие
Есть видрил предложение, но это немного говно - блин ебется, на котором второй конец штанги. И пол ебется блином. В залах-то для этой хуйни специальные половинки штанг эти к полу прикрепленные
Ну и всегда остается тяга гантели к себе одной рукой
я писал мне это упражнение вармии еще борцун показал самбист они так делали на секции
просто там та кже ненадо ка лось по 30 раз выносливость долбить а пртсо утяжелять надо своб массу если мало
пртсо там на широчашйие прилично можно ебашит по весу эт сильная мышца довольно это не бицепс втом и пикол
это бицепс 1 из самых слабых мышц тела
вот кстаи таблица типов мышечных волокон
Пруфы что я пизжу. По мне буквально видно что сколько я жму/тяну/приседаю. Очевидно же что у накаченного чела будут неплохие силовые. Особенно с моей массой позволяющей тянуть большие веса. Только почему тут этому удивляются, если у многих форма хуже/весят меньше и тянут они соответсвенно меньше. Весовые категории не просто так существуют
Я понимаю в подтягиваниях бицуля основная, потом что биомеханически тебя просто перевернет если отключить бицепс.
Но в тяге то че у вас там? Ему же просто можно не работать там, предплечье "веревочка" между локтем и штангой, а локоть приводить широчайшая.
Где не прав?
>Пруфы что я пизжу
Стержень тебе за щекой пруфы оставил, пиздабол.
Ты нихуя не тянешь.
>По мне буквально видно что сколько я жму/тяну/приседаю.
По тебе видно, что ты хуйня жирная
чел там именно идет функция широчайшех Отведение приведение плеча ротация И он это движение и делает
и буквлаьн потому видно сокращение широчайших
Чел еще раз прсто выйди на улицу ебаные брусья ест везде в люой мухосране даже И сделай и ы тут же почуствуеш широчайшую тк имено она и бует работаь вжэжэтм движении
а руки ка раз муслорка лишь удлинняющая рычаг и усилие изаз чншо проблематичне включить широчайшую в других упаржннияъх тем боел еелси ты е не когда не чуствовал
Таблица хорошая, но она тут немного не при чем
>>2789608
Нет в брусьях функции широчайших. Ты там буквально противоположное им движение делаешь - не тянешь плечи к корпусу, а отталкиваешь их вперед
>>2789604
Спина работает в брусьях это новый хит. Претендент на следующий оскар физача в номинации спина не работает в подтягиваниях
в тяге в наклоне бицепс та кже рабоатет ка не выклбючай Изаз чего проблемотично тренить широчайщую особен когад она сильная очеьт становится
Бицепс там статическое удержание осуществляет на чуть согнутой руке
А при тренирвоанных широчайших пиходится поднимать 90 + кгш в наклоне
А качкам имено под 200 с их широчайшими Потоум они и делали читинг усилие тк бицепс такое не ывозит уже даже статически держать даже ихний бицепс химический втом и прикол
Я вот тоже не понимаю, нахуя называть это тягой в наклоне, если ты просто делаешь шраги в поламплитуды.
блять ты о чем говоришь
вмидео сук открой ка кэто делается речь н о отдимания на брусьях руками
ьты встаешь предплечьям на брусья И подымаешь туловищае за счет сведения рук и отведения к туловищу Подымаеш туловище за счет сжимания брусьев логтем и вниз опускаешся за счет раздимания + ты уерживаешся внизу еще на растянутой широчайшей статически псотоянно
Потому что тяга в наклоне качает широчайшие, а не трапеции. Вопрос из разряда почему армейский жим если я делаю его в зале
они и лучшие так как ебаные нахуй ненужные бицепсы трицепсы отрубают из работы
Те вся работа идет имено пожхемом широчайшими Изза чего огомная нагрузка в них вливается
В наклоне штанги т ы ебаными руками работаешь та кили иначе в подтягиваниях так же
В подтягиваниях да если зацепится дямками за логти будет похожая работа это уже да будет иное упражнение Тогда да должны включится широчайшие на полную Тк так же полностью выключаются руки из работы Тока плечевой сустав работает и все изза устранения 1 сустава из работы логтевого он просто статический упор становится
и с брусьями та кже
Да я также могу и без тренера за 2 месяца ору бл. Просто перестать жрать и пить креатин и пресс тут как тут
Лучше бы ноги тот тип накачал
>нанял тренера
>тренер посадил на соло суст
>в треде появляется новый душевнобольной с историями про массонабор
когда ты держишся пальцам за что то у тебя 2 ненужных сустава работает на спину
запястный и логтевой вот вечм проблема
Запясный да качки устраняют лямками о логтевой оастается
Вбрусьях когда ты на них стоишь логтем И подымаешь туловище имено за счет сведения и тведения плчевого сустава ирабоатет широчайшая
Хот чекни ка кмышцы крепятся и ка работают т и ест движение широчайшей
И в тяге в наклоне патютс яэтого же эффекта добится Потму втом числе поршире стаят руки и пр Пртсо вих невозможно исключить логтевой сустав из работы и руки потоум всегда ограничивают вес и увеличивают амплитуду тяги те давая мусорную работу Изз ачего руки анинают утомлятся быстрее широчашйих Тк руки устают а широчайшие не успели нагрузится
то что там у новичков че то росло подросло у новичках от дрочения вприсядку все мышц ыбцудт расти тк уних нет не зуя мышц
А вот когда утебя боьшие уже широчайшие там уже не выйдет их пртсо так нагрузкить
Уминя вон широчайшие н оченоь большие прям но От тех же РЫвков штанги и пр че то набралось идял мн я потму так же в тяге в наклоне там 70 80кг это не вес еще
А на брусьях имено тк я вешу 105 условно Я их сразу чуствую та как они тут же получюат этйо массой нагрузку акцентипровнную
и на штанге да я их чуствую на 90+ кг о проблесма что руки начинают убиватся и много мусорной работы возникает бесполезной в отличии от бурсьев
Впо этум я всегда имено ка кмне вон Самбист показал я с брусьев старался делать их Пртсо я н заню не чего лучше
И та кже ели нагрузки мало стало всегда пожно на себя еще блины гири подвесить
потому что это скам лохов
Чел занимался спортм с детсва это видно под жиром развитые мышцы
далее он прсто за 2 3 месяца вес тела скинул кг ан 10 и все Это не работает с обычными людьми тк уних неит таких мышц под жиром в этом прикол
на ме да это отлчно будте рабоатть И я та кже могу скамит лохов на 19 недель
в реале он еще быстрее это мог сделать
Пртсо проблемп в чем Обычный чел скинуть то скинет жир но мышцы то тонкие останутся Для развития мышц нужно года 4 5 Тк там должна Связочная ткань выратси Мышца не растт в натураху без роста сязочной ткани ухожильызх креплений и пр
новичек достигая потоум лимита связочного крепления тут же плато увидит роста мышцы
имено по этоум чел в том числе я вам 100ый раз впишу в натураху развитие мышц тоько через силоую работу происходит тк она паралельно наращивает сухожилия утолщая в пару раз в итоге за 5 10 летработы а дале ерезко подкатыает и мышца в росте тк сухожилие ее крепление обеспечило коридор этого роста тк бутылочное горлышко расширилось
На химле там наболический процесс изз агоормонов по тому там мышца растте с иной реакцией даже без ориентира на сухожилие Потоум химики рвутся на 1000 прцо чаще че те не ясно
>вмидео сук открой ка кэто делается речь н о отдимания на брусьях руками
Ты про эти висы снизу на брусьях и тягу к себе в видосе лося? Так это еще более ебанутое упражнение, чем тяга штанги к себе
>>2789616
Колоться не хочется
а и его процент жира не как бы ему не мешал тк он не криичный для ормоналки Обычный был изначально
перед силовыми тренирвокам надо скидыват жир вес тем в пеорвую очередь у кого он уже садит гормоналку там обычно речь о 30 + проц жира те у же у натоящих жиробасов
тк жир будет замедлять мышечный рост восстановление и пр подавляя тестсотерон уже и бустя эстрогеновые факторы
А птсо чут полным чувакам вообещ нах ненадо даже спецом скиджывать Птсо начав делать сложную работу силую уних будт одновремено гореть жир и расти мышцы
В их случае наоборт жир помогает тк ненадо парится и ьбегат с лотками еды как дрищам Условно всегда ест цемент на стройцке в виде неких резервов жировых
а по мере проста мышц уних пртсо идет увеличение трат калорий Тк растте потребитель и калории потму сине траттся на любые джвижения даже дыхательыне тк в том числе от силовухи развиваются дыхательыне мышцы для обеспечения сердца и оранизма в целом кислородом и пр мышц
там же идет рост артериальной сетки все йэтой и пр тк потребителями надо больше кровяного обеспечния и пр
оранизм это система био механика буквально
чел оно как раз эффективное Тк делается имено то движение которое и делают широчайшие и к как раз потму на их амплитуде
А еси ты пр лопаточную часть Ее то же можно делать и там еще короче амплитуда Тк зод лопаток очеь малюсенький п сокращению мышечному
Обыная био механика
А подягивания я вма по тому и пояснял что 80 прцо это руки бицепс Тк это 80 проц амплитуды
Есди ты потум и делаешь широчайшие лопатки и пр тна трунике там и получаются милипердические подтягивания на 5 см вверх вниз
С широайшим прсто в турнике пробелма в том что изза виса разложения рук сильно перенапрягшается передняя дельта и отъебывает быстрее широчайшей птому упражнеи становится мцусором опять же тем боеле когда уже набраны сильные широчайшие потсо резко лимит делойда и дет и все
В бурсьях же нет там нет такой нагрузки в деоьтойд тк инач я траектория немного и плече более прижато изаз ширины пстановки рук По тому это проршще лечге и эффекивне для самой широчайшей Обычная Био механика чел
Ну не вериш покрути мышцы ест программы скелета и пр работа мышц вразных движениях углах наклонов и пр
Тащемта уже пришли к выводу, что без химла спину не качнуть. Так что неважно.
>Так чем качаем спину по итогу?
Я тягами с пола и блоками качаю: верхним/к поясу. В кроссовере очень круто можно её пробивать.
>чел оно как раз эффективное
Эффективное, но ебанутое и неудобное
Хорошо. А коупить невозможность ее накачать каким упражнением будем тогда?
>>2789633
Т.Е. все-таки тягами к себе продолжаем. Не, ну можно вернуться к тяге гантели всегда. Я раньше делал
смотри например ЧТо бы макимально эффективно делать бицепс
Самое эффективое упражение это подъем на бицепс в наклоне
почему так
потму что нагрузку с бицепса не ворует дельта и локость статически и идет постоянное напояженеи по этому вес резко сокращается поднимаемый
Поум что при обычномподъеме стоя напрмер работа Бицепса макимальная возникает лишь в проходе горизонтали предплечья далее центр тяжести уходит в окоть А и внизху так е он уходит в локоть в сустав имено
Когад ты в наклоне стоиш бицепс будет уже удерживать вес и в порлном соприкосновении бицепса и предплечья тк центр тяжести тянет обратно руку вних постоянно по всей амплитуде А стоя штанга удже на логтевом суставе стоит туда и рсот веса подъема Иза того что тсатически ты встаешь в суств отключается бицепс и пр
Есть разнци а что ты делаешь Пртсо боьше прднять и поднять что ыб имено максимально стимулировтаь мышцу это разные вещи
>Т.Е. все-таки тягами к себе продолжаем
Я все еще предлагаю не отказываться от упражнения X в пользу упражнения Y, выбранного коллегиальным решением, и брать от жизни максимум. Пробивает - оставляешь, не пробивает - убираешь. Все просто. Ну и я делаю то, что скажет тренер преимущественно.
и ту же ТА возбми ест вещи где надо имено за счет техники больще поднят наоборот облегчив мышечное усиие
А ест упражнения та кже где идет подкачка мышцы и это разные движения
Потму втом числе етс присед а вотбив а ест с задерджкой Есть присед в Ташный такой боьше поднять на трене
А ест оле качковский то же когад ты не разгибаешь и не сгибаешь до конц апрям ноги Имено стимулируя рост квадрицепса что бы не было в конечой точки не внизу неввреху упора в сутсав
те мышца находтся в макс напряжении без втыкания сустава стоя втм числе присед имено постоянно на мышечном напряжени делется ка и качки оыбчно делают
Да я с этими тягами даже хз пробивает или нет. Делать, когда стараешься правильно, тяжело, но мышца не сильно чувствуется вроде в то же время. Хуй знает. Наверн попробую тягу в наклоне подрочить пока дальше, стараясь делать правильно
Так попробуй другое упражнение. Попробуй гантели всё же, к примеру. Может у тебя с гантелей пруха пойдёт, что ты тут всех заебешь в стиле хача своей огромной спинищей и хуй широкий будет. Я ж пишу, не зацикливайся на одном. Пробуй разное, пробуй новое.
Ну я сча пробую прямо тягу половины штанги двумя руками ради интереса. Пока пиродолжу тягу к себе на тренях делать, а если не почувствую, что все-таки не то, то перейду может снова на тягу гантели к себе, да. Она хотя бы изичная понятная очень
смотри еще
что такое гольджи система сухожилий
почему потенциал роста связан с костями
птоум что чем обычно боьше кост животного етм там мощне сужожилия в потенцуиале
Гольджи система когда сухожилие пренапряжено дает в мозг сигнал остановки Это и называется силовой отказ прросто нмозг резко прекаращет дават импуль по ЦНС а ты чуствуешь резкое ослабевание по сути внутренне
Это зашта от разыва сухожилий
Почему на них завязан кач в натураху ВСе просто даже те мышцы которые есть если они сработабют они оторвут сухожилие от котси обычно Тк мышца сильне сухожилия всегда Те превосхоит его просность
С чем и сталкиваются хиари особенно И почему химические мышцы у Качков слабые Поум что они физически не рабоатбт на усили котоое могли бы произвести и рвутся там на незначительном усилии тк ка краз невыдерживаетбют сухожилия
+сепрдце артериальная легочная система не может вывозить работу такого мяса тк оно искуственно для него
потоум химикаи аля данилов смаев постоянное кислородное голодание испытвают А орагнизм строит артерии уних и пр что бы хоть ка то напитать то мясо кровью кислородом
+ побочкатам сгущение крови тромбы оарзуются Вот от того и отъезжают
Рост левого желужочка сердца от того же это попытка адаптации под мясо искуственное которое н спосбен вывозить орагнизм Тк оно выше чем должно бюыть физиологически выше чем задумано природой было
>гольджи система сухожилий
Вот про это я не слышал раньше
чел спина как ращ легов качается
Просто охи не спину качают а руки
Пойминовички и пр все делают бицепсом в этом и их проблема
Ехал бицепс через юицепс
новичек даже не знает что обюъеми руки создает трицепс во первых а не бицепс
но что делает любой новичек Качет бицепс 99 прцо времени деая миллиард упражнений бицепсом
и по тому чел Когад в той же ТА ч ето ставить такому лоху Он начинает тупо бицепсом подымать Тк гне имеет иных мышечных навыков
тк мышечный навык чел эт умения переключения мышщц в том числе о чем вам и говорят люди типа Федорова
а вы пртсо пытаетесь боьше вес поднять имено энерционно
Саню Спасокукоцкого глянь батя ебнулся на читинге Результат на лицо
сколько лет дрочится 0 результата и это в пиковом подротсковом возрасте
Главная функция сухожильного органа Гольджи заключается в измерении силы натяжения мышцы и защите ее от разрыва.Основные функции и особенностиДатчик напряжения: Рецептор реагирует на сильное сокращение или растяжение мышцы.Защитное торможение: При опасном перенапряжении орган Гольджи посылает сигнал в спинной мозг, который расслабляет мышцу и предотвращает травму.Контроль позы: Помогает поддерживать стабильный тонус мышц при движениях.
Хз, я хамере делаю. Вешать ток заебывает, пока по 60 5х5 на каждую, вот месяц уже делаю, не ебет спину как тяга эта ебаная с тысячей нюансов, и не тянет локоть как в блоке.
Чел я же ваб уже оьяснял уровень тесторона ТА сны собаки батареи головы нье главное главное чустваительность
Я могу мараыон ТА горы степи ядерная война голыми руками в метолро ты мненя встретишбь я тебя оразорву я монстлруозный
)
не мерил какой смысл Тем более его несколько раз надо сдавать ка клюбой гормон тк ои колебаются в любом случае
Вон как умен яс щитовидкой лазил сначал 0.35 ттг через месяц 2.35
просто в плане половой жизни у меня все как и в 20 лет Каких то пробелм с здоровьем нет че их мерить то ходить смысл
это щас дебилы прыгают мериют лазиют не в чем не разбираясь
тк у всех идивидуальная чуствительность СAG повтров в гене рецептора
по тому это очень индивидуальын показатели по тому там сильныйй разброс нормы идет от 8 до 30 буквально дял возраста 18-50
Я помню сдавал у меня под 40 было но эт в 16 лет Причем я все рекомендации ам нарушил Хавал хуево спал тусил ночью пиво выпил часов за 12 достдачи вечером поелд с утра и пр
хуле там в 16 лет пох было
люди не понмиают что фактор накачки не только в тестостероне
Сам по себе тестсотерон это прсо тестсотерон Если его органзм н свяжет мышцей хоть сколько ег будет это прсто ка кводк в крои он а пртсо будет выводится с мочей и все лишь нагружая почки вместе с белком
организм это комплексна яинвдидуальная система
Как ты видишь даже по СМаеву увеличение жеское доз тестсотрона инсулина и пр не чего сущетвенноо не дает а лишь начинает жеско бить по здоовью
Напимер Меланичев говорил что близко стоко не колол скотло эти колят даже школьники Но п этом заметь результат мелана мировые рекорды
пмоттум что там дохуя прочих фаткоров таких ка кпереносимост суставно связочного апарата еще жкт система органы и пр
те же рецепторы
Вон у Стеройдмена он сдавал на постоянке в крови 100нм теста дальше то что он слабее меня физически в итоге и выглдяит будто бухает запоями Отеки да нос вырос + кастрирован давно
ну плават в крови там постоянно 100м теста далее то что
О той же физухи у теьбя и должен тест проседать Он же вырабатыывается связывается с мышечным белком строит че то и пр
то что лидертов какое то тестсотерон дает ересь от долбаеба этого тихомирова
Сам тихомиров ка кбыл омежкой без фармы та ки на ней был омжкой которого любой дорищ птушник 15 летний в подворотне пресанул бы не смотяр на все мышцы Птсо Бабочку достал чут понатнул и Тихомирыч будет орать не бейте лучше обоссыте
Чисто шизофрения им начла аторкатся эта в ТСиле тестсотерон сделает из вас лидера альфача и пр хуйня
об агрессивности людей с высоким тестсотероном то же мифология
Тк женщины агрессивнее мужчин в целом хотя у них тестсотерона меньше
просто женщины постоянно агрессию Вербальную совершают оскорбления сарказм манипуляции и пр
И пенсы. у пенсов тоже изимод. Ты смешиваешь агрессию и безнаказанность.
чел это имено агрессия
пенсы очень агрессивны могие в том числе иза деменции иогда это не какой то страх это прямые нарушения мозга
так же ка кшизофреник любого порла агресивен и опасен и не птму что безнаказан чел как элемет острого психоза голлюцинаций и пр
здоровые люди чел не должны быт агрессивными Агрессия это свойство дураков
Готовность убиват дратся это не агрессия чел Это готовность к варианту события это да Альфачизм некий
Условно это иначе проявляется
например мы встречаемся с человеком там столкнулись интересы Он агрессивен я не буду агресировать я постараюсь свои интресы миирно отсоять Если человек схватился за нож те пошла прямая угроза и пр Альфач входит уже в другую игру
Птсо сут в том что агрессор остальных напушает но альфача нет Тк Альфа особи и самки и самцы не боятся смерти
потоум тут не срабатывает прямая агрессия А это и связано с стероустойчивостью
ноимено по этому такие особи чаще гибнут даже по глупости ну например решив куда нить залезить погоять на машин на 200км в час и пр
но прямой связи с тестостероном чел это не имеет
Смотри ты же занеш ест женщины отбывают за убийство
бытовое насилие к Альфа самке самцов Агрессоров чревато
Обычных женщин Агрессор пресует превращая в мышь
Но Альфа самку ты не прошнешь тут дело не в мышцах и пр
Альфа самка не боится что ты ее убььешь она не сбудет терпеь когда ее ногами пиздят
при первой физчисекой агрессии Тут же человек получит с ковородой в голову ножем в брюхо и пр Эито психическая особенность
А примр тебе Чики Пики это типичная Альфа самка сколкьо бы ее не пиздили ты ее не сломешь именол морально
И в крайнем случае она за нож за топор схватится и пр если физчисеки совсем не езет уже
потоум заметь ка кона Лупшит своег безумного Паську тралит и пр А Паська слабачек омежка она Доминатор в их паре потому
И паська подчиняется ей что купить что принести и пр и пр боится уже конфликтовать
И скорлкьо бы он не пытался ее пиздеть она еще хлеще начинает
У не что тестсотерона там дохуя и пр нет чел это имено стресолустойивость особенносить психики
если бы она Алкашкой не была она бы изи могла в экстренных службах работать и пр не смотяр на то что женщина даже в начальстве какого нибудь МЧС и пр
и в тюрьме чел это еще та была
хуй бы кс ней кто из баб стал связыватся Альфа смаки чел пырнут ножем или кипяток в лицо другой самке на зоне плеснуть ка кделт нехуй
это особенность Альфа особей обоих полов
А у АЛьфа самок если они руководят стаей бразуя матриархальное управление очень большие шансы пртив альфа самца и его патриахата в конкуренции перехвата власти
Тк мягкая ест сила элемент женских манипуляцй
УсловноАльфа самц н может выхов кинуть и пртсо на смерть забить альфа самку Стая так не подчинится та кне рабаотет наоборот она станет героем стаи а ты тут же врагм и на тебя все наадут и разорвут за ВОждиху
По этум в таких случая стаи разделяются на 2 отдельных народжа
это кстати ты можешьв Мусли Исторрии видеть во рвемена магомедки и их войнам КОгад чатсь пошла за женщиной и матриархатом а чатсь за птриархатом
Едиснтвенное да в последствии Ппатриархаит у них победил ту кгрубой силы было боьше пор захватам племен А в число матриархата боьше женщи отходило потоум племна были слабее в палне войны
и у человека как примата еще есть особенность у мужичн то же
Когда проще в вожди Самку выбирать даже Альфа самцу а самому быть лишь ее темным Каардиналом не мелькающим не где
Тк эито создает мошщщнейшуб стаьбильност твоей власти тк другие мужчины не пытаются конкурировать имнно с тобой
У животных пртсо более примитивные конструкиции изз анизкого ителелкта по этому ты их иерархии групп неравняй с человеческими
У самых примитивных жиотвных Типа Кошек вообще нет иерархий и поянтяи стая потому Они сами за себя
Стая чел это не просто кокруенция это ыживаемость в агрессивной среде
Вы потму путаете фцункции Альфа соби типа ее задача гнобить всех и пр Это сказка как раз
задача Альфа сооби гнобление территори с другим стаями Усиление свое стаигнобление кого то к ослбалению приводит наоборот тк идет внутренний конфликт постепено и внутрений стресс
Вот по обществу в РФ глянт стресс всего общества идет изза Омги наверху Омега сам шатает все Тк ка клошадь дрыгается в посудной лавкке на мега стрессе тк омежка не может не стрессовать Тк особенность омеги видеть смерть там где ее еещ нет по тому уних самая низкая стрессоустойивость быстрое выгоране и склонность к психическим заболеваниям от этого
просто инфо цигане хуйни втерли
типа АРмяниа типа Альфа там всегда тк делает Хотя он сам не АЛьфа а обычгная гамма особь
и это мифология потому Альфач там всех бегает пиздит гнобит избивает и пр негативит к слабым
Это ересь людей близко не понмиающих в Иерархии Альфа особь не кого не гнобит ее задача усиление стаи по отношению к дургим стаям Как группировку криминальную и пр Что бы даже самый слабый член группы стал сильне самого сиьного члена группы другой стаи
А адлее зхават ресурсвов и пр у другой стаи
а Картель разборки пример
напримпр копы берут члена группировки или самку группировки
Альфач прииниает решения ворватся кменту с топорами раслченить и оргаеы там по Мексикам раскидат членам госдуарсства
тк Альфач воспринимает Государтсво в тм случае ка квраждебную структуру группу че те не ясно
И начинается война настоящая потому
и особенность Альфа Самцов и Смаок втом и заключается не каикхмим электричем стулом ипр ты их не напугаешь Это особеннсть писхики
Ка кпомнишь ограбление в голивудже когад имено Альфа собь решила грабить Не Миллионы спецназа не чего не могло остановить уже пока ихего не застрелили уже
А будучи Альфачем чел имено шотовился к овйне это не омежка с ножем в школе в том и прикол
там Бронья Автоматы с бронебойным птронами Альфачи если к чему то готовятс ято поверь будет такая война что камня на кмане не сотанется
жэто и отлчиие от омег котрые мылсят в стиле а вот они напугаются а вот они ьбоятся и пр
ьк омега с своего ракурса психики мыслит
Он не понимает что Лаже если человеку пол черепа разможжить это еще не знчит что он тебе по горлу не успеет всечь ножем Альфачи это отлчино понимают
и это особенность нащего омеги верхнового он не помиал куда лезет тк омега Он та кже жумал проканает они испугаются они зассут Тк он с своего ракуора психики мыслил психики омеги
щас вертолетами полетаем тут покажем и ух
Это типичная сособеннсоть омег
Лето кончается. Вечера стали пахнуть осенью, на сердце появляется легкая, но вдохновляющая, грусть
Возникновение граждансокй войны кстати с этим связано
Когда гсоударство напрямую интересы Высокопримативного населения нарушает
потому по глупости госдуратство думает что эту группу можн напугать казаками корочками статусами и пр
В итоге государство резко обнаруживает что у этой группы есть и шашки и гранатки и пулеметы
почему так птму что госулдарсто постепено деградирует когда во главе его находятся низкопримативные особи Не отдупляющие вообще не о чем потоу они похожи на Лунтиков в конце аля Никоалй 2 мадуро и пр
а немцы Гитла столкнулся с высокопримативынм населеним СССр то же
потому немцы писали много о ужасах которые пережили В стиле мы стрельнули в чувака а он встал Итопором нашего товарища раскромсал без всякого оружия и пр
почему так потому что Гитла Стал как бы личным врагом Альфачей СССР
И потому было успешное комндование не по рангам как тебе в истории пишут
А чел там по факту не кто не кого в бой не гнал Птос разные Альфачи и Бетки хотели изх немецких потрашков и черепов себе медали сделать
Сталин пртсо там репресси проводил еще выговоры расстрелы что бы Аольфачи и бетки совем не ебнулись с крыльца открыв ящик пандоры
Э,то пртсо особенность высокопримаивных людей шизить на макс Бусы из ушей сбе сделат вырезать и съест сердце врага и пр
Виссарионыч реальн в спизике развивался не зря дохуя читал и библиотеку имел целую Не спртста он был Масоом то же в их цехе изначлаьно да еще их и кинул
а для Альфачей чел ненужны металические медали это кусок дерьма
лутинг частей врага нужен напримр череп под вино Глазницы на бусы и пр Фрагменты тела стул там сколотить из костей
этим еще Влад Цепеш занимался из чурок делая столешницы в Валахии
у ОСманов там жопы трещали
это ка краз Альфач чел у власти П тму 0 коррупции было пр нм Тк мгновено чинушь устраняли без всяких меме Тк ои воспринимались угрозой обществу как и Османы это тебе не омежка
Пртоу по нему Дракулу сняли легендарного
потоум малюсенькое государство там Вадлахия ебашила елую осмгнсую империю
почему еще так Изза Влада Цепеша усилилось все общество
Почему так вс епрсо Баран ведущий на бой львов сдлеает львов баранами Лев ведущий баранов сделает и из баранов львов
Влияние дидера как в Варике типа Ауры
>Почему так вс епрсо Баран ведущий на бой львов сдлеает львов баранами Лев ведущий баранов сделает и из баранов львов
Осторожнее абзац! Не забывай что сделали с шаманом, лол, в психушке сидит, хотя впрочем мб тебе стоит туда сходить рил
зря там многие померли
я сразу понял что шаман законтачился с некими сущностями
те он боле чем реален
разыне менты пртсо не онимют с чем они играют В итоге маса людей остоналивающих габышева умерли врезапно
Люди релаьно верят тчо им медицина поможет и пр елси захотят верхние перезать их ветку жизни
он жрецам аврамическим четко пояснил что он должна к черту убратся он от себя говорил чел Чт педали с Астрала то сказал как чел с джаром протсо
Я пояснял вам так же если онр по джобру не захотят будет природная зачистк Мега потопы земилятресения и пр
Тк воля богов восстановление в тм числе в РУси Родной веры о которой Габыше и сказал И ка краз социалистчиеско демократчисеких приципорв
Тк боги Следят за развитием аншей матрицы тк сам ее и создали их не устраивает куда все катится по этому пошло вмшательство чел
Непал чел это первая ласточка така глянь видосы мнгое поймешь
Я вам говорил я помню себя до жизни смерт не конец Это прсто переходы между жизнями с послдедствиями своих выборов
65кг, обратный хват и прямой. Качество вебки шакальное, извините сразу, но подумал, что вид сзади тоже пригодится.
Разные типы тела.
Я много думал об этом.
Есть же всякие мезоморфы, эктоморфы.
Мы вот с пупком, мне так кажется, похожи, оба будучи сухими имеем широкие плечи, узкую талию и бедра, от того фигура выглядит V-образно, по мужски красиво. Мышцы вроде липнут, отсюда выгодный рельеф. Ну так крепления не крепления уже дело десятое. А есть микрочелики которые годами в зал ходят, но видимо просто ходят, а результатов нет.
Короче ты чисто горизонтальную тягу описываешь. Оно понятно, в зал ты не ходишь, можно и штангой.
Не неси хуйню, я брусья делал 2 года со своим весом и 3 года уже с доп.весом, кроме груди и укрепившегося трицепса ничего не получил.
Ширики увидел только когда прикрутил подтягивания и тяги горизонт\вертикаль.
>Так чем качаем спину по итогу? Кроме известного бицепсодоминантного упражнения
Ну тока мнения могут быть, а оно у каждого с разным спином. У меня как-то так- тяга Ятса, как универсальное базовое. Подъём на грудь в стойку, как прикладное, общеукрепляющее, динамическое, типо эмуляции подъёма мешка на плечо,
Я в день становой классики делаю сведение ног еще в тренажере. Но среднего нет А и Б трени.
посмоти упражнения котрое надо делать дубина рчь не о отжиманиях
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=136
я в армии по пиколу с своим весом тогда делал 85 90кг все выросло прекрсно за месяц буквлаьно
буквальо лучшее тчо можно делат а широчашийе все отальне кусок говна тк лимитируют руки
оно нужно просто для ПЛ норматива что бы больше поднять и все
Ты дура, в отжиманиях на брусьях работает антагонист широчайших - грудные мышцы. Ты отводишь руки от тела. Как бы ты не встал на них, вертикально, под наклоном - всегда будешь отводить руки, ширики тебя только стабилизируют в движении.
и с своим не надо делать широчайшие сильная штука Там можно по 200кг ими тащить
если нагрузка маленькая надо так же утяжелятся тем боле если своя масса менее 90кг пидется довоьно скоро утяжелится в таком упражнеиии Тк внем в натурха у можно 200кг сумарку долить тк широчашие не руки эо мощзгная мышца весьма
Потоум в наклоне тяга при больших широчайших там даже в натураху 140 150 кг штанаг уже будте работа
если ты заваливаешся вперед дурак
грудная работает вс ведении рук вперед Потум лучшее упаржнение на рсот гружи бабочка
и потму качки когад жим лежа именно на груджные работают они ка кбы паралельно руки сжимают руг другу держа на грифе и работают полуамплитудно что бюы не включать трицепс короткая очень амплитуда уних птому
https://youtu.be/pRuvylaWnsg?t=120
вот пример с катлером потум олн так и делал тк это изоляция в гружные
Пому логти в бок рассатвлены
больше там неадо выжимать тк там уже работа трицепса идет по остальнйо тараектории А задача Катлера выполняется держат в напряжении именно грудные что он и делает в упражннии
Алло, широчайшие участвуют как стабилизатор в отжиманиях на брусьях, они не растут от этого упражнения. Какие 200кг?
50-70% своего веса накинуть уже успех, потому как начнут тарахтеть плечевые суставы или грудина между грудных мышц.
Бабочка это сродни жиму лежа, качает средний отдел. Брусья - низ преимущственно и чуть чуть средний. Это разные упражнения. Мне плевать что там делают химатозники, я делаю брусья, люблю их и буду делать дальше.
Кстати, пару дней назад делал на кольцах, понравилось, стабилизации хватает удержать свой вес, завтра иду в зал, сниму видео ряд для вас как я делаю отжимания с доп весом на колечках.
ты не путай спорт с его нормативами подъемов или нормативы физрука армии
и просто качания мышц эт боьшая разница тезхнически
В ТА та кже Нпаример есть более силовой подъем силой эт разные протяжки А ест более техничный именно что бы боьше поднять потоум и делается в сед Это не птому что та клучше качатся а птоум что так боьше можно поднять и это нормлаьно по норматиуву не запрещено
И не путай больше подят и качатся это разные вещи
И все упражненпя чел могут менятся по тому технически
есиь та кже в станвоой потоум ПЛ техника что бы боьше поднять а есть классиическая тяга где задача усиить заднюю цепочку спины
Есть ТАшный угол тяги та кже с боьшим уходом на носок Тк она посути имитирует Рывковые толчковые тяги пртсо без подрыва и тд
Дохуя моментов даже в 1 ии том же упражнении могут менять его в дургое упаржнение елси ты не понмиаешь
Вам подснгам это ясен хуй не понятно
Н абрусьях меянет работу аже наклон корпуса Сама ширина брусьев относительно твоей ширины и пр
чел мышца не качается отделами это больше мифология 90х которую до сих пор кудахчут
Отделы мышцы связаны чисто с генетикой строеним мышцы все Преоблодющий отдел будет преободать всегда успокойся
Ка ки форма мышц не изменна и задана генетически
ЧЕЛ, я буквально раскачал ТОЛЬКО низ груди, у меня нет надутых сверху сисек потому что жим я делал 2 раза, пожал хрестоматийную сотку и забил, 99.975% времени я делаю брусья, качается ТОЛЬКО низ груди, верх у меня пустой, плоский. Фотки ты мои видел в этом треде сотню раз уже.
нпаример у меня мышцы предплечья на левой руке более короткая выпукаля мышца на правой более длинная менее выпукаля
у всех людей потому етсь асиметрия мышц Всех по сторонам
В том числе у всез 1 нога и рука корч другой елси ты не знал обычно там мм не более 1 см но бывают и аномалии до 4см разницы Как у Гаринчи было того же с ногами Но эт и повзоляло ему жеские обводки делат Тк унег изменена биомеханика была посути из аэтого где ьмы потеряли бы равновесие там гаринча проволрачивался в футболе как юла
потму что это обуловлено строеним твих мышц А уме янапример наоборт от всего растет имено верх
я вообще не навижу на грудные упражнения нет е чего худже качать сиськи что бы птм ка ктелка еще стать внешне
тем более у меня мено очень хороший отзыв этой говны на нагрузку по рецепторам
Потму я лежа жал всегда узким хватом в трицепс счисьто что бы не ролси гружыне спецом избыточно
ты ебанутых типа папы сквирта наслушаслся идиотов КОторые упаржнениями формы мышц меняют
если бы это присходило у человека изменись углы вектора силы У всех они свои запомни имено изза строения и креплдений мышц
птоум у всех свои наиболе удобные траектории отклны углов в упражнениях
И спорте от ТА до Борьбы и пр
те же широчашие есть корткие и длинные Что таколде ескоько вектора будет определять и ортклик нагрузок
Бицепс то же самое и тд
Вотбуквально 2 типа бицепса корткий и длинный
длинный сильне тк там и крепления сухожилий глубже к лучевой кости скреплены но мене выражен эстетически Но по размеру всегда будет больше в итоге макстмальому в потенциале так считается
и ты эт не можетшь измеить это гентически задается ка ки любая форма мышц
У меян напмер длинный тип бицепса
вт аномально корткий бицепс
будто оторваны были
Хз, для меня наоборот. Нормальной кажется бицуха справа, а слева уродливый пельмень какой-то.
>выносливость нужна
Опять 25. Что за необучаемость? Солдату нужны мышцы=сила, потому что он, как ишак, постоянно таскает тяжести.
То что у 99% солдат нет силы, потому что их морят голодом, потому что им некогда заниматься силовыми из-за особенностей "работы", потому что они не знают, как и 99,9% обывателей, что им надо заниматься силовыми, потому что они ленятся заниматься силовыми, когда время на это есть, всё это никак не отменяет того факта, что всем солдатам, как и всем людям вообще, нужна сила=мышцы=здоровое тело.
Чел длинная мышца сильнее обычо Справа потму боьший вес чел подымет тк эффективнее крановая способность предпечье и плеча Тк глубюше крепления Вектор силы эффективнее
и меньше шанс разрыва сухожилия по тому же и сила потум будет различатся сразу же
чел да ненадо там нечего таскать На хамере пизжают нормальыне Арми ан вертолетах
таскают осноном броики магазины и пр эт не критичные веса тяжелы еброники редко выдаются восновном в легких лазиют
чел у солдат нет силы
Сильный солдат прсто гегнетически к этому склонен или чем то паралельно занимался и все
от силовичков толку 0 в армии поясняю они осоо ненужны
Их сиспользуют чаще в омоне собре и пр как таких пуджей вносящих двери и с щитами давящих нарушителя толпу и тд
Условно если мне дать щит этот мталичекий каску ми упр я могу птсо в толпу вбежать и щитом всех раскидать как кигельбан имено изза массы скорости силы У обычных любедй захрустят кости
Собствено то же самое делается в американском футболе защитники в хоккее обычно жесче сильне выше боьше весят и тд Тк их задача в тебя влупится и унеси в борт со всей дури Осоебр так канадо любила играть одно время
Отучайся дёргать ментально пипу на др. мужиков и на своё отражение, и страдать по всем окружающим сисик-писику.
Кач - это для собственного здоровья (=силы), всё остальное - побочные эффекты не имеющие значения.
>у солдат нет силы
Это их беда, а не достоинство. И не только их, но и 99% современных людей после 30летнего возраста.
https://www.youtube.com/watch?v=hyUWhSqcXuI
вот собствено по тому тренировка футболистов в Амер футболе это смест тяжелой алетики борьбы некой специфических векторов упражнеий типа пееворотов и пр
Там еще качат кор надо то же на винтовой пеорелом что бы себя обезорпасить
Тк самые страшные нашрузки винтового плана для всех костей колтоые могут возникать в моменты ударов столкновений то же
чел еще раз солдаты не сильынй
Ест прсто фрик показушы еподразделения
Яговорю ум яродситвеник так развлекал народ на срочке Тк он здоровый и сильный но армия тут непичем пртсо генетика то же
ДВД показуха ломание кирпичей подпиленых и пр для обывателя
В реале он не функционален даже для прыжка с парашута был и его голодом марили что бы внорматив веса с броником уложится
тк он 205 см и его вес даже в 9 классе 100я был А щас он по 150кг бывает вообще
А в армибю он когда пошел уже под 130 весил в 18 лет
у амеров то же такое есть
на смаом деле среднйи реальный солдат не крупный даже
Тк на войнах и пр наоборорт разме минус ты зря эт не помиаешь
тк самая галвная задача на войн что бы теб яне обнаружили и возможность длительно ез еды и воды существовать Чм ты крупне чем больше мышц тем тебя проще обнаружить тем тебе надо более ресурсов
Идеальный Воин это Хоббит
гном и пр Буквально из стравы вылез всем глотки перерезал и в нору ушел хуй засчечешь Изза малого веса сук гномов даже по листве не распознает локатор и тд
ключевое в нападениях и успехах Эт незаметность пойми
Условно ыскочи всех расстрел и ушел
в Разведке потму любой страны маленткие доходяги всегда тк они самые незаметные и им мее всего надо ресусра Лягушку съел и наелся
Если даже меня взят ты мен яхуй прокормишь
Разные пуджы я тебе говорю это именно штрум максимум терористов и пр где надо резко металическюу дверь вынести в прыжке прагнуть и щитом отпиздить втом числе не упасть и пр выдержат выстрелы из автомата в щити пр
тк человек тяжелый сильный Он может да стрелять еще Букально с рук х крупноколиберного пулемета даж ен ставя на земю и пр потенциально
Тк лял него дял меня втм числе иначе вес в пространтве озузается
но это требует ресурс еще раз корого у соладт ка раз нет т ктам не убдет поставок еды и пр елси речь имео о войне к котой и гтовят солдат любйо страны
Посмоти подразделения Рейха и пр птму там нт не каикх кочек
Чел уих то же были и ятжелоаитеты и вс е были но их нет заметь
Вот пример под Сталингардом рейх обычные люди
Пртсо етсь показуха для детей у любой страны в тм числе голивуд с Рембами и Командо а есть реальность
в реале командо первого бы и ебнули когда он своей тушей в 100кг там по листве бежит в джунгялх и его даже глухой страик услышит за 3 км
Вид сзади пригодится, конечно, к теме обсуждения лопатокю
Круто! Какие же у тебя татухи классные все-таки
Да и вес в тяге неплохой
>>2789709
Я на примере горизонтального движения пытаюсь описать работу лопаток в наклоне
>>2789708
Ну мы мезоморфы? Раз похожи. Мне кажется, что я из них
>>2789712
Я пока продолжу пытаться в тягу, может заменю на гантелю. Но что подтяги делать снова стал - очень доволен. Спина и зубчатые лучше стали сразу кмк. Раньше я оч много подтягивался. Но я сейчас странные уродские подтяги на стойках делаю, чтобы на турних не ходить
>Дохуя комплексов тут у многих.
99% разум в тягость, пытаются рационализировать свои программы, присущие каждому живому существу - еду, размножение, доминантность, рационализация приводит к выводу, что нужно быть лучше всех, либо все остальные должны быть хуже, однако это вступает в противоречие с законом сохранения энергии, так что вместо того, чтобы в реальности тратить энергию на кач и т.п. улучшение себя, нужно убедить себя, и всех вокруг, что все вокруг слабые, тупые, всё делают неправильно и т.д., а правильно - это слушаться Бога/Разум единственным истинным представителем которого является убеждающий.
"Что угодно, лишь бы не учиться".
>ыскочи всех расстрел и ушел
Чтобы выскочить и уйти, нужны мышцы=сила. Без силы человек не дойдёт до точки назначения - сдохнет на пол пути от того, что мышцы из-за нагрузки не могут больше удерживать скелет в вертикали и передвигать скелет в пространстве.
Забавная сцена, где ЦРУшник говорит наёмникам: "От вас никакого толку, вы только жрёте и качаетесь целый день".
>Дохуя комплексов тут у многих
Ага. Ты настолько закомплексованное чучело, что до сих пор не смог снять пруфы
А новичков крутых тут уважают. Ты просто к ним не относишься, жирный дебил
чел что бы куда то дойти надо ориентироватся и меньше есть двигатся быстрее
не какой огромной силы что бы идти не надо
наоборт когда ты ищлишне тяжелый идти будет сложне изза стирающихся ног тк нагрузка на кожу стопу выше в люболй обуви
чт бы чел выскочить и убежат мышцы ненужны
видосы глянь как килеры жертв убивают своих Подошел с пакетом держа ствол с глушаком стрельнул 10ку раз и ушел спокойно
Армия примерно то же самое должна сделат условно
Собствено Операция Барбаросса изначлаьн в это заключалась внезапное нпадение захват Столицы контроль
Типы тела это бред. Я из эктоморфа стал эндоморфом меньше чем за год.
> Мы вот с пупком
> а есть микрочелики
Зачем ты два раза повторяешься
>>2789762
Ключевое слово пытаются
>>2789765
Жизнь мечты бл
>>2789766
Я новичок крутой как раз
https://youtu.be/CIiNEdywk_Q?list=PL50rO54Wj5dNvQMw03RXRpKozTVZoSja1&t=1515
вот 1 мировая захват Франции
Человеческая единица не чего не стоит в войне пойми Это прсто ресурс отработки
и в любой армии так
2 мировая тоесть
вот еще документалка чел что такое солдат
https://www.youtube.com/watch?v=DxMuyoqn--g
Использование детей гитлой ка кпоследння попытка оттянуть свобю смерть
>Армия примерно то же самое
Совсем не то же самое.
Киллер пришёл налегке с пестиком и ушёл налегке с пестиком.
Солдат прошёл рейд 20 км с 40 кг доп. веса, никого не нашёл, на следующий день ушёл обратно с 40 кг. веса.
Киллеру сила не нужна, солдату нужна.
что будеь в 3ю мировую ты лаже не представляшь фантазии не хватит
2я миовая будет выглядить пртсо ка кдеткий утреник учитывая развития оружия
Чекни гибель гражданских в 2ой мирвой иумножь на 100 в 3ей
>Человеческая единица не чего не стоит в войне
ИТТ физкультура. Физкультура нужна каждому. Смерть любого в любой момент не отменяет необходимость физкультуры для всех. Можно даже умирать в спортзале под штангой - смерть не имеет значения, жизнь имеет значение.
чел солдаты не ходят на боьшой закгрузке это бессмысленно
Чел не кто не ходит 20 км Чекни то же СВО там закапываются ка ки в 1 мировой все стабильно
Там целые палаты накопали как кроты что бы дрон в жопу не ветел эт было предсказуемо
Ты тоько вылез и тебе в ебало дрон прилетает Там 1000и дроно вперманентно на ждежуртсве летят
чел физкультура не нужна солдаты имено штанга и пр
Армейская подготовка в виде поподымать 16кг гирьку побегать на турничке повист все потребности физики солдата покрывает
По утяжелению тебе не надо носить много
В Вьетнаме Ветераны пиздили орлодняк еси они мого брали с собой всего тк это лишь дает уязвимость
Броник и пр чатсо лишние тк о н помогают от оружия вэтом фишка лучше умереть сразу это многие знают
наркотические вещеста даются и в Авгане давались и во Вьетнаме потоу страны столкнулись и СССр и США с масс наркоманией тк они возвращались с войны и пр Особенно амеры Плюс ПТСР и пр
ПТСР связна еще с тем что человек чуствует что его использовали ка кпешку что все было бессмысленно
Это причина почему после 2ой мировой у Советских солдат редко ПТСР был тк он сделали миссию имено защиты выживаия те все было не зря для них
Эт огромная разница с Вьетнамом или Аганом или Чечней и пр психолоически
не надо там не чего чел ворочать
И я куда то порав та кже не смогу ворочить Тк не кто чел там тебя не будет кормить Тк Логисика в глобальном пиздеце колом встает и приходится голубей ловить с мышами в руинах городов елси их еще до тебя н съхели граждансике
Условно твоя еда твои проблемы не каикх там сил утебя особо не будет будет вяло ходить
Маса людей счастливы когда умирают Тк жить в войне сложне чем умирать некоторые потму сразу отходят себе в бошку стреляют и пр
даже чел в СССр это было в 2 мировой Потму Сталин додумался их трусами объявлять с позором а родину родне и пр и это преостановилось
В реале жт не трусост конечно же а джелание выйти из игры из физичсеких страданий голода гнедостатка воды хоода и пр
Тк в окопе ты можешь сидеть суттками заполняющимся водой
Чел фильм 1917 глянь
https://www.film.ru/movies/1917
там по атмосфере хорошо все показано
https://youtu.be/DxMuyoqn--g?t=232
дети германии
пора умирать ганс за твоего адольфа Что бы адя пожил лишюю секундочку
Обрати внимание в реальой докуметалке с каим лопатам палками там че штурмуют Все стены Рейхконцеляри в пулях и артилерии
это у михалкова в либерашьем власовском кино сказки о войне топорами и лопатами вбелом солнце
Умня бы дед ы мои ему ебало набили за такие поделки и ересь ка кнасчмешку над народом
Я прекрасно представляю, что будет в 3 мировую, потому что всё это уже было:
а) бактериологическое оружие - вирусы=нанодроны, финикийцы и эллины уничтожили 90% египтян и римлян в 235 г. чумой, оспой, лепрой, сифилисом (Антонинова чума). Через 200 лет новоевропейцы - итальянцы (Пентархия) и немцы (СРИГН) уничтожили сарацин (финикийцев) и византийцев (эллинов) той же чумой, оспой, лепрой, сифилисом (про сифилис - фильмы Ридли Скотта "Чужой") (Юстинианова чума).
б) Атомная бомбардировка была в ВМВ.
В результате античной мировой войны в живых остались монотеисты=сектанты ("Кто не верит в единственно верную Тумбу-Юмбу - того на костёр") из низших рабочих цехов - могильщиков (поклоняются мумиям т.н. святым мощам и пр. трупам), демонтажников (любят кувалдой и взрывчаткой ломать памятники архитектуры), мясников (резников, "неправильно кровь у скота слил - еда не кошер, есть нельзя").
В Тёмные Века (Dark Age в лоре Battletch) к ним добавились сектанты-артиллеристы (драгуны), поклоняющиеся "дракону" (длинная железная труба выплёвывающая "греческий" огонь). Т.к. любые сектанты говорят от имени своего Бога, то они считают себя его посланниками, детьми, аватарами т.е. в конечном итоге фанатики поклоняющиеся Дракону считают себя "Малыми" драконами т.е. рептилоидами.
+ развитие робототехники и виртуальной реальности т.е. всё будет как "Матрице" - на поверхности одни руины, небольшая кучка аристократии и геймеров парят на орбите, и управляют армиями роботов, в канализации ("Клоака Магна") и катакомбах ныкаются немногие выжившие.
Всё это не имеет значения, потому что не отменяет необходимость физкультуры для каждого человека, до тех пор пока человеки не овладеют своими телами на молекулярном уровне на 100% т.е. пока не станут нестареющими в принципе (т.е. "эльфами").
Пока не эльф - будь добр качайся.
https://youtu.be/DxMuyoqn--g?t=199
вон качек в круглых очках сдается Амерам вроде
> солдаты не ходят на боьшой закгрузке
Именно так, потому что у них силы не хватает. Тем не менее им приходится постоянно носить тяжести, потому что в этом суть их работы - взял оружие, БК, надел броню, взял кучу пр. снаряжения, в результате этот гружённый 10000000000000 кг ишак, называемый солдатом, на подгибающихся ногах, вывалив язык, плетётся найти таких же бедолаг с противной стороны, чтобы попытаться их прогнать, взять в плен или убить.
Чем больше он способен взять и донести БК и пр. нужных грузов, тем ему же лучше. Т.е. чем сильнее солдат, тем ему же лучше.
>физкультура не нужна
Итоги заседания в /fiz/.
Двач - античеловеческий (государственный т.е. насекомий) псиоп для дезинформации обывателей в депрессивных голых землекопов.
>Я новичок крутой как раз
Покажи видео, где ты делаешь что-то крутое, залупа толстая?
>>2789788
Сахарный, ну ты сам своими шизовыми телегами едва ли популяризируешь физкультуру. Я тебе много раз говорил, что оттолкнешь скорее
Куда у тебя там что широчайшая отводит и приводит? Ты должен вертикально двигаться
>а руки ка раз муслорка лишь удлинняющая рычаг и усилие изаз чншо проблематичне включить широчайшую в других упаржннияъх тем боел еелси ты е не когда не чуствовал
Никогда нигде не чувствовал брусья кроме груди и рук, хотя спина у меня явно сильнее их вместе взятых
>>2789787
Всем похуй на солдата, он должен выживать на голодном пайке и сдохнуть когда надо. Ты хотя бы срочку служил?
>качек в круглых очках сдается Амерам
Японские солдаты (вчерашние крестьяне) не сдавались американцам даже в безнадёжных для себя ситуациях, потому что боялись - были настолько выдрессированы (забиты) палками унтер-офицеров. И к чему это приводило?- К ненужным смертям с обеих сторон.
В Европе давно научились (на собственном опыте) воевать правильно - когда в десятке километров от города идёт мясорубка, а в городе - карнавал. И победивший в мясорубке приходит на карнавал в целый город, а не сжигает его, потому что там все от мала до велика распропагандированы до состояния фанатиков, когда кухонными ножами и молотками кидаются на солдат.
Правила войны написаны геноцидом.
>Всем похуй на солдата,
кроме самого этого солдата. Смекаешь?
Блекпильщик, спок.
Во рту постоянно? Поэтому ты видео не можешь снимать?
>>2789794
Я только вписался в вашу нелепую дискуссию. И в очередной раз говорю, что ты все свои благие побуждения разрушаешь неадекватнейшей подачей
https://www.youtube.com/watch?v=iAKHiIbx9BM
на чел работа мышцы
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=130
выше самотри функцию мышцы широчайшей и что делает лось на брусьях
мне пох что ты там делал год Я лично на себе знаю это упражнеие именно
Он делает буквлаьно то же самое движение чисто широчайшей не используя рук имено изза положения выклчюенного ненужного запястного и логтевого суставов
В брусьях широчайшая стабилизирует отведение вниз, не производит. Опускаешься ты под своим весом. Если ты не выгибаешься назад (Что опасно), ты не включишь ее в подъем
Абзац объяснил через хуй.
Он имеет в виду упражнение стероидмена лося из видео >>2789798 он там лежа телом вниз на брусьях подтягивает себя к ним. Причем, без доп веса. Абзац зачем-то запостил эту хуйню, когда обсуждалось - какие могут быть удобные эффективные хорошие альтернативы тяги к себе на широчайшие
Это явно не что-то удобное и эффективное
Ну старый погнал маленько. Его хуй теперь убедишь, что он гонит
https://www.youtube.com/watch?v=wBn2tAWupac
про слои мышц спины вот есть
Я думал речь о брусьях. Если он об этой хуйне, то это просто тупизна калэстеническая
Делай лучше. Кто тебе запрещает?
бля видео открой ужеречь е о обычных отджиманиях от брусьяъх тупица
Не чего там не опасно я их делал одно время даже при 120кг веса по 10ке раз не каикх проблем
Куда опасне ту же штангу в наклоне в теже 120кг подымать + там говно нагрузка хуже выходит по ощущениям имено бицепс статически боьше отъебывает тк заеьбываешся в согнутых руках такой чвес держать
а на брусьях имено ебучие руки выключены Ты пртс стоишь на на предплечьях и все И засчет имнго отведения и приведения рук к корпусу выталкиваешь туловище Что и есть функция широчайшей основная
А зачем мне лучше реализовать то, что является целью особо очаровывающей тебя?
Как минимум, если бы я взялся делать лучше, то мне нужен был бы зритель. Вот ты знаешь, где зрителей набрать тех, которые тебя слушать будут? Странными прогонами в физаче ты еще и в силу масштаба свою цель никак не выполняешь. Мы-то тут все физкультуру любим
>зачем мне лучше реализовать то
А зачем ты сидишь ИТТ? Чтобы сиськи свои мять?
Бляить не лежа хаебади скин щас скину тупые
ьтайм кодж же кинул
Вот опускание и подмание далее
заебал сделай тут же ебнет в широчайгшие особено когда много весишь
Если мало утяжелись н апояс та кже повесь утяжеление елси мало весишь и все
какая разница блять чем мышцу нагружать вы че совсем подснеги Главное что ыб нагрузки было достаточно и ыбл правильный векьтор работы если речь имено о качке како йто 1 мышце типа широчайшей
И имено убирание мусорных мышц из нагрузки что и дает это упражнение
А ты сидишь ИТТ, чтобы популяризовывать физкультуру в разделе физкультура? Уж я даже не знаю, что и лучше - сиськи мять или это
Я сиськи вообще накачать бы хотел скорее. А потом уже мять, конечно
>>2789810
Да, я посмотрел. Ты там таймкод даже поставил. Ну вот сделал. Напряжение интересное, да, но несчет ебанет хз. Больше рукам неудобно - опираться плечами довольно неприятно. На уличные толстые брусья длинные поприятнее будет, но хз. Не могу сказать, что комфортная хуйня
Но напряжение интересное есть
потому что брусья уебищные Это надо на нормальных уличных делать более мене высоких
Щас еще для карликов брусья везде наставили в Москве по крайней мере
раньше нормальные стояли
>ты сидишь ИТТ, чтобы популяризовывать физкультуру в разделе физкультура?
Я зашёл сюда несколько дней назад в поисках какой-нибудь полезной инфы, потому что узнал за несколько недель до этого от блогера "Просто Глеба", что физра - лучший ноотроп, и, как зашёл сюда, почти сразу узнал очень важную инфу - анон (дай бог ему здоровья) кинул ссылку на док. Бэбиссона.
Теперь я думаю, как бы эту полезную инфу популяризовать. Если бы я знал как, то уже сделал бы.
Но как и везде на дваче, тут присутствует рак, вроде тебя, который вахтёрит духотой.
чел я те обснял я батарею ТА руками голыми а если на фарме то другйа стория
тестостерон главное монстр если в метлро и я марафон если новичек то спна качается
и потом Когад в той же ТА мышшц подмыть энерционно то пмоттум начинает жеско зоовье бит
>Щас еще для карликов брусья везде наставили
Заебись. Моя тема.
Да проблема не в высоте. С этим проблем никаких нет. Проблема в том, что некомфотно давят на плечи
>>2789818
Ой, да не ври хоть несколько дней. Ты же наш монсанта сахарошиз. Твой фентезийный слог с маниакальным бредом угадывается в каждом слове
>"Просто Глеба", что физра - лучший ноотроп, и, как зашёл сюда, почти сразу узнал очень важную инфу - анон (дай бог ему здоровья) кинул ссылку на док. Бэбиссона
Ты узнал, что физкультура полезна? Дождь мокрый, кстати. Знал такое? Хочешь скину ссылку на канал с видео, где можно посмотреть десятичасовое видео дождя?
>присутствует рак, вроде тебя, который вахтёрит духотой
Не даю тебе шизить - это духота? Почему это не ты рак?
я те уже обьяснял главное тянеш если сотка то сотка
а там уже другйа история тк монстр когда батарея и спна
Это похоже на абзаца? Пытаюсь нейронку научить меня писать как он
да не чего там не давит У тебя брусья просто ломаются в стороны от этого изменяется био механика движения всего тела еще раз нужны нормальные жеско фикированные Тк незавифкировнана точка опоры
ПО этоум и нужны нормальыне брусья Криковые не подойдут тк изз азгибания ног изменится вектор движение уводя нагрузку в перднюю дельту изз апоиска балансировки А задача в упаржнении роно держатся имео стабилизироват плече что бы макстмальо широчайшая включилась
вот так выглжят нормальыне бля брусья
В идеале еще когда брусья под углом ставились постепенно изхменяя растояния тк усвх разная ширина людей И упражения разные
Вот когда так сделано и брусья высокие сразу видно плозадку делает чел понимающий св спорте
Когда Это делает Мер принимает проекты брусья сдеоланы на 140см карликов и максимально неудобны скользкие и пр
имеют ебануто боьшой диаметр труб и пр
чел я те обснял Т если нормально дваижение делагет то рабтает груд дельта пердняя и трицпс
а спна не может без азгибания давить пнценно пойми ты не шариш
эти брусья бля говно
лучшие брусья узке с тостыми ручками как ТАшный гиф и чтоб веса дохуя дерали пойми
вы тут нихя не понимте главноре чтобыф вевси держалои хршо г ияр плюс ыт
подтягивания хуйня для широчайших особено когда ты тяж
Тк у тебя отъебывает бицепс быстрее широчайших всегда Тк он та кже постоянно статически держит нагрузку массы
этом же упражгнении можно к своей массе даже если ты 100+ весишь еще 100ю вес анавесить елси сила широчайших позвояет
тк вончбий бесполезны йбицепс в нем вообще не ка кне работает В этом и задача
И в любом упражнии на широчайшие у любого поднесга овичка лда адже опытных чуваков оснонвая проблема ебаный иецпс выключить
Который а смаом деле один хуй рабоатет потому чт на нем все врмя висит огромная нагрузка
По этоум имено это упражнение на бруьсях топ 1 на широчайшие И оно делает имено основную их функуию преведение плеча
подтягивания база как ТАшный толчок дебил
Тк эта базве движение вертиканя тягат псмотри на склзазво наприме
бцепис не работаеи нихуя ты дурак токм плечелуксевя немнго
даже толщиун косвено растит
Почему не делаются? Или ты про то, что нахуй это делать, если есть подтягивания? Ну вообще, да. Это движение ничего не мешает сосредоточенно делать в подтягиваниях. Причем, можно чисто эту фазу дрочить
Но Абзац свидетель церкви подтягивание это бицепсодоминантное упражнение
И еще скажет, что там руки крадут нагрузку, а тут типа изоляция на широчайшие. Хотя я хуй знает. В нижней точке подтягиваний и первую половину, где у тебя чисто лопатки ходят, ты примерно ту же работу делаешь
>>2789823
Да давит давит. Ты попробуй
Я буду теперь абзацу только его стилем отвечать
Возьму на себя эту ношу
Если стиль плыть будет говорите
микротурникмен
Кто же сильнее - бездушная машина или безудержный оригинал?
эим леытом пойми
мне жутко от мысли, что оригинал может выстоять
упражгнение не делают тк о нм и тренера не знают обычно оно мало известное 100 раз забытое
это еще свящано с физкультурными нормативами в СНГ где физруки пртсо гоняли стандарты И люди пртсо не делали подсобку разную которую можно делать Котрую втом числе делают на борьбе
https://www.youtube.com/shorts/hWDcRt6tryI
вот в конце напимр 1 из их упаржнений
https://youtu.be/mj8glC9vHXA?t=19
вот еще тайм Но это для легачей конечно кг до 80и
Это я сам пишу, не надо тут
ЧатГПТ хуйню предложил. Я сам понял, как писать, даю гайд
Берешь список аргументов против, но на формулировании ответа обрываешь себя и начинаешь писать
Пишешь все разом как можно быстрее и мажешь по кнопкам
Добавляешь абзацы
Пример
>>2789832
упржнние говно оно ниче не дает
тяга вертикагнят лучшая самая и универсалья даект шрину и тощину даже
ы прсто жирный и не мжешь ее длать чел
псмри на каслистенкиов у них спина жесткая
у тебя на вдиромсах жиряди оин не подятнутся не разу
а да на канате отлчно широчайшая рабоатет Но канат тяжело найти в быту
тк взрослому чуваку ну надо метра 4 канат что бы нормально че то делать А такие не вешают что бы школта бшею не сломала
В моменте когда будешь специально мазать, будет затуп
Обрываешь мышление, думать нельзя
Первая мысль - сразу в текст и как можно неряшливее
>>2789834
чел тренажныи дял деок взсроый мудки не удет таким занмиатсья
бери штангу или турнки и гири и дела й
ты пйми чел у тебя чт член Криковый нормалный тестостернн не будет
надо мнго поднимат и тогда етст будет жесткий
дажде у подсрктво если шатунгу ТАшную испольщваиьт и делать базу то етст растет и спермы много пойми
я помню в школе любил канат классе в 6 Я поднимался и кверх ногами висел доебывая училку ще ене застилая маты пт они его на замок стали закрывать после этого заматывать
Там обычно он метров до 8 в зале потолок
вот типа тако йбыло там под потолком у нас канат был
детям это легк они мланкие и остнтеиная сила жесткя
нмоар мужик не будект таким заниматсья главное это абсолюная сила
штанга рывок точлкор ТАшный а этоу хуйня для калстенкиво
постмри на старых ателтво там нормынйт тест а сейча у всекх Криковый пенси и тест низкий
а нормативы когда делали я то же на 1 руках пдымался Они физруки орали РЯЯЯ держи ногами ряяяя что это делается ты посмотри
И двойку ебашили всегда н умне легко было тк я в детсве еще не такое творил насморевшись джеки чана
чел ты на дной рукахз поднмиаться не мог ты пзидкю был рук две налр хотябы
Нет, ну хорошо, хорошо. Прям очень верится
Т.Е. это будет поединок не с машиной, а с ловким имперсонатором. Ну тоже интересно. Даже интересней. С душой
чел хуйню не городи канат заебись тема я бы и щас полазил Даже интересно
Ток прям чтоб нормальный метров 8 10 такой
чел пойми там толко хват номр тренируется как конан в качалк елесной
но улчше эспанедрам тогда это ни на одун мышц норм нагрущки не дает изолирвангой
лушче шатнгу в наклоне + туркнки с весом + эсарндер
хват спцеифичен и надо тренить как будешь работать
а тут нгами еще можно поомгать и руки не грузишь даже
мог чел я и ходил на руках еще в детстве научился и много чего мог
Да я и ща многое могу ток вспомить место тока надо домажве заставлено люстры и пр
насчет поднятся на руках щас на канате Возможн смогу но не высоко есибез ног Выше 5 метров точно не смогу
Вахтёр - это не профессия, а состояние души.
чел ты прсото жирный и слабый явно нет приседа 200 вздухан
если приседл 200 то спина жесткяа и бицепс сильный и легко 12 метров модет 15 даже если на фарме преолщзешь со своим
там не чего сложного как по рукоходу лазить похоже
Кто не умеет просто у них координации нет Она и на канате и на рукохоже нужна в равной доле
на руах то же не чего сложного нет ходит там нас амом деле даже мого сил ненадо Птсо надо баланс начится держать и падать уметь нессать Тк пока будешь учится все равно упадешь вперед назад 10 раз
тма то же аланс координация мышечная боьше чем сила
Ь
чел освноа бицепс и спиан как на турнкие
тяга вертикальная по сути базовоте движение только хват дебилны й
по сути как терражер на спину просто у тебя слаьбяа какая координация взужхан
>чел ты на дной рукахз поднмиаться не мог
Я уверен, он и без рук мог, чисто прессом, как удав.
бицепс бесполезен дялбазовых движений
в канат бицепс не рабатет Там предплечья самое важное и широчайшие как раз
Бицепс грузится тока еси спецаильно езхть с растяжкой руки высоко хватать и оттуда себя тащить 1ой рукой А так обычно там корткая амплитуда тк ты на согнутых руках подымешся ТАм статически тока бицепс работает боьше Ну ка кподтягивание в пол амплитуды с угла по армреслерски
тиы сам полдумай если ты слабый то 200 положи и тбя сложит нахуй
у ТАшников и кор и спина и руки жесткие
посмтри как клоков вытворял
бицес сгибателй плеча плечо гнется значит рабтает
гурится во всех базовых так ятс себ отвоарл
если урки сильные то все остальне тоже
Эмитируется канат когад на турнке на согнутых руках висишь и пееворачивашь кисти пронация супинация поочередно чередуя руки
похожий эффект на предплечья создается
там основое сила прежплечья и пальцев тчобы хватало
Это потоум армресолеры тренят Бицепс в арме не нужен особо тока ка пасивная защита основная сила в арме это кисть предплечье пойми пронация и сгибатель кисти
Согнув кисть человеку в борьбюе на руках ты автоматом отклбючаешь бицепс
даже елси спина слабаяь всегда можнр рукам идотянуть и наоборои сам попробуй
бциепс двгуалая мышца и может подятгивать плечо вверх это его функиця
чел бцеис всегда работ ет если урка согнута это его бадавоая функция пойми
опробуй сам согуь кисть как ты бциепс выключишь у него две голвоы
в канате бицепс статически рабоатет это не плдтягивания чут иное движение
++ есть два хвата та кже через пронатор и супинатор
Через пронатор обратный хват на канате запястьями от сбея Через супинатор к себе стандартный хват
вот тебе Унция бицепса где ты свщяь с кистью видишь
он поднриает плечо и сгибает предпече
базвоая мышца всегда работает присгибани
поэтому его отрывпют часто он везде работает
https://youtube.com/shorts/K_VMzlNrQCA?si=yDBxQgKpZ8bqjYcq
там хват нейтральный пойми
он работает высегд в любмо случае пусть и нменого а на канате он нейтральный
как на турнкие бицепс качют нейттальным или супинированым хватом
это статическая работа статика сильне динмики всегда
Птум в армрелерских подтягиваниях с боьшей нагрузкой можно срабатывать тк более статическя короткая амплитуда
https://www.youtube.com/watch?v=O-ow7tSwGaU
вот Ларрат через лямки делал сттику порложения под Арм Он видишь кисть закручивает еще
Учитывая его вес и с лямки такой силы унего пиздец в кисти
а канат изначлаьно какарм развивает челу
Коориционно Тк на кагнате как раз Ты держишь бицепс и тянешся широчайшей вверх Те что и делается в арме
задача не отдаать угол удеривая руку статически согнутой и тянуть человека к себе на половину столка заюирая пытаясь растянуть его положение По сути на старте идет за это борьбе когда ставят руки судьи ты можешь это четко видет ка кпрощупыване соперника и пр
В том числе засчет отведения идет удержание Тк нейтральный хват с попытками сожрать кисть сопернику
От твоего ярлыка на мне качество твоей ахинеи не поменяется. Тебе хватает души это понять?
На страже физача.
2500 ккал в день это строителей шахтеров и грузчиков
1200 ккал это кружка кофе и тарелка еды, одна тарелка
Больно нахуй физически, 1200 ккал в день плюс бегай качайся.
обычное 3-разовое питание это 1600 ккал в средних тарелках 20 см .
Согласен, справа выглядит более гармонично, такие линии красивые от плеча к бицепсу, как у спортивных машин в профиль.
Это выглядит как вторая фаза в подтягиваниях широким хватом, когда спиной уже протянул тело из нижней точки до плеча параллельного земле и остается только дотянуть подбородок до перекладины.
>но уровень тряски колоссальный
Правильно, ты же в зале, а в зале всем страшно, все трясутся и тд
Респект. Супер красава
На фоне бассхантер играет лел
> в зале всем страшно, все трясутся и тд
Если тебе в зале страшно и ты трясешься, то ты ещё не готов к залу. Поработай над характером хз
А вот и новая порция свинных визгов. Как там пруфы? По-прежнему в твоем очке?
Ты пизданутый? 2500 это калорийность обычного худого активного мужчины. Почему местные думают, что абстрактные 10 км ходьбы и работа условным слесраем ничего не жгут или для вас это активность из разряда полета в космос? Или ты просто залетыш из жиротреда? Калорийность реального шахтера ручного труда это под 5000, как у крестьян и солдат
>>2789956
А зачем в зал за таким идти?
И 10 км ходьбы это не какое-то вау значение
С утра до работы пешком полчаса, с нее полчаса, на работе за 8 часов еще 5 км по цеху/офису
Блядь, как же у меня горит пердак от этой токсичной маскулинности. Я уверен что это тупорылый хач написал. Самое тупое что он как бы прав, в зале не должно быть страшно, но почему это подается в таком мерзком тоне?
>А зачем
Эго потеребить, я давно хотел попробовать. От попыток организма выставить стабильность, я со своим весом скис за 4-5 раз
>>2789976
Обманул, 9 раз сделал. Но выносливости требует неслабой.
Сколько на брусьях делаешь? И сколько жим у тебя - рабочий подход на 6-10 повторений?
Так это шутка была про страшно. Толстожопый все навязывал тут свои фантазии, мол, кто-то из здешних боится зала, кто дома занимается. Но подтверждений этому не нашлось, как и любым его словам. Воздухан десу
Ну все. Молитва у нас теперь акробат-калистеник. Будет рогой. Ну я за дворфа, понятное дело
Рога и дворф? Ну да, есть такое. Как что-то плохое, впрочем
В твоем случае, картинка скорее какой-то такой должна быть.
Да, классно быть тобой. Такой высокий. Девочкам наверное нравишься. В инцелотредах пишут рост важен
Продолжай успокаивать себя ии слопом. В реальном мире же бабы ставят рост на первое место, да и их можно понять. Нахуй им смешной карлик
>девочкам нравишься
Не отрицаю. Часто взгляды ловлю раздевающие. Высокий дэд бод медвежонок волосатый бородатый молодой подкаченный - любая баба потечет
Это тебе в ицел треде написали? Ну вы там ребята по этой части опытные - вам видней
>>2789997
"Ты че у нее пресс видно"
>>2789999
Беспруфная свинья опять визжит фантазии. Прикольно
>. Нахуй им смешной карлик
Ты наверно путаешь подростковый возраст и взрослую жизнь, где важен не рост, а доход. Школу закончишь и можешь быть поймёшь
Да какой жим, нахуй он нужен.
На брусьях 35-40кг, 4 по 8-10 раз. Кольца вообще не коррелируются с брусьями, те стоят намертво, всю твою колбасню нейтрализуют, а колечки пытаются оторвать тебе мелкие мышцы спины которыми ты руку удерживаешь ближе к туловищу. Короче все, сиськи один хуй не растут уже больше, буду на кольцах отжиматься, пока скилл не подниму.
Засирай дальше тред своим треш контентом где ты как макака обьебанная кривляешься с хуевой техникой
>>2790004
Я уже вуз успел закончить. да и тут не удивлюсь что моггаю гнома, но это уже другая тема. Говорю же я во всем больше
>Засирай дальше тред своим треш контентом где ты как макака обьебанная кривляешься с хуевой техникой
>уииии ряяяяя хрюхрюхрю пресс видно
Да я даже в плане засирания прикольнее, чем ты. У тебя только какой-то тупой текст и унылые фотки жиробаса
Это мне логика написала. Половой диморфизм предполагает разность размеров тела и рост тут база. Мне самому плоскодонка не нужна ни при каких обстоятельствах
>Короче все, сиськи один хуй не растут уже больше
А ты жим на наклонной пробовал? Может еще чето вырастет
>Мне самому плоскодонка не нужна ни при каких обстоятельствах
Кек. Как-будто плоскодонки тебя спрашивают
>Половой диморфизм предполагает разность размеров тела
Это биология, а не логика. С логикой у тебя походу не очень
Нубский вопрос. Что если просто повторять упражнение до максимального износа мышц? Т.е. не на количество повторений, а до момента, когда чисто физически не сможешь продолжать, чтобы был максимальный прокач.
Мальчику под сорокет. Ни теста, ни роста. Гордится тем что спамит хуйней в дваче
Писал сюда что жму 55 5х5 думал еать я перец сильный, и тут меня спустили на днище сказав что это тотальный ноль. Что вобщем то правда. Купил штангетки с недавнего времени присядаю фронталку, была 40кг на... 3-5 на хз подходов, подтягивался 4 раза.
Ну из главного жим 90кг 6 раз и 5х4 сделаю по 6 всё и добавлю, скоро по ощущениям, рабочая сотка в мечтах пока
Фронталка 60кг 5х5
Бицепс 50 5х5
Подтягивания 8 раз с десяткой, без веса не подтягивался уже хз скок
Становая 100 6х5 или 110 4х4 классика
Вес набирал до свино 97, потом скинул легко просто в массонабор ударился конкретно жрал как ебанутый, стоило перестать и минус 10 сдуло
Сейчас 87/176
Так не трясись. Ты вылез с ростошизой трястись фантазиями про то, как отказываешь плоскодонкам
Смотри, кстати, какой я классный раньше был, пока меня на подзаебало тусоваться
Так ты же на сорок только выглядишь. А рост у тебя вроде более-менее. Вес не особо, да
Принцип ханнемана изобретаешь?
>>2790028
Поздравляем с прогрессом! Это за сколько ты спрогрессировал до этого всего с 55 5х5?
Не выгляжу, максимум на 25. Рост пойдет, для массонабора самое то. Не 170 же карликовые
Вес да маловат слегка, надо уже делом заняться и до 90 набрать
>Поздравляем с прогрессом! Это за сколько ты спрогрессировал до этого всего с 55 5х5?
Спасибо, ну вот, за год, помню за пол года при +- своих95 жал 90 на 5 раз по 2 потом резко падали силы. Тогда же сотку пожал кое как. Сейчас вес ниже но 90 идет увереннее и на 5 подходов
>Не выгляжу, максимум на 25
Потешный коуп салового скуфа. Набирай набирай. Калории только на тряску и визги тут тратишь зря
А. Т.Е. Ты вернул старый результат и теперь он даже лучше. Красава.
>Короче все, сиськи один хуй не растут уже больше
Потому что для большей нагрузки на грудь надо другое движение делать.
>, буду на кольцах отжиматься, пока скилл не подниму.
Быстро к кольцам привыкнешь.
2500 это ккалорийность рабочего мужчины.
А я работаю в каловом центре, там каллории не сжигаются
Тысячи две тогда +-. Если работаешь в каловом центре, то бегай/гуляй после работы и до нее/купи гарнитуру и отвечай ходя кругами по двору или еще где
Достойным чего? Относительно какого своего веса? В гугле спроси
>Пистолет обведен хз зачем
Лол! Это штык-нож.
Кочки это сплошной лулз!