Больше белка, меньше углеводов, про сахар и соль думаю всё очевидно, желательно подключить физическую активность (хотя необязательно на самом деле), можешь ещё гормоны проверить, щитовидка кортизол тестостерон хуё моё и т.д
Берешь и не жрешь говно. Ты можешь даже торты жрать, но в пределах 2000ккал в день. Проблема в том что 1 кусок тора уже 80% этого предела. Вместо этого можно всяких криветок, рыбу жрать, лангустов и прочую вкуснятину морскую
>Как похудеть?
Не жрать?
>Я заебался уже зелень с овощами жрать одну с 0 результатом.
Да пиздабол ты. Или давай сюда полный список того чего съел за сегодня и вчера, и как долго уже худеешь, какой вес рост
Мимо худел на 25кг, дважды
>Как похудеть? Я заебался уже зелень с овощами жрать
тебе никто не говорил, что ты ебанат малолетний?
>соль
Чем тебе здоровые дозы соли то навредили
В остальном так и есть
>бросить курить это легкая хуйня. я уже 5 раз бросал
>авай сюда полный список того чего съел за сегодня и вчера
Водку.
Да мне похуй. Мне так нравится, циклами. Строгая диета, скинул за годик, снова пару лет потихоньку наедаешь
Мало. Еще.
В большинстве продуктов и так достаточно соли, лучше ничего не солить если в этом нет крайней необходимости
Джва часа прогулок в день. Каждый день.
Хочешь с наушниками и книгу или музыку слушай или что-то для души.
Это всё
Если ты жрешь как тварь ты за эти 2 часа ровно 1 бутерброд погасишь. Надо именно бегать+железо и жарть мало. Без этого ты по 10 лет будешь худешь.
>Хочешь с наушниками и книгу или музыку слушай или что-то для души
Я до тебя доебусь и до твоего муз вкуса.
>с 0 результатом
Ну значит ты жрешь не только зелень с овощами, пиздабол
В каких, исключая рыгалово покупное? Щас посмотрел свой толстыйсекрет приложение, натрия потребляю 1-1.5г макс, и это все уже с блюдами и рецептами в которых есть соль. Норма потребления для взрослого 1.5-2.5. Норм же
Двачую. По 2 часа ходят даже бабки
Либо бегать либо железо а лучше и то и то
ОП молчит, значит пошел нахуй, толстый уебок-пиздабол
Хуйня. Ты так даже 1 пакет чипсов не сожгешь. Меняй питание жирный дурак балбес
Иди ты нахуй, малышева ебаная. Я и так невкусное говно ем, а ты еще хочешь чтоб оно вообще пресное было? Так и до питательной жижи не далеко от шваба.
Тебе нормальная еда невкусной кажется из-за того что твои рецепторы избалованы всевозможными усилителями вкуса, но со временем это проходит
Вообще нихуя не жри, ебанатище. Чтобы похудеть нужно просто есть меньше своей нормы кала и желательно двигаться.
Если при этом же у тебя не уходит вес, то либо ты ебанат в квадрате, либо у тебя че то со здоровьем.
>Вообще нихуя не жри
Голодовки наносят непоправимый вред здоровью
Это был саркастичный комментарий в сторону ОПа, который не понимает базовых вещей.
Похудеть можно и на пельменях с мазиком, вопрос в количестве и твоей активности. А своим дрочем овощебазы вы просто ходите вечноголодные с мыслями о жратве
Ну если двое суток ходить то сожгет кек
Ты не мне наверное, я то не запрещаю соль
СЕМАВИК
Вы заебали однообразные треды плодить.
Все есть пацаны. Все чин чинарем уложился в 2500 как птичка грамулички считаю...
Вот именно, дурачки промытые думают что мясо это вредно и набивают животы углеводами, хотя достаточно небольшого количества мяса чтобы чувствовать насыщение весь день)
А теперь уменьшай до 1600
Я не хочу от спидорака умереть.
ну если ты лунопопик на комп кресле то да
жрет штруделя и закусывает бананами и апельсинами
>мам!
Подохнешь от диабета 2 типа. Всякие Кардашьян, Дуровы, Маски колят и им норм, но ты жиробас ебаный должен страдать потому что долбоеб.
2500 это норма потребления, не похудения, для 185+см господина. Рост? Вес? Тебе скорее всего нужно потреблять 1600-1800кк.
Вот то что выделил красным - сладкое убрать нахуй, мясо заменить на куриную грудку. Все, заебись. Траву он жрет, ага
>>330859304
Да я же сдохну на такой диете.
Ну да, я хикка, как и любой порядочный аноним на этой борде, а ты нормиблядь с вечными движухами по жизни?
Значит не похудеешь
Давай по порядку, рост вес. Сколько уже считаешь калории по времени. Чтобы примерно хотя бы понимать калораж
17-20к шагов через день. Ем нормально. Но одна моллекула углевода дает +1кг. Сука это ебаная комедия, один нищий бургер+картоха в маке (это где то 400 калорий) уничтожает мой прогресс в хотьбе за неделю. Не знаю как похудеть, это невозможно. Еда это единственная радость в жизни, без еды всё хуево, серо, бездушно. Либо постоянная депрессия либо вес 120кг, нахуй так жить. НИЧТО не поможет кроме полной голодухи
2 дня жесточайшей пытки
>>330859434
Я не хочу рак костей
Мальчик боится укольчиков >>330859222
Семаглутид не связан с раком костей.
