A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
хуйня там заплывшая а не тело если честно.
было б там хотя бы уровня рокки.
но у него там вес 65 кило примерно и жира почти нет. ему там лет 35 вроде было в третьей части. хули старая школа. а ты суешь какого-то клоуна жирного.
Убавь угли бл, чтобы тренироваться калории тоже нужны. Я так понял нужна какая то мини сушка
Я думаю ты ошибаешься. Мышцы горят первым делом.
>>2739190
Заебись тело, суходрочей не слушай, и почему валыну в кадр перестал вставлять?
>>2739192
Хуйня и наёб для гоев. При таком проценте жира комфортно жить нельзя. Всё что меньше 15% это только в кадре покрасоваться, для жизни хуйня.
Так я сказал убавь, а не убери, ахмед.
Кардио конечно, бег или ходьба в уклон и литры пота пару раз в неделю, обсохнешь за месяц
Бляяя бедный нормис ахмед у которого ты воруешь фотки чтобы тут щитпостить...
>Я думаю ты ошибаешься. Мышцы горят первым делом
Мышцы горят первым делом если ты их не нагружаешь.
А когда организм видит в них потребность через тягание железок они не горят, горит жирок.
За 5 месяцев зала я не менял в весе, шла рекомпозиция, уходил висцеральный и подкожный, набирались мышцы, хотя как жрал так и жру в легком дефиците
Очень спорный тейк. Многие говорящие головы с ютуба так не думают.
>Хуйня и наёб для гоев. При таком проценте жира комфортно жить нельзя. Всё что меньше 15% это только в кадре покрасоваться, для жизни хуйня.
>
Ну тебе то виднее.
А че надо хуй в кадр вставлять когда я торс показать хочу ору бл
>>2739195
Не люблю бег, мб просто чут чут сделать дефицит калорий и дальше заниматься силовыми тренировками
>>2739196
Ору бл это я внатуре какой нах ахмед. У меня же форма не какого чемпиона чтоб не верить
Ну, без проблем.
На истину не претендовал, взял со своих результатов.
Белка держу 2грамма в среднем, а общая калорийность на поддержание\дефицит в 100-200 калорий, вот и все
>это я
Ну так сделай фотку с сигной, чмонька школьная. Про пруф силовых я даже не упоминаю.
Ему и правда виднее, 15-12% это геморрой на повседневке, во-первых жрать надо реально немного, хотя иногда хочется больше и порой ходишь с чувством голода, во-вторых амортизации мышц\связок меньше из-за низкого жира, чуть холоднее зимой.
А теперь плюсы - на тебе видна почти вся анатомия мышц, умеренно, без обтянутости кожей, но видно хорошо, любые футболки в обтяг выглядят ровно также пиздато как на моделях в фотокарточках, ты мобилен, практически не устаешь в быту
Че за сигна, на бумаге написать че то. В тех же труханах сфоткаю даже. Готовь извинения дрыщ бл. После этого свою форму скинешь, поржем
Не надо бумажку, левой рукой валыну через трусы придерживай. Так лучше будет, сигну нейросетью сгенерить можно.
Скажи честно ты просто на мой хуй глянуть хочешь что ли. Шершень это ты да
Мне кажется ты её сам показать хочешь. То и дело в кадр поподает, скидываешь ноги, а там 1/3 пространства волына занимает, давай по честноку, ты сам хочешь её показать, но стесняешься сам скинуть, я как друг даю тебе условия.
Бл ору даже в трусах скинуть нормально ноги не могу спокойно. Нахуй ты туда смотришь, там даже не видно особо, я же не долбоеб какой-то. Захотел бы сразу надрочил стояк свой массонаборный бы и скинул сюда. А так я же ноги показать чисто
это все сказки сказочные. н езнаю сколько там ваших петушиных процентов хуира.
Знаю только что у нормальных людей такие тела круглыц год и они олимпиады выигрывают без проблем.
но у вас там своя кокочалочная тема.
да забей ты на этих местных пидорасов жирных.
их тренировки это по 5 часов в день ютуб смотреть, ахаха
>нормальных людей
>олимпиады выигрывают
Выбери что-то одно.
Так они жизнь на это положили, твои обычные нормальные люди выигрывающие олимпиады. ИРЛ в быту это около невозможно поддерживать и попросту непрактично
Широчайшие хорошо прокачал. Но грудак можно было бы и лучше качнуть. А волосню сбрей к хуям. У тебя уже не дорожка на пузе, а ковер потихоньку зарастает.
я по тебе вижу что ты чмо без результатов - >>2739185
фото как бы говорит. атлетизма ноль.
Мне даже лень слушать твои попуки про то что у меня нет результатов, ахаа ахахаха
>>2739225
а кто тебе мешал жизнь положить на спорт? Я лично с 5 лет ебашу. Мне под сорок.
ахаха
>>2739194
>Хуйня и наёб для гоев
вот в этом весь ты. при любом виде любого НОРМАЛЬНОГО А НЕ ПЕТУЩИНОГО тела жирного ты сразу врубаешь про наеб для гоев - втоя коронная фраза.
все у тебя наеб для гоев. от фармы до витаминов американских. от вида красивых тел до чего угодно.
а все почему? потому что ты в эхо-камере живешь. ты тупо с утра до ввечера своих хуеблогеров смотришь которые кокочаются. а спортом не занимаются.
потому что на самом деле единственное что в твоем понимании наеб для гоев - это то что смотришь ты на самом деле ахахаха
мамка не отдала в секцию в детстве - наеб для гоев
проебал всю молодсть - наеб для гоев
нищий петух без денег на нормаоьное питание и витамины - наеб для гоев
вместо своего бесконечного просмотра хуйтуба и знания всех микроблогеров про кококчалку надо тренироваться - наеб для гоев
кто-то тренируется кжадый день - наеб для гоев.
сука блять ты прям классическиц наеб для гоев
так твои проблемы теперь. проиграл лотерею в жизнь и миллионером или известным так и не стал.
Такова жизнь, моя жизнь.
Но сейчас я нахожусь в лучших физических кондициях за всю свою жизнь, я молод, красив, активен, подтянут. Я доволен собой
>безрезультатное чмо
у меня аж медальки на стене захохотали. ахахаа
ты самокритичен в своем понимании. да ты безрезультатное чмо и есть безразрядное.
Похоже, на какие то дедосмазочные бредни.
Это же интернет, этим и хорош, видишь хуйню, не надо никого на место ставить, забил на дурачка и все. Это ирл, бывает приходится связиваться с недоумками и попускать их, иначе могут подумать, что он тебя уел, но тут то зачем, лол?
Фу, одним словом.
Ты к себе обратился? Потому что тут только одно чмо. Ко мне никто не обращался, я не чмо. значит ты писал не мне.
Спасибо что сообщил про свои результаты. Держи нас тут всех в курсе.
Он тебе верно говорит. Ты в манямирке живешь. В здоровом теле здоровый дух. Запишись в качалку и катайся на велике, жизнь изменится.
Мы уже поняли что ты чмо. Не повторяй. Ну если вдруг захочешь можешь повторить. Но мне писать необязательно
Драссел тоже наеб для гоев как мне тут сказали. хотя я вообще почти 1 в 1 как он. да и полно знакомых таких же примерно круглый год.
Ну понятно что это за тред, что обычные формы атлетичные тут типа наеб для гоев.
и у сталоне фигурка чисто боксера с миксом конечно.
что будет если я сюда не актера, и не пловцов у которых своебразная форма тела изза тренировочного процесса и часто не такие мощные формы кроме плеч, а реальных гимнастов принесу их формы. тоже напишут наеб для гоев.
не наеб для гоев наверное смотреть бройлерных петухов с ютуба.
На самом деле не всегда и я пизжу когда драссела кидаю
не все пловцы такие. плюс раньше до нулевых-десятых вообще с весами не работали особо.
плюс от дистанции выступательной зависит.
ну смотри на фелпса. у него вообще мышц не было основную карьеру. только потом он поднабрал немного.
И таких прям тонких дохуя пловцов.
Но щас когда механика тренировок поменялась они мощнее стали да.
а плечи да были всегда большие и грудак.
мне тут местный наеб для гоев написал что я дурак и что в моде фитнес наоборот. Ну до его деревни тренды через лет 10 дойдут о чем я и писал.
Ты чё несёшь, олигофреша ебанутый? Какие ещё тренды на спорт? Все на хую вертели твои спорты и мечтают накачаться, чтобы тёлочек цеплять на раз-два, обкалываясь с 16 лет, а некоторые и с 14.
В той же пиндоссии расцвет качалок, вечером места свободного не найти. Это только ты и твои протыки 40+ что-то там про спорт-хуёрт пукаете, а на деле едва ли 3й взрослый осилите в своём видите спорта, унтерменши хуерылые.
ты сколько раз был в сша и сколько раз из дома выходил кстати за последнюю неделю ахахаха?
у меня в штаты виза открытая если что
Лучше бы у тебя доступ к двачу был закрыт, ей Богу. Заебало уже тупеть, читая твои высеры манямирковые.
я только твой манямирок тут наблюдаю смешной и как ты рвешься
На большее ты всё равно не способен. Даже сотку никогда пожать не сможешь, как и полагается унтерменшу.
А я вот о плечах и груди и говорю. Эта ширина сверху, это ведь и есть мужской тип фигуры. А то что они тонкие к низу, особенность спорта, жирные ляхи будут мешать. Но это не делает их слабыми дрищами, эти люди дохуя выносливые
Всё правильно, они дохуя выносливые додики-слабаки из-за своего вида спорта. С чем ты не согласен?
Ирл тебе сила зачем? Ты до сих пор грузчиком работаешь и пианино подымаешь на пятые этажи?
Я и не говорил, что сила нужна. Лишь указал, что они додики выносливые, только и всего.
Лучше бы ты не приседал, ибо такой хуёвой техники я давно не видел.
Также торс сфоткай и валыну свою рукой обхвати через трусы. Не ломайся, блять.
а ты чем хвастаешься пидорок дырявый?
форма у меня охуенная. а вот у тебя нет и никогда н ебудет.
денег нет ни на фарму ни на витамины ни на питание нормальное. это ж все наеб для гоев. ахахаа
зато дома сидишь. а секс тоже наеб для гоев.
так это ту в пустую тренируешься. и годами тут срешь что тебе и так норм без формы. типа нельзя сделать форму блаблабла. ты же на ютубе смотрел все часами.
ахахаха ахахахахаах.
а норм ребята делают форму за полгода.
ты мои силовые трени не вывезешь малыш. сдохнешь через 5 минут. нет у тебя ни силы ни выносливости.
Ты чмом себя назвал? вот и подождем твои формы и силовые. Раз уж ты сам себе написал, т.к. обратился чмо, а чмо тут ты. Как известно выше из диалога.
После этого продолжим.
Я уже понял что тебе нечего показать, чмо. Мог это не озвучивать в слух. Тут все в курсе.
когда ты к себе обращаешься не цепляй мои посты. Поднадоедает если честно. Я уже просил.
>>2739066
Что за бойцовские клубы? Как это происходить будет, я приезжаю в Москву, дальше что?
абзац ты заебал, ты жирный унтер про спорт вообще ничего н езнаешь.
тебя даже в секцию не взяли по шизе.
банальная химическая кастрация у тебя - у тебя нет детей. ты импотент по сути.
Ну ты хоть накопил, я за три года 2,5 ляма скопил, ну ещё 0,5 на стоматолога, комп и другое лечение потратил, а один хуй купить ничего нужного не могу.
>>2739133
Я бы взял олимпийский, если место есть, но лучше сам съезди и посмотри, какой в руке лучше лежит, для тяги удобно насечка расположена и тд. И можно больше не заморачиваться с грифом.
>проф споте именно изза фармокологии 10ка
тоже пиздеж. многие и по 4 олимпиады хуярят а есть и больше и ведут свой вид спорта.
так что ты ноль просто в спорте. любой твой пиздеж опровергается банально
>10ка лет Быстрое исчерпание ресурсов старение ускоренное пореждеия органов всех от препаратов и банальное откисани яиц фактическая химическая кастрация
ну вот фелпс тот же - 4 олимпиады это уже 16 лет минимум
потом он трех детей уже заделал.
а у тебя ноль олимпиад и ноль детей. вот и знай разницу.
>>2739330
не сердись, чмо.
Не хочется полностью этот элемент жиротройки забрасывать, но тратить цнс на 3 подхода тоже не вариант, на нормальные упражнения на квадры сил не будет.
>у нее стержень был
>Но стержень у нее тоже был.
>и все они со стержнем
Ебать ты латентный.
Вот такие бойцовские клубы тебя ждут. Готовься к сливу масла в своё отверстие.
>В любом проф спорте работают с железом это раз
нет. категорически нет. Ну ты нихуя не знаешь блять просто и буквально не знаешь.
Ну то что вы под железом понимаете вообще не то. Просто смешно.
Во вторых не бездельничай.
ну и да основная форма закладывается между 5 и 12 годами. Если не заложил - считай у тебя никогда не будет формы
ты заебал со своим уникальным блаблабла
Кого не возьми у всех по 4-5 олимпиад.
Просто заваливай свое ебало.
нет блять я тебе говорю. Ты не шаришь.
то что силовые стандартные там с 10-20кг на круговые да
плюс если плавание то идет там вообще тренажеры специальные есть и дохуя чего. ну для многих видов спорта есть свои тренажеры узкие.
никто не делает ваши "силовые" в потных качалках. А школа что советская что американская до нулевых вообще считала что нельзя качаться в принципе, о чем я и писал не раз и тут.
Ну не шарите вы нихуя. ну это банально все известно любому спортсмену которых тут нет.
вся эта поебень ууу они же качаются тоже - ну смешно. нет просто времени из-за тренировок.
потом хули ты распизделся то ебанарик?
ты писал у нас что пидор?
>10ка лет Быстрое исчерпание ресурсов старение ускоренное пореждеия органов всех от препаратов и банальное откисани яиц фактическая химическая кастрация
факты реальности протсо даже по википедии:
у многих по 4-5 олимпиад и у всех есть дети и после карьеры.
Все ты обосрался.
Пиздец, надеюсь, это просто тонкий троллинг в духе старого Двача.
никто не знает никаких названий мышц и никогда не знал.
Я знаю полно олимпийских чемпионов - многие даже цвета радуги не знают.
я только тут слышу какие-то непонятные слова. только толку от них ноль.
Нам спортсменам думать не надо - что говорят то и делаем всю жизнь.
>я даже в сегодняшней форме сильнее 95 прцо планеты
я дальше твой бред читать не буду.
К ТА ты не имеешь отношения. Тебя не взяли в секцию. Ты никто.
пиздец ему всего 26 лет а он так соскуфился уже. Пиздец просто, можно даже не ставить было мировые рекорды с такой рожей. Или все бабки в пластику ебашить.
НУ КАК ТАК МОЖНО БЫЛО СОСКУФИТЬСЯ БЛЯТЬ?? ну такой мальчик был молодой преспективный.
ну хули без олимпиады сам с такой рожей будешь ходить, но это конечно пиздец. просто пиздец.
так соскуфиться еще уметь надо и так себя запустить.
хорошо в сша такого нет. там все стройные красивые.
Блин а он ведь натурально жирный, такой спорт активный, а он попросту заплыл салом, как это возможно, где дисциплина
да ты жирных не видел еще.
если что это один и тот же человек.
Так в плаванье для скуфов как раз, всё, у кого хватает ресурса, выбирают более интенсивные и ударные или более длительные и утомительные для ЦНС виды спорта. В пловцы идут те, кто не прошёл отбор в бокс, борьбу, ТА, ЛА и тд.
>Если делать присед раз в неделю 1 подход силовые в нем же будут расти?
>Не хочется полностью этот элемент жиротройки забрасывать, но тратить цнс на 3 подхода тоже не вариант, на нормальные упражнения на квадры сил не будет.
Попробовай, нам расскажешь. ИМХО, канешь, но первый подход и тратится в основном на подстройку ЦНС к данному весу и данному упражнению, а рабочие уже последующие. Но это относительно всё- кто-то бухает полночи, а потом на похуях хуярит всё в отказ, кому-то надо 8 часов поспать, а потом пожрать, чтоб к просто штанге подойти.
плавание самое утомительное и самое нагружаемое на цнс вообше.
Короче захавал щас целую пиццу 30 см и пойду за газировкой. Сушка отменяется массонабор продолжается ору бл
>было б там хотя бы уровня рокки.
Ваня лудтчшще. Алсо, Сталоне настоял, чтоб на съёмках били в полный контакт и Лундгрен ему нахуй рёбры сломал.
Вчера пристегнул две пиццы 30 и 25см из додо, на ночь. Утром не завтракал, поехал на велике хуярить, сил вагон, приехал, покушал шоколадные подушечки с молоком, чувствую что сыт. Конечно, после жесткой пищевой дисциплины любые калорийные палычи дают нереальное количество насыщения
Лундгрен заряженный был, а Слай в натураху, ещё и сушился к съёмкам боя.
Тебе че 5 лет шоколадные подушки с молоком хавать ору бл. Я мясную из додо сожрал тупо, белка дохуя там. Да и вкусная пздц, мяса не пожалели прям. А так на ночь вроде нельзя много хавать, я даже чай со сладким убрал недавно. А на завтрак лучше хоть чё то сожрать, овсянку например
Мне твои советы в хуй не уперлись, толстяк. В отличие от тебя, у меня атлетичное телосложение
Пиццы едят итальянцы и пидорасы, пишешь ты посты по-русски, так что выбор невелик ☝️
Аутистичное бл. Давай покажи свое телосложение, посмотрим че ты там накачал с шоколадными подушками
Я похож на итальянца в каком то плане. Темная борода, густые брови, зелёные глаза в общем на улице по любому могут спутать с каким нибудь алехандро. Бонжур бл
Забавно что обычные хачи из кишлаков мнят себя людьми из нормальных народов с богатой историей
Забавно что обычный ванька из усть подзалупинска отстаивает итальянцев, которые вас за людей не держат. Скинь свое эстрогеновое соевое тело, поржем хоть бл
Ты осознаёшь, что у тебя так никогда не будет, жимцел ?
у тебя 38 там, Монтесума, даже у меня больше а я вообще не качаюсь и тоже сухой. плюс ты огромный краснокожий, а я карланчик.
выводы делай сам
>Бонжур бл
Бонжорно кагбэ, итальянец.
Опять слился дрыщ бл. Ай че за немужчина. Иди кушай шоколадные подушки, еда для соевых
>>2739461
Во франции уже салам кидают так что я везде как дома
Ладно, давай фото нижней половины лица, проверим твою итальянистость.
Да кому это интересно.
Пусть лучше саблю покажет. так сразу поймем итальянец там или нет, мама миа...
>>2739469
Ору бл ебанутые отвечаю. Каждому по части тела скинуть бл и так я тут единственный кто не очкует себя показать даже в трусах бл пока тут все дрыщи и жиробасы боятся свою веточку скинуть
А насчет сабли - я кавказец, этим все сказано бл. Тем более на массе. В порнухе такие же примерно и то не в каждой ухаха
Да покеж уже, чо как ссыкло, ежи, если уверен в размере то и показать не стыдно.
- стейки красного мяса
- мёд
- ягоды
рейт
- шашлык из свинины/баранины
- урбеч
- черемша
- хинкали
рейт бл ежжи
>Скинь свое эстрогеновое соевое тело, поржем хоть бл
Вы первый, милейший.
>>2739473
Пиздабол ты, а не кавказец.
Ору бл, открой свои дрыщавые глаза и глянь я буквально кидал себя сегодня. Самец в серых трусах это я. Фотку сам найдешь, листать недалеко. Показывай себя бл
Полно минусов, унтерок. Начнем с того, что твои предки блять жрали картошку нахуй, а мясо по праздникам. Продолжать?
>>2739444
Гормон роста (HGH) в Австралии (2007 год): Это уже не 80-е, но важный звоночек. Сильвестра тормознули в аэропорту Сиднея с чемоданом, где нашли 48 ампул гормона роста. Он пытался провезти их нелегально. Это доказывает, что в возрасте 60+ лет он точно использовал фармакологию.
Но зачем жить без фармы если ты не можешь выглядеть как Сталоне?
>Но зачем жить без фармы если ты не можешь выглядеть как Сталоне?
Очень дорого сидеть на хорошей фарме+постоянные анализы+консультации грамотного специалиста. Будь у меня такие условия я бы сел не раздумывая.
А по промокоду варгунин купить шмурдяка, убить нахуй дугу, облысеть и умереть в 35 от того что ёбнуло сердце нахуй надо.
фронтальный присед 85кг после нескольких подходов с 80
Потому у него специфический ебальник (хотя не как у Карелина или Валуева)
Неплохо. А сам сколько весишь?
Алсо, обувь сменить стоит. Даже сам посмотри, как стопа гуляет. Я без негатива. Купи штангетки, или хотя бы чешки за 500р в смешных ценах. Надёжнее будет.
У меня красивее лично. Но вообще на тесте всегда ебальник красивее. Даже на природном если разогнать.
Но вы почему-то другим занимаетесь чем угодно только не делом.
Генетика решает все к сожалению...
выгляжу как чмоня в центре(
чушь. на Рокки посмотри. у него рост в 170+ и сам он карлан. Я мб даже чуть выше него, тоже карлан.
Просто тренируйся много.
Имеет вообще смысл, или просто тренировку в мусорку выкидывать?
>Генетика решает
Да.
да ты заебал хач. не особо ты накачен, мышц мало очень. в основном жир.
Где жир бл поясни. Даже пресс слегка виден. Именно так выглядит большие мущщины на массе откормленные. А про ноги вообще молчу я тут единственный их качаю. Это тебе не 70 кг весить шершень бл
бля да ты заебал. сталоне вон 65 весил ты и рядом не стоял.
что-то меня прям рокки прет третий день уже.
так что ты просто жирная свинья. Не видно там пресса никакого если честно.
Сталоне малоне ору бл заебал со стариками своими я с тобой общаюсь а не с картинками западных звезд. Себя кинь сюда лучше посмотрим че за эксперт тут сутками торчит. Или тебя трясет так что я тебе хуй не показал свой бл
Так ты типичный обитатель раздела, который мышцы 1пм качает в жиротройке.
я даже не знаю что такое 1пм и мышцы вообще не качаю.
У меня функциональный тренинг с 5 лет, я машина, мне в районе сорока.
>лучшая форма в треде
>Я похож на итальянца в каком то плане
Ору бл я больше на этого похож, так же и готовлю в принципе
Вряд ли кто-то кроме спортиков креатин принимает, поэтому спрашиваю тут
врачи пидорасы. нашел кого блять слушать.
пей креатин годами и норм все будет. если камни у тебя в желчном то ебни берберина курс и все само выйдет.
как дети блять врачей они слушают. врачей слушать будешь - так лохом и останешься. нет в россии врачей, они и что такое креатин не знают.
ну или тебе нужен спортивный врач - но они половина ебанаты все равно
и запомни - все болезни лечатся тренировками.
я как простыну так иду на площадку бегать там и на турничке ебашить полуголым и все само проходит к вечеру следующего дня.
некогда тебе болеть, нет у тебя завтра!
да я забыл бля спросить. снова за бабки идти не хочу щас, вдруг нихуя не скажет.
>>2739718
нихуя ты умник. ну так-то да, вряд ли они про креатин знают.
>>2739719
ну не все. тем более надо ещё знать какие тренировки нужны, чтоб что-то пролечить или улучшить. не всё так просто и очевидно
>вряд ли они про креатин знают.
Недавно сдавал анализы, сказал врачу что пью креатин, когда он увидел что креатинин чуть завышен.
"- хм... Возможно, возможно"
Это все его слова.
Завышен кстати почти не выходя из нормы, пью по 10г в день, думал там вообще ниебаца значения будут
А как контрить подтекание мочи? Вот ты поссал, стряхнул, а потом все равно капля по капле - сел, прошелся, чуть напрягся и вот уже все трусы в моче
Как ты заебал, немощная помойка. Срыгни в медицинский тред.
Упражнения на прокачку лобково-копчиковой мышцы, упражнение Кегеля
Ну учу блять последний раз.
во первых важно как ты стряхиваешь. если трузаны между яиц и ног то они пережимают твой канал мочевой и все равно потом польется.
важно при ссанье спустить труханы пониже чуть чтобы мошонка была свободна.
потом стряхнул, взял кусочек бумажки туалетной и подтер залупу. Все, капель не будет вообще.
Как с детьми в треде блять.
Нет, не помогает. Я еще нажимаю на промежность между очком и яйцами и вытекает еще на несколько чайных ложек мочи...
Варгуш, ну там уг же небось опять, за исключением заставки. Ладно, посмотрим.
> Блин а он ведь натурально жирный, такой спорт активный, а он попросту заплыл салом
Так жир не мешает быть активным, а наоборот жирпри тренировках становится бурым и дает доп энергию во время активности а мышцы они наоборот жрут много кислорода и энергии и это никак не пофиксить уже, вон раньше 10 рандов в клетки пузына стояли не устовали зато щяс кочки кросфитерские черед один-два раунда закислятся и выдыхаются потому что лишние мышцы только мешают активностям
бля хач, у нас уже есть более веселый хач. ты тут не в тему со своими видосами и своей рыжей потаскухой.
> Но как научиться работать ногами в становой
Так у тебя стартовая позиция высокая(ну всмысле таз сильно выше штанги), но у тебя будто ноги длинные тебе бы попробывать ноги шире ставить поэтому ты и не можешь ниже сесть в стартовой позиции
И еще голову чуть ниже держать, ну то есть глаза сильнее в пол давани
>Но как научиться работать ногами в становой?
Тебе никак, ты же чурка необучаемая.
>>2739743
Гамазик, покежь подтягивания
>>2739742
Хм, надо попробовать. Ставить ноги шире не пробовал даже
>Гамазик,
Везде своего протыка уже видишь, шизоидная хуета.
>120х4
>как ногами
Очень просто, перестать обманывать себя, снизить вес, подседать глубже и срывать ногами. То что ты делаешь это хуета, примерно на том уровне как подтягиваться и не включать спину, рано или поздно ты с этой румынкой, а не становой упрешься кардинально.
ВСЁ ЕЩЁ ПОХОЖ НА НАТУРАЛА?
195см/97кг
Алхимический протокол:
Аспирин 300-500 мг
Телмисартан 20 мг
Монтелукаст 10 мг
Финастерид 1,25 мг
Бромокриптин 2,5 мг
Ондансетрон 4 мг
Доксициклин 50 мг
Третиноин 0,1%
Цитрат магния 1 г
Кальций аскорбат 2 г
Витамин E 400 мг
Витамин D 10 000 МЕ
NAC 1 г
Витамин K3 7,5 мг
MSM 4 г
L-теанин 300 мг
Йод 200 мкг
Сегодня добавляю эксеместан 3мг для синергии с финастеридом (финастерид повышает тестостерон блокируя его конверсию в дегидротестостерон 5-альфа редуктазой, экземестан будет блокировать его конверсию с эстроген - в итоге приводя к значительно повышенному уровеню общего и свободного тестостерона).
Снижение веса пробовал, причем в 2 раза. Один хуй спиной тяну только
Ну и ноги с ягодичными сильнее спины. Тут наоборот - тягая одной спиной, я замедляю свой прогресс в весах.
>Ну и ноги с ягодичными сильнее спины.
Нет чел, ты не можешь их включить, не нарабаиываешь ими движение, они у тебя слабее спины.
>с финастеридом (финастерид повышает тестостерон блокируя его конверсию в дегидротестостерон 5-альфа редуктазой
Лолблять.
Ну так если вес слишком большой - наоборот, начинаешь читерить и включать нецелевые мышцы. В приседе например, когда вес давит внизу, начинаешь спиной поднимать, а не ногами. Если бы вес был слишком большой - проблемы с включением ног не было бы
Невозможно подтягиваться и не включать спину. Попробуй поднять на бицепс свой вес. То, что спина не чувствуется - не значит, что она не работает
Это буквально так работает.
https://sci-hub.ru/10.1016/s0090-4295(03)00661-7
Вот только быстрые мышечные волкна II типа растит именно дигидротестостерон. А ещё вероятно и за либидо отвечает, это обычные жалобы принимающих фин. на вялого. Просто тест это слабый гормон, легко связывающийся с глубулином. Но ты давай, у тебя все получится.
>Исследование на изолированных клетках мышей
Ты действительно не нашёл исследования измеряющие эффект ингибиторов 5-альфа редуктазы на мышечную гипертрофию и силу людей - или просто притворяешься дебчиком? Давно известно что в людях конверсия тестостерона в дегидротестостерон не требуется для его эффектов на мышечную гипертрофию и силу.
>Effect of Testosterone Supplementation With and Without a Dual 5α-Reductase Inhibitor on Fat-Free Mass in Men With Suppressed Testosterone Production
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1105045
Натяни штангу, будто гриф резиновый, чуть назад жопу смести и дави ногами в пол, можешь даже жим ногами перед этим поделать, чтобы ощущение это понять.
А вообще, не парься, многие типы с не самой маленькой тягой тянут спиной и всё у них нормально.
Ещё штангу вниз быстро опускает, почти кидай, только подконтрольно.
Ты действительно идиот, который не умеет читать, ну тут уже ничего не поделать.
Финастеридом, который снижает либидо и даже приводит к эректильной дисфункции, он хочет нарастить мышцы. Стероидмен уровня б. Вон, другой такой в соседнем треде себе женские гормоны нарастил к верхней границе, но у тебя точно все получится.
Это местный дурачок, он уже лет 10 пытается накачаться, но вместо того чтобы больше жрать и делать какую-нибудь базовую жиротройку он слушает разных шизов типа Абзаца и ищет волшебную таблетку. Результат на фото.
>Ты действительно идиот, который не умеет читать
Нет, я гениальный алхимик - поэтому ни один человек не может со мной дискутировать.
>Финастеридом, который снижает либидо и даже приводит к эректильной дисфункции
Согласно клиническим испытаниям, побочные эффекты наблюдаются у 4% испытуемых принимающих препарат и у 2% принимающих плацебо, т.е. по факту только 2% из всех людей принимающих финастерид испытывают вызванные им побочные эффекты, которые, согласно самой рациональной гипотезе, вызваны повышением уровня эстрогена в следствии повышения уровня тестостерона - но я купирую это эксеместаном ингибируя ароматазу.
>Нет, я гениальный алхимик - поэтому ни один человек не может со мной дискутировать.
Ты просто юродивый оказывается, смысла с тобой дискутировать нет.
>>2739773
Мде, пиздец. Он даже и не пытался железо трогать.
>смысла с тобой дискутировать нет.
Смысла со мной дискутировать действительно нет - потому-что магнитуда моей компетенции в десятки раз выше твоей (пик - все исследования по ингибиторам 5-альфа редуктазы которые я прочитал). Просто принимай на веру всё что я пишу.
>Смысла со мной дискутировать действительно нет - потому-что магнитуда моей компетенции в десятки раз выше твоей (пик - все исследования по ингибиторам 5-альфа редуктазы которые я прочитал). Просто принимай на веру всё что я пишу.
Да, именно снижение либидо и депрессия - сигналы наращивания мышечной массы. По тебе и твоей женоподной жиромассе это особенно заметно.
>именно снижение либидо
Касается менее 2% принимающих финастерид.
>и депрессия
Финастерид не вызывает депрессию.
Может ты на самом деле лысый пидор - и просто рационализируешь свой страх принимать его? Запости макушку.
Амортизация выше, связки под жиром становятся эластичнее и крепче. Сухие челы жмут меньше при том же мышечном обьеме
От Тима Хенрикеса: "Поговорите с любым большим жимовиком, и они скажут вам, что рост мышечной массы помог их жиму. Это то, о чем большинство «осведомленных» атлетов знает, но никто не совсем понимает, как это работает. Одни говорят, что это увеличивает ваше рычаг, другие говорят, что это заполняет ваши клетки. Ничто из этого не является причиной, почему ваш жим увеличивается, когда вы набираете вес. Истина в том, что ваши суставы очень чувствительны к своей внутренней стабильности; у нас есть проприорецепторы внутри тела, которые ощущают иdetect вещи для нас. Ваше тело может определить, когда сустав стабилен, а когда нет. Когда он нестабилен, тело будет ингибировать (выключать) часть мышечной силы, которая может действовать на этот сустав. Вы можете увидеть это очень легко, выполняя подтягивание, а затем убирая по одному пальцу каждый раз, чтобы схватиться за перекладину. У большинства людей, когда они опускаются до 2-3 пальцев, уже не получается сделать подтягивание. Вес не изменился (ваш вес тела), ваши широчайшие мыши не изменились, но стабильность изменилась, и теперь вы не можете выполнить упражнение.
Какой самый подвижный сустав в организме? Плечо. Поскольку оно так подвижно, оно не очень стабильно, и полагается на мышцы и окружающие ткани для достижения некоторой стабильности. Когда вы набираете вес, добавляя мышцы, вы будете увеличивать эту стабильность. Честно говоря, даже добавление жира будет служить оберткой, которая добавляет стабильность плечевому поясу и, таким образом, увеличивает потенциальную силу, которая может через него проходить. Я не являюсь сторонником этого, но это одна из причин, почему жимовые рубашки работают так хорошо, они окружают плечевой сустав и значительно увеличивают стабильность, что является одной из причин, почему они так драматично (где-то на 30-50%, если вы можете в это поверить) увеличивают вес в поднятии."
В приличном обществе пидорасам, советующим фин, в ебало бьют. На практике сталкивался с депрой от фина, это пиздец. Стоямба, которая может испортится навсегда, тут похуй вообще.
>ВСЁ ЕЩЁ ПОХОЖ НА НАТУРАЛА?
Нет, похож на петуха.
А, ты про форму? Ахаха, тогда вообще не похоже что тренируешься.
Потому что массонабор ЕБЕТ 💪💪че то поздно до вас доходит. При правильном массонаборе пуза не будет, у меня например нет. Число легкая прослойка массы под прессом для уверенности. Веса больше, здоровье выше, либидо до небес, вчера 4 раза подряд дрочил, бл спермы дохуя, телки с ума сходят (вот буквально пример сегодня написал в зале), пацаны в ахуе кричат что да машина. В футболке сразу видно - качок бл пока дрызи наденут маечку и ой ой где мои мышцы ой ((((
Короче бл одни плюсы единственное что жрать надо много, но если ты мущщина то это не проблема
Пиздец, так это не тролль? Что мешает таким челикам ПРОСТО ебашить тесто и наращивать массу дроча на аниме на диване? Почему такие додстеры всегда пытаются волшебное зелье намешать из полной хуйни?
Есть идеи?
>Касается менее 2% принимающих финастерид
>Финастерид не вызывает депрессию
Хм, мда.
От создателей - изофлавоны сои не снижает тестостерон. Ты и так эстрогновый, там уже хуже некуда.
Пометки о связи финастерида с депрессией в исследовании из твоего пика - это просто мнение автора а не полученная в процессе исследования информация, поэтому они не имеют никакого значения. Покажи рандомизированное контролируемое испытание в котором зафиксировали депрессию в группе принимающей финастерид статитически значимо выше чем в группе принимающей плацебо.
Аниме, ты хоть раз анализы на тесто сдавал? Это не так уж дорого, зато сразу узнаешь, работает ли твоя алхимия.
>почему они так драматично (где-то на 30-50%, если вы можете в это поверить)
Интересно, а будет ли в таком случае эффект для целей гипертрофии от жимовой рубашки? Если она стабилизирует сустав, то мышцы груди смогут поднимать больший вес и получать больше механического напряжения, ну в теории.
Ебать, что за всратое феминное чмо ахахахаха. У тя какие силовые додь?))
Тебе бы просушиться, подстричься нормально и линзы надеть, был бы красивым. А пока выглядишь как додстер с халапеньо
Будет. Это обычная история в раскачке тела, набрал - скинул- набрал - скинул --- касаемо жира. А мышцы набираются параллельно
> У тя какие силовые додь?))
Из недавнего - кривой швунг 32кг гири на пару раз
Хуйня какая то если честно. Как ты себе это представляешь? Набрал скинул ахаха
>Аниме, ты хоть раз анализы на тесто сдавал?
Нет, не сдавал - не думаю что эта информация может что-то мне дать...
>сразу узнаешь, работает ли твоя алхимия.
Имеет смысл если заказываешь повышающие тестостерон препараты на сером/черном рынке вроде энкломифена чтоб проверить то ли вещество на самом деле - но я всё беру в аптеках.
>>2739812
>У тя какие силовые додь?))
Больше чем у тебя...
>>2739813
Я ничего не игнорирую, просто ты не понимаешь как работает наука, это нормально для обычных людей - не все же гениальные алхимики как я...
Читающим поясню: Он привёл исследование в котором проводили анализ базы данных FAERS (FDA Adverse Event Reporting System), это такая база данных в которую каждый принимающий определённый препарат может сообщить о том что воспринял как его побочные эффекты - включая тех кто хочет навредить репутации препарата. То что такие эффекты реально имели место быть или что они связаны с препаратом абсолютно никак не верифецируется. Рандомизированные контролированные испытания и более сильные анализы (например >>2739795 )
показали что финастерид не вызывает депрессию, а побочные эффекты встречаются лишь у 2% принимающих финастерид.
Либо ставишь иглу в жопу с тестом тренбалоном и прочим, либо вообще нет никакого смысла упарываться в бады и прочею плацебо, максимум можно витамин С из аптеки брать и какой нибудь коллаген сверху для суставов, все все остальное просто плацебо и просто достаточно есть разнообразную еду наедая достаточно белка(можно еще тот же протеин дополнительно брать если из еды не получается белок набрать) ну типо это все самообман еще и наверняка не дешевый так зачем
>приятные анализы более сильные анализы
>неприятные более слабые
Феминизировнный мозг напрочь отключает аналитические способности и критическое мышление.
>приятные анализы более сильные анализы
>неприятные более слабые
Феминизировнный мозг напрочь отключает аналитические способности и критическое мышление.
Чел, ну какой нахуй коллаген. Ты бы ещё БАДы советовал и мелатонин перед сном. Пиздец
>Хуйня какая то если честно. Как ты себе это представляешь? >Набрал скинул ахаха
Обычный цикл - набора-сушки у бодибилдеров.
мимо
Любому кто разбирается в науке хоть немного очевидно что рандомизированные контролируемые испытания сильнее анализа базы неверефицированных данных. Просто ты человек-свинья вечно проклятый низким IQ - и вся твоя нажежда на понимание этого мира тщетна.
>Либо ставишь иглу в жопу с тестом тренбалоном и прочим
Принципиально не использую что-либо снижающее эндогенную выработку тестостерона.
>какой нибудь коллаген сверху для суставов
Люблю коллагенчик кстати... Но я его принимаю в виде желе - заливаю 1-1.5л сока или воды, добавляю 50г желатина и 70г трегалозы - и ставлю в холодильник застывать. Пик 1 - на основн клюквенного морса, пик 2 - на основе какао. Весьма вкусно и полезно...
Но у меня огромные перекачанные мышцы... Просто я грудь не качаю - т.к. это бесполезно.
> Но у меня огромные перекачанные мышцы..
где именно укажи
В общем был у меня браслет, какой-то там хонор 5 бенд или чет такое, использовал я его для бега, и был им полностью доволен. Ну там вышел на пробежку, запустил на браслете тренировку - бежишь кайфуешь, он тебе пиликает каждый километр, а потом в приложуху сгружает пульсы, темпы и прочую залупу по окончанию.
Собственно самая киллер фича для меня в этом всем было то, что можно было выставить порог пульса, скажем 160, что бы когда у тебя на тренировке пульс выше этого значения - то эта хуйня начинает вибрировать, показывать на экранчике типа ПУЛЬС 163!, и ты такой ок понял, сбавляю темп.
Собственно эта простейшая функция была для меня самой главной, потому что если не контролить пульс и увлечься, и побегать на предельном, то потом хуяк и вечером голова начинает болеть, и потом хуй уснешь итд. В общем слабый организм и проблемы с давлением или хуй знает, а если не забегать выше 150-160 по пульсу то все заебок внезапно, и бегаешь и не болеешь итд.
В общем браслет пошел похоже попизде, вместо расстояния рисует какую-то хуету рандомную, да и ремешок треснул, так что висит на соплях. Ну и задача терь купить новый браслет, что бы в нем была эта вот ебаная функция оповещения о высоком пульсе, и желательно что бы стоил хуйню, старый я брал лет 5 назад чет типа за 1500 рублей, сейчас соответственно не хотелось бы отдавать за такую игрушку больше чем 3к или чет такое, есть тут знатоки кто пользуется чем-то подобной хуетой, или в беготред идти?
Пикрандомы для привлчения внимания к посту.
Ну ладно, справедливости ради, трицепс у тебя видно, это мышца которая в быту не качается, значит ты ей занимался. Но в остальном - ты не похож на человека который был в зале
Если на той фотке ты, то рандом скиннифэт из моего цеха. А жим нужен, чтобы жать. Не мочь отжаться на брусьях это пиздец. С такими грудными ты явно не можешь.
Вон гляди, на мне можно урок анатомии мышц в школе проводить, но объема мало, тут я не отрицаю. По тебе же не видно вообще ничего
Меня от мелатонина в мясо убивает и кошмары не очень страшные снятся. По итогу сон становится получше. Насчет коллагена хз, но запястьям полегче с ним. Вот от креатина и цитруллина нихуя.
Реальность: после трех лет постоянных занятий все время ходишь вялый, медлительный и уставший, сонный и вареный, и хотя крепатуры после тренировок уже нет, все равно ощущаешь деревянность и забитость мышц, предпочитая поспать или просто посидеть дома, нежели выходить куда-то погулять
Почему так?
>Но в остальном - ты не похож на человека который был в зале
Я действительно очень мало тренируюсь - основная форма которая у меня есть набрана за счёт работы на стройке и грузчиком. Иногда только швунги гири делаю - и кистевой эспандер сжимаю.
Он нужен когда ты восстановляешься после травм и то хз, скок надо сожрать это дерьмо?
Это ты еще паверлифтингом не занимался, там вообще чуть ли не инвалиды становятся люди, у лифтеров натурально спина от ходьбы забивается начинает и отдышка если надо на третий этаж взойти
Поэтому и надо заниматься физкультурой а не пародией на ББ в зале, турники брусья и там легкое кардио, и будет тебе энергия будешь тусить угорать
>сильнее анализа
>кидает ссылку на анализ
Что с тобой не так, феминизировнный унтерменьш. Ты понимаешь сам, на сколько ты долбаеб?
>спина от ходьбы забивается
Почему? Если они поднимают по 300кг, то от тупо ходьбы у них вообще никакой нагрузки не должно ощущаться из-за адаптации.
Это ты про швунг 32 гири сказал? Одной то? Я вешу на 30 кг меньше тебя и спокойно швунг 32 делаю. Начни там заниматься и работу найди нормальную.
>основная форма которая у меня есть
У тебя нет никакой формы.
Поэтому думаю найти модель, которая более-менее легко обслуживается и купить б/у-шный.
не такой как у меня, где вместо муфты какая-то сраная пружина, которой на замену нужна 1 в 1 идентичная, что непонятно вообще, как получить, без сдачи маховика, вместе с цилиндром для этой пружины, на йоба-анализы в какую-нибудь инженерную лабораторию
Вроде бы, тут, если брать такой, где колесо у педалей не из пластика, могут наебнуться либо сварка, что очень маловероятно, либо всякие подшипники, муфты и гайки, которые легко поменять. Единственные серьёзные проблемы - это неисправность регулировщика сопротивления и панель.
Но панель с пульсом и прочей информацией мне вообще не нужна. Хочу на этом даже сэкономить.
То есть, проблема всего одна - регулировка.
Правильно? Или какие-то ещё подводные могут быть?
Если хороший вес на бицепс поднимаешь, то действительно там уже поднятием плеча доводишь штангу до подбородка. Если делать на скамье Скотта или делать сидя в наклоне сгибание гантели, то такого нет.
Я смотрел экипировочника одного на Ютубе, он говорил, что майка с грудных снимает нагрузку, поэтому даже с травмой можно жать в ней. Но вот на трицепс и локти там нагрузка колоссальная, а ещё предплечьями и запястьями человек держит вес 400+.
Единственное, что могу подсказать - в хуавеевских часах и приложении Хуавей хелс можно это сделать, но почему то только до 161.
>Он нужен когда ты восстановляешься после травм
Нет ничего такого в том чтоб его потреблять каждый день просто как белок.
>>2739849
Почему ты притворяешься что тебя убедит более сильное исследование? Ты же тупорылая свинья которая по жизни на эмоциях двигается - и к науке отношения не имеющая. Но ладно, держи рандомизированное плацебо-контролируемое испытание с двойным ослеплением:
>INCIDENCE AND SEVERITY OF SEXUAL ADVERSE
EXPERIENCES IN FINASTERIDE AND PLACEBO-TREATED
MEN WITH BENIGN PROSTATIC HYPERPLASIA
https://sci-hub.ru/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12639651/
>>2739852
>У тебя нет никакой формы.
Вообещ-то у меня сверхразвитая мускулатура...
>>2739862
На сколько оценишь визуально?
бля если тебе тесто нужно лови мой стак. чисто под тесто стак хороший
у тебя хуйня полная
Омега-3 (сумма ЭПК/ДГК) 750–1500 мг | Витамин D3 4000 МЕ | Витамин K2 (МК-7) 150 мкг | Магния глицинат 200–300 мг (элементарного) | Астаксантин 8 мг | Цинк 30 мг + Медь 0.3 мг (хелат) — 5/7 дней или волнами | Бор 3–6 мг — 5/7 дней | Креатин моногидрат 5 г | Витамин B1 (тиамин) 100 мг | Келп (йод) 150 мкг — через день | P-5-P (активный B6) 33 мг + Магния бисглицинат 25 мг — через день | Селен (элементарный) 100 мкг — ежедневно | + Витамин C ситуативно перед нагрузками
У меня предельные тренировки и уколы в жопу.
а стак лучший у меня. подбирали олимпийские врачи.
У меня 38,5 и я не такая жирная лохушка как ты))
Пиздец, и это один из главных аватарок-неймфагов треда? Какой-то жирный женственный шизофреник без силовых с бритыми ногами работающий на стройке? Охуеть.
Одно время был колаж, из голых спортсменов разных видов спорта, где был наклеен и Мегабитч. Осталось у кого?
В тренажерку ни ногой не совался ещё. Но собираюсь. Тридцать четыре годочка. Двигаюсь иногда так, для видимости, без системы. Жирком заплыл маленько. С чего стартовать, аноны? Фотки прилагаю: голый и в одеже. Не для оценки, а чисто чтоб понять всю глубину печали.
Чтобы например садиться ass-to-grass в приседе или складываться на 90 градусов в гуд морнинге без округления жопы?
>>2739750
>ВСЁ ЕЩЁ ПОХОЖ НА НАТУРАЛА?
Нет, ты похож на онлифанс пидора, призывающего дрочить.
>депрессии и ркн
>убедит более сильное исследование
>INCIDENCE AND SEVERITY OF SEXUAL ADVERSE
А, ты просто троллишь тупостью, уебок эдакий.
Исследование измеряло частоту и силу сексуальных побочных эффектов (как и написано в оглавлении исследования) и выяснило что даже через 2-4 года использования дозы 5мг (в 5 раз большая доза чем используемая при облысении) финастерида разницы с плацебо не было. В первый год была разница 2%. Ты всего-лишь обычный человек, поэтому никакие твои аргументы не могут быть действенны против меня, великого алхимика...
>Но как научиться работать ногами в становой?
Тут на ТАшников смотреть надо, у них обычно пиздец какой низкий съём штанги в толчке, практически присед, а не тяга. На словах вроде просто- сел как можна ниже и дави пятками пол, забыв о штанге. А на деле один хуй жопа на старте вверх взлетает.
Хуя банки здоровые, только жирный. Пиздишь, что не занимаешься регулярно.
Нет времени вникать, но 50% юзеров финастерида говорят о побочках. Примерно как и потребители SSRI-антидепрессантов.
Да кому ты пиздишь, что не занимаешься? Руки обычного человека выглядят вот так
ЧЕл....обычные мужские руки. По его телу видно что он не занимается.
Не ну это совсем дрищ который нихуя в жизни не поднмал.
Имея ввиду обычные мужские руки я говорю о мужчине который хотя бы подтягивается немного, на брусьях может отжаться раз 10-20 и отжимается.
На фото не мужчина.
Обычному мужчине 40 лет и весит он примерно 85 кг при жире в районе 30. Двачеры как обычно ебанулись. Даже в 18-20 в лучшем случае выглядят так, если не хуже.
>10-20 раз на брусьях
100 человек с улицы вырви и сделают раз 20 человека 2-3.
Алсо - такие банки брусьями не получить. Спокойно с ходу делаю 20 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях, руки 30 см. Руки от турникменства не растут вообще.
О том и речь, что результат пчела не от нихуя не делания, руки явно мусолит чем-то. Спины не видно, ноги обычные.
От обратных не растет бицепс? Может у него работа физическая, отсюда и руки.
Но факт то остается, остальное тело не тренированное, максимум просто укрепленное ежедневной работой с выносливостью.
Много турникменов с бицепсами нормальными видел? Без изоляции они расти не будут, если веса не какие-то запредельные. Нагрузки на бицепс в подтягиваниях почти нет.
Чаю. Тут на физаче форма - не форма, а ирл по местным стандартам все тотальные опущи лишь напоминающме человека.
Ладно.
Но как себе можно представить человека который целенаправленно дрочит бицепс забив на все остальное тело? Это даже звучит странно
Это разве много бл? Я вообще то 35 см пиццу хавал там белка 90 было так что одни плюсы для массонабора
Там вообще 2400 ккал. Можешь вообще в зал не ходить и массу пельменями с сметаной 25 процентов качать.
Тело на фото будет у типичного заводчанина, который несколько тонн таскает каждый день на работе, долбоёб оторванный от реальности и промытый социалочками и фильмами. Ты же в курсе, что гипертрофия и сила - это разные вещи?
С чего хочешь с того и начинай. Что за вопросы долбоебские
И не лень вам обсуждать какого-то долбоеба. Похуй на него вообще
Ну ты дурачок что ли я же не в одну харю сточил её. Так чисто на обед и ужин. И пельмени я обычно с маслом сливочным хаваю, треть пачки улетает, вкусно пздц бл
>Заводчанина
>Таскает что-то
Паренек, ты не примазывайся к нам. Тяжелее штангеля нормальный заводчанин нихуя не держит.
Понтуешься и звездешь что не занимаешься. Такие бицепсы и в целом тело не бывает без занятий. Ага ебать, тут 2-3 года в зале народ потеет и выглядит чуть лучше ваномаса
Мы уже выяснили что они круговой тренировкой 2-3 года занимаются и там же и потеют, отсюда и не выглядят нормально.
У новичка за первый год ебанутый прирост мышц если он железом занимался, потому все эти фотки "качков" за 2-3 года в зале я даже рассматриваться не хочу, чем они там занимаются, инсту листают между в перерывах между подходами в тикток
А, да, точно. Все заводы же по стране однотипные, буквально копипаста. Одно и то же производят с одинаковыми процессами и везде клоны работают. Вот как ты работаешь, так и в везде все работают 100%. Забыл совсем.
Если ты таскаешь чугунные чушки в литейке на своем горбу, то ты не заводчанин, а просто горбун-грузан. В нормальных местах краны есть. Это как приписывать себя к работникам медицины, потому что двор больницы подметаешь.
А чем круговая плоха? Вон борцы ей занимаются и кроссфиттеры выглядят отлично.
Почему нельзя листать между подходами?
Медсестра/медбрат работник медицины, а помимо прочего и пол моет в процедурке и биксы и мусор выносит. Врач на скоряке носилки тоже таскает
Только кое-как сиськи? Бицуха меньше, чем у того дебила пожснежника
Долбоеб бл я по делу как раз. Выложу типа себя и подпишу выгляжу ли я на 85 кг?? И все такие баля ты внатуре четкий массонаборщик
Ты уже запостил себя, аттеншвхора ебаная. Видео упражнений пости или умолкни. Это тебе не бложик я поел я покакал
Пупок когда мужчиной станешь тогда мб и послушаю тебя. Простату на стуле оставил и хуи коней рисует сутками бл карлан импотентный
Тебе сколько лет? Тейки 14 летнего школьника долбоёба максималиста.
У сой боев нормальная борода. Это как бы мета соевика отпускать бороду
Наличие бороды это прикольно, то что она есть, но борода старит. Зачем старить себя в 21 год ? Зачем в 21 выглядеть как мужик в 35-40? В 21 надо было молодым мальчишкой, ярким, жизнерадостным с чистым лицом, если есть борода гладко выбритая это даже плюс, ты и выглядишь молодо и видно что с гормонами все окей.
Всегда замечал это за абреками, все норовят отпустить бороденку, усы в зеленом возврасте, что бы выглядеть старше чем они есть.
Жизнь одна, возраст сам придет, его ни к чему торопиться.
Алсо, закайфовал с отжиманий на упорах, грудные тянутся, прям чувствую, а также с уголковых отжиманий, очень необычные ощущения в плечах, совершенно иной угол работы после брусьев и жима лежа. Чем то ближе к армейскому, наверное.
Без веса любые отжимания почти ничего не качают. Тупо дрочка.
Ну если ты уже в 20+ все еще хочешь быть зеленым мальчишкой то плохие новости. Мальчишка ты лет в 16-17, а в 21 уже полноценный мущщина.
И борода сама растет у нас, кто виноват что мы в молодом возрасте уже имеем много теста для этого, пока у тебя из растительности только волосы на лобке.
А так выглядит чётко, сразу делает тебя брутальнее и увереннее, в унике какие то мужики начали здороваться со мной, путают с кем то походу ору бл
Хоть со стула, хоть с упоров, хоть алмазные. Качает ничтожно мало у нулей, которые не могут 15 повторов сделать. 15 повторов достигаются быстро в любых отжиманиях, кроме отжиманий на одной руке. Поэтому отжимания без веса пустая дрочка выносливости.
Ты мою бороду не видел, чмо. У меня тут нет бложика я поел я покакал
У тебя она разве есть ору бл. Ошметки на лице на уровне восьмиклассника это ты бородой называешь? Я как раз видел на твоих видосах.
Бл карлан пупочный, ну не шаришь ты за мужские темы не позорься внатуре. Тебя и так тут попускают все кому не лень. Либидо на уровне подоконника, тест как у восьмиклассницы, ну кукле отношение к мужском полу ты имеешь бл. Сиди дальше рисуй свое зоопорно
>>2739977
Ну хуле, я лет в 19 думал зафигачить усы аля скуфозумер из 70х, потом пришел к выводу что у половины славян с их унтерменш-генетикой это не усы а пизда под носом.
Ну а чё поделать. У меня в группе я один бородатый, а остальные славяне мальчики у нас без единого волоска на лице, даже без намека на щетину. Возраст один и тот же
>50% юзеров финастерида говорят о побочках.
Так это ноцебо эффект. Люди в принципе очень внушаемые и психически слабые существа - поэтому им нельзя доверять... Когда замеряешь это в лаборатории - всё становится очевидно. Проводили исследование где одной группе говорили что у финастерида есть побочные эффекты (формулировка - "it may cause erectile dysfunction, decreased libido, problems of ejaculation but these are
uncommon", т.е. такие результаты даже с учётом того что им говорили что такие побочные эффекты редкие) а другой нет, у первой как-раз 43.6% уровень побочек был, у другой 15.3% (люди в обеих группах принимали 5мг финастерида, в 5 раз больше чем принимают для предотвращения облысения).
>Finasteride 5 mg and Sexual Side Effects: How Many of these are Related to a Nocebo Phenomenon?
>Примерно как и потребители SSRI-антидепрессантов.
В клинических испытаниях SSRI-антидепрессантов действительно фиксируют сексуальные побочные эффекты у 50-70% испытуемых, и есть специальный SSRI который используют для предотвращения преждевременной эякуляции - дапоксетин. Это совершенно разные препараты.
Мне основательно захотелось взяться за себя, я худею, здесь всё заебись. Но ещё мне хочется заняться чем-то типа самбо или кудо. При этом я понимаю что ничего мне не и близко светит, что на спаррингах я наполучаю по ебалу, когда они начнутся и т.д. и т.п. - похуй, это не ради результата или САМООБОРОНЫ, а для души.
Самым логичным курсом действий видится ПОХУДЕТЬ БЛЯТЬ хотя бы до сотки и просто стать крепче, а уже потом заниматься чем-то специализированным. Логично? А нихуя, сколько не гуглил - и на русском и на английском языке пишут одно и то же: не надо ждать, не надо готовиться, просто начни, лучше поздно чем никогда.
Это очень воодушевляюще, конечно, и найти класс для взрослых с нулевой подготовкой несложно - я их уже нашёл. Но меня гложут сомнения: это действительно так? Будет хоть какой-то толк в моём текущем состоянии? Остальные не будут хохотать над жирным пузырём с тонкими ручками?
Помогите мне стать вторым Топурией, мама всегда говорила что у меня всё получится!
На каких видосах? Я тут не постил себя никогда, ебанутый
Мажь миноксидилом. Все будет. Может даже не отвалится потом. Но это нахуй не нужно
Бл ебат комбо инцела отвечаю🤣я бы убил себя если меня бог таким сделал
Нахуй ты тогда весь такой нормисный тут делаешь? Это двач блядь. Иди к своим мохнатым братьям, мозги еби им.
>в 21 уже полноценный мущщина.
Хз я в 34 себя мальчиком чувствую, такой растерянный, говорить с кем то страшно, весь в себе, постоянно спать хочется но спать не могу, просыпаюсь в 4 утра и не могу уснуть, постоянно желание расплакаться
Борода не растет.
Идите с вторым чмошником в бородотреды в fa. Че вы тут делаете
Неймфаг пикабушная аттеншвхора сейчас одна в треде. Это жирное хачечмо
Да мне нахуй борода не нужна. Мне бы выспаться хоть раз с 12 лет и чтобы не было ощущения что расплачусь.
Алсо гипертония с 22 лет из за того что постоянно напрчжен
>борода не растет
А ты бл думал она расти что ли будет при таких данных. Там твой дигидротестостерон (если он есть конечно) в ахуе от такого соймаксинга. Хз комментировать даже не хочу, тут реально к эндокринологу обратись
Тест нормальный. Не хочу идти к эндокринологу. Пусть самой собой пройдет
Да и на че жаловаться. К психиатру ходил уже, пил фенибут
И тералиджен
Еблан неймфажный, не знаешь не пиши. Бодибилдеров дохуя у которых нет бороды у которых с 18 тестом на десять тебя жирных чмошников. Было бы у тебя тесто высокое, то ты жирным бы не был
Пупок бл внатуре хватит позориться ты не шаришь за мужские темы. Гном, у бодибилдеров твоих бороды нет потому что у них и яиц нет, прям как и у тебя. Только у них от фармы их нет, а у тебя просто потому что ты соевый инцел без теста. Иди рисуй хуи коней, нахуй ты в мужские темы лезешь карлан импотентный бл
Какие пушки соски носки. Иди на пикабушечку воевать с аватарками, чмо жирное тупое. Там выучи как тесто работает
>>2740016
А что лучше контрастный душ (поочередно включать холодную и теплую воду) или просто холодный душ? Вроде контрастный для сосудов полезен.
Пикабу баляяя ещё одноклассники скажи нефор эстрогеновый. Бумеры ебаные.
Пупок бл у жены прокладку возьми, у тебя месячные начались
Зачем тебе теплая вода бл. Ты че в тепличным условиях рос что ли. Настоящий мущщина под ледяной водой моется с шампунем с ментолом
Столько креатива в сообщениях хача, угарный тип. Жаль что нерусский.
>>2739917
Не занимаюсь регулярно, аноны. С жиром беда полная. Если в профиль щелкнуть, пузо визуально не торчит, а вот сам жирок никуда не делся. Эхо возраста уже, видимо. По физухе максимум — зарядка на отвали, турник раз в полгода. В основном — бухло и сиги.
>>2739940
В зале вообще ноль без палочки. Приглядел сеть DDX, как её там. Хочу мощный кор и тело. С чего начинать – хз, в качалку ни разу не заходил. За советами пришёл: какие проги брать, что делать. Ходить смогу максимум раз в неделю. Есть шансы?
Тренера оплати на первую тренировку. Нашел где совета спросить. Золотую шестёрку возьми делай с прогрессией нагрузки, если любишь советы с двача. Один раз в неделю хуйня
>Тренера оплати на первую тренировку.
Глупость полнейшая. Тут либо месяца на 3 вписываться в работу с тренером, либо вообще не начинать. Разовые тренировки — деньги на ветер
мимо тренер
>шампунем с ментолом
Вообще-то с хозяйственным мылом или дегтярным если за зож.
Не может быть без занятий такого тела. Бицесов
Три года занимаюсь банок нет, спины нет, кора нет. Просто чуть подпамлпенее чем пришел
Ну я то вкусно пахнуть хочу я же городской тигр. Недавно купил шампунь 1 литр 3в1 там и для бороды и для яиц пахнет сексом бл от него телки кайфуют
Секс тренер с опытом в пауэрлифтинге. Массонабор тестостерон туда сюда
Ну что я тебе врать, что ли, буду, анон. Щас сфоткался, из тренировок только вчерашняя бутылка вина, на заднем фоне как раз этот тред.
>>2740043
А в этом DDX норм тренеры вообще? Бюджетный же клуб, я рассчитывал чисто прогу с двачей взять. Но раз советуют, возьму на пару недель, хоть тут другой анон-тренер и на три месяца агитирует. Но ходить реально только раз в неделю, край — два, и то не каждую.
А протеин, креатин и прочую бадягу сразу брать? И где про это нормально почитать? Тред пока не в тему гудит, а я в местные приколы и загоны не втыкаю.
Другой анон без пруфов овца ебаная в очко хачами. В додиксе говеные тренеры, но объяснят минимум с шансом выше чем рандомный поехавший с двача. Все вопросы задашь тренеру, но если ты хочешь заниматься раз в неделю курить бухать есть что попало как попало и накачаться, то долбоеб и можно не начинатт
>А в этом DDX норм тренеры вообще?
В каждом клубе своя атмосфера
>Но ходить реально только раз в неделю, край — два, и то не каждую.
Бляяя, а смысл вообще этим заниматься с таким графиком? 2 р/нед края крайние, лучше 3 или 4, но за 2 ок, потихоньку можно прогрессировать
Че у тебя с ногой правой бл. Да и почему ты не качаешь их вообще
Наверное, так встал, под фото спецом не позировал, просто нога выгнулась при фото, бывает. С ней всё норм, такая же как левая. Щас качаться начну, ноги тоже ессно в работу пойдут.
>>2740067
>Все вопросы задашь тренеру, но если ты хочешь заниматься раз в неделю курить бухать есть что попало как попало и накачаться, то долбоеб и можно не начинатт
>>2740069
>Бляяя, а смысл вообще этим заниматься с таким графиком? 2 р/нед края крайние, лучше 3 или 4, но за 2 ок, потихоньку можно прогрессировать
Значит, два раза в неделю буду вписываться. С моими раскладами вообще светит к осени хоть как-то поднять форму? Алкашку тогда завяжу. По еде чё хавать надо-то?
Всем добра, анончики. За советы спасибо, буду периодически прогресс сюда кидать, как запилюсь в качалку.
Дурик, я тебе говорю о мышцах груди которые задействуются лучше при отжиманиях на упорах.
Во-вторых, уголковые отжимания, которые рядом не стоят по нагрузке с обычными с прямым телом от пола.
Тут два варианта, либо ты тренированнее меня в этом упражнении и тебе действительно это ни о чем, ты можешь делать стойку и отжимания на двух руках, либо ты пиздабол\не понимаешь о чем говоришь.
Про стойку на руках ты преувеличил. Уголком все еще лёгкие отжимания, как алмазные и прочее. Легче отжиманий на одной руке. В стойке сложнее. Ты быстро дойдешь до 15 повторов и начнешь дрочить выносливость. Можешь жилет купить, но там всего 20кг доп вес
>Значит, два раза в неделю буду вписываться. С моими раскладами вообще светит к осени хоть как-то поднять форму?
Грамотно 2 р/нед + питание соответствующее — к октябрю форма визуально будет однозначно лучше
>Три года занимаюсь банок нет, спины нет, кора нет. Просто чуть подпамлпенее чем пришел
Значит неправильно занимаешься и питаешься, а надо правильно и то и другое.
ты три года занимаешься а он вообще не занимается, вот и энергию бережет. обычная там тушка обычного мимокрока без мышц.
Занимаюсь как получается и как настроение есть. Ессно неправильно, правильно мне лень и вникать не охота. Ну я вижу как люди хаотично занимаются и выглядят спортивно подтянуто
Он вот пишет что не занимается, а выглядит спортивнее чем половина зала. Не может же быть такого
Ну так стоит переходить на стойку. Я потому и дрочу уголок, что это стейдж1 перед стокой. Потом закинув ноги на стену, а потом баланс и стойка уже. Отжимания полного веса тела. Мне лично не хватает трицепса и плечей для этого, я это честно себе обозначил и не выебываюсь. А в уголковых я могу сделать раз 15-20
Ну да врать почему нет. На дваче все постоянно пиздят.
Да не может быть такого без тренинга. Такие пучки плечей, трицепс, бицепс, ноги мощные, в целом сухое такое тело, живота нет, живот подтянут внутрь. Ебать , я больше 3 лет занимаюсь и все нахуй везде торчит, фартук, трицепс бицепс нет, пучков плечей неи
Ору бл это совершенно обычное тело, мб бицуха норм а остальное все ну видно что не тренил. Особенно ноги, где ты там ноги мощные увидел ору. Ты походу 3 года не качалкой занимался, раз у тебя такое обычное тело удивление вызывает бл
У меня штанга и тренажеры. Тебе пора на стойку если 15-20 уже делаешь. Или какую-то еще подсобку делать, которая тяжело даётся. А лучше перейти на веса, тренажеры, пр. Это удобнее и эффективнее всего этого балансерства
рельефа у него нет вообще, тело водянистое, он еще написал что там жирок его беспокоит.
>>2740094
ну бля он же написал что зарядку по утрам делает иногда и раз в полгода турник. нет там ничего выдающегося абсолютно. какие там нахуй пучки блять. так обычный скуф 34 левел.
Чего ты так волнуешься забей хуй. Какие-то картинки хуй знает с кем хуй знает чем относящиеся к вопросам. Поебать вообще. Ебанутый ты что ли
Вообще необычное. Очень подкачанное. Вон левая нога как торчит трицепс бедра или как эта херня называется. Не говоря уже про бицепс. Я бицепс года два качаю целенаправленно и он вообще не вырос таким шариком просто рука как надутая отечная сосиска становится и спадает на след день
Занимался я спортзалом. Это не обычное тело. Обычное тело это вон там выше сплит фото прикладывали
Я постоянно волнуюсь, очень тревожный сам по себе. Когда на работу на смену надо за сутки до этого запор и спать не могу
Ток шо попробовал стойку, ну такую убогую, ноги на стену, угол был где то 45 градусов, раза 3-4 отжался, плечей по прежнему не хватает. С весами все понятно, зал я продолжу через неделю, с финансами траблы были.
Трицепс бедра бл. Ясно короче хуй знает чем ты 3 года занимался. Теперь понял почему обычный челик у тебя сток удивления вызывает
Спортзалом занимался, приходишь делаешь упражненки уходишь . В любом случае хоть как в зал ходить > чем не ходить. А он якобы не ходит и такое мускулистое тело, феномен тогда.
Ну не трицепс бедра а че это, торчалка над коленкой
Чисто ради интереса такое пробовать ок. Я тоже делаю редко. Толку мало. Разве что акробатические навыки типа баланс и всякое
В зал ходить это не просто прийти пару упражнений сделать и уйти. Вот именно ты просто ходил в зал, а не занимался и вкладывался как надо. В качалку надо приходить побеждать бл ебать все вокруг. Вкладываться на максимум чтоб под конец трени сил никаких не было. Вот так мышцы и будут расти. А ты дальше ахуевай от чела который даже в зал не ходит
Да перестань, по нему видно что он даже на велике не катает. На глянь на мою сардельку, за 4 месяца в зале день ног провел раз 10 всего. Единственное что это велосипед в быстро темпе на тяжелой передаче
Ну как, это все же управление своим телом, своими мышцами в абсолютных разных углах. Какого то рода калоэстетика, мне всегда такое нравилось, ирл это куда полезнее чем наростить мяса и мочь тягать тяжести только в определенных углах
Да не, у тебя просто на сало на теле и ты думаешь что это рельеф и мышцы.
По исследованиям в интернете базовая сила и кардио человеку в быту больше всего пригождается
И я согласен с этим, планирую уходить в базовый тренинг, жим лежа, армейский, может присед добавлю. Но это не помешает мне заниматься и такой хуйней дома.
Кардио кстати мало кто делает из бройлеров\"качков" в моем зале, никогда не видел челов что тягают жиротройку на дороже, хотя может они как и я на велике рассекают.
И вот с такими обладателями спичек я чё то спорю еще. Ору бл у меня хуй толще этой ноги
А с тобой никто и не спорит, тебе просто говорят что ты жирный.
Ты же помнишь свою последнюю фотку стоймя? У тебя под грудными жировая складка, хотя ты вроде прямо стоишь. Чел, у тебя буквально ожирение уже, а ты все про массанабор да и мышцы толкуешь.
Какая фотка бл какое ожирение. У меня прессак уже видно. И это при том что я на массе. Дрыщи опять себя успокаивают моросят че то
Ну да, у тебя покрепче моей будет. На велике не катаюсь. Из походов — только до КБ.
>>2740102
Бро, я правда не занимался. Пришел за советом, планирую идти в качалку.
Да не, пресс видно у меня, у тебя видно ожирение. Я понимаю ты задорный и троллишь, но прислушайся, ты растолстел через край, скидывай, излишек сала пользу не несет
Ну да, ноги человека который ходит, двигается.
Короче, не еби себе и нам мозги, иди в зал, делай базу, прямо вот сходу, никаких дельтахуек, никаких тренажеров.
И обсушись, будешь красавчиком. Только держи баланс, я когда сох, у меня лицо обтянуло и выглядел хуево, сейчас набрал, лицо округлилось, хотя челюсть острая до сих пор, скулы видно, а на теле по прежнему рельеф, который вылез уже благодаря занятиям.
Давай, прямо сегодня\завтра пиздуй за абонементом и начинай, ложись под штангу и пробуй пробуй пробуй
Сколько раз надо его еще скинуть?
Ты какой-то не массонаборный и с грудаком чё то да и поза странная. Встань нормально бл. А так у меня из-за волосни прессак не сильно видно, тест ебашит же
Держи.
Я анатомически меньше тебя, это нормально, люди разные. У тебя не из-за волос не видно пресса, а из-за излишка жира. Попробуй просохнуть, ты абсолютно ничего не потеряешь, но результат может понравиться
Покажи как выглядишь ты, оценим твое тело.
Только того чела из толчка спортзала не кидай, а именно свое
У тебя грудака нет, ты не качаешь его походу. А по поводу пресса, я недавно ток начал качать его и уже 4 кубика видно. И это причем я на массе. Так что не мороси бл
Качаю, но на брусьях, а это низ груди. Ты полагаю жмешь штангу, она развивает центр груди и верх если скамья наклонная.
Хз, может кто то видит твои 4 кубика, я лично нет
Нахуй ты на брусьях занимаешься, это бред. Возьми нормально штангу бл и качай. Поэтому у тебя грудака нет. На наклонной да я качаю
Дал своей 25 пожала в жиме лежа на 4, подумал ну ок многовато -
Дал 22.5 пожала на 7-9 х7... Семь! блять подходов и то не в отказ, что за разброс бля, как им веса то вешать, или резинки натягивать что ли между ей и штангой, какая то хуйня ваще
>это бред.
Не шуми, толстяк, брусья это такая же база как и отжимания\подтягивания
А что не так 25 на 4 примеро 28 на 1
22.5 80 проц так и выходит все верно
https://ws.last-man.org/util/maximum/#22.5_8_1
>>2740139
Ну вы, парни, ваще звери. У меня кубиков ни разу не было, и не предвидится, кек. Подснежниковые фотки свои кидаю, даже позы как вы замутить не смог, просто в лоб сфоткался. Сегодня все решено — вписываюсь в качалочку, щас прям и пойду, а завтра вечерком первая треня.
Ля ты прав.. Видимо долбить 22.5 пока 25 не будет на 5-6. Нету блинов на по по кг или пол
>щас прям и пойду
Там можно прямо день в день начать заниматься. Собери вещи в зал, купи абонемент и сразу начинай. Не будь как свиньи из похудача, начинай сразу
зачем 25 вешаешь и пусть долбит по 1 2 раза подходов в 8 включая скорость и отдачу Там мгновенный прогресс будет
Поэтому у тебя и грудака нет ещё. А у меня на массе уже прессак есть. Делай выводы бл
>Занимаюсь как получается и как настроение есть. Ессно неправильно, правильно мне лень и вникать не охота.
Ну вот, а потом и говорят что в натураху накачаться нельзя.
нет потому что в них очень ограниченное число мышц работают
база это то когда работает 80 + проц мышц тела И именно нижние конечности
В подтягиваниях брусьях дай бог 30 проц массы мышц включено Основные вообще отдыхают Ягодичные кор ноги низ спины и пр
Шмоток норм нету вообще для зала. И с бодунища сегодня знатного. Один денёк можно и забить. Тем более тренера ж найти надо, не факт, что седня он там будет. Мотивации, аноны, вагон, к октябрю зверем буду. Сюда в тред буду прогресс кидать и спрашивать че да как. Больше всего стремно штангу брать — там подстраховка нужна же. А я вообще не в курсе, как и у кого просить. В фильмах тока видел.
Хм.. Возможно стоит и так, новичковый прогресс наверное быстро бустанет еë, просто как то образ не складывается с разбегу че и как делать на таких весах
так это небольшие веса прост цнс под движение адаптируется и все в течении пары недель
22.5 по 10 долбить куда сложнее чем 25 по 1 2
вот примерная таблица с силовыми баб
http://frs24.ru/st/zhim-lezha-normativ/
Условно 3 разряд в жиме лежа это оюычно ну 4 5 месяца жимов если постоянно долбить раза по 3 в неделю в разных нагрузках
е
Ты широкотаз судя по другой фотке и спецом в пол оборота селфи делаешь?
а качатся как раз нажо по 8 - 12 примерно да + техника там иная уже тк цель не сам вес выжить а забиватся
но нвичкам бесполезно это тк у них не функционирует часть волокон Их мышцы проц на 50 включаются всего
Опять же те трусы и надроченный хуй перед сьемкой. Когда же это закончится.
>Больше всего стремно штангу брать — там подстраховка нужна же. А я вообще не в курсе, как и у кого просить. В фильмах тока видел.
Присед в силовой раме, в жиме тоже упоры страховочные, если оборудование нормальное. И одному можно.
Жим лежа - база. Там работают ягодичные? Кор? не больше чем в брусьях для стабилизации тела.
Хуйню то уж совсем не неси.
Брусья - базовое упражнение. Загугли сам
> А у меня на массе уже прессак есть. Делай выводы бл
Сделал вывод что ты заплыл салом и строишь из себя атлета здесь
Подбирай дальше позы, широкотаз бл. И грудак начни качать
Да, я широкотаз, у меня гино очки прыщи и школьная форма.
Но ты главное сам в зал не ходи, а то перекачаешься подышав над розовой гантелькой
Начну, не переживай, гораздо быстрее чем ты наберешь нормальный мужской силуэт. А пока ты похож на бабу с отвисшей грудью и пузом
В зал ходить > чем не ходить. делаю 5 разных упражнений. Сил нет кстати уже после 3 подходов первого упражнения, потом уже засыпаешь буквально.
Какой блеать выкладываться, нет сил прям выкладываться и желания, отрабатываешь номер и уходишь. Писдец чел какой ниахуй разьебывать. Иду отбывать программу, тем не менее это же какой то результат должно давать. Плюс хожу до 10 Км в день служу за питанием относительно, а пузо торчит и руки вообще не такие мощные как там
А тот чел якобы не занимается а выглядит как из спортазала качок
У тебя бока бл торчат как у заплывшей бабы, а у меня на массе нет. Как так?
О, беременный ахмед узнал про косые мышцы живота, глядите.
У тебя косые заплывшие бока, хотя ты сухой. Вдвойне обиднее наверное. Поэтому я сказал тебе нормально стать а не полубоком сгибаться бл
>выглядит как из спортазала качок
Сказали что не выглядит. обычный чел жирный.
Выглядит, я говорю. В спортзале больше половины выглядят не спортивнее чем он
>наверное.
Весь твой треп на этом "наверное" и строится, а по делу как обычно
жим лежа слабая работа там вся нагрузка это так эе руки и верх тела
пл бызы потому что там делается еще и присед и тяга и вся подсобка под это
И зачем всё это? Чтобы быть немощным додиком, вроде тебя?
я тут сильне всех по сути даже на хуевой форме
На максимальной форме я вообще для вас недостижим по силовым
жим лежа в ТА вообще например не делают Это считается инвалидным упражнением травмированных рахных и пр
Тк есть жим стоя жимовой швунг и пр куда более базовые тк идет паралелное напряжение спины кора ног и тд
В брусьях - локтевой сустав, плечевой, грудь и спина в работе, и кор для стабилизации, с доп весом особенно.
В жиме лежа - локтевой, плечевой и грудь в работе, а кор у тебя на скамье лежит, там нужно меньше стабилизации.
Если уж брать сухо, то брусья даже больше охватывают мышц, нежели жим лежа. База, тут глупо спорить
ну а ты думаешь в зал одни мистеры олимпии ходят? такие же обычные скуфы. вот он завтра в зал пойдет и тоже будет таким же скуфом средним. а ты будешь думать что он там качался.
Если ты хотя бы мне равен Ну ыложи жимовой швунг 105 кг
В макс форме у меня трастер 130кг был
Уже 5 лет недостижим, а как жал 50х10, так и жмёшь до сих пор, не говоря о внешнем виде хрякосвина. Позорище всего физача.
это все мелкие мышцы
Спина там почти не работает 80 проц нагрузки там это Локоть и плече тк это основные вгружаемые точки весом
обычная физика
так это не максимум это пртсо порсле жим швунгов добивочка на усталости + там не в отказ в отказ раз 20 будет
я мало тренил в течении 5 лет Всего 1 нормальный цикл силовой сделал тем летом
Мелкие, да, мелкие стабилизаторы.
Ну а если ты относительно низа тела, то и мелкие в целом.
Я помню ты вроде и говорил, хочешь верх - качай низ. Но кто мне запретит отжиматься на брусьях то?
Да эти все отговорки я уже читал по 100 раз. У тебя постоянно одно и то же в течение 5 лет. Сиди и дальше там клевок жопой практикуй, убогий.
нормально тренить это 5 дней в неделю с разными переходам нагрузки и удержат такой цикл хотя бы в 12 недель лучше даже в 16 тогда и будет всплеск силы
примерно 12-16 недель далее отдых 1 неделя на легких физкультурных тренях А затем будет всплеск жесткий
Просто тебе хочется видеть во всех мальчиков и желательно помоложе. Бача-бази, все дела.
чел поизучяай спорт аддаптологию физиологию и пр
любые жимы и пр это в прицнипе упражнения второстепенного плана
Клбючеая сила таится в спине и ногах это же ключ здоровья и долголетия
С хачонком встреться, организуете друг-дружке белковый всплеск, как ты любишь.
Ну ты себе можешь врать сколько хочешь, но мне зачем ты врёшь, полупокерок?
Да нет, постарше тебя буду, лет на 13. Потому не такой дурачок узкомыслящий, не приемлющий чужие точки зрения. Обид и быть не может, это ж форум с колобками.
И без книжек я это стал понимать.
Займусь как вернусь в тренажерку
>Клбючеая сила таится в спине
И сколько раз ты сможешь подтянуться, тюфяк?
Да как и любой хачонок он будет выглядеть. Обрюзгшим уродом с заплывшим лицом и жирным бурдюком.
Только ты в 35 лет можешь так хуево выглядеть. Широкотаз, с виду школьник, вроде сухой а бока торчат как у бабы. И плюс тонкие ножки. Пздц носи плащ я не знаю ору бл
>>2740065
на зал забей нахуй. ставь фарму и ебашь офп первый год люто 6 дней в неделю прям. выглядишь не очень.
Зачем ему плащ носить? Чтобы ты не возбудился, когда его увидишь в реальной жизни?
> В подтягиваниях брусьях дай бог 30 проц массы мышц включено Основные вообще отдыхают Ягодичные кор ноги низ спины и пр
Нет, работает все кроме ног, но собственно никто на турниках ноги и не качают
На видео чушь собачья. То, что мышцы задействуются, не означает, что они тренируются. Ты можешь с таким же успехом бицулю качать в жиме лёжа, которая там тоже напрягается, толку с этого будет ноль целых хуй десятых.
26, просто не люблю когда господ с достопочтенной зп в 200к и белой рубашечке приписывают к алкашам с пузом из местного треда
Как-то маловато. Как дорастёшь хотя бы до 500к, тогда и хвастайся, нищук.
На заводах столько разве что главинж получает и то вряд ли. Я пока концентрируюсь на умножении здоровья, лишнии пара сотен тысяч мне нихуя не дадут в старости.
Ничего интересного. Долбоеб преувеличено реагирует на все
ну вот этот скуф который седня залетел в тред.
>>2740065
>>2739888
>>2740148
>>2740248
получше тех кто седня скидывал фотки точно.
>>2740247
со мной и моими охуенными формами и рядом нет.
Юзал много раз этот бустер. Никаких побочен не заметил. Восстановление от него быстрее и либидо больше.
судя по цене там хуцня
а по составу даже не думай.
йохимбин если там есть то там жесткие побочки пизда какие и он не на тесто влияет а сушит пиздец тебя. и бессоница. мака такое себе, пажитник вообще хуета для бабок ну и цинк - цинк бустит тесто но его надо много жрать и с магнием, бором и д. тогда будет эффект
хач прямо не фоткался. ну мб они плюс минус одинаковые. так хач тоже вроде меньше полугода тренится и вообще молодой и походу все его тренировки это тупо пиццу жрать ахаха. а тот скуф в себя только бухло льет.
Ну за эти полгода или сколько он там занимается широчайшие нормально раскачал, да и грудь тоже. Явно бы не ставил его в один ряд со скуфом. А про ноги молчу даже. Ну жрать да, поменьше бы.
Рассказывать маме будешь что в школе было. Показать у тебя нечего, чмо
Да ты не понимаешь нихуя просто тебе любой жирный рандом качек
у скуфа ноги больше.
скуф - >>2740126
хач - >>2740111
но в целом скуф какой-то болезненный водянистый. возраст его ебет уже.
>>2740270
у меня форма уровня олимпийских чемпионов. Я свой типаж в тред постил уже не раз.
Я поел тесто бустер с поливитамиными) И я сильнее тебя.
Давай я тоже видос Конана без пруфа запощу и скажу что ебал твою мать. Это правда будет?
Дрищ, я на стримах в камеру показывал этот бустер от зельевара. Я тебе сказал что работает, значит работает, иди пей и тренируйся.
тогда еще смешнее. ахахаха
но лучше бы они свои сабли запостили.
Если ты что-то съел, то не значит, что сработало именно это, родной. Это хуйня все уровня тантум верде
Состав (в 4 капсулах):
Экстракт корня эврикомы (Eurycoma Longifolia) 10:1 - 400 мг.
Экстракт листа колеуса (Coleus forskohlii) 10% форсколина - 400 мг.
Экстракт корня имбиря (Zingiber officinale Roscoe) гингеролы 4% - 400 мг.
Экстракт коры муира пуамы (Muira puama) 10:1 - 400 мг.
Экстракт цветков гибискуса (Hibiscus rosa-sinensis) 10:1 - 240 мг.
Экстракт цветков лотоса орехоносного (Nelumbo nucifera) танин 5% - 120 мг.
Экстракт цветков ромашки (Matricaria chamomilla) 10:1 - 120 мг.
ну такой себе бустер...тонгат али лучше въебать.
>>2740255
>>2740256
спасибо анончики.
Я у Gemini 3.1 также спросил про "проверенные" травы, он кроме пажитника ещё добавил: Ашваганду и Тонгкат Али
Да. Состав ещё смешнее, чем трибулус. Который тоже не работает. Сармы виды, которые запрещены теперь, работают кое-как. Но даже после них откат. Хуйня это все
ашву не так просто достать. на озоне точно нет.
это надо или со штатов заказывать или в одном магазинчике индийском. но я палить не буду. вообще ее нельзя продавать кстати. как и женьшень настоящий.
да и ашва только кортизол роняет. если он у тебя в норме то ноль эффекта кроме сонливости не будет. ну и все адаптогены вообще на постоянку не пьются + ты прикинь он тебе может либидо в ноль уронить
Дохуя там этой шнягшананды. Тоже хуйня для лохов с околонулевым результатом
Долбоеб что ли бл у меня тут самые накаченные ноги. Еще и путает меня с дрыщом каким то
нет ее там или совсем хуйня паленая без ашвы.
а так ашва работает
Я твое семейство дрыщей сношал нефор со спичками бл. С такими ножками тебя петушить только, чулки надень фембой 🤣
У здорового человека без выраженного дефицита эффект нулевой. С дефицитом околонулевой кое-как восстанавливает твой нормальный уровень
Чушь, от цинка даже хуй стоит колом всегда. дефицит и тд тоже чушь. Столько цинка не жрут.
Жрать надо 30 мг в день тогда будет смысл. норма там 15 и она вообще ни о чем и даже ее не добирают в принципе.
Это уже твои плацебные выдумки вокруг своих эрекции на самого себя да да ты охуенный мне только мозги не еби
единственная выдумка тут ты пидорас тупой. просто уже несешь хуйню тотальную
Почитай исследования найди хоть одно нормальное подтверждающее выдуманную тобой корелляцию. А потом второе нормальное, подтверждающее первое исследование. Но можешь так жрать на самовнушение я не против
мудила гнойная. цинк врачи выписывают. а ты просто пидорас тупой.
Жирный впервые толковое сказал. Только что такое жрать нормально он увы не знает
Салат с тунцом щас буду хавать. Грамм 600 выходит норм белка дохуя. А ты че кушаешь кусок дрыща бл
Зачем ты носишь мужские трусы если у тебя пизда между ног
Тревожность и самолечение. Процентам 80 надо кукуху лечить, 20 обратиться к врачу и получить лечение, вместо бадов.
Цинк в высоких дозах уронит медь. В любом случае это тест поднимет процентов на 10%. Реально свой тест в верх референса могут поднять только антиэстрогены типа кломида. Только нахуй это делать не понятно. Если ты не дед, или у тебя не было гипогонадизма годами, ты в любом случае никакой разницы особой не ощутишь даже на 30 нмоль/л. Ну, пожалуй только хуй стоять будет чаще по утрам. Магия начинается, когда от 150мг теста в неделю ставишь, но это уже супрафизиологический уровень и за всё придётся платить годами жизни.
кукуха бадами как раз лечится на раз усипешнее чем АДами от который тупеют и либидо в ноль падает, особенно у баб.
>>2740328
не уронит если еще медь жрать. и не на 10% а выше в разы если жрать с магнием, д, и бором. это уже на 30-40% поднимает от нормы.
кломид сюда вообще не в тему, лучше тадалофила добавить в стак микродозингом или цитрулина вообще, на цитрулине хороший пампец хуя всегда.
Это походу мужикам за 40 явно надо какие то препараты чтоб памп хуйца был
на нем почти весь день хуй стоит, это не то же самое что у тебя обычно.
У меня тоже почти весь день хуй стоит без всяких добавок
хуйню он пишет.
дело блять. ну давай ебни кломид. посмотрю на тебя ебаната потом как у тебя эстроген ебнет после отмены
дело он блять пишет. петуханы домашние.
я смотрю тут дохуя мосты делаете.
в жопу колоться боитесь, цинк пить боитесь даже - смешно с вас.
я 20 лет на курсе
>не уронит если еще медь жрать. и не на 10% а выше в разы если жрать с магнием, д, и бором. это уже на 30-40% поднимает от нормы.
Бля, если ты одной шавухой и кофе питаешься и у тебя сплошные дефициты, то да, ок, повысит. А у молодого здорового атлета со сбалансированным питанием и здоровым сном не будет +30-40%. В любом случае разницы ты не ощутишь ни на весах в зале, ни на либидо. Это не линейная история.
откуда у тебя цинк то в больших дозах?
У атлетов повышенное потребление цинка должно быть это раз.
из растительной пищи он хуево усваивается.
где ты блять его возьмешь дохуя? расскажи недельный рацион где цинка дохуя.
что ты там жрешь то?
Я сука блять оленину и медвежатину с устрицами живыми жру и то не добираю. ты там на своей кококурочке чтоли набираешь?
>ни на либидо.
сразу же ощутишь, петухан.
ебни 30 цинка и хуй у тебя встанет минут через сорок просто так.
тебе 20 лет блять
ты в 30 сюда напиши или в 35
вы хачи все к этому возрасту с курдюком ходите.
Ты чё у каждого смотрел кто с чем ходит. Думаешь среди русских мало скуфов что ли ору бл. У вас уже в 25 скуфеют. Иди поднимай хуек препаратами всякими бл старье
>дело блять. ну давай ебни кломид. посмотрю на тебя ебаната потом как у тебя эстроген ебнет после отмены
Эстроген никуда не девается, ебанашка. Кломид блокирует эстрогеновые рецепторы в гипофизе и некоторых тканях. Механизм негативной обратной связи по большей части определяется гипофизом по уровню эстрадиола, который у мужчин производная от уровня тестостерона. Блокируя рецепторы мы обманываем гипофиз, "типа у нас низкий эстрадиол, а значит низкий тестостерон" и он начинает спамить ЛГ, который заставляют яички производить тестостерон. Больше теста = больше эстрогена. При отмене система просто придёт в равновесие и ничего с твоим эстрадиолом не станет.
В общем уже 2-ой месяц у меня режим примерно такой: пн,вт,чт,пт - сплю по 4 часа; срд,суб,вск - 8 часов. От такого образа жизни самочувствие как у полу-трупа, но изменить режим я не могу, иначе не буду успевать ничего.
Есть какие-то БАД'ы которые могут улучшить моё состояние? Я спросил у неиронки, она ответила: с утра радиолу пить, днём креатин и ночью перед сном магний. Что думаете?
Дополнительно скажу что в день прохожу км 5 (до работки / от работки), но большую часть суток в сидячем/лежачем положение за компом. Спортом не занимаюсь
Так он не писал, что отмены не будет и написал, что кломифен говно. Чмо, ты бы помолчал
> Что думаете?
Думают что тебе нужно спать нормально и что никакая чудотаблетка тебе не поможет потому что такой не существует
Ага, то есть, заводчанин - это Славик Сычёв в рубашечке давящий кнопки, а те кто на станках или в ручную хуярят - это не заводчане, а грузчики. Так тот самый Сычёв сказал. Услышал тебя, не продолжай.
И что. Тут кто виноват перед тобой что ли. Спи иди че ты на дваче сидишь вместо сна. Спать он не может посмотрите занятой
>Есть какие-то БАД'ы которые могут улучшить моё состояние?
Есть. Но надо стаками пить, много, дорого и америкнские.
таблеток по 20 разных в день. тогда 5 часов сна норм будет.
Тебе все равно денег не хватит это полтвоей зарплаты.
Потому что наклонив корпус вперед и вывалив вперед же грудь, ты отжимаешь не 100% своего веса во первых, во вторых работа идет частично трицепсов, частично грудью и отчасти же передней дельтой. В жиме лежа средние пучки груди работают намного активнее, так как именно эта часть груди отвечает за сведение рук вперед. И в то же время вес штанги над тобой, это ровно весь тот вес который ты должен выталкивать руками и грудью, опять же в отличие от брусьев.
>>2740391
Вы только не перекачайтесь на брусьях. Спешите видеть натуралы прорабатывают грудь под углами. А икры изоляцией качаете?
Нахуй вы это высрали? Жмите 130 и больше. Какие брусья углы пучки
а я с ним солидарен.
хоть что дрочи и качайся.
выдумают тут хуйню. заниматься надо больше а не как местное чмо-попка дурак пупочный сидеть и срать где там что лучше.
все результаты в зеркале.
вообще это тред вопросов и ответов.
Q: Что это за тред и почему он закреплен?
A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
а не оцени тушку анона тред
и тебе то лишь бы респектовать чтобы смотреть фотки голых мужиков с утра до вечера, ты же пидорас обычный
>работа идет частично трицепсов, частично грудью и отчасти же передней дельтой
Как и в жиме.
>В жиме лежа средние пучки груди работают намного активнее
Это не так, попробуй сам жимовое движение и брусьев. И сравни степень напряжения волокон.
>И в то же время вес штанги над тобой, это ровно весь тот вес который ты должен выталкивать руками и грудью
Меньший вес, в нефизиологичной позе. Такого движения не задумано эволюцией, в отличие от брусьев.
>Вы только не перекачайтесь на брусьях. Спешите видеть натуралы прорабатывают грудь под углами. А икры изоляцией качаете?
Да, дельты не растут, икры не растут, ну у додиков типа тебя.
А вот и тот самый пиздабол, который ссыкует скинуть свою форму. Ну тут как говорится, вспомнил говно…
хули с твоих весов если ты выглядишь как дистрофик тоненький
>140 кг, вначале вроде спина более-менее прямая, но с каждым повторением скругляется после этого я ещё сделал подход на 5, потом 4 на 4 и добил 120 на 8
Тратишь цнс и мышцы спины на хуйню, и выглядишь как дрищ. Одного хорошего подхода в тяжелой становой достаточно. Ну вот так и занимается большинство, дрочат жиротройку бсцельно.
Так ты сам дистрофик тоненький. Только ещё и веса не можешь
Да не основная. Широчайшая тоже участвует. Примерно как грудь и трицепс в жиме лежа. Так и тут бицепс плече лучевая и широчайшая. Но это детство да
37 на холодную
>>2740415
что значит хорошего? сколько повторений, какой вес от максимума, в отказ или оставлять?
>>2740430
босиком стрёмно, но если народу в зале будет мало, то попробую
Заебца. Но техника, конечно, не идеальная: слишком сильно приседаешь на старте, из-за этого колени уходят вперёд, получается частично присед и иногда в начале скругляешь грудной отдел. Кароч, надо чуть поднять таз, держать голень вертикально, зафиксировать спину, грудь колесом, активировать широчайшие (представь, что удерживаешь подмышками книги), представь, что ты не тянешь, а как бы толкаешь пол и перенося вес на пятки, пытаешься перекинуть штангу через голову.
Ебать ты мастер связного рассказа. Я ничего не понял. Ты предлагаешь на старте изменять точку равновесия и "заваливаться назад" штоле?
>что значит хорошего? сколько повторений, какой вес от максимума, в отказ или оставлять?
Вот какой ты сделал первый подход на видео, тот и хороший. А дальше пошли плохие. С каким комфортно с таким и делай. 5, 6, 7 повторений нормально. Совсем в отказ становую все же не стоит, как по мне, близко только. Это к тому, что на другие упражнения с нормальными подходами на спину силы останутся, а не просто становую урезать.
>чел на 5 6 7 повторах всегда теряется концентрация Тк становая ебашит по ЦНС по этому По этому сбольгшими для себя весами ее нет смыла делат по дохулиард раз
Для целей проработки и гипертрофии низа спины, трапеций, а также ягодичных и бицепса бедра есть смысл делать 5,6,7 раз. Больше она ни для чего не нужна собственно.
>чел становая тяга дает преджде всего рост общей силы тела причем колосальный Что повышает силовые во всех упражнениях
Становая ничего не дает в жиме лежа.
>Для гипертрофии есть другие упражнения
Для гипертрофии того что я написал выше, становая хорошее упражнение.
Здравствуйте, Абзаце-кун! Как продвигаются ваши тренировки с эспандером?
>Мышцы горят первым делом если ты их не нагружаешь.
Двачую. Я проводил эксперимент с телом своим лично, бегая полумарафоны и занимаясь с железом по-разному два сезона на дефиците
мимо голодающий анон
потому что у тебя витамины вызжены и жрешь ты хуйню и тесто в пол. чудес не бывает. еще недосып но от него как раз тесто в пол.
ну и после трех лет ты там уже машиной должен был стать. если не стал то хуево с гормонами
Потому что не умеешь тренироваться и все 3 года занимался тупорылой хуетой.
За три часа 14 км? Это очень медленно, не кажется? Мне кажется это пешком можно пройти
Во, я был на первом пике как 3й чел, а докачался как стоящий за ним второй. Вот вам и натураха ебаная и каличная генетика где кости как у девки
Химический лох спок, мышцы покачай в натураху и показывай мне результат
3. Тренируешься в отказ и/или большим объемом.
2. Плохо питаешься.
1. Нормально не спишь.
В отказ занимаешься? Я как перестал делать до отказа, сразу лучше стало.
Колени засмеют, если с избыточным весом.
>>2739335
Нет, хуйня полная.
>>2739573
Хорошо. Немного валит вперед, но на этом весе некритично.
1 раз в неделю — будешь прогрессировать, 1 подход в неделю — не будешь прогрессировать. А чем болеешь, что не справляешься с минимальными 3 подходами?
У тебя изначально нерепрезентативная выборка в целом по молодым людям от 18 до 30 лет. Ты не учитываешь, что наиболее успешные в материальном и интеллектуальном плане в этом возрасте будут стремиться получать образование и строить карьеру. Если тебя прицельно армия интересует, то смотрел бы тогда типичных курсантов военных ВУЗов, а не срочников.
Второй момент - тут раздел про фитнес, а не про среднюю температуру по больнице. Далеко не все люди в принципе интересуются фитнесом, а те кто интересуются не всегда занимаются видами активности отражающимися на внешнем виде. Многие легкоатлеты, бойцы ударных видов выглядят ровно так, как призвыники с твоего фото.
Третий момент - социальные и материальные условия. Многие скуфы, которые в 45 лет уже глубокие старики в свои 20 лет могли быть топовыми спортиками, но потом с ними случилась жизнь и, внезапно, взрослые люди соревнуются не в объёме бицепса
Мне 21 и я умный образованный накаченный самец >>2740139
Лучший возраст для качалки. Ясный ум, либидо до небес, мышцы легко растут, телки сами липнут. Только в армию походу скоро бл, я боюсь что там не будет даже просто штанги и питание плохое бл. Почему нельзя пацанам сделать там четкую кончалку в каждой части, с небольшим спортпитом и кормить соответствующе. Неужели стране не нужны четкие накаченные массонаборщики бл
В гору по чёрной горнолыжной трассе? Ну пробеги и скинь сюда трек потом
Состояние среднестатистического жителя каждой страны учитывается минздравами каждой из стран. Во всех развитых странах обычный мужчина жирный, слабый и старый. Посмотри нормы ГТО - там в 40 лет на бронзу по силе сдать это 13 раз 16 гирю рвануть. С какого-то возраста уже подтягивания и спринт вычеркивают. Уровень паралитика-калеки, у меня тян больше сделает и быстрее пробежит, а она ростом полтора метра и весит 50 кг. А выборка моя наоборот дает фору - показал мужчин в их пике силы.
30 км за пять с половиной часов, это где такие трассы горнолыжные для бега, которые идут вверх?
А ты английский вообще не знаешь, даже простых слов? Ascent, Descent
Хорошо, 2 км возвышеннности из 30 км, вопрос всё равно в силе, это 10 км за один час 40 минут, плюс-минус, это самый медленный бег после шага. Может вам и не надо быстрее бежать, просто удивился скорости такой
Чел, вот не теоретизируй. Возьми да забеги вот тут под самым подъёмником. + У меня собой вещей около 4-5 кг
> За три часа 14 км? Это очень медленно, не кажется
Не кажется, 11км за два-два с половиной часа прошагиваются, про бег молчу уже, видимо там инвалид с протезом вместо ноги
lol bro this is so embarrassing lmaooo как будет массонабор на англ bulking почему у них такое понятное слово а у нас такое странное бл the fuck
У меня англ на С2 с американским произношением + сдавал егэ по англ без подготовки + друзья с USA + пару родственников + слушаю зарубежную музыку + ходил в унике на углубленный англ где нас помимо всего учили ораторскому искусству. А говорят ещё качки тупые бл нет слов бл. Столица венгрии
>типичных курсантов военных ВУЗов
Дистрофаны и жирдяи сдающие большую часть физо путём взяток, лол.
Бессмысленный пост, разговор был про то что анон прикрепивший фото очевидно занимался бодибилдингом и ему на это указали, так как он гораздо крепче среднего челика не занимавшегося ничем, ты какую-то хуйню пукаешь.
там написано же что делает иногда зарядку и типа на турниках иногда занимается. этого достаточно большинству.
От зарядки бицепсы не растут. От брусьев с турниками в рекреационных объемах тоже.
От огромных объемов без веса тоже не растут. Да даже с весом сюда видео приносили рекордсменов по этой хуйне с весом и ничего у них не выросл
95% успеха роста мышц - питание и сон.
А расти они будут даже на зарядке.
чето ты дохуя знаешь волокна хуекна а чтото толку от этого ноль. вон фото скуфа обсуждаем выше - делал зарядку и норм выглядит более менее не заплывший.
На его долбоебские вопросы все ответы дали. А фотки айм натти унтрейнед с реддита обсуждать пусть дебилы типа тебя обсуждают
>А расти они будут даже на зарядке
Ебало этого дауна имаджинировали?
Удваиваю. 90% даже не осознают, что мышцы растут не на тренировке, а во сне после правильного ужина.
Интересно, челик с фото смог ли за прошедшие годы нарастить мышцы?
Попробуй на тренболоне накачаться зарядкой. Потом в прыщах с отлетевшей печенью и без мышц нам расскажешь как получилост
Растяжкой и турником со своим весом качаешься?
>>2740624
Это я скидывал и это было в контексте сила/гипертрофия. Объемы там ебанистически маленькие. Если вес подскинуть, объемов добавить и не держать на поддержке калории, то все будет расти. Скалолазы с тех вебмок специально не набирают.
>>2740626
Ага. 40 см бицепс зарядкой с гантелью 3 кг, понял. Что-то из разряда 3 тонн в смену на заводе.
>У меня англ на С2 с американским произношением
Откровенная ложь. Хотя бы погуглил, что значит C2. Про произношение и сдачу без подготовки и друзей из США проорал в голос))) На вокару запишешь свое мычание, чмо?
У тебя на пике как раз люди с физической активностью в виде зарядки пару раз в неделю (Физра). Много мышц? Банки норм? Тред почитаешь, так любой сотку жмет через месяц и рукава в обтяг на майке по умолчанию, а как на улицу выйдешь, то свой член видело с утра процентов 30 дай бог.
Безгландовый импотент с гино и подтекающей простатой, ну ты-то чего хрюкаешь?
Так в треде сидят дегенераты которые качаются зарядкой и турникобрусьями со своим весом. Они же и пишут про то что все на улице качки. Для них то конечно лол
Ебат рвет местных колхозников. Я русский язык на отлично знаю, ЕГЭ 91 балл по русскому опять же без подготовки и английский и у меня fluent. Пока ты свой родной язык не знаешь даже бл 🤣🤣качайте мозги хотя бы раз ноги не качаете
Хуясе тут набор ветерана куликовской. И такие рахиты учат как надо качаться.
Ну эти у местных из картинки понятно накачались загаранием и купанием на пляже у них фигуры пловцов
С черным бл
>>2740673
Долбоеб я легальный гражданин умный эрудированный активный. Могу любую иностранку закадрить, с моим American accent бл
Щас на улице вышел чисто футболка джинсы (шорты нельзя) телки прямо раздевают взглядом пздц на массе же видно все мышцы мускулы пздц голодные все отвечаю
Реще давай уже мы тут заказ сколько ждем потом наговоришься
Сегодня буду делать отжумания. Если помру, то и фиг со мной.
Сегодня у нас Понедельник (День 4), и мы начинаем вторую неделю. Теперь, когда мы увеличили количество отжиманий, пора поработать над их качеством и силой волокон.
## План на сегодня: Акцент на темп (Негативная фаза)
Сегодня мы не гонимся за количеством. Сегодня мы заставляем мышцы гореть.
Задача: 3 подхода по 6–8 повторений.
Секрет: Ты опускаешься вниз очень медленно — ровно 3 секунды. Буквально считай про себя: «раз-и-два-и-три-и». Внизу — микропауза, а затем — взрывной подъем вверх (максимально быстро).
Ширина рук: Оставляем ту, что нашли в прошлый раз (чуть шире плеч).
Отдых: 90–120 секунд.
Почему это важно:
Когда ты медленно опускаешься, мышцы получают микротравмы, которые при заживлении делают их намного сильнее. Это самый быстрый путь к тому, чтобы через неделю-две обычные отжимания казались тебе детской забавой.
Твой вызов на вечер:
Сделай все 3 подхода в таком «медленном» стиле. Будь готов к тому, что даже 6 раз в таком темпе могут показаться тяжелее, чем 12 обычных.
Как думаешь, получится выдержать честные 3 секунды на каждом спуске или будет соблазн упасть быстрее? Попробуй и отпишись по ощущениям!
> мышцы получают микротравмы, которые при заживлении делают их намного сильнее
А ты спроси у нейронки, если ты себя просто бить будешь то ты будешь становится намного сильнее ведь мышцы будут заживлять микротравмы? Может так проще чем какие то отжимания делать?
Ну ладно, когда нибудь ты поймешь какой лютой хуетой ты занимался.
Ыыы нейронка нейронка спросить у нейронки ало израильгпт будь моим тренером девушкой джином исполни 3 моих желания ИИ психолог мотиватор ИИ еда ИИ порнуха бл
Не. Хуетой я занимался до. Делал раз в три дня 2 раза по 10 отжиманий. А тут мне сразу программу на 6 дней выкатил. Каждый день разные отжимания. В общем, эта хуета лучше, чем была до этого. Так-то я летом планирую шатнгу домой закупить. Тренера менять не буду, если конечно инет заграничный не рубанут. В зале какой-нибудь шустрила только деньги будет тянуть. А потом скажет у тебя нет результата иди анаболики жри. Знаем мы этих платных тренеров.
Какой ребёнок бл в 21 уже полноценный мущщина. Особенно я на массе, меня с бородой и низким басистым голосом с дядей путают каким то постоянно
Как насчёт того, чтобы перестать читать жопой? Не имеет никакого значения как выглядит среднестатистический мужчина в не самой богатой стране на 140 миллионов граждан. Фитнес - это вообще тема интересная не более, чем 20% граждан чисто в силу материальных причин. Из этих 20% не у всех есть время, здоровье и, наконец желание заниматься как фитнесом вообще, так и влияющей на внешний вид активностью в частности.
Походы в качалку - это вообще развлечение для студентов и среднего класса в больших городах. У нас сейчас зумеры массово работают на складах, в доставке и тому подобных местах, а их родители на заводах, такси, охране. Ну какой нах фитнес...
Какой плов бл я щас роллы хавать буду. Они скорее всего не оч массонаборные, хотя рис и рыба же…
>Занимаюсь у бесплатного тренера google.com/ai
А продемонстрируйте форму этого тренера.
Все лучше качающихся зарядкой и турником с собственным весом
Я белым соусом густым полью вдобавок протеина чут чут от себя добавлю для вкуса комплимент от шефа
Заправил ты только свои штаны говном при виде кавказцев.
Касательно нейронок. Как-то вбил гпт программу, в день спины там были становая, подтягивания и тяга в наклоне. Реакция - господи боже, убери подтягивания или становую, перенеси на другой день, СПИНУ сорвешь ведь! Хорошо, убрал подтягивания, вбиваю в новый чистый чат, реакция - нет вертикальной тяги, добавь подтягивания к становой и тяге в наклоне. Поэтому, всерьез на этот бредогенератор рассчитывать особо не стоит.
Говно с очка твоей мамы об них вытирал. Плов неси потом повыебываешься
Очень разумно тягу к себе часто делают с неадекватным весом потому что в ней можно с читингом и всей хуйней намного больше типа делать
Я делаю тягу двух гантелей с упором на 30гр. Более изолированно, спина не напряжена, читинговать не особо получится, попробуй.
Мне некуда упираться. Скоро должна лавка наклонная прийти - будет полегче с этим. И махи в наклоне будет удобнее делать.
>>2740739
Вот да. Вообще, я уже через это проходил где-то год-полгода назад, слишком сильно вес запушил и начал хуевничать. Откатил и вот опять к этому же пришел.
У меня сердца глухаря, оленина, кабанья грудинка, сало с чесноком тертое кабанье. По мелочи там овощи, киноа, орехи, суховфрукты, творог, много зелени, яблоки, брокколи.
Ну и да горсти витаминов американских естевенно.
>Ага. 40 см бицепс зарядкой с гантелью 3 кг, понял. Что-то из разряда 3 тонн в смену на заводе.
можно вообще со своим весом. Без проблем.
Вы блять когда поймете что мышцы растут не от тренировок а от гормонального фона.
фотки то явно не с реддита были. у тебя блять все с реддита что с твоим манямирком не вяжется.
так то полно людей с фотками в треде. и каждый сильнее и мощнее тебя, даже хач который вообще меньше чем полгода занимается и только и делает что жрет.
лично я уверен что он вообще не занимается или на отъебись раз в неделю и больше на себя в зеркало смотрит в зале.
И вон какой вымахал. аналогично все остальные.
а есть такие как ты которые сколько лет не тренируется - все бестолку.
С таким питанием я бы раскачался за год до формы менсфизик.
А продемонстрируйте, что вы там нарастили на гормональном фоне.
Долбоеб что ли бл я в зале пахаю как черт 2 раза в неделю по 3 часа, питаюсь плотно мощно, хаваю ебаный творог с нутеллой потому что я массонаборщик, тренирую абсолютно все группы мышц чтобы какой то старый хрыч без фоток пиздел что я на отьебись занимаюсь бл
Буквально единственный кто тут качает ноги это я чел который занимается больше полугода всего
Опять этот черт высрался. Когда же ты уже подохнешь от передозировки подзалупного творога...
Хорошое времена создают слабых мужчин.
Слабые мужчины создают тяжелые времена.
Тяжелые времена создают сильных мужчин.
Поэтому мы зумеры сейчас сильные крепкие высокие 💪💪с молодого возраста ебашим в качалке работаем совмещаем пока миллениалы слабые соевые пили свой #кофе в лучшие времена. Вон бл у многих тут рост 170 это что такое вообще ору бл
Физкультура стала актуальна с появлением машин, интернета и телевизора, качаться, чтобы не устать от геморроя, качаться, чтобы использовать энергию от сахарной еды и так далее, раньше таких проблем просто не существовало
Зумерам щас тяжелее. У бумеров были хаты очень доступные, миллениалы застали лучшие времена, когда цены на все были норм и можно было путешествовать по всему миру. А у нас зумеров нихуя бл, разве что дохуя выборов лавандового рафа в угоду капитализма. Все, абсолютно все теперь по подписке. Начиная от аренды хаты заканчивая прослушивания музыки бл. Ты не владеешь ничем, ты чисто арендуешь. Спасибо что хоть качалку не убрали, открываются многие залы по норм цене. Вот и остается нам бл становится сильнее и сильнее
>пока миллениалы слабые соевые пили свой #кофе в лучшие времена
Да ладно
Восстание машин, было хорошо без интернета, я помню то время очень хорошо, сейчас хоть перезанимайся физкультурой, хоть сиди и работай на земле своей без интернета, а всё равно заходить придётся, за книгами, фильмами и так далее, многие программисты уходят из интернета, очень сильно его минимизуруют, но даже без него не выжить теперь, скоро человеческое общение может очень сильно сократиться, уже сейчас люди, которые не сидят в интернете вызывают подозрение у всех
Миллениалы больше качаются. Да и тут миллениалы в основном сидят, насколько можно судить.
Это всего лишь новое средства обмена информацией, только намного быстрее, глобальнее и удобнее. Как газеты раньше бл
Только непонятно к чему тут же ну да ладно ору
>>2740779
Вот именно что тебе пришлось искать фото известного бойца мма, а я тебе говорю про обычного рядового зумера который ходит в качалку явно почаще миллениала
Я лично не верю, что качалки помогут оздоровиться человечеству. У человека должна быть база в голове, базис, он должен понимать для чего ему эта механизаторская куча лома, хотя я не хожу в качалки и за домашние качалки, дома турники, штанги, гири - самое то
По мне, даже то качество контента которое есть, искуственно поддерживается на плаву за счет охуенных дотаций, если честно.
>высокие
Это тебе тёлочки внушили в голову, что большой рост всегда хорошо? Сколько высоких людей знаю, проблемы со спиной, с коленями.
За домашние качалки бл ухаха. Ну да каждый же себе может позволить купить себе стойку хату, штангу, гантели и тд. Гораздо проще ходить в качалку, напичканную хорошим оборудованием. Я раньше чисто штанги да гантели, а щас уже пару тренажеров включил в программу, без кроссовера тоже никуда.
А для чего человеку тягать тяжелую железку? Ну потому что мы тоже живые существа, куски мышц с костями, и в современном мире сидячий образ жизни плохо влияет на этот мешок с костями поэтому качалка самое то + эстетика + здоровье + уверенность и тд бл
Большой рост для мужика это blessing явно. ору забыл слово на русском бл
Ну а так телки да текут от высоких, а проблемы если что - то качалка всегда открыта, укреплять спину колени и тд
Ну Раньше просто брали подкову и разгибали, сейчас такое не в моде, хотя вышло бы дешевле, чем гиря, ещё камни можно тягать и кидать/бросать
Да сука ты шаву несешь нет блядь сколько ждать тебя баран ебаный
>Ну а так телки да текут от высоких,
Не спорю
>открыта, укреплять спину колени и тд
Хуй знает, тут будто бы в чём-то ином дело. Реально знаю пару высоких людей, у которых какие-то проблемы со спиной с молодости. Прям приступы болевые в поясничном отделе с отдачей по всему нижнему телу такое, что люди бенгают по гос и ачстным врачам уже по 10 лет, и не могут до конца ничего устранить. А ремиссия бывает прервна невинной игрой в НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС, блять
С сегодняшнего дня я заменяю ИИ. Задавайте мне любой вопрос.
Я также могу ошибаться, но при этом потребляю гораздо меньше воды + я накаченный бл
Какую программу выбрать, стоит ли идти в зал и просить мне помочь? Хочу просто обрести хоть какую-то силу в руках и чувствовать в среднем себя получше.
>А для чего человеку тягать тяжелую железку?
потому что он дегенерат.
только дегенераты могут тягать железки.
для нормальных людей в каждом дворе есть турник, коробки и тди тп.
>ручки веточки
>дочит румынку
ДВа дня назад начались рези в сердце. Что делать ? На приём к кардиологу записался, но он будет только 10-го мая
>Какую программу выбрать
С упором на базовые упражнения, а так хоть какую.
>стоит ли идти в зал
Да
>просить мне помочь
Ты до него дойти не можешь или че?
>хоть какую-то силу
Будешь заниматься и хорошо кушать - обретешь нихуевую силу силу за пол года/год
Тоже становвю с лямками делаю с 80, просто удобнее, с хватом проблем нет развиваю отдельно.
Под нашим началом имеется ввиду под началом рептилоидов с картинки?
Ну вообще эти многоповторные болтанки с наклонами действительно лучше с лямками делать. Мозоли целее будут. Ты же постоянно штангу на весу держишь и она вращается. В отличие от становой, где поставил - поправил руки - потянул.
>>2740836
Если много жмешь, то можно жим стоя убрать. А вот про заднюю забывать не стоит.
Анончик, оцени фулбади на два дня в неделю
День 1
1) Болгарские выпады с гантелями 4 подхода на 10
2) Румынская тяга 4 подхода на 10
3) Тяга гантели к поясу 4 подхода на 10
4) Жим гантелей лежа 4 подхода на 8
5) Жим стоя гантелей 4 подхода на 10
6) Подъём гантелей сидя на бицепс 3 подхода на 10
7) Махи гантелями в стороны лёжа на заднюю дельту 3 подхода на 10
День 2
1) Болгарские выпады 4 подхода на 10
2) Румынская тяга 4 подхода на 10
3) Тяга гантели к поясу 4 подхода на 10
4) Жим лежа гантелей с акцентом на верх 4 подхода на 8
5) Махи гантелями в стороны 4 подхода на 10
6) Подъём на бицепс сидя 3 подхода на 10
7) Разгибание гантели из-за головы 3 подхода на 10
6 и 7 упражнение суперсет
Линейная периодизация легкая, средняя и тяжелая неделя в отказ
Ну если ты только-только начал, то туда-сюда. Периодизация и отказ не нужны. Делай в около отказ и потихоньку добавляй веса.
>>2740842
Так ты делай кардио сопоставимо силовой и будет такой же эффект.
Ты дурачок. У тебя тут базовые не чередуются, но чередуются дельтахуйки. Смысл двух дней чтобы базовые чередовались день жима приседа/день тяги. А вот дельтахуйками уже можно забить все одинаковыми почти на каждую тренировку как у тебя сейчас стоит румынка
У меня не набирается ничего давно. Подушечки под пальцами загрубели и чуть области иногда, но не сильно
>Если передний пучок дельт работает в жиме лежа, задний в тягах
Работают, на растут ли?
>то на плечи разумно оставить одно упражнение махи гантелей в стороны на среднюю дельту?
За один тренировочный день ты имел в виду надеюсь.
Сам тренирую средние дельты усиленно два упражнения по 4 подхода в отказ или близко, они стали куда больше на фоне передней и задней, которые якобы от жимов и тяг растут. Сначала добавил махи на заднюю, теперь вот недавно стал делать и жим стоя.
Если хочешь акцент сделать, то одно дублирующие ничего не испортит. А жим стоя сидя ещё и базовое может неплохо дополнить программу день с жимом
На мой неофитский взгляд какая-то хуйня с ногами. Они должны быть почти что прямыми
Ну мне первые же 130 на 8 показали, что хуйня все эти загрубевшие подушечки и лучше их лишний раз не выдрачивать. Достал после этого лямки и делаю только в них.
>>2740850
Не должны.
Румынка с прямых это у тебя усилия бицепса будет не будет. Будет какая-то мёртвая румынская спину сорвать. И сдлинных ног попробуй прямо потягай
Дебил, ты во двор на турники выйти не думал? 10 отжиманий, пиздец
Для фитнеса тебе нужна гиря и турник c брусьями. Ноги только не прокачать, но можно болгарские выпады делать.
Хз, я ее вообще разок только делал и делал как на пике с почти прямыми. Чувствовал бицепс бедра и чутка жопы
>10 отжиманий
>на турники выйти не думал?
Выйдет посмотреть разве что.
>Линейная периодизация легкая, средняя и тяжелая неделя в отказ
Вот это не нужно для целей гипертрофии. Все недели и дни тяжелые в отказ или близко. И так 6,8, или в крайнем случае 10 недель. Потом неделя полного отдыха, и далее снова.
Своего веса для качалки хватает только дрищам и бройлерам. И дрищам надо быстро переходить на упражнения с весами Илии останутся дрищами
Ну так дойдет штук до 15 хотя бы и будет дальше довешивать на пояс. Если зайдет - купит гантели разборные и добавит изоляции. Ну и если захочет заняться серьезно, то абонемент и в зал.
Мы о чем-то разном говорим мб, я в румынке не ставил на пол штангу вообще, просто туда-сюда гонял
Штангу можно и домой купить в зале хуйней многие занимаются их не спасает. Но веса 150+ дома не очень удобно
Если он может отжаться от пола раз 10-15, то сможет отжаться на брусьях пару раз. А сила груди и спины слабо коррелирует, это просто пробовать надо.
>>2740867
Я штангу дома имею только 120 см под скручивания джефферсона, полноценная олимпийская это пиздец
На твоем пике средняя фаза уже гдето. Если чел ниже штангу пропустит, но не до пола, у него ноги ещё сильнее согнутся
Ну да гриф два с хуйком метра домой ад пространства. Но 180 ещё кое-как
Об одном. Просто в румынке тебе надо еще наклон корпуса почти в параллель делать и на нормальном весе твои прямые ноги захотят из тебя кузнечика сделать, поэтому их немного подсгибают. Это нормально. Тем более если целевая мышца пробивается, то нахуй не нужны эти игры в перерастяжение.
Надо и тем и тем. И начальная фаза больше ногами все как в становой. Т. Е. Верх упражнения работа спины низ взятие и опускаешь ногами
И что тут будет нагружаться больше? Жопа или бицепс? На прямых нога мертвая по идее, как считается больше для бицепса чем для жопы. Тоже хочу начать делать длябицепса, но хз по технике.
мимо
Бицепс тебе и на согнутых пробьет так, что следующие 2 дня будешь вспоминать этот день. Просто надо траекторию правильную подобрать.
>>2740874 анон
Поясница будет нагружаться с прямыми ногами пизда ей будет как дернешься в один хуевый момент неудачно не стоит там точку напряжения держать постоянно если нет кора как у лошади. Да даже если есть
про пучки дельт очередной пиздёжь, старьё и псиоп. Задний пучок нихуя не работает в тягах, точнее по минимуму, расти от тяг он не будет, а ведь он очень важен для эстетичной фигуры, провал на его месте очень неприятно смотрится. Передний же пучок не то что работает, а даже перерабатывает на всех жимах, посмотри на свинолифтеров - у них у всех передний пучок дельт в 1,5-2 раза больше двух других. Тренировать передний ещё и отдельно - дурость. Средний тренировать нужно, он вообще нигде не работает. Армейский жим - очередная дурость базодурачков
Так и сказал бы ему делай махи в небольшом наклоне. Вот тебе средняя и задняя сразу. Зачем на армейский жим нагнал не понятно
Задний пучок нужно качать, чтобы компенсировать дисбаланс: защитить связки и не выглядеть как собака сутулая.
Армейский нужен тем, кому нужно много жать.
>Задний пучок как нибудь сам подключится там
Обязательно подключится. Как только плечи болеть начнут а они начнут, то ты еще и за резиночку возьмешься.
За резиночку твой биологический батя должен быть взяться лет 35 назад бл
Этот пидор старый хотел мой хуй массонаборный потрогать бл. Да и мне бывшему борцу предлагать голышом бороться это дизреспект бл мы в трико боремся у меня даже осталось мое
У тебя на стройке перерыв что ли че ты нам про свою гомоеблю втираешт тут
Тебе бы мясяц только с пустым грифом заниматься(первую неделю может даже с гимнастической палкой) что бы во первых мышцы вспомнили что такое физ нагрузки и во вторых немного гибкости наработать, если ты в таком состоянии к железу прикоснешься ты натурально порваться можешь, и уже потом задумываться о "программах"
> просить мне помочь?
Ну можно но шанс на норм тренера мал особенно в твоем полуатрофированном состоянии, тебе опять же первый месяц нужно максимально легкое офп, обычные приседания отжимания(не от пола а от скамейки или еще чего повыше, или на коленях) и работа с гантелями максимум 5кг, ну и растяжки и развитие гибкости, ты хоть присесть можешь? Мне кажется не можешь смотри видосы на ютубе по растяжке ног ягодиц спины и плеч, можешь посмотреть на ютубе старые видосы виктора блуда на тренировки ног он там и расятжки показывает и простейшие упражнения которе даже дома можно делать
Хехе, еще один зумерок стал жертвой энергетиков, зато навярняка насмотрелся видосов как они не вредны мгагага
>Да и мне бывшему борцу
А я слышал у вас палец в жопу сунуть в процессе борьбы - обычное дело
Это тебе в твоем гей клубе сказали долбоеб бл. Поменьше в таких местах отшивайся а то весь мир у тебя голубой уже
Полноценный гриф весит 20 кг, это многовато будет. Я в 16 когда взял впервые на грудь гриф, то вытолкнуть обратно его не смог, лол
Положения правильные, но там важно и само движение. Медленный подконтрольный спуск и быстрый, но плавный подъем. Без рывков, бросков и прочего, плавно.
Я тоже об этом подумал и потом дописал что в первую неделю лучше с гимнастической палкой
У меня коллега, 37 лет, 3 детей, год назад она 5 раз отжималась с колен, сейчас 3 по 15 с носков хуярит. Какие твои оправдания?
А чего ты так застеснялся? Сходил бы в баньку со старым. Расслабился.
Не суметь поднять 20 кг гриф в 16 лет…может тебе 6 было ору бл. По любому миллениал. Зумеры щас уже в 16 сотку жмут
Шершень не пались так не буду я тебе свой хуй показывать с яйцами бл заднеприводный отвечаю
У меня был ИМТ 16-17 просто, этот гриф как половина меня весил. Справедливости ради и чел из нашей же группы весом под сотку пожал только 30-40.
Делаю 12-15 повторений, к 10 повторению руки уже соскальзывают, магнезии нет, поэтому решил облегчить себе жизнь
Все тяговые всегда делал без лямок
Я боюсь представить кто ты, скорее всего инвалид или жирный свинолифтер работающий в 1/5 амплитуды
Нет слов
>>2740913
Заднеприводный бл. В баню сходи вы же русские там все голые. Вот там и смотри на пиструны наслаждайся ору бл
>>2740914
Я в центре живу погода сегодня хорошая кста самое то клеить телочек на улице
Чтобы было где жить достаточно землянки, а чтобы мыться нужно два таза и ковшик...
Похуй че ты там боишься я вижу что ты тупой, который не может добавить вес чтобы 8-10 делать. Зачем тебе 15
Да, опускаю медленно, штангу стараюсь вести максимально близко к голеням, движение за счёт отвода жопы назад, поднимаю подконтрольно, кор стараюсь держать напряжённо все движение
>В баню сходи вы же русские там все голые.
Помню твои истории, как ты с друзьями в притирочку сидишь в бане. Именно тогда топ-10 мира положил на тебя глаз.
Я делал 110-120 на 8
Обычная становая была 140-150 на 8
Сейчас скинул везде веса что бы снова пройтись по технике и отточить ее
140-150 с норм техникой не получается 8? Скинул бы тогда десятку может просто вес взял лишку и поэтому техника плывет. Ну смотри сам понял тебя
Махи гантелей не стоит ставить основным упражнением ни при каких раскладах. Это изоляция, которую делают до или после основного упражнения. Основное "общее" упражнение на дельты - жим стоя. Он достаточно вовлекает все пучки дельтовидных. Можно ограничиться им, но если что-то отстаёт, то можно покачать дополнительным изолированным упражнением.
Массивные плечи без достаточной мышечной массы невозможны, смысла делить тренировку дель по пучкам для целей фитнеса нет ни малейшей
Кто сказал масса. Конечно без массонабора никуда. Ни плечи не будет ни рук нормальных пока ты не на массе бл
Да руки тебе асфальт класть пригодятся чтобы из страны не выслали
И так мы возвращаемся к прописной истине: только базовые, силовые упражнения в качестве основы. Основное не так важно. Хочешь делай махи в стороны, а хочешь назад, но не эти упражнения будут стимулировать рост
Махи на среднюю с достаточным весом лучше делать чем делать. И лучше чуть в наклоне чтобы с задней было
Ну да это так и есть обязательно 3-4 базовых упражнения в начало трени и дальше уже все остальное без этого никуда это общая сила масса рост и тд бл
Или смысла не имеет?
У меня dfc r7104 нищий, хочу взять dfc r304m аэромагнитный или типа того
>У меня dfc r7104 нищий
Это абонемент в тренажерный зал на 1 год.
>хочу взять dfc r304m
Это абонемент в тренажерный зал на 2 года.
>обязательно 3-4 базовых упражнения в начало трени
На этом тренировку можно и закончить. Потому, что 3-4 тяжелых базовых, амплитудных упражнения - это и так много.
Дельтахуйки можно к трем базовым одно два упражнения добавить
Нет бл. Трапеции, пресс и руки сами себя не накачают без изоляции например. И это я чисто про верх, у меня сегодня день верха
ЗАТО СВОЁ
+ мне людей и так в течение дня хватает, люблю лампово прийти домой и в одиночестве лямку подрочить
У меня лично из снаряжения гриф для скручиваний джефферсона, пара гирь и пояс. А землянки нынче дорогие, цены на участки видел?
Да никак. Пока сумма меньше хотя бы четырёхсот то и оценивать нечего. Чисто как школьник перед зеркалом крутиться только
Ну по переду мне тян стали говорить, что я воннаби кочка Они и до говорили, они чисто на пресс и сиськи смотрят, а по спине нихуя, хотя самая сильная часть тела. За последний годик там хорошо так приросло, но когда встаю ровно, то широчайшие в подмышки куда-то заталкиваются и выглядит странно. А все эти лат спреды это днище какое-то
Встань боком. Почему боком никто фотки не делает бл. Так хорошо видно плечи руки грудак и пузо заметнее. И ноги с задом сражу видно кто качал а кто нет
Да понятно. Я к тому, что посчитай, не перерастешь ли ты свой второй тренажер как первый. Возможно выгоднее будет просто в зал залететь, чем получить пылящуюся штуку, которая вскоре будет ненужна.
Попытался поверететься, естественные позы принять на видео. Как делаю что-то перед собой - ок, как руки по бокам, сразу хуйня какая-то. Так что, если без иллюзий смотреть, то что-то выросло, но недостаточно.
>>2740964
Я дома одежду вообще не ношу
>Так что, если без иллюзий смотреть, то что-то выросло, но недостаточно.
Ну значит так всё и есть. У меня тоже плечи и верх спины так себе выглядят. И нарастает тяжелее и медленнее, чем остальное. А проебывается моментально. Так что я тебя понимаю. Главное, что прогресс есть. Если бы ничего не выросло - это уже было бы проблемой.
>Не. Хуетой я занимался до. Делал раз в три дня 2 раза по 10 отжиманий. А тут мне сразу программу на 6 дней выкатил. Каждый день разные отжимания. В общем, эта хуета лучше, чем была до этого. Так-то я летом планирую шатнгу домой закупить. Тренера менять не буду, если конечно инет заграничный не рубанут. В зале какой-нибудь шустрила только деньги будет тянуть. А потом скажет у тебя нет результата иди анаболики жри. Знаем мы этих платных тренеров.
ахаха ахахах аанаболик блять ахахаахаааааааа
20 отжиманий раз в три дня ахаха ахахахаха
у моей бабки зарядка мощнее.
штангу он купит.
ахахаха тебе офп надо ебашить. утром ебашь в сумме по 100 отжиманий потом пресс делай 500 в сумме разных и еще приседаний 200.
начни с этого через 4 месяца пойдешь на турник ебашить
а штанга тебе в принципе не нужна.
Ну при 20 отжиманиях раз в 3 дня штанга действительно выглядит сомнительно.
Зависит от физ состояния человека. Для нормиса быстро, а кому-то сперва надо с палочкой поработать.
Верю что у настоящих мужчин всё получится и в конце они поборются друг с другом.
Можно с пустым грифом. Никаких условий по здоровью в посте не было так может и 15-20 штангу осилит
Молотки и сгибания сидя по 22 кг гантели беру рабочий, 8 повторений точно идёт правильных бл
Посмотри протоколы соревнований например впрф по своей категории и стремись
Потому что у меня есть особенности. Некоторые упражнения дают хороший эффект, некоторые только боль в суставах. Некоторые тренируются 4 раза в неделю и хотели бы еще, а кто-то от двух тренировок в неделю сыпется. Поэтому нужен свой план. Естественно он должен опираться на теоретическую базу, но скоректирван индивидуально.
45 4х8, но с читингом на последних повторениях.
>>2741019
>Зачем люди пытаются в создание своих собственных программ тренировок?
Потому что люди неодинаковые и всем нужна подстройка.
>Почему не взять готовую ко их сотни в интернете?
Столько граалей под ногами и никому не подходят. Стоит ли задумываться об этом?
>И если где-то встрял по прогрессу, то спросить автора программы или тех кто занимается по такой же прграмме, в чём косяки лично у тебя?
Чтобы выявить косяки касательно системы, а не базовых моментов техники выполнения упражнения, требуется длительный период наблюдения за человеком.
Еще чуть-чуть и ты додумаешься до онлайн ведения, а потом до персональных тренировок у топовых тренеров в своей дисциплине и вот это будет самым эффективным способом прогрессировать.
>>2741027
Спасибо им, что окупают стрим троеборье и я могу нормально повыступать.
Про окупают правда. Смешные дисциплины или нет тусовка хорошая
>1/57
Свинья чулочная каждый 17 пост итт генерит, охуеть.
Мы обязаны сдать его на прожарку Стержню. Иного выхода нет.
50х8 в отказ, потом как смогу, в основном 8-6/7-3
Так 65 думаю подниму по правилам классического подьема на бицулю
Я тут за изоляцию взялся, делаю примерно 20х15 на штанге. Ссусь порвать себе что-нибудь, лол.
веточки-кун
>>2741026
Гуга это свинолифтер какой-то, он 5 лет назад был в 100 раз эстетичнее
Присесть вроде могу, ща попробовал, не порвался. Ну мож я как-то неправильно приседаю, не знаю. Спасибо за развёрнутый ответ
>стоит ли идти в зал
если даже раз отжаться не можешь, то в зале тебе делать будет нечего, пробуй с коленей отжиматься, приседать, делать выпады, куча упражнений со своим весом
Я от подоконника или с коленей могу много раз отжаться. Если часто и регулярно так делать, то я смогу отжаться 1 раз от пола?
Надо просто брать и отжиматься. ну начни там с 5х20 утром хотя бы.
Ок. А почему именно утром надо?
Попробую как ты сказал 5x20 от окна. У меня ещё дома есть гантели по 3 кг. Может даже какой-то дневник вести типа сколько дней понадобится до 1 отжимания от пола.
На коленях? Так на коленях легче, чем от окна. Или ты про обычные? Как я сделаю 5х20, если я одно (1) сделать не могу, у меня руки ходуном ходят?
Просто ем почти кило мяса ежедневно
Ты как отжимаешься? Руки должны быть у грудных мышц, не у ушей.
Маловато. Надо по 5кг есть, чтобы ты наконец-то подагру подхватил и съебал нахуй с треда, олигофрен ебанутый.
Вроде не у ушей. Я вот ща пробую, ну вот я даже опуститься на руках не могу, руки ходуном ходят, будто землетрясение. У меня мб уже атрофировались мышцы в принципе.
Когда то я 2 раз не мог нормально отжаться на брусьях.
Теперь чеканю 40+ на грудь и где то 20 на трицепс
кальций ни о чем вообще. его смысла пить нет.
ешь сыра грамм 100. этого с головой хватит по норме кальция.
чтобы кости укреплять - 6 бора в день, витамин д 4к, к2 - 150 где-то мк7 тока.
вот и весь секрет.
моча у тебя темная потому что ты пидор и у тебя проблемы.
Я ем еще больше белка и у меня нормальная моча.
а ты здоровый без дефицитов? поэтому так стремно выглядишь как клоун пидор без мышц? наверное генетика виновата. а не то что ты пидор тупорылый.
иди еще денек отдохни хули ты. как же так тренироваться каждый день...ооой как плохо.. пробежку сделал вечернюю? ах да у тебя отдых от отдыха, и ты здоровый у нас. только сил нет.
Это серьёзно? Подойдите к любому столу и встаньте руками к столу под углом 130 градусов и так отжимайтесь, потом можете на пол переходить и с коленями пробовать, а если и под углом 130 градусов от стола условного не можете отжаться, то значит надо начинать со стены, в тред калистеники можете зайти ещё, там гайды
Не понял бл. Мне ща скорее нужно пытаться больше повторений сделать или что. Вес уменьшать думаю нет смысла уже
Вес уменьшать иногда помогает пробить вес из-за того что технику дрочишь. Не хочешь убавлять жми 53-55х5 попробуй стараясь добавлять почаще вес. Если есть блины по 1 25 вообще хорошо. Может пропьешь потом вернешься на свои 8 повторений с весом больше. Но армейский встает в какой-то момент это нормалтно. Но 50 рано для такой туши
По 1.25 да есть блины у нас. Значит добавлю ещё один подход с весом чут чут побольше посмотрим
Блин, я тебя пропустил что-то 😂😂
Посмотрите внимательно, перед вами типичный представитель поколения, которое доверяет и защищает фармакологию. С разрезом уже на животе, а я ставил на тебя, думал, что ты качаешься в натуральном виде, даже с лёгкими гирями, а ты оказался любителем синтетического тестостерона, так вот у тебя никогда не будет высокого тестостерона, у тебя будет эстроген и только когда ты будешь покупать таблетки эти. Ведь синтетический тестостерон блокирует выработку своего. Как думаешь сколько времени ещё сможешь стероиды принимать? ну, по ощущениям скажи
Он от побочек сляжет быстрее чем поймет что колоться надо до гроба
>Как думаешь сколько времени ещё сможешь стероиды принимать?
Ничего из того что я принимаю не относится к анаболическим стероидам / экзогенным андрогенам, это всё аптечные препараты (хотя некоторые из них и повышают выработку собственного тестостерона). Я принципиально не использую ничего что снижает собственные возможности организма в долгосрочной перспективе - и провожу обширные исследования безопасности прежде чем добавить что-то.
Это на тебе проводят исследования, а не ты, умора. Любой синтетический тестостерон понижает выработку своего, что ты там изучаешь??
>Любой синтетический тестостерон понижает выработку своего
Но я не принимаю никакой синтетиеский тестостерон...
>Засоветуйте первые треньки чоткие, а то тренера я так и не нашёл.
Доггкрапп.
Да, да, ты что-то ещё хуже принимаешь, как синтетический блокатор Дгт
Опять с полоской, ну вы серьёзно или нет. Ты уже перед залом синтетический тестостерон употребил, который уже понизил тебе свой тестостерон, ну чего ты хочешь от зала, какой травмы??
>как синтетический блокатор Дгт
Который повышает тестостерон на 10-30%, и который я потом предотвращаю от превращения в эстроген ингибитором ароматазы...
ебанько у тебя без эстрогена пизда будет суставам и либидо пизда тоже какбы не парадоксально это звучало.
>>2741181
ты в гей клуб собрался?
>ебанько у тебя без эстрогена пизда будет суставам и либидо
Хорошо что эксеместан даже при высоких дозировках понижает эстроген только на 30-40%, и что мои суставы и соединительная ткань дополнительно оптимизированны мощным ингибитором металлопротеиназ доксициклином...
у тебя полностью говяный стак чел.
я тебе советовал брилиантовый стак для тестобуста буквально до 50% при том что четко блокирует что нужно.
Омега-3 (сумма ЭПК/ДГК) 750–1500 мг | Витамин D3 4000 МЕ | Витамин K2 (МК-7) 150 мкг | Магния глицинат 200–300 мг (элементарного) | Астаксантин 8 мг | Цинк 30 мг + Медь 0.3 мг (хелат) — 5/7 дней или волнами | Бор 3–6 мг — 5/7 дней | Креатин моногидрат 5 г | Витамин B1 (тиамин) 100 мг | Келп (йод) 150 мкг — через день | P-5-P (активный B6) 33 мг + Магния бисглицинат 25 мг — через день | Селен (элементарный) 100 мкг — ежедневно | + Витамин C ситуативно перед нагрузками.
Это лучший стак, у тебя какое-то говно если честно.
Пробовал лепить из цветного пластилина? Мешал кучу цветов пытался? Тем же сейчас занимаешься получится то же
Это походу дедам за 40 сток всего надо для теста
Я просто отдыхаю в меру, много не сижу, силовые тренировки активные да и все тест на высоте ебашит ору бл
А) Если исходно общий тестостерон 12–15 нмоль/л, 25(OH)D ~35–50 нмоль/л, пограничный цинк, мало магния, высокое ГСПГ:
Через 8–12 недель стека:
Общий тестостерон: +25–40 %, приближаясь к 17–21 нмоль/л (генетический потолок).
Свободный тестостерон, за счёт бора + коррекции D/Zn/Мg: +35–60 %, так как одновременно немного снижается ГСПГ и растёт общий пул.
Это не «запредельный» рост, а возврат к биологической норме, которая субъективно даёт гораздо больше энергии, либидо и спортивных результатов, чем сидение на низконормальных цифрах.
Б) Если стартовый общий Т 16–18 нмоль/л, но свободный снижен (высокий ГСПГ), и лёгкий дефицит витамина D:
Общий Т: +10–20 %.
Свободный Т: +20–40 % – практически весь ощутимый профит от бора и магния.
У тебя стак для спортсменов как-будто, ни одного запрещённого WADA препарата нет.
>>2741195
>Тем же сейчас занимаешься получится то же
Я всегда проверяю есть ли негативное взаимодействие между препаратами в клинической практике.
Стак и есть для спортсменов только такое не жрет никто спроси на соревнованиях кто с дк садится 200 только креатин протеин иногда витамины какието ктото ест. Зачем ты таблетки ешь? Тренируйся нормально набери сначала присед 150 хотя бы
Вот гонят на ИИ, а достаточно закинуть ему эту схему, и он объяснит насколько тут все плохо.
Этот список — коктейль из препаратов, который в медицинских и спортивных кругах назвали бы крайне странным и опасным. Прямого и значительного влияния на рост мышечной массы большинство этих веществ не оказывает, а их сочетание несет серьезные риски для здоровья.
Короткий ответ: Нет, этот «протокол» не является эффективным способом накачать мышцы. Он выглядит как набор средств для борьбы с побочными эффектами настоящих стероидов или как сомнительный биохакинг.
## Разбор основных компонентов
1. Связка Финастерид + Эксеместан:
Логика автора: Финастерид не дает тестостерону превращаться в ДГТ (дигидротестостерон), а Эксеместан — в эстроген.
Реальность: ДГТ — это мощнейший андроген, который крайне важен для силы и жесткости мышц. Блокируя его, автор фактически снижает свой анаболический потенциал. Повышение общего тестостерона за счет такой блокады незначительно и не даст атлетического преимущества, но может привести к проблемам с либидо и настроением.
2. Странный медицинский набор:
Доксициклин: Это антибиотик. Его нельзя пить «курсом для мышц» — это убьет микрофлору кишечника и может вызвать фотосенсибилизацию.
Бромокриптин: Снижает пролактин. Используется атлетами только при приеме специфических стероидов (тренболон, нандролон). Без них он бесполезен и вызывает сильную тошноту.
Ондансетрон: Противорвотное. Видимо, добавлено, чтобы автора не тошнило от Бромокриптина и Доксициклина.
Телмисартан: Препарат от давления. Часто используется профи-бодибилдерами для защиты сердца на тяжелых курсах, но «натуралу» он не нужен.
Третиноин: Средство от прыщей. Опять же, обычно нужно тем, у кого лезет акне от стероидов.
3. Витамины и БАДы:
Витамин D (10 000 МЕ): Доза выше профилактической в 10–20 раз. Без контроля анализов может привести к токсичности.
Витамин K3 (Викасол): Форма витамина K, которая в некоторых странах (например, в США) запрещена для продажи в БАДах из-за токсичности для печени и крови. Обычно используют K2.
Аспирин: Ежедневный прием разжижает кровь и может вызвать гастрит или язву желудка.
## Почему это не поможет для мышц?
Отсутствие анаболиков: В списке нет ни одного вещества, которое бы напрямую запускало синтез белка в мышцах (как это делают ААС или хотя бы креатин).
Угнетение ДГТ: Блокировка дигидротестостерона — это прямой путь к снижению силовых показателей.
* Токсичность: Печень и почки будут заняты утилизацией этого «компота», что скорее приведет к вялости и откату в тренировках.
Вердикт: Это типичный пример «интернет-алхимии». Человек имитирует аптечку профессионального бодибилдера на жесткой химии, но при этом не принимает саму химию. Результат будет нулевым в плане мышц и потенциально плачевным для здоровья.
Как вы считаете, стоит ли разобрать побочные эффекты конкретных связок из этого списка подробнее?
Это более чем нормально, особенно учитывая тот факт, что ты не умеешь тренироваться.
>полгода не прогрессирую на армейской жиме
>Как жал 50 кг так и жму
>Почему не умею
Вроде того. Приходится в категорию обратно 4кг наедать.
>>2741215
>zercher squat (хз как по-русскии)
Po russki budet prisedaniya zerhera.
>Имеет смысл?
Смысла не имеет, но то и то в квадры бьет, т.ч. какой-то прогресс будет. Вот ты и расскажешь какой.
Не буду я тебе на лицо приседать, пидорнутый. Надоел уже.
Я делал приседания Зерхера до того как у меня стойки появились. И я пробовал делать фронтальный присед. И то и то у меня не пошло, потому что первым что отваливается - это хват. Штанга вываливается из рук, падает с дельт, нагибания разгибания вот это все говно. В итоге ноги оставались недотренированными после них. Возможно ты, конечно, анатомически более для этих упражнений приспособлен и тебе с ними будет удобно тут уж я хз, но ноги будут недорабатывать - это факт. Зато другие части тела получат нагрузку. Если ты хочешь именно развития ног, то я бы посоветовал тебе чередовать приседания именно со штангой на плечах. С высокой позицией штанги и с пятками на блине (чтобы квадры нагрузить максимально), с низкой классический, попробуй приседания с паузами в нижней точке или наоборот без пауз вообще ни вверху ни внизу. Но если тебе прям разнообразия хочется - то проблем нет, не переживай. Прогресс будет, ну или не будет, но это уже другая история.
>>2741236
>Зерхер это тип хвата.
Зерехер это чел, который так приседал потому что стоек в зале не было. Но это доеб чисто, не обращай внимания.
Ты сам соевый на соревнованиях фпр или впрф твой присед обоссут захлебнешься
Я для себя качаюсь нахуй мне эти соревнования неизвестные. А теперь скажи мне соевый почему у меня за полгода ноги массивнее и накаченнее чем у тебя за лет 10 ору бл
Может и нет. Его присед никто из нас не видел.
>>2741261
Потому что ты жирный и не хочешь ехать бороться.
Тогда почему ты еще не выехал на главный поединок жизни.
Долбоеб у меня последние соревнования присед 180 190 неудачная попытка 200. В клубе 210 приседаю
Вряд ли у него хотя бы 160.на соревнования 180-200 надо минимум