Главное опасение, которое обсуждают вокруг препарата Ozempic (семаглутид) - это возможный риск рака щитовидной железы, а не костей. (Medical News Today)
Что известно по данным исследований
В экспериментах на крысах и мышах препарат вызывал опухоли щитовидной железы. (Medical News Today)
Поэтому FDA требует самое серьёзное предупреждение (boxed warning). (Medical News Today)
Но у людей в клинических испытаниях увеличение риска рака не обнаружено. (Drugs.com)
Большие мета-анализы и исследования с сотнями тысяч пациентов не показали роста общего риска рака у принимающих семаглутид. (Drugs.com)
Кому препарат нельзя
Его обычно не назначают, если есть:
семейная история медуллярного рака щитовидной железы,
генетический синдром MEN2. (Medical News Today)
Итог
Рак костей - нет, такого эффекта не известно.
Теоретическое опасение касается щитовидной железы, и даже оно пока подтверждено только у животных.
В реальных исследованиях у людей значимого роста рака не обнаружено.
Теперь ты понимаешь почему ты так и останешься жирным лохом?
>НИЧТО не поможет кроме полной голодухи
Сорвешься
>>330859469
2 дня это пиздец как мало. Ты ждешь результатов? У тебя тупо из-за водного баланса и покакать сходить вес будет гулять на килограмм. Раз ты пытаешься в систему, молодец, посиди как можешь на этом калораже хотя бы 2 недели - и посмотри что по весу. Если уменьшается, значит успех, главное продолжать. Если увеличивается, то да, нужно подкорректировать жирное мясо хотя бы и дозированно саха
Ну хуй знает 5000 шагов вот походил сегодня ПОГУЛЯЛ и уже почти закрыл 600ккал, хватит на твой бургер, какая неделя?
>Я заебался уже зелень с овощами жрать одну с 0 результатом.
Тащемно секретов то и нет
Просто не жрать это не поможет. Наоборот хуже делаешь
Бегать тоже не надо это живот не уберет только ноги худые будут
Ограничь сахар и больше физ. активности.
Под сахаром имею ввиду
Не пей газ воду, соки и алкоголь. Пей воду.
Сладкий чай и немного конфет можно.
Физ. нагрузка. Лучше кружок. Где тебя будут гонять. Если сам ты будешь тренироваться начнешь забивать и давать слабину. А когда рядом другие ты будешь стараться. Кружок фитнес или бальные танцы. Там как раз охерительная нагрузка на ноги и бедра.
На ночь не жри, после нагрузки организм будет доп. сжигать калории
Все.
Но я сахар не ем
>Сорвешься
Ну да, для меня тупо невозможно похудеть. 184 на 117кг, скоро буду весить 120 и я НИЧЕГО с этим не смогу поделать. Видимо для меня еда значит больше чем для любых людей, для меня это буквально наркотик.
>>330859610
Со мной это не работает, полгода хожу через день по20к шагов и ничего не помогает. Только набрал 4кг
Кароч гайд для долбаёбов. Качайте любую прогу что считает калории по qr или штрих коду. Вписывайте всю хуйню что вы жрёте. Если прогу с нейронкой и платной подпиской + фоткайте тогда.
Держишь планочку сколько хочешь скинуть.
Я с 115 скинул до 75 на изи. Даже не ходил нихуя. Тупо сижу дома и пержу в стул. Жрал к слову по 1200-1700калл. Вместо кофе и всякой сладкой хуйни первое время пил колу без сахара. Потом перешёл на бутилированную воду.
Ты реально ходишь чтобы похудеть?
>А когда рядом другие ты будешь стараться
Нюхать потные бабские милфивские туши нахуй надо еще и подперднуть кто нить может.
Это лучше чем просто сидеть.
Вообще, ОП, с таким поведенческим маладаптивным поведением главный фокус лучше сделать на своих псих проблемах, начать потихоньку решать их чтобы не было такой тяги гасить дофамином от жорева
>>330859647
Ну я про выпечку типа штруделя например. 1 кусок 400 ккал, пиздец же. Не наелся еще небось. То что цитрусовые ешь -заебись к слову.
Я блять не могу, я хочу скушать сладкое, без сладкого мозг не работает, я фрилансер и должен быть бодрым чтобы бодренько делать заказы. Без сырочка утром я ебланю пол дня прежде чем взяться за дело. Сука я не жру даже торты, сникерсы хуикерсы, я просто сьедаю сырочек и какую нибудь печеньку Белвита и толстею как хряк.
Ваши ебучие 20к шагов в день можете себе в очко засунуть. Потом колени и суставы в 30 скажут вам - иди нахуй.
Ну, я ж ХЗ, где по твоей религии рака костей нет.
Если что, год ширялся сперва первым, потом вторым. Скинул 20 кило, со 150 до 130, сейчас попускаюсь и на второй заход пойду.
Рака костей пока не нажил, из самых неприятных побочек - гипогликемия и хуёвое настроение, фиксится если от этого пить таблеточки.
>Я с 115 скинул до 75 на изи. Даже не ходил нихуя.
У тебя там мышцы как у десятилетки наверное
Падла ебаная мне этого на неделю бы хватило
Я бы тебя огулял лунопопика.
Год блядь всего 20 кг лол. А стоят все эти высеры по 10 тысяч упаковка. Идите нахуй.
>бургер+картоха в маке (это где то 400 калорий)
Гамбургер и маленькая картошка это почти 500кк, при условии, что ты ешь это без соусов и сладких напитков
>Еда это единственная радость в жизни, без еды всё хуево, серо, бездушно
Вот с этого и надо начинать, с таким майндсетом невозможно жить в низкой калорийности, ты просто не будешь замечать как один хуй где-то что-то подъедаешь. У тебя нервная булимия у меня тоже, к слову, борись с причиной либо делай как я - жри тазиками, килограммами, но только варёные на воде крупы, овощи, соленья, творог, нежирное мясо, и прочую хуйню которую можно жрать тазиками и не набирать так быстро
Качай проги долбаёб. Похрюкай перед зеркалом. Я свои 45 кг скинул юзая прогу fatsecret. Я мог жрать всё что хотел. Но понял что нужно сахар урезать. Тупо ищи замену сырку своему ебучему, к примеру бери батончики для гоев спортивные. У меня через неделю отказа от сахара и всего солёного ушли отёки и ебало стало выглядеть лучше. Жир начал уходить спустя недели 2-3. В начале же мышцы уходят лол.
Так что если ты каждый раз будешь худеть, или сидеть на полной голодухе. ЖИР ТВОЙ ПОДБОРОДОЧНАЯ ТЫ ХУЙНЯ, НИКУДА НЕ УЙДЁТ. Уйдут именно мышцы. Так что нехуй бросать и до конца уже давить себя. Или скажи сам себе
- иди нахуй я меркая пупларская хуйня и всегда буду жирным уёбком
надо не есть иблан
Но у меня нет нервов. Жру под сериалы, живу кум королем ни стресов ни работы.
Ну бейл 1 яблоко в сутки жрал. Сможешь ли ты?
Ты сам написал что без обжиралова у тебя жизнь говно
Не совсем. Когда вес стал 85 я купил две гантели сборные (10к отдал) Но на вторичке можно у челов купить за 5. Ну и начал тренить нимного. В итоге в 33 года имею плюс минус нормисное телосложение. Благодаря приседаниям, гантелям и отжиманиям вес ещё быстрее уходить начал. Но если ты жирная хуйня то нехуй идти заниматься спортом. Так как нужно питание восстанавливать в начале. Рил НА ГОЯХ вроде жиробасов и рубят бабки весной. Ибо все идут в зальчик думая скинуть вес. Но хули с упражнений, если ты жрёшь всё как свинья
откуда предлагаешь брать углеводы
>Еда это единственная радость в жизни, без еды всё хуево, серо, бездушно.
А, так вот в чём главная проблема.
Короче, я когда на семаглутиде жрать перестал тоже с этим столкнулся. По совету ЧатаГПТ начал упарывать тирзоин, PS100 и таурин. Буквально пара дней, и уже ходишь в приподнятом настроении вне зависимости от пиздеца вокруг.
Стремительно худеющий жиробас
Из писи фембойчика
>А стоят все эти высеры по 10 тысяч упаковка.
Кстати, за счёт того, что перестаёшь жрать, особенно во всяких фастфудошных, достаточно быстро выходишь в плюс.
Стремительно худеющий жиробас
Углеводов достаточно в "протеиновых" продуктах вроде яиц или мяса
Дебилы ебаные, все эти спермоглупины и прочие высеры это рецептурное говно, которое вам хуй дадут если вы не диабетная 130кг туша.
>яиц или мяса
А ну конечно. Половина страны то куриные анусы жрет потому что решительно отвергает мясо блеканусов
С тем чтобы зерно заканчивать клевать ещё одна подстава, что гипогликемия, бошка начинает болеть, работоспособность падает в нулину если труд дохуя интеллектуальный.
Я для себя решал тем, что на всякие медленные угли перешёл, типа гречи, бурого риса и перловки, плюс добавил L-глутамин.
Да хуле вы ноете жиробасы, блядь. ПРОСТО берешь дефицит калорий в 400 штук и держишь на протяжении 6-8 месяцев. Блядь, это действительно так просто, что вы обсасываете тут.
мимо худел с 72 до 51
Никак это генетика. Всех навукаботов шли нахуй. Организм эту не промышленный реактор. Куча толстяков сдохли в концлагерях. Просто их сожгли раньше. Есть люди у которых жир банально не уходит
> варёные на воде крупы,
Я жру рис, поправляюсь с него хуже чем с бургеров
>типа гречи
Кал для скота. Ты скот?
>худел с 72 до 51
Зачем? Ты дебил?
Я хикке
Калораж надо постоянно менять по мере худения. 2500 когда ты 100кг хряк и 2500 когда ты 70кг атлет не одно и то же. Скорее всего ты встанешь еще на урвоне 85кг, так как пережираешь в своей категории.
Но я преддиабетная 130кг туша! Когда начали выписывать был вообще 150.
Кстати, есть дохуя аптек, где продадут и без рецепта, страждущий да обрящет.
>берешь дефицит калорий в 400 штук и держишь на протяжении 6-8 месяцев
>жидко пердишь очком, умираешь
В яйца около грамма углеводов на 100гр, в мясе вообще 0, в птице менее грамма, при норме 3-5гр углей на 1кг твоего веса. Даже если считать что мы берем ниже нормы чтобы создать дефицит, это будет 100гр углей на 50кг задохлика т.е 10кг куриных яиц
Ну, допустим, му.
К перловке у тебя претензий нет, я так понимаю?
Так до истощения себя зачем доводить? Ты типо на женщину хотел быть похож, пидорок?
Вот им делать нехуй как наркоманам без рецепта что то выписывать чтоб точку набутылили. Как только ты достигнешь 90кг - ты будешь точно такой же жирной скотобазой, но препарат уже отменят. И ты опять набершь 150
Невозможно в принципе жрать даже с тушенкой.
Ешь раз в день полноценно, остальное время пей водичку, чай и витамины. Сам рандомно на такой режим питания вышел, на депре почти перестал есть и норм скинул, потом когда вылечился так и продолжил есть раз в день, скинул еще немного, потом вес закрепился. Нейронки говорят безопасно.
мимо-187/75
У тебя опять встал, пидорас?
Да, тоже этого опасался, но пока что попускаюсь три месяца, вроде вес обратно не идёт.
>Я заебался уже зелень с овощами жрать одну с 0 результатом.
>сахарные штруделя, жареные крылья, колбасный гель
>из овощей только болгарский перец на завтрак
Какие же двачеры дегенераты, пиздец просто
Пизда желудку.
>0 результатом
Значит всё так же ешь больше чем расходуешь. Там нет никакого секрета. Ты худеешь когда расходуешь больше, чем потребляешь.
А когда ширнёшься семаглутидом ещё и аппетит у нулину падает, приходится силой в себя каши заталкивать. Но что поделаешь, медленные угли нужны.
Так я сахар то не ем к чаю и каве. А сладкое для мозга надо, вот штруделька бабахнул и заебком. Я ж четвертую часть всего съел, а вы так расхрюкались будто я 3 пачки сожрал.
Вода мокрая, волга впадает в каспийское море.
>>330860345
>пук
>>330860372
Если ты не даун безмозглый, то догадаешься зачем мужчине может понадобиться внезапно похудеть.
>в мясе вообще 0
В сыром, в жареном больше
>из овощей только болгарский перец на завтрак
>49 грамм
Проиграл нахуй. Невыносимая пытка овощами и зеленью)
>сладкое для мозга надо
Вот, блядь, так я до 150 кило и дошёл. Думать надо, а не думается. А если ёбнуть сладкого, то снова думается.
Реально, если бы лет 15 назад про L-глутамин сказали, может быть был бы стройный как Аполлон.
Подскажи, что за приложение или сайт?
>Если ты не даун безмозглый, то догадаешься зачем мужчине может понадобиться внезапно похудеть.
Нет блять, не догадываюсь зачем взрослому мужику с нормальным весом внезапно нужно начать весить как девушка 160 см ростом, объясни
Желудок пизде.
Не светись ты так, хуесосина:,)
>Я не хочу рак костей
А! Караул! Энти ваши колдуны-ученые изобрели новые бесовские технологии! Обколются этим вашим ГМО-Озенпиком, а потом ябуть друг друга в жопы!
>пук
А что сливаешься-то так нелепо? Это настолько стыдно признать?
Вот хороший ответ чтобы задетектить <70 IQ.
Добавь прогулки 2 часа в день. Ходьба лучший вид спорта по отношению затраченные калории / субъективная усталость.
А потом хрумк штруделёк на обед и сразу все шаги на помойку
>Как похудеть?
Тратишь больше калорий, чем потребляешь. Это простая математика
>>330859171
Ты чё, ебанина по 2,5к калорий жрать? Вот вы все такие, "я нихуя не жру", а там тушняк и штрудели в рационе на 2,5к калорий. Поставь себе хотя бы 1900 для начала, а лучше 1600-1800, как тебе сказали
Ну, зима какая-то холодная была, дальше магазина особенно и не походишь, а так уже начал возвращаться в форму, с нетерпением жду полноценно нормальной погоды.
Тогда семаглутид или тирзепатид, чтоб не было срывов. Или жри что-то объемистое, но низкокалорийное. Типа салатов. Я так худел. Мясо, салаты, прогулки. Тогда еще не было семавика и квинсенты. Сейчас бы и их добавил бы. Надо баланс по калориям на какое-то время склонить в сторону минуса. На время, пока худеешь.
Я часто по комнате хожу, по 3 часа.
Это норма потребления для туши 180/80, а не дефицит калорий. Не знаю что у тебя за габариты, но я с таким конфигом худел до 70 сжирая на 1600 в день. Это всё довольно быстро. И вместо колбасы-тушёнки-крыльев жрал минтай, кальмара, классическую грудку, творог, первое вообще чистый белок за копейки. Добавь орехов грецких или семечки подсолнечные если нищий, у тебя полезные жиры только в яйцах по сути, а так сплошные угли и овощей никаких нету даже. Ну видно по меню что ты СЛАДКОЕЖКА, мусорных фруктов куча, только зря сахар в крови дёргать
Я по-мажорному купил эллипсоидник.Полчаса поскрипел и гиподинамии считай нет.
Мне это не надо, у меня силовая зарядка по утрам, дома есть оборудование, блины, штанга и т.д., в зал ходить не надо. 15 минут в день 5 раз в неделю. Остальное ходьба.
Всё верно, но без силовых мышцы проебёшь)
Я пару лет назад с другом в качалку ходить начал и за три месяца +10 кило сделал. Так что, в общем-то, главное общий вес сбросить, а мышцы как проебу так и обратно накачаю.
>похудеть
Копит на робота-инструктора. Купишь робота-тренера, он будет утром скидывать с кровати, выгонять на пробежку, бежать рядом и засекать результат с секундомером, будет кричать, хлестать кнутом.
А можно просто взять и набрать 117
Я в тбилиси, соси хуй степаха
Нахуй тебе углеводы, ты какой-то косарь, каменщик или рельсоукладчик? Ты жиртрест, бери энергию из пуза своего, а углей тебе и 50-80гр в сутки хватит из овощей (сказал же выше про овощи, нет, не вижу, зерном глаза залепило. греча моя греча, уу сук)
А думать как о судьбе мироздания? Ты же будешь слюни пускать и залипать как пикрил.
Ничо, потерпишь, через недели три-четыре организм и микробиом адаптируются и привыкнут.
Меня вон без сахара и сладкого ломало, тянуло постоянно сникерс за щеку сунуть, когда худеть начинал. И ничо, затерпел и привык. А как ты хотел, без труда рыбку из пруда?
Я никак не хотел бля, когда вижу тощих мразей обжирающихся фастфудом все желание худеть на подзалупных творожках встающих колом в горле отпадает.
>бананы
>мандарины
>бля не худеется чет
Дебил реально думает что эти 2500 просто НЕ НАДО ПРИСТУПАТЬ и тут же блядь все забурлит и вес обнулится. Дебил сука ебаный нахуй тебе от этих 2500 надо 500 отнимать, это и будет дифицит калорий, а не нажираться до 2499
греческий йогурт - универсальная хуйня, хочешь сладкий в творог добавляй, хочешь соусы делай с него, делюсь имбой: столовую ложку греческого, зубчик чеснока и пол столовой ложки соевого соуса чтоб не проебатся с солью(только купи ополаскиватель чтоб чесноком не ходить вонять)
Откажись нахуй от тушняков и крылышек, запекай или жарь без масла грудку, рецептов миллион как сухой не сделать. Орехи ебашь, грецкие хуецкие, можешь ложку арахиса на день въебать
Гречку, бурый рис, даже макароны можешь из твердых сортов есть, только не переусердствуй.
Вижу ты сладкоежка, ну ебашь йогурты и зефир, не жри дохуя фруктов, лучше столько же овощей ешь.
Из правильного у тебя увидел только два яйца и гречку.
Самое главное двигайся больше ёпт
бананы и мандарины это ок, в них меньше калорий, чем в конфетах, шоколадках и пирожных.
природные сладости это ок вообще. в них много клетчатки и не так много сахара.
>можешь ложку арахиса на день въебать
Въебываю как раз.
>>330862358
Вот вы расхрюкались с этим штруделем бля
Я раз в неделю вписывал бургеры от Ростикса проблем нет. Там норм кусок грудки между булок, джуниор шефбургер 350ккал, маэстро бургер 500ккал, как сейчас помню. Так что мог сьесть на обед 300гр вареной грудки с квашеной капустой, а на ужин пару джуниоров или маэстро и творожок (на завтрак кофе без сахара и пробежка), и получить свои 1400ккал и норм по нутриентам. Но это скорей такое послабление было раз в неделю, а так на ужин шел кусок горбуши с морковиной на пару или творог и прочее пп зож. Главнее есть осознанно, а не компульсивно.
В этой присыпке ебать сколько калорий и говняка, ты чего блэт...
Обычный ешь слегка соленый.
Можешь сам делать, ещё и сэкономишь. Берешь килограм за 250 рублесов сырого, можешь чищеного, можешь сам вымочить и шкурка слезет. После чего кидаешь его на сковороду, делаешь солёной раствор, на пол кило чайная ложка соли(без горки) и две ложки теплой воды. Это вливаешь на сковороду и мешаешь арахис пока вода не выпариться, после чего порционно на 40 секунд в самой большой мощности в микроволновку. Оставил остыть, довольно урчишь, тоны арахиса на долгое время.
Только не увлекйся им, в нем даже если белка и дохуя, то так же дохуя дира
>на ужин шел кусок горбуши с морковиной на пару или творог и прочее пп зож
Я бы сдох нахуй перед этим захуярив всю родню
>Орехи ебашь, грецкие хуецкие, можешь ложку арахиса на день въебать
пиздос ебанутый
>>330862521
второй ебанутый
там 600 ккал на сотку
Может мне его самому срывать еще пойти, долбоеб?
/тредю
Ну продолжай хавать говняк магазинный, можешь ещё чипсиков добавить. Только про пивко не забудь, главный секрет как скинуть вес
никак
ты же не считаешь и потому не видишь где у тебя сколько, в чем проеб, что можно заменить, детали никакие не видишь
а без этого ты обречен оставаться жирным
потому что тебе поди уже 550 раз хором сказали, что надо считать
но тебе похуй, ты не в состоянии телефончик на 5 мин в сутки открывать и забивать все что жрешь до последней крошки и чашки кофе
сажи дебилу
Этот прав. Сажи.
Так считает же
И чё плохого в орехах. На сотку 600 кала, но в ложке то всего 80, белок, вкусно балдеешь. Конечно если пачку схуярить то ничего хорошего
Хуй знает
Грецких орехов много и так не сожрешь, ебаные масла все портят. Вот миндаль или кешьюки с фисташками просто блядь мешками могу жрать.
не считает
считал бы - тупых тредов бы не создавал и знал бы с чего ему там ккал прилипают на пузо и че надо менять в рационе
в дефиците худеет каждый, любой человек, организм законы физики не нарушит
правда есть еще подсчетчики-пиздоболы, они сами себе пиздят и вполне в состоянии кофеечек на обеденном перерыве на 200 ккал с молочком и сахаром не учесть и там пару печенюшек и конфет, ну это ж мелочь, и пару кусочков сыра с холодильника, это ж крохи, че их считать, "а я нихуя не жру и толстею!"
Ебать ты душная скотобазина. Это ты потому что голодный как черт, вот и кидаешься на всех.
А я жру калорий на 500-800 в день. И вес на месте стоит, ни туда ни сюда. Хотя дрищ
Да это ты людоед ебаный уже ищешь на кого бы накинуться и за что
Два бутера. Верим канеш
Так потому что скидывать надо постепенно, как и набирать, сначала сократить на 200, через месяц ещё на 200, ещё и тд пока прям уверенно скидывать не начнёшь. Точно так же набирать повышая по чуть-чуть
Если сразу в голодовку, то вес остановится через время, снизится метаболизм, вялой хуйней будешь, про это все можно почитать. Плюс в голодовке нихуя хорошего нет, быстро ничего не делается
все намного хуже
я еще и тренером работал 15 лет назад, проф деформация с тех пор на подснежников, перекачивателей жира в мышцы, и "я ниче не ем и толстею"
ага. ветром жир надуло.
и каждый готов тратить часы на всякие еба-блюда типа пп, на еботню с диетами, и прочее. но они не могут уделить 5 минут подсчетам нахуй, такое ощущение что они до последнего сопротивляются, потому что боятся узнать правду. а ведь просто начав считать, даже не худеть еще, ты сразу за неделю увидишь где у тебя слабые места в рационе и скорее всего совершенно безболезненно и без голода скоректируешь, при том на то, что ты любишь, зачем слушать рецепты от других? у тебя свои же вкусы есть, ты сам узнаешь что заебись, а что не очень, а где че заменить можно немного буквально, но эти немного дадут тебя ну условных 400 ккал.
верим, конечно
это гормоны клятые!
Вот этого двачую
Посчитал. В день 1 банан, тарелка гречки и хуец. Долго ты на такое диете пропердишь?
Ты из дс1?
Лучше ходить чем сидеть
похудеть очень просто - колешь семаглутид и худеешь
я за полгода на семаглутиде сбросил 25 килограмм без всяких переживаний, затруднений, страданий
ты просто перестаешь жрать и всё, принимаешь только витаминки и все полезное, ничего сверху вкусного или типа того не хочется и вот тогда вес уходит
> >Еда это единственная радость в жизни, жри тазиками, килограммами, но только варёные на воде крупы, овощи, соленья, творог, нежирное мясо, и прочую хуйню которую можно жрать тазиками и не набирать так быстро
Самый адекватный совет. Тоже именно так и живу. Завтрак яйцо + 40 грамм овсянки. Обед булгур с шмат говядины или грамм 500 вареной индейки. Ужин пара пачек творога по 240 грамм с протертой малиной. Если есть хуйню как ОП я буду набирать +10 кг в месяц.
>Нахуй тебе углеводы, ты какой-то косарь, каменщик или рельсоукладчик?
Чтобы 10к шагов пройти хотя бы и не мерзнуть 24/7
Если танцы, дело молодых. Будешь нюхать подростковые вонючие письки
Калории считай. Учитывай напитки. Ходи пешком каждый день не менее 7к шагов, лучше 10к
>7к шагов, лучше 10к
Еще один долбоеб, жертва японских пидорашек.
А в какое время суток лучше ходить для похудения?
Мимотян, 160, 89 кг.
>Мимотян, 160, 89 кг
Пиздец. Тебя же закалывать пора, хрюша
Слушай сюда, Джими Нейтрон, всем похуй на твои шагомеры, на твою нейрохуету из гугла, на твое actually, трижды переваренный кал, тупые рерайты статей каких-то блогеров, на твою ебаную японию, аниме, /r/science и пикабу. Это просто работает. Самый простой способ сжечь калории - это ходьба. Начни ходить, ебаная ты жирная мразь. Всё попиздовал шагомер бля. Отвечать на это сообщение могут только люди с bmi до 25.
Дебилу говорят что он повелся на хуйню
Дебил ряякает
Нахуй ты своими жирными диабетическими пальцами сюда что-то пишешь, боров-недоумок?
В твоем случае круглые сутки.
>семаглутид
Ничо там у тя не обвисло? от такого зброса
Ебаная тётя, тебе уже сказали что твоя хотьба за 2 часа 1 ебучий бутер сожранный на утро утрамбует. Ты быстрей себе мениски сотрешь, чем жир уберешь.
Да блин, помогите мне, я искренне хочу похудеть.
Шаги и бег хуйня.
Двачую. Но худеть рил тяжелее чем набирать. Хотя зависит от темпа жизни. Я когда в офис ходил на РАБотку там вкусно кормили и кофе пил каждые 5 минут. Так я на дорожке бегал и все равно похудеть не мог. А как уволился и денег больше нет нахуй и на работу не берут сука пиздец похудел. Сделал себе просто белковую диету. На самом деле база на похудении это: творог, яйца, мясо нежирное, йогурты без наполнителей, можно даже фастфуд (я беру кфс ролл например без соуса. это минус 10гр жира и ккал с ролла). Вот так питаться и ходить и будешь худеть в любом случае. Молоко тоже 1.5% покупай. Оно почти 1в1 как 3.5. Нахуй вы вообще 3.5% покупаете? Ну похуй.
Вот короче, а про сладкое типа печенье шоколад и прочее забыть нахуй на похудении. Там в одном печенье 300ккал. Сладкую газировку просто заменяешь колой без сахара или 50/50. Сладкое типа печенья можно если за день 20к шагов проебашил.
И все равно худеть в 1000 раз сложнее потому что надо как-то норму белка еще добирать чтобы хоть сохранить те мышцы, которые остались нахуй. Лучше всего творог йогурты яйца мясо в аэрогриле.
>творог, яйца
Пиздец
творог вообще самый имбовый источник белка. Можно и 400гр заебашить за раз. Добавляешь стопку молока и горсть изюма. И закидываешь. в 10000 раз лучше чем ебанная куринная грудка сухая. Блевать от нее тянет.
Перестать вообще жрать
Это пиздец, от этого словестного кудахтанья бимбочучел про то что кто жрет и как хуйню мохнатую к грумеру блядь свозить чуть сердце не встало.
Ешь, чо хочешь, просто сжигай больше, чем употребляешь.
Если будешь ебать себе мозг, то просто заработаешь отклонение в пищевом поведении.
\thread
Сочные телки на видео
Всем бы дал на ротан
Оземпик или его российские аналоги. Липосакция. Внатуре худеют только додики самоёбы.
Все так. Нормальные блядь люди сука зарабатывают и сразу себе делают блядь сиськи, жопы, тела как у аполлона, и только чмо блядь нищее будет говно жарть и давиться творогами подзалупными, вместо того чтобы деньги пустить на чудо уколы от которых надо будет ЗАСТАВЛЯТЬ себя жрать хоть чего то.
Так подтвердили что оземпик эта хуйня блядь, швабосвский шмурдяк, утончяет кости.
Ну иди тогда на откачку жира, хуле. Просто жизнь и так коротка, а в россии ещё и тяжела. И тратить её на какие то диеты блять, жить в проклятом мире самоограничений я не вижу смысла. Напрягает жир, сходи откачай его и жри по новой. И так по кругу. Я вот финансовое благополучие поправлю и тоже думаю записаться. 30-40К цена вопроса. 180/96
Так а нахуй откачивать он опять отожрется
Шура 3 или 4 раза откачивал, сказал что эта хуйня во первых не помогает, а во вторых ебашит по здоровью. Проще желудок отрезать нахуй, чтоб туда ничего больше 200г за раз не попало.
Проще не есть
У них ВИЧ
>402Кб, 1214x594
Ого ебанутые люди.
Нет вариантов. Есть версия что если набираешь вес - необратимые заболевания внутренних органов начались.
Худобасы могут жрать как не в себя им всё нипочём, это чисто генетика и здоровье.
Попробуй мефедрон
Вот тебе реальные варианты:
1) лекарства, подавляющие аппетит. Много их (не только и не столько оземпик), гугль в помощь. Как вариант - леводопа и/или бромокриптин - можно подбрать дозу и получить лёгкую тошноту,- рвать не будет, но и жрать станет невозможно.
2) становись нищебродом. Мне помогло - за 4 месяца схуднул со 100 до 80 кг.
P.S.: может анон знает группы, играющие аналогичный танцевальный симфонический металл? Энергичный, типа видрил или Freedom Call - Island of dreams (но с женским вокалом).
Во-первых дорого, во-вторых - посадят на тюрячку. А ты же знаешь, что делают в тюрячке? Все знают! Хотя да, это реальный способ похудеть. На диете из баланды и спермы не разжиреешь.
Да блин, я задала хороший ? И жду на него хорошего ответа.
Ладно...
Ты никогда не станешь настоящей тян! У тебя нет яичников и матки, хромосомный набор XY, и скелет нихуя не женский. Максимум того, что ты можешь получить, это силиконовые псевдосиськи и вечногниющую смегмозную дырень aka НЕОВАДЖАЙНУ (за сотни денег, между прочим).
Ну нет в /b/ тней же! Штроха не в счёт.
>Как похудеть
Стресс и труд.
Кето
Мясная диета
Голодание интервальное/длительное
Всего-то надо научиться гонять кишку. Серьёзно! Много вы видели жирных пролапсников/проапсниц? Воооот! Хоткинки, Раисаветскс, Корк Джрнсон (гоатсе-мэн, если кто не в курсе), и многие-многие другие. Все худые. Почему? А вот паста и даёт ответ на вопрос, мякотка выделена жирным. На остальное не обращаем внимания, да и один хуй лучше гадить через "яйцеклад", чем быть жиртрестом. А если ты тян, то это станет нихуёвым бонусом при поиске любимки.
Кунов тоже касается - жилистый-подтянутый кун всяко привлекательнее жиробасины на Абанина не смотрим, ему не дают из-за фатальной глубокоприпиздженности (ну и причёска - ютый антисекс).
Паста Ссемпа:
Меня зовут М* мне 17 лет, я девственник, никогда даже не целовался, задрот, неудачник и вообще вся моя жизнь хуита. В последнее время еще и набрал жирка.
С лет 11 у меня начался жесткий спермотоксикоз, я дрочил везде и постоянно, а поскольку часто был сам дома, то в интернете только то и делал, что лазил по порносайтам и извращенным форумам. Естественно, обычная дрочка мне быстро надоела и я начал пробовать все новое и новое, что читал на форумах: соорудил себе искуственную вагину, потом пробовал дрочить левой рукой, пробовал сперму на вкус…
И вот однажды я прочитал что можно стимулировать свою простату пальцем через анус...
Я пошел в душ, смазал задний проход мылом и вставил туда указательный палец. Как и было написано на форуме, нащупал «орешек» на передней стенке прямой кишки и массировал его пальцем... Кончил буквально за 1 минуту. Потом я вынял палец из своей сладкой попки, он был весь в кале. Не знаю что на меня нашло, но я начал его яро сосать, мой член опять встал и я кончил второй раз... И понеслась.
Каждый день я просыпался и ждал когда все уйдут, делал себе клизму и пихал себе в прямую кишку всевозможные предметы. Начиная с зубной щетки, и заканчивая черенком от садовых грабель... И вот однажды я забавлялся с маминым лаком для волос, воображая себе член, но когда я вынял его то мгновенно покрылся холодным потом: колпачка не было! Я пытался вынять его пальцами, но ничего не вышло, я жутко испугался, но все же страх переборол разум и не говорил маме. На следующий день у меня начались жуткие боли в области промежности, я долго терпел, пытался сходить в туалет, но в унитазе была лишь кровь из моей кишки.
Я вынужден был сказать маме. Я сказал что хожу кровью в туалет и болит живот. Она тут же вызвала такси и мы поехали в больницу. Там она отвела меня к проктологу. Тот сначала осмотрел мой живот, прощупал. Потом сказал маме выйти. Он приказал мне снять штаны и стать «раком» на кушетку. Одел перчатки, смазал палец и вставил мне его в анус. Он долго там прощупывал но ничего не сказав взял какой-то металлический расширитель и вставил мне его в анус. ОН что-то покрутил на нем и я почувствовал как мой анус расширяется до предела. Потом он повернул настольную лампу в сторону моего раскрытого ануса, взял пинцет и ворошился в моей прямой кишке. Затем взял еще один пинцет, подлиннее, начал что-то крутить, потом я помню адскую боль, настолько что я потерял сознание. Когда я пришел в себя, моя мама беседовала с доктором, а рядом с кушеткой лежал медецинский тазик, а в нем колпачёк от лака весь в кале и крови. Мать странно себя вела и не разговаривала со мной неделю, потом вроде улеглось. В ту же ночь я поклялся никогда не дрочить и не пихать ничего в свой анус.
Через месяц я нарушил первую клятву, а через пол года и вторую...
Даже та история не смогла меня остановить...
Я начал расширять свой анус и со временем мог впихнуть себе в зад целых пять пальцев (а рука у меня немаленькая). Но и этого мне было мало. Я почти каждый день занимался ональным онанизмомъ, из-за чего у меня нарушился обмен веществ, я потерял аппетит, проблемы с туалетом. Однажды, после очередной анальной оргии, я пошел в туалет по-большому. Когда я закончил, начал подтирать свой зад и почувствовал что что-то не так. Мой анус был выпуклым и странным. Я побежал в ванную и стал раком что бы увидеть анус. Пиздец. Моя кишка на добрых сантиметров 7 вылезла и ануса. Мне было очень страшно но я собрал силы и как-то запихнул ее обратно. Потом я прочитал в интернете, что это "пролапс". С того времени у меня каждый раз выпадала кишка, когда я ходил в туалет по большому.
Но самый пиздец случился на выпускном в 9 классе. Мы жутко нажрались, так что я вообще нихера не помнил. Потом, я звонил и писал своим одноклассникам но все они как-то холодно мне отвечали… Все ясно стало аж через 2 месяца, в 10 классе.
После 2-го блока я шел по коридору и кучка школоты из 9 класса кричала какую-то хуету типа "Пятипальчник", "Кишка" и т.п. Я понял, что походу все рассказал своим одноклассникам на том блядском выпускном.
Я ненавижу свою кишку, но продолжаю гонять ее. Из-за этого у меня нет и не будет девушки, друзей, никого. Я ненавижу себя. Родители ненавидят меня. Пиздец. Иногда у меня бывают мысли нахуй отрезать себе этот блядский пролапс и сдохнуть от потери крови.. Но я тупое говно и мне не хватает духу. Я анальный уёбок. Пиздец.
Зашел написать тоже самое почти. Мучное, хлеб свой ебучий убери, ОП. И овощи твои оксалатные тоже. Это углеводы которые метаболизируются в сахар.
Основа рациона - яйца жаренные на животом масле или без ничего. Мясо, сыры. Уже через 4 дня увидишь как худеть начинаешь. И аппетит будет здоровый.
Если по углям все равно ломка будет сильная - тонкие ломти белого/серого хлеба или риса или гречи мизерные порции